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엄마가 아프다 - 마흔부터 갱년기까지 여자를 위한 내몸 테라피
니케이 헬스 프리미에 지음, 여성중앙 기획 / 중앙M&B / 2013년 1월
평점 :
절판
여자의 몸, 제대로 알아야 행복하다?
엄마로 살다보면 자신의 몸을 챙기기가 쉽지 않은 것 같다. 요즘은 날씬한 몸매를 유지하는 중년 여성도 많아지고 동안피부를 자랑하는 이들도 있지만 평범한 대다수의 중년 여성에게 현재의 몸상태를 묻는다면 어떨까?
<엄마가 아프다>는 마흔 이후 여성을 위한 내 몸 관리법을 알려주는 책이다.
여자에게 마흔이란 나이는 왠지 이전 나이와는 전혀 다른 의미를 부여하는 것 같다. 그냥 단순히 나이듦이 아닌 인생을 한 번쯤 돌아보게 되는 중요한 시기란 생각이 든다. 실제로 신체적인 변화를 겪게 되는 것이 마흔 이후 갱년기라는 점에서 자신의 몸을 제대로 아는 것이 굉장히 중요하다.
이 책은 대한민국 대표 여성잡지와 일본 전문지에서 기획, 취재, 연재했던 내용을 담고 있어서 그런지
여느 책보다 보기 편한 것 같다. 한 손에 쏙 들어가는 사이즈에 내용도 알기 쉽게 요약 정리되어 있다. 정말 잡지책을 보듯이 엄마를 위한 12가지 건강 키워드 중에서 어느 것을 먼저 봐도 상관이 없고, 설명된 내용 또한 간단명료해서 이해가 쉽다. 12가지 건강 키워드를 살펴보면 다음과 같다. 호르몬, 근육, 폐경, 피로, 기억력, 장, 얼굴, 뼈, 피부, 소화, 음식, 통증.
평범한 중년 여성의 현재 몸은 어떤 상태일까? 만성피로는 기본이고 몸 여기저기 아프지 않은 곳이 없을 것이다. 따로 조사를 한 적은 없지만 주변 지인들과 대화하면서 느끼는 부분이다. 뭔가 몸 상태가 안 좋은 줄은 알지만 딱히 자신의 건강을 위해 특별한 관리를 하는 경우는 드문 것 같다. 어쩌면 자신의 몸을 관리한다는 자체를 낯설게 느끼는 것인지도 모르겠다.
중요한 건 인식의 전환이 아닐까 싶다.
"이제부터 엄마가 아닌 여자로서의 내 몸을 챙겨야겠다."
관리라는 말이 부담을 줘서 그렇지, 자신의 몸을 관리하는 것은 작은 생활습관을 바꾸는 일부터 시작하면 된다. 일상적인 식습관 혹은 수면습관을 돌아보면 어떤 부분이 잘못되었는지를 알 수 있다.
특히 이 책에서 마음에 드는 점은 스트레칭 운동법이 어렵지 않다는 점이다. 부록으로 스트레칭 브로마이드가 함께 왔는데 벽에 붙여놓고 따라하기에 좋은 것 같다. 굳이 전문 트레이너에게 코치를 받지 않아도 혼자서 쉽게 할 수 있는 스트레칭만으로도 내 몸의 건강을 지킬 수 있다니 정말 효과만점인 것 같다. 물론 매일 꾸준히 해야 그 효과를 얻을 수 있겠지만 누구나 쉽게 시도해볼 수 있는 방법이니까 초보자에게 적합한 것 같다. 어려워서 금세 포기하는 특별한 방법보다는 평범하지만 쉬운 방법으로 건강 습관을 키워보면 어떨까?
바로 시작해야겠다. 건강한 엄마가 있어야 행복한 가정이 있으니까.