식사만 바꿔도 젊어집니다

식사만 바꿔도 젊어집니다 - 항노화 전문의가 알려주는 늙지 않는 식사법
마키타 젠지 지음, 황성혁 옮김 / 북드림 / 2022년 7월

식사만 바꿔도 젊어 집니다.

항노화 전문의가 알려주는 늙지 않는 식사법

- 베스트셀러 식사가 잘못됐습니다. 저자의 신간으로

- 더 젋게 더 건강하게 당질 제한식을

- 컬러 일러스트와 사진으로 쉽게 설명해주는 책!

식사만 바꿔도 젊어집니다에서는

다이어트를 하면서 건강해지고 예뻐지고 젊어지는 비법을 알려주는 책으로

당질과 AGE(최종 당화산물)를 줄이는 식사로 바꾸면 노화를 늦추는 가장 간단하지만

쉽고 실천할 수 있어 효과도 직접 느낄 수 있습니다.

당질 이라고 했을때 당질에 대해 사람들은 얼마나 알고 있을까요?

이책을 시작하기에 앞서 당질 이해도 테스트 를 통해 당질을 얼마나 잘 이해하고 있는지

당질이 무엇인지 정확히 알고 책을 읽으면 많은 도움을 받을 수 있습니다.

제1장에서는 건강,다이어트,노화예방의 핵심은?

당질이 무엇인지, 당질은 몸에서 어떤 역활을 하고

우리몸에서 꼭 필요한 5대영양소에 대해 알아봅니다.

이책의 가장 큰 장점은

다른 책과 비교해서 읽기 너무 쉽게 구성이 되어 있습니다.

하나의 주제와 관련하여 꼭 필요한 정보를 전달하는 간략한 설명과

컬러일러스트와 사진으로 이해도를 높여

책을 집중해서 읽고 정보를 정확히 습득 할 수 있습니다.

건강과 관련된 많은 책을 읽어보았지만 중요한 설명인걸 알지만 우리몸속에서

어떤 일이 벌어지는지에 대해서는

우리과 설명으로 이해를 해야하는데 이책은 컬러 일러스트로

한눈에 살펴볼수있어 너무 좋았습니다.

비만이 일으키는 질병은 많이 들었지만

비만을 정확히 책정 할 수 있는 비반의 지표 BMI는 이책을 통해 처음 알았습니다.

계산이 안된다면 네이버에 BMI를 쓰게 되면 키와 몸무게를 넣으면

계산되는 프로그램이 있으니 활용해 보세요

늘 살이 안찌다 40대가 늘면서 뱃살이 늘어나게 되는 누구나 겪는 현상이 제개도 일어나

건강책에 관심이 많은데.. 뱃살이 늘어나는 이유가 이책에 정확히 나와 있고

바로 당질제한을 해야하는 이유와 연결이 됩니다.

AGE를 막아 노화를 예방하는 당질제한하는 올바른 식단과 건강상식을 알려주고

당질 제한을 알려주는 식재료에서는 실천 할 수 있는 실질적으로

도움을 받을 수 있는 책입니다.

이책을 읽으면서 사람들마다 동안비결이 뭐에요? 10년전과 똑같으네요...

이런 비법을 알 수 있고

아무거나 먹고 건강 할 수 있고 노화가 늦게 오길 바라는

사람은 반드시 읽고 반성해야할것 같습니다.

건강할때 건강은 자신하는것이 아니고

건강을 잃게 되면 모든것을 잃게 되는것이라 깨닫기전에 건강을 지켜야 할 것 같습니다.

*업체로부터 책만 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.*

글루코스 혁명

글루코스 혁명 - 좋아하는 음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 줄이는 10가지 방법, 2023 세종도서 학술부문
제시 인차우스페 지음, 조수빈 옮김, 조영민 감수 / 아침사과 / 2022년 7월

좋아하는 음식을 즐기면서 과학적으로 체중을 줄이는 10가지 방법

글루코스혁명

살을 빼고 싶은가?

늘 피곤하고 무기력에 시달리는가?

점심에 먹고나면 오후에 졸음이 몰려오나요?

음식갈망, 여드름,편두통,브레인포그,감정기복,체증증가,끊임없는 졸음 등

당신의 몸에서 신호를 보내고 있다는것이고 바로 몸에 문제가 있다고 말하고 있습니다.

이런 신호가 있다면 초기에 잘 잡아 고쳐야합니다.

그럼 무엇부터 해야할까요? 바로 혈당입니다.

그것은 바로 내가 먹은 음식에 정답이 있기 때문입니다.

우리가 살아가면서 가장 중요한것은 건강입니다.

건강을 잃고 나면! 그때서야 건강이 최고구나 많은 사람이 생각하지만

스트레스에 취약하고 많은 가공식품 등으로 이제는 건강관리를 소홀하면 안됩니다.

우리 자신은 승객인 동시에 조종사입니다.

내가 어떤 음식을 먹고 내 몸이 어떻게 작동한지 모른다면

눈을 감고 비행기를 조종하는것과 같다하면 어떤 생각이 드세요?

우리는 가볍운 몸과 마음으로 활기차게 하루를 보내고 싶어합니다.

몸이 무겁고 찌뿌둥하면서 여기저기 탈이 나지 않아야 내게 주어진

하루를 즐겁게 보낼 수 있는데

그러기 위해서는 어떻게 해야할까요?

이 질문에 대한 답은 바로 혈당!

이책에서는 우리몸을 관리해주는 혈당에 관한 모든것을 알려줍니다.

혈당에 대해 알면알수록 내몸을 건강하게 하면서 다이어트까지 할 수 있다고 하니

꼭 읽어봐야할 책입니다.

PART1 에서는 혈당이 무엇인지 알려주고

PART2 에서는 혈당스파이크가 생겼을때 몸에 해로운 이유를 알려줍니다.

혈당 스파이크가 생기는 음식들의 조합과 함께 설명을 해주어 이해가 더욱 잘 되었습니다.

PART3 에서는 이책에서 들려주는 핵심! 음식을 통해 건강을 관리하고 다이어트를 할 수 있는 비법10가지가 들어ㅓ 있습니다.

- 음식을 올바른 순서대로 먹어라.

- 칼로리 계산을 멈춰라

- 달달한 간식보다 디저트를 먹어라

- 식사가 끝나면 움직여라

- 간식을 먹어야겠다면 덜 달게 먹어라. 등

10가지 비법을 질문과 답변을 통해 하나씩 알려주기에 집중이 더 잘되고 무엇을 해야할지 정확히 이해 할 수 있습니다.가

실생활 예시와 더불어 과학적으로 접근하여 내몸속에서 일어는 상황을 내가 관리 할 수 있는 비법을 알려주어

혈당에 대해 바르게 알고 이책을 만나기 전과 후 내인생이 달라진것을 알 수 있습니다.

저 또한 이책을 만난 전과 후의 몸의 변화를 관찰해서 일기를 써서 전파해 볼까 합니다.

건강한 다이어트, 특별한 이유가 없는데 피고한고 무기력증이 있거나, 우울증이 있다면

이책을 읽고 변화를 느껴보면 좋을것 같습니다.

* 출판사로부터 책만 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.*

나는 이렇게 세 딸을 하버드에 보냈다

나는 이렇게 세 딸을 하버드에 보냈다
심활경 지음 / 쌤앤파커스 / 2022년 7월

나는 이렇게 세딸을 하버드에 보냈다

세 딸을 하버드에 보낸 엄마가 들려주는 아이들의 성장 과정과 특별한 노하우!

"아직 열려 있는 아이의 인생 성장판에는 무궁무진한 가능성이 기다리고 있기에 자극하면서 훌륭하게 성장 하는 비법 대공개!

세 딸의 엄마 심활경 작가님은 지극히 평범하고 특별한게 없다고 스스로를 낮추었고 모두 아이들이 해낸것이라고 해왔는데,

딸 셋을 하버드에 보내고 난 후 비결을 알려달라고 받은 수많은 질문을 받고

교육관련 강의를 하다보니 많은 고민을 하고 있는 부모들에게 세딸들의 성장과정과 노하우를 알려주고 싶어 책을 만들었습니다.

이책을 읽으면서 딸 셋모두 능력이 출중하지만 그것을 뒷받침 해준건 엄마였습니다.

평범하다고 본인을 많이 낮추었지만 책속에서 만난 세딸의 엄마인 심활경 작가님은 평범한 엄마가 아니었습니다.

두돌이 안된 아이의 재능을 알아보고

아이의 집중력을 테스트 하기 위해 두돌된 아이에게 4시간동안 책을 쉬지 않고 읽어줬던 이야기를 읽으면서

아이의 집중력에도 놀랐지만 4시간 동안 두돌된 아이에게 책을 쉼없이 읽어주는 엄마 또한 너무 대단해 보였습니다.

내 아이를 관찰하고 알아가면서

아이안에 숨겨진 잠재력과 재능을 발견하고 깨우는사람은 아이의 재능을 처음 마주하게 되는 부모!

스스로 재능을 발견하기란 쉽지 않지만,

곁에서 발견해 주는 사람이 있다면 얼만큼 능력을 발휘할지 아무도 모른다.

다만, 부모 눈에 차지 않고 원하지 않는 재능이라고 해서 무시하면 안된다.

아이마다 가지고 있는 재능이 다르고 아이만의 발달 속도가 있기에 이해하고 인정하고 기다려줘야 한다고 말을 합니다.

세딸의 엄마는 아이들의 재능을 알아보고 그 재능을 키워주기 위해 항상 아이들이 먼저였다고 합니다.

저는 아이들이 궁금하다고 하거나 해달라고 했을때 엄마가 하고 있는것이 먼저였는데,

항상 아이의 궁금증을 먼저 해결하고 아이가 하고 싶다는것에 먼저 반응을 해주었다고 합니다.

책을 읽으면 읽을 수록 세딸을 하버드에 보낸 엄마는 평범한 엄마가 아닌 대단한 엄마라는 생각이들면서 저를 돌아보면서 부족한건 늘 아이탓이라고만 했는데 잘 자랄 수 있도록 아이의 조력자,관찰자로 너무 부족했다고 생각이 들었습니다.

내아이의 연령대별 성장 전과정에 적용 할 수 있는 구체적인 생활 밀착 솔루션을 제시해줍니다

이 솔루션을 잘 활용해 아직은 초등학생인 두 딸의 잠재된 성장능력과 재능을 충분히 깨울 수 있는 시간이 있기에 아

이를 잘 관찰하고 조력자로 최선을 다하고 싶습니다.

책을 읽으면서 가장 와 닿았던 문장은

최고의 자녀는 없다 단지 최선을 다하는 부모가 있을 뿐이다라는 문장기억에 남았습니다.

자녀를 위해 부모로써 최선을 다하면 아이의 미래도 밝지 않을까 생각했습니다.

*출판사로부터 책만 제공받아 아이와 직접 읽고 작성한 후기입니다.*

 

기획의 정석 (시리즈 20만 부 기념 특별판)

기획의 정석 (시리즈 20만 부 기념 특별판) - 기획을 시작하는 사람들을 위한 10가지 습관
박신영 지음 / 세종(세종서적) / 2022년 6월

기획의 정석

기획을 시작하는 사람들을 위한 10가지 습관

[ 시리즈 20만 부 기념 특별판 ]

탁월한 기획에는 전략이 필요하다!

10년 동안 1만 개의 기획서를 극적으로 변화시킨 《기획의 정석》!

10가지 기획 전략에 21가지 자세한 스킬과 26가지 실제 기획 사례를 추가하여 특별판을 만들었습니다.

기획을 하는것은 무에서 유를 창조해야하는 너무 막막함과 아이디어를 얻기 위해 너무 힘든 과정이라고 생각했는데 기획의 정석에서 10가지의 중요한 습관을 통해 참신한 기획에 대한 자신감을 얻게 되었습니다.

정보의 홍수 속에서 내가 만든 기획이 상대방에

강렬한 기억을 주기 위해서는 내가 아닌 너에게 기억되는 기획을 해야한다고 말을 해줍니다.

내가 만든 기획이지만, 내가 아닌 상대방이 기억에 남아야 기획의 효과가 있으니까요..

기획의 정석은 기획을 만들고 점검,검토를 통해 사람들에게 전파는 되는것까지 알려주는 책으로

기획의 시작부터 끝을 전달해줍니다.

기획을 만들었다면 전달과정도 너무 중요합니다.

좋은 기획도 전달이 잘되어야 빛을 발휘 할 수있기에 기획력만큼 중요한것이 언어의 표현력입니다.

상대방의 뇌가 좋아하는 3가지 표현방식이 있다고 합니다.

백마디 말보다 숫자하나로 전달하는 표현!

숫자는 뇌에 안심을 준다고합니다.

불안한 뇌를 안심시킬 수 있는 비교하는 방식

숫자와 비교를 활용한 기획방식

정보를 뇌체 찰떡처럼 붙이는 비유 등

기획전달을 효과적으로 할 수 있는 표현방식을 알려줍니다.

기획을 발표할때 늘 긴장했던 내 자신만 생각만 했는데

기획 발표를 듣는 사람, 혹은 기획을 활용할 사람들을 생각하면서 말투와 전달 방법을 변화만 시켰어도 더 좋은 성과를 낼 수있다는것을 알게 되었습니다.

누군가에는 너무쉽게 해결하는것이 아닌가 늘 부럽기만했는데 누구에게나 첫 걸음을 떼는건 어렵고 한걸음씩 반복해서 걸음을 내디딜때 목표에 다가가면서 자연스러운 발걸음이 된다는 글을 보는 순간 결과를 보지 말고 성장해가는 과정도 중요하다는것을 알게되었습니다.

기획의 정석을 읽고 어려운 기획이

이제는 성공을 향한 발판을 마련회줄 기회라 생각이 들면서 조금 더 효과적적으로 기획을 하고 전달을하고 성과를 이끌어어가는 과정을 보게되었습니다.

*출판사로부터 책만 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.*

문해력을 키우는 초등 관용구

문해력을 키우는 초등 관용구 - 초등 교과 과정과 연계한 우리말 관용구 100가지를 재미있게 배워요! ㅣ 문해력을 키우는 초등 시리즈
정가영 지음 / 경향BP / 2022년 6월

문해력을 키워지는 초등 관용구

초등교과 과정과 연계한 우리말 관용구 100가지를 재밌게 배울 수 있습니다.

관용구의 뜻을 알고 있다면 문해력이 높아지고

관용구를 활용한 글쓰기를 한다면 다양한 표현 방법으로 풍부한 글쓰기를 할 수 있습니다.

아이들이 좋아하는 간식 친구들과 함께 재밌는 그림과 쉬운 글로 관용구를 배울 수 있습니다.

입에 거미줄 친 타미, 손이 빠른도나

배꼽 빠지게 웃기는 치치 ,눈코 뜰 사이 없는 머피 , 손이 매운 해미, 오지랖이 넓은 토토, 고삐가 풀린 요요, 호박씨 까는 코니, 보는 눈이 있는 소미 등

관용구를 활용한 간식친구들 이름을 읽게되면

어떤 성격을 가지고 있는지 알 수 있듯이 관용구를 활용하면 뜻 전달을

효과적으로 할 수 있다는것을

이책을 함께할 등장인물을 보면서 알 수 있습니다.

관용구 : 간에 기별도 안 가다

오지랖이 넓은 토토와 배꼽 빠지게 웃기는 치치가 들려주는 이야기!

배가 고파 먹다 남은 과자를 서로 나눠 먹는 두 친구

과자가 너무 적어서

간에 기별도 안간다.

맞아 나도 아직 배가 고파

상황에 맞는 관용구를 통해 관용구의 뜻을 이해하고 일상생활에서 활용하면서 풍부한 문장실력을 쌓고 문해력을 높일 수 있습니다.

그리고 하단에 관용구에 관한 정확한 뜻을 알려줍니다.

간에 기별도 안간다 - 먹은 것이 너무 적어 먹은것 같지 않다.

먹는걸 너무 좋아하는 우리둘째

먹을 때 마다..간에 기별도 안가니까 많이 준비해줘..

책을 좋아하지 않는 아이도 이책은 재밌게 보면서

책이 주는 즐거움을 제대로 알 수 있습니다.

한권을 다 읽은 기쁨, 책을 통해 아는것의 기쁨을 알려주고 싶었는데 우리둘째에게 너무 안성맞춤인것 같아요!!

어휘력,표현력,의사소통능력을 관용구를 이해함으로써 키울 수 있고 풍부한 국어생활을 할 수 있기에

초등 저학년아이에게 적극 강추하고

초등 고학년아이한테도 글을 잘 쓰기 위한 디딤돌책으로 권해주고 싶습니다.

*출판사로부터 책을 제공받아 아이와 직접 읽고 작성한 후기입니다.*