스트레스는 어떻게 삶을 이롭게 하는가

스트레스는 어떻게 삶을 이롭게 하는가 - 질병, 고통, 우울의 원인으로 지목받는 스트레스에 대한 새로운 탐구
우르스 빌만 지음, 장혜경 옮김 / 심심 / 2017년 9월

헐레벌떡 달려가 막 전철을 타려는 순간, 바로 눈앞에서 문이 닫힐 때...

꽉 막힌 도로 위를 운전할 때, 무례한 사람을 만났을 때.... 극도의 짜증과 분노가 밀려옵니다.

우리는 매일 스트레스를 받으며 살아갑니다. 어떻게 하면 스트레스 없는 세상에서 살 수 있을까요?

그런데 스트레스가 우리 삶을 이롭게 한다고요?

이 책은 독일의 과학 전문 저널리스트 우르스 빌만이 스트레스에 대한 오해와 편견을 깨뜨리고자 쓴 것이라고 합니다.

인간의 진화와 발전에 커다란 영향을 미친 스트레스의 매력에 대해 알려줍니다.

만병의 근원인 줄 알았던 스트레스... 스트레스로 인해 병이 생기는 경우도 있지만 그것은 우리가 스트레스를 잘못 사용했기 때문이지, 질병의 원인이 아니라는 겁니다.

스탠퍼드 대학교 건강심리학자 켈리 맥고니걸은 저서 <스트레스의 힘>에서 왜 스트레스가 유익하다는 주장을 하게 되었는지를 설명합니다. 그녀는 무엇보다도 스트레스를 바라보는 자세가 중요하다고 말합니다. 스트레스를 어떻게 생각하느냐는 무척 중요하며 그 생각의 결과는 몸으로도 확인이 가능하다는 겁니다.

스트레스에 관한 설문조사 결과를 보면, 스트레스가 심하지만 크게 걱정하지 않는다고 대답한 사람들의 사망률이 제일 낮았다고 합니다.

진화의 역사를 살펴보면 선조들이 살던 시대에 스트레스 반응을 유발한 상황은 대부분 생존과 관련된 중요한 순간이었습니다. 그 상황을 무사히 넘기려면 과거에 비슷한 상황을 어떻게 대처했는지 기억하는 것이 가장 유리한 생존전략입니다. 현대 사회에 이르러서도 여전히 인간은 스트레스 상황에 노출되어 있습니다.

세상에는 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 있다고 합니다.

극단적인 트라우마는 심신에 커다란 부정적 영향을 미치기 때문에 나쁜 스트레스에 속합니다. 또한 같은 스트레스라도 오래 지속되면 위험 요인으로 작용합니다. 이럴 때 우리는 위험을 막기 위한 조치를 취하게 됩니다. 바로 휴식을 취하는 것입니다. 아주 간단하면서도 최고의 대처법은 푹 자는 것입니다. 제 스트레스 해소법이기도 합니다.

스트레스 없는 삶은 죽은 삶이라는 것.

결국 우리는 스트레스와 함께 살아갈 수밖에 없습니다. 그렇다면 좋은 스트레스는 늘리고 나쁜 스트레스는 줄이는 방법을 찾아야 합니다. 많은 사람들이 자신의 열정을 깨우는 데 스트레스를 활용합니다. 스트레스는 우리 삶의 적이 아니라 동반자라는 것. 그럼에도 불구하고 제게는 여전히 까탈스럽고 심술맞은 동반자라는 건 어쩔 수 없는 현실이네요.

성실함의 배신

성실함의 배신 - 목적 없는 성실함이 당신을 망치고 있다. 아무리 노력해도 항상 제자리걸음인 사람들을 위한 성공처방전
젠 신체로 지음, 박선령 옮김 / 홍익 / 2017년 10월

혹시나 이 책을 읽게 될 누군가에게.

분명히 당신은 이미 많은 것을 알고 있습니다.

만약 지금 당신의 마음을 무겁게 만드는 일이 있다면, 그때문에 약간의 위로가 필요하다면 이 책이 도움이 될 수도 있을 겁니다.

하지만 결국 선택은 당신의 몫.

먼저 이 책을 읽은 사람으로서 당신에게 들려주고 싶은 이야기가 하나 있습니다. 물론 책 속에 나오는 이야기 중 하나입니다.

"힌두교에 이런 이야기가 전해진다. 어느 날 한 여자가 숲속으로 들어가 질끈 눈을 감고 신에게 소원을 들어달라고 간절히 기도했다.

그랬더니 정말로 그녀 옆에 신이 나타나 어깨를 툭툭 쳤다. 그런데도 그녀는 완강히 눈을 감은 채 자신은 지금 굉장히 중요한 일을 위해

신에게 기도하는 중이니 방해하지 말아달라고 했다.

신이 또 한 번 어깨를 툭툭 건드렸지만 그녀는 여전히 눈을 감은 채 방해하지 말라고 소리쳤다.

당신도 그럴 수 있다. 머릿속에 뿌리내리고 있는 일에 너무 매몰되어 있으면 당신 앞에 펼쳐져 있는 기회를 놓치게 된다.

그러니 무엇을 절실하게 원한다면 눈을 번쩍 뜨고 사방을 둘러보면서 그것을 발견할 준비를 해야 한다.

여기 내가 즐겨 하는 방법이 있다.

일단 하던 일을 멈추고, 지금 기분이 어떤지 확인해본다. 나를 둘러싼 모든 것들을 모조리 삼켜버리겠다는 듯이 숨을 깊이 들이마신다.

심장박동을 느낀다. 머리끝에서 발끝까지 나를 감싸고 있는 공기를 느낀다." (30-31p)

며칠 전 세상을 떠난 사람이 있습니다. 그 사람과의 친분은 없지만 가까이에서 죽음을 목격했다는 이유만으로 마음이 무겁고 슬펐습니다.

새삼 우리 삶에 얼마나 죽음이 가까이에 있는지를 실감했습니다. 그리고 제 주위를 둘러보게 되었습니다.

무엇이 나를 힘들게 하는지, 반대로 무엇이 나를 힘나게 하는지.

사랑하는 사람들이 제 곁에 있었습니다. 늘 곁에 있어서 소중함을 잊게 되는 것 같습니다.

<성실함의 배신>은 우리의 감긴 눈을 뜨게 해줍니다.

힌두교에 나오는 여인처럼 절실히 원하는 것이 있다면 눈을 감은 채 기도만 할 것이 아니라,

두 눈을 번쩍 뜨고 자신이 원하는 그것을 얻기 위해 움직여야 합니다.

성실함의 배신이란 맹목적인 성실함을 뜻합니다. 뚜렷한 목적 없이, 자신에 대한 확신 없이 무작정 달려가는 것은 위험합니다.

주변에 휩쓸리는 것은 자기 안의 중심이 없기 때문입니다. 나를 강하게 붙잡아주는 힘, 믿음이 있어야 합니다.

성공과 행복으로 가득한 삶을 원하는 당신에게 이 책은 모든 거짓된 정보들을 가려내고 진짜 필요한 방법들을 알려줍니다.

지금 이 순간에도 신은 당신의 어깨를 툭툭 건드리고 있을지도 모릅니다. 어쩌면 이 책을 읽는 순간일 수도......

코딩로봇 for 스크래치

코딩로봇 for 스크래치 (코딩로봇 포함) - 코딩로봇 스마트퍼피와 함께하는
송준석.주형인 지음, 송하민.김동현 감수 / 제이앤씨커뮤니티 / 2017년 9월

2018년부터 중고교, 2019년부터는 초등학교에서 코딩 교육이 의무화된다고 합니다.

그래서 코딩 교육에 대한 관심이 뜨거운 가운데 코딩 관련한 책들도 쏟아지고 있습니다.

몇 권의 책들을 통해서 코딩의 개념을 알게 됐습니다.

그런데 아두이노와 블럭코딩은 무엇일까요?

이것을 설명하기 전에 먼저 코딩로봇 스마트퍼피를 소개해야될 것 같네요.

코딩로봇 스마트퍼피는 아두이노 보드라는 전자부품으로 구성되어 있어요. 아두이노 보드는 사람으로 비유하면 '머리'와 같은 역할을 수행해요.

아두이노를 사용하기 위해서는 아두이노 코드를 만들어 아두이노에 로드(전송)해야 하는데,

이때 대표적인 프로그램은 아두이노 통합개발환경(IDE)이 있고, 코딩을 블럭화항 배우기 쉽게 만든 것이 엔트리, 스크래치 등이라고 해요.

이 책은 코딩로봇 스마트퍼피를 직접 조립할 수 있는 부품과 설명서가 포함된 코딩 교재라고 할 수 있어요.

컴퓨터 프로그래밍을 배우는 여러가지 방법이 있지만 직접 코딩로봇을 만들어보는 건 재미있어서 더욱 효과적인 것 같아요.

코딩로봇 스마트퍼피를 만들기 위한 부품은 기본프레임이 거의 조립되어 있는 상태라서 설명서를 보면서 쉽게 완성할 수 있어요.

스케치로 스마트퍼피를 동작하기 위해서는 컴퓨터와 스마트퍼피가 연결되고 통신이 가능해야 해요.

그러기 위해서는 컴퓨터에 아두이노 프로그램을 먼저 깔아야 해요.

드로닉스 홈페이지(http://www.dronics.kr)에 들어가 코딩로봇[스마트퍼피] > 코딩자료실에서 설치할 수 있어요.

스크래치 활용을 위한 MBLOCK 프로그램 설치도 자료실에서 다운받을 수 있어요.

블럭형 코딩을 사용할 수 있는 엠블럭 화면을 보면 귀여운 팬더가 보여요. 언어는 한국어로 설정하여 책에 나오는 설명대로 코딩할 수 있어요.

코딩로봇의 기본 원리는 바닥의 검정선과 장애물을 감지하는 센서, 초음파센서, 블루투스 신호 등 여러 신호를 분석해서 블록으로 만들어진 명령에 따라

움직이는 거예요. 각각의 센서가 독자 개발된 쉴드를 통해 아두이노와 연결되어 있어요.

스마트퍼피의 앞면을 보면 눈처럼 보이는 동그란 부분이 2개 있어요. 이것이 바로 초음파 센서인데, 아두이노 보드 12, 13번 핀에 연결되어 있어요.

따라서 블록코딩을 작성할 때도 초음파 센서의 번호를 12, 13번으로 지정해야 정상적으로 동작할 수 있어요.

코딩 내용을 살짝 살펴보면 다음과 같아요. 초음파센서에 의한 동작 코딩을 완성하면, 5개의 '정의하기' 그룹과 1개의 '실행하기' 그룹으로 구성되어 있어요.

'정의하기'는 코딩로봇 스마트퍼피를 계획한 대로 움직이게 하는 일종의 약속으로,

아두이노 우노 보드의 각 핀에 설정된 신호 종류에 따른 코딩로봇 스마트퍼피를 '앞으로 이동'하게 할 때의 정의인 거예요.

예를 들어 [디지털 4핀에 꺼짐 보내기] [PWM 3핀에 좌측속도값 보내기] [디지털 5핀에 꺼짐 보내기] [PWM 6핀에 우측속도값 보내기]로

설정하면 디지털 핀이 왼쪽 혹은 오른쪽 모터에 정지 혹은 회전 속도에 대한 신호를 보내는 거예요.

책의 구성품 중에 검은색 타원형이 그려진 종이가 있어요. 스마트퍼피가 검은색 선을 따라서 움직일 수 있는 라인트레이서를 위한 종이판이에요.

'라인트레이서'란 적외선 센서로 빛을 쏘아 반사된 빛의 양을 감지하여 선의 유무를 판단하여 코딩된 내용에 따라 동작하는 로봇을 말해요.

스마트퍼피 정면에 두 발처럼 내민 판 2개가 라인트레이서 센서예요.

라인트레이서의 적외선 센서는 흰색은 적외선을 잘 반사하지만 검은색은 적외선을 거의 반사하지 않는다는 원리를 이용한 거예요.

mblock을 통해 라인트레이서 코딩을 해보니 조건대로 라인트레이서 좌우 센서가 작동하는 것을 확인할 수 있어요.

종이에 그려진 검은색 길을 따라서 움직이는 스마트퍼피를 보니 기분이 좋네요.

초등 고학년 이상이면 쉽게 조립하고 코딩할 수 있는 교재인 것 같아요. 재미있게 놀이처럼 코딩을 배울 수 있네요.

http://blog.naver.com/aqua317/221134991572

담담한 하지만 뾰족한

담담한 하지만 뾰족한 - 자신을 이해하고 타인을 사랑하는 이들과의 그림 같은 대화
박재규 지음, 수명 그림 / 지콜론북 / 2017년 10월

담담한

하지만

뾰족한

무엇이 떠오르시나요?

저는 돌멩이가 떠올랐습니다.

이 책의 저자는 카피라이터, 크리에이티브 디렉터로 20년 동안 광고 만드는 일을 해왔다고 합니다.

그는 이 책에서 사람들이 전해주는 담담하지만 뾰족한 이야기들을 들려줍니다.

목차를 보자마자 현기증이 났습니다.

#001 파장에 대해, #002 인생의 맛에 대해, #003 기상에 대해, #004 정리에 대해, #005 차단에 대해, ......   #160 통찰에 대해, #161 물에 대해, #162 디자인에 대해, #1631초대에 대해, #164 경계에 대해.

일일이 숫자를 매겨서 표시한 것과 "~에 대해"라고 반복된 글자들이 머릿속을 어지럽혔습니다.

그러나 다행히도 책 내용은 전혀 복잡하지 않았습니다. "~에 대해"라는 164개는 대화 내용이었습니다. 대화 중간에 '......'은 저자가 만났던 사람들에게 던진 질문인데 말줄임표로 생략했다고 합니다. 자신의 질문보다는 그들의 답변에 집중하라는 의도라고 하네요.

우선 신기한 기분이 들었습니다. 누군가와의 대화를 기억하고 기록했다는 것. 그래서 그 순간의 대화들이 매우 특별하게 간직되었다는 느낌이 좋았습니다.

하루에도 수없이 스쳐가는 대화들, 말, 말, 말 ....... 그리고 말줄임표. 가끔은 너무 무의미하게 느껴져서 그냥 침묵하고 싶어질 때가 있었거든요.

상상의 그물을 던져서 의미있는 말들만 걸러낸다면 제가 보낸 하루는, 어떤 말들이 남아 있을지 궁금합니다.

제가 책 제목을 보고 처음 떠올린 이미지가 '돌'이었습니다.

어쩌면 우리가 내뱉는 말들이 '돌'이 아닌가라는 생각이 들었습니다. 상대방에게 어떤 돌을, 어떤 마음으로 건넬 것인가. 그 상대방이 자기 자신일 수도 있습니다.

우연이겠지만 첫번째 < #001 파장에 대해 > 대화에서 그런 이야기가 나옵니다.

"어차피 돌들은

사는 동안 끊임없이

당신의 가슴 속으로 던져지겠지요.

결국

산다는 건

그 돌을 어떤 마음으로

받아들일 것인가의 문제일지도 모릅니다.

고요한 호숫가에 던져진 돌들처럼

그 돌을 받아들이며 살 것인지

아니면

꽝꽝 언 호수의 빙판 위로 던져진 돌들처럼

그 돌을 튕겨내며 살 것인지..."  (015p)

돌을 대하는 태도가 우리 각자 삶의 방식이 되겠지요. 저는 그저 우연히 '돌'이 떠올랐다고 생각했는데, '담담한 하지만 뾰족한'이라는 단어가 가진 수많은 이미지 중 하나였습니다. 저자는 매우 감각적으로 우리에게 말을 건네고 있습니다. 자연스럽게 스며드는 향기처럼 164가지의 대화가 마음에 들어왔습니다. 무엇보다도 의미있는 대화들을 그림과 함께 볼 수 있어서 더욱 인상적이었습니다.  카피라이터가 쓰고 일러스트레이터가 그린 '인생 담채화', 그들의 대화 속에 함께 할 수 있어서 좋았습니다.

아기 토끼 나나니의 숨은그림찾기

아기 토끼 나나니의 숨은그림찾기 ㅣ 그림책 숨은그림찾기 1
이상배 지음, 김서연 그림 / 좋은꿈 / 2017년 10월

귀여운 아기 토끼가 주인공으로 나오는 그림책이에요.

아기 토끼 이름은 '나나니'라고 해요.

처음 말을 배우기 시작했을 때, 갑자기 할머니에게 "나나니, 나나니." 하고 소리쳤대요.

아기들은 옹알옹알 말을 배우잖아요. 그래서 이때부터 할머니는 나나니, 그 말을 지어낸 아기 토끼도 나나니가 된 거래요.

아기 토끼 나나니는 유치원에 다녀요. 웃음이는 나나니의 남자 친구예요.

나나니는 웃음이와 함께 언덕에 올라갔어요. 하얀 아카시아 꽃을 따서 먹으니 엄청 달콤했어요.

둘은 옹달샘으로 가서 물을 마셨어요. 그런데 갑자기 배고픈 여우가 나타났어요. 어머나, 무서워요. 어떡하죠?

그 순간, 나나니는 할머니 말씀이 떠올랐어요. "아가야, 만일 여우를 만나면... 못된 여우를 만나면 산꼭대기를 향해 뛰어야 한다."

왜 그랬을까요?  그건 토끼들은 앞다리가 짧아서 가파른 언덕을 잘 뛰어오를 수 있기 때문이에요.

정말 할머니 말씀대로 산꼭대기에 올라간 나나니와 웃음이는 못된 여우를 따돌릴 수 있었어요.

이야기와 함께 그림을 보면 여러가지 사물들이 숨어 있어요.  바로 숨은그림찾기를 할 수 있어요. 전체적인 그림뿐 아니라 세세한 부분까지 놀이하듯 관찰력을 키울 수 있어요.

엄마 토끼가 나나니에게 심부름을 시켰어요. 할머니께 빵을 갖다 드리라고요. 할머니는 솔숲 골짜기로 열매를 주우러 가셔서 나나니도 숲으로 가야 해요. 빨간 모자를 쓴 나나니가 집을 나섰어요. 그때 까마귀가 휘익 날아와 빨간 모자를 채어 높이 날아가 버렸어요. 심술궂은 까마귀가 언덕 위 커다란 나무 가지에 모자를 걸어 놓았어요.

이번 그림은 미로찾기예요. 무서운 동물과 넓은 냇물을 피해서 안전한 길을 찾아가야 해요.

나나니와 함께 빨간 모자를 찾아 가볼까요?

재미있는 이야기 속에 숨은그림찾기와 미로찾기를 할 수 있어서 재미가 두 배인 것 같아요.

무엇보다도 못된 여우가 어려움에 처하자 도와주는 나나니 식구들을 보니 마음까지 따뜻해지네요. 예쁜 마음씨를 가진 아기 토끼 나나니가 엄청 사랑스럽네요.

모두가 행복해지는 이야기 그림책 <아기 토끼 나나니의 숨은그림찾기>예요.