길 위의 뇌

길 위의 뇌 - 뇌를 치료하는 의사 러너가 20년 동안 달리면서 알게 된 것들
정세희 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2024년 10월

슬슬 경고음이 들리네요. 아프지 않으니까 괜찮은 줄 알았는데 뭔가 불편한 증상들이 나타나고 있어요. 어떻게 해야 할지는 이미 알고 있어요. 운동을 해야 한다는 것. 근데 운동이 하기 싫은데 어쩌죠?

《길 위의 뇌》는 뇌를 치료하는 의사 러너 정세희님의 책이에요. 이 책을 한마디로 요약하자면, "운동하세요!"라고 정리할 수 있어요.

건강을 위해서 운동을 해야 한다는 사실을 모르는 사람은 없을 거예요. 근데 왜 운동을 하지 않는 사람이 더 많은 걸까요. 하나만 알고, 둘은 모르기 때문이에요. 저자는 재활의학 중에서도 세부 전공분야로 뇌질환과 소아질환을 다루고 있는데, 외래 진료를 볼 때 운동 처방을 하느라 무척 신경을 쓴다고 해요. 운동의 이름부터 동작까지 세세히 알려주고, 운동 리스트를 적어 숙제로 내드리는데 다음 외래에서 빈 손으로 오는 환자들 때문에 힘이 빠진다고 하네요. 어쩐지 내 모습을 보는 것 같아서 많이 찔리더라고요.

"지난 번에 알려드린 운동 해오셨어요?"

"운동요? 아유, 그걸 어떻게 해. 못 해요, 못해. 시간 없었어."

"거, 음식은 뭘 먹으면 좋아요?"

"어떤 베개가 좋아요?"

"OOO란 영양제가 좋다던데 이 병에도 좋아요?"

"나는 허리에 힘이 없으니까 복대를 차야겠지요?"

몸에 좋은 음식, 몸에 좋은 베개, 몸에 좋은 영양제, 몸에 좋은 복대, 몸에 좋은···.

이런 질문에는 스스로의 노력 없이 그냥 쉽게 건강해질 방법을 찾으려는 얄팍한 기대가 공통적으로 담겨 있다. 불로초를 찾아 헤맨 진시황과 별반 다르지 않다. 그런데 사람의 몸은 적당히 쓰고 굴리고 다듬어야 제 기능과 건강을 유지한다. 뇌도 그렇고, 몸도 마찬가지다. (···) 자신의 노력 없이 다른 수단만으로는 절대 건강해질 수 없다. 내가 내 몸을 사용하는 잘못된 패턴, 나쁜 습관을 바꾸지 않으면 아픈 몸은 다시 건강해질 수 없다. 건강하려면 노력이 필수다.

"그런 것 없습니다."

불로초를 찾는 사람들에게, 나는 "그런 것 없습니다." 딱 잘라 말한다.

"공연히 돈 버리지 말고, 제가 가르쳐 드리는 것을 잘해 오세요."라는 대답에 그들의 얼굴에는 실망감이 역력하다.

(25-26p)

저자는 뇌를 치료하는 의사이자 달리기를 하는 러너로서 대부분의 뇌질환은 본인의 생활 습관의 결과라면서 아프기 전에 운동으로 관리하는 것이 제일 중요하다는 점을 거듭 강조하고 있어요. 그동안 차일피일 미루던 운동을, 이 책을 읽고 나서 시작하게 됐어요. 뇌에 문제가 생겼을 때 어떤 일이 벌어지는가를 알고 나니 가슴이 철렁하더라고요. 특히 치매에 대한 걱정이 컸는데 가만히 앉아서 하는 두뇌 활동은 해마의 위축을 막지 못하기 때문에 운동은 선택이 아닌 필수라는 거죠. 그러면 어떤 운동이 좋을까요. 당연히 운동이면 다 좋은 건 줄 알았는데, 몸과 뇌에 좋은 운동은 따로 있더라고요. 뇌를 위험하게 하는 운동은 복싱과 같이 상대방과 몸싸움을 하는 콘택트스포츠인데, 뇌를 생각한다면 머리에 충격을 줄 수 있는 스포츠는 피해야겠죠. 상대방과 몸을 터치하지 않는 비접촉스포츠로는 테니스, 탁구, 펜싱, 배드민턴 등이 있고, 달리기나 줄넘기, 수영, 근력운동, 점핑, 에어로빅 등 혼자 하는 운동이라서 뇌손상 위험이 없어요. 이 중에서 당장 시작할 수 있는 것이 달리기이고, 운동 효과가 뛰어나기 때문에 적극 추천하는 거예요. 여기서 왜 걷기는 포함이 되지 않나 싶었는데 산책이나 평지 걷기는 웬만한 성인에게는 건강상 이득이 거의 없다고 하네요. 그 이유는 걷기로는 근육이 절대 만들어지지 않기 때문이에요. 조금이라도 도움이 되는 걷기 운동을 하려면 평지 말고 계단이나 오르막을 걸어 올라야 중강도 이상의 운동이 된대요. 운동이 제대로 되고 있는지 궁금하다면, 운동 중에 숨이 차는지, 땀이 나는지, 심장이 빨리 뛰는지를 확인하면 돼요. 그동안 건강 걱정을 하면서 운동은 소홀히 했던 지난날을 반성하면서 운동 자극과 동기부여를 확실히 하는 시간이었네요. 몸이 건강해지면 뇌도 함께 좋아지고, 뇌 건강이 인생의 질을 결정한다는 것을 명심해야겠어요.

내 안의 무뢰한과 함께 사는 법 1

내 안의 무뢰한과 함께 사는 법 1
패트릭 갸그니 지음, 우진하 옮김 / 쌤앤파커스 / 2024년 10월

앞자리에 앉아 있던 그 아이가 몸을 휙 돌렸고,

내 턱끝에서는 살짝 피가 흘렀어요. 그 아이가 손에 들고 있던 작은 커터칼. 그 칼에 찔려 상처가 났다는 것 외에는 기억나질 않지만 그 아이가 별로 미안해 하지 않았던 것이 내내 마음에 걸렸어요. 잘못한 건 걘데 사과는커녕 무심한 태도 이 책을 읽다가 문득 그 아이가 떠올랐어요.

《내 안의 무뢰한과 함께 사는 법》은 패트릭 갸그니의 자전적 소설이에요.

"내 이름은 패트릭 갸그니, 소시오패스다. 가정에서는 헌신적인 아내이자 어머니이며, 밖에서는 많은 사람에게 인정받는 심리치료사이기도 하다." (8p) 라는 첫 문장으로 시작되는 이 소설은 모두 사실을 바탕으로 하고 있어요. 놀랍게도 저자는 이미 <뉴욕타임스>에 '그는 소시오패스와 결혼했다'라는 제목의 글을 기고했고, 자신이 병리학적 소시오패스라는 사실과 함께 결혼 생활의 모습을 공개했어요. 충격적인 고백을 한 이유는 건강하게 살고 싶고, 자신과 같은 처지에 있는 사람들을 돕고 싶었기 때문이라고 해요. 그래서 소시오패스 이전에 한 인간으로서 어떻게 살아왔는지를 소설의 형식을 빌려 가감없이 솔직하게 들려주고 있어요. 소시오패스가 아닌 사람에겐 이해할 수 없는 심리와 행동들을 보여주는 것, 바로 그것이 이 소설의 핵심이에요. 겉보기엔 사교적이고 긍정적인 사람으로 보이지만 그의 내면에서는 파괴적인 충동이 들끓고 있다는 것. 만약 속이려고 했다면 얼마든지 속일 수 있었지만 패트릭 갸그니는 완전히 다른 선택을 했어요. 소시오패스 증상을 그대로 보여주고 치료받기를 원했던 거예요. 불안과 무감각 사이, 파괴적인 충동을 가진 그녀의 인생이 뒤바뀐 계기는 사랑이었어요. 소시오패스는 감정이 없고, 공감할 줄 모른다고 여겼는데, 다른 방식으로 느끼고 사랑할 수 있다는 사실이 굉장히 놀라웠어요. 이 책의 첫 장에는 "데이비드를 위해"라고 적혀 있어요. 사랑을 위해, 사랑하는 사람들을 위해 살고 싶은 그 마음, 그것으로 충분하네요.

"네가 느끼는 그 압박감이라는 걸 좀 더 들려줘 봐."

"별로 특별한 건 없어. 다만 내가 기억하는 한 정말 오래전부터 그걸 느껴 왔지."

"그렇구나. 그러면 어떤 기분인데?"

"뜨거운 난로 위에 물을 담아 올려놓은 그릇 같은 느낌? 처음에는 아무 일도 없어.

그러다가 작은 물방울들이 올라오기 시작해. 그렇게 물이 끓을 때쯤이면 정말 불안해지는 거야.

왜냐하면 물이 끓어서 넘치는 것을 막기 위해 뭐라도 해야 할 것 같거든."

"왜 불안하지? 물이 끓어 넘치면 어떻게 되는데?"

"폭력적으로 변해."

"물이 끓어 넘치는 걸 막기 위해서 자꾸 뭔가를 한다는 거지?

거기가 어디였더라? 누구 집엔가 몰래 가서 뭘 훔쳤다고······."

(···)

"정말 그렇게 생각해? 사랑받을 필요가 없다고?"

"잘 모르겠어. 사실은 지금까지 한 번도······ 살아가는 데 사랑이 필요하다고 생각해 본적이 없어서."

"그것참 흥미로운데."

"흥미롭다고? 왜 그렇게 생각하는데?"

"그거야 네가 다른 사람들과 다르기 때문이지. 사람들이 어쩔 수 없이 휘둘리는 감정에 대해 너는 객관적인 태도를 유지할 수 있거든.

너도 사랑이 좋은 것이라고는 생각하지. 하지만 갈망하지는 않기 때문에 너는 휘둘리지 않는 거야. 너는 다른 사람들과는 전혀 달라!"

(117-121p)

댄 애리얼리 미스빌리프

댄 애리얼리 미스빌리프 - 이성적인 사람들이 비이성적인 것을 믿게 되는 이유
댄 애리얼리 지음, 이경식 옮김 / 청림출판 / 2024년 10월

너무도 이상한 일들이 버젓이 아무렇지 않게 벌어지는 세상을 살고 있어요.

가짜 뉴스, 잘못된 정보들, 음모들로 넘쳐나는, 그야말로 혼돈의 시대가 아닐까 싶어요.

《댄 애리얼리 미스빌리프》는 행동경제학 분야의 세계적 권위자인 댄 애리얼리의 책이에요.

저자는 자신이 직접 겪은, 황당하고도 충격적인 경험담을 들려주고 있어요. 평행우주 속에 존재하는 '나의 사악한 쌍둥이'라고 표현했는데, 누군가 악의적으로 댄 애리얼리를 사칭하여 게시글을 올리고, 동영상까지 제작해 음모론을 퍼뜨리고 있었던 거예요. 이런 거짓말을 진짜라고 믿는 사람은 없을 거라고 여겼던 게 대단한 착각임을 깨닫기까지 얼마 걸리지 않았다고 해요. 분명 자신이 누구라고 밝힌 다음에 잘못 알려진 사실을 바로잡으려고 했는데 전혀 통하지 않았다는 거예요. 어쩌다가 음모론의 주인공이 되었는지는 알 수 없지만 사람들이 왜 잘못된 믿음에 빠져들고 거짓 정보를 퍼트리는지는 살펴볼 수 있기에 그 여정을 담은 책이 나오게 된 거예요.

이 책은 인간의 비합리성에 초점을 맞춘 연구를 기반으로 하여 잘못된 믿음에 빠지게 되는 과정과 이유를 소개하고, 잘못된 믿음에 빠지지 않기 위한 사회과학의 다양한 도구와 통찰을 제시하고 있어요. 우선 여기에서 사용되는 '잘못된 믿음(오신념, misbelief 미스빌리프)'이라는 용어는 왜곡된 렌즈라고 설명하고 있어요. 잘못된 믿음에 빠진 사람들은 이 왜곡된 렌즈를 통해 세상을 바라보기 때문에 점점 말도 안되는 추론을 하면서 그것을 사람들에게 설명하게 돼요. 저자는 잘못된 믿음이 일종의 과정이 되어 사람들을 점점 더 깊이 끌어당기는 깔때기 역할을 한다고 이야기하는데, 누구든지 이 잘못된 믿음의 깔때기를 타고 내려갈 수 있다는 점을 경고하고 있어요. 멀쩡한 정신 상태에서 판단한다면 잘못된 믿음의 허점을 금세 발견할 수 있지만 이미 빠져든 사람이라면 잘못된 믿음을 전하는 오신자 misbeliever 로 나아가게 되는 거예요. 도대체 어떤 사람이 이런 음모론에 빠지는지 궁금할 텐데, 책 속에 나온 간단한 테스트를 통해 지금 믿는 것이 얼마나 확실한가를 파악할 수 있어요. '지구는 둥글다'라는 문장에 대해 '참/ 거짓'을 판단하고, 자신의 대답을 어떻게 믿게 되었는지, 확신하는 이유를 설명해보면 그 믿음이 신뢰할 수 있는 확고한 출처자 전문가에게 철저하게 의존해왔음을 알 수 있어요. 우리는 모든 의견을 늘 전면적으로 재검토할 수 없기 때문에 신뢰할 수 있는 전문가를 선택하고 신뢰할 수 있다고 판단하는 출처를 찾는 거예요. 날마다 쏟아지는 데이터 홍수에서 정신을 보호하려면 기본적인 믿음이 필요한 거죠. 우리 사회에서 신뢰가 사라지는 상황은 매우 위험하다고 볼 수 있어요. 신뢰 상실이 사람들을 잘못된 믿음의 깔때기로 이끌고 있기에 우리에게 필요한 건 신뢰 회복이라고 볼 수 있어요. 결국 신뢰를 되찾아야 세상을 바로잡을 수 있다는 것이 놀라우면서도 공감되는 지점이네요.

채용 트렌드 2025

채용 트렌드 2025 - 당신이 놓쳤던 취업 & 채용 트렌드 국내 및 세계 전망
윤영돈 지음 / 경향미디어 / 2024년 10월

채용에 대해서 당신만의 재정의가 있느냐는 질문이 놀라웠어요.

지원자 입장에서 그 회사에 뽑히느냐 마느냐라는 요건에만 치중하느라 지속적인 성장이라는 거시적인 측면을 간과했던 것 같아요. 이 책에서는 채용이란 '적합한 잠재적 지원자를 찾고 조직의 일원으로 고용하는 광범위한 여정' (6p)이라고 정의하면서 채용이 단순히 공석을 채우는 것을 넘어 그 이상의 의미를 지녔다는 점을 짚어내고 있어요. 우리는 AI 기술의 발전으로 빠르게 바뀌고 있는 시대를 살고 있고, 취업과 채용을 원하는 사람들이라면 고용 시장과 채용 트렌드를 파악하는 것이 그 어느 때보다 중요해졌어요.

《채용 트렌드 2025》는 급변하는 고용 시장과 HR 환경에 대응하기 위해 반드시 알아야 할 채용 트렌드를 다룬 책이에요.

저자는 커리어코치이자 채용 트렌드를 연구하는 '윤코치연구소' 소장으로서 『채용 트렌드』 시리즈를 내온 지 6년째라고 하네요. 2024년에는 '일하는 문화'의 변화가 중요했다면 2025년에는 '일하는 동기'가 중요해질 것으로 전망하고 있어요. 2025년 고용 시장은 더 이상 내 일자리가 보장이 되지 않는 채용혹한기로 불린다고 하니, 모두가 힘든 한 해가 될 것 같네요.

이 책에서는 10가지 키워드로 채용 트렌드를 분석하고 있어요. 모티베이션핏 시대, 데이터 기반 채용, 롤플레이 인터뷰, 탤런트 애퀴지션, 커리어 모빌리티, 무경계형 인재, 페르소나 브랜딩, TRM(Talent Relationship Management) 확산, 360도 레퍼런스 체크, 미닝풀라이프 시대라는 키워드를 종합해 보면 채용 트렌드를 관통하는 흐름을 모티베이션핏으로 요약할 수 있어요. 모티베이션핏이란 동기부여 적합성이며 직무를 통해 얻을 수 있는 것에 대한 직원의 기대가 조직이 제공하는 것과 일치하는 정도를 뜻하는데, 조직문화에서 모티베이션을 우선으로 꼽는 이유는 동기부여 적합성이 높아야 장기적으로 만족스러운 성과를 낼 수 있기 때문이에요. 업무능력도 중요하지만 이제 지원자가 조직문화에서 어떤 식으로 동기를 부여하느냐가 채용의 관건이라는 거예요. 채용 트렌드를 파악했다면 다음 단계는 구체적인 전략이 필요해요. 구인기업은 채용에서 퇴직까지 구직자에게 어떤 가치를 제안할 것인지를 고려하여 차별화된 채용전략이 필요하고, 구직자는 업종별 채용 트렌드 전략을 파악하고 자신이 지원할 기업에 관한 사전 준비 작업을 철저히 해야 해요. 책에 나온 주요 업종별 채용 전망을 참고하면서 부록에 실려 있는 모티베이션핏 인터뷰를 통해 자신만의 답변을 준비하면 좋을 것 같아요. 변화하는 파도에 올라탈 수 있는 기회를 잡아야 해요.

하루 한 장 필사

하루 한 장 필사 - 지금보다 더 단단한 삶을 만드는
요한 G. 치머만 지음, 이민정 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2024년 10월

얼마 전에 요한 G. 치머만의 《고독에 관하여》라는 책을 읽었어요.

그 어느 때보다도 시끌벅적한 세상을 살고 있는 사람들에게 '고독'이라는 주제는 다소 낯설 수 있어요. 저 역시 이 책을 읽기 전까지는 고독과 고립도 구분하지 못했으니까요. 근데 요한 G. 치머만은 인간의 정신이 지닌 힘의 파급력을 인지하고, 자발적 고독을 통해 단단한 삶을 살아냈어요. 치머만 덕분에 고독이 정신과 마음에 미치는 긍정적 영향을 알게 되었고, 흔들리는 '나'를 위한 '고독'의 필요성을 깨닫게 됐네요. 바로 그 고독을 즐기는 방법 중 하나로 매일 한 장씩 읽고 필사할 수 있는 책이 나왔네요.

《지금보다 더 단단한 삶을 만드는 하루 한 장 필사》는 요한 G. 치머만의 《고독에 관하여》라는 책 속 문장들로 구성된 필사책이에요.

이 책은 요한 치머만의 고독 담론에 관한 문장들을 읽고, 생각하며, 필사할 수 있도록 구성되어 있어서 독서와 필사 습관을 동시에 기를 수 있어요. 책 자체 디자인도 멋진 데다가 180도로 완전히 펼쳐지는 누드 제본이라 편하게 쓸 수 있어요. 첫 문장으로, "고독이란 지적인 상태다. 고독 안에서 우리의 정신은 스스로의 모습을 마주하고, 받아들일 수 있다." (10p)를 읽으면서, 우리가 알아야 할 고독의 의미를 되새겼네요. 저도 《고독에 관하여》를 읽으면서 밑줄을 그었던 문장이네요. 외로움이나 불안, 고립감을 느낄 때는 좀 더 깊숙하게 내면을 들여다보는 시간이 필요해요. 아무리 바쁘더라도 하루 일과 중 온전히 홀로 있는 시간을 꼭 가져야 하는 이유는 고독의 체험을 위해서라고 할 수 있어요. 고독의 시간은 외로움의 시간이 아니라 성장할 수 있는 기회의 시간이기 때문이에요. 필사책은 고독의 시간을 처음 갖는 사람들을 위한 가이드북이라고 할 수 있어요. 혼자 있을 때, 뭘 해야 할지 모르겠다면 독서와 필사를 시작해보면 좋으니까요. 무슨 책을 읽을지 고민할 필요 없이, 요한 치머만의 문장을 읽고 써가면서 편안하게 자신만의 시간을 보내는 거예요. 시작이 어렵지, 일단 시작하면 끝까지 해낼 수 있어요. 책 제목처럼 매일 하루 한 장씩 읽고 쓰다보면 자연스럽게 습관이 되고, 그 과정 속에서 각자 좋은 것들을 발견할 수 있어요. 제 경우에는 그날의 기분이나 상태에 따라 글씨가 변하는데, 점점 쓰다 보니 글씨체를 통해 마음을 다독이게 되더라고요. 갈수록 필사의 매력에 빠져드는 것 같아요. 이 필사책의 특징은 한 장에 짧은 문장이 나와 있고, 필사를 위한 빈칸이 넓어서 충분히 문장을 음미하며 따라쓰는 문장 외에도 마음에 담아둔 생각들을 적을 수 있어요. 여백만큼 넉넉하게 비우고, 다시 채워갈 수 있어서 좋네요. 참된 지혜를 얻는 길은, 홀로 고독하게 살아가는 법을 터득하는 것이라고 어느 저명한 철학자는 말했대요.

        [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]