몸을 위한 최선 셀프 메디케이션

몸을 위한 최선 셀프 메디케이션 - 알아두면 약이 되는 약 선택 완벽 가이드
배현 지음 / 코리아닷컴(Korea.com) / 2018년 9월

"약은 약사에게 진료는 의사에게"

너무나 당연한 얘기입니다.

그러나 약 만큼은 넘쳐나는 광고와 정보 때문에 웬만하면 알아서 구입하는 경우가 많습니다.

저 역시 기본적인 가정상비약으로 두통약, 소화제, 소독약, 항생제연고, 습윤밴드 등을 가지고 있습니다.

중요한 건 정확한 약 정보를 아는 거라고 생각합니다.

<몸을 위한 최선 셀프메디케이션>은 바로 올바른 약 선택을 위한 가이드북입니다.

각 가정마다 상비약은 필수인 것처럼 이 책 역시 필독서라고 할 수 있습니다.

저자는 현재 약국을 운영하는 약사로서 고령화 사회에 따른 변화에 맞춰 세계적인 추세도 셀프메디케이션을 권장한다고 말합니다.

건강 관리 측면에서 자기의 몸 상태를 스스로 파악하고, 경미한 증상인 경우에는 적합한 일반의약품을 선택하는 것이 '셀프메디케이션'입니다.

일반의약품은 병원에 가지 않고도 약국에서 구입할 수 있는 약이기 때문에 구입하면서 약사의 조언을 구할 수 있습니다.

이 책은 저자가 이미 <경향신문>에 연재했던 "배현 약사의 셀프메디케이션"이라는 건강 칼럼이 독자들에게 많은 도움이 된다는 호응 덕분에 출간된 거라고 합니다.

성인 남녀 중에서 지금까지 셀프메디케이션을 한 번도 안 한 사람은 없을 겁니다. 그만큼 이 책은 유용하다 못해 반드시 알아야 할 내용들이라고 생각합니다.

우선 셀프메디케이션 10계명은 확실하게 짚고 넘어가야 합니다.

1. 일반의약품은 안전하고 효과적으로 사용할 수 있는 의약품이.

2. 일반의약품은 오남용, 부작용 우려가 있으므로 반드시 전문가 조언을 받아 사용한다.

3. 일반의약품 케이스는 버리지 않는다.

4. 일반의약품을 개봉하면 날짜를 꼭 기입한다.

5. 일반의약품 구입시 사용 용도와 복용량을 꼭 묻는다.

6. 시럽은 맛있다. 아이들 손이 닿지 않는 곳에 보관한다.

7. 일반의약품 구입시 약사에게 현재 복용하는 병원약, 영양제, 식품 등도 모두 말한다.

8. 자꾸 반복되는 증상은 셀프메디케이션 대상이 아니다.

9. 약에 대한 인터넷 정보는 걸러서 믿어라.

10. 세상에 무조건 안전한 약은 없다.

정말 이것만큼은 명심해야 합니다.

현재 병원에서 치료받는 질환이 있다면 셀프메디케이션은 적절하지 않습니다. 전반적으로 건강한 몸 상태를 유지하는 사람 중에서 병원을 자주 가는 편이 아니라면 이미 셀프메디케이션을 하고 있는 경우가 많으므로 이 책을 통해서 올바른 셀프메디케이션을 하면 됩니다.

약국에서 구입하는 모든 약에는 설명서가 첨부되어 있습니다. 작은 종이 한 장에 빽빽하게 용량과 용법, 주의사항 및 부작용이 적혀 있습니다. 아마 제대로 꼼꼼하게 읽어보는 사람은 많지 않을 겁니다. 저는 몇 번 읽어본 적이 있는데, 그걸 다 읽은 후에는 약을 먹지 못했습니다. 세상에 부작용 없는 약이 없다는 걸 아는데도 막상 부작용을 일일이 확인하니까 약 복용 자체가 도전처럼 느껴졌습니다. 참을만한 증상이면 그냥 참는 게 낫겠다 싶었습니다. 도저히 참을 수 없는 증상은 병원에 가서 약 처방을 받는 편이 안심이 됩니다. 그래서 저 같은 경우는 매우 신중한 셀프메디케이션을 하는 편인데, 이 책 덕분에 안심이 됩니다.

책에는 호흡기 질환, 소화기 질환, 피부 · 비뇨기 질환, 근골격계 질환, 눈 · 귀 질환, 구강 질환, 그 외 다양한 증상에 알맞은 일반의약품을 자세하게 설명해주고 있습니다. 매번 약을 사용할 때마다 설명서를 읽어보는 경우가 아니라면 이 한 권의 책으로 대신할 수 있습니다. 약에 대한 의존도 문제지만 무조건 부정적으로 볼 필요는 없습니다.

이제는 제대로 알고 셀프메디케이션으로 건강 관리합시다!

힐다, 트롤과 마주치다

힐다, 트롤과 마주치다 ㅣ 힐다의 모험 1
루크 피어슨 지음, 이수영 옮김 / 찰리북 / 2018년 9월

뭐지, 이 친근한 느낌은?

주인공 힐다를 처음 보자마자 느꼈어요.

바위에 걸터앉아 스케치북에 그림을 그리고 있는 힐다.

저희집에도 매일 그림을 그리는 소녀가 한 명 있거든요.

힐다네 집은 숲과 숲 사이 넓은 황야에 있어요. 주변에 이웃집이라고는 나무인간네 집뿐이에요.

그러니까 힐다는 집을 나서는 순간부터 모험이 시작된다고 할 수 있어요.

마침 힐다가 읽고 있던 책이 <트롤과 무시무시한 괴물들>이라서 직접 트롤 바위를 찾아갈 계획이었어요.

신기한 건 라디오에서 폭우가 내릴 거라는 일기예보를 듣고, 엄마에게 오늘밤은 텐트에서 자도 되냐고 물었더니 바로 그러라는 대답을 들은 거예요.

우와, 폭우가 내리는데 텐트에서 잔다고?

더군다나 그걸 엄마가 허락한다고?

밤에도 자유롭게 야영을 할 수 있는 힐다가 부럽네요. 

대신에 우리는 <힐다, 트롤과 마주치다>라는 책이 있으니까, 힐다의 모험을 함께 즐길 수 있어요.

힐다가 사는 세상은 북유럽 신화를 바탕으로 한 판타지 세계예요.

미스터리한 나무인간과 트롤, 거인이 등장해요.

귀여운 동물친구 트위그는 폭우가 내리던 밤, 힐다의 텐트 속으로 들어오면서 환상의 짝꿍이 돼요.

책 표지에 힐다 곁에 있는 하얀털의 친구가 트위그예요.

그런데 트위그의 정체가 좀 이상해요. 작가는 스케치북에 그린 밑그림에서 처음에는 고양이로 그렸다가 여우로 바꿨다는데, 여우로 보이나요?

제 눈에는 아무리 봐도 머리에 난 뿔 때문에 사슴으로 보여요. 아마 북유럽 신화에는 사슴여우라는 존재가 있나봐요. 아님 작가의 상상력인가?

사실 트위그보다는 나무인간에게 더 관심이 가요.

나무인간은 왜 힐다네 집에 장작을 들고 찾아오는 걸까요? 뭐라고 말이라도 하면 좋은데, 조용히 난로 앞에 누워 있기만 하니 궁금해요.

엄마는 설계도 같은 뭔가를 그리느라 바쁘신 것 같아요. 허락도 없이 불쑥 들어오는 나무인간이 전혀 이상하지 않은가봐요.

힐다는 트위그와 함께 책에서 봤던 트롤바위를 발견해요. 가져간 스케치북에 그림을 그리던 힐다가 깜박 잠이 들고, 깨어보니 주변은 어둑어둑...

분명히 책에서 "낮에는 특이하게 생긴 바위처럼 보이지만 어두워지면 사납고 무시무시한 트롤로 변한다....."라고 적혀 있었는데 말이죠.

과연 트롤과 마주친 힐다는 어떻게 되었을까요?

왜 이 그림책이 영국 코믹 어워드 위너, 북리스트 선정 '어린이를 위한 그래픽노불 TOP 10에 선정되었는지 알 것 같아요.

힐다의 신기한 모험이 독특한 그림으로 너무나 멋지게 표현된 것 같아요. 페이지를 넘길 때마다 그림의 매력 속으로 퐁당~ ㅎㅎㅎ

마지막에 힐다의 다음 모험 이야기를 살짝 들려줘요. 한밤중에 힐다네 집 앞에 나타난 거인은 누구일까요?

다시 이 책을 보면 스쳐지나간 거인을 확인할 수 있어요. 역시 자꾸만 보게 되는 재미난 그림책이에요.

힐다처럼 그림 그리기와 모험을 좋아하는 어린이라면 푹 빠져들 것 같아요.

오늘도 궁금한 것이 많은 너에게

오늘도 궁금한 것이 많은 너에게 - 프랑스 아이들은 엄마 아빠에게 어떤 질문을 할까?
샤를로트 그로스테트 지음, 티에리 마네스 그림, 배유선 옮김 / 아름다운사람들 / 2018년 8월

아이들은 궁금한 게 참 많아요. 그래서 물어보죠.

누가 답을 알려줄까요?

솔직하게 고백하자면, 저는 아이들의 질문에 답을 잘해주는 부모는 아닌 것 같아요.

살짝 귀찮기도 하고, 어떤 질문은 쉽게 답하기 어려워서 못해줄 때도 있어요.

<오늘도 궁금한 것이 많은 너에게>는 딱 저 같은 부모들이 준비해야 할 책인 것 같아요.

프랑스 동화 작가 샤를로트 그로스테드가 쓰고, 그림 작가 티에리 마네스가 그렸어요.

그래서 책 제목 위에 '프랑스 아이들은 엄마 아빠에게 어떤 질문을 할까?'라는 부제가 붙었나봐요.

먼 나라 프랑스 아이들이라고 해서 우리 아이들과 크게 다르진 않은 것 같아요.

어쩌면 엄마 아빠가 대답하기 어려운 질문만 골라서 하는 걸까요?

책에는 모두 56가지 질문과 답이 나와 있어요.

질문은 4가지 주제로 나뉘어져 있는데, 그중에는 평소에 들어봤던 질문들이 꽤 많아서 놀랐어요.

앗, 진작에 이 책을 봤더라면 멋지게 답해줄 수 있었을텐데.... 좀 아쉽지만 지금이라도 늦지 않았어요.

아이들과 함께 읽다보면 책에 나온 질문뿐 아니라 꼬리에 꼬리를 무는 다양한 질문들이 나오거든요.

'세상에나, 알면 알수록 궁금한 것 천지구나~~'

56가지 질문 중에서 "어른들은 정말 모르는 게 없나요?" 는 확실하게 말해줄 수 있어요.

어른들이 아이들보다 더 많이 아는 건 맞지만 모든 걸 다 아는 건 아니라고요. 가끔 틀릴 때도 있어요.

그래서 어른이 된 후에도 끊임없이 배워야 해요. 세상에는 알아야 할 것들, 알고 싶은 것들이 무진장 많거든요.

이 책도 어린이책이지만 어른들에게도 유익한 내용을 담고 있어요.

중요한 건 호기심과 탐구심을 갖고 질문하는 거예요.

질문은 생각을 키울 수 있는 좋은 방법이에요.

책에 나온 답은 하나의 정답이 아니에요. 얼마든지 더 생각하고 알아볼 수 있어요.

아무래도 이 책은 2탄, 3탄이 더 나와야 될 것 같네요.

한 권으로는 도저히 궁금증이 다 해결되지 않거든요. 똑똑한 책 덕분에 덩달아 똑똑해진 기분이에요.

<나는요, >

● 내가 이 세상에 하나뿐인 존재라고요?

● 꼭 어른이 되어야 하나요?

● 왜 골고루 먹어야 할까요?

● 왜 몸을 가려야 하나요?

● 왜 어른들처럼 늦게 자면 안 되나요?

● 악몽은 왜 꿀까요?

● 왜 뭐든 내 맘대로 하면 안 되나요?

● 왜 갖지 못한 걸 갖고 싶을까요?

● 왜 화가 날까요?

● 학교에 꼭 다녀야 하나요?

● 왜 하루종일 텔레비전이나 스마트폰을 보면 안 되나요?

● 심심할 때는 어떡하죠?

<우리 가족은요, >

● 부모님은 우리를 똑같이 사랑하나요?

● 동생과는 왜 자꾸 싸우게 도는 걸까요?

● 왜 약한 사람을 배려해야 하나요?

● 왜 예의를 지켜야 할까요?

● 왜 나눠야 하나요?

● 사과는 너무 어려워요.

● 엄마랑 아빠가 싸워요. 어떻게 하죠?

● 엄마 아빠는 왜 일을 해야 하나요?

● 어른이 되면 엄마 아빠랑 헤어져야 하나요?

● 입양이 뭐예요?

<우리는 이렇게 살아요!>

● 친구란 뭘까요?

● 동물은 사람이 하는 말을 모두 알아듣나요?

● 사랑에 빠지면 어떻게 되나요?

● 남자와 여자는 왜 서로 다르죠?

● 친구가 먼저 때렸는데 왜 나는 때리면 안 되나요?

● 모든 사람을 좋아해야 하나요?

● 거짓말을 하면 왜 안 될까요?

● 다른 사람을 놀리는 게 왜 나쁘죠?

● 가끔 겁이 나요, 왜 그럴까요?

● 눈물은 왜 날까요?

● 왜 어떤 날은 신나고 어떤 날은 안 그렇죠?

● 슬프고 힘든 일은 왜 생기나요?

● 사람은 모두 언젠가는 죽나요?

● 뭔가 부당하다고 느껴질 땐 어떻게 해야 할까요?

● 선택을 잘하는 방법이 있을까요?

● 어른들은 정말 모르는 게 없나요?

● 세상에는 왜 나쁜 사람이 있을까요?

● 미래를 미리 알 수 있나요?

<세상은 넓고 넓어요!>

● 세상은 어떻게 생겨났나요?

● 지구가 정말 위험한가요?

● 다른 행성에도 사람이 사나요?

● 왜 여러가지 종교가 있을까요?

● 왜 사람마다 피부색이 다를까요?

● 전쟁은 왜 일어날까요?

● 지나간 일들을 공부해서 어디에 쓰죠?

● 왜 길에서 자는 사람들이 있을까요?

● 남들과 조금 다르게 생긴 아이들도 있어요. 왜 그렇죠?

● 아름답다는 건 어떻게 알 수 있죠?

● 세상에서 가장 멋진 직업을 뭘까요?

● 일하는 아이들도 있다는 게 정말인가요?

● 직업이 없다는 건 심각한 문제인가요?

● 어른들은 왜 그렇게 인터넷을 자주 보죠?

우리는 차별하기 위해 태어났다

우리는 차별하기 위해 태어났다 - 차별과 혐오를 즐기는 것은 인간의 본성인가?
나카노 노부코 지음, 김해용 옮김, 오찬호 / 동양북스(동양문고) / 2018년 9월

일본의 뇌과학자가 쓴 책입니다.

차별과 혐오를 즐기는 인간의 본성을 뇌과학으로 풀어내고 있습니다.

제목처럼 인간은 차별하기 위해 태어났다고 말합니다.

인간은 공동체를 만들어 협력하는 전략으로 살아남은 생물종이기 때문에, 그러한 구조 안에서 문제가 될 만한 사람을 발견하면 그 사람에 대한 제재 행동이 나타납니다.

집단 괴롭힘, 왕따, 집단 폭행 등이 대표적인 제재 행동이라고 볼 수 있습니다.

괴로힘을 유발하는 뇌 호르몬 3가지는 옥시토신, 세로토닌, 도파민인데, 그룹이 형성될 때 개인의 윤리관이나 도덕관이 쉽게 무너지면서 누구나 제도와 상황에 따라 악마가 될 수 있습니다. 이러한 설명들은 충분히 납득이 됩니다.

그러나 저자가 제시한 차별과 혐오로부터 나를 지키는 대처법은 좀더 생각해 볼 필요가 있습니다. 방법이 틀렸다는 게 아니라 어떤 식으로 받아들이고 행동할지에 대한 개인적인 고민에 가깝습니다. 질투심을 사전에 차단하기 위해서 유사성과 획득 가능성을 낮추라고 조언합니다. 예를 들어 젊음과 여성스러움이 덜 느껴지도록 머리를 짧게 자르거나 애교 섞인 목소리 대신 가능한 낮은 목소리로 차분하게 말하는 게 좋다고 알려줍니다. 카멜레온처럼 주변과 비슷하게 자신을 꾸미라는 것인데, 왠지 모를 거부감이 드는 이유는 왜일까요?  자신의 개성을 숨기고 보편화 작업을 하라는 것인데... 마치 '모난 돌이 정 맞는다'라는 우리 속담처럼 튀지 말라는 조언입니다.

또한  일부러 자신의 약점이나 단점을 살짝 드러내어 약한 척 해야 질투심을 피한다고 알려줍니다. 반대로 자신의 분야에서 완벽한 프로의 모습을 어필하는 방법도 있습니다. 인간 관계를 개선하기 위해서는 '메타 인지력'을 높이는 것이 효과적인데, 메타 인지력이란 자기 자신을 객관화하는 능력을 뜻합니다. 거북한 상대와 무리해서 친해지려 하지 않고, 적절한 거리를 유지하면서 서로 피해를 주지 않는 60퍼센트의 관계를 지향하는 태도, 이 방식은 매우 바람직해 보입니다. 여기에 탁월한 커뮤니케이션 능력을 갖춘다면 더욱 효과적일 것입니다.

문제는 아이들입니다. 어떻게 대처해야 할까요?

여러가지 방법을 제시하고 있지만, 아이들이 혼자 노력한다고 해결될 일은 아닌 것 같습니다. 실제 교육 현장에서 학교와 교사가 제대로 방어벽 구실을 못하고 있기 때문에 여전히 피해자가 존재합니다. 인간을 올바르게 가르쳐야 할 교육 현장에서 오히려 차별과 혐오를 가르치는 게 아닌가 싶을 정도로 심각합니다. 차별과 괴롭힘이 인간의 본성이라면 잘못된 본성을 다시 프로그래밍할 방법을 찾아야 한다고 생각합니다. 그래서 이 책은 우리에게 완벽한 해결책이 아닌 좀더 풀어야 할 과제를 내준 것 같습니다.

사랑하는 습관

사랑하는 습관 - 도리스 레싱 단편선
도리스 레싱 지음, 김승욱 옮김 / 문예출판사 / 2018년 8월

도리스 레싱의 단편선 <사랑하는 습관>.

책의 두께로만 본다면 단숨에 읽을 정도로 얇은 책입니다.

그런데 쉽게 읽을 수가 없었습니다.

왜 그럴까요?

우선 이 책에 실린 단편소설들은 모두 1957년에 처음 출간되었는데, 번역된 것은 1994년판이라고 합니다.

어쩐지 작가는 서문에서 "이 책에 실린 작품들은 모두 그동안 역동적이고 독자적인 삶을 경험했다"고 말합니다.

마치 작품을 탄생시킨 건 작가지만, 이후에 작품이 독립적으로 성장해온 듯한 느낌이랄까.

각각의 작품은 주인공이 다르지만, 제2차 세계대전 직후의 유럽인들을 그려냈다는 점에서 일맥상통하는 부분이 있습니다.

뭔가 불안하고 불편한 심리를 미묘하게 보여줍니다.

특별한 사건 없이도 탁월한 인물 묘사 때문에 신경이 쓰입니다. 딱히 집중할 의도가 없는데 집중하게 되는 요소들이 있습니다.

한심한 남자들... 그리고 그 주변에 머무는 여자들...

하지만 그들을 함부로 비난할 자신은 없습니다.

특히 <사랑하는 습관>의 조지와 <다른 여자>의 지미는 처음엔 분노 유발자였는데, 나중엔 그러한 감정조차도 허무해집니다.

작가는 이 작품을 통해 독자들이 느낄 감정까지도 세밀하게 보여줍니다.

"너도 이제 포기했구나, 보비." 마침내 그녀가 말했다. 흡족한 목소리였다.

보비는 반항적인 눈으로 조지를 흘깃 보았다.

"이제는 이런 허튼 짓을 할 시간이 없어요. 정말 시간이 없어요.

우리 모두 이제 늙어가고 있으니까요. 안 그래요?"

조지는 자신을 바라보는 두 여자를 보았다.

.... 피의 박동은 눈으로 올라왔지만, 그는 두 여자를 보고 싶지 않아서 눈을 감아버렸다. (56p)

문득 어떤 책에서 봤던 내용이 떠오릅니다. 죽기 직전에 사람들에게 인생이 어땠냐고 물었을 때 80프로가 이렇게 말했다고 합니다.

인생이, 인생이 너무 짧았다고...

그래서 도리스 레싱의 단편소설들은 너무 짧은데, 쉽게 읽을 수가 없는 것 같습니다.

세상의 놀라운 이야기는 특별한 사건이 아니라 사람 그 자체인 것 같습니다. 인간이란... 어쩔 수 없이 불완전한 존재.