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당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다 - IFS가 전하는 행복한 커플의 심리학
리처드 슈워츠 지음, 권혜경 옮김 / 싸이칼러지 코리아 / 2025년 5월
평점 :
[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]
뜬금없지만 애니메이션 영화 <인사이드 아웃>가 떠올랐어요.
주인공 머릿속 감정 컨트롤 본부에는 '기쁨', '슬픔', '버럭', '까칠', '소심', '불안, '당황', '따분', '부럽' 등등 다양한 감정들이 각각의 캐릭터로서 존재하고 있는데, 그 모습을 보면서 우리가 느끼는 복잡미묘한 감정들을 이해하는 데 도움이 됐거든요. 갈팡질팡, 마음의 갈피를 잡지 못하거나 특정한 감정에 매몰되어 벗어나지 못하는 상황들이 나만의 문제가 아니라 원래 마음이 그렇게 생겨먹은 거라고 말이죠. 바로 그 복잡한 마음 때문에 관계의 어려움을 겪고 있는 사람들을 위한 심리학자의 솔루션을 담은 책이 나왔어요.
《당신이 기다려온 구원자는 바로 당신입니다》는 리처드 C. 슈워츠 박사의 행복한 커플 심리학 책이에요. IFS(내면가족체계) 심리치료의 창시자인 저자는 인간 내면을 다양한 '파트 part'로 이루어진 내면 가족 시스템으로 봤어요. 각 파트는 마치 사람처럼 각자 자기 고유의 생각, 감정, 행동, 기억, 경험을 가지고 있어서 트라우마로 고통받을 때 우리를 보호하기 위해 특정 역할을 맡는다는 것, 이러한 설명 때문에 <인사이드 아웃>의 기쁨이, 슬픔이, 버럭이 등을 떠올린 거예요. 내면가족체계라는 용어가 무척 낯설었는데 애니메이션 속 캐릭터를 연상하니 즉시 이해가 되더라고요. 여기에서 파트들은 크게 보호자 파트와 보호받는 파트라는 두 가지 종류가 있고, 세부적으로는 세 가지 캐릭터가 있어서 추방자는 고통을 안고 있는 파트, 매니저는 추방자의 고통을 느끼지 않기 위해 매사에 준비하고 통제하는 파트, 소방관은 추방자의 고통이 느껴질 때 주의 분산이나 무감각함으로 고통의 불을 끄는 파트예요. 보호자 파트에는 매니저와 소방관이 있고, 보호받는 파트에는 시스템에서 추방된 추방자가 있어요. IFS에서 가장 중요한 치유 요소는, 태양과도 같은 존재인 '참나 Self'예요. 참나에는 여덟 가지 C 특성(연민, 호기심, 연결, 명료함, 용기, 자신감, 평온함, 창의성)과 다섯 가지 P 특성(현존, 인내, 관점, 끈기, 장난스러움)이 있는데, 내면의 파트들이 서로 다투면서 여러 증상과 고통을 유발할 때 참나 리더십으로 파트들을 통솔하는 것이 치유의 핵심인 거예요.
이 책에서는 친밀한 관계를 가로막는 요인들을 살펴보고, 말썽을 일으키는 추방자의 정체를 낱낱이 드러내어 해결책을 알려주고 있어요. 저자는 수많은 커플 상담 사례를 소개하면서 참나 리더십을 어떻게 발휘할 수 있는지, 구체적인 실천법을 설명해주네요. 대부분의 커플이 절망과 체념의 상태에 빠지는 이유는 서로에게 해로운 행동을 중단하겠다고 반복해서 약속하고, 그런 말을 하는 순간은 진심이지만 반복적으로 약속을 어기게 되기 때문이에요. 추방자가 매우 취약하고 방치된 상태에 있는 한, 보호자 파트는 자동 반응하여 해로운 행동을 반복하게 되는 악순환이 생기는 거예요. 내면가족체계의 파트들을 이해하게 되면 자신의 취약한 파트들을 스스로 치유할 수 있어요. 그토록 기다려온 구원자는 당신의 파트너가 아니라 바로 당신 자신이에요. 건강하고 친밀한 관계를 맺으려면 참나 대 참나로 만나야 해요. 두 사람이 참나 리더십을 발휘한다면 파트와 파트 간의 관계 맺기, 파트너가 보조 양육자가 되는 단계로 나아갈 수 있어요. 최고의 인생 동반자를 만나고 싶다면 스스로 구원자가 되어야 해요. 나 자신을 알고, 스스로 사랑할 줄 아는 사람만이 진짜 좋은 관계를 맺을 수 있다는 것을 배웠네요.
