[100자평] 습관책

습관책 - 이러려고 열심히 계획 세웠나 자괴감 들고 괴로운 당신이 봐야 할
마크 레클라우 지음, 김성준 옮김 / 팬덤북스 / 2017년 11월

누군가에겐 비교적 익숙한 내용일 수도 있겠지만, 특정 부분에 있어서는 좀 더 구체적으로 설명해주어서 머리로만 알고 있던 것들을 마음으로 납득할 수 있게 되는 것들도 있었다. 또한 살면서 중간중간 멘탈이 흔들릴 때 멘탈과 함께 자신만의 중심을 잡을 수 있도록 코칭해주는 듯한 느낌을 받았다.

걱정과 관련하여 밑줄친 부분은 예전에 어디선가 들어본...

걱정과 관련하여 밑줄친 부분은 예전에 어디선가 들어본 얘기들과 비슷한데 이렇게 책에서 문자 텍스트로 직접 본 것은 처음인듯 하다.

이 책은 읽으면 읽을수록 어디선가 한 번쯤 들어본 얘기 같으면서도 한편으로는 내 머릿 속에 잠재되어 있던 기억들을 일깨우고 다시금 올바른 방향으로 멘탈을 잡게 해주는 것 같아서 유익하게 느껴진다.

즉석에서 빠르게 행복감을 느끼는 손쉬운 방법은 제일 좋아하는 음악을 듣는 것이다! 당신이 좋아하는 음악 목록을 만들어 신나게 듣고 노래하고 춤춰라! 처음에는 어리석은 짓처럼 느껴질지도 모르지만, 매일하면 효과가 정말 크다! - P268

"어떤 일이든 걱정한다고 도움이 되는 경우는 없다."
- 14대 달라이 라마 - P270

많은 사람들이 지속적으로 걱정한다. 그들은 자신들이 바꿀 수 없는 과거를 자신들이 아무런 영향을 미칠 수 없는 미래를 걱정한다. 경제, 전쟁, 정치 등 자신들이 통제하지 못할 일까지 걱정한다.
재미있는 사실은 사람들이 걱정하는 재앙들이 알고 보면 덜 끔찍하거나 일어나지 않는 경우도 많다는 점이다. 마크 트웨인은 말했다.
"나는 인생에서 일어나지도 않을 일을 많이 걱정하며 살아왔다." - P270

이 점을 명심하라! 당신이 얼마나 걱정하고 있는지는 전혀 문제가 되지 않는다. 걱정한다고 해서 과거든 미래든 당신이 바꿀 수는 없다! 걱정은 일반적으로 환경에 어떠한 개선도 가져오지 못한다. 대신 걱정은 당신을 지치게 하고, 현재 순간을 놓치고 지나치게 한다. 당신은 걱정이 얼마나 많은 시간과 에너지를 낭비하게 만드는지 알고 있는가? - P271

로빈 샤르마의 책 《내가 죽을 때 누가 울어 줄까?Who Will Cry When You Die?》에 나오는 사례이다.
로빈이 세미나에서 제안한 연습을 이행했던 한 매니저는 자신의 걱정을 분석했다. 그의 걱정 중 54%는 실제로는 절대 일어나지 않을 일이었다. 26%는 바꿀 수 없는 과거였고, 8%는 관심도 없는 다른 사람들의 의견이었다. 4%는 이미 해결된 건강 문제였다. 오직 8%만이 주의가 요구되는 문제라는 사실을 확인했다. 그는 문제가 뭔지 확인한 후 자신이 바꿀 수 없거나 단지 에너지 낭비만 가져오는 문제들은 과감히 떨쳐 버렸다. 그를 너무나도 괴롭게 했던 문제들은 무려 92%나 되었다! - P271

"시간은 우리가 가장 원하는 것이지만, 가장 잘못 사용하고 있기도 하다."
- 윌리엄 펜 - P273

"가족은 중요한 것이 아니라 모든 것이다."
-마이클 J. 폭스 - P275

월트 디즈니가 예전에 한 말이 있다.
"사람은 일 때문에 가족에게 소홀히 해서는 안 된다." - P275

브로니 웨어의 책에서는 죽어 가는 사람들이 가장 후회하는 것이 가족들과 많은 시간을 보내지 못한 점과 일터에서 너무 많은 시간을 보낸 점이었다! 그들 중 한 명이 되지 말고 지금 가족과 함께 보낼 시간을 만들라! 가족과 함께 있다면 모두에게 사랑을 베풀고 완전히 함께하라. - P276

작년 플로리다 키스 제도에서 휴가 여행을 즐기던 중 참으로 바보스런 광경을 보았다. 어떤 가족이 도보로 구경하러 다니는 중이었다. 아버지는 업무 전화를 하며 가족들을 앞질러서 앞으로 달려갔고, 아내와 딸은 그런 상황이 아주 정상이라는 느낌을 주는 슬픈 표정을 지으며 뒤를 따라갔다. 그것도 일요일! 만화책에나 나올법한 상황이지만, 너무나도 현실적이고 슬퍼 보였다.
정신 차려라! 가족과 친구들을 소중하게 생각하라. 그들은 당신을 지속적으로 사랑하고 상호적인 지원을 해 줄 사람들이다. 그들로 인해 당신의 자부심과 자신감을 더욱 높일 수 있다. - P276

"인간은 자신이 만든 도구의 노예가 되어 왔다."
-헨리 데이비드 소로 - P277

"모든 문제는 자체적인 해결의 실마리를 가지고 있다. 문제가 없다면 해결책도 없다."
- 노먼 빈센트 필 - P279

문제를 가지고 있는가? 축하한다! 농담이 아니다! 문제를 통해 교훈을 얻으면 성장할 기회를 얻는다. 당신은 지금 성장할 많은 기회들 속에 있다는 말이다! - P279

의미를 좀 더 살펴보자. 20년도 더 지난 이야기이다. 내가 올랜도에 있는 디즈니 월드에서 막 일을 시작했을 때, 당시 신입 직원들은 ‘디즈니 멤버의 사전에는 문제라는 단어가 존재하지 않는다‘고 배웠다.
"우리에게 문제란 없습니다. 오직 도전만이 있을 뿐." - P280

레어 리베리오 박사는 저서에서 ‘당신의 문제는 최고의 친구이다‘라고 썼다. 리더십 강연자인 로빈 샤르마는 문제를 신의 축복으로 여기라고 했다! - P280

인생은 문제를 하나씩 해결해 가는 과정아닌가? 인생에서의 모든 변화는 문제를 어떻게 대하고 문제로부더 무엇을 배우느냐에 달려 있다! 문제로부터 무언가를 배우면 더욱 성장하여 보다 나은 인생을 경험하게 된다. - P280

살아오면서 경험했던 문제들을 다시 되돌아보라. 각각의 문제들은 무언가 긍정적인 면도 가지고 있지 않았는가? 당신이 문제로부터 배운 것이 있다면 업무상 입은 손실이라도 실제로는 큰 손해를 막아 준 셈이 된다. 힘든 시절을 보낼 때는 ‘나에게 해결할 능력이 있기 때문에 인생이나 신, 혹은 전 우주가 문제를 가져다 놓는다‘라고 생각하면 큰 도움이 된다! - P280

다음 질문에 답해 보라

• 지금 당신의 인생에서 아직 해결 방법을 찾지 못한 문제들은 무엇인가? 문제 목록을 만들라.

• 그 문제들을 도전이나 기회로 본다면 어떤 변화가 일어날까?

• 그로 인해 어떤 기분이 들까? - P281

"인생에는 서두르는 것 말고도 많은 것이 있다."
- 마하트마 간디 - P282

스트레스받으며 빠르게 돌아가는 일상보다 인생의 속도를 늦추고 휴식을 취하는 편이 더 중요하다! 휴식 시간을 가져라. 자연과 함께 지내며 당신의 내부 배터리를 재충전하라. 희망을 갖고 시간을 만들어 주간 일정표에 약간의 휴식 시간만 추가하면 당장 쉴 수있다. 과감히 실천할 용기가 있다면 주말에 인터넷을 비롯하여 TV, 비디오 게임 등으로부터 완전히 분리된 상태가 될 수 있다. - P282

휴식 시간을 가지고 자연과 소통하라! 긴 여행이 아니어도 좋다. 기회가 있을 때마다 숲속을 거닐거나, 공원 벤치에 앉아 자연을 만끽하라. 그 후 느낌이 어땠는지 말해보라. 아니면 그냥 벤치나 잔디 위에 누워 파란 하늘을 찬찬히 올려다보는 것도 좋다. - P284

"행복의 비결은 사랑할 사람, 해야 할 일,
그리고 무언가를 기대하는 마음이라고 나는 믿고 있다."
- 엘비스 프레슬리 - P285

판에 박힌 일상과 권태가 당신의 인생 속으로 기어들어 오게 하지 말라. 매일 저녁 단순히 TV 앞에서 일상을 마무리하기보다는 일과를 끝낸 후 당신이 하고 싶었던 것을 시도하라. - P285

"안전지대 밖으로 나오면 한때는 알 수 없고 두려웠던 것이 당신에게 새로운 표준이 된다."
-로빈 샤르마 - P287

"마법은 당신의 안전지대 밖에서 일어난다."
이 말을 들어 본 적 있는가? 도대체 ‘안전지대‘란 무엇인가? 다음의 비유가 잘 설명해 준다.
끓는 물이 들어 있는 냄비에 개구리를 넣으면 뛰쳐나온다. 개구리를 냄비에 넣고 물을 서서히 가열하면 개구리는 아무 반응 없이 삶아져 죽는다. 이것이 바로 어딘지도 모른 채 안전지대라는 함정에 빠져 있는 많은 사람들에게 일어나는 일이다. - P288

안전지대는 당신의 현재 경험에 대한 한계이다. 현재 당신의 지식수준을 기반으로 하여 당신이 행동하고 생각하고 느끼기에 익숙한 것을 의미한다. 그곳은 매우 아늑하고, 앞으로 무슨 일이 일어날지 대부분 정확히 알고 있는 곳이다. 당신이 자동 조종장치를 활용하여 틀에 박힌 일상을 살고 있는 곳이며, 변화란 존재하지 않는 곳이다. - P288

개인적인 성장과 발전은 안전지대 밖에서 일어난다. 따라서 직업을 바꾸거나, 기업을 새로 시작하거나, 창조적으로 되거나, 더 이상 유효하지 않은 관계에서 벗어나고자 한다면 당신은 과감히 안전지대를 빠져나와야 한다. 불행히도 현재 머물고 있는 곳이 더 편안하며, 당신의 마음도 자신을 그곳에 계속해서 붙잡아 두기 위해 최선을 다하고 있다! - P288

"오늘이 세상에서의 마지막 날이라면 내가 지금 하려는 일을 할 것인가?" - P289

안전지대에서 빠져나와 미지의 세계를 향해 모험을 떠나면 당신은 성장하기 시작한다. 처음에는 불편하고 어색한 느낌을 받을 것이다. 아주 좋은 신호이다! 당신이 성장하며 앞으로 전진하고 있다는 실질적인 신호이다. 두렵고 의심스러워도 행동으로 옮겨라! - P289

안전지대에서 빠져나가기 위해 당신은 어떻게 도전할 것인가? 한 단계씩 해야 한다는 사실을 명심하라! - P289

"틀에 박힌 일의 반복을 위해 지불해야 하는 비용은 변화하기 위한 비용보다 크다"
- 빌 클린턴 - P290

안전지대로부터 나를 밀어내는 또 다른 질문이 있다.
"행동을 취하지 않아서 너는 어떠한 대가를 치르고 있는가?" - P290

인생은 기적이며 항상 마지막에 제 힘을 발휘한다! 그러나 인생에는 당신이 지불해야 할 비용이 존재한다. 비용을 지불하고 그로 인한 결과와 함께 나머지 생을 사는 것은 당신의 결정이다. - P292

건강해지고 싶다면 당신이 지불해야 할 비용은 운동이다. 운동하지 않아서 생기는 비용은 체중 증가이다. 시간이 더 필요하다면 지불해야 할 비용은 한 시간 일찍 일어나거나 TV를 줄이는 것이다. 미루는 습관에 따른 당신의 비용은 불안과 걱정이다. 당신의 고통에 슬기롭게 대응하라! - P292

"우리는 미래를 향한 점들을 연결할 수 없다. 다만 과거로 이어지는 점들만 연결할 수 있을 뿐이다. 우리는 그러한 점들이 언젠가 미래로 연결된다는 사실을 믿어야 한다."
-스티브 잡스 - P293

모든 것은 일시적이다. 우리 인생에서 경험하는 모든 승리와 패배, 기쁨, 슬픔 들은 그저 스쳐 지나갈 뿐이다. 오늘 가장 중요해 보이는 일도 한 달이나 석 달 후에는 더 이상 중요하지 않다. 오늘 재앙처럼 느껴지는 일도 석 달 후엔 훌륭한 배움을 주는 교훈이 된다. - P293

‘모든 거절은 더 나은 무언가가 나를 기다리고 있기 때문‘ - P294

조금 더 편안함을 가지고 냉정하게 인생을 바라본다면 불행도 그저 지나가는 사건 중 하나라는 사실을 깨닫게 된다. 러디어드 키플링은 환상적인 시 <만약>에서 이렇게 노래했다.
"만일 승리와 재앙을 만난다면 두 협잡꾼들을 똑같이 취급하라." - P294

당신이 원하는 일에 주의를 집중하고 계속해서 앞으로 전진하라. ‘6개월 뒤에 우리는 그 일을 두고 웃게 될 것이다!‘라는 말을 알고 있는가? 지금부터 웃어 보면 어떤가? - P294

"당신 자신을 잘 활용하라. 당신에게 모든 것이자 유일하기 때문이다."
- 랄프 왈도 에머슨 - P297

"과거에 집착하지 말라. 미래도 꿈꾸지 말라.
지금 이 순간 자신의 마음에 집중하라."
- 부처 - P300

세상 대부분 사람들의 생활 방식은 언제나 크게 다르지 않다. 우리는 인생의 커다란 즐거움을 추구하느라 너무나도 바빠서 소소한 행복은 잊고 산다. 운동하고, 뭔가 새로운 것을 배우며, 하고 싶었던 일을 하고, 가족과 함께 시간을 보내는 등 당신은 언제쯤 자신을 위한 삶을 살아갈 계획인가? 내일? 다음 주? 다음 월요일? 다음 달? 복권에 당첨되면? 다른 직업을 얻으면? 다음 프로젝트가 끝나면? - P300

당신에게는 지금 당장 해야 할 다른 많은 일들이 존재한다는 사실을 나도 잘 알고 있다. 당신에겐 단지 시간이 부족할 따름이다! 많은 사람들이 너무나도 늦게 인생의 참 의미를 깨닫는다. 그리고 얼마 지나지 않아 죽음을 맞이한다. 호주의 간호사인 브로니 웨어는 죽어 가는 사람들이 가장 많이 후회하는 5가지를 뽑아 보았다.

1. 나는 타인들이 바라는 인생이 아니라 자신에게 진실된 인생을 살기 위한 용기를 갖지 못한 것을 후회한다.

2. 나는 너무 열심히 일하지 말았어야 했다.

3. 나의 감정을 표현할 용기가 있었더라면 좋았을 것이다.

4. 친구들과 계속 연락하고 지냈더라면 좋았을 것이다.

5. 나를 위해 행복한 삶을 살았더라면 좋았을 것이다. - P301

더 이상 기다리지 말라. 당신의 인생을 충만하게 살라. 지금 당장! 실패는 단지 교훈일 뿐이다. 당신에게 닥치는 문제들은 성장할 기회이다. 당신이 항상 원했던 일을 하라. 더이상 미루지 말라. 인생과 싸우지 말라!
"언젠가 당신이 깨어나 보면 그토록 바라던 일을 할 시간은 더이상 남아 있지 않다. 지금 당장 시작하라."
파울로 코엘료의 말처럼 인생을 살아가라. - P301

위대한 스티브 잡스는 말했다.
"자신이 곧 죽는다는 사실을 기억하는 것은 지금까지 경험해 온 인생에서 가장 큰 선택을 하도록 도와주는 중요한 도구이다. 외부적인 기대, 자부심, 부끄러움이나 실패에 대한 두려움 같은 모든 것이 죽음 앞에서는 사라지고 오직 진정으로 중요한 것만 남는다. 자신이 죽는다는 사실을 기억하는 것은 당신이 잃을 것이 있다는 생각에 사로잡히는 상황을 피하게 해 주는 좋은 방법이다. 당신은 이미 벌거벗었다. 당신의 마음을 따르지 않을 이유가 없다.
아무도 죽기를 바라지 않는다. 심지어 천국으로 가기 원하는 사람들조차 죽기를 원하지 않는다. 그럼에도 죽음은 우리 모두가 공유하는 목표이다. 아무도 지금까지 죽음을 피하지 못했으며, 그것이 죽음이 존재하는 방식이다. 죽음이란 삶이 만들어 낸 최고의 발명품이기 때문이다. 죽음은 삶을 변화시키는 대리인이다. 새로움을 위한 길을 만들기 위해 낡은 것을 없애 버린다" - P302

하루하루는 당신이 원하는 목표에 가까이 다가갈 기회를 제공해주며, 최종적인 결과에도 기여한다. 이러한 기회를 흘려보내지 말라. 당신의 인생을 바꾸는 것은 몇 개월이나 몇 년씩 걸리지 않는다. 한 단계씩 매일 바꾸어 나가는 것이다. 바로 지금 시작하라! 변화의 결과는 몇 개월이나 몇 년 후에 알게 될 것이다. - P302

당신에게 은혜를 베풀어 현재를 살기 시작하라. 아이가 자란 이후나 당신이 다음 프로젝트를 완성한 후, 또는 새로운 자동차를 구매한 이후나 새로운 집으로 이사한 후, 당신이 더 좋은 직업을 가지고 난 이후에는 안 된다. 시간이 없다고 말하면서도 일주일에 30시간이나 TV 앞에서 보내거나, 비디오 게임을 하거나, 술을 마시는 사람들 중 일부가 되지 말라.
당신이 늘 원해 왔던 일을 하라. 지금 당장 계획을 세워라! - P303

당신의 성공은 오로지 당신 자신에게 달려 있다! - P299

이 책은 기본적으로 남녀관계를 바탕으로 이야기가 이어...

이 책은 기본적으로 남녀관계를 바탕으로 이야기가 이어지는데, 여기 나오는 얘기들을 비단 남녀관계에만 국한해서 생각하기보다는 그냥 전반적인 인간관계에 대한 것으로 좀 더 확장해서 생각해봐도 나쁘지 않을듯 하다.

그리고 번외의 얘기일 수도 있는데, 작년에 읽었던 조지 오웰의 ‘버마 시절‘ 을 요 근래에 북플에서 1년 전 기록으로 알려주어서 북플러 분들에게 내가 썼던 글과 밑줄 쳤던 문장들을 공유하고 있다. 갑자기 이 얘기를 하는 이유는 그 소설 속에서 ‘플로리‘라는 사람과 ‘엘리자베스‘라는 사람 간에 사랑과 관련된 얘기가 나오는데, 때마침 내가 지금 읽고 있는 이 김달 작가님의 책에서도 사랑과 관련한 얘기들이 나오기에 함께 콜라보(?) 할 수 있는 영역이 있겠다 싶어서 함께 끄적여 봤다.

우연의 일치일 수도 있겠지만 독서 타이밍이 정말 기가 막히게 들어 맞아서 신기하기도 하고 뭐 그렇다.

좋아하면 잘해주는 게 정상이다. 차가운 남자는 진짜 좋은 남자가 아니라 그냥 당신한테 관심이 없는 거다.

답답하면 있는 그대로 돌직구를 한번 날려보라. "관심도 없으면서 나 왜 만나는 거야?" , "나 안 좋아하면서 그동안 왜 연락한거야?" 그럼 그 남자의 대답이 황당할 것이다. 이때까지 자신의 행동이 여자를 착각하게 할 만한 행동이었다는 걸 까맣게 모르고 있는 경우가 대부분일 테니까.

당신을 대할 때 조심하는 게 느껴졌어야 한다. 그런 느낌이 전혀 없이 그저 의식의 흐름대로, 별생각없이 행동하는 것 같다면 하루빨리 마음을 접는 편이 낫다.

매력적인 사람은 결국 밝고 낙관적인 사람이다.

상대는 무의식중에 다 느끼고 있다. 어떤 사람과 만날 때는 불편했는데 이 사람과 만나면 편안하다고 느끼게 될 때, 그게 당신의 매력으로 여겨진다.

어떤 사람이든 센스있는 사람을 좋아한다. 이건 성별을 떠나 누구나 그렇다.

적어도 당신과 함께하는 시간이 불편하지 않다는 건 연인 관계 뿐만 아니라 모든 인간관계에서 엄청난 플러스 요인이다.

그냥 사랑하는 사람한테는 내가 가진 것을 전해주는 데서 그친다면, 운명의 상대를 만났을 때는 내가 정말 괜찮은 사람이 되고 싶다.

결혼하게 될 운명의 상대를 만나면 이전 연애 상대에게서는 전혀 느낄 수 없었던 새로운 감정이 반드시 느껴진다. 이 말을 달리 해석하면 지금 만나고 있는 사람한테서 이전 연애 상대와 다른 감정이 느껴지지 않는다면 그 사람 또한 나의 운명은 아니라는 뜻이다.

‘진짜 이 사람은 뭔가 다르구나‘ 싶은 마음이 느껴져야 한다.

내가 상대방을 좋아하고 사랑하면 그만큼 그 사람한테 잘해주고 싶다. 그런데 운명의 상대를 만나면 그 반대가 된다. 그 사람이 아니라 오히려 나 자신에게로 관심이 기운다.

그냥 사랑하는 사람한테는 내가 가진 것, 전해주고 싶은 것들을 주는데서 그친다면, 운명의 상대를 만났을 때는 내가 정말 괜찮은 사람이 되고 싶다.

‘운명이 우리를 갈라놓았다‘ 라는 말

사랑이라는 감정 하나 때문에 문제있는 사람을 곁에 두고 있는가? 그렇다면 운명의 상대를 만날 가능성은 점점 낮아질 뿐이다. 운명의 상대를 만나고 싶으면 결단을 내려라.

나에게 몇 번이나 찾아올지 모르는 운명의 상대를 놓치지 않으려면 순간순간 최선을 다해야 한다. 자신의 삶을 충실히 사는 한편으로 늘 감정의 안테나를 세워두어야 한다는 말이다.

비록 내가 더 상대방을 사랑하더라도, 많은 사람에게서 사랑 받아본 사람은 사랑하고 사랑받는 일을 자연스럽게 여긴다. 내가 사랑하는 사람외에도 나를 사랑해주는 사람이 무수히 많다는 걸 느끼면서 살아가기 때문이다.

사람과 사람이 만나서 사랑을 키워갈때 가장 힘든 게 뭔지 아는가? 두 사람 중 한 사람은 반드시 상대가 자신을 생각하는 마음의 크기가 다르다는 사실을 받아들여야 할 때다. 누군가와 연애를 하면서 가장 힘들었던 기억을 떠올려보라. 분명 내가 그 사람을 더 사랑했을 때였을 것이다.

대부분의 사람은 여기서 고통을 느낀다. 집착, 결핍, 서운함 등 이름은 다를지라도 모두 똑같이 괴롭다. 그 사람이 나를 생각하는 마음은 결코 내 마음의 크기에 미치지 못한다는 사실을 그 누구보다 나 자신이 제일 잘 알고 있기 때문이다.

내가 더 좋아하는 연애를 하고 있다고 생각하는 사람들은 상황을 1차원적으로만 생각한다. 내가 상대를 사랑하는 것과 상대방이 나를 사랑해주는 것, 이 둘만이 사랑이라고 착각하는 것이다. 내 가족이 나를 생각하는 마음, 내 주변 친구들이 나를 챙겨주는 행동, 직장 동료들이 나에게 주는 관심, 이런 것들은 사랑이라고 생각하지 못한다.

사랑을 남녀 사이의 문제로 국한하지 말라. 모든 인간관계로 넓혀라. 나라는 존재자체는 어디서든 사랑받을 수 있다. 이 사실을 깨닫지 못한 사람들은 내가 좋아하는 사람이 나에게 주는 사랑에만 집착한다.

비록 내가 상대방을 더 사랑하더라도, 많은 사람에게서 사랑을 받아 본 사람들은 이것을 자연스럽게 여긴다. 내가 사랑하는 사람 외에도 나를 사랑해주는 사람이 무수히 많다는 걸 느끼면서 살아가기 때문이다. 그래서 자존감 높은 사람은 훨씬 더 편하고 안정적으로 연애할 수 있다. 연애뿐만이 아니라 인생을 살아가는 전반에서도 그렇다. 내가 좋아하는 것보다 그 사람이 나를 덜 좋아한다는 걸 느끼더라도 그 사실을 당연하게 받아들일 수 있어야 한다.

그렇다면 어떤 사람이 사랑받는 사람인가? 어쩌면 당신은 바쁘게 일상을 보내다 보니까 정작 내가 사랑받는 방법이 뭔지도 모른 채로 그냥 살고 있는 건 아닌가.

당신만이 가진 특별함이 무엇인가? 어떻게 살아갈 것인지 생각할 수 있는 여유를 스스로 만들어라. 그러면 당신도 제대로 마음을 주고 받을 수 있다.

사랑을 주고받는 법을 스스로 안다는 건, 인생에서 일종의 무기가 된다. 살아가는 동안에 무수히 많은 곳에서 긍정적인 영향을 받을 수 있기 때문이다. 취업 과정에서 면접 때 어필하는 인상, 일상생활에서 타인이 나에게 베푸는 친절, 언제 어디서 닥칠지 모르는 많은 기회가 사랑을 주고받는 법을 아는 사람에게 돌아갈 확률이 크다.

설레는 감정이 오랫동안 내 안에 머물도록 만들지 마라. 설레기만 하는 사랑은 오히려 독이 된다.

서로 좋아하는 마음을 확인하고 설렘을 즐기고 행복하게 데이트하고. 이 즐거움이 언제까지 갈 것 같은가. 설레는 감정은 금방 식지만 삶은 계속된다.

현실적으로 제대로 된 연애를 하고 싶으면 그 설레는 감정에 너무 빠지거나 의존하면 안 된다. 설렘이 사라지더라도 관계를 이어갈 수 있게 하는 건 전부 그 외의 요소이다. 그 감정이 사라져도 이 사람과 연을 지속할 수 있는지 빨리 판단해야 한다.

누군가를 만나 설레는 감정이 너무 오래간다면 오히려 그 연애는 일찌감치 끝내는 게 좋다. 아니면 연애의 방향을 전환해야 한다. 설레는 감정은 오래갈수록 독이 된다. 그 감정에 휘둘려 현실을 등한시하게 되기 때문이다.

설레는 감정이 오랫동안 내 안에 머물도록 만들지 마라. 설렘은 스스로 절제할 수 있다. 냉정하게 현실을 보면서 그 사람과의 만남이 나에게 좋은 영향만 끼칠 수 있도록 컨트롤 할 줄 알아야 한다.

연인과 함께하는 시간 동안 자신이 더욱 긍정적으로 변해갈 수 있는 연애를 했으면 한다. 잔인하게 들릴 수 있겠지만, 최절정으로 행복한 순간 바로 그때 내가 상대로 인해 포기하고 있는 것은 없는지 돌이켜봐야 한다. 내가 지금 가진 것을 잃는게 두려워서 더 큰 것을 잃어가고 있는 건 아닌지 생각해보라.

누군가를 만나면서 내게 이로운 일들이 안 생길 것 같다면 반드시 다시 생각해야 한다.

내가 그 사람을 좋아하고 그 사람도 나를 좋아한다. 설레고 좋은 감정이다. 하지만 이것만으로 이루어지는게 연애는 아니다. 그렇게 연애해봤자 결말은 새드엔딩이다.

내가 이룬 게 아무것도 없는데 그 사람한테 정말 잘해주고 헌신하기만 한다고 해서 그가 따라오지는 않는다. 그냥 마지못해 끌려온다는 게 더 정확한 표현이다.

오래 사랑할 수 있는 사람을 만났다는 건 ‘내가 함께하는 동안 더욱 발전하고 긍정적으로 변해간다‘는 것을 통해 알 수 있다.

반대로 생각하면, 내가 만나는 사람이 제대로 된 사람이 아니라는 증거는 함께하는 시간 동안 내가 점점 현실에 안주하고, 좋지 않은 모습으로 변해가고 있다는 것이다.

그 사람을 만나기 전과 지금 자신의 모습을 돌아봤을 때 달라진 게 없거나 심지어 더 안좋아졌다면 긴 시간 동안 연애를 하면서 본인이 해야하는 많은 일을 놓쳤다는 뜻이다. 인생에서 아주 중요한 한 시기를 상대방한테 맞춰준 것 외에 제대로 한 것 없이 보낸다고 상상해보라. 결코 그런 인생을 살고 싶지 않을 것이다.

지금 당신의 모습은 당신이 그 사람을 만나고부터 지금까지의 결과물이다.

지난 연애기간 동안 당신은 얼마나 많이 성장했는가? 만약 그 사람을 만나기 전이나 지금이나 별로 긍정적인 변화가 없다면, 혹은 전혀 발전하지 않았다면 그 사람을 놓아줘야 한다. 반대의 경우라면 당연히 미래는 밝다. 오랫동안 서로의 발전을 지켜보면서 사랑을 쌓아나가도 좋은 관계인 것이다.

연락 성향이 다른 두 사람이 만나면 서로의 마음을 이해하기란 쉽지 않다. 그래서 작은 갈등이 생겨나고 그게 이별의 원인까지 되기도 하는 것이다.

그러니까 처음부터 확실히 해둘 필요가 있다. 관계 초반부터 상대가 어떤 성향인지 확인하라. 그리고 본인의 성향도 솔직하게 밝혀라. 서로가 다르다면 감수를 할지, 아니면 그만둘 것인지 스스로 판단하라.

‘너한테 다 맞춰줄게‘가 기본이 돼버리면 상대방은 그걸 당연시할 것이고 결국 당신 혼자 지치게 될 것이다. 참다 참다 폭발이라도 하면 상대방은 당황스러울 뿐이다.

내 성향을 숨기지 말라는 것이지 하고 싶은대로 다 하라는 건 아니다.

연애만 하면서 살 수는 없지 않은가. 일에 집중하고 자기 생활이 있어야 연애도 잘한다. 상대방에게 숨 쉴 시간을 줘라.

내가 너무 힘들지 않을 정도로만 연락하고 절제하려는 노력 을 해야 한다. 뭐든 적당히 하는게 가장 좋은데 ‘적당히‘가 제일 어려운 것도 사실이다.

서로에게 기대치를 높여놓으면 계속 기대치를 맞추기가 힘들다. 어느새 본연의 모습이 나오기 시작하고 서로에게 실망하게 된다.

처음부터 모든걸 완벽하게 하려고 하지 마라. 사귀기 시작했더라도 처음에는 시간이 필요하다는 것을 받아들이고 천천히 마음의 문을 여는 걸 추천한다. 그러면 서로의 다른 성향도 서서히 받아들일 수 있을 것이다.

측은지심을 느낀다는 건 위험한 신호다. 측은지심은 이성적 판단을 흔들어놓기 때문이다.

썸을 타는 단계나 서로 알아가는 단계에서 상대방을 보면서 어딘가 안쓰럽고 짠한 감정이 느껴진다면 조심해야 한다. 그건 좋아하고 설레고 사랑스러운 감정이 아니라 ‘측은지심‘이다.

상대에게 조금이라도 마음에 걸리는 점이 있는가? 어쩌면 그것이 시그널일 수 있다. 고생길이 훤할 관계에서 탈출할 기회를 주는 마지막 시그널.

사랑과 측은지심을 구분하라. 당신은 연애를 하고 싶은 것이지, 누군가의 인생을 구제하고 싶은 게 아니다.

1년 전 썼던 글을 보면서 진정한 사랑의 관계는 일방...

전출처 : 즐라탄이즐라탄탄 > 이 소설을 아직 끝까지 안 읽어봐서 섣부른 이야기일수...

1년 전 썼던 글을 보면서 진정한 사랑의 관계는 일방통행이 아닌 쌍방향으로 일어나야 하는 것임을 다시금 보게 됩니다. 나 혼자 좋다고 백날 천날 얘기해도 상대방이 아예 관심도 없다거나 신경도 안쓴다면 그런 관계는 오래 갈 수 없는 관계일 것입니다. 이 소설 속에 나오는 플로리와 엘리자베스의 관계도 이런 식으로 흘러가는 듯 합니다.

읽으면서 스스로에게 너무 관대한 것도 물론 좋지 않겠...

읽으면서 스스로에게 너무 관대한 것도 물론 좋지 않겠지만, 그렇다고 지나치게 엄격한 것도 그닥 좋지 못한 것임을 느끼게 된다. 어느정도의 여지를 주는게 좋다는 말이다. 이외에도 좋은 얘기들이 많이 나온다.

"당신의 허락 없이는 누구도 당신에게 열등감을 심어 줄 수 없다."
- 엘리노어 루스벨트 - P232

인생에서 당신이 가진 가장 중요한 인간관계는 자신과의 관계이다! 자신을 좋아하지 않는다면 어떻게 다른 사람들이 당신을 좋아하도록 기대하겠는가? 자신을 먼저 좋아하지 않는다면 어떻게 다른 사람을 좋아하기를 기대하겠는가? - P232

우선 당신의 모습을 있는 그대로 받아들여라. 당신은 완벽하게나 훌륭할 필요가 없다! 인생에서 가장 중요한 사람인 자신과 함께 시간 보내는 법을 배워라. 당신이 상상할 수 있는 가장 훌륭한 인생 동반자와 함께 영화를 보러 가도 좋다. 바로 당신과 함께! 웨인 다이어 박사는 말했다.
"혼자일 때 함께인 사람을 좋아한다면 당신은 외로울 수 없다" - P233

바쁜 일상에서 벗어날 장소를 찾아라. 아무리 자주 해도 부족한 말이 있다.
"자신을 받아들이는 것은 행복에서 핵심 요소이다." - P233

한 명의 개인으로서 당신의 가치를 인지하라. 존중하는 마음을 얻었다는 사실을 명심하라. 실수를 저질렀다고 자책해서는 안 된다. 실수를 받아들여라. 실수를 반복하지 않기 위해 최선을 다하겠다고 자신과 약속하라. 당신이 바꿀 수 없는 일로 자책해 봤자 아무소용이 없다. - P233

당신이 내면적으로 만족감을 느끼지 못한다면 좋은 남편도 아내도, 아들도, 딸도, 친구도 될 수 없다. 기분이 좋다면 당신은 그 느낌을 주변 사람들에게 전파할 수 있다. 그로 인해 모든 사람들이 해책을 누린다. - P234

자신감을 높이기 위한 연습

1.일지에 기록하는 연습을 하라.

2. 당신의 성공과 업적에 대한 목록을 작성하라.

3. 당신이 훌륭하게 해내고 있는 모든 일의 목록을 작성하라.

4. 거울 연습. 거울 앞에서 당신이 얼마나 멋지고 훌륭한지 말하라! 처음에는 낯설게 느껴질지도 모르지만, 차차 익숙해질 것이다.

5. 다른 사람의 자부심을 높여 줘라. - P234

"지식에 투자하면 최고의 이자를 받는다."
- 벤자민 프랭클린 - P235

개인적이고 직업적인 성장을 위한 최고의 선택은 당신에게 투자하는 것이다. 당신이 될 수 있는 최고가 되기 위해 전념하라. 수입의 5~10%는 훈련을 비롯한 책이나 자료, 기타 자기 계발을 위한 방법에 투자하라. 호기심을 갖고 새로운 것을 배우고, 더 나은 모습이 되기 위해 열망하라. - P235

"스스로 자신을 인정하기 때문에 모든 세상이 그를 인정한다."
- 노자 - P238

과거의 실수나 원하는 만큼 일이 잘되지 않아서 쉽게 자기비판의 습관에 빠진다. 그것이 당신에게 도움이 되는가? 맹세코 아니다! 당신은 지금 여기에서 진실 한 가지를 받아들여야만 한다. 당신은 결코 완벽하지 않다는 사실이다! 앞으로도 절대 그럴 일은 없다. 가장 최선은 전혀 완벽해질 필요가 없다는 것이다! 마지막으로 한 번 더 말하겠다. 당신을 너무 탓하지 말라! 행복과 성취감을 느끼는 인생을 가로막는 주요 원인 중 하나다. - P239

우리가 살면서 겪는 고통 중 많은 부분은 무언가에 대해 잠재의식적으로 자신을 벌해야겠다고 생각하기 때문이다. 나는 과장된 자기비판과 자신을 처벌하는 습관을 아주 오래전에 버렸다는 점을 다행스럽게 생각한다. 단지 내가 할 수 있을 때는 언제든지 최선을 다한다는 자각을 하고 있을 뿐이다. - P239

그렇다고 내가 과거에 저질렀던 많은 실수들을 분석하지 않는다는 의미는 아니다. 실수들을 바로잡을 수 있다면 그렇게 할 것이다.
바로잡을 수 없다면 받아들이고 훌훌 털어 버린 후 자신에게 다시는 같은 실수를 반복하지 않겠노라고 약속한다. 똑같은 실수를 계속해서 반복하면 문제가 됨을 잘 알고 있기 때문이다. - P239

• 당신의 모습 그대로를 받아들여라!
• 당신을 용서하라! 스스로를 사랑하라!
• 당신을 매우 열심히 돌보라! - P239

"자아가 두렵고 낯설다고 판명되더라도 우리는 당당히 본연의 모습이 되어야 한다."
- 메이 사튼 - P241

정말 성공한 사람은 진정한 자기 모습을 가진 이들이다. 그들은어떠한 역할도 하지 않는다. 그저 자신의 모습대로 살아갈 뿐이다. 눈에 보이는 그대로의 모습이다! 그들은 자신의 강점과 약점을 잘 알고 있다. 그들은 자신의 실수를 책임지는 것에 아무런 문제가 없다. 게다가 타인들의 비난도 두려워하지 않는다. - P241

세상이 당신에게 어떤 사람이 되어야 하는지 강요하게 하지 말라. 당신의 거짓된 자아는 다른 모든 사람들을 만족시키기를 원하는 모습이다. 얼굴에 마스크를 쓰고 주변에 있는 동료나 친구, 이웃들로부터 열심히 의견을 묻는 모습이다. 거짓된 역할극은 이제 그만하라! - P242

타인들이 당신에게 원하거나 외부로 드러나는 모습을 생각하지말고 당신의 진정한 자아를 찾아라. 굉장한 보상이 기다리고 있을것이다! 당신이 더욱더 본연의 모습으로 변해 갈수록 뜻밖에도 많은 사람들이 당신에게 끌리게 된다! 한번 해보라! - P242

"자기를 대하는 태도를 바꾸면 다른 사람들의 태도도 바뀐다."
- 작자미상 - P244

"신체의 건강 유지는 인간의 본분이다. 그렇지 않으면 우리의 마음을 튼튼하고 맑게 유지할 수 없다."
- 부처 - P246

건강을 잘 돌봐야 한다. 여기 몇 가지 예시가 있다.

• 과일과 채소를 많이 섭취한다.

• 육류 섭취를 줄인다.

• 매일 2리터 이상의 물을 마신다.

• 적게 먹는다!

• 정크 푸드를 먹지 않는다.

• 일찍 일어난다. - P247

"운동할 시간을 찾지 못한 사람들은 앓아누워 있을 시간을 찾아야 할 것이다."
-에드워드 스미스 스탠리 - P248

운동이 가져다주는 효과

• 운동은 건강을 유지시켜 준다.

• 운동은 체중 감소에 도움을 준다. 체중을 줄이면 건강이 증진되고, 외모도 아름다워진다.

• 운동은 기분 좋게 만들어 주며, 보다 많은 에너지를 얻게 한다.

• 일단 몇 킬로그램이 줄기 시작하면 자부심도 올라간다.

• 잠들기 한두 시간 전에 30분 정도 운동하고 어떠한 변화가 일어나는지 살펴보라.

• 운동이 스트레스를 상당히 줄여 준다는 사실을 몸소 느껴 본적이 있는가? 우선 엔도르핀이 만들어진다. 스트레스를 줄여주는 나머지 물질은 그냥 잊어버려도 된다. - P249

어떤 연구들은 규칙적인 운동이 당신을 보다 행복하게 만들어 주고, 우울증을 줄여 준다고 밝혔다. 더군다나 심장병, 당뇨병, 골다공증, 높은 콜레스테롤 등과 같은 질병의 위험을 낮춰 준다. 뿐만 아니라 조기 사망의 위험을 줄여 주고, 기억력을 향상시키는 등 여러 이점을 증명하기도 했다.
마지막으로 한 가지 더. 자신에게 운동을 강요하지 말라. 운동은 즐기는 것이다. 즐길 수 있고 당신에게 맞는 운동을 찾아라. 하루 한 시간 걷기도 많은 도움이 된다. - P250

"당신이 할 수 있거나 할 수 있다고 꿈꾸는 모든 일을 시작하다. 대담성 속에는 천재성과 능력, 마법이 모두 들어 있다."
- 요한 볼프강 폰 괴테 - P251

인생에서 성공하고 행복해지는 비결 중 하나는 변화를 일으키는 것이다. 단지 말로 설명하는 것은 부족하다. 실천이 없으면 결과도 없다. 결과가 없으면 피드백도 없다. 피드백이 없으면 배움도 없다. 배움이 없으면 우리는 아무것도 개선할 수 없다. 개선이 없으면 우리는 완전한 잠재력을 계발할 수 없다. 칼 구스타브 융이 정확하게 지적했다.
"하려고 한다는 말이 아니라 행하는 것이 당신의 모습이다." - P252

세상을 변화시키기를 원하면서도 책이나 기사를 쓰기 위해 연필도 잡아 본 적이 없거나, 아예 아무것도 하지 않는 사람들이 너무 많다. 정치가에게 불평하는 것은 정치적인 경력을 추구하거나 적극적으로 정치적 활동을 하기보다 훨씬 쉽다. - P252

인생은 당신의 손에 달려 있다. 당신의 아이디어를 행동으로 옮기기 시작하라. 지금 당장 커다란 도전을 선택할 필요는 없다. 매일 꾸준히 작은 일들을 행하다 보면 나중에 커다란 결과가 따라온다. - P252

대범하게 당신이 원하는 일을 추진하라. 그러면 일을 해낼 힘을 발견할 것이다. 무슨 일이 있어도 지금 당장 시작하라! 자신의 목표를 이룬 사람들과 제자리에 머물러 있는 사람들 간의 가장 큰 차이점이 실천이다. 목표를 이룬 사람들은 지속적으로 실천에 옮긴 행동가들이다. 실수를 저지르면 배우고 앞으로 나아가며, 거절당한다해도 계속해서 도전한다. 제자리에 머물러 있는 사람들은 하려고 하는 일을 말하지만, 자기 말에 따라 나아가지는 않는다. - P252

더 이상 기다리지 말라! 적당한 시기는 절대로 오지 않는다! 당신이 지금 가진 것으로 시작하여 한 번에 한 단계씩 전진하라. 마틴루터 킹이 말한 대로 행하라.
"첫발은 확신을 가지고 내디뎌라. 전체 계단을 볼 필요는 없다. 단지 첫발 내디뎌라." - P252

"현재의 순간은 기쁨과 행복으로 가득하다. 주의를 기울이면 보일 것이다."
-틱낫한 - P254

현재의 순간을 즐기는 것은 매우 중요하다! 그렇지 않으면 흘러가 버리는 인생을 알아채지도 못한다. 당신은 지금 이 순간, 이 자리에 없기 때문이다! 일하면서 주말을 생각하고, 주말에는 월요일에 해야 하는 일들을 생각한다. 애피타이저를 먹으며 디저트를 생각하고, 디저트를 먹으면서 애피타이저를 생각한다. 당신이 애피타이저와 디저트 둘 다 완전히 맛있게 즐기지 못했기 때문에 나타나는 결과이다. - P255

이렇게 생활한다면 당신은 절대 ‘순간의 힘‘을 제대로 즐기지 못한다. 순간의 힘은 오로지 현재 시점에만 해당된다. 에크하르트 톨레는 《지금 이 순간을 살아라 The power of NOW》라는 책을 혼자 집필했는데, 내가 적극 추천하는 책이다. 다음의 질문을 생각해 보라.

• 지금 이 순간 당신에게 문제가 있는가?
• 당신은 지속적으로 과거의 행동에 죄책감을 느끼거나, 불확실한 미래에 두려움을 느끼며 생활하는가? - P255

많은 사람들은 현재를 놓치고 있으면서도 자신들이 바꾸지 못했던 과거의 일을 지속적으로 고민한다. 더 웃긴 점은 아직 일어나지도 않은 미래도 고민한다는 것이다. 빌 코스비는 지적했다.
"과거는 유령이고 미래는 꿈이다. 우리가 가진 것은 오로지 현재뿐이다."
현재를 살아가며 그 여정을 즐겨라. - P255

당신은 현재에 더 많이 존재하고 있음을 깨달아라! 어떤 사람은 오른쪽 팔에 손목시계를 찬다. 그는 시간을 알기 위해 왼쪽 팔을 들었다가 시계가 없음을 알아차릴 때마다 자신이 현재 시간 속에 존재하고 있다는 사실을 깨닫는다고 한다. - P256

"손가락으로 지적하기 전에 당신의 손이 깨끗한지 확실히 살펴라."
- 밥 말리 - P257

판단하는 행위는 비난과 불평이라는 나쁜 버릇들과 늘 함께 다닌다! 보다 행복하고 충만한 삶으로 가는 과정에서 판단하는 행위는 버려야 할 나쁜 습관이다! 사람들을 판단하거나 예상하지 말고 그대로 받아들여라. 나도 말보다 행동이 더 어렵다는 점을 안다. 그러나 다른 방법이 없다! 한번 생각해 보라. 실제로는 당신이 누군가를 판단할 때마다 자신을 판단하는 것이다. - P257

"거저 주기에는 무척이나 힘든 일 중 하나가 친절이다.
하지만 친절은 보통 당신에게 다시 되돌아온다."
- 작자 미상 - P259

창의적으로 생각하라! 오늘 즉시 시작하라! 가장 좋은 점은 ‘갔던 것이 되돌아온다‘는 점이다. 당신이 무작위로 선행을 베풀면 더 큰 선행으로 되돌아온다! 선행을 베풀면 그만큼 기분도 좋아진다. 다른 사람들을 위해 베푸는 선행은 우리 자신을 변화시키는 진정한 힘을 가지고 있다. - P260

보다 나은 세상으로 바꾸고 싶다면 선행을 베풀기 시작하라! 당신이 세상에서 보기를 원하는 변화가 되라! 매일 적어도 1가지씩 무작위로 선행을 베풀라. 타인의 삶에 긍정적이고 의미 있는 영향을 던져라. 선행을 베풀라! - P260

"대부분의 사람들은 문제를 해결하기보다는 문제 주변을 맴도는 것에 더 많은 시간과 에너지를 소비한다."
- 헨리 포드 - P262

당신의 문제를 해결하라. 문제와 정면으로 맞서라. 당신이 피해서 도망간다 해도 문제는 쫓아올 것이다. 문제를 해결하지 않으면 당신이 다른 곳으로 이동할 준비가 될 때까지 계속해서 문제가 반복된다.
가령 당신이 지금까지 겪어 보지 못한 동료와의 문제로 직장을 바꾼다면, 바뀐 직장의 동료와도 같은 문제로 고생할지도 모른다. - P262

당신이 상황을 모면하는 법을 배우고 최종적으로 해결하는 방법을 터득할 때까지 문제는 지속될 것이다. 당신은 여러 애정 관계에서도 스스로 해결할 때까지 똑같은 문제들을 계속해서 겪는다는 사실을 눈치챘는가? - P263

또 다른 커다란 에너지 낭비 요인은 누군가 책임지고 해결할 때까지 문제와 책임 주변을 기웃거리는 행위이다. 할 일을 미루고 문제 주변을 기웃거리다가 불안의 수위가 높아져 결국 후회하게 된다는 말을 수도 없이 들었다. - P263

일단 문제에 맞서서 해결할 생각을 하면 훨씬 나아진 기분을 느끼게 된다. 문제에 맞서 해결하는 것이 문제 주변을 맴도는 전체 과정보다 덜 고통스럽다는 사실을 발견하는 것이다. 문제 밖에서 해결책을 모색하는 것은 그만두고 당신의 내면에서 해결책을 찾아라. - P263

실행 단계

1. 당신의 문제를 목록으로 만들고 해결책을 찾기 위해 노력하라.

2. 당신의 문제를 면밀히 조사하라.

3. 패턴을 찾아라. 똑같은 문제가 계속해서 반복적으로 일어나지는 않는가? - P264

"모든 인류의 문제는 방에 조용히 혼자 앉아 있지 못하는 무능함에서 비롯된다."
- 블레즈 파스칼 - P265

명상하는 사람들은 마음을 안정시켜 주며 걱정, 분노, 불안 및 우울증까지도 막아 준다는 점을 강조한다. 다른 연구들은 명상이 혈압을 낮추고 고통에 대한 반응을 줄인다는 점을 지적한다.
명상은 스트레스를 다스리고 갖가지 정보로 과부하가 걸린 마음을 진정시켜 주는 아주 쉬운 방법이다. 하루에 한 번 15분~20분씩 고요하게 앉아 있는 것만으로도 이미 변화가 만들어지고 재충전에도 도움이 된다. 하루에 두 번 정도 한다면 더욱 좋다! - P266

매일 명상하는 습관을 들이기 위한 방법을 소개한다.

1. ‘방해받지 않을 장소를 찾아서 15분~20분 정도를 고요하게 보낸다. 이것을 하나의 의식으로 만들라. 매일 같은 장소에서 같은 시간에 하면 좋다. 이른 아침 시간의 마법을 기억하는가? 명상하기에는 아침 시간도 좋다.

2. 긍정문의 힘을 사용하기 전에 당신을 편안한 상태로 만들기 위해 "나는 지금 집중하고 있고 고요하다" 같은 말을 한다.

3. 명상을 멈추는 시간을 걱정하지 않고 완전히 집중하기 위해 20분 후로 알람을 설정한다.

4. 앉거나 누워서 눈을 감는다. 눈을 뜬다면 방의 한 지점에 집중한다. 창문을 마주하고 있다면 자연 속의 한 지점에 집중하면 된다.

5. 명상 중에는 호흡에 집중하고 편안하게 긴장을 푼다.

6. 마음이 이리저리 산만하다면 그냥 그대로 내버려 두라. 저항하지 말라. 파란 하늘의 구름처럼 스쳐 지나가는 생각들을 내버려 두고 마음을 비운다. 아주 작은 물결도 일지 않는 고요한호수 같은 마음을 보라. - P266

"인생은 웅장하고 달콤한 노래이다. 지금부터 연주를 시작하라."
- 로널드 레이건 - P268