-
-
거꾸로 나이법 - 어려 보일수록 오래 산다
박민수 지음 / 퍼플카우콘텐츠그룹 / 2014년 10월
평점 :
품절
동안 시대!
요즘은 외모도 경쟁력이 된 것 같다. 그러다보니 젊고 어려보이는 외모, 이른바 동안이 되기 위한 노력도 많아진 것 같다.
<거꾸로 나이법>은 <MBC 스페셜>에서 방영되었던 내용을 요약적으로 정리한 책이다. 8주 동안 이루어진 '거꾸로 나이법 프로젝트'는 노안으로 고민하던 다섯 명의 참가자가 건강 지표를 분석하는 일부터 시작한다. 식습관과 식단 점검, 유연성과 근력 평가 및 운동 습관을 분석한 올바른 운동법을 제시한다. 건강 관리에서 중요한 것은 위험 요소를 관리하는 것이다. 동안으로 거듭난다는 것은 실제로 과학적으로도 건강 유지를 통한 결과로 볼 수 있다.
덴마크의 크리스텐센 교수의 연구 결과를 보면 70세 이상의 쌍둥이 1,826쌍의 사진을 사람들에게 보여주고 그들의 나이를 추측하게 했는데 7년 동안 추적 조사를 했더니 젊어 보인다는 평가를 받은 쪽이 그렇지 않은 쪽보다 오래 산 것으로 드러났다고 한다. 실제 나이보다 젊어보이는 동안을 가진 사람이 건강 상태도 더 양호하다는 뜻이다. 주변을 봐도 30대 이후의 얼굴은 타고난 외모 이외에도 피부나 전체적인 몸매를 통해 나이를 가늠하기 때문에 동안이 건강의 지표가 된다는 연구 결과에 충분히 공감한다.
이 책에서는 '거꾸로 나이법 프로젝트'의 참가자들이 두 달 동안 생활 습관을 바꾸어 생체 나이까지 되돌렸듯이 일반인들도 본인의 의지만 있다면 실천할 수 있도록 생활 속 건강 실천법을 알려준다. 건강 시차법, 거꾸로 식사법, 새싹 식사법, 젓가락 식사법, 저혈당지수 식사법, 1도 체온 건강법, 33스트레칭, 초록 건강법, 만 보 걷기, 코 호흡법, 생각 브레이크, 정보 로그아웃, 관계 디톡스, 330 운동이 있다. 기억하기 쉽게 명칭을 정리해 놓았는데 내용을 살펴보면 건강 정보에 관심이 있는 사람들이라면 알고 있거나 이미 실천하고 있을 내용들이다. 그만큼 어렵지 않은 건강법이다. 일반인들이 바로 실행에 옮길 수 있을만한 건강법을 잘 정리해놓은 것 같다.
막연하게 동안이 되기 위한 방법을 직접적인 시술이 아닐까라는 생각을 했는데 그보다 더 본질적인 건강을 중점을 두었다는 점에서 매우 유익한 것 같다.
겉모습을 바꾸는 것은 잠깐이지만 건강을 고려하여 생활습관을 바꾸면 인생이 달라지는 것 같다. 건강한 몸과 동안이 되는 방법이 궁금하다면 이 책이 많은 도움이 될 것 같다. 역시나 꾸준한 운동은 건강뿐 아니라 동안을 위한 필수조건임을 다시금 확인하는 기회였던 것 같다. 여자는 서른, 남자는 마흔 이후가 중요하다는데 괜히 늦었구나, 포기할 것이 아니라 지금부터 시작하면 된다는 희망이 보인다. 엘리베이터보다는 계단으로 걷는 것부터 시작해서 조금씩 운동량을 늘려가야겠다. 정말 건강에 신경써야 할 나이가 된 것 같다.