색깔의 힘

색깔의 힘 - 지금껏 우리가 놓쳐온 색깔 속에 감춰진 성공 코드
김정해 지음 / 토네이도 / 2016년 5월

예전에 친한 지인이 제게 "너는 이 색이 잘 어울려. 이 색이 딱 네 색인 것 같아."라고 말해준 적이 있습니다.

그 전까지는 색에 대해서 크게 신경쓰지 않았는데 그 말을 듣고보니 제가 편안하게 느꼈던 색이라는 걸 알게 됐습니다.

이렇듯 색은 누구에게나 특정한 에너지를 전해주는 것 같습니다.

<색깔의 힘>은 우리가 누구나 알지만, 한편으로는 몰랐던 색깔의 힘을 알려주는 책입니다.

저자는 미술치료 석사 과정에서 색채 심리와 컬러 테라피 활용 방법에 관심을 가지고 연구했다고 합니다.

여러가지 심리치료에서 미술 분야를 응용한다는 건 알고 있었지만 색채 자체만으로 가능하다는 건 처음 알았습니다.

어떤 형태로 그려진 미술작품이 아니라 순수한 색이 주는 에너지에 초점을 맞추었다는 것이 신기하고 재미있었습니다.

"색깔은 인간의 감정을 움직이는 열쇠다."

컬러 테라피의 핵심은 색깔은 빛의 일부이기 때문에 파장이 있다는 사실입니다. 신체 기관에도 각각 진동이 있어서 색깔의 진동과 연결되면 공명이 일어나는데 이 때 에너지가 활발하게 순환하면서 깨진 균형을 바로잡는 역할을 한다고 합니다. 컬러 테라피에서 사용하는 주요색은 여덟 개로 빨강, 주황, 노랑, 초록, 청록, 파랑, 보라, 마젠타입니다.

신체부위와 연결되는 색은 빨주노초파남보 순서를 따라 몸의 아래에서 위쪽 방향으로 연결됩니다. 신장과 부신은 빨강색, 소화기관인 대장과 소장은 주황색, 명치와 위는 노랑색과 통합니다. 보라색은 뇌하수체를 자극하고 파랑색은 호흡기관을 돕습니다.

이 책에서는 현대인들이 실생활에서 많이 활용하는 색을 고려하여 여덟 가지 주요색과 더불어 흰색, 검은색, 회색, 분홍색, 갈색까지 총 열세 가지 색을 설명하고 있습니다.

색깔이 가진 고유의 힘, 에너지를 설명하고 어떤 심리적 작용을 하는지 알려줍니다.

무엇보다 이 책을 읽으면 가장 궁금한 것이 "나에게 꼭 필요한 색깔은 무엇일까요?"라는 질문의 답일 겁니다.

컬러 테라피에서는 중요한 전제 조건이 하나 있습니다. 먼저 자기를 알아야 한다는 겁니다. 사람마다 통하는 색이 모두 다르기 때문에 자기 자신이 어떤 기질과 성향인지를 파악하는 것이 중요합니다. 기질을 파악하기 위해서는 다음의 질문에 답하면 됩니다.

"내가 좋아하는 색은 무엇일까?"

"나는 외향적인가 아니면 내향적인가?"

"나는 사고형인가 아니면 감정형인가?"

하지만 이것만으로 자신의 기질을 완전히 알기는 힘듭니다. 기질을 아는 데에는 시간이 필요합니다. 나와 통하는 색깔, 내 기질에 맞는 색깔을 알려면 단서가 많을수록 좋습니다. 만약 어떤 색깔을 좋아하는데 별로 사용하지 않는다면 좋아하는 게 맞는지 따져봐야 합니다. 기질도 변화를 겪습니다. 얼마든지 바뀔 수 있으니 이번 기회에 자신을 이해하는 새로운 방식으로 받아들이면 좋을 것 같습니다. 여기서 기질을 찾는 또 하나의 방법을 소개합니다.

아침에 잠에서 깼을 때 그냥 그대로 누운 채로 눈을 감습니다. 확실히 정신이 깬 상태에서 무슨 색이 떠오르는지 느껴봅니다. 이 색을 기억해두었다가 출근할 때 한 번, 일하다가 한 번, 퇴근하면서 한 번, 총 세 번을 떠올리고 그 때마다 어떤 느낌이 드는지 살펴봅니다. 그 내용을 표로 만들고 한 달에서 두 달 정도 계속하면 어떤 패턴이 보입니다. 자신이 만든 도표에 대해서 다음과 같은 해석을 하면 됩니다.

"차가운 색 계통이 많은가, 따뜻한 색 계통이 많은가? 가장 많이 나온 색과 한 번도 나오지 않은 색은 무엇인가? 특별하게 보이는 색과 그 이유는 무엇인가?

하루 세 번 색을 떠올렸을 때 어떤 기분이 들었는가? 긍정적이었는가, 부정적이었는가? 가장 많이 나온 색이 현재 나와 닮았는가? 아니면 내가 기대하는 모습과 닮았는가?

이 색들이 지금 내가 처한 상황과 마음을 어떻게 말하고 있다고 느끼는가?"

컬러 테라피라고 하면 나에게 알맞는 색을 찾아줄 거라고 기대했는데 이 책을 읽다보니 자기자신을 가장 잘 아는 사람은 바로 '나'라는 것을 다시금 깨달았습니다.

색깔의 힘을 인식했다면 누구나 자신의 기질에 알맞은 색을 찾을 수 있습니다. 색으로 자신을 표현하는 일은 그 자체로도 심리적인 치료 효과가 있다고 합니다. 자신의 감정을 읽고 마음껏 표현하는 과정 속에서 자기 조절 능력이 커집니다. 자신을 더 많이 알수록 더 행복할 수 있다는 사실.

새로운 색을 시도하면 균형이 생긴다고 합니다. 마음에 들지 않는 색을 억지로 가까이 둘 필요는 없지만 가능하면 다양한 색을 활용하라고 조언합니다. 특히 매일 같은 색의 옷을 입는 것은 몸과 마음에 좋지 않습니다. 비슷한 색만 쓰면 자신도 모르는 사이에 에너지가 고갈되고 답답함을 느끼게 됩니다.

이제 새로운 색에 기회를 줄 때입니다. 색을 통해서 변화를 시도하고 다양성을 포용한다면 자신의 원하는 '미래의 나'를 만날 수 있을 겁니다.

내려놓으면 더 많이 얻는다

내려놓으면 더 많이 얻는다 - 동자승 셴얼의 마음코칭
쉐청 지음, 셴판.셴수 그림, 최정숙 옮김 / 담앤북스 / 2016년 6월

동자승 셴얼.

이 책에 나오는 제자들의 이름에는 모두 '셴( 賢, 현)가 포함되어 있습니다. 셴이, 셴얼, 셴싼, 셴쓰, 셴우, 셴완.

'얼( 二, 이)'은 불교에서 '불이법문 (不 二 法 門)', 이원적 대립을 초월한다는 뜻에서 따온 것이라고 합니다.

주인공 셴얼은 불이사의 동자승으로 총명하지만 다소 게을러서 평소 사부님께 자주 꾸지람을 듣고, 아이스크림을 엄청나게 좋아합니다.

<내려놓으면 더 많이 얻는다>는 베이징 용천사 주지 쉐청 스님이 쓰고, 제자 셴판과 셴수가 그린 불교 만화입니다.

책 표지에 그려진 등장인물들이 굉장히 귀엽고 아기자기합니다. 이미 SNS를 통해서 100만 명이 넘는 팔로워들이 본 만화라고 합니다.

스님이 SNS를 통해서 소통한다는 것이 낯설지만 그래도 참 좋다는 생각이 듭니다.

"사부님, 요즘 스트레스가 심합니다."

아마도 대부분의 사람들이 스트레스 속에 살고 있을 겁니다. 사부님은 무슨 답을 주실까요?

그림 속에는 각자 다른 크기의 돌들을 들고 있습니다. 우리 마음을 짓누르는 돌덩이 같은 스트레스.

"돌을 내려놓지 말고 그대로 안고 있거라."

어떻게 되었을까요?

끙끙대며 들고 있다가 결국에는 돌더미와 함께 쓰러지고 맙니다.

그림은 여기까지 나옵니다. 왜 사부님은 돌을 내려놓으라고 하지 않았을까요?

아무리 사부님이 돌을 내려놓으라고 해도 쉽게 내려놓지 못했을 겁니다. 그게 보통 우리들의 마음입니다.

그림의 마지막에 쉐청 스님의 말씀이 나옵니다.

"스트레스를 많이 받는 이유는 마음속 부담감이 크기 때문이다.

모든 일을 잘 처리할 필요도 없고, 모든 사람을 만족시킬 필요도 없다.

사실 그렇게 할 수도 없다. 무슨 일이든 열심히 하되 일의 목적을 결과에만 두지 말자."

저는 이 책이 무척 마음에 듭니다. 한 장씩 넘길 때마다 옅은 미소가 지어집니다.

'그래, 셴얼이 바로 나로구나.'

그림마저도 여백이 있습니다. 텅 빈 공간에 등장 인물만 표현되어 있습니다.

현재 제가 머무는 공간을 둘러보니 물건들로 꽉 채워져 있습니다. 어쩌면 제 마음도 이 방과 같지 않을까라는 생각을 했습니다.

내려놓는다, 비운다는 건 상징적인 표현일 수도 있지만 실제 현실에서는 물질적인 것을 치우고 정리하는 것과도 연관시킬 수 있습니다.

요즘 단순하게 살기, 미니멀 라이프에 관심을 가지고 있습니다. 단숨에 정리하는 것이 어려워서 조금씩 정리 중입니다.

스트레스가 심하다고 느낀다면 어떻게 스트레스를 없앨까를 또 고민하지 말고,

그냥 자신의 방부터 정리하고 비우면 좋을 것 같습니다.

이 책을 보고나니 뭔가 억지로 애쓰기보다는 가만히 자신의 마음이 무엇을 말하는지 귀기울여야겠다고 느꼈습니다.

골든사인 30

골든사인 30 - 내 몸이 보내는 죽음의 신호
박민수 지음 / 보랏빛소 / 2016년 4월

가끔 몸이 심하게 아플 때가 있습니다. 평상시에는 전혀 몸관리를 안 하다가도 아프면 슬그머니 겁이 납니다.

그래서 아픈 것도 가끔은 도움이 될 때가 있습니다. 더 심해지기 전에 미리 예방하고 건강 관리를 하게 되니까요.

이 책은 제목이 꽤 자극적입니다.

죽음의 신호라니......

"지금 이 순간에도 당신의 몸은 죽어가고 있다."

이 책의 첫 구절입니다. 의학적 측면에서 지극히 당연한 말이지만 직접 듣기에는 섬뜩한 것 같습니다.

표현은 강경할지 모르지만 정말 이 책을 읽다보면 저절로 고개를 끄덕이게 됩니다.

이 책의 핵심은 골든 사인에 예민하게 반응하여 자기 몸을 관리하면 건강한 삶을 살 수 있다는 것입니다.

골든 사인이란 내 몸에 나타난 이상 신호를 말합니다. 치명적이고 중대한 질병에 나타나는 전조증상이 바로 골든 사인입니다.

이 책에서는 골든 사인 30개를 알려줍니다.

눈의 충혈과 통증, 혀의 변색과 통증, 입에서 나는 악취, 피부색과 손톱의 상태, 두통과 어지럼증, 가슴의 통증, 의도하지 않은 체중감소, 지속적인 복통, 기억력과 후각의 기능저하, 오래가는 기침과 가래, 대변의 색깔, 국부적인 부종, 약해지는 혈관, 높은 혈당과 인슐린 수치, 높은 혈압, 비타민 D의 결핍, 혈액 염증인자의 상승, 낮은 성장 호르몬 수치, 나쁜 콜레스테롤의 증가, 낮은 기초대사량, 허리둘레의 증가, 간수치의 증가와 지방간, 우울증, 불필요한 걱정, 화병, 치밀어 오르는 분노, 단맛 중독, 만성피로, 질 낮은 수면, 자극에 민감한 몸.

요즘 뭔가 몸이 무겁다, 피곤하다고 느끼는 사람이라면 골든 사인과 비슷한 증세를 한 두 개쯤 느꼈을 겁니다. 제가 그랬으니까요. 병원에 갈 정도의 증세가 아니라서 심한 통증이 아니라서 그냥 무시하고 지냈던 것 같습니다. 그런데 이 책을 보면서 많이 놀랐습니다. 내 몸이 보내는 신호를 무시하며 살았구나. 근래에 눈이 자주 충혈되고 침침한 증세가 있었는데 수면부족이라고만 여겼습니다. 주변에서 들려오는 암 소식에 아픈 사람을 걱정만 했지, 나도 아플 수 있다는 생각을 안했던 것 같습니다.

저자의 말처럼 돌연사는 없습니다. 피곤이 누적되고 몸의 이상을 느꼈는데도 그것을 방치했기 때문에 죽음에 이르는 것입니다. 중요한 건 미리 예방할 수 있다는 사실입니다. 이 책에서는 골든 사인이 무엇인지를 알려주지만 이것만으로는 부족합니다. 정기적인 건강 검진이 필수입니다.

다시금 건강에 대한 경각심을 일깨우며 나의 몸을 돌아보는 계기가 된 것 같습니다.

이기는 식단

이기는 식단 - 챔피언을 만든 기적의 14일
노박 조코비치 지음, 김영옥 옮김 / 어언무미 / 2016년 5월

<이기는 식단>.

이 책의 저자 노박 조코비치는 프로 테니스 협회 세계 랭킹 1위의 세르비아 테니스 선수입니다.

그는 식이요법을 통해서 18개월 만에 실패의 기로에서 세계 챔피언이 되었다고 합니다.

저도 처음에는 이 책을 통해서 건강을 위한 식이요법을 배워야겠다는 생각을 했습니다.

챔피언의 식이요법은 의외로 간단합니다. 14일 간 글루텐이 제거된 식단으로 지내는 겁니다. 가능하다면 설탕 프리, 유제품 프리도 시도해보라고 권합니다.

평생 흰 빵이 주식이었던 사람에게는 굉장히 파격적인 프로젝트입니다. 사실 그는 어린 시절부터 부모님이 피자 가게를 하셔서 늘 피자를 먹었다고 합니다.

그는 중요한 호주 대회에서 갑자기 쓰러지는 바람에 우승의 기회를 놓치게 됩니다. 다들 천식 증세인 줄 알았지만 그 장면을 텔레비전으로 보던 체토예비치 박사는 다른 문제가 있음을 알아차리게 됩니다. 박사는 노박에게 음식에 대한 민감성이 신체의 균형을 무너뜨릴 뿐 아니라 정신 상태에도 영향을 미친다면서 자기 몸에 맞는 식이요법이 무엇인지를 가르쳐줍니다. 박사는 의료기기나 혈액 검사가 아니라 너무나 간단한 방법으로 체크를 합니다. 왼손을 배 위에 얹고 오른팔을 옆으로 쫙 펼칩니다. 복부에 빵을 대고 오른팔을 위에서 내리누릅니다. 이때 기운이 현저히 빠진다면 몸에서 빵이 든 밀가루를 거부하는 징후라는 겁니다. 이 방식은 거의 오링테스트와 흡사합니다. 물론 이러한 테스트 이외에도 특정 음식의 민감성을 알기 위해서 여러가지 혈액 테스트를 합니다. 결과는 글루텐, 설탕, 유제품을 피하라는 것.

이 책 속에는 글루텐이 우리 몸에 얼마나 해로운지를 알려주고 건강을 위한 식이요법에 대해서 잘 설명해주고 있습니다.

그런데 제가 진짜 놀라웠던 건 그의 놀라운 식단이 아니라 그의 마인드였습니다.

만약 그의 마인드가 열려있지 않았다면 '14일 글루텐 프리 프로젝트'를 받아들이지 않았을 겁니다.

그가 생각하는 이상적인 삶이란 좋은 음식, 운동, 열린 마음, 긍정적 에너지 그리고 멋진 결과라고 합니다. 프로 테니스선수로서 세계 챔피언이 된다는 건 사회적 성공을 의미합니다. 우리는 흔히 성공이라고 하면 핑크빛 미래만을 떠올리는데 그는 성공 뒤의 그림자를 이야기합니다. 그래서 성공 뒤에 따라오는 부정적인 모든 것으로부터 자신을 지키기 위한 노력이 필요한 것입니다. 자신의 성공에 대해서 가장 좋은 점으로 세계 곳곳을 여행할 수 있다는 점을 꼽았습니다. 세상을 여행하면서 열린 마음으로 변화하고 삶의 태도까지 변했다는 겁니다. 그는 테니스 선수로서 식이요법과 꾸준한 훈련이 중요하다고 말하면서 그것만큼 정신훈련법도 매우 중요하다고 강조합니다. 그는 평상시에도 마음챙김 명상법을 많이 해오고 있는데 그 덕분에 경기 중 실수했을 때도 흔들리지 않고 경기에 집중했다고 합니다.

다음은 그의 인생철학이 드러나는 부분을 발췌해보았습니다.

"사랑.

내 삶에 가장 큰 가치는 확실히 사랑이다.

사랑은 내가 항상 지켜야 할 가치이자 결코 당연시하지 않으려고 애쓰는 것이다.

삶은 순식간에 바뀔 수 있다. 별에 가 닿을 만큼 천천히 그리고 힘들게, 거기까지 가는 데 얼마나 오랜 세월이 걸렸든 상관없이 당신은 그 모든 것을 순식간에 잃을 수 있다.

세르비아에 전해 오는 격언이 있다. '아픈 일이 없을 때는 늘 신발 안에 자갈돌을 넣고 걸으라.' 항상 마음속에 이 말을 새기고 있어야 한다. 다른 사람들이 처해 있는 어려움을 알아야 하니까. 따지고 보면 이 행성에 홀로 살기 위해 태어난 것이 아니다. 우리는 서로서로 결속하여 배우기 위해, 이 행성을 더 나은 장소로 만들기 위해 태어났다.

전쟁을 겪으며 자란 나는 또 다른 중요한 교훈을 얻었다. 어떤 일을 하기 위해선 정신이 깨어 있어야 하며 끊임없이 새로운 방법을 찾아야 한다는 중요한 교훈 말이다.

... 전쟁을 극복했음에도 불구하고 우리는 공산주의가 불어넣은 사고방식을 극복하지 못했다. 우리에겐 단 한 가지 사고방식, 단 한 가지 생활 방식, 단 한 가지 식생활만 있었다. 테니스와 옐레나의 교육은 내 정신을 일깨워 줬고 나는 그렇게 깨어 있기로 결심했다." (47p)

누구나 자신의 인생에서 챔피언이 될 수 있습니다. 노박 조코비치를 통해서 배웠습니다.

막귀도 알아듣는 시사상식

막귀도 알아듣는 시사상식
김초롱.박명석.정새미나 지음 / 시드페이퍼 / 2016년 4월

요즘은 팟캐스트를 통해서 다양한 콘텐츠를 만날 수 있습니다.

<막귀도 알아듣는 시사상식>는 화제의 팟캐스트로 취업준비생을 대상으로 시사 상식을 알려주는 프로그램이라고 합니다.

원래 사회 전반에 관련된 주요 이슈들은 뉴스를 통해서 많이 접하게 됩니다. 그렇다면 매일 쏟아지는 뉴스 속에서 우리가 꼭 반드시 알아야 할 내용들은 무엇일까요?

쉽게 생각하면 신문 헤드라인을 보거나 TV 뉴스를 보는 것이 가장 편한 접근입니다.

하지만 취업을 앞둔 사람들이라면 좀 다르게 접근할 수밖에 없습니다. 바로 면접을 위한 시사 상식을 알아야 한다는 겁니다. 이 책을 보니 정말 핵심적인 내용을 잘 정리해서 설명해준다고 느꼈습니다. 우선 이 책에는 근래 주요 이슈들을 한 눈에 살펴볼 수 있습니다. 총 4장으로 나뉘어져 있습니다.

각 이슈마다 전체적인 배경 설명과 함께 시사용어가 따로 정의되어 있습니다. 그리고 그 이슈로 인해 어떤 사회적 파장이 일어났는지를 이야기합니다. 마지막은 논술과 면접을 대비하여 그 이슈에서 주요 논점이 무엇인지를 깔끔하게 정리해줍니다. 사회적 이슈가 가진 긍정적 측면과 부정적 측면을 같이 살펴보면서 팟캐스트를 진행하는 김토끼(김초롱)님과 박곰탱(박명석)님, 그리고 정여우(정새미나)님의 의견으로 마무리합니다. 논술의 핵심은 자신만의 논리적인 의견을 갖는 것이라고 생각합니다.

사회적 이슈에 대한 배경지식과 사실적인 개요를 알고 있다면 누구나 각자 자신의 논점을 가질 수 있습니다.

첫번째는 한반도의 과거와 현재, 그리고 미래에 관한 이슈들입니다. 한일 위안부 문제 최종합의와 함께 불거진 소녀상 철거문제, 지옥섬 하시마 섬이 세계문화유산에 등재된 내용, 한국사 교과서 국정화 논란, 한반도의 평화와 사드(THAAD) 배치 논란, 북한의 4차 핵실험 강행으로 급격히 냉각된 남북관계, 방위산업체 비리 사건으로 본 우리나라의 뿌리깊은 부정부패, 중동호흡기증후군(MERS) 공포를 통해 확인한 우리나라의 불안한 방역시스템에 대해 나옵니다.

두번째는 경제 분야로서, 인터넷전문은행의 등장으로 핀테크 시대라는 새로운 흐름을 이야기합니다. 본연의 취지에서 벗어난 코리아 블랙프라이데이, 국가 파산을 신청한 그리스 사례, 미국 Fed 금리 인상 결정에 따른 영향, 아시아인프라투자은행(AIIB) 출범, 환태평양경제동반자협정(TPP)타결, 중국 위안화의 SDR(Special Drawing Rights,특별인출권) 바스켓 편입에 따른 우리나라의 영향에 대해 이야기합니다.

세번째는 법과 제도에 대한 이슈들이 나옵니다. 국회법 개정안과 후폭풍, 간통죄 폐지, 성매매특별법 합헌 결정, 공무원연금법 개정안, 부정청탁 및 금품 등 수수의 금지에 관한 법률(김영란법), 사법시험 폐지와 로스쿨의 갈등, 노사정 대타협 파기가 무엇을 의미하는지 알려줍니다.

네번째는 세계의 이슈가 등장합니다. 곧 다가올 미국 대통령 선거에 관한 전망, 미국 동성결혼 합헌 결정, 이란 핵협상 타결, 그리스 디폴트 선언, 파리 테러 사건, 유럽 난민 사태, 파리 기후변화협약에 대해서 우리나라는 어떻게 대처해야 될 지를 이야기합니다.

제일 마지막으로 화제의 인물 31명에 대한 간략한 소개가 나옵니다. 근래 뉴스에서 자주 언급되었던 인물들이기 때문에 기본적으로 알아둘 필요가 있습니다.

이 책은 팟캐스트에서 다루었던 내용들을 손쉽게 한 권의 책으로 잘 정리하여 논술 시험 혹은 면접 대비를 위해서 매우 유용할 것 같습니다.