성장할 수 있는 용기

성장할 수 있는 용기 - 조벽·최성애 박사의 라이프코칭
조벽.최성애 지음 / 해냄 / 2022년 11월

요근래 가슴이 답답하고 불쑥 분통이 터지는 날이 많아졌어요.

이러저러한 것들 때문이라고 이유를 찾았지만 그게 전부는 아니라는 걸 누군가와의 대화를 통해 알게 됐어요.

나도 모르게 꾹 눌러왔던 감정들을 말하다가 눈물이 왈칵 쏟아져서 당황스러웠어요. 상대방은 묵묵히 경청해줬고, 쏟아진 감정들이 정리되는 느낌이었어요. 아하, 내 마음에 이런 감정들이 쌓여 있었구나, 이 부분에서 힘들었구나...

《성장할 수 있는 용기》 는 조벽ㆍ최성애 박사님의 라이프코칭을 담은 책이에요.

이미 두 분의 감정코칭과 회복탄력성 증진법에 관한 책을 읽으며 많은 걸 배웠던 터라 이 책 역시 반가웠어요.

이 책에서는 조벽ㆍ최성애 박사님이 지난 40년간 학생, 교사, 부모, 직장인, 내담자들에게 알려준 마음 및 정신 건강법을 구체적으로 소개하고 있어요. 우리가 몸, 마음, 정신을 건강하게 지키고 어제보다 더 나은 존재로 오늘을 살아가는 방법들을 배우고 실천해야 하는 이유는 스스로 살아갈 수 있어야 하기 때문이에요. 세상을 탓하며 좌절하고 포기한다면 그 누구도 자신을 일으켜 세울 수 없으니까요.

인생 여행에서 우리가 꼭 알아야 할 것은 "선물을 사러 가지 말고 선물로 살아가라." (7p)라는 거예요. HD행복연구소의 모토라고 하네요. 행복의 과학에서 밝혀낸 결론은 "행복감을 느끼는 것(feeling happy)과 행복한 것(being happy) 사이에 큰 차이가 있어요. 전자는 일시적이고 한시적인 반면 후자는 지속적이고 영구적이에요. 몸이 좋은 자극을 받으면 기분이 좋지만 그 기분은 오래 가지 않을뿐더러 나쁜 자극을 받으면 곧바로 기분이 나빠지지요. 그래서 느낌은 반응이며 종속적이에요. 'feeling'과 달리 'being'은 존재함을 뜻해요. 스스로 그러하다란 뜻이니 내면의 특성이에요. 'being happy'는 외부 상황과 환경이 힘들고 어려워도 행복하다는 말이에요. 고무공이 땅에 떨어지든 벽에 부딪히든 한결같이 통통 튀는 탄력성을 지녔듯이 행복도 사람이 나락에 떨어지든 시련에 부딪히든 잃지 않을 수 있는 특성이에요." (12p)

이 책은 우리가 몸, 마음, 정신이라는 자원을 어떻게 잘 사용할 수 있는지를 알려주고 있어요. 마음은 관계, 정신은 공동체 자원에서 잘 살기 위해 개개인이 지닌 자원이에요. 혼자 건강히 지낼 수는 있어도 혼자 행복할 수는 없어요. 그래서 행복하게 지내려면 관계와 공동체를 건강하게 만드는 방법을 꼭 실천해야 지속가능하다는 거예요. 행복이라는 개념은 나만의 웰빙, 힐링에서 벗어나 기빙(giving)까지 도달해야 진정한 행복을 만날 수 있다고 이야기하고 있어요. 무언가를 준다는 건 받는 자를 전제로 하는, 관계를 염두에 둔 개념이에요. 기빙을 추가한 이유는 개개인의 몸, 마음, 정신을 건강하게 만들고 관계까지 건강해야 행복한 삶도 가능해지기 때문이에요. 그동안 생존 모드였다면 이 책을 통해 성장 모드로 변신할 수 있어요.

결국 성장할 수 있는 용기는 이미 우리 안에 있어요. 그러니 우리가 할 일은 몸과 내면의 역량을 키우는 방법들을 배우고 실천하는 거예요.

책에는 총 11장으로 나누어 설명되어 있어요. 스트레스 싸우지 말고 대응하기, 몸은 생존 모드에서 성장 모드로 만들기, 감정이 전하는 메시지에 귀 기울이기, 내 마음이 마음대로 안 되는 이유를 이해하기, 긍정심 긍정의 닻을 내려라, 정신 행복을 위해 무엇에 집중할 것인가, 고마움 소중한 것의 가치를 알아차리기, 의미 나를 알고 우리로 나아가기, 자기 내 안의 고요한 중심을 잡기, 관계 행복은 '조금씩 자주'에 달려 있다, 공동체 누군가에게 소중한 선물이 되기.

아픈 몸은 치료해야 하고, 망가진 관계는 회복하려는 노력이 필요해요. 자신에게 닥친 문제와 괴로움은 본인의 시각을 바꾸면 새로운 방향으로 나아갈 수 있는 길이 있어요. 행복은 관계에서만 얻을 수 있다는 말이 가장 와닿았는데, 혼자가 아닌 함께 더불어 잘 사는 지혜를 배울 수 있어서 진심으로 고맙고 감사했어요.

       [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]  

차이에 관한 생각

차이에 관한 생각 - 영장류학자의 눈으로 본 젠더
프란스 드 발 지음, 이충호 옮김 / 세종(세종서적) / 2022년 11월

어릴 때부터 항상 궁금했던 주제예요. 여자와 남자는 무엇이 다른가.

《차이에 관한 생각》 은 세계적인 영장류학자 프란스 드 발의 책이에요.

저자는 동물 연구의 최전선에서 40년 동안 활동해온 영장류학자로서 현재 많은 이슈가 되고 있는 여자와 남자의 성차와 젠더의 기원에 대한 생물학적 해답을 제시하고 있어요. 동물과 사람의 행동에서 나타나는 성차는 사람의 젠더에 관한 거의 모든 논쟁에서 다음과 같은 질문들로 이어져요. 여성과 남성의 행동 차이는 선천적인 것일까, 인위적인 것일까. 그 행동들은 실제로는 얼마나 다를까. 젠더는 단 두 가지만 있을까, 아니면 더 많이 있을까. 우리가 상식이라고 여겼던 것들도 과학적인 연구 결과를 통해 뒤집히는 걸 보면 그 어떤 것도 절대적인 지식일 수는 없는 것 같아요. 그런데도 끊임없이 논쟁하고 싸우는 것을 보면 이러한 특성 자체가 인간의 본성인가 싶기도 해요. 저자는 워낙 첨예하게 대립되는 젠더 차이에 관해서는 영장류학자로서 판단을 보류하고 있어요. 연구에는 불가피하게 해석이 포함되지만, 암컷이나 수컷의 행동을 인간적인 표현하는 것을 금한다고 하네요. 동물의 행동을 있는 그대로 받아들이는 것, 이런 태도가 영장류학자의 관점이라서 사회를 바라보는 방식 또한 같다고 해요. 그래서 저자가 다루는 사람의 젠더 관계 논의에는 중요한 문제가 빠져 있어요. 영장류학자의 관찰이 출발점이므로, 동물과 유사한 것을 찾을 수 없는 분야, 예를 들면 경제적 불평등이나 가사 노동, 교육 기회, 복장에 관한 문화적 규칙 등은 제외되었어요. 어쩌면 객관적인 관찰자로서 동물 연구의 내용을 보는 과정이 우리에게 유익한 수업이 될 수 있어요. 대다수 영장류에서 암수의 행동 차이는 굉장히 극명하며, 영장류학자들은 이러한 차이를 사랑한다고 해요. 그 차이가 영장류의 사회생활을 아주 흥미롭게 만드는 요소인 거죠. 수컷이 중시하는 의제가 따로 있고, 암컷이 중시하는 의제가 따로 있는데, 영장류학자들의 과제는 양자 사이의 상호 작용을 추론해 알아내는 것이지, 어느 쪽의 우열을 가리거나 승패를 정하는 게 아니에요. 다만 과학은 전통적으로 암컷 세계보다 수컷 세계에 더 초점을 맞추었기 때문에 알파 암컷의 지도력 형태에 대해서는 알려진 것이 거의 없다고 하네요. 현대 사회에서 사회적 지위와 생식 사이의 연결 관계는 우리의 번성과 효과적인 피임법 덕분에 사라졌지만 사람의 심리는 오래된 이 연결 관계의 영향에서 벗어날 수 없어요. 우리의 타고난 성향은 그 유전자를 퍼뜨린 조상에게서 유래했기 때문에 그들에게 사회적 성공을 가져다 준 수단은 우리 심리에 깊이 새겨져 있어요. 영장류 수컷과 암컷, 그리고 남성이나 여성 모두 사회적 사다리에서 위로 올라가길 열망하는데, 이것이 항상 승리를 가져다주는 확실한 패였어요. 현대 사회는 양쪽 젠더를 단일 위계로 통합하려고 시도하면서 각 젠더의 지도력 능력에 의존하는 경향이 있어요. 양성의 능력은 정확히 동일한 것이 아닐 수 있지만 어긋나는 부분보다는 겹치는 부분이 더 많아요. 그러니 남성이 여성보다 지도자로서의 자질이 더 낫다고 가정할 이유는 없어요. 남성의 체격과 힘이 더 우세하다고 해서 반드시 더 나은 지도자가 되는 것은 아닌 데도 이러한 자질은 여전히 무의식적으로 우리의 판단을 편향시킨다고 볼 수 있어요. 영장류는 성별에 관계없이 많은 알파가 서열 이외의 다른 것에도 많은 신경을 쓴다고 해요. 약자를 보호하고, 분쟁을 해결하고, 고통받는 당사자를 위로하고, 화해를 돕고, 안정을 촉구하며, 자신의 지위와 특권을 보호하는 동시에 공동체에 봉사한다는 거예요. 알파의 놀라운 특징인 것 같아요. 그러니 사람과 여러 다른 영장류에서 두 성이 어떻게 다른지 탐구하는 것은 젠더 평등과는 별개의 문제라고 볼 수 있어요. 반드시 비슷해야 평등이 실현되는 것은 아니에요. 사람들은 서로 다르지만 동일한 권리와 기회를 누릴 수 있어요. 저자는 더 큰 평등을 이루는 최선의 방법은 숨거나 피하지 말고 생물학에 대해 더 많은 것을 배우는 것이며, 우리가 지금 대화를 할 수 있는 것이 사회에 급진적 변화를 가져온 작은 생물학적 발명 덕분이라고 이야기하네요. 우리가 하는 모든 일에는 유전자와 환경 사이의 상호 작용이 반영되어 있고, 생물학은 방정식의 절반에 불과하므로 얼마든지 변화가 일어날 수 있어요. 따라서 성차에 관한 끝없는 논쟁에 관해 저자는 인간 문화의 힘을 강조하고 있어요. 상호 사랑과 존중, 결국 사람은 평등하기 위해 똑같을 필요가 없다는 사실을 이해하고 서로 사랑한다면 모든 문제는 해결될 수 있어요. 세상 모든 살아 있는 것들은 다르기 때문에 아름답고 특별한 게 아닐까요.

        [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ] 

거의 모든 일상 표현의 영어

거의 모든 일상 표현의 영어 ㅣ 거의 모든 시리즈
케빈 강.해나 변 지음 / 사람in / 2022년 11월

《거의 모든 일상 표현의 영어》 는 실용적인 영어회화를 배울 수 있는 교재예요.

제목에 나와 있듯이, 이 책에 들어 있는 영어는 우리의 일상에 관한 거의 모든 표현들이라서 굉장히 유용해요.

이 책은 아침에 눈을 뜨는 장면부터 시작하고 있어요. 아침에 일어나서 어떤 하루를 보내는지, 보통의 사람들이 하는 일상의 행동과 상태를 영어로 표현하고 있어요. 청소, 빨래와 같은 집안 일, 이동 수단인 버스와 지하철, 택시, 운전과 차량 관리, 장소별로 나누어 카페, 편의점, 서점, 학교생활, 직장생활, 병원, 은행에서 사용하는 표현, 그리고 쇼핑, 운동, 레저 등 다양한 활동, 자기 관리를 위한 장소와 이미지 관리, 사랑, 행사, 귀가 후 활동, 주말과 휴일에 하는 캠핑 & 피크닉, 나들이, 외식, 종교 활동, 여행까지 일상적인 활동과 관련된 거의 모든 표현이 나와 있어서 신기하고 재미있어요. 포스터 그림처럼 묘사된 그림들을 보고 있으면 영어 표현과 찰떡이라서 이미지 연상이 되는 것 같아요.

본문의 영어 표현 아래에는 그 표현이 들어간 문장이 나와 있어서 영어회화뿐 아니라 작문 실력을 키우는 데에도 도움이 될 것 같아요. 우리에게 익숙한 일상의 영어 표현을 배우는 교재라서 좀더 집중이 되고, 바로 써먹을 수 있어서 자신감도 커지는 느낌이에요. 영어와 더욱 친해질 수 있는 재미있는 교재예요. 워낙 분류가 잘 되어 있어서 자신이 궁금한 부분을 바로 찾아보기가 편리한 것도 큰 장점인 것 같아요. 무엇이든 꾸준히 하려면 재미가 있고 즐거워야 하는데, 이 교재는 색다른 재미를 알게 해준 것 같아요. 이럴 땐 이런 표현을 쓰는구나, 하나씩 알아가는 맛이랄까요. 배움을 지속할 수 있는 확실한 강점이 있어요. 전체 내용을 살펴보고 어느 정도 학습을 한 상태라면 맨 뒤에 있는 인덱스의 한글 부분을 보면서 영어 표현을 해보고, 반대로 영어 부분을 보면서 우리말 표현을 말하는 연습을 해보면 좋을 것 같아요. 시험을 위한 교재는 아니지만 스스로 테스트를 해보면 얼만큼 성장하고 있는지 확인할 수 있어서 나름의 보람을 찾을 수 있어요.

     [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

[100자평] 차이에 관한 생각

차이에 관한 생각 - 영장류학자의 눈으로 본 젠더
프란스 드 발 지음, 이충호 옮김 / 세종(세종서적) / 2022년 11월

인간 성차의 비밀을 풀어낸 책~

[100자평] 거의 모든 일상 표현의 영어

거의 모든 일상 표현의 영어 ㅣ 거의 모든 시리즈
케빈 강.해나 변 지음 / 사람in / 2022년 11월

실용적이고 쓸모 있는 영어 배우기~