필 스터츠의 내면강화

필 스터츠의 내면강화 - 흔들리면서도 나아갈 당신을 위한 30가지 마음 훈련
필 스터츠 지음, 박다솜 옮김 / 다산초당 / 2025년 3월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

하루하루가 힘들다...

나만의 문제가 아니라서, 지금 겪고 있는 일들이 너나 할 것 없이 모두의 위기라서 그 압박감이 크네요. 이럴 때일수록 우리는 자기 내면을 들여다보며 더 큰 에너지를 찾아야 해요. 그 에너지로 우리는 세상을 바꿀 수 있다고, 그 이유와 방법을 보여주는 책이 나왔네요.

《필 스터츠의 내면강화》는 미국의 유명 정신과의사 필 스터츠의 책이에요.

우선 저자는 지난 40년간 정신과의사로 일하면서 동료 심리치료사인 배리 미첼스와 함께 '툴스'라는 새로운 유형의 심리치료법을 만들었고, 기존 심리치료와는 달리 실제 효과를 보면서 수많은 셀럽의 멘토로 유명해졌어요. 필 스터츠와 배리 미첼스는 『툴스』와 후속작을 썼고, 이 두 권의 책에서는 사람들이 고통을 직면했을 때 그 순간을 극복하는 일에 집중하여, 본인의 마음 상태를 바꿀 수 있도록 돕는 다섯 가지 도구라는 실천 방안을 알려줬는데, 툴스에 담긴 개념을 전하기엔 미흡하여 이 책을 쓴 것이라고 하네요. 전통적 심리치료는 내담자를 과거에 매어두지만 툴스는 현재에 깃든 무한한 지혜의 문을 내담자 앞에 활짝 열어주는 작업이라는 것이 결정적인 차이점이에요.

이 책에서는 툴스를 활용하는 치료가 무엇인지 자세히 설명해주고 있어요. 진료실 안에서 체험하는 짧은 경험만으로는 치료할 수 없고, 자신의 삶을 변화시키려면 매일 빠짐없이 노력해야 하며, 앞으로 나아가는 것이 중요해요. 앞으로 나아가려면우리는 현재에서 그 힘을 느껴야 하는데 고차원적 힘을 인정하지 않으면 그 힘의 도움을 받을 수 없어요. 툴스는 고차원적 힘을 우리에게 끌어올 능력을 준다는 것이 핵심이에요. 단순히 방법론으로 요약할 수 없는 전혀 다른 차원이라고 한 것이 바로 고차원적 힘 때문이에요.

"우리 앞에 놓인 삶의 핵심적인 과제는, 우리가 살아가는 세상보다 더 높은 차원과 우리 자신을 연결하는 내적 경험을 빚어내는 겁니다.

그것을 신이라 부르든 흐름이라 부르든 고차원적 힘이라 부르든 간에 그 힘을 바깥이 아닌 자기 안에서 찾고자 노력해야 한다는 게 중요합니다.

그것이 자신의 진정한 개인성을 찾는 길이지요." (63p)

진정으로 사람이 되고 어른이 되려면 갈등과 고통이 인생에서 회피할 수 없는 정상적인 부분임을 받아들여야 하며, 갈등이 일어날 때 고차원적 세계에서 우리를 끌어내는 힘과 노력이 필요한데, 이때 사용할 수 있는 가장 효과적인 도구가 적극적 사랑이라는 거예요. 툴스라는 심리치료법의 본질이 불교의 선 철학, 마음챙김과 맞닿아 있다는 생각이 드네요. 적극적인 사랑을 실천할 때 우리는 고차원적 세계의 힘과 연결되고, 다른 사람과 계속 연결된 채 살아가야 한다는 믿음을 지켜낼 수 있다는 거예요. 사랑으로 귀결된다는 것이 신비롭네요.

"삶이 언제든지 악에 의해 파괴될 수 있다면, 일상을 계속 살아가는 데 의미가 있을까요? 그러나 악이 사라지지 않는다는 사실이야말로 우리가 계속 앞으로 나아가야 할 이유가 됩니다. 악이 사라져 모든 게 안전해지는 때가 오기를 기다린다면, 그 기다림은 영원히 끝나지 않을 것입니다. ... 악을 이길 수 없느냐고 하면 그것은 아닙니다. 악에 승리하는 유일한 방법은 악을 대하는 태도를 바꾸는 것입니다. 이것은 영적인 차원의 문제입니다." (293-294p)

악 앞에서 강력하게 대응하지 못한다고 무력감에 빠질 게 아니라 악이 우리 내면의 자원을 찾도록 영감을 불어넣는다고 여기면 고차원적 힘과 이어져 계속 살아갈 수 있어요. 우리 목표는 멈추지 않고 앞으로 나아가는 거예요. 악, 어두운 힘, 그림자를 인정할 때 나아갈 수 있고, 우리 내면이 마주한 고난에 대한 해법을 얻을 수 있어요. 긴 한숨을 내쉬며, 호흡을 고르고 내면의 힘을 모아야 해요.

[100자평] 드라이플라워 만들기

드라이플라워 만들기 - 행복한 집을 만드는 꽃 레시피
윤나래 지음 / 책밥 / 2025년 2월

내 손으로 만드는 39가지 드라이플라워, 친절한 가이드북이네요~

드라이플라워 만들기

드라이플라워 만들기 - 행복한 집을 만드는 꽃 레시피
윤나래 지음 / 책밥 / 2025년 2월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

노란 봉오리의 후리지아 꽃다발,

꽃병에 꽂아두었더니 하루만에 봉오리가 활짝, 꽃잎을 펼치네요. 하루, 이틀, 사흘까지는 그럭저럭, 고운 꽃잎이 조금씩 쪼글쪼글해면 아쉽지만 보내줘야 해요. 화사했던 만큼 말라버린 모습은 극과 극, 예쁘게 마르면 좋을 텐데 방법을 잘 모르겠어요.

《드라이플라워 만들기》는 생화만큼 아름답게 말릴 꽃, 드라이플라워의 모든 것을 알려주는 책이에요.

이 책은 드라이플라워뿐 아니라 인테리어소품, 꽃꽂이, 웨딩소품, 캔들 데코, 선물 포장 등 트렌디한 꽃 이야기를 담고 있어요. 그동안 손재주가 없어서 만들지 못했던 소품들을 드라이플라워를 활용하여 만드는 방법을 알려주고 있어요. 우선 드라이플라워란 말 그대로 말린 꽃, 건조화인데, 꽃뿐 아니라 꽃받침, 과실, 열매, 줄기 등을 건조해 관상용으로 만든 것을 의미해요. 드라이플라워는 습기에 취약해서 구입 시기가 중요한데 첫 단계로 '꽃을 구매하기 좋은 계절'이 2월부터 다음 해 2월까지, 봄 여름 가을 겨울 순으로 꽃 사진과 함께 정리되어 있어요. 드라이플라워로 만들기 좋은 꽃은 골든볼, 시넨시스, 미스티블루, 스타티스, 천일홍, 노단새, 헬리크리섬(종이꽃), 남아공믹스, 시드박스, 나비수국, 브루니아, 에키놉스, 알비플로라, 울부시, 라이스플라워 등이 계절이나 장소에 상관없이 오랫동안 화사함을 감상할 수 있는 꽃이라고 하네요. 꽃가게에서 선물할 꽃다발을 골라본 게 전부라서 책에 나오는 다양한 꽃들을 알아가는 재미가 있네요. 본격적으로 드라이플라워를 만들기 위해서는 몇 가지 준비과정이 필요한데 자세히 잘 설명되어 있어요. 생화를 구입하기 위해 꽃시장을 갈 때 미리 체크할 것이 있는데, 생화 도매시장 구입처, 영업시간, 꽃이 들어오는 날, 단위 수량과 결제 수단을 알아봐야 해요. 초보자 입장에서 다량 구매는 부담스럽기 때문에 미리 잘 알아보고 가야 원하는 꽃을 저렴하게 잘 구입할 수 있어요. 저자가 알려주는 꽃 말리기 비법은 건조하고 통풍이 잘 되는 곳에서 말리는 자연 건조법, 실리카겔을 이용한 인공 건조법, 식품건조기를 이용한 인공 건조법, 용액제를 이용한 인공 건조법, 물을 좋아하는 수국을 위한 드라잉 워터법, 책장 속에 감성 한 조각 압화, 변하지 않는 색 프리저브드플라워가 있는데, 직접 해봐야 실력이 늘 것 같아요. 잘 말린 드라이플라워는 2~6개월 정도 형태가 유지되니 오래 감상하려면 관리에 신경을 써야 한대요. 시간이 지나면서 부스러지거나 떨어지는 미스티블루나 시넨시스 등은 2주 동안 건조한 뒤 헤어스프레이를 뿌려 표면에 코팅 처리하면 된다고 하네요. 기술적인 부분을 잘 익히면서 정성을 다하는 마음을 첨가한다면 멋진 드라이플라워 소품을 만들 수 있어요. 내 손으로 꾸미는 인테리어 소품들, 특급 비법만으로 갑자기 금손이 되긴 어렵지만 초보자들도 도전해 볼 수 있어서 좋네요.

너의 손에 닿았을 뿐

너의 손에 닿았을 뿐
은탄 지음 / 델피노 / 2025년 2월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

고단한 하루의 끝자락...

영화 속 초능력자처럼 눈 한 번 끔뻑하면 다른 곳으로 순간 이동을 하면 어떨까라는 상상을 했더랬죠.

비누거품마냥 잠깐의 상상은 푸르르 사라지고, 더 길게 상상하고 싶어서 소설책을 봤던 것 같아요. 소설은 늘 원하는 걸 주진 않지만 대개 잊고 있던 뭔가를 발견하게 만드는 매력이 있어요. 소설 속 주인공이 읽은 소설책처럼 우리는 각자 저마다의 의미를 찾을 수 있어요.

《너의 손에 닿았을 뿐》은 은탄 작가님의 장편소설이에요.

주인공 서지영은 십육 년째 공장 생산직에서 일하고 있어요. 가난한 집안 사정 때문에 고등학교 졸업 후 바로 일을 시작해 다섯 식구의 생활비를 보태고 있는데 여전히 빚에 허덕이며 치매 말기인 할아버지를 돌보고 있어요. 작은 지방 도시 상산읍, 지긋지긋한 시골 동네, 그저 벗어나고 싶은 마음뿐인 지영에게 유일한 버팀목은 독서, 처음엔 자기계발서만 읽다가 세계 문학 전집을 거쳐 요새는 현대소설을 자주 보는데, <그대는 뜨거웠다> 라는 단편 소설책을 제멋대로 풀이하는 오독의 맛에 빠졌어요. 여자의 붉은 입술과 남자의 목덜미가 섹시하게 그려진 몽환적인 표지에 혹해 구입한 이 책의 주인공은 사람이 아니라 암컷 모기인 '모스키토'인데, 은은한 향기에 이끌려 배우의 집으로 날아들었다가 남자 배우를 짝사랑하게 되는 내용이에요. 책 중반에 제닝스라는 모기가 모스키토에게 찾아가 인간의 손에 죽지 않고 많은 피를 흡입하는 비법을 묻자 모스키토는 마인드컨트롤, 본인이나 타인의 마음과 정신을 조종하는 능력에 대해 설명하는데, 지영이 이 책을 통해 얻은 건 당장이라도 상산읍을 뜨고 싶은 마음을 가라앉히게 했다는 거예요. 그러나 할아버지 장례식에서 우연히 초능력자 서은우를 만나면서 그녀의 마음은 들뜨게 되는데... 모스키토의 마인드컨트롤이 작은 밑밥이었다면 서은우의 초능력은 센 미끼라고 해야 할까요, 암튼 지영과 은우의 이야기를 통해 우리 내면에 숨겨진 힘을 들여다보는 계기가 되었네요. 무엇보다도 두 눈을 감았다가 떴을 때 지금 이대로의 세상인 것이 그리 나쁘지 않네요. 최악은 아니라서 얼마나 다행인지 몰라요.

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호

의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호
모리 유마 지음, 이성희 옮김 / 두드림미디어 / 2025년 3월

[ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

일상에서 겪는 다양한 증상들, 크게 아프지 않으면 대수롭지 않게 넘겼던 것 같아요.

실제로 큰 이상이 없었으니 다행이지만 혹시나 중대한 질병의 초기 증상이었다면 어땠을까요. 모르면 병을 키우고, 알면 조기 발견하여 치료할 수 있다는 것, 고로 모르면 나만 손해인 거죠. 그래서 우리 몸에 대한 올바른 의학지식이 필요해요.

《의사가 알려주는 우리 몸의 위험 신호》는 증상으로 초기 대응할 수 있는 건강 가이드북이에요.

이 책은 인기 유튜브 채널인 '예방의학ch'에서 소개한 영상 중에서 선별한 질병 신호와 그 예방법을 정리한 것이라고 해요. 채널 관리자 겸 의료 감수를 맡고 있는 의사 모리 유마 쌤은 한 사람이라도 더 많이, 적절한 진료를 받기를 바라는 마음에서 유튜브를 시작했고, 온라인으로 진료를 볼 수 있는 '우치카라 클리닉'을 개원했다고 하네요. 유튜브 동영상으로 보는 것이 편하지만 구체적인 내용을 숙지하려면 책으로 보는 것이 더 나은 것 같아요. 이 책에서는 다섯 파트로 나누어 주요 질환의 초기 증상을 소개하고 있어요. 평상시에는 알아차리기 힘든 증상들을 심장, 간, 신장 질환, 뇌경색, 녹내장, 당뇨병, 초기 암 단계로 나누어 설명해주는데, "이 신호가 나타나면 각별히 주의!"라는 빨간 말풍선이 적힌 부분은 중요한 포인트라서 이 증상이 있다면 즉시 병원에 가봐야 해요. 우리 몸은 병에 걸리면 다양한 곳에서 SOS 신호를 보낸다는 것, 그래서 증상은 피부 문제로 보이지만 실제로는 생명과 관련된 내장 질환의 신호일 수 있어요. 이 신호를 놓치면 병을 키우거나 심각한 상황이 될 수 있기 때문에 질병에 대한 지식을 배워야 돼요. 정기적인 건강검진으로 본인의 몸 상태를 확인하는 것은 기본이고, 질병에 대한 올바른 의학지식을 알고 있어야 초기에 질병을 발견하고 신속하게 치료할 수 있어요. 중대한 질병의 조짐을 포착해낼 수 있는 증상들, 위험신호에 대한 내용들이라 어느 것 하나 중요하지 않은 것이 없다보니 빨간 글씨로 강조한 것들이 정말 많네요. 그 가운데 쉽게 놓칠 수 있는 나른한 증상은 막연한 증상이기는 하지만 심장의 상태가 좋지 않아 전신의 근육과 조직에 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 증상과 동일하기 때문에 순환기내과를 방문하라고 조언하네요. 식욕부진과 피로감만으로 심장 문제를 알아차리긴 어렵지만, 저자가 알려주는 심장 질환의 일곱 가지 신호(계단을 오를 때 숨 가쁨, 수면 중 기침&호흡곤란, 도드라지게 불거진 목 혈관, 식욕부진&나른함, 다리부종, 복부 둘레 및 체중 증가, 야간 빈뇨)를 알고 있다면 심장이 보내는 신호를 놓치지 않겠지요. 암 예방은 검진이 필수, 그 다음은 책에 나오는 초기 증상을 체크해 진행을 막을 수 있어요. 건강을 위한 관리 차원에서 검진은 당연한 것이고, 우리 몸의 위험 신호를 감지할 수 있는 의학지식까지 습득해둬야겠네요.