《어차피 다닐 거면 나부터 챙깁시다》탈탈 털린 멘탈 극복 에세이

어차피 다닐 거면 나부터 챙깁시다 - 매일같이 털리는 직장인에게 필요한 멘탈 스트레칭 에세이
불개미상회 지음 / 허밍버드 / 2018년 4월

아.. 어제는 정말 출근하기 싫었던 비 내리는 월요일. 출근하는 것도 귀찮은데 비까지 내리다니 금상첨화였던 날이었어요. 무단결근할까? 아프다고 핑계를 대? 그냥 이대로 인천공항으로 떠나?라는 오만가지 생각을 했다 지웠다를 반복하다 출근했을 수많은 직장인들. 영화 <월요일이 사라졌다>처럼 누가 월요일 좀 없애 주면 좋겠습니다.

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《어차피 다닐 거면 나부터 챙깁시다》는 직장인이라면 공감할 일삼을 재치 있는 그림과 촌철살인 글로 옮긴 직장인 공감 에세이입니다. 춘천에 위치한 디자인 회사 '불개미상회'는 일상의 무료함을 달래기 위해 직장생활을 주제로 툰을 그리기 시작했는데요. 공감을 얻은 직장생활 툰 에세이를 이제 단행본으로 만나볼 수 있게 되었습니다.

어쩌면 내 마음을 현미경으로 들여다본 것처럼 써놓았을까요? 가슴 한 구속에 준비된 사표를 품고 살아가는 직장인들에게 쾌감과 공감, 토닥임을 선물하는 책입니다. 직장 상사 디스는 기본, 처량한 내 신세를 한탄하는 셀프 디스, 영화와 드라마 패러디, 퇴사 유혹에서 자신을 지키는 법 등 빵 터지는 해시태그, 센스 만점입니다.

그래요, 미운 놈 떡 하나 더 준다는 옛말처럼. 어차피 직장 때려치울 용기 따윈 없다면 나부터 챙기자고요! 야근 수당도 주말도 반납, 밤샘 업무에 연애는 먹는 건 줄 아는 마당에 소듕한 내 몸, 내가 안 챙겨주면 누가 돌봐주나요? 틈틈이 쇼핑도 하고, 스트레칭, 상사 뒷담화, 회식 때 거덜 낼 듯 먹어치우며 극복해봅시다.

더럽고 치사해도 입에 풀칠하려면 다녀야 하는 직장인의 애환을 위로하는 공감툰에세이 《어차피 다닐 거면 나부터 챙깁시다》보고 내 이야기다 고개가 끄덕거리나요?

오늘도 지친 몸을 이끌고 회사로 출근한 대한민국의 직장인들아! 어차피 다닐 거면 할 말 좀 하고, 어차피 다닐 거면 빠르게 적응하며, 어차피 다닐 거면 구겨진 멘탈부터 펴봅시다. ​매일 같이 털리는 직장인에게 필요한 멘탈 스트레칭부터 시작해 보자고요!

《헤어짐을 수업하다》이별에 대처하는 우리들의 자세

헤어짐을 수업하다 - 나를 지키면서 사랑하고 헤어지는 법
쑨중싱 지음, 손미경 옮김 / 미래의창 / 2018년 4월

이별, 듣기만 해도 가슴이 아프고 저리는 단어입니다. 느닷없이 시작하는 사랑처럼 이별 또한 준비 없이 찾아오기 때문인데요. 더 나은 인생을 위한 건강한 사랑과 이별 방법을 배워둬야 함은 시간이 지나도 바뀌지 않는 고정 불변의 일 같습니다.  

​《헤어짐을 수업하다》는 타이완대학에서 학생들에게 가장 인기가 좋은 '사랑의 사회학' 교수가 수업과 학생들의 사연을 바탕으로 쓴 책입니다. 몇 번을 반복해도 할 때마다 어렵고, 후유증이 심한 감정 '헤어짐'을 공부한다는 발상이 눈에 띄는데요.  이별에 대처하는 다양한 자세,  잘 헤어지는 방법 등을 이론적으로 배울 수 있고요. 자칫 감성의 독에 빠질 수 있는 실수를  이성적, 이론적으로 보완해  성숙해질 수 있는 자세를 독려하고 있습니다.

"꼭 연애에 성공해야만

의미 있는 관계인 것은 아니다.

그 관계에서 무엇을 배웠는지가 중요하다."​

이별을 경험해 보지 않는 사람은 없을 겁니다. 내 세상 같은 사랑도 시간이 지나면, 관계의 트러블이 생기면 희석되고 마는데요. 그때마다 생사를 놓아 버릴 듯한 감상에 빠지면 삶을 지탱해 나갈 수 없습니다. 이별은 본래 고통스러운 일입니다. 이별로 인한 분노, 슬픔, 상실감은 한순간에 사라지지 않습니다. 느닷없이 찾아오는 감정에 대처하는 방법을 배우는 법, 이별 후에 반드시 상처를 치료하는 과정을 통해 앞으로의 사랑도 미련 없이 할 수 있는 것이지요.

"연애를 시작하기로 한 두 사람은

이별도 함께 책임져야 한다."

이별을 할 때 반드시 주의해야 할 점은 상대방의 마음을 확인 후 두 사람이 시작하는 연애처럼 이별 또한 두 사람이 결정해야 진정한 이별이라는 점입니다. 한 쪽의 일방적인 요구는  연일 뉴스에 오르내리는 협박, 감금, 구타, 심지어 사망까지 이르는 극단적인 범죄까지 번질 수 있으니까요.

​"연애를 '졸업'했다면

그간 배운 것들이 쌓여

지혜가 되었을 것이다.

이는 바로 '새로운 시작'의

가장 좋은 밑거름이다."

누구는 아프니까 청춘이라고 했고, 누구는 아픈 만큼 성숙해진다고 했습니다. 하지만 더 이상 아픈 사랑은 내 것이 아니었으면 합니다. 내가 좋아하는 사람이 나를 좋아할 상황은 엄청난 확률이 모인 로또 같은 일인지도 모릅니다. 부디 잘 헤어진 만큼 다음 사랑에게 온 맘 다할 최소한의 안전망을 구축한 셈이지요. 사랑은 잘 극복할수록 충분한 영양분과 밑거름이 된다는 것을 잊지 말아야겠습니다.

열정적으로 사랑했지만 이별 후에 오는 아픔은  세상이 다 끝난 듯 할 겁니다.  하지만 속상해 하지 마세요. 영화 <바람과 함께 사라지다>의 '스칼렛 오하라'가 '내일은 내일의 태양이 떠오르니까'라고 그랬잖아요. 유행가 가사가 다  내 이야기 같아 비참한 기분이 들지라도 이별은 할 때마다 성장하는 외피입니다.

《POP IT UP!》 실용음악을 쉽게 배우는 남무성.장기호의 음악 만화

Pop It Up! - Music Craft Studio, 남무성·장기호의 만화로 보는 대중음악만들기
남무성.장기호 지음 / 북폴리오 / 2018년 3월

'침대는 과학입니다.'라는 말처럼 '음악도 과학이자 수학입니다.'라고 해야 할 것 같습니다. 음악, 듣기만 했지 이론적인 접근은 한 번도 해본 적이 없는 터라 앞서 한 말에 고개가 갸우뚱거렸는데요. 대중음악, 실용음악 뮤지션이 되고자 한다면, 혹은 더 좋은 음악을 제대로 듣고 싶은 대중이라면 음악 만화 《POP IT UP!》을 권하고 싶습니다. 왜냐고요? 재미있고 알찬 교양만화니까요!

재즈의 역사를 그린 《JAZZ IT UP!》 , 록의 역사를 그린 《PAIN  IT ROCK 1,2,3,》 으로 이미 음악 마니아의 전폭적인 지지와 대중의 신뢰를 얻은 재즈 평론가 남무성. '나는 가수다'로 친숙한 '빛과 소금'의 뮤지션이자 실용음악과 교수 장기호와의 컬래버레이션이 바로 《POP IT UP!》 입니다.

재즈 카페 알바 겸 뮤지션을 꿈꾸는 강화성이 가게 단골에게 받은 음악 만화를 읽으며 자신의 곡 하나를 완성해 간다는 스토리는 우리 모두를 성장하게 합니다. 영화와 소설로 치자면 액자식 구성을 취하고 있다고 보면 되겠네요. 위트 있는 농담과 촌철살인의 통찰이 단순히 만화를 본다는 개념을 넘어서는 교양서로 손색없습니다.

음악의 이론을 잘 모르는 초보도  만화를 읽다 보면 터득하게 되는 상식, 그동안 몰랐던 대중음악의 비밀을 하나하나 쌓아갈 기회입니다. 《POP IT UP!》 은 대중음악은 무엇인가부터 시작해, 히트곡의 조건 (멜로디, 가사, 훅 hook), 대중음악의 형식 세 가지 (화성, 스케일, 표절), 그리고 알아두면 좋은 실용음악 용어들을 차근차근 소개합니다.

빌보드에 몇 주씩 1위를 하는 히트곡의 비밀이 책 속에 들어 있습니다. ​싸이의 '강남 스타일', BTS의 '피 땀 눈물'을 생각해 보면 이해가 빠릅니다.  바로 한 번 들으면 귀에 꽂이는 요소 훅(hook)이 있어야 합니다. 훅은 빨리 나오고 후반부에서 계속 반복될수록 좋습니다. 노래 길이는 3~4분 내외 전부와 인트로를 10~15초 정도로 유지하며, 악기로 연주되는 간주 부분을 최소화하며 효과적이지 못하면 빼면 굿! Verse(절)와 Chorus(후렴구)또는 A와 B의 경우 반드시 서로 대조를 이루게 하여 한쪽 부분이 튀게 하여야 합니다. 마지막으로 창의적이고 독창적으로 만들어야 한다는 점을 명심해야 합니다.

음.. 그래그래 하면서 시작했는데, 화성으로 가면서 뭔가 턱하고고 막히는 기분이 들지 뭐예요. 화성은 사실 수학적 사고가 있으면 가능한 계산이란 것을 알았습니다. 수포자인 저에게는 다소 어려운 부분이었지만, 실용음악 전공자나 뮤지션 준비하는 분들에게는 쉽게 이해할 수 있는 부분일 것 같습니다.

《POP IT UP!》 은 읽는 만화인데, 자연스럽게 음성지원되는 곡도 있고 아닌 곳이 훨씬 많아서 일일이 찾아가면서 들어봤습니다. 특히 명반이라고 하는 '마일스 데이비스'의 '비치스 브류'에 대한 언급이 나와 안 들어볼 수가 없더라고요. 대체 어떻길래, 명반인지 듣다 보니.. ㅎㄷㄷ

한 곡이 26분 59초나 되는 길이도 어마어마하지만, 당최 무슨 음악인지 굉장히 실험적입니다. 음악인들이 명반이라 칭하는 이유인즉슨 록과 재즈를 결합시킨 퓨전재즈의 시초기 때문이라 합니다. 막귀는 저에게는 많이 난해한 음악이었음으로 더 들어보기로 하고 일단 접어두었습니다.

얼마 전 영화음악에 관한 다큐 <스코어>를 봐서인지, 장르에 따른 영화음악 만들기에 흥미가 생겼는데요. 스케일을 어떻게 사용하느냐에 따라 특정한 느낌과 변화를 가질 수 있고, 감정과 심리를 조정할 수 있었습니다. 영화로 전체적인 기본을 아우렀다면 만화책으로 심화과정을 습득해가는 과정이 즐거웠습니다.

'프리지안 모드'는 유령이나 공포감, 정서적 혼란 등 기분 나쁜 장면에 효과적이고, '로크리안 모드'는 공포나 컬트 무비에 괴팍하고 격노한 감정을 표현할 때 자주 쓰입니다. 비슷한 듯 세분화한 기분 나쁨의 효과는 바로 이런 변주 덕에 가능하며 영화를 좀 더 효과적으로 받쳐주는 중요한 요소기도 하죠. 이에 더불어 영화음악과 대중문화에 좀 더 알고 싶은 분들은 음악 다큐 <스코어>도 추천해 드립니다.

진정한 음악가가 되기 위해서는 기초를 탄탄하게 하는 방법 이외는 없다고 합니다. 영화에서 보면 천재라서 악상이 마구 샘솟는 장면이 연출되곤 하는데요. 실제로는 그렇지 않습니다. 베토벤도 어린 시절 훌륭한 선생에게 미친 듯이 훈련을 거듭해 배웠던 결과라는 (세상엔 공짜는 없다!)는 사실을 또 배웁니다.  재능만 있다고 다 되는 건 아니라는 말씀!

작곡 공부란 계산하는 방법을 배우는 것인데요. 생각을 음악적으로 풀어나가는 방법이 훈련된 사람이라면 표절 시비도 무난히 비껴갈 수 있는 뮤지션이 될 수 있습니다. 《POP IT UP!》은 자신이 진정 원하는 음악을 만들기 위한 밑거름, 기초 다지기로 보면 좋습니다. 음악은 들으면 되는 거지 그걸 뭐 하러 공부하냐 하는 분들에게는 따끔한 일침을, 실용음악을 전공하는 학생에게는 지루하지 않게 배울 수 있는 기초로 손색없습니다.

《누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다》건강하게 살빼고 건강하게 살자!

누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다 - 잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀
김혜연 지음 / 라온북 / 2018년 3월

현대인은 100세를 살게 되었지만 30년은 아프고 산다는 말이 있습니다. 생존의 음식 섭취를 지나 뜯고 맛보고 즐기는 식문화가 자리 잡으면서 자연스럽게 암, 고혈압, 당뇨 같은 만성 질병에 시달리게 되었는데요. 앞에서 한 말처럼 기대수명은 늘었지만 그중의 1/3이 아프다면 무슨 소용이 있을까요? 참으로 섬뜩한 말이 아닐 수 없습니다.

빠르게 늘어나고 있는 서구형 질병에 한국인도 더 이상 안전하지 않습니다. 비만은 각종 성인병의 원인입니다. 비만을 유지한다는 것은 내 몸을 암의 잠복기 상태로 내버려 두는 것을 의미하는데요. 우리 사회가 건강한 100세 시대를 맞기 위해 극복해야 할 시급한 문제, 바로 비만 예방과 치료라 할 수 있습니다.

하지만 쉽고 빠르게 살을 빼고 싶은 마음에 유행하는 다이어트로 요요현상을 겪거나 잘못된 식습관으로 오히려 건강을 망치게 되는데요. 무엇보다 다이어트의 우선은 내 몸에 대한 이해를 확실히 하고, 비만의 근본 원인을 교정하는 것부터입니다.

책은 단순히 뱃살을 줄이고 싶은, 1kg을 줄이고 싶은 분들에게 적합하지 않습니다. 몸의 이상신호를 찾아 원인을 해결해야 하는 일이 다이어트 인 것이죠. 얼굴이 잘 붓는다면 갑상선 호르몬 이상일 경우가 있고, 허벅지와 하복부 비만은 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 깨져서 나타나는 증상이기 때문입니다. 거북 등에 뱃살이 늘어나는 사람은 장기간 스트레스에 노출된 부신 호르몬 불균형일 경우가 높습니다. 이런 사람들에겐 체질에 맞는 맞춤 처방이 필요한 것이지요.  

 《누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다》는 '칼로리를 줄이고 운동량을 늘리는 것만으로는 평생 날씬하게 살 수 없다'라고 말하는 기능의학 전문의의 체질 개선법을 담은 책입니다.

결국 유행하는 다이어트 방법보다는 영구적으로 몸무게가 빠지는 체질을 개선해야 하며, 살찌는 근본 원인을 찾아야 한다고 합니다. 개인마다의 성향이 있는 체질을 한 가지 다이어트법으로 해결하려고 하니 문제가 되게 아닐까 생각합니다.

나를 알고 적을 알면 백전백승! 날씨가 점점 따스해지고 있네요. 겨우내 감춰 두었던 살들을 이제 슬슬 드러내야 할 때가 다가오고 있습니다. 각종 다이어트 영상과 책들이 봇물처럼 쏟아져 나오고 있지만 잊지 말아야 할 것은 단 기간에 해결되는 것은 없다는 것! 건강한 살 빼기, 건강한 100세 시대의 마라톤 같은 일입니다.

 ​*도서를 제공받아  작성한 리뷰입니다* 

《누군가는 나를 말렸어야 했다》구글입사분투기

누군가는 나를 말렸어야 했다 - 자격증 하나 없는 무스펙에서 꿈의 직장 구글 입사까지
조용진 지음 / 책들의정원 / 2018년 4월

오늘 뉴스에서 '문송이라 죄송합니다'란 말 대신, '이송이라 죄송합니다'라는 말이 유행한다는 기사 제목을 보았습니다. 이제 청년들의 취업 여파는 문과든 이과는 가리지 않는구나 생각하니 씁쓸한 마음이 들었지 뭡니까.

"나는 우리가 늘 찾아 헤매는 희망이라는 것도 이와 유사하다고 생각한다. 우리는 희망을 구체적으로 좇지 않으면서도 희망이 내게 점점 가까이 다가올 것이라 기대하기도 하고, 희망의 대상이라 할 수 있는 '꿈'만 있으면 저절로 희망이 생길 거라고 착각한다."

《누군가는 나를 말렸어야 했다》는  '희망의 기술'이란 글로 카카오 브런치에 연재한 것이 좋은 호응을 얻어 출판된 책입니다. 자격증 하나 없는 무스펙의 20대 청년이 꿈의 직장 구글에 입사하기까지의 분투기를 다루고 있는데요. 당혹스러운 면접과 인턴쉽, 세상에서 가장 창조적이라는 구글의 문화까지. 삽질과 좌절의 연속이었습니다.

저자는 20대의 열정으로 도전한 첫 직장이 벌써 6년 차에 접어들며 현재 일본 도쿄에서 구글 마케팅 솔루션팀의 아이아-태평양 지역 상품 전문가로 일하고 있습니다.  영어 한 마디 못하고 성적도 그거그랬던 공대생의 반전 직업 영업. 그에게 영업은 TV에서 보아오던 실적의 압박, 을의 입장이 아니었습니다.

제목처럼 이과를 간다고 했을 때, 학점에 맞춰 전기전자공학을 전공한다 했을 때 누군가는 말려야 했다고 분개했습니다.

​남들 다가는 대기업에 입사해야지, 공무원이 되면 아무것도 필요 없어라고 생각하고 있나요? 코앞에 닥친 시험 앞에 그리고 매겨진 점수 앞에 자신이 원하는 일이 무엇이고, 적성은 어떤지 알지 못한 채 다른 꿈만 좇고 있는 건 아닐지요.  진작 알았다면 좋았을 것을 이렇게 돌고 돌아 제자리를 찾는지. 삶은 참 아이러니한 것입니다.

저자의 취준생 시절 모의 면접에서 받은 충격적인 질문은 왜 사느냐에 대한 물음 같았습니다. '이력서를 보면 다양한 활동을 많이 하셨던데, 왜 그렇게 열심히 하셨어요?'라는 말.  부모님의 권유, 있어 보인다는 주변 시선, 연봉, 복지 등으로 가짜 삶을 설계하고 있지는 않았나요?

저자는  앞으로 내가 살아갈 인생이기에 자신의 적성과 가치를 반영한 취업이 중요하다고 말합니다. 첫 커리어를 어떻게 쌓느냐에 따라 그 이후의 길이 생기니까요. 앞만 보고 달리던 경주마 같은 취업 준비를 잠시 미루고, 삶과 일하고 싶은 회사에 대한 고민을 해보는 건 어떨까요?

어쩌면 당신의 진로가 잘못 설정된 네비게이션을 따라 가고 있는지 모릅니다. 지금이라도 늦지 않았습니다. 시간이 걸리더라도 지금 충분히 고민하는 시간은 당신의 삶의 만족감으로 되돌아오는 행복일지도 모릅니다.