체육관으로 간 뇌과학자 - 실험실에 갇혀 살던 중년 뇌과학자의 엉뚱하고 유쾌한 셀프 두뇌 실험기
웬디 스즈키 지음, 조은아 옮김 / 북라이프 / 2019년 6월
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솔직함은 굉장한 매력이자 용기이며 도전이라고 생각합니다.

나 자신에 대해 솔직하기!

<체육관으로 간 뇌과학자>는 솔직한 고백을 통해 흥미롭고 놀라운 뇌과학의 세계로 우리를 초대합니다.

한 마디로 이 책은, 행복해지기 위한 신경과학의 모든 것들을 알려줍니다.


이 책의 저자 웬디 스즈키는 신경과학자로서 권위 있는 상을 여러 차례 수상하며 세계적인 명성을 얻었고 40세를 바라보는 나이에 이미 평생의 꿈으로 여겨지는 것들을 이루었다고 합니다. 그러나 문득 삶이 텅 비어 있음을 깨달았습니다. 솔직히 삶이 너무나 우울했습니다. 그토록 꿈에 그리던 경력을 쌓느라 사회생활과 연애를 멀리했고, 학과나 실험실 사람들과도 잘 지내지 못했습니다. 물론 과학에 대한 열정은 여전했고, 자신의 일을 무척 사랑했지만, 문제는 일상의 삶이 엉망이 된 것입니다. 오로지 일에만 매달리느라 몸은 과체중이고 마음은 우울한 상태가 되었습니다. 정말 중요한 것들을 전혀 모르는 채 살아왔던 것입니다. 과학 외의 모든 것을 놓치고 있었음을 깨닫는 순간, 내면에서는 엄청난 변화가 일어났습니다.

 
"운명을 바꾸기로 마음먹기 전까지의 나는 사실상 연구실의 쥐처럼 살았다.

...  나는 과학자로서 진정한 행복의 길을 보여줄 더 본질적이고 과학적인 무언가를 찾고 싶었다.

신경과학에 관한 내 모든 지식을 삶에 적용하면 어떨까?"    (8-9p)


그리하여 저자는 진짜로 '나'를 대상으로 한 실험을 결심했습니다.

그동안 신경과학 실험 연구를 위한 뇌 일부만 사용했다면, 행복해지기 위해서 뇌 전체를 균형 있게 사용하기로 한 것입니다.

뇌 전체를 균형 있게 사용하려면 뇌와 몸을 연결해야 합니다. 뇌와 몸은 불가분적 관계이기 때문에 뇌를 활성화하기 위해 몸을 움직이는 활동들 시작합니다. 규칙적인 에어로빅과 요가, 명상 등등.  18개월간 규칙적이고 열정적으로 체육관을 다니면서 진정한 체육관 쥐가 되었고, 먹는 법도 새로 배워서 운동처럼 꾸준히 영리하게 바꾼 결과 정상체중뿐 아니라 행복까지 얻었습니다. 또한 운동 이외에도 즐겁고 재미있는 활동에 도전했습니다. 그 중 하나는 대학 강의실에 쫄쫄이 운동복 차림으로 등장한 것입니다. 자신이 가장 큰 즐거움을 느끼는 두 가지, 가르치는 일과 운동을 합친 결과물입니다. 매 수업마다 처음 60분은 인텐사티를 가르치고, 이어지는 90분은 운동이 뇌 기능에 미치는 영향과 그 연구를 주제로 강의와 토론을 한 것입니다.

운동을 강의에 접목했을 때 정말 무슨 일이 일어났을까요?

가장 뚜렷한 변화는 학생들이 운동을 마치고 이론 수업을 시작할 때 더 생생했고 완벽하게 깨어 있었다는 것입니다. 어떤 학생의 경우는 평소 스타벅스 커피 없이는 아침 수업이 불가능했는데, 이 수업은 완전히 다르다고 말합니다. 다른 수업보다 더 쉽게 집중할 수 있고, 수업 내용을 기억하기가 쉬워 필기할 필요도 없다고 말합니다.

더욱 놀라운 변화는 저자 본인이 수업에서 학생들과 관계를 맺는 방법이 완전히 달라졌다는 점입니다. 재미있게 상호작용하는 운동이 강의 및 토론 수업까지 영향을 미쳐서 수업 내내 훨씬 더 여유롭게 학생들과 상호작용할 수 있었습니다. 인간관계가 거의 단절되다시피 했던 저자가 학생들과 이런 멋진 관계를 맺게 된 것입니다.


이 책에서 저자는 신경과학의 살아 있는 표본으로서 아낌없이 솔직하게 자신을 보여주고 있습니다. 근래 읽은 뇌과학 관련 책 중에서 가장 말랑말랑 재미있습니다.

신경과학자로서 저자가 우리에게 해주고 싶은 말은 바로 이것입니다.

"누구나 뇌를 이용해 행복해질 수 있다!"

이제부터 행복이 무엇인지, 어떻게 해야 행복해질 수 있느냐고 묻는다면 그 답은, 체육관으로 간 뇌과학자에게 물어보세요~


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설민석 한국사 능력 검정 개념완성 고급편 - 한능검 고급(1급, 2급) 시험 대비, 개념 설명 + 이론 + 사료 및 자료 + 기출 문제 및 변형 문제 수록 설민석 한국사 능력 검정 개념완성
설민석 지음 / 단꿈드림 / 2018년 4월
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설민석 선생님의 한국사 강의는 워낙 유명하죠. 쉽고 재미있고 기억에 남는 강의!

이번에는 한국사능력검정시험을 위해 설민석 선생님의 강의를 듣게 됐어요.

바로 단꿈교육 인강 사이트(https://pass.dankkum.com/) 예요.

왜 사람들이 인강으로 시험을 준비하는지 알 것 같아요.


먼저 교재는 <설민석 한국사능력검정 개념완성 _ 고급편>이에요.

한국사능력검정시험은 한국사의 학습능력을 인증하는 시험이기 때문에 응시자가 원하는 등급시험을 볼 수 있어요.

시험구분은 1급과 2급은 고급으로, 3급과 4급은 중급으로, 5급과 6급은 초급으로 각각 문제가 통합되었어요.

그래서 교재도 고급편과 중급편으로 나뉘어 있고, 개념완성과 기출문제집이 따로 있어요.

개념완성 교재의 좋은점은 한국사 핵심 내용이 잘 정리되어 있다는 점이에요.

고급편 강의는 모두 38강으로 되어 있어요. 강의시간은 50분으로 설민석 선생님의 명쾌한 설명과 재미있는 비유 덕분에 시간이 어떻게 지나갔는지 모르겠어요.

원래 한국사에 관한 지식이 뛰어난 사람은 상관없겠지만 대부분은 교재만으로 독학하기는 부담스러워요.

그런 면에서 이 교재는 왠지 전교 1등의 한국사 노트 같아요.

'와, 이것만 공부하면 시험 만점 받겠네~'라는 마음이 들 정도로 내용이 꼼꼼하고 알차네요.

실제로 고등학교 교과서와 기출문제, 시중에 출판된 교재를 분석하여 시험에 꼭 필요한 개념만을 추려서 요약했다고 해요.

교재의 구성이 깔끔해요. 강의를 들으면서 필기할 필요 없이 교재만 봐도 개념을 이해하고 정리할 수 있어요.

또한 기출 혹은 출제 가능성이 높은 사료와 사진 자료들이 수록되어 있어서 각 단원마다 학습한 내용을 문제로 풀어보면서 완벽하게 익힐 수 있어요.

그래서 단 한 권의 교재로 한국사능력검정시험 고급편의 개념 정리를 할 수 있어요.


그다음은 충분히 기출문제를 풀어봐야 되겠죠?

단꿈교육 인강 사이트에는 인강만 듣는 게 아니라 시험대비 고급 자료가 잔뜩 있어요.

 43회 한능검 고급, 중급, 초급 기출문제를 온라인으로 풀어볼 수 있어요. 문제를 다 푼 후에는 해설지와 총평을 보면서 실력을 확인할 수 있어요.

물론 43회 기출문제뿐 아니라 10년 간 출제되었던 모든 한능검 기출문제가  <한능검 기출 BIG DATA>에 담겨 있어요. 온라인에서 실전과 같이 회차별로 응시하면 바로 시험문제를 풀 수 있고, 자동 채점까지 되니까 편리해요. 회차별 취득 점수를 확인함으로써 합격 가능성을 파악할 수 있어요. 다만 이 컨텐츠는 한능검 프리패스 구매자만 이용이 가능해요. 마지막으로 설민석 선생님의 한능검 총평 & 해설 강의를 들으면서 총정리를 하면 돼요.

인강은 모바일로도 볼 수 있어서 편리하네요. 짧은 기간에 효과적인 한능검 대비할 수 있는 교재와 인강이네요.

 

 

★★★  모바일 강의 시청 : 언제든지 강의를 들을 수 있어요!


 

 

단꿈교육 이벤트를 소개합니다~   https://pass.dankkum.com/Event/227


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즐거운 나의 집
공지영 지음 / 해냄 / 2019년 6월
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♪♬ 즐거운 곳에서는 날 오라 하여도
내 쉴 곳은 작은 집 내 집뿐이리
내 나라 내 기쁨 길이 쉴 곳도
꽃피고 새 우는 집 내 집뿐이리
오 사랑 나의 집
즐거운 나의 벗 내 집뿐이리 ~~~♬


이 노래를 처음 배워서 부르던 시절에는 몰랐어요.

즐거운 나의 집이 있다는 게 당연한 게 아니라는 걸.

세상 모든 사람들이 즐거운 나의 집에서 사는 건 아니라는 걸.

뭣 모르던 시절에는 우리 집은 행복하다고 생각한 적도 있었지만, 뭘 좀 알만한 나이가 된 뒤로는 혼란스러웠어요.

삶은 마치 양팔 저울 같아서 행복과 불행을 양쪽에 매달고, 이쪽과 저쪽을 수없이 오가는 것 같았거든요.


공지영 작가님의 장편소설 <즐거운 나의 집>은 2007년 처음 출간되었고, 2013년 제2판을 냈으며, 2019년 제3판이 나왔습니다.

저는 지금에서야 읽었습니다. 그동안 읽지는 않았지만 워낙 유명한 베스트셀러라서 줄거리를 대략 알고 있었습니다.

초판 작가의 말을 보니 원래는 '새로운 의미의 가족'에 대해 자신의 이야기를 수필로 써달라는 요청을 받았던 걸 거절했다가 이후 소설의 형태로 쓴 것이라 합니다.

실제로 싱글맘으로 성(姓)이 다른 세 아이를 키우는 작가였기 때문에, 이 작품은 소설이라는 것을 분명히 밝히고 있습니다.

소설은 소설일 뿐... 그러나 세상에는 소설과 현실을 착각하는 사람들이 간혹 있는 것 같습니다.

유명한 사람이라서 뒤따르는 온갖 소문들... 분명 진실이 아닌데도 함부로 말들을 만들어내는 누군가로 인해 당사자는 고통을 당할 수밖에 없습니다.

그때나 지금이나 유명인의 이혼은 굉장한 이슈가 되곤 합니다. 서로 사랑해서 결혼했다면, 서로 미우니까 이혼했을 것인데 뭐가 그리 궁금한 것인지.

그 궁금증과 호기심이 개인의 행복까지 침해하는 수준이라면 폭력이자 범죄입니다.


소설은 우리에게 주인공의 시선으로 세상을 바라보게 합니다.

<즐거운 나의 집>의 주인공 위녕은 열여덟 살 소녀입니다. 가끔 엄마보다 더 엄마 같이 굴지만 여전히 불안하고 연약한 어린아이.

위녕의 엄마는 작가이고, 세 번 이혼을 했으며, 현재 성(姓)이 다른 세 아이들을 키우며 살고 있습니다.

아빠와 함께 살던 위녕은 엄마와 살고 싶다면서 아빠를 떠나왔습니다. 아빠를 사랑하지만 새엄마와 이복동생 위현이는 사랑할 수 없어서.

위녕은 조금씩 엄마를 알아가고 있습니다. 여자로 산다는 것, 엄마로 산다는 것, 작가로 산다는 것 그리고 사회적 편견과 맞서며 산다는 것...

우리 사회에서 '가족'은 어떤 의미일까요.

엄마는 위녕에게 이렇게 말합니다.

"가족이라는 것은 아무도 침범할 수 없는 견고한 울타리 같은 거야.

그 안에서 일어나는 모든 일은 전적으로 사적인 영역이니까. 당연히 보호받아야 하고 침범당해서는 안 돼.

그런데 그런 폐쇄된 영역에서 힘이 센 한 사람이 힘이 약한 사람에게 폭력을 쓰자고 들면 힘이 약한 사람은 당하게 마련이야.

타인들이 볼 수 없는 장막 저쪽의 세계니까. ...

그게 가족의 딜레마일 거야. 낯선 사람이 가하는 폭력은 피하면 되지. 친구가 그러면 안 만나면 되지.

그러나 사랑해야만 한다고 믿는 가족이 그런 일을 저지를 때 거기서 모든 비극이 시작되는 거야."   (100p)


누군가 나를 사랑한다면, 나 역시 그 마음을 똑같이 느껴야 사랑입니다.

가족 간일지라도 일방적인 사랑은 사랑이 아닙니다. 엄마와 아빠 그리고 아이, 이것만이 정상적인 가족이 아니듯이.

그러니까 즐거운 나의 집이 되려면 가장 중요한 건 '사랑'입니다. 너무나 뻔한 건데, 다들 모르는 척 하지 말기를.

우리가 굳이 '가족'의 조건을 따져야 한다면 단 하나 '사랑'만 따지면 어떨까요.

 


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당뇨병이 좋아진다 - 약에 의존하지 않고 혈당치를 낮추다
미즈노 마사토 지음, 오승민 옮김, 이주관 감수 / 청홍(지상사) / 2019년 5월
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절판


아직도 병원에서는 혈당이 높으면 인슐린 처방을 합니다.

당뇨병 치료 = 인슐린

그러나 지금 여기 새로운 치료법을 알려줍니다.

그건 바로 "당질 제한 치료"입니다.


저 역시 이 책에 관심을 갖게 된 것은 가족 중 한 사람이 당뇨병 초기 진단을 받고 인슐린 처방을 받았기 때문입니다.

그러니 <당뇨병이 좋아진다>라는 책이 제 눈에 딱 들어온 것도 우연은 아닌 듯 합니다.

"약에 의존하지 않고 혈당치를 낮추다.  탈(脫) 인슐린 100% !"


이 책의 저자는 일본 내과의사 미즈노 마사토입니다.

그는 당뇨병내과 외래에서 10년간 환자들을 진찰해왔으며, 본인이 의사임데도 불구하고 중증 비만 상태였다고 합니다.

어느 정도 심각한 비만이었는지, 당시 아내가 임신 중이었는데, 만삭인 아내의 배와 거의 비슷할 정도였다고 합니다.

더군다나 부모님 모두 당뇨병이라서 유전적 요인을 고려하면 조만간 당뇨병에 걸릴 확률이 매우 높았습니다.

스스로 건강 위기를 느끼던 차에 2014년 3월 8일, 일생일대의 전화점을 맞이하게 됩니다.

그건 바로 한 권의 책과의 만남이었습니다.

나츠이 마코토 선생의 책 《탄수화물이 인류를 멸망시킨다》을 단숨에 읽고, 아내에게 이렇게 말했다고 합니다.


"오늘부터 주식(主食)을 끊을래!" 


미즈노 선생은 그때부터 당질제한을 시작했고 1년 사이 14kg 감량에 성공했고, 간(肝) 수치도 정상화되었으며, 당화혈색소도 기준치 한계였던 5.5% 에서 5.2% 로 떨어지는 등 완전히 정상화되었습니다. 변화는 그뿐만이 아니라 만성피로가 사라져서 아침에 가뿐하게 일어났고, 휴일이면 집에서 뒹굴던 사람이 정력적으로 움직일 수 있는 몸이 되었습니다. 만약 당질제한을 만나지 못했다면 점점 더 비만이 되어 간염이 악화되어 결국 당뇨병에 걸렸을 것입니다. 하지만 당질제한으로 건강한 몸을 되찾았습니다.

그래서 자신의 환자들에게 당질제한 치료를 시작했고 이후 점점 인슐린을 끊을 수 있게 되었습니다.


저자는 당질제한 치료를 시작한 2014년부터 5년 동안 인슐린을 자가 주사했던 2형 당뇨병 환자를선별하여 자가 주사를 끊게 된 증례수를 조사했습니다.

당질제한 치료를 시작했던 2형 당뇨병 환자들이 2018년 4월 현재 모두 인슐린을 끊었습니다. 탈(脫) 인슐린에 성공한 것입니다.

그런데 안타깝게도 다른 의료기관을 통원하는 환자들은 여전히 기존의 인슐린 치료를 받고 있는 모습을 보고, 당질제한의 뛰어난 효과를 널리 알려야겠다는 생각을 했다고 합니다. 블로그와 SNS로 정보를 제공하고 강연회까지, 그리고 이 책을 출간하게 된 것입니다.


솔직히 당질제한을 다이어트의 한 방법으로만 생각했는데, 당뇨병 환자들이 인슐린을 끊을 수 있게 된 체험을 보며 엄청 놀랐습니다.

단순히 체중감량 차원의 다이어트가 아니라 근본적으로 건강한 몸이 되는 당질제한의 효과를 당뇨병 환자들의 사례를 통해 확인할 수 있습니다.

이 책은 당질이 우리 몸을 얼마나 해치고 있는지를 알려주고, 당질제한으로 우리 몸이 어떻게 바뀔 수 있는지를 알려주고 있습니다.

약에 의존하지 않고 혈당치를 내리는 18가지 비결과, 당질제한에 관한 궁금증이 따로 정리되어 있어서 누구든지 당질제한을 실천할 수 있습니다.

저자의 경험처럼, 이 책을 선택한 순간이 인생의 전환점이 될 것 같습니다.

 


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전사들 예언의 시작 편 5 : 위험한 길 전사들 1부 예언의 시작 5
에린 헌터 외 지음, 서나연 옮김 / 가람어린이 / 2019년 6월
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에린 헌터의 『전사들 1부 예언의 시작』그 다섯 번째 이야기는 처음부터 충격적이에요.

천둥족 지도자 블루스타를 죽이려 했던 반역자 타이거클로...

왜 타이거클로는 종족과 지도자를 배신했을까요. 부지도자였으면서 반란을 일으킨 타이거클로를 이해할 수 없어요.

그런데 5권을 펼치자마자 헉!!!

타이거클로가 그림자족의 새로운 지도자가 되어 나타난 거예요.

'나무 네 그루' 위로 높이 떠오른 보름달, 그 아래는 네 종족의 고양이들이 모여 있어요.

이 기막힌 상황을 지켜보는 파이어하트는 다른 종족들에게 타이거클로가 반역자라는 사실을 말하지 않았어요.

왜냐하면 타이거클로, 아니 타이거스타가 너무도 뻔뻔하게, 자신은 별족이 지목한 나이트스타의 후계자라고 말했기 때문이에요.

오~ 소름!


근래 본 디즈니 영화 <알라딘>에서 원작과 달리 마법사 자파가 재상으로 등장해요. 권력 서열 2인자인 자파는 호시탐탐 술탄의 자리를 노리고 있어요.

반면 자스민 공주는 진심으로 백성을 위한 술탄이 되고 싶어해요. 똑같이 술탄이 되고 싶어 하지만 그 이유가 완전히 다른 셈이죠.

『전사들』에서도 충직하게 종족을 위해 싸우는 파이어하트와 권력을 차지하려고 싸우는 타이거클로가 대조적인 것 같아요.

타이거클로는 결국 자신이 원하던 종족의 지도자 자리를 차지했어요. 비록 다른 종족이지만.

가장 큰 문제는 천둥족 지도자 블루스타가 총기를 잃었다는 거예요. 블루스타는 별족이 자신에게 불이 종족을 구할 거라고 말했는데, 도리어 화재가 나서 위험에 빠지자 별족을 의심하고 있어요. 더군다나 별족이 반역자 타이거클로에게 지도자의 아홉 목숨을 준 것에 분노하고 있어요. 점점 의심이 커지면서 판단력이 흐려지는 블루스타...안타까워요.


과연 이번에도 파이어하트는 천둥족을 위기에서 구해낼 수 있을까요.

매번 감당하기 힘든 과제를 받는 느낌이에요. 서로 의심하고, 적대시 하면서 점점 혼란에 빠진 고양이 종족들...

별족에 대한 믿음으로 종족 간의 규율을 지켜왔는데, 그것이 무너지는 상황이라면 이보다 더 큰 위험은 없을 거예요. 의심은 불신으로 이어지고, 작은 오해 때문에 전쟁이 일어날 수 있어요. 지혜로운 지도자라면 전쟁을 일으키지 않겠지만, 아니라면 그건 비극인 거죠.

인간 세계와 고양이의 세계, 서로 다르다고 여기지만 실상은 똑같은 것 같아요.

 


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