이해하기 힘든 다양한 마음들

특별한 마음을 위한 심리학 - 꼭꼭 숨겨진 인간 심리에 대한 이해
야오야오 지음, 김진아 옮김 / 미디어숲 / 2023년 3월

우리 사회를 경악하게 하는 범죄 사건이 벌어지면 그 가해자의 성향에 대해 조현병이나 사이코패스라는 수식어가 붙는다. 그럴 때마다 왜 그런 병이 생기는지 궁금했지만 따로 찾아보고 싶지는 않았다. 그런데 요즘 심리학 책을 여러 권 읽다 보니 이 책 <특별한 마음을 위한 심리학>도 읽어보고 싶었다. 표지에 적힌 ’정상과 비정상의 경계에 선 심리, 가장 어둡고 깊은 인간 심리의 비밀을 파헤치다!‘라는 표현도 매력적이었고, 이 책의 저자 야오야오의 <나도 모르는 내 마음의 심리법칙>이란 책을 재미있게 읽었기 때문이다.

책의 첫 장에는 보통 심리 검사를 처음 시작할 때 많이 사용하는 HTP(집-나무-사람) 검사 중 나무에 대한 이야기를 통해 숨겨진 자신의 모습을 찾으라고 조언한다. 그림을 통한 심리 진단 이야기는 항상 흥미롭다. 집이나 사람에 대한 이야기도 있었으면 더 좋았을 것 같다.

그 다음 장부터는 자폐 스펙트럼, 반사회적 인격 장애, 동성애, 외상 후 스트레스 장애에 관한 내용이 나온다. 자폐 스펙트럼과 아스퍼거 증후군은 예전에 봤던 영화 <레인맨>도 떠오르고 얼마 전에 본 <이상한 변호사 우영우>도 생각나게 했다. 책에서도 ’외딴 별에서 온 아이‘라고 지칭할 정도로 이해 불가한 존재인데, 이 장 끝에도 나와 있는 ’존재하는 것은 모두 무시되어서는 안 되고, 다르다는 것도 마땅히 이해되어야 한다‘는 말처럼 이 책이 이들을 이해하는 데 조금은 도움이 되었다.

반사회적 인격 장애를 다룬 부분을 읽을 때는 자녀의 양육 환경의 중요성을 느끼게 하며, 동성애 파트에서는 동성애에 대한 편견을 조금은 개선할 수 있게 한다. 그동안 고차원적인 사랑이라고 생각했던 플라토닉 러브가 진정한 사랑이 아니라는 이야기도 새로웠고 외상 후 스트레스 장애와 스톡홀름 증후군에 관한 것도 흥미롭다.

세상에는 참 많은 사람이 있고 자주 ”내 마음 같지 않아“라고 속으로 부르짖을 정도로 타인의 마음이 이해가 가지 않을 경우가 많다. 특히 알고 싶지도 않고 도저히 이해할 수 없는 마음을 가진 이도 있다. 책 뒤에 심리학자 카를 융이 했다는 ”자신의 어둠을 아는 것이 타인의 어둠을 대처하기 위한 최선의 방법이다“라는 말이 적혀 있는데, 이 책이 내 마음 속 어둠에 관한 것은 아닐지라도 타인을 이해하고 그에 대처하기에 도움이 될 것 같아 한 번 읽어보면 좋을 것 같다.

내가 가진 최고의 자산인 시간 관리 방법

하버드 첫 강의 시간관리 수업 (특별판 리커버 에디션) - 하버드 첫 강의가 불안한 청춘들에게 들려주는 성공비법
쉬셴장 지음, 하정희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 3월

나는 바쁘다는 말을 입에 달고 살다시피 한다. 절대적으로 일이 많기도 하지만(일을 찾아서 하는 편이라서), 시간 관리를 못해서 그런 경우도 있다는 것을 알고는 있지만 개선이 잘 안된다. 그래서 시간관리를 잘 해서 많은 일을 하면서도 여유 있게 보이는 능력자들이 참 부러웠고, 이 책 <하버드 첫 강의 시간관리 수업>이 어떤 이야기를 들려줄지 몹시 궁금했다.

이 책에서도 말한다. 시간 관리를 못 하는 사람은 자신이 좋아하고 쉽게 처리되는 일부터 한다고. 사실 내가 그렇다. 일의 우선순위를 따지기보다는 좋아하고 쉽게 처리되는 일부터 후딱 해놓고 나머지 일을 처리하는 게 효율적이지 않을까 생각하기 때문이다. 그렇다 보니 하기는 싫지만 중요한 일을 마감에 임박해서 하거나 다소 늦게 해 손해를 보는 경우도 있긴 했다.

115쪽에 피터 드러커가 한 ’시간은 가장 진귀한 자원이다. 시간을 관리하지 않으면 그 어떤 것도 관리할 수 없다.‘라는 말이 나온다. 많은 이들이 이렇게 생각하면서도 정작 자신의 시간에 대해서는 그렇게 대하지 않는 것 같다. 나 역시도 그렇기에 이 책을 진지하게 읽었다.

나는 특히 ’파레토법칙을 이용한 시간 관리‘에 관한 내용이 흥미로웠다. 파레토법칙은 19세기 말 이탈리아 경제학자 파레토가 제시한 학설로 ’80:20 법칙‘으로도 불리는데, 이는 20%의 소수가 나머지 80%보다 더 큰 가치를 가진다는 뜻인데, 이 책에서는 이를 시간 관리에 적용했다. 창의적이고 성과가 큰 80%의 임무가 20%의 시간에 결정된다는 것이다. 하루 4~5시간의 골든타임이 있는데 그 시간이 언제인지를 파악해 중요한 업무를 처리하라는 내용이다. 이렇게 일을 처리하는 습관을 들인다면 하루 종일 바빠할 필요가 없을 것이란 생각이 들었다.

이 밖에도 이 책은 전부 7장에 걸쳐 시간 관리에 관한 모든 것을 들려준다. 시간 낭비 요소 파악, 시간 관리 목표 설정 및 시간표 만들기, 업무 시간 관리 그리고 업무와 일상생활의 균형 맞추기에 관한 것으로, 매우 세부적으로 항목을 나누어 시간관리에 관해 속속들이 들려주며, 각 항목마다 ’하버드 시간관리 비법‘이라고 핵심 내용을 요약해서 알려주기에 따라서 실천하기도 좋게 되어 있다.

163쪽 소크라테스의 말이 나온다. “자기를 통제하지 못하면 영원히 노예로 산다. 세상을 지배하고 싶다면 자신을 먼저 지배해야 한다.” 나도 바쁘게 뛰어다닐 때마다 내가 왜 이렇게 시간의 노예로 살까하는 생각을 종종 한다. 그동안 내가 얼마나 시간 관리를 못해 왔다는 증거인가? 그러니 이 책을 읽으면서 얼마나 공감하고 후회하고 반성했겠는가.

앞서도 인용한 피터 드러커의 말처럼, 우리 일반인들이 가진 최고의 자산인 시간관리의 비법을 알려 주는 책이므로 누구나 일독을 하고 그 자산관리를 잘해 삶의 여유를 찾고 소망하는 일을 이뤘으면 하는 바람이다.

위로와 응원을 주는 심리학 조언

한밤중의 심리학 수업
황양밍 지음, 이영주 옮김 / 미디어숲 / 2023년 4월

<한밤중의 심리학 수업>이라는 제목과 원 안에 하나 놓인 의자 위를 넓게 비추는 전등이 그려진 분홍빛 표지가 마음에 와 닿았다. 이런저런 고민 때문에 잠못 이루고 있는 나를 위로해 주는 느낌이어서 말이다. 저자도 이런 의도에도 이 책을 집필한 것 같다,

나는 이전에는 심리학책에 그다지 관심이 없었다. 내 마음이야 내가 더 잘 아는 것이고 내 마음도 복잡한데 남의 마음을 알아서 무엇하나 하는 생각에서였다. 그런데 최근에 우연한 계기로 심리학책을 몇 권 읽다 보니 나에 대해 더 많이 생각하게 되었고 그럼으로써 나를 이해하고 위로하는 지점이 생겨 다소 마음이 편해지는 효과를 보았다. 그래서 이 책 표지 속의 ’나를 만드는 32가지 심리 법칙’이라는 작은 글자가 눈에 크게 들어왔다.

이 책은 감정에 ‘나와 다른 타인의 삶과 아우르기’, ‘일터에서 마모되지 않기’, ‘일상에서 감정에 맞춰 춤추기’, ‘있는 그대로의 나를 바라보기’라는 장 제목 하에 32가지의 심리학 조언을 담았다. 이렇게 이 책은 크게 인간 관계, 직장 문제, 사랑과 자아 찾기라는 4가지 주제에 대해 여러 이야기를 들려주는데, 각 이야기마다 ‘한밤의 조언’이라고 해서 핵심 내용을 한 문장으로 요약해 놓아 그 실천 방법을 쉽게 새길 수 있게 해준다.

인간 관계 부분에서는 둔감력과 불만스런 감정 등 부정적인 감정 표현, 오프라인 만남과 온라인 만남 등에 대해 들려주고, 직장 이야기에서는 어려운 상사나 직장 내 따돌림, 자기 개발 등에 대해 말해준다. 사랑에 대해서도 원거리 연애와 내가 좋아하는 사람, 나를 좋아하는 사람 등 솔깃한 이야기를 들려주고 자아찾기에서는 그대로의 나, 사회적 기대에 부합하는 나, 외모 문제 등을 다뤘다.

이 중 내게 힘이 된 부분은 인간관계 관한 것이고, 그 중에서 흥미로웠던 것은 35쪽의 쪽의 ‘둔감력과 45쪽의 ’좋은 게 좋은 거지 식의 태도‘에 관한 것이다. 나는 일에 대해 굉장히 예민한 편이어서 나와는 반대인 둔감함에 대한 이야기가 새로웠고 그러면서 가급적 싫은 소리를 하고 싶지 않아 “좋은 게 좋은 거지” 하는 태도를 가질 때가 많아서 관심 있게 읽었다. 이밖에도 이 책은 공감하고 다시 한 번 생각하게 만드는 이야기를 들려준다.

우리가 심리학 책을 찾을 때는 “이럴 때는 어떻게 하지?”하며 어떤 문제에 대한 해결책이 필요할 때, 또는 “내가 지금 잘 살고 있는가?” 하는 확인이나 응원이 필요할 때이다. 이 책도 그런 기대에 부합하는 이야기를 들려준다. 그러나 한 번 읽어 보시라. 

이 책 앞머리에 적혀 있는 명언 중 알버트 슈바이츠의 “내 안에 빛이 있으면 스스로 밖이 빛나는 법이다. 가장 중요한 것은 나의 내부에서 빛이 꺼지지 않도록 노력하는 일이다.” 라는 말이 있다. 이 책이 내 안의 빛을 유지하는데 도움이 될 것이다.

진짜 잘 듣는 방법

히어 HEAR - 듣기는 어떻게 나의 영향력을 높이는가?
야마네 히로시 지음, 신찬 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 2월

나는 잘 들어주는 사람은 아닌 것 같다. 잘 들으려고 노력은 하지만 성격이 매우 급하다 보니 본론을 빨리 말하지 않거나 쓸데없는 말이 길다고 생각되는 경우에는 내색은 하지 않지만 속으로는 짜증이 난다. 그럼에도 잘 들어야 한다는 강박이 있어 상대방의 이야기에 반응은 참 잘하는 편이다. 맞장구도 잘 치고 질문도 많이 하여 이야기가 끊어지기 하게 하는 편이다. 그래서 내 나름에는 나도 잘 듣는 편이라고 생각하고는 있었다. 그런데도 듣기를 다룬 책은 처음 보는 것 같아 <듣기는 어떻게 나의 영향력을 높이는가?>가 흥미롭게 다가왔다.

제목부터 흥미롭다. 듣는 것만으로도 자신의 영향력을 높일 수 있다니, 안 읽어볼 수가 없다. 앞서 말했지만, 나는 일상적으로 대화할 때 바로바로 반응도 잘하고 질문도 잘 하는 타입이어서 나름 잘 듣는 사람이라고 생각했는데 이 책을 보니 지나친 반응도 잘 듣는 태도가 아니었다. ”그 마음 나도 알아요“라며 지나치게 공감하는 말도 말하는 이를 불편하게 하는 대답이라는 것도 알게 되었다. 또, 대화 상대가 고민을 이야기할 때 어떻게 하면 그를 위로하고 해결책을 조언할까 해서 이야기를 들으면서 머릿속으로 끊임없이 내가 할 말을 생각하곤 했는데 이 역시도 잘 듣는 태도가 아니었다.

이 책 50쪽에 대화 상대가 바라는 것은 ’수용, 공감, 자기일치‘라는 내용이 나온다. 대화 상대는 자신의 존재를 받아주고(수용), 마음을 알아주며(공감), 자기 생각을 정리하는(자기일치) 단계를 거쳐야 스스로 문제를 해결할 수 있기 때문이라고 한다. 하여 섣불리 조언하려고 하지 말고 잘 듣기만 하면 된다고 한다. 잘 듣고 있다는 것의 표시로 ’그렇군‘이라는 단어 한마디면 된단다. 159쪽에도 ’있어도 좋고 없어도 좋은 존재, 이것이 잘 들어주는 사람의 이상적인 모습‘이라고 되어 있다. 그 사람에게 무엇을 해주어야 할까 하는 생각을 하면서 건성으로 듣지 말고 그야말로 그냥 잘 듣기만 하면 된다는 것이다.

이 책을 보니 그동안 나는 잘 듣는 척했지 내 말을 많이 하려고 했던 것 같다. 많은 이들이 그런 것 같다. 그러니 이런 책이 나오지 않았을까? 1인 가구가 들어나고 비대면으로 업무를 처리하는 경우도 많아서 타인과의 소통이 점점 부족해지고 있다. 그런 만큼 언제든 속마음을 털어놓을 수 있는 좋은 만남이 유지되려면 잘 말하기 못지않게 잘 듣는 태도가 필요하다는 것을 이 책을 통해 공감할 수 있을 것이다. 일반적으로 말하기에 대한 책은 많은데 듣기만을 집중력으로 다룬 책은 처음이어서 아주 흥미롭게 읽었다. 

바퀴벌레를 연구하는 곤충 사육사

내가 바퀴벌레를 오해했습니다 - 싫어하던 바퀴벌레의 매력에 푹 빠진 젊은 과학자의 이야기
야나기사와 시즈마 지음, 명다인 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 3월

많은 사람들이 가장 싫어하는 곤충이 바퀴벌레일 것 같다. 나 역시도 바퀴벌레가 참 싫다. 밤에 집안에 바퀴벌레가 한 마리라도 출현하면 집안에 비상이 걸린다. 이 책 32쪽의 ‘오해가 괴담을 만들었어요’ 편에도 나오지만 바퀴벌레 한 마리가 보이면 주변에 100마리는 더 있다고 들은 것 때문에 더욱 그렇다. 어쨌든 이렇게 많은 사람들이 혐오하는 바퀴벌레에 대해 이 책 <내가 바퀴벌레를 오해했습니다>는 바퀴벌레에 대한 여러 가지 흥미로운 이야기를 들려준다.

이 책의 저자 야나기사와 시즈마는 어려서부터 곤충을 좋아해 시즈오카현 이와타시에 있는 류요 자연관찰공원의 곤충 사육관에서 근무하다가 바퀴벌레 관찰을 시작했다. 그 역시 처음에는 바퀴벌레를 혐오해서 만지지도 못했는데, 바퀴벌레를 키우는 괴짜 선배 사육사 덕분에 바퀴벌레 연구에 입문하게 되고 바퀴벌레를 찾아 산 속을 헤매기까지 한다. 사람들의 바퀴벌레에 대한 편견을 깨기 위해 바퀴벌레 전시회를 열어 성황리에 마치기도 하고, 오스오비루리바퀴, 아카보시루리바퀴라는 새로운 종류의 바퀴벌레 2종을 발표하는 등 바퀴벌레 전문 연구자가 된다.

이 책을 보기 전에는 바퀴벌레가 도시에만 있는 줄 알았는데, 예상 밖으로 바퀴벌레의 종이 굉장히 많았고 다른 멋진 곤충처럼 색이 예쁜 바퀴벌레들도 있었다. 해충인 바퀴벌레만 있는 것은 아니었다. 그렇지만 바퀴벌레에 대해 잘 알았다고 해서 여전히 바퀴벌레가 좋아지지는 않을 것이다.

“이런 흥미로운 연구도 하는 사람도 있구나!”하는 생각과 이런 연구자들 덕에 세상의 많은 것을 자세히 알 수 있다는 점이 매우 흥미로웠다. 표지가 너무나 예쁘고 재미있게 그려져 바퀴벌레가 사랑스러운 곤충으로 보일 수도 있다. 바퀴벌레에 대한 사람들의 혐오감을 감안해서인지 본문에도 바퀴벌레의 사진이 아니라 일러스트를 실었다. 그래서 더 부담 없고 재미있게 읽을 수 있다.