갱선생의 기적의 다이어트

갱선생의 기적의 다이어트
갱선생(이경윤) 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

건강을 위한 다이어트를 반대하는 사람은 아무도 없을 거예요.

다만 자신이 하고 있는 다이어트가 진짜 건강에 도움이 되느냐, 그것이 문제인 거죠.

《갱선생의 기적의 다이어트》는 갱선생 이경윤 님의 책이네요.

저자는 대형병원에서 근무한 간호사 출신으로, 살을 빼야겠다고 마음먹을 때마다 비슷한 형태의 식단을 반복했는데 이상하게도 몸은 점점 더 무거워졌고 피로가 줄어들기는커녕 더 쉽게 지쳤다고 해요. 분명 덜 먹고 있었는데 몸은 계속 뭔가를 요구하고 있었던 거죠. 다이어트 공식처럼 알려진 샐러드와 저지방 식단, 무작정 굶는 방식으로는 해결되지 않는 문제들이 단 하나를 깨닫게 되면서 해결되었다고 해요.

이 책에서는 병원에서도 말해주지 않는 '살'과 '피로'의 진실을 알려주고 있네요. 사람들이 다이어트에 실패하는 이유는 칼로리 때문이 아니라 혈당과 인슐린이라는 호르몬 때문이네요. 저자는 기존의 다이어트와 건강상식에서 잘못된 부분들을 바로잡고, 가장 효과적으로 자신의 몸을 건강하게 회복시키는 방법드을 자세하게 알려주고 있어요. 책 중간에 Q&A 형식으로 궁금한 내용들을 콕콕 집어서 알려줘서 많은 도움이 되었네요.

식단에서 중요한 것은 전체적인 흐름이며, 한끼를 완벽하게 먹는 것보다, 긴 시간동안 안정적인 식습관을 유지하는 것이네요. 잠깐 시도하고 마는 식단으로는 올바른 식습관을 만들기 어려워요. 우리가 알아야 할 건 무엇을 얼만큼 먹는냐가 아니라 자신이 먹은 것들이 몸에서 어떤 반응을 보이느냐라는 거예요. 사람마다 반응은 다를 수 있다는 점, 이것이 남들은 성공하는 다이어트 방법이 자신에게 통하지 않는 이유이기도 해요. 저자는 아주 작은 질문 하나로 핵심을 짚어내고 있네요. "나는 오늘 무엇을 먹었는가?" 오늘 먹은 음식들이 나의 몸을 만들고 건강을 좌우한다는 사실을 잊지 않는다면 그 다음은 쉽네요. 또한 거듭 강조하는 건 수면과 스트레스 관리인데, '잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 것'이 현명한 답이었네요. 갱선생의 다이어트 핵심은 하나의 정답이 아니라 내 몸에 맞는 식사 방식을 찾아서 건강한 루틴을 만드는 일이었네요. 몸이 원하는 방향, 몸이 회복하는 방향을 알고 나면 자연스럽게 건강을 지킬 수 있네요.

언제까지 핑계만 댈 건가요?

언제까지 핑계만 댈 건가요?
지유진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

"열심히만 하지 말아요. 잘하세요."

이 비슷한 말을 드라마에서 봤던 것 같네요. 근데 드라마보다 현실은 더 냉혹하네요.

《언제까지 핑계만 댈 건가요?》는 청년 창업가 지유진 대표의 책이네요.

저자는 어린 시절 부모님의 이혼과 가난을 겪으면서 남들보다 조금 일찍 삶의 무게를 배웠으며, 학교 안팎의 부당함 때문에 여러 번 무너졌으나 버텨냈고, 결국 대한민국 최대 창업경진대회 왕중왕전에서 전국 TOP 15 최연소 수상을 이뤄냈다고 해요. 현재는 스타트업 대표 인플루언서이자 청년 창업가로서 아르바이트 매칭 플랫폼 '알바핏' 운영자라고 하네요. 힘든 시기를 거쳐 끝내 목표한 바를 이뤄낸 사람, 그러니 이 책은 당연히 성공 스토리라고 짐작할 텐데, 저자는 잘난 사람의 완성된 성공담이 아니라 여전히 진행 중인 성장기라고 이야기하네요.

이 책은 성공이라는 화려한 결과물 대신에 저자가 무너지는 순간을 조명하고 있네요. 바닥으로 떨어져 많은 밤을 울면서 보냈던 그 시간들, 그때 자신이 무슨 생각을 했고, 부당함 앞에서 어떻게 버티며, 쓰러진 자신을 다시 일으켜 기회를 잡았는지를 들려주고 있네요. "어차피 우주 먼지일 뿐인데, 왜 이렇게까지 겁을 먹고 있지." (51p) 이렇게 생각하기 시작하면서 이상하게 용기가 생겼다고 해요. 우주 먼지라는 관점은 세상을 바라보니 가볍게 시작할 수 있었고, 무너져도 돌아올 수 있다는 믿음으로 계속 시도하고, 계속 배울 수 있었다는 거예요. 더 이상 사소한 실패를 인생 전체의 부정으로 해석하지 않게 되었고, 그 순간부터 인생이 조금씩 달라지기 시작했다는 거예요. 온갖 핑계를 대면서 회피하던 태도가 바뀌었고, 핑계 대신 행동하는 사람이 되면서 차근차근 나아갈 수 있었다고 해요. 저자는 이 책을 한 문장으로 줄이면, "오늘 당장 시작하는 사람만이 내일의 자신을 구한다." (282p)라면서, 더 이상 미루지 말라고 당부하네요. 이미 제목만으로도 따끔한 일침이지만 우여곡절 많은 인생 이야기를 통해 지독하게 외롭고 힘들었던 시간들이 반짝반짝 빛나는 인생으로 바뀌는 여정을 보여주고 있네요. 무엇보다도 우리가 잊지 말아야 할 건 우주 먼지는 새로운 별을 탄생시키는 씨앗이라는 거예요.

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《야간 비행》 편

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《야간 비행》 편 ㅣ 생각이 깊어지고, 마음이 단단해지는 문장들
앙투안 드 생텍쥐페리 지음 / 코너스톤 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

좋은 습관을 가지려면 어떻게 해야 할까요.

뇌과학자들은 매일 실행 가능한 아주 작은 목표를 세우고 시작하라고 조언하네요.

그래서 시작한 것이 '필사'인데요. 손으로 글을 베껴 쓰면서 좋은 문장과 글쓰기 방식을 몸으로 체득할 수 있고, 무엇보다도 정성껏 쓰는 행위 자체가 주는 즐거움이 큰 것 같아요. 요즘은 다양한 필사책들이 많이 출간되기 때문에 각자 취향에 따라 원하는 책을 고를 수 있네요.

《하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《야간 비행》 편》은 코너스톤에서 나온 필사책 시리즈 중 하나네요.

이 책은 앙투안 드 생텍쥐페리의 소설 《야간 비행》 속에서 문장들을 엄선하여 읽고 쓰고 생각할 수 있도록 구성되어 있네요. 작품 전체가 아니라 일부 문장을 뽑아서, Day 1부터 Day 40까지 필사할 수 있도록 만든 책이라서 얇고 부피가 적네요. 그만큼 필사하는 데에 부담이 없다는 거죠. 처음 필사를 시작하려는 이들에게 알맞은 구성이네요. 물론 생텍쥐페리의 작품을 사랑하는 독자들에게도 마음에 쏙 드는 필사책이고요.

《야간 비행》은 위험천만한 야간 항공우편 조종사들에 관한 이야기예요. 라비에르는 항공 회사의 총책임자로서 겉으론 냉정하지만 속으로는 야간 비행의 성공과 조종사들의 안전 사이에서 고뇌하는 인물이네요.

"리비에르는 갑자기 빠르게 뛰는 심장의 고통을 느끼며 생각했다. '내가 한 일이 옳은 일인지는 알 수 없어. 인간의 목숨이 지닌 정확한 가치도 알 길이 없지. 정의나 비애 같은 것들도 마찬가지야. 나는 인간의 기쁨이 지닌 가치도 정확히 알지 못해. 떨리는 손도, 동정심도, 온화함도 알 수 없어···. 삶에는 너무 많은 모순이 있어. 사람들은 온 힘을 다해 삶과 타협을 이어 가고 있지···." (44p)

짧은 문장을 통해 작품 속 인물의 심리를 엿볼 수 있네요. 다들 리비에르와 같이 고뇌의 순간을 겪어 봤을 텐데, 무엇이 옳고 그른지를 판단하기는 쉽지 않은 일이네요. 하루 한 문장을 읽고 쓰면서 문장에 담긴 의미들을 깊이 생각하는 과정이 필사의 매력이네요. 고전 문학의 문장들을 엮어낸 코너스톤 필사 노트 시리즈는 바쁜 일상에도 누구나 쉽게 도전할 수 있는 작은 목표이자 좋은 습관을 키울 수 있는 책이네요.

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《어린 왕자》 편

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《어린 왕자》 편 ㅣ 생각이 깊어지고, 마음이 단단해지는 문장들
앙투안 드 생텍쥐페리 지음 / 코너스톤 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

언제 읽어도 좋은 책, 아마 한두 권쯤 있을 거예요.

제게는 《어린 왕자》가 그런 책인데요. 코너스톤에서 나온 《하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《어린 왕자》 편》은 모두를 위한 필사책이네요.

우선 이 책은 얇고 가벼워서 가방에 넣어 다녀도 큰 부담이 없네요. 제목처럼 '하루 필사'를 꾸준히 실천하기에 알맞은 구성의 책이네요.

첫 장을 펼치면 《어린 왕자》에서 엄선한 문장들이 나와 있고, 그 옆으로 나란히 필사할 수 있는 빈칸이 있네요. 그리 길지 않은 문장이지만 깊이 생각하며 마음을 단단하게 만들기에는 부족함이 없네요. Day 1 부터 Day 40까지, 매일 한 장씩 읽고 쓴다면 40일 미션 완료할 수 있네요. 물론 하루도 빼놓지 않고 쓴다는 게 쉽지 않으니, 시간이 날 때마다 틈틈이 쓰는 것도 괜찮아요. 각자의 시간을 어떻게 쓰느냐는 본인의 몫이니까요.

요근래 필사 열풍으로 다양한 필사책들이 출간되고 있기 때문에, 이 책 역시 그러한 필사책 가운데 하나라고 여길 수 있을 거예요. 중요한 건 어떤 필사책을 선택하느냐가 아니라 필사를 시작하는 마음이라고 생각해요. 필사의 장점과 매력은 구구절절 설명이 필요 없고, 직접 경험해보면 바로 알 수 있어요. 그러니 일단 시작해봐야겠죠. 이 책의 특징은 짧은 문장으로 구성되어 있어서 누구나 쉽게 필사를 할 수 있다는 점일 것 같네요. 무엇보다도 《어린 왕자》는 많은 사람들에게 사랑받는 작품이라서 그 내용을 모르는 이가 거의 없기 때문에, 짧은 문장이라고 해도 무엇을 이야기하는지 알 수 있어서 좋네요. '나도 한 번 필사를 해볼까?', 아직 한 번도 필사를 해본 적 없는 사람들에게 입문용으로 알맞은 필사책이네요. 바쁘다 바뻐, 뭔지 모르게 쫓기듯 살아가는 일상에서 필사하는 시간은 작은 여유와 즐거움을 주네요.

Day 26

내가 하고 싶은 것

"이건 시간을 엄청나게 절약하게 해 주는 약이야.

일주일에 오십삼 분을 절약할 수 있지."

"그럼 절약한 오십삼 분으로 뭘 하지요?"

"자기가 하고 싶은 대로 하는 거지···."

어린 왕자의 물음에 상인이 답했다.

'내가 오십삼 분을 더 쓸 수 있다면,

나는 우물이 있는 곳으로 천천히 걸어갈 텐데···.'

어린 왕자는 생각했다.

_ 《어린 왕자》 105~106쪽 중에서

(58p)

인간실격도감

인간실격도감
박우진 지음 / 모티브 / 2026년 5월

[ 출판사로부터 도서를 제공받고 작성한 리뷰입니다. ]

당신은 인간입니까.

스스로 인간임을 증명해야 한다면 과연 나는 인간으로서 인정받을 수 있을까요.

박우진 작가의 《인간실격도감》은 "OOO한 당신이 봐야 할 만화", 그림 에세이네요.

여기서 OOO에 해당하는 문구가 이 책의 핵심이라고 할 수 있어요. 저자는 찌질하고 비겁한 데다 못돼먹은 속마음을 마흔여섯 개의 민낯으로 그려냄으로써 우리 자신을 부끄럽게 만드네요. 자, 목차부터 찬찬히 살펴보면 어떤 내용인지를 알 수 있네요. "할머니 댁에 자주 가지 않는 당신이 봐야 할 만화, 한 번이라도 엄마에게 난리 친 당신이 봐야 할 만화, 용돈 안 주는 아빠를 원망한 당신이 봐야 할 만화, 아빠랑 자주 대화 안 하는 당신이 봐야 할 만화, 엄마한테 연락 자주 안 하는 당신이 봐야 할 만화", 앞부분은 다소 약한 단계라고 할 수 있지만 뒤로 갈수록 강도가 세지고 있어요. "군대 후임 괴롭히는 당신이 봐야 할 만화, 이간질하는 당신이 봐야 할 만화, 착한 사람을 이용하는 당신이 봐야 할 만화, 주변 사람을 통제하려 하는 당신이 봐야 할 만화"는 콕 집어서 '못된 당신'에 대한 경고라고 할 수 있어요. 반면에 주눅든 찌질이, 쫄보, 상처 입은 사람들을 위한 이야기도 있네요. "어릴 적 꿈을 잊지 못하는 당신이 봐야 할 만화", "포기하기 두려운 당신이 봐야 할 만화", "낭만을 잃어버린 당신이 봐야 할 만화", "부정적인 당신이 봐야 할 만화", "아픔을 꾹꾹 참고 살아가는 당신이 봐야 할 만화"는 따뜻한 위로를 주네요. 만화 뒤에 이어지는 저자의 말들 중에서 다음 이야기가 깊이 와닿았네요.

"어릴 적, 기댈 곳이 없을 때 손가락에 얼굴을 그리고 혼자 놀던 기억이 있다. 손가락들이 붙었다 떨어지기를 반복하며, 언젠가는 두 손가락처럼 서로에게 기대는 날이 올 거라고 생각하며 그 시기를 버텨냈다. 그때의 나처럼 기댈 곳이 없는 시간을 보내고 있을 수많은 사람들에게 이 마음을 전해 주고 싶었다. 지금 비록 손가락이 떨어져 혼자 버티고 있겠지만, 언제든 다시 붙어 서로에게 기댈 수 있는 나이 올 거라고. 괜찮다고. 그럴 땐 손가락을 보라고. 모든 것이 무너진 것 같은 순간에도, 스스로의 손가락을 보며 희망을 찾았던 작은 나처럼. 당신도 언젠가 기댈 수 있는 손가락을 다시 만나게 될 것이다." (208p)

인간은 원래 미숙한 존재라고 생각해요. 만약 완벽했다면 인간이 아니라 신이 되었겠죠. 그러니 미숙함은 인간의 특징이지, 약점은 아닌 거죠. 다만 미숙하고 부족한 부분을 채워나가려고 노력하지 않는 것이 문제일 거예요. 틀렸으면 고치면 되지만 아예 못돼먹은 심성은 바꾸기 어려운 것 같아요. 아마 진짜 나쁜 XX는 이 책을 읽을 생각조차 안 할 테니까요. 조금이라도 이 책에 관심을 갖고, 궁금한 마음이 생겼다면 희망이 있는 거예요. 왜냐하면 스스로 '인간실격'의 민낯을 마주할 용기가 있다는 뜻이고, 그건 반성을 통해 개선해나갈 의지와 힘이 있다는 의미일 테니까요. 무엇보다도 저자는 우리에게, "나로 인해 상처받은 이들과, 너로 인해 상처받은 나. 이 둘의 모습을 외면하지 않을 때, 어제의 나를 답습하지 않는 성숙함에 한 발짝 다가설 수 있지 않을까." (233p)라면서 괜찮다고, 더 나아질 수 있다고 말해주네요. 스스로 미숙함을 인정하고 받아들일 때, 우리는 가장 인간답게 살아갈 수 있네요.