체질혁명

체질혁명
박철진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

체질닥터 박철진 원장의 《체질혁명》은 다이어트 책이 아닙니다.

단순히 날씬해지는 다이어트 방법을 원한다면 다른 책을 봐야 해요. 제목에서 알 수 있듯이 체질의학을 다루고 있어요.

넘쳐나는 건강 정보 속에서 다양한 다이어트를 시도해봤다면 모두에게 정답인 다이어트 방법은 없다는 것을 느끼고 있을 거예요. 누군가의 다이어트 성공담에 혹해서 따라했다가 실패하면 본인의 의지를 탓하며 좌절 모드로, 다시 도전했다가 요요처럼 돌아오는 패턴 말이에요. 요근래에 다이어트에 관한 책들을 읽으면서 하나의 공통점은, 나에게 맞는 방법은 따로 있다는 거예요. 의지가 부족해서 실패한 게 아니라 내 몸을 제대로 몰라서 헤매고 있을 뿐이에요.

저자는 한의사 이전에 환자로서 8체질의 원칙대로 내 몸을 다스리면서 건강을 회복했고, 2005년부터 한의학의 길을 걷게 되었다고 해요.

한의학과 함께한 지 22년, 8체질을 공부한 지 20년, 진료실에서 환자를 본 시간이 16년으로, 8체질을 만나고서야 비로소 환자를 제대로 보는 법을 배웠다고 하네요. 한국 특유의 의학으로 인정받는 8체질 의학은 1965년 권도원 박사가 발표하면서 알려졌는데, 사상의학의 네 가지 체질(태양인, 소양인, 태음인, 소음인)을 각각 두 가지로 세분하여, 태양인은 금양체질과 금음체질로, 태음인은 목양체질과 목음체질로, 소양인은 토양체질과 토음체질로, 소음인은 수양체질과 수음체질로 나누어, 사람을 하나의 복잡한 시스템으로 바라보고, 그 시스템 전체의 설계도를 여덟 가지로 분류한 거예요. 각 체질마다 다르게 타고나는 인체 내 장기들을 대소(강약) 배열 구조에 따라 여덟 가지로 분류하여 각 체질의 생리와 병리를 이해하여 질병을 예방, 치료할 뿐 아니라 우리 몸의 균형을 최적화시키는 섭생을 중요시하네요. 같은 병, 같은 증상이라도 개개인의 체질에 맞게 처방과 치료법이 달라져야 한다는 거죠.

이 책은 독자 스스로 3단계 자가 진단 테스트를 통해 8체질 중 자신의 고유한 체질을 찾을 수 있도록 돕고 있네요.

8체질 의학은 선천적으로 타고난 본인의 체질을 파악하여 생애 전반에 걸친 건강과 삶의 질을 끌어올리는 것이 진짜 목표이고, 덤으로 따라오는 것이 다이어트 효과라고 할 수 있어요. 굶어서 살을 빼나, 체질 식단으로 살을 빼나, 겉보기엔 비슷하지만 실제 결과는 확연히 다르네요. 무리한 다이어트로 건강을 해치는 사례들이 많고, 요즘은 비만약으로 효과를 보는 경우가 있지만 평생 지속할 수 없는 방법은 틀린 거예요.

저자는 '8체질은 나의 몸과 마음 전체를 이해하는 설계도'라고 설명하면서, 내 몸의 설계도를 찾아 일상에서 바로 활용 가능한 체질별 맞춤 식단, 즉 밥상 혁명을 제안하고 있네요. 다만 주의할 점이 있어요. 자가 진단 체크리스트를 작성해봤을 때 한 체질에 압도적으로 많은 항목이 몰린다면 자가 진단만으로도 체질 식단을 시작하는 데 큰 무리가 없지만 두 가지 체질 사이에서 결론이 나지 않는다면 반드시 병원 맥진이 필요하다는 거예요. 괜히 어설픈 자가 진단으로 잘못된 체질 식단을 실천한다면 변화가 없거나 오히려 몸이 불편해질 수 있네요. 그래서 자가 판단보다는 전문가 진단이 우선이네요. 중요한 건 건강에는 '정답'이 없고, 나에게 맞는 '해답'만 있다는 것, 이것이 핵심이네요.

< 평균의 함정 - '성인 권장량'이라는 이름의 거짓말 >

"성인 남성 하루 물 권장 섭취량 2리터."

이 문장, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 회사에서도, 병원에서도, 건강 프로그램에서도,

그런데 이 2리터라는 숫자가 어디서 온 건지 아시나요?

놀랍게도 명확한 출처가 없습니다.

자, 그럼 이 '2리터 룰'이 누구에게 위험한지 보시죠.

8체질 중 토양체질과 토음체질(저는 이 두체질을 합쳐서 토체질이라고 부릅니다)은

신장과 방광이 가장 약한 체질입니다. 몸 안의 수분을 걸러내고 내보내는 시스템 자체가

다른 체질보다 약한 구조로 태어났다는 뜻이에요.

저는 진료실에서 "저 건강하려고 2리터 지키고 있는데 왜 이렇게 피곤하죠?"라고 묻는

토체질 환자를 일주일에도 몇 명씩 만납니다. 그분들에게 저는 이렇게 말씀드려요.

"오늘부터 갈증 날 때만 드세요. 하루 1리터 넘기지 마시고요."

일주일 뒤면 얼굴 부기가 빠지고, 야간뇨가 줄고, 컨디션이 돌아옵니다.

약 한 알 없이요. 물뿐만이 아닙니다.

"아침 공복 운동이 지방을 태운다", "찬물 샤워가 면역을 올린다", "하루 한 잔 커피는 건강에 좋다"

ㅡ 이 모두가 '평균 인간'을 전제로 한 이야기입니다.

문제는, 평균 인간은 지구상에 한 명도 없다는 겁니다. 통계에서 평균이 170cm라고 해도

정확히 170cm인 사람은 소수죠. 건강도 똑같습니다. 평균의 조언은 평균에 가까운 소수에게만 맞고,

나머지 대부분에게는 틀립니다. 그런데 우리는 그 평균을 '정답'이라고 믿고 나를 거기에 억지로 맞춥니다.

맞지 않는 옷을 억지로 입으면 어떻게 되나요?

찢어지거나, 내가 쭈그러들거나.

(15-17p)

쉽게 그려보는 연필 데생

쉽게 그려보는 연필 데생 ㅣ AK Hobby Book
야나토리 분고 지음, 김진아 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

연필을 잡은 손이 조금 어색하네요.

어린 시절에 익숙하게 사용했던 연필이지만 데생을 위해 연필을 잡은 건 실로 오랜만이네요.

늘 뭔가를 그려보고 싶다는 마음만 품고 있다가 드디어 이 책 덕분에 데생을 배우게 됐네요.

《쉽게 그려보는 연필 데생》은 초보자를 위한 데생 교재라고 할 수 있어요.

저자 야나토리 분고는 도쿄 출신의 일본화가라고 하네요. 강사로 학생들을 지도하면서 개인전과 그룹전을 개최하며 꾸준하게 창작 활동 중이라고 하네요. 어쩐지 교재의 구성이 초보자를 위한 맞춤 수업 같아요. 저자가 데생 지도를 하면서 초보자들이 무엇을 해야 하는지 갈피를 잡지 못하다가 좌절하는 경우를 많이 봤기 때문에 학습자 입장에서 가장 확실하게 파악할 수 있는 3단계로 데생의 본질적인 기술을 알려주네요.

우선 중간에 데생을 할 수 있는 용지가 있어서, 그 용지를 떼어내어 저자가 알려주는 데생 예시도를 따라가며 그리면 되네요. 데생의 기본인 '사과' 그리기로 시작하는데, 익숙해질 때까지 다음의 3단계, '형태 잡기 → 입체감 드러내기 → 모티브의 특징 표현하기'라는 데생의 과정을 배울 수 있네요. 데생을 위한 준비물인 '연필'에 관한 설명이 자세히 나와 있는데, 연필의 특징을 알아야 색의 농담으로 음영과 명암을 구분하여 그릴 수 있네요. 데생할 때는 연필 쥐는 법에 따라 선의 강약, 색의 농담, 세부 묘사 등에 변화를 줄 수 있기 때문에 기본 선을 긋는 연습이 필수적이네요. 한글을 처음 배울 때처럼 한 획씩 반복적으로 연습해야 잘 표현해낼 수 있네요. 굵고 흐린 선, 굵고 진한 선, 가늘고 흐린 선, 가늘고 진한 선, 한 색으로 균일하게 칠하기, 가로선 긋기와 세로선 긋기, 손을 움직이는 방법 등 데생의 기본을 배우는 과정이 새삼 흥미롭네요.

데생 작업은 모티브와 나 사이에 화판이나 스케치북을 두고, 연필이 화면에 닿는 범위에서 그려나가는데, 이렇듯 적당한 거리를 유지하는 것이 모티브의 세부적인 곳까지 관찰할 수 있는 비법이네요. 모티브를 정면에서 보도록 앉고, 모티브를 보며 데생할 때 시점이 위아래로 흔들리지 않도록 위치를 잡아야 정확하게 그려낼 수 있네요. 저자의 친절한 설명 덕분에 서툴지만 포기하지 않고 데생 작업을 즐길 수 있었네요.

글로벌 카지노

글로벌 카지노 - 월스트리트의 위험한 도박, 그리고 파괴되는 우리의 미래
앤 페티포 지음, 신예용 옮김 / 시그마북스 / 2026년 6월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

최근 눈에 띄는 뉴스가 있네요.

지난 12일(현지시간) 상장한 미국 우주항공기업 스페이스X 공모 청약에서 국내 전문투자자들이 단 한 주도 배정받지 못했다는 거예요.

만약 이 책을 읽지 않았더라면 그냥 지나쳤을 내용이네요. 이미 판은 짜여진 '머니게임'의 현실을 보여주는 사례였네요.

일론 머스크의 항공우주 기업 스페이스X가 미국 나스닥 시장 상장 첫날에 시가총액 2조 달러를 넘기며 단숨에 미국 내 기업 시가총액 6위를 기록한 것은 사상 최고 수준의 개인 투자자 주문량이 주가 급등을 견인했기 때문이에요. 미 월스트리트저널에 따르면 이날 개인투자자들 순매수액은 약 1억1,800만 달러를 기록했는데, 이를 두고 '포모(FOMO, 나만 기회를 놓치고 뒤처질지 모른다는 두려움, 불안)를 자극하는 IPO(기업공개)'이며 모두가 이 기회를 잡고 싶어 하는 투자 심리를 자극했다고 얘기가 나오네요. 이번 상장으로 머스크는 자산 규모가 1조 달러를 넘긴 첫 '조만장자'가 되었고, 스페이스X 주요 경영진 일부는 억만장자 반열에 올랐으며, 전·현직 스페이스X 직원 약 4,400명도 백만장자가 된 것으로 알려졌네요.

왜 한국 투자자는 단 한 주도 받지 못했을까요. 스페이스X는 미국뿐 아니라 유럽, 호주, 일본 등 다수 국가에서 동시 오퍼링을 진행했지만 최종 배정은 주관사 재량이라서 수요가 폭발하면 핵심 고객에게 우선 배정할 수 있어요. 근데 한국은 비핵심 채널이라서 코리아 패싱이 일어난 거예요.

국제 금융 시장이 합리적으로 움직일 거라는 착각, 이것을 와장창 깨뜨린 사건이 2025년 4월 2일 '트럼프 쇼크'네요.

《글로벌 카지노》는 앤 페티포의 책이네요.

저자는 거시경제 정책 연구소 프라임의 소장이며, 싱크탱크 신경제재단의 특별 연구원이며, 2008년 글로벌 금융위기를 정확히 예측한 것으로 유명한 인물이네요. 이번 책에서는 국제 금융 시장의 광기와 폐해를 다루고 있네요. 결론부터 말하자면, 오늘날 금융 시장은 투기 시스템이며 '글로벌 카지노'라고 규정하고 있네요. 트럼프 2기 정부 출범 직후부터 글로벌 경제와 증시에 극심한 변동성과 혼란이 야기된 트럼프 쇼크는 우리가 세계화라고 부르는 국제적 세계 질서가 붕괴할 가능성에 대한 논쟁을 불러일으켰고, 전 세계 극우 세력에 힘을 실어주며 그들이 사회적, 정치적 의제를 점점 더 지배하게 만들었다고 분석하네요. 통제 불능의 금융 시스템에 대한 언급이나 논쟁을 찾아 볼 수 없다는 점을 지적하면서, 오늘날 금융 시스템이 카지노의 특성을 지녔고, 어떻게 투기를 부추겨 왔는지를 밝혀내고자 이 책을 썼다고 하네요.

우리가 이 책을 읽어야 하는 이유는 보이지 않는 글로벌 금융 시스템, 즉 글로벌 카지노가 우리의 연금과 식량, 에너지, 주택은 물론 기후까지 엄청난 영향을 미치고 있기 때문이에요. 이 책에서는 글로벌 카지노를 움직이는 세력들이 어떻게 자본을 독식하고 착취하는지, 그 탐욕스러운 투기 메커니즘을 파헤치고 있네요. 우리의 일상과 생계를 교란하고 파괴하는 범인을 잡았네요. 그렇다면 우리는 무엇을 할 수 있을까요. 글로벌 카지노의 실체를 정확히 인식하는 것이 중요하네요. 사회가 혼란하고 분열될수록 누가 이득을 취하는지, 시민들이 두 눈을 부릅뜨고 지켜봐야 바꿀 수 있네요.

"내가 우려하는 점은 카지노 형태의 자본주의에 자신의 일자리와 저축, 소득을 걸고

도박을 하고 싶은지 질문받은 적 없는 평범한 사람들이 짊어지게 될 결과다."

_ 수잔 스트레인지, 『매드 머니』 (1998)

"세계화된 금융 시스템이 초래하는 위험은 

이 시스템이 규제 민주주의와 법의 손이 미치지 않는 영역에서 작동한다는 점이다.

그래서 사회의 가장 중요한 가치인 정직성과 진실성, 책임감과 신뢰를 훼손한다. 

이러한 가치가 타락하면 결국 정치인에 대한 신뢰가 떨어지고,

이는 민주주의 자체가 약화되는 길로 가게 될 것이다." (28p)

갱선생의 기적의 다이어트

갱선생의 기적의 다이어트
갱선생(이경윤) 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

건강을 위한 다이어트를 반대하는 사람은 아무도 없을 거예요.

다만 자신이 하고 있는 다이어트가 진짜 건강에 도움이 되느냐, 그것이 문제인 거죠.

《갱선생의 기적의 다이어트》는 갱선생 이경윤 님의 책이네요.

저자는 대형병원에서 근무한 간호사 출신으로, 살을 빼야겠다고 마음먹을 때마다 비슷한 형태의 식단을 반복했는데 이상하게도 몸은 점점 더 무거워졌고 피로가 줄어들기는커녕 더 쉽게 지쳤다고 해요. 분명 덜 먹고 있었는데 몸은 계속 뭔가를 요구하고 있었던 거죠. 다이어트 공식처럼 알려진 샐러드와 저지방 식단, 무작정 굶는 방식으로는 해결되지 않는 문제들이 단 하나를 깨닫게 되면서 해결되었다고 해요.

이 책에서는 병원에서도 말해주지 않는 '살'과 '피로'의 진실을 알려주고 있네요. 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 칼로리 때문이 아니라 혈당과 인슐린이라는 호르몬 때문이네요. 저자는 기존의 다이어트와 건강상식에서 잘못된 부분들을 바로잡고, 가장 효과적으로 자신의 몸을 건강하게 회복시키는 방법드을 자세하게 알려주고 있어요. 책 중간에 Q&A 형식으로 궁금한 내용들을 콕콕 집어서 알려줘서 많은 도움이 되었네요.

식단에서 중요한 것은 전체적인 흐름이며, 한끼를 완벽하게 먹는 것보다, 긴 시간동안 안정적인 식습관을 유지하는 것이네요. 잠깐 시도하고 마는 식단으로는 올바른 식습관을 만들기 어려워요. 우리가 알아야 할 건 무엇을 얼만큼 먹는냐가 아니라 자신이 먹은 것들이 몸에서 어떤 반응을 보이느냐라는 거예요. 사람마다 반응은 다를 수 있다는 점, 이것이 남들은 성공하는 다이어트 방법이 자신에게 통하지 않는 이유이기도 해요. 저자는 아주 작은 질문 하나로 핵심을 짚어내고 있네요. "나는 오늘 무엇을 먹었는가?" 오늘 먹은 음식들이 나의 몸을 만들고 건강을 좌우한다는 사실을 잊지 않는다면 그 다음은 쉽네요. 또한 거듭 강조하는 건 수면과 스트레스 관리인데, '잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것'이 현명한 답이었네요. 갱선생의 다이어트 핵심은 하나의 정답이 아니라 내 몸에 맞는 식사 방식을 찾아서 건강한 루틴을 만드는 일이었네요. 몸이 원하는 방향, 몸이 회복하는 방향을 알고 나면 자연스럽게 건강을 지킬 수 있네요.

언제까지 핑계만 댈 건가요?

언제까지 핑계만 댈 건가요?
지유진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

"열심히만 하지 말아요. 잘하세요."

이 비슷한 말을 드라마에서 봤던 것 같네요. 근데 드라마보다 현실은 더 냉혹하네요.

《언제까지 핑계만 댈 건가요?》는 청년 창업가 지유진 대표의 책이네요.

저자는 어린 시절 부모님의 이혼과 가난을 겪으면서 남들보다 조금 일찍 삶의 무게를 배웠으며, 학교 안팎의 부당함 때문에 여러 번 무너졌으나 버텨냈고, 결국 대한민국 최대 창업경진대회 왕중왕전에서 전국 TOP 15 최연소 수상을 이뤄냈다고 해요. 현재는 스타트업 대표 인플루언서이자 청년 창업가로서 아르바이트 매칭 플랫폼 '알바핏' 운영자라고 하네요. 힘든 시기를 거쳐 끝내 목표한 바를 이뤄낸 사람, 그러니 이 책은 당연히 성공 스토리라고 짐작할 텐데, 저자는 잘난 사람의 완성된 성공담이 아니라 여전히 진행 중인 성장기라고 이야기하네요.

이 책은 성공이라는 화려한 결과물 대신에 저자가 무너지는 순간을 조명하고 있네요. 바닥으로 떨어져 많은 밤을 울면서 보냈던 그 시간들, 그때 자신이 무슨 생각을 했고, 부당함 앞에서 어떻게 버티며, 쓰러진 자신을 다시 일으켜 기회를 잡았는지를 들려주고 있네요. "어차피 우주 먼지일 뿐인데, 왜 이렇게까지 겁을 먹고 있지." (51p) 이렇게 생각하기 시작하면서 이상하게 용기가 생겼다고 해요. 우주 먼지라는 관점은 세상을 바라보니 가볍게 시작할 수 있었고, 무너져도 돌아올 수 있다는 믿음으로 계속 시도하고, 계속 배울 수 있었다는 거예요. 더 이상 사소한 실패를 인생 전체의 부정으로 해석하지 않게 되었고, 그 순간부터 인생이 조금씩 달라지기 시작했다는 거예요. 온갖 핑계를 대면서 회피하던 태도가 바뀌었고, 핑계 대신 행동하는 사람이 되면서 차근차근 나아갈 수 있었다고 해요. 저자는 이 책을 한 문장으로 줄이면, "오늘 당장 시작하는 사람만이 내일의 자신을 구한다." (282p)라면서, 더 이상 미루지 말라고 당부하네요. 이미 제목만으로도 따끔한 일침이지만 우여곡절 많은 인생 이야기를 통해 지독하게 외롭고 힘들었던 시간들이 반짝반짝 빛나는 인생으로 바뀌는 여정을 보여주고 있네요. 무엇보다도 우리가 잊지 말아야 할 건 우주 먼지는 새로운 별을 탄생시키는 씨앗이라는 거예요.