항상 최고를 기대하라! 인생은 당신이 원하는 것을 매번 주지는 못하지만, 당신이 기대하는 것은 확실히 안겨 준다! - P147
기대는 태도에 영향을 미치고, 태도는 성공과 밀접한 관계가 있다. 기대는 기꺼이 행동하려는 마음과 다른 이들과의 모든 상호 작용에 영향을 준다. - P148
질문하는 방식에서 단 하나만 조정해도 자신감과 에너지, 당신이 얻는 해답이 변한다. 그것은 당신의 생각과 내면의 대화를 바꾼다. 갑자기 머릿속에 떠오른 "만일 그러면 어떡하지?" 유형의 긍정적인 질문들을 하기 시작하라. 부정적인 질문들은 접어라. - P149
생각의 이동에 따른 이점은 아래와 같다.
• 줄어드는 스트레스와 두려움, 걱정.
• 좀 더 평온함을 느끼게 된다.
• 에너지 수준이 상승한다.
• 당신만의 경험을 만들도록 도움을 준다. - P149
당신의 모든 두려움과 부정적인 "만일 그러면 어떡하지?" 질문들의 목록을 만들어 모두 긍정적으로 전환하라. - P149
"우리를 기다리고 있는 인생을 위해 과거 계획했던 인생을 기꺼이 떨쳐 버려야 한다." - 조셉 캠벨 - P150
과거에 매달려서는 안된다. 과감히 떨쳐 버려라! 오로지 과거를 떨쳐 버릴 용기 있는 자에게만 인생에서 새로움을 맞아들일 자격이 있다. 과거에 저질렀던 후회스러운 일이나, 원했던 대로 잘 풀리지 않았던 일을 생각하며 시간을 낭비하지 말라. 말도 안 되는 일이다! 과거는 바꿀 수 없다! - P150
원하지 않는 것이 아니라 원하는 일에 집중해야 한다는 사실을 명심하라. 과거 잘 풀리지 않았던 상황에 집중한다면 당신은 그 상황을 더욱 끌어당길지도 모른다. 과거의 경험에서 교훈을 얻고 계앞으로 나아가라. 이것이 당신이 지금부터 해야 할 전부이다. 아주 쉽다. 그렇지 않은가? - P151
과거에 잘못한 일이 아니라 미래에 당신이 잘하길 원하는 일에 집중하라. 스스로 자유로워지고, 새로운 것들이 인생 속으로 들어오도록 과거를 과감히 떨쳐 버려야 한다! 오래된 짐은 벗어 버리고, 끝내지 못한 일도 끝내고, 사람들에게 가까이 다가가라. - P151
디팩 초프라가 좋은 말을 했다. ‘나는 기억력을 사용한다. 그러나 기억이 나를 사용하도록 허락하지는 않는다." - P151
자유롭게 현재를 즐기기 위해 과거의 일을 마무리 지어라. 지금부터 당신의 업무를 완성하려는 사고방식을 가져라. 인간관계와 일, 다른 모든 부분에서 무엇이든 불완전한 상태로 남겨 두지 말고 앞으로 계속 나아가라. - P151
"당신이 더 알아내고자 하는 것을 축하하라." - 토머스 피터스 - P152
인생을 바꾸고 목표에 도달하는 길에서 진행되는 상황을 파악하는 것은 중요하다! 가끔 멈춰서 지금까지의 승리를 자축하라! 지난주보다 발전한 자신을 축하해 줘라! 아무리 작은 승리라도 그냥 지나쳐서는 안 된다! - P152
모든 실행 단계의 완성은 축하받을 만한 일이다. 당신이 완성하는 모든 연습에 스스로 보상을 지급하라. 갖고 싶었던 물건을 당신에게 선물한다거나, 영화를 보러 가는 등 기분 좋은 한 가지를 하라. 새로운 습관을 배워 상당한 발전을 보이면 짧은 여행을 다녀와라! 당신은 자격이있다! - P153
"행복이란 인생의 의미이자 목적이다." - 아리스토텔레스 - P154
행복은 여정이지 목적이 아니다! 또한 행복은 선택하는 것이다! 내면의 상태이지 외부적인 무엇도 아니다. 행복은 습관이고 마음의 상태이다. 행복이란 너무나도 많다! 결정적으로 가장 중요한 것은 ‘당신에게 행복이란 무엇인가?‘ 라는 물음이다. - P154
행복은 당신의 자동차와 집을 비롯한 현실 세계의 어떠한 물건에서도 영향을 받지 않는다. 당신은 지금 바로 여기에서 행복해질수 있다. 지금 당장! 커다란 행복을 추구한다고 해서 인생의 소소한 즐거움을 놓쳐서는 안 된다. - P155
주변에 있는 아름다운 것들을 감상하라! 작은 것에서 즐거움을 느껴라! 복권에 당첨되거나 퇴직할 시점까지 미루어서는 안 된다. 지금 당신이 가진 것으로 즐거운 일을 하라. 오늘이 삶의 마지막이듯이 하루하루를 충만하게 살아가라! 지금부터 행복해지기 시작하라. - P155
전혀 그럴 기분이 아니더라도 당신이 할 수 있는 한 최대한 웃어라 웃으면 긍정적인 신호가 뇌에 전달되기 때문이다. 재미와 유머는 기쁨과 장수, 직업적인 만족, 개인적인 성취, 사적인 인간관계, 삶의 균형에 있어서 필수적이다. 그러니 많이 웃고 많이 즐거워하라! - P155
"대부분의 경우 멀티태스킹은 환상에 불과하다. 당신은 멀티태스킹을 하고 있다고 생각하고 있지만, 사실은 이 일에서 저 일로 옮겨 다니며 시간만 낭비하고 있을 뿐이다." - 보스코 잔 - P158
한 번에 하나씩만 하라! 집중이 필요한 경우 한 번에 하나씩 처리하는 편이 멀티태스킹보다 생산성이 높다는 사실을 새로운 연구에서 밝혔다. 심지어 멀티태스킹이 업무를 더욱 느리게 만드는 것도 모자라 당신을 바보로 만든다고 한다! - P158
"인생은 정말로 단순하다. 그러나 우리는 인생을 복잡하게 만들 것을 강요한다." - 공자 - P160
스티븐 코비는말했다. "우리 중 대부분은 급한 일에 너무 많은 시간을 보내고, 정작 중요한 일에는 충분한 여유를 두지 않는다." - P161
생활의 단순화를 향한 커다란 첫걸음은 당신에게 중요하고 합리적인 활동들에 집중하면서 다른 활동들은 없애거나 크기를 축소하는 방법을 찾는 것이다. 업무 자동화나 위임, 불필요한 업무를 제거하거나 도움을 받아 해결할 수 있다. 모든 일을 도맡아 하고자 한다면 결국 아무것도 끝내지 못한다. - P161
단순화는 생활을 축소하여 보다 적은 자원을 가지고 살아가는 법을 배우는 것이다. - P161
지금 변화시킬 수 없는 일을 걱정하는 짓은 에너지 낭비이다. - P163
"때로는 기뻐서 웃지만, 가끔은 웃어서 기쁠 수 있다." -틱낫한 - P164
웃어라! 그럴 기분이 아니어도 웃어라! 웃음이 삶의 질과 건강, 인간관계를 향상시켜 준다. 아직도 시작하지 않았다면 오늘부터 의식적으로 웃어라. 많은 자기 계발서와 블로그에 인용되는 글이 있다. ‘4세에서 6세 사이의 아이들은 하루에 300~400회 정도 웃지만 성인은 단지 15회 정도만 웃을 뿐이다.‘ - P164
소리 내어 웃거나 미소를 지으면 건강에 대단히 좋다는 사실이 확인되었다! 웃음이 일상적인 정신 상태와 창의성을 엄청나게 개선한다는 사실도 과학적으로 입증되었다. 더 웃어라! - P165
캔자스 대학의 타라 크래프트와 사라 프레스맨의 연구는 웃음이 스트레스로 충만한 힘든 상황에서 스트레스 반응을 바꿀 수 있다는 사실을 증명했다. 또한 기분이 좋지 않을 때에도 웃음이 심장박동수를 천천히 내리며, 스트레스 수준도 낮춘다는 사실을 증명해보였다. - P165
웃음은 상황이 좋게 진행되고 있다는 신호를 뇌에 전달한다. 스트레스를 받거나 압박감에 시달릴 때 웃음이 제대로 역할을 하는지 한번 시도해 보기 바란다. 스스로 전혀 웃을 이유가 없다고 생각된다면 입으로 펜이나 젓가락을 물고 있어라. 웃음을 흉내 내는 행동도 같은 효과를 만들어 낸다. - P165
우리가 웃으면 신체는 ‘사는 것은 좋은 것‘이라는 메시지를 세상에 전달한다. - P166
웃는 사람들이 보다 자신감이 넘치고 신뢰받는 사람으로 인식된다는 사실을 다수의 연구가 보여 주었다. 웃는 사람 주변에 있으면 옆에 있는 사람들의 기분도 좋아진다. - P166
웃음에 대한 많은 혜택들은 아래에 설명되어 있다.
• 세로토닌을 분비해 우리를 기분 좋게 만든다.
• 엔도르핀을 분비해 고통을 낮춰 준다.
• 혈압을 낮춘다.
• 판단력의 명확성을 높여 준다.
• 면역 시스템의 기능을 향상시킨다.
• 삶에 대한 긍정적인 전망을 제공한다(웃는 동안 비관론자가 되려고 시도해 보라). - P166
"당신이 무엇을 해야 할지 알 수 없다면 낮잠을 잘 시간이 된 것이다." - 메이슨 쿨리 - P167
한낮에 자는 기력 회복용 낮잠은 기운을 북돋아 주고, 심신을 상쾌하게 해 주며, 생산성을 높여 준다는 사실이 과학적으로 증명되었다. - P167
"책을 읽지 않는 사람은 글을 읽을 수 없는 사람에 비해 나을 바가 없다." - 마크 트웨인 - P169
하루에 30분씩 독서를 한다면 일주일이면 3시간 30분이고, 1년이면 182시간이나 된다! 당신의 뜻대로 사용할 지식이 엄청나게 많아진다는 의미이다. - P169
항상 책과 함께 생활하라. TV 보는 습관을 대체하거나, 그보다 더 나쁜 뉴스 시청하기를 잠자기 전의 독서로 대체한다면 ‘마음의 평화‘라는 추가적인 혜택까지 누릴 것이다. 또 다른 부가적인 효과는 창의성을 높일 수 있다는 점이다. - P170
"개인적으로 나는 내가 쓰는 돈이 아니라 저축하는 돈을 염려한다." 폴 클리서로 - P171
돈 때문에 일하는 것은 확실히 좋은 결과를 가져오지 못한다. 예비 자금으로 9개월이나 12개월, 18개월 정도의 임금을 저축해 두면(많을수록 좋다!) 스트레스를 줄여 주고, 안정감을 느끼게 해주며, 마음의 평화를 가져다준다. - P172
돈을 저축하기 위해서는 적게 쓰거나 많이 벌어야 한다. 대부분 씀씀이를 줄이는 방법이 많은 도움이 되고, 돈의 흐름을 파악하기에도 좋다. 가장 좋은 방법은 월급날에 계좌에서 일정액을 따로 메어 저축 계좌로 자동 송금하는 것이다. - P172
"나약함은 결코 용서를 모른다. 용서는 강함의 상징이다." - 마하트마 간디 - P174
성공과 목표 달성, 행복으로 가는 여정에서 용서는 너무나도 중요하다! 개인적으로 나는 용서라는 덕목을 익히기까지 아주 오랜시간이 필요했다. 누군가 나에게 나쁜 짓을 하고, 다른 사람들의 잘못임에도 왜 나는 용서해야만 하는가? 가장 간단한 대답은 용서가 이기적인 행동이기 때문이라는 것이다! 당신은 타인을 위해서가 아니라 오로지 자신을 위해 용서해야 한다! 옳고 그름의 문제가 아니다! - P175
잘 살며 많은 에너지를 소실하지 않기 위해서 용서해야만 한다! 분노, 원한, 최악의 증오를 계속해서 반복적으로 되새기다 보면 많은 에너지를 낭비한다! 누가 잠 못 이루는 밤을 보내는가? 누가 분노로 가득 찬 나머지 현재의 순간을 즐기지 못하는가? 바로 당신이다! 당신이 용서하지 못하고 있는 누군가는 어떠한가? 자신에게 호의를 베풀어 훌훌 털어 버려라! - P175
한 기자가 달라이 라마에게 티베트를 점령한 중국인에게 분노하고 있는지를 물었다. 그는 대답했다. "전혀요! 나는 그들에게 사랑과 용서를 보냅니다. 그들에게 분노해봐야 아무런 이득이 없습니다. 분노가 그들을 변화시킬 수는 없지만, 분노로 인해 내 몸에 궤양이 생긴다면 그것이야말로 그들에게 실질적인 이득이 될 것입니다." - P175
당신에게 나쁜 짓을 했던 사람들에게 달라이 라마의 태도를 적용해 보고 어떤 일이 일어나는지 한번 살펴보라. 모두 떨쳐 버리고 당신에게 상처를 주었던 사람들을 용서하며 앞으로 나아가라. 단, 조심해야 한다. 당신이 "나는 그들을 용서했지만 잊지는 않았다"라고 말한다면 용서하지 않은 것이다! 나중에라도 결과를 이해하고 모두 털어 버리는 것이 낫다. - P175
당신이 잘못을 저지르거나 상처를 주었던 사람들에게 연락해서 사과하라. 그것이 너무 불편하다면 편지를 써라. 무엇보다 자신부터 용서하라! 자신을 용서하는 법을 배우면 다른 사람을 용서하기가 쉬워진다. - P176
"누군가를 계속 기다리게 하는 동안 그는 나의 단점을 생각한다." - 프랑스 속담 - P177
시간 엄수는 타인에 대한 존중과 규율의 표시이다. 비록 당신이 세상에서 제일 다정한 사람이라 할지라도 시간을 지키지 않는다면 약간의 공격성과 마주칠지도 모른다. 물론 문화적인 차이는 존재한다. 예를 들어, 멕시코나 스페인 사람들은 시간 엄수에 매우 느슨하고 관대하지만, 독일에서 시간을 지키지 않으면 비전문적으로 비치며 노력으로 얻은 기회를 망칠 수도 있다. - P177
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