하루사용설명서

하루사용설명서 - 내 삶을 사랑하는 365가지 방법
김홍신 지음 / 해냄 / 2019년 1월

잠자리에 들기 전 오늘 하루를 떠올려 봅니다.

'나의 하루는 어떠했나?'

가장 많이 드는 생각은 '왜이리 하루가 짧지?'라는 겁니다.

어떻게 해야 하루를 잘 보낼 수 있을까요?

<하루 사용 설명서>는 친절하게도 1년 365일 하루하루 잘 보낼 수 있는 이야기를 들려줍니다.

1월 1일은 '나를 위한 설명서'가 나와 있습니다.

저자는 아침마다 가슴에 손을 얹고 다음 세 마디를 읊조린다고 합니다.

  오늘도 살아있게 해주어 참 고맙습니다.

  오늘 하루도 즐겁게 웃으며 소박하고 건강하게 살겠습니다.

  오늘 하루도 남을 기쁘게 하고 세상에 조금이라도 보탬이 되겠습니다.

​문득 나는 오늘 아침, 나에게 무슨 말을 해주었나 돌아봅니다.

아무 말도... 나에게 참 무심했구나 싶습니다.

이 책을 읽다보면 저자가 적어나간 매일의 하루가 무척 정성스럽게 느껴집니다.

가볍고 짧은 글이라도 365일 동안 하루도 거르지 않고 쓰기란 쉽지 않습니다.

즐겁지 않으면 꾸준히 하기 어렵습니다.

그러고 보면, 저자는 아침마다 읊조리는 세 마디가 있었습니다. 마치 행복의 주문처럼.

진짜 오늘 하루를 잘 보내고 싶다는 마음이 있다면 그 마음 그대로 말하고, 행동하면 됩니다.

그래도 어렵다면 <하루 사용 설명서>가 있습니다.

누구나 하루를 좀더 의미있게 보낼 수 있는 '좋은 생각'으로 가득차 있습니다.

2월 21일

겪으면 안다

굶으면 안다, 밥이 하늘인 걸.

목마름에 지쳐보면 안다, 물이 생명인 걸.

코 막히면 안다, 숨 쉬는 것만도 행복인 걸.

일이 없어 놀아보면 안다, 일터가 낙원인 걸.

아파보면 안다, 건강이 엄청 큰 재산인 걸.

잃은 뒤에 안다, 그것이 참 소중한 걸.

이별하면 안다, 그이가 천사인 걸.

지나보면 안다, 고통이 추억인 걸.

불행해지면 안다, 아주 작은 게 행복인 걸.

죽음이 닥치면 안다, 내가 세상의 주인인 걸.

누구나 겪어보면 알게 되는 것들이 있습니다. 그러나 겪고나서 후회할 일이라면 미리 알고 소중히 여기면 되지 않을까요.

일상의 소소함이 별 거 아닌 게 아니라 굉장히 소중한 것임을 잊지 말아야겠습니다.

좋은 글은 좋은 생각으로 이끌고, 좋은 삶을 만듭니다.

"내가 세상의 주인이다."

11월 23일

내가 나를 무시한 행위

양치질을 할 때 3분은 무척 길다.

그러나 노래방에 가서 노래하고 춤출 때는 1시간도 훌쩍 간다.

꼭 해야 하는 양치질 할 때는 3분이 그리 긴데 안 가도 그만인 노래방에서는 시간이 그리 빨리도 잘 간다.

인생도 그렇다. 꼭 해야 할 것은 힘겹고 지겹고 지루해서 미루게 되고,

안 해도 그만인 것들에 매달려 허송세월을 보내는 경우가 흔하다.

허송세월을 보내는 것은 내가 나를 무시한 행위나 마찬가지다.

아이고, 내가 나를 무시한 행위들이 마구마구 스쳐 지나갑니다. 허~송~세~월~

나를 소중히 여기지 않고서는 오늘 하루를 잘 보낼 수 없습니다.

깨어 있는 모든 순간마다 '나'를 느끼며 살아야겠습니다. '나'가 제대로 살아야 '우리'가 함께 행복할 수 있으니까.

진심으로 감사합니다.

나란한 얼굴

나란한 얼굴
엄지용 지음 / 별빛들 / 2019년 1월

세 가지가 마음에 듭니다.

첫 번째는 시인의 말.

이 시집을 펼쳤을 때 제일 처음 읽게 되는 '시인의 말'이

"사랑하는 이에게"라서...

시인이 이 말을 건네는 대상은 분명 내가 아니지만,

그 말을 읽는 순간 만큼은 나여도 될 것 같아서.

사랑하는 이가 가장 밝은 빛이자 가장 어두운 어둠이고

날 가장 행복하게 하지만 나를 세상 불행하게 만들어도

그래도 사랑하자고, 사랑할 수 있다는 마음 혹은 믿음으로...

진심으로 내 심정과 똑같아서.

두 번째는 시인의 소개.

엄지용

1987년 7월

'지혜롭고 용감하게'라는 이름으로 서울 출생

시인이 되고 싶냐는 물음에는 아니라고 답하고

시를 쓰고 싶냐는 물음에는 그렇다고 답할 것

무엇이 되려 하지 않아도 이미 무엇인 사람으로 살아갈 것

읽히려 쓰지 말고, 쓰고 싶어 쓸 것

후회를 무서워하지 말고, 후회할 짓 많이 할 것

언젠가 또 다른 시집에는 더 멋진 시인 소개를 쓸 것

기억되려 하지 않고, 추억 속에 존재할 것

이런 거 이루지 못해도 딱히 신경 쓰지 말것

아하, 시인으로 살기 힘든 세상이여~

근래 초등학생들이 쓴 꿈을 보고 얼마나 놀랐던지...

공무원, 일급행정공무원...

그 어떤 아이도 시인이라고 적지 않았다는 사실.

시를 쓰면서도, 시집을 내놓고도

시인이 되고 싶지 않다고 말할 수밖에 없는 현실을

너무나 확실히 이해하므로.

그래서 쿨한 척 신경 쓰지 않겠다는 시인에게

당신은 시인이라고 말해주고 싶어서.

세 번째는 시.

시집을 읽으면서 시가 마음에 들어오지 않는 것만큼

괴로운 일은 없으니까.

<빙판길>이라는 시 중에서

"눈 내린 땅이 눈보다 차가워서 쌓이기만 한다. 녹지 않을 것이다."라는 구절을 읽으면서

생각했습니다.

시를 쓴다는 것, 시를 읽는다는 것, 시를 사랑한다는 것

그리고 그 사람을 사랑한다는 것이

꽁꽁 얼어붙은 땅을 녹일 수 있다고 믿습니다. 

<깨진 거울>이라는 시가

마음에 와 닿아서

엽서에 적어보았습니다.

깨진 거울

골목을 들어서면 며칠째 아무도 가져가지 않은

깨진 거울이 버려져 있다

그 앞에 서면 내가 여럿이다

깨진 조각마다 내가 서 있다

나는 그제야

왜 나는 너로 소란스런가를 알았다

너는 내가 깨질 때마다 늘어났다

깨질 때마다 늘어난 너는

마음의 조각마다 서 있었다

2019년 2월의 나는 깨진 조각마다 서 있는 나를 보았습니다.

소란을 떤 게 나였다는 걸 알게 됐습니다.

바로 나로구나...

시를 통해 나를 바라보는 시간이었습니다.

그래서 참 마음에 듭니다.

나는 왜 자꾸 눈치를 볼까?

나는 왜 자꾸 눈치를 볼까? - 열네 살부터 시작하는 첫 자신감 수업
캐티 케이.클레어 시프먼 지음, 하연희 옮김 / 리듬문고 / 2019년 1월

<나는 왜 자꾸 눈치를 볼까?>라는 책의 부제는 '열네 살부터 시작하는 첫 자신감 수업'입니다.

열네 살...

사춘기가 시작되는 나이를 콕 집어 말하기는 어렵지만 대략 열네 살 전후일 겁니다.

그 시기를 떠올리면 유난히 자신감이 뚝 떨어졌던 것 같습니다.

그때는 오직 나한테만 벌어진 끔찍한 상황이라고 여겼는데, 지금 열네 살의 딸을 두니 모든 게 확실해집니다.

'아하, 너도 그렇구나~'

책 제목을 보자마자 반가움에 꺄~악~

내가 찾던 바로 그 책.

물론 이런 책이 있을 거라고 짐작도 못했지만.

열네 살 소녀가 알고 싶은 건 '나는 왜 이럴까?' 입니다.

늘 자신만만하던 '나'에서 어느 순간 의기소침 쫄보가 된 '나'를 발견할 때.

어떻게 해야 할까요?

솔직히 나는 답해주지 못했습니다.

그러나 이 책은 뻔한 대답 대신 재미있는 이야기를 들려줍니다.

자신감을 쑥쑥 올리기 위한 특단의 조치로, 이 책에서는 세 친구들이 도움을 줍니다.

케일라, 이마니, 앨릭스~

자신감을 추진력 삼아 한계를 뛰어넘는 평범한 친구들이 등장합니다. 이른바 행동하는 친구들.

현실감 200% , 친구들이 어떻게 자신감을 키우려고 애쓰는지 보면, 스스로 느끼게 됩니다.

'나도 한 번 해 볼까?'

마음 준비가 됐다면, 이제 자신감을 키우는 활동을 시작해볼까요?

열네 살 소녀가 가장 신경쓰는 '외모', 그 외모에 대한 스트레스를 이겨 낼 수 있는 방법이 있습니다.

▣ 방법 1 : 절대 혼자가 아니라는 사실을 기억하자!

외모에 대한 고민은 10대 소녀들 누구나 한다는 것.

▣ 방법 2 : 내 모습을 찬찬히 살펴보자!

언론과 대중문화의 영향으로 잘못된 미 기준을 갖게 됐다는 것.

비현실적인 미의 기준에 따라가지 말고 진짜 나를 찾을 것.

▣ 방법 3 : 다른 친구들을 대하듯 나 자신을 대하자!

82%에 달하는 소녀들이 어떤 여성이나 나름의 아름다움을 갖추고 있다고 대답했다는 것.

완벽한 외모란 존재하지 않으므로, 각자 개성을 찾을 것.

▣ 방법 4 : 가만히 있지 말고 행동하자!

외모에 지나치게 집착하면 시간 낭비라는 것.

내가 어떤 사람인지, 무슨 일을 하고 싶은지 알아보는 데 시간을 쓸 것.

책의 구성이 만화와 이야기, 퀴즈, 꿀팁 등 다양하고 재미있어서 술술 읽게 됩니다.

다 읽고나면 어딘가 숨어 있었던 자신감이 "나, 여기 있어!"라며 등장할 것만 같은 ㅋㅋㅋ

지금 자신감이 없다고, 너무 심각하게 고민할 필요는 없습니다.

일단 이 책을 본 후에 다시 고민해도 괜찮다는 것.

무엇보다도 '나'만의 고민이 아니라 열네 살 '모두'의 고민이니까.

왜 이 책이 아마존 청소년 분야 베스트셀러 1위인지 알 것 같습니다. 나도 읽었으니까 ㅋㅋㅋ 

수상한 졸업여행

수상한 졸업여행 - 과학X추리 서바이벌 ㅣ 과학X추리
윤자영 지음, 이경석 그림 / 탐 / 2019년 1월

꺄 악 ~~

한 여학생의 비명 소리로 시작되는 <수상한 졸업여행>은 과학 x 추리 서바이벌 청소년 소설입니다.

도대체 왜 무엇 때문에 여학생은 비명을 질렀을까요?

괴한? 아니면 귀신?

땡땡땡, 모두 틀렸습니다.

그건 바로 어마무시한 변.

이런 변고가... 음, 너무나 황당하고 어이없지만 사실입니다.

더욱 놀라운 건 이 변사건을 대단한 사건이라고 여기는 엉뚱한 아이들 셋이 등장한다는 겁니다.

아무도 궁금해 하지 않는데도 기어코 변을 남긴 범인을 잡아냅니다. 누가?

바로바로 중학교 3학년 6반의 경호, 창훈, 영상 !!! -  자칭 '과학 탐정 삼총사', 그러나 친구들은 '과학충 삼총사'라고 놀립니다.

설악산으로 졸업여행을 떠나게 된 아이들.

두 시간여를 달린 버스는 태백산맥을 넘을 때 고속도로 대신 진고개로 접어들었습니다.

구불구불 좁은 도로 옆은 낭떠러지였지만 아이들은 놀이 기구를 탄 듯 즐거워했습니다. 버스가 거의 정상에 도달했을 때, 반대쪽 도로에서 빨간색 스포츠카가 굉음을 내며 달려오더니 중앙선을 침범했고, 버스 운전사는 급하게 핸들을 돌리면서 충돌은 피했으나 반대쪽 안전 펜스를 뚫고 넘어갔습니다. 버스가 산비탈을 빠르게 내려가기 시작했고, 비탈이 끝나는 곳에서 부웅 허공을 날아 낭떠리지로 떨어졌습니다.

어느 해안에 서 있는 3학년 6반 버스는 마치 타임머신을 타고 이동한 것처럼 외관이 멀쩡했습니다. 다만 버스 운전사만 깜쪽 같이 사라졌습니다. 반 아이들 30명 모두 무사한데, 선생님만 머리가 다쳐 피가 흘렀습니다.

이상한 장소에 뚝 떨어진 아이들은 과연 어떻게 이 위기를 헤쳐나갈까요?

이건 마치 무인도에 떨어진다면 어떨까를 상상했던 그 장면!

엉뚱한 줄만 알았던 삼총사의 활약이 엄청난 이야기 ㅋㅋㅋ

학교에서 배웠던 지식들이 무인도 생존에 얼마나 도움이 될지 기대하시라~~~

실제로 실현 가능성은 거의 없지만 <수상한 졸업여행>을 보니까, 문득 진짜로 아이들 졸업여행으로 무인도 2박 3일을 가면 굉장할 것 같다는 생각을 했습니다.

물론 자발적으로 참여할지는 의문이지만 ㅋㅋㅋ

유쾌하고 기발한 상상으로 펼쳐지는 과학 추리 서바이벌 퀴즈~ 도전하시겠습니까?

허리통증 허리디스크 척추관협착증 완치법

허리통증 허리디스크 척추관협착증 완치법
장형석 지음 / 건강한책 / 2018년 11월

요즘은 허리 통증이 흔한 일이 되었습니다.

저 역시 한의원에서 종종 진료를 받는 터라 허리 질환과 관련된 정보라면 귀를 쫑긋 세우게 됩니다.

이 책의 저자는 한의사로서 10년간 자생한방병원 척추관절센터 센터장이었고, 현재 장형석한의원 대표원장입니다.

핵심은 이렇습니다.

"허리 질환 대부분은 수술 없이 치료가 가능하다.

즉 비수술 재건치료법으로 척추 질환으로 손상된 조직을 다시 건강하게 만들 수 있다."

책의 구성은 허리의 해부학적 구조와 기능부터 허리가 왜 약해지는지 그 요인에 대해 설명해줍니다.

허리 질환의 대표격인 허리디스크, 척추관협착증 그리고 기타 허리통증을 일으키는 질환들을 하나씩 원인, 증상, 진단, 치료법을 자세하게 알려줍니다.

가장 중요한 허리 질환의 치료법은 허리통증을 줄여주는 자가 치료법, 보존적인 치료법, 척추 시술 및 척추 수술, 한의학적 비수술 치료법이 나와 있습니다.

병원에서 치료를 받는 경우라도 이러한 구체적인 내용을 알고 있어야 올바른 판단을 할 수 있습니다.

허리디스크는 통증이 심하면 당장 눈에 보이는 수술을 선택할 수 있는데, 이때도 수술을 결정한 판단이 옳은지 여부를 여러 의사에게 들어보는 과정이 필요합니다.

미국의 정형외과의사협회에서는 척추 수술을 권유받으면 최소 두 명의 의사에게 자문을 구하라고 설명하고 있습니다. 따라서 수술 전에 여러 전문의에게 자문을 구해야 합니다. 장기적으로 볼 때 어떤 치료법이 자신에게 가장 유리한지 꼼꼼히 따져봐야 합니다.

그런 면에서 근본을 치료하는 한의학적 비수술 치료법이 허리를 지키는 진정한 치료라고 할 수 있습니다.

허리 질환 치료의 핵심은 병의 근본 원인 해결 및 재발 방지에 달려 있습니다.

천연물을 활용하는 한약, 약침, 봉침 등은 부작용 없이 안전하며, 전침 치료는 통증 완화와 면역기능을 증가시키는 효과가 있습니다. 무엇보다도 척추 한약 치료는 손상된 신경의 재생을 촉진하고 뼈와 연골을 보호하며 신경염과 염증단백질을 제거하는 효능이 과학적으로 증명되었다고 합니다.

또한 허리 질환 환자들 중에는 위와 장이 좋지 않은 경우가 많습니다. 위와 장이 좋지 못하면 척추에 영양분 공급이 줄어들어 추간판에 퇴행성 변화가 오게 되어 허리 질환의 발생률이 높아집니다.

결국 건강을 위해서는 생활습관, 그 중에서 식습관의 비중이 큽니다. 허리에 좋은 건강 식단이란 뼈와 근육을 튼튼하게 하는 식품이며, 우리가 알고 있는 건강 식단과 동일합니다. 허리 건강을 위한 올바른 자세와 운동법은 책에 잘 나와 있어서 누구나 일상에서 손쉽게 따라할 수 있습니다. 건강을 지키는 가장 좋은 방법은 예방이기 때문에, '허리 건강에 관한 모든 것'을 담고 있는 이 책으로 모든 사람들이 건강한 허리를 지켰으면 좋겠습니다.