굿슬립 굿라이프

굿슬립 굿라이프
서진원 지음 / 북산 / 2018년 8월

어쩌다가 '잠'이 게으름의 상징이 되었을까요.

다들 바쁘게 부지런히 사는데도 시간은 늘 부족하게 느껴집니다.

그러다보니 잠자는 시간을 줄여야 된다는 강박증이 생긴 듯 합니다.

<굿 슬립 굿 라이프>는 '잠'에 대한 올바른 안내를 해주는 책입니다.

우선 수면의 가치를 제대로 아는 것이 중요합니다. 아마도 많은 사람들이 수면의 중요성을 간과한 채 만성피로를 느끼며 그 이유를 모르는 게 아닌가 싶습니다.

실제로 수면부족은 집중력과 기억력 저하뿐 아니라 건강에도 악영향을 끼쳐 비만, 당뇨병, 심장질환, 우울증 발생률을 높인다고 합니다. 건강을 위해서 운동하고, 건강보조식품을 챙겨 먹는 노력도 필요하지만 가장 쉽고 효과적인 건강법은 '수면시간을 확보'하는 것입니다.

한 마디로 요약하면, '잠은 보약'입니다.

따라서 이 책에서는 꿀잠의 비결을 자세하게 알려줍니다. 사람마다 적정 수면시간은 다릅니다. 자신에게 적정한 수면시간을 찾는 방법은 다음과 같습니다.

① 가장 쉽게 잠들 수 있는 때를 취침 시간으로 정한다. 일반적으로 저녁 10시 정도가 적당한데, 되도록이면 기상 시간의 8시간 전 정도가 좋다.

② 처음 정한 취침 시간을 일주일 동안 지키면서 일어난 시간을 기록한다. 기록을 시작한 후 일정한 규칙을 보이며 기상하는 때를 기점으로 자신의 수면 시간을 체크하라.

③ 알람시계 없이 일어날 수 없거나 온종일 피곤하다면 수면시간이 부족하다는 증거다. 일주일 후까지 증상이 계속되면 다음 일주일은 30분 정도 일찍 잠자리에 들라.

④ 같은 방법으로 알람시계 없이 기상하고 종일 생기있게 보낼 수 있는 기상시간을 찾는다. 이렇게 찾은 시간이 자신에게 알맞은 수면시간이다.

이제껏 살면서 나의 수면시간을 주의깊게 체크해 본 적이 없습니다. 오히려 불규칙적인 수면시간이 일상이 된 것 같습니다. 근래 만성피로의 원인을 나이 탓만 했는데, 어쩌면 수면의 질이 문제였겠다는 생각이 듭니다. 자신에게 알맞은 수면시간 확보는 기본이고, 그 다음은 수면환경이 개선되어야 합니다.

이를테면 적정한 침실 온도, 침실 조명, 친환경 소재의 편안한 잠옷, 숙면을 위한 침구를 선택해야 합니다.

과연 나의 잠자리 환경은 몇 점일까요?

책을 통해서 나의 수면습관뿐 아니라 수면환경까지 살펴볼 수 있어서 좋았습니다. 역시 꿀잠이 최고야~~

지도를 모으는 소녀, 고래를 쫓는 소년

지도를 모으는 소녀, 고래를 쫓는 소년 ㅣ 블랙홀 청소년 문고 8
왕수펀 지음, 조윤진 옮김 / 블랙홀 / 2018년 8월

"만약 내가 누군가 한 사람을 생각해야 한다면,

그게 언제가 됐든 영원히 너를 첫 번째로 떠올릴게. 약속해!" (63p)

나이들면서 무뎌진 줄 알았는데, 이 소설을 읽으면서 가슴 한 켠이 설렜어요.

오랜만의 두근거림이 좋았어요.

지도를 모으는 소녀 장칭과 고래를 쫓는 소년 따이리더(라오따이)의 이야기.

첫사랑이 아름다운 이유는 그 순수한 마음에 있는 것 같아요.

돌이켜보면 가장 순수했던 사랑이라서...

뭐, 사람마다 첫사랑의 기준은 다를 수 있겠지만 그 감정만큼은 누구나 똑같이 느낄 것 같아요.

이 소설은 두 사람의 시선으로 각각의 이야기를 들려줘요.

장칭의 시점과 라오따이의 시점.

서로의 마음을 들여다볼 수 있으면 좋으련만, 그럴 수 없기 때문에 안타까워요.

첫사랑이 늘 그렇듯이.

라오따이 : "장칭, 너처럼 지도에 푹 빠진 사람은 처음 봤어."

장칭 : "지도는 나를 세상 어디로든 데려다줄 수 있어."

라오따이 : "만약 어디론가 떠나고 싶다면, 난 굳이 지도를 들고 가진 않을 것 같은데."

지도와 고래, 전혀 달라보였던 두 사람의 취향이 나중에 돌아보니 닮았다는 걸 알게 돼요. 그건 사랑이었던 거죠.

정말 라오따이의 순수하고 예쁜 마음에 홀딱 반했어요. 얼음공주 같았던 장칭의 마음을 녹일 정도였으니까요.

하지만 어쩔 수 없는 이별이 두 사람을 갈라놓죠. 그 헤어짐의 시간은 나오질 않아요.

굉장히 짧은 소설이라서 그 중간 내용은 생략된 점이 너무나 아쉬워요.

10년 후의 두 사람... 와우~ 어떻게 재회할지 상상만으로도 기분이 좋아져요.

첫사랑 이야기는 상큼한 레몬맛 사탕 같아요. 물론 그 속엔 톡톡 시린 부분도 있지만, 그것마저도 소중한 것 같아요.

언제든지 나만 몰래 꺼내먹고 싶은...

은수의 레퀴엠

은수의 레퀴엠 ㅣ 미코시바 레이지 변호사 시리즈 3
나카야마 시치리 지음, 이연승 옮김 / 블루홀식스(블루홀6) / 2018년 8월

첫 장면에서 흠칫 놀랐습니다. 이 사고는 마치...

한국 여객선 블루오션호 침몰사고.

쿵, 뭔가 배에 부딪치면서 크게 흔들렸고, 선체는 복원되지 않은 채 점차 옆으로 기울어진 상황에서,

제대로 된 안내방송도 없었고, 구명조끼를 나눠 주는 선원도 없었습니다. 선원들은 이미 구명보트를 타고 도망가는 중... 승객들은 구명조끼를 구하기 위해 아비규환.... 구명조끼가 부족해서 입지 못한 사람들은 순식간에 물속으로 빨려들어갔습니다.

부산과 시모노세키를 오가는 여객선이라 일본인 승객이 115명 있었습니다.

사망자 251명, 실종자 57명, 생존자 25명.

사고 발생일로부터 이틀 뒤 충격적인 뉴스가 보도됐습니다. 승객 중 한 명이 바다에 뛰어들기 직전에 핸드폰으로 촬영한 영상이 나온 것.

그 영상은 어떤 남자가 여자를 폭행하며 구명조끼를 억지로 빼앗는 장면으로 두 사람이 다투는 목소리까지 녹음돼 있었습니다. 두 사람 모두 일본인으로 밝혀졌고, 영상 속 남자는 구출자 명단에 있었고, 피해자 여성은 실종됐습니다.

남자의 정체는 금세 밝혀졌고, 경찰은 남자를 폭행죄로 체포했으나 재판에서는 '긴급 피난'에 해당된다는 변호인 측 주장이 받아들여져서 무죄 판결을 받았습니다.

이런 게 법인가!?

맞습니다. 이 소설은 처음부터 독자들에게 엄청난 한 방을 날립니다.

누가봐도 파렴치한 남자의 행동이 법의 테두리 안에서는 얼마든지 무죄가 될 수 있는 현실.

이 소설의 주인공 미코시바 레이지는 악덕 변호사입니다. 돈을 위해서라면 누구라도 변호를 맡고, 확실하게 집행유예를 만들어주는 실력자입니다.

악명은 높았으나 실력만큼은 인정받았던 그가 위기에 처한 건 과거 범죄 이력이 드러났기 때문입니다. 미코시바는 열네 살 소년 시절에 여자아이를 살해했고 절단한 시신을 유기했습니다. 체포되어 의료소년원에 보내졌는데, 그 안에서 홀로 공부하여 사법 고시에 합격했던 겁니다. 이러한 끔찍한 과거가 드러나면서 언론은 그에게 '시체 배달부'라는 별명을 붙였고, 멀쩡한 의뢰인은 다 떨어져 나갔습니다. 겨우 조직폭력배 조직만 고객으로 남은 정도.

여기까지만 보면 미코시바는 사이코패스에 가까운 인물인데, 전혀 예상치 못한 사람의 변호를 자발적으로 맡습니다. 처음으로 돈 때문이 아닌 다른 것을 위해서.

미코시바가 소년원에 있을 때 담당 교관이었던 이나미 다케오.

요양원 '백락원'의 입소자였던 75세 이나미 다케오가 요양 보호사 도치노 마모루를 꽃병으로 가격하여 사망에 이르게 한 사건.

살인 용의자 이나미는 자신의 혐의 일체를 인정했고, 국선 변호사가 맡은 사건인데 우연히 신문 기사를 본 미코시바가 직접 찾아가서 변호를 자청합니다.

왜 그랬을까요?  이나미, 도치노, 미코시바... 그밖에 여러 사람들.

끝까지 그 이유를 묻게 만듭니다. 아무도 장담할 수 없습니다. 극한 상황에서 어떤 행동을 할 것인지.

물론 사람은 쉽게 바뀌지 않습니다. 다만 사람들은 선과 악을 쉽게 단정할 뿐.

소설의 제목 '은수'는 사람 이름이 아닙니다. 은수 (恩讐) 는 '은혜와 원수'를, 레퀴엠 (requiem) 은 죽은 사람을 위한 기도, 진혼곡을 뜻합니다.

얽히고 설킨 관계들이 하나씩 풀려갈 때마다 소름이 돋았습니다. 나도 모르게 빠져들고 말았습니다. 사이코패스로 봤던 미코시바를 다시 보게 됐습니다.

『은수의 레퀴엠』은 「미코시바 레이지 변호사 시리즈」의 3편이라고 합니다. 도저히 궁금해서『속죄의 소나타』와 『추억의 야상곡』을 읽지 않고는 못 견딜 것 같습니다.

나카야마 시치리... 작가의 이름을 내 머릿속에 저장!

물리학자의 은밀한 밤 생활

물리학자의 은밀한 밤 생활 - 한 젊은 과학자의 밤 생활에 숨겨진 아슬아슬 유쾌한 물리학 파티
라인하르트 렘포트 지음, 강영옥 옮김, 정성헌 감수 / 더숲 / 2018년 8월

이 책은 흥미로운 제목으로 독자를 유혹합니다. '물리학자'라는 낯선 단어가 전혀 거리낌 없이 느껴지는 건 바로 '은밀한 밤 생활' 때문일 듯.

송년의 밤 파티 vs 은밀한 밤 생활

당사자에겐 동일한 의미겠지만, 역시 표현이 다르면 전달되는 느낌이 확 달라집니다.

호기심 자극 팡팡!!!

함부로 단정할 수는 없겠지만 '물리학자'에 대해 궁금증을 느끼는 사람이 얼마나 될까요?

아마 '물리학'보다는 더 많을지 모르겠지만, 다 합쳐봐도 그리 인기있는 분야는 아닐 것 같습니다.

자, 그래서 준비했습니다.

젊은 물리학자 라인하르트 렘포트, 이 책의 저자는 친구들과의 즐거운 하룻밤 파티 이야기를 들려주면서 슬쩍 물리학을 곁들입니다. 전혀 티 안나게~

파티 분위기에 취하다 보면, 어려운 줄 알았던 물리학이 슬그머니 파티 속 대화 주제가 되어 버립니다.

정말 신기하게도 우리 일상에 숨겨진 물리학적 기본 원리를 하나씩 알아가는 재미가 있습니다.

맥주병끼리 세게 부딪칠 때 맥주 거품이 분출하는 이유는?

방금 사온 미지근한 맥주를 최대한 빨리 냉각시키는 방법은?

사용했던 건전지들 중에서 충전 상태 확인하는 방법은?

와인 잔에 생기는 마랑고니 효과는?

마구 흔들어놓은 캔과 흔들지 않은 캔을 구분하는 방법은?

파티에서 폭죽을 터뜨릴 때, 로켓의 원리를 아주 쉽게 설명하는 방법은?

만약 이 질문들에 대해서 뭘까라는 궁금증이 생긴다면 그게 물리학 공부의 시작입니다.

친구들끼리 파티를 즐기다가 내기를 하거나 게임을 할 때에도 물리학 지식을 은밀하게 써먹을 수 있습니다. 마치 행운의 여신이 도운 것처럼 능청을 떨면서...

그 중에서 잘난 척을 좀 하고 싶을 때 써먹기 좋은 과학 상식 하나를 소개하자면, (저자가 이론물리학 3학기 때 교수님께 배운 내용임)

사람은 둥근 형태의 크기를 구분하는 능력이 매우 떨어진다는 것입니다.

저자는 친구들에게 이 내용을 언급했더니 다들 믿을 수 없다며 내기를 제안합니다.

와인 잔, 마티니 잔, 손잡이가 달린 맥주 컵을 코앞에 갖다주면서, 세 가지 중 윗면의 둘레가 높이보다 더 큰 것과 뭔가 달라 보이는 것을 고르게 합니다.

내기의 결과는 저자의 승리, 덕분에 맥주 한 박스를 공짜로 얻었다고.

사실 시중에 판매되는 와인 잔, 마티니 잔, 맥주 컵은 일정한 비율의 윗면 둘레 길이와 높이로 제조된다고 합니다. 거의 모든 컵의 치수가 이 기준을 충족합니다.

손잡이가 달린 맥주 컵도 윗면의 둘레가 높이보다 최소 10cm 길고, 심지어 길쭉한 모양의 샴페인 잔도 마찬가지라고 합니다.

눈으로 보기엔 컵 윗면 둘레가 높이보다 훨씬 짧을 것 같다는 게 함정. 자신의 눈을 믿을 수 없다니~~

인간은 거리의 차이는 잘 구별하지만 넓이의 차이는 잘 모른다고 합니다. 학자들은 고대인들이 수렵이나 채집 생활을 하면서 거리 감각은 생존과 연결되니까 발달했지만, 넓이를 가늠하는 능력은 발달시키지 못했을 것이라고 추측합니다. 그러니까 측정할 수 있는 도구가 발달한 게 아닌가 싶습니다. 이건 나의 추측입니다.

웃고 떠들며 즐기는 파티에서 물리학 이야기가 등장한다는 게 생뚱맞을 줄 알았는데, 의외로 적재적소에 물리학을 접목시킨 점이 기발합니다. 역시나 과학 지식을 파티의 안주 삼아 이야기할 수 있는 저자의 능력에 감탄하게 됩니다. 꾸준히 대중과 소통하는 물리학자 덕분에 편안하게 물리학을 만난 것 같습니다.

파도가 무엇을 가져올지 누가 알겠어

파도가 무엇을 가져올지 누가 알겠어 ㅣ 소설Blue 6
박향 지음 / 나무옆의자 / 2018년 8월

<파도가 무엇을 가져올지 누가 알겠어>라는 제목이 익숙해서 혼자 중얼거렸어요.

어디에선가 들어본 것 같은데, 가물가물...

작가의 말을 통해 기억이 떠올랐어요.

영화 <캐스트 어웨이>의 주인공 척 놀랜드가 했던 말.

"계속 숨을 쉬어야만 해. 내일은 또 새로운 날이니까. 파도가 무엇을 가져올지 누가 알겠어?"

4년 동안 무인도에 갇혀 혼자만의 치열한 삶을 살았던 주인공을 보면서 묘한 동질감을 느꼈던 것 같아요.

이 소설의 주인공은 고등학교 2학년 친구들이에요. 현제, 제현, 지수, 기동 그리고 미스터리 소녀 혜진.

'아무도 나를 이해 못해. 난 혼자야.'라고 느낄 때, 그건 어쩌면 무인도에 떨어진 기분일 것 같아요.

하지만 섣불리 그 마음을 이해한다고 말하지 않겠어요. 몰라도 너무 몰랐던 것 같아요.

십 대 아이들에게 어른들은 두 가지 유형일 것 같아요.

잔소리하는 어른과 무관심한 어른.

그 어느 쪽도 도움이 되지 않죠. 애초에 어른들은 제멋대로, 자기들 편한대로 하니까 뭘 기대하면 안 된다는 게 아이들의 결론이에요.

놀랐어요. 아니, 솔직히 말하면 몹시 찔렸어요.

부모 입장에서 아이들을 나무라기만 했는데, 입장을 바꿔보니 너무 답답했어요.

아이들은 로봇이 아닌데, 매일 명령어만 입력했던 것 같아요. 이거 해라, 저거 해라, 그건 안돼....

"이게 다 너를 위해서 그러는 거야."라는 부모들의 뻔한 레파토리.

진짜로 부모들은 사랑하는 아이들을 위한 거라고 생각하기 때문에 그런 건데, 아이들은 다르게 느껴요. 듣기 싫은 잔소리, 참을 수 없는 간섭.

현제는 엄마 때문에 절친 제현이와의 약속을 지키지 못해요. 엄마가 분명 1년에 하루는 결석할 수 있는 증서를 줘 놓고는 딴소리를 하는 거예요. 결석의 조건은 바깥에 나가지 않고 집에서 쉬는 거래요. 그럴 거면 왜 결석을 하겠어요. 현제는 원래 제현이랑 여행을 가려고 했어요. 지금 제현이가 많이 힘든 상태라서 위로해주고 싶었거든요.

제현이는 부모님이 이혼하신 후에 멘붕 상태예요. 엄마는 연락을 끊어버렸고, 아빠는 젊은 여자와 결혼했어요. 왠지 부모님한테 버림받는 기분이에요. 그래서 무단결석을 하면서 소심하게 반항 중이에요. 며칠째 찜질방에서 버티다가 이상한 할머니를 만나게 돼요.

지수는 에너지 넘치는 친구예요. 여자인 듯 여자 같지 않은. 실제로 남자애들은 지수가 여자란 걸 종종 잊는 것 같아요.

기동이는 먹을 거라면 정신 못차리는 친구예요. 멈출 수 없는 식탐에는 다 그럴만한 이유가 있어요. 그 비밀은 지수만 알고 있어요.

그리고 미스터리 소녀 헤진이는, 현제와 제현이가 한밤중에 몰래 학교에 갔다가 만나게 된 아이에요.

제현이는 혼자만의 고민을 끌어안고 있었는데, 혜진을 만나면서 그 아이를 돕고 싶어졌어요. 제현이에게 혜진이 이야기를 들은 현제와 지수, 기동이도 적극적으로 힘을 모았어요. 다른 사람의 아픔에 공감하며 위로할 줄 아는 친구들이 정말 멋지다고 느꼈어요. 철부지인 줄 알았는데, 제법 컸구나... 기특했어요.

사나운 파도 앞에 혼자였다면 쓰러졌을 거예요. 하지만 마음이 통하는 친구들이 있어서 견딜 수 있는 거예요.

너희들은 충분히 그럴 만한 힘을 가졌어 ... 마음이 놓였어요.

이제는 아이들 스스로 파도를 맞을 수 있도록, 멀리서 응원해야겠어요.