그게, 선 넘은 거야

그게, 선 넘은 거야 ㅣ 쓰면서 치유하는 심리워크북
샤론 마틴 지음, 양소하 옮김 / 에디토리 / 2023년 11월

《그게, 선 넘은 거야》는 심리치료사 샤론 마틴의 책이에요.

이 책의 원제는 <The Better Boundaries Workbook>, 더 나은 경계 설정을 위한 심리워크북이에요.

핵심은 경계이며, "경계는 나의 자존감을 지키는 울타리" (4p)라는 거예요. 저자는 타인과의 관계에서 어디까지 거리를 두어야 하는지 알려주기 위해 이 책을 썼다고 해요. 오랜 시간 심리치료를 하면서 많은 내담자들이 경계를 설정할 때 죄책감과 두려움을 느낀다는 걸 알게 됐고, 명확한 나만의 경계와 적절한 타인과의 거리를 조정하는 것이 얼마나 중요한지를 깨달았다고 해요. 경계가 무엇인지 알아야 경계 설정의 필요성을 인지할 수 있고, 그 다음 단계는 경계 설정의 기술을 연습하여 일상에 적용하면 되는 거예요.

저자는 인지 행동 치료 CBT 를 기반으로 하여 경계를 설정하고 소통하는 방법과 경계 위반을 다루는 법을 설명하고 있어요. 각 챕터마다 CBT 연습문제가 있어서 각자 질문에 답하면서 경계 관련 기술을 연습할 수 있어요. 책에 실린 개념과 연습문제가 서로 연결되어 있어서 차근차근 읽고 문제를 풀어간다면 완전한 경계 설정의 길에 다다를 수 있어요. 새로운 것을 배울 때는 항상 처음이 어려운데, 이 책은 1:1 상담을 하듯이 친절하게 알려주고 있어서 충분히 혼자 연습하며 익힐 수 있다는 장점이 있네요. 본격적인 연습으로 들어가기 전에 경계의 기능과 경계 부족이 미치는 부정적인 영향을 이해하기 위한 질문이 나와 있어요. 경계를 바꿀 나의 삶을 상상해보는 질문으로, "경계를 명확히 세운다면 내 삶이 어떻게 달라질까요, 경계를 명확히 한다면 현재 자주 만나는 사람들과의 관계가 어떻게 달라질까요, 경계를 명확히 세웠을 때 신체적·정서적 건강은 얼마나 증진될까요, '경계가 명확한 나'가 된다면 나의 자존감은 얼마나 커질까요." (32p) 라는 답을 통해 스스로 경계의 주요 기능을 확인할 수 있어요. 경계는 인간관계와 건강, 자존감을 향상시키는 울타리, 즉 안전장치라고 할 수 있어요. 불행히도 많은 사람들이 경계에 대해 잘못된 정보로 어려움을 겪고 있기 때문에 올바른 경계 설정과 기술을 습득하는 것이 정말 중요해요. 새로운 기술을 배우다 보면 좌절하는 상황이 생기기 마련인데, 저자는 그럴 때 포기하지 말라고 당부하네요. 매 과정마다 자신의 진짜 욕구와 감정을 들여다본다면 자신에게 다정하게 대하는 노력이 필요해요. 그래야 좌절과 실망이 자기비판적 감정으로 가는 걸 막을 수 있으니까요. 자신감을 쌓는 방법은 의도적으로 자신의 성공과 나아지는 모습을 주목하는 거라고 하네요. 우리에겐 완벽이 최종목표가 아니라 더 나아진 한 걸음이 목표예요. 경계 설정과 타인과의 거리두기는 하루 만에 뚝딱 해낼 수 있는 일이 아니에요. 그러니 작은 발걸음이 더해져 큰 변화가 생긴다는 걸 잊으면 안 될 것 같아요. 

폭사한 아저씨의 심리적 부검

폭사한 아저씨의 심리적 부검
조은일 지음 / 예미 / 2023년 12월

요즘 군대, 편해졌다고요? 과연 그럴까요?

드라마 <D.P.> 가 큰 인기를 끈 건 다 이유가 있을 거예요. 한국 군대를 가장 적나라하게, 극사실적으로 그려냈기 때문이라는 것.

그동안 솔직히 군대 이야기에 별로 관심이 없었던 사람인데, 석연치 않은 군 관련 사건들로 인해 주목하게 되었네요.

《폭사한 아저씨의 심리적 부검》은 조은일님의 책이에요.

저자는 강원도 산골 말단 포병 부대에서 포수로 복무했던 경험을 바탕으로 각 시기마다 자신이 직접 겪은 일과 머릿속에서 상상했던 평행우주를 시나리오 형식으로 풀어내고 있어요. 군대에서 너무 힘들어서 죽고 싶었던 순간에 아주 조금 더 용기를 냈더라면 위험한 사건이 일어날 수도 있었을 거란 상상에서 시작된 이야기라고 할 수 있어요. 자살한 사람이 죽음을 택한 정신적 요인을 밝히는 행위를 심리적 부검이라고 한대요. 만약 저자가 그곳에서 죽었다면 누군가는 그 책임자로 지목되어 징계를 받았을 거예요. 군 복무 기간은 20개월이었지만 한 순간도 쉽지 않았고 상습적으로 자살을 생각했다는 저자는 그때의 심정이 어떠했는지를 이야기하고 있어요. 아마도 자신이 쓴 글을 공개하기까지 용기가 필요했을 것 같아요. 몸이 아픈 것도 남에게 말하기 쉽지 않은데 정신적인 문제는 더 어려웠을 거예요. 자살을 생각한 적 있는지 묻는 심리검사지 질문에 그렇지 않다고 답했던 건 실질적인 도움을 받을 수 없다는 판단 때문이었을 거예요. 군 생활로 인한 우울증이 군대 내에서 심리 상담을 받는다고 해서 나아질 리 없을 테니까요. 심리 상담에서 불만을 토로하던 사병이 심리검사지에 자살 생각이 전혀 없다고 답한 것만으로도 치유됐다는 결론에 이르는 상황이 어이없지만 그것이 군대의 현실인 거예요. 물리적으로 전역했지만 심리적으로는 적역하지 못한 사람들이 많을 거예요. 조은일 이병을 포함한 수많은 청춘들이 나라를 위해 국방 의무를 다하고자 군대에 갔다가 평생 지을 수 없는 상처와 트라우마를 안거나 죽음을 맞는다는 사실에 대해 우리 모두가 관심을 가져야 할 것 같아요. 세월이 흐르고 시대는 바뀌었는데 군대는 왜 변하지 않는 걸까요. 지금도 현재 진행중인 사건들뿐 아니라 과거에 제대로 규명되지 않은 의문사, 미제 사건들도 낱낱이 파헤쳐서 진실이 밝혀지길, 그러기 위해서는 끝까지 두 눈을 부릅뜨고 외쳐야 해요. 

배정원의 사랑학 수업

배정원의 사랑학 수업 - 연애는 덧셈, 섹스는 곱셈
배정원 지음 / 행성B(행성비) / 2023년 11월

사랑을 배워야 하나요.

나와 너, 우리라는 관계를 맺는다는 건 자연스러운 일이지만 동시에 무척 어려운 일이기도 해요.

행복하게 사랑하려면 어떻게 해야 할지 궁금하다면 사랑학 수업을 받아보세요.

tvN <유 퀴즈 온 더 블럭>이라는 방송 프로그램을 통해 대학교에서 <성과 문화> 수업 중 데이트 과제가 있다는 내용을 알게 됐어요.

3초 만에 수강신청이 마감되는 최고 인기 강의가 된 것은 흥미로운 램덤 데이트 과제 때문이라고 해요. 청년들이 꼭 알아야 할 사랑과 성, 연애와 관계를 알려주는 수업이라는 점에서 특별하다고 느꼈어요. 방송에선 워낙 시간이 짧아서 간략한 소개 정도라서 많이 아쉬웠는데, 드디어 책이 나왔어요.

《배정원의 사랑학 수업》은 26년 동안 성교육과 성상담 전문가로 일해온 배정원 님의 책이에요.

이 책에는 성과 사랑에 관한 구체적이고 실질적인 지식들이 담겨 있어요. 우선 그 유명한 데이트 수업에 관한 이야기로 시작하고 있어요. 데이트 과제의 규칙이 무엇인지, 어떻게 진행되는지를 설명해주네요. 중요한 건 데이트 수업을 통해서 배워야 할 다섯 가지 태도라고 할 수 있어요. 배려와 존중, 경청과 집중, 그리고 남자와 여자에 대한 이해라는 것. 소통 방법과 생각하는 방식이 다른 남녀가 랜덤 데이트를 하면서 서로의 특징을 알아가고 다른 점을 인지하는 과정 모두가 훌륭한 수업이네요. 직접 경험하면서 배우고 깨닫게 되니까요. 스무 살 성인이 된다고 해서 성 지식을 다 아는 건 아니기 때문에 실전 연애가 필요한데, 요즘 청년들은 돈과 시간, 감정을 소비하는 사랑과 연애를 피하는 경향이 있더라고요. 행복한 삶을 위해서 사랑과 연애는 선택이 아니라 필수가 아닐까 싶어요. 저자의 말대로 사랑에는 학습이 필요한 것 같아요. 사람의 유형이 천차만별이듯, 사랑의 모습도 다르기 때문에 본인이 겪어봐야 자신의 방식과 패턴을 알 수 있어요. 좀 더 자기다운 사랑을 하려면 나를 알고, 상대를 알아가려는 노력이 필요해요. 이 책에서는 정신적, 심리적인 노력뿐 아니라 육체적인 문제와 관련된 성 지식과 성 건강 관리법까지 세세히 알려주고 있어서 현실적인 조언을 주고 있네요. 뜨거운 사랑과 안전한 이별이라는 관계 수업, 섹스 수업, 똑똑하게 사랑하고 즐기는 건강 수업, 마음에 중점을 둔 관점 수업까지 유용한 지식들을 배울 수 있어요.

행복한 사람, 타샤 튜더 (타샤 튜더 코티지 가든 에디션)

행복한 사람, 타샤 튜더 (타샤 튜더 코티지 가든 에디션)
타샤 튜더 지음, 리처드 W. 브라운 사진, 공경희 옮김 / 윌북 / 2023년 12월

사람들이 가장 원하는 건 행복일 거예요.

다만 그 행복의 조건이 다를 뿐이죠. 어쩌면 그 조건이라는 단어 자체가 행복의 걸림돌이 아닌가 싶기도 해요.

'나는 이럴 때 행복해!'라고 느끼는 건 온전히 자기만의 것이라, 누군가와 비교할 필요가 없고 남들에게 자랑할 이유도 없어요.

그럼에도 세상에서 가장 행복한 사람으로 소문난 인물이 있어요. 바로 타샤 튜더예요.

동화작가이자 삽화가인 타샤 튜더를 처음 알게 된 건 그녀가 쓴 책이 아니라 아름답게 가꾼 정원 덕분이에요. 숲속 오래된 목조주택에 꽃이 만발한 넓은 정원을 가꾸는 할머니의 모습은 동화 속 세계 그 자체로 보였거든요. 동화책에 그려진 꽃과 나무, 뛰노는 아이들과 귀여운 동물들이 실제로 그녀의 삶 그대로라서 놀라웠어요. 소박하고 아름다운 삶이 곧 행복이라는 것을 느낄 수 있어요.

《행복한 사람, 타샤 튜더》는 타샤 튜더의 자전적 에세이예요.

개정판으로 심플하고 감성적인 일러스트 표지로 새롭게 선보이는 '타샤 튜더 코티지 가든 에디션' 이라고 하네요.

이 책에는 타샤 튜더의 봄 여름 가을 겨울 이야기와 함께 사진이 실려 있어요. 사진 촬영을 했던 리처드 브라운은 프롤로그에서 타샤의 집과 헛간 풍경을 보자마자 과거 속으로 빨려 들어간 기분이었다고, 1830년 뉴햄프셔와 버몬트 사이에 있는 마법의 공간 속에 들어선 것 같았다면서 기록되지 않은 것 중에 더 멋진 내용이 많았다고 이야기하네요. 다행스러운 건 풍요롭고 생기 넘치는 타샤 덕분에 멋진 기회가 넘쳐났고, 타샤 튜더의 사계절과 아름다운 세계의 초상을 담을 수 있었다는 거예요. 봄을 알리는 매혹적인 수선화을 비롯해 정원에 핀 꽃들을 바라보고 있노라면 마음이 평온해져요. 정원을 가꾸고, 바느질을 하며, 그림을 그리는 타샤 튜더의 모습이 평화롭고 아름다워요. 타샤 튜더는 "우리가 바라는 것은 온전히 마음에 달려 있어요. 난 행복이란 마음에 달렸다고 생각해요. 이곳의 모든 것은 내게 만족감을 안겨줘요. 내 가정, 내 정원, 내 동물들, 날씨, 버몬트주 할 것 없이 모두." (22p)라고 했는데, 그만큼 자신의 마음을 잘 알고 있기에 가능한 행복인 것 같아요. 정원을 가꾸면서 좋은 점은 다이어트를 할 필요가 없고, 결혼할 때 입었던 웨딩드레스가 아직도 맞고, 턱걸이도 할 수 있고, 평생 우울하거나 두통을 앓아본 적이 없으며 과일과 채소를 손수 기르기 때문에 자급자족할 수 있다는 거래요. 재미있는 건 타샤에겐 돌담에 사는 길들인 귀여운 뱀 한 마리가 있다는 거예요. 정원에서 뱀을 발견했다면 대부분 기겁했을 텐데 타샤는 어린 뱀이 다친 것을 보고 집에 데려가 애지중지 돌보다가 덩치가 커지자 내보내줬대요. 밤에 책을 읽을 때면 그 녀석이 손을 돌돌 말고 앉아 있는대요. 뱀은 따스함을 좋아해서 손바닥 위에 동그랗게 똬리를 트는데, 그 얼굴을 찬찬히 보면 낙천적으로 생겼다는 거예요. 마음을 열면 마법 같은 일이 벌어지는 것 같아요. "바랄 나위 없이 삶이 만족스럽다. 개들, 염소들, 새들과 여기 사는 것 말고는 바라는 게 없다." (172p) 이 보다 더 확실한 행복이 있을까요. 자연과 함께 사랑하며 살았던 타샤의 삶이 깊은 감동과 여운을 주네요.

[100자평] 낭독을 시작합니다

낭독을 시작합니다 - 소리 내어 읽으면 많은 것이 달라진다
문선희 외 지음, 수신지 그림 / 페이퍼타이거 / 2023년 9월

소리 내어 읽는 즐거움을 알려주는 책이에요~