《기적의 장 스트레칭》 별 볼 일 없는 장에서 변 볼 일 있는! 장(腸) 갱생 프로젝트

기적의 장 스트레칭 - 쾌변 x 바디 리프팅 x 다이어트를 한 번에
오노 사키 지음, 김현정 옮김 / 북라이프 / 2018년 8월

당신의 장(腸) 이대로 안녕하신가요? 매일 아침 화장실과의 사투를 벌이고 있는 분들에게 적극 권하는 쾌변 스트레칭. 나이가 들면서 점점 아래로 처지는 장만 위로 올려줘도 살이 빠지고, 피부 탄력도 생긴다는 기적의 스트레칭을 만나볼 기회가 생겼습니다.

저자 '오노 사키'는 일본의 간호사 출신 장 테라피스트로 변비 외래에서 쌓은 지식을 바탕으로 자신만의 '장 마시지', '장 스트레칭'을 개발해 하루 세 번 변 보기에 성공, 다이어트까지 덤으로 얻었다고 합니다.

여성의 장은 쉽게 처질 수 있어 관리가 필요합니다. 장처짐으로 인한 체형 변화는 도미노처럼 건강을 망치기 때문에 주의를 기울여야 합니다. 손발이 차가운 냉증과 피로감, 생리통, 피부 트러블, 고혈압도 다 장이 처졌기 때문. 장의 위치 확인은 'ㅡ'모양의 가로 배꼽인지 육안으로 확인 가능합니다. 또한 배꼽 주의를 눌렀을 때 손가락 첫 마디가 들어가지 않으면 소장이 긴장한 상태입니다.

기본 장 스트레칭과 부위별 장 스트레칭 방법이 소개되어 있는데요. 이것만 잘 지켜도 하루에 3번의 쾌변! 살도 빠지고 건강한 몸을 가질 수 있다고 합니다.

그밖에 일상에서 장을 끌어올리는 상쾌한 습관부터  무심코 먹었던 식습관 개선 및 생활습관 교정도 중요함을 잊지 않습니다.

▶ 아침에 일어나 화장실 가기 전 '왼발 콩콩'을 3번 하기
▶ 지방 디톡스 '팔꿈치 들고 양치질하기', 이때 장과 주변 근육도 함께 당겨짐
▶ 한 번에 계단 두 개씩 올라가기, 교통카드 반대 손으로 찍기,
▶ 지하철 기다리는 도중 '발뒤꿈치 들었다 내리기'
▶ 머리 잘 말리기, 젖은 머리는 몸의 온도를 떨어트려 장에 영향을 줌
▶ 아침은 배설에 힘쓰는 시간대, 그리고 가볍게 먹기
▶ 앞머리 가르마는 왼쪽보다는 오른쪽, 주기적으로 바꾸어 주는 것도 좋음
▶ 늦어도 오전 10시까지는 아침을 먹어라 (*3시간 간격, 점심은 오후 3시, 저녁은 오후 6-8시)
▶ 잘 모르겠으면 무조건 '점액질 식품'을 찾아먹어라
▶ 매일 아침 배변 상태 확인, 물에 동동 뜨는 바나나면 OK!

'장 오염'도 간과해서는 안 될 증상입니다. 먹은 음식이 소화 흡수되지 않아 그대로 쌓여 숙변으로 더러워진 상태를 말하는 장오염. 이는 피부뿐만 아니라 다른 장기, 결론적으로 마음의 오염까지 이어지기 때문입니다.  하루 15초의 투자로 생활습관도 바꾸고 내면이 아름다운 사람으로 다시 태어나는 건 어떨까요?

문제는 장의 위치입니다. 중력을 거스르는 궁극의 탄력 프로젝트로 15초의 마법을 경험해 보세요! 

《엄마 왜 안 와》 엄마가 늦는 진짜 이유

엄마 왜 안 와 ㅣ 웅진 모두의 그림책 13
고정순 지음 / 웅진주니어 / 2018년 7월

어릴 적 맞벌이하는 엄마는 항상 늦었습니다. 학교를 마치고 동생도 데리고 텅 빈 집에 와 놀고 있으면, 엄마도 퇴근하고 늦은 저녁을 먹었더랬죠. 초등학교 때 기억이 스멀스멀, 몽글몽글한 감수성이 피어오르는 동화 《엄마 왜 안 와》는 어른도 함께 있는 모두의 그림책입니다.

'웅진 모두의 그림책'은 창작자 고유의 색깔과 자유를 보장하며, 독자에게 다채로운 예술적 감동을 선사하는 책인데요. 0세부터 100세까지 전 연령층이 즐길 수 있는 그림책 시리즈로 몇 권 읽어보고 팬이 되었습니다.

책 후반부에 쓰인 작가의 말에는 엄마가 매일 늦는 이유를 말하고 싶었다며, 아이에게 불량엄마가 될 수밖에 없는 환경을 동화적으로 설명하고자 합니다.  

유치원에 또 나만 남았습니다. 종일반도 끝난 시간, 엄마는 또 나를 데리러 오는 걸 깜박한 걸까요? 아까부터 마음에 들지 않는 것 투성이, 오늘 또 하루도 종일 울어버렸습니다.

선생님이 곧 장 엄마에게 전화를 걸어 봅니다. 그리고는 절 바꿔 주셨어요. 나는  애원하듯 말해 봅니다. "엄마, 언제 와?". 엄마는 바로 말을 잇지 못하고 잠시 생각하더니 이내 납득할 수 있는 이유를 말하기 시작합니다. 

자꾸만 토하는 코끼리의 속이 편안해지면, 길 잃은 동물 친구들의 길만 찾아주고, 잠 안 자고 울어 대는 새들이 모두 잠들면, 화가 잔뜩 난 오리가 진정되면 달리기 잘하는 엄마가 널 찾으로 간다는 약속으로 대신합니다.

 
엄마는 네가 있어 어두운 밤 길도 씩씩하게, 커다란 공룡배에서도 힘차게 언제나 기다려주는 집으로 날아갈 테니까요. 엄마는 아침 일찍 일어나 나와 아빠를 보내고, 열심히 싸우다 집에 옵니다. 이런 엄마가 TV에 나오는 어떤 영웅보다 진짜 영웅이라 생각합니다.

워킹맘 엄마의 마음을 담은 동화  《엄마 왜 안 와》는 세상의 모든 일하는 엄마들을 향한 존경과 이해입니다. 엄마는 아이에게 충분히 납득할만한 변명을, 아이는 엄마의 삶을 받아들일 수 있는 성장 병행 동화책이죠.

어쩌면 오늘도 언제 오냐며 보채는 아이에게 '금방 갈 게'라는 상투적인 말보다  '화가 잔뜩 난 꽥꽥이 오리를 만났지만 엄마가 잘 해결하고 갈게'이렇게 말해 보는 건 어떨까요? <인크레더블 2>의 '일라스틱걸' 엄마처럼 지구를 구하는 일은 아니지만, 아이를 키우는 당신이 진정한 히어로입니다. 세상의 모든 엄마들에게 이 동화를 바칩니다. 모두 모두 힘내고 모두 모두 자랑스럽습니다!

《에디톨로지》 창조는 편집이다!

에디톨로지 (스페셜 에디션, 양장) - 창조는 편집이다
김정운 지음 / 21세기북스 / 2018년 8월

우리는 세상의 모든 사건과 의미를 각자의 방식으로 편집한다. 이 같은 '편집의 방법론'을 통틀어 나는 '에디톨로지'라고 명명한다.

재미와 입담은 물론 명쾌한 필력으로 많은 독자들의 사랑을 받은 문화심리학자 김정운의 《에디톨로지》가 100만 부 돌파 기념 양장본으로 찾아왔습니다.

 © 김정운의 서재, 모니터 2개와 ㄱ책상이 눈에 띈다

2014년 초판이 나온 지 벌써 4년, 이 책이 없는 집을 찾는 게 빠를 편집학에 대한 정의는 당시 파격적이고 신선했는데요. 4차 산업혁명으로 편집학이 또다시 부흥의 길을 걷고 있는 지금! 요즘 현안에 맞게 재편집했으며, 마지막 챕터에는 '새로운 콘텐츠 생산'에 관심 있는 에디터를 위한 '편집 공간'및 '편집 방법', '김정운의 서재'가 추가되었습니다.

에디톨로지(Editology)는 편집학입니다. 세상 모든 것들은 끊임없이 구성되고 해체되고 재구성되기 때문이죠. 이제 더 이상 대학에서 배우는 지식보다 것보다 검색으로 얻은 정보, 그것을 재가공하는 포스팅, 유튜브 채널, SNS가 각광받는 시대입니다.

스티브 잡스가 말한 '점, 선, 면 연결의 힘'도 바로 편집으로 가능한 세상을 말하는 것이죠. 편집은 기존의 것을 단순히 모방이나 짜깁기가 아니라, 합당한 지식 편집. 주체적 시선을 갖고 하는 일입니다. 남의 이론만을 흉내 내지 않아야 함, 내 생각을 말과 글로 할 수 있는 것이 에디톨로지 적 인간이라 할 수 있죠.

이제껏 해왔던 방식과는 전혀 다른 방식의 새로운 지식 구성 원리. 에디톨로지에 기초한 하이퍼텍스트(Hypertext) 시대, 즉 탈 텍스트의 시대가 시작되었습니다. 21세기에 들어서며 인류는 트리식 계층구조를 탈피하고 네트워크적 지식이 공존하는 새로운 방식의 지식 편집 구조를 '검색'을 통해 시작합니다.

 © 예능의 자막은 만화에서 왔다고 볼 수 있다

검색된 정보들을 편집해 새로운 지식 네트워크를 만들어 데이터 마이닝(Datemining), 혹은 데이터 큐레이팅이라 부르는 빅데이터(Big data) 화 작업을 진행하고 있죠. 예능 프로그램만 봐도 자막 없는 예능은 어째 밋밋합니다. 출연자의 말과 동작을 훨씬 재미있게 해주는 자막을 넣어 악마의 편집으로 탄생한 예능은 고공 시청률을 자랑하죠. 이런 예능의 자막은 일본 프로그램에서 왔고, 이는 일본 만화에서 찾을 수 있습니다.

독일과 일본에 유학 다녀온 김정운 교수의 혜안을 주목할 만합니다. 독일과 일본이 왜 전쟁을 일으킬 수밖에 없었는지에 대한 이유, 히틀러가 주창한 '레벤스라운(Lebensraum, 생활권)'의 개념을 예로 들며 문화와 역사 전체를 아우릅니다. 이 부분이 묘하게 어울리고 재미있었답니다.

또한 4년 전 책에 넣었던 시답지 않은 농담과 아재개그를 드러냈다고는 하나 여전 치고 빠짐을 아는 촌철살인 풍자와 위트는 글 속에 그대로 녹아있습니다.

결국 편집이란 자신이 알고 있는 정보를 자신만의 관점을 엮어 재창조하는 것! 이런 훈련이 잘 된 사람이 4차 산업혁명 시기에 직업을 잃지 않고 살아갈 수 있다는 결론에 이릅니다. 세상의 모든 것은 끊임없이 구성되고 해체되어 재편집됩니다. 세상살이 모든 것이 에디톨로지인 셈이죠.

아직도 그때나 지금이나 재미있는 교양, 《에디톨로지》를 읽어보지 않았다면 추천합니다. 어렵지 않게 인문, 역사, 문화 전반을 아우르고 있어 초보자 교양 쌓기에 제격인 책입니다.

《흐르는 편지》 어떠한 말로도 위로하지 못할, 존엄의 가치

흐르는 편지
김숨 지음 / 현대문학 / 2018년 7월

 끝순은 땅에 편지를 쓴다. 녹슨 못을 연필 삼아, 손에 묻어나는 녹 가루를 옷에 문질러 닦아아가며. 강물에 쓰는 편지는 쓰자마자 흘러가버리지만 땅에 쓰는 편지는 흘러가지 않고 한곳에 머물러 있다. 비석에 새긴 글처럼.

중국의 낙원 위안소에 살고 있는 소녀의 시점을 따라가는 김숨의 두 번째 위안부 소설. 추악한 사람들, 비슷한 처지의 소녀들의 참상을 다룰 때마다 현재를 살아가고 있는 나를 부끄럽게 합니다.

소녀들은 이곳이 어딘지도 모른 채 부모가 팔아넘겨서, 양말공장에 취직하는 줄 알고, 일본 군인에게 납치 당해, 직업소개소의 사기를 당해 모이게 된 십여 명의 조선인 위안부입니다.  한 문장 한 문장 정성스럽고 진중하게 쓴 소설은 독자 또한 살을 에는 고통을 구석구석 함께 하는 것 같은 체험이 독서였습니다.

금자는 후유코로 불리며 위안소에 사는 소녀입니다. 까막눈인 금자는 자기도 모르는 새, 아기를 가져 어째야 할지를 모르고 있죠. 글자도 모르면서 매일 흐르는 강물에 어머니에게 편지를 씁니다. 여기가 어딘지 모를 어머니가 찾으러 올까, 주소를 쓰지 않은 진짜 편지가 집에 가지 않을 것을 알면서도 금자는 흐르는 강물에 편지를 띄웁니다.

어머니, 아기 아빠가 누군지 궁금해하지 마세요. 어차피 아기는 죽을 거니까......
아기 아빠가 누군지는 나도 몰라요, 나도......

짐승보다 못한 게 사람 목숨인 위안소에서 생명을 잉태한 아이러니한 상황, 금자는 그동안 아기를 가졌다는 이유로 구타를 당하고 아기를 뺏기거나, 죽임을 당한 소녀들을 보며 무조건 숨기려고만 합니다. 그곳에서 굶주림과 가려움, 군인들의 폭력을 견디며 차라리 생명이 떨어져 나가길 빌죠.

하지만 금자는 위안부뿐만 아니라 일본 군인들, 중국 마을의 민간인마저 끊임없이 죽음에 노출된 현장을 목도하며 죽고 싶지 않다는 삶의 의지를 불태웁니다.

감히 그 시대를 겪어보지 않았음에 심심한 위로와 형언할 수 없는 아픔을 나눕니다. 지난 2018년 8월 14일은 '위안부 피해자 기림의 날'이었습니다. 다음날 광복절까지 이 책을 들고도 차마 용기가 없어 읽지 못했는데 드디어 한 걸음을 떼었습니다.

위안부 피해자 기림의 날은 작년 12월 '일제하 일본군 위안부 피해자에 대한 보호. 지원 및 기념사업 등에 관한 법률'일부 개정안이 국회 통과되면서, 민간 기념일이 국가 기념일로 지정되었습니다.

매년 8월 14일인 이유는 1991년 김학순 할머니가 일본군 위안부
감히 그 시대를 겪어보지 않았음에 심심한 위로와 형언할 수 없는 아픔을 나눕니다. 지난 2018년 8월 14일은 '위안부 피해자 기림의 날'이었습니다. 다음날 광복절까지 이 책을 들고도 차마 용기가 없어 읽지 못했는데 드디어 한 걸음을 떼었습니다.

 

어제 중국에 남아 있는 위안부 생존 할머니에 대한 다큐멘터리 <22>를 보았습니다. 이곳보다 더 열악한 생활, 국가 차원의 지원이 없는 곳에서 한국인 이름도 말도 잊었지만 '아리랑'을 흥얼거리는 할머니를 보다 눈물이 메말라버렸습니다. 촬영 당시 생존 할머니는 22분이었지만, 지금은 7분이 돼버린 안타까운 상황.

다시는 이런 일이 일어나지 않기를 바라며, 계속해서 회자되어야 하는 그녀들의 이야기를 들어주고 알려야 할 때입니다. 아픔을 치유하는 연대의 감정을 계속해서 지켜나가길 희망합니다.

《어둠이 오기 전에》 나는 살고 싶습니다.

어둠이 오기 전에 - 죽음 앞에서 더 눈부셨던 한 예술가 이야기
사이먼 피츠모리스 지음, 정성민 옮김 / 흐름출판 / 2018년 8월

희망은 질병의 치료법을 찾는 것에 관한 것이 아니다. 희망은 삶의 방식이다. 인생은 특권이다. 일반적으로 평범한 권리가 아니다. 나는 지금 살아 있다는 특권을 누리고 있다. 이것이야말로 내게 희망이다.

《어둠이 오기 전에》는 아일랜드 출신의 전도 유망한 시나리오 작가이자 영화감독 '사이먼 피츠모리스'의 자전적 에세이입니다.

눈물이 방울방울, 읽는 동안 앞이 뿌옇게 흐려져 도저히 진도를 나갈 수 없을 정도로 힘들었던 독서는 처음. 피할 수 없는 죽음 앞에 당당히 맞선 한 남자의 선택은 삶의 의미와 의지를 다시 한번 생각케 합니다.

© 사이먼 피츠모리스 / <어둠이 오기 전에> 스틸컷

서른다섯의  '사이먼 피츠모리스'는 단편 <세상 소리들>로 선댄스영화제 상영 및 유수 영화제의 초청 및 수상으로 예술가의 삶을 막 시작했습니다. 하지만 어둠의 그림자 또한 막 드리워진 찰나였죠.

털럭거리는 발의 이상을 알아챈지 얼마 되지 않아 루게릭 병을 진단받고 4년의 시한부 인생을 카운트다운합니다. 사랑하는 아내와 아이들, 어릴 적부터 꿈꿔온 영화감독의 행복을 맛보기도 전에 찾아온 이상 징후는 그를 나락으로 떨어트리기 충분했죠.

하지만 그는 다시 일어섭니다. 죽음이 가까워지는 상황에서 더 힘차게 빛을 향해 걸어가기 시작했죠. 점점 몸이 굳고, 말은 물론 호흡조차 할 수 없는 지경까지 왔지만 쉽게 포기하지 않았습니다.

 © 사이먼 피츠모리스와 아내 루스 피츠모리스/ <어둠이 오기 전에> 스틸컷

'왜 인공호흡기를 원하는 거죠? 루게릭병을 앓고 있고, 팔과 다리도 움직일 수 없는데, 왜 살기를 바라는 거죠?' (중략)

나로서는 '얼마나 오래' 사는가가 아니라 '어떻게'사는가가 중요하다. 아내에 대한 사랑. 아이들에 대한 사랑. 친구와 가족에 대한 사랑. 인생 전체에 대한 사랑. 내 사랑은 여전히 빛나고 굴복하지 않으며, 깨지지 않는다. 나는 살고 싶다.

병원 입장에서  사이먼은 별종이었습니다. 루게릭 환자에게 인공호흡기를 허가하지 않는 아일랜드 의료법(더 이상 환자에게 고통을 줄 수 없다는 이유)을 예외로 만들며 인공호흡기와 아이게이즈(동공의 움직임을 추적하는 기술)의 도움으로 영화 작업을 시작합니다.

직접 각본과 연출을 맡은 《내 이름은 에밀리》 2017년 2월 영국과 미국에 개봉해 많은 찬사를 받았고, 동명의 영화 <어둠이 오기 전에>는 2017년 1월 선댄스영화제에서 최초상영되었습니다. 같은 해 EDIF(EBS 국제다큐영화제)에 상영되며 우리나라에도 이름을 알리게 됩니다.

이 책은 죽어가는 한 남자를 통해 삶의 숭고함을 탐구하는 영혼의 울림입니다. 사람과 사람 사이의 따스함, 질병의 고통에서도 끊지 못한 예술혼, 가족을 향한 사랑, 인간의 존엄성을 탐미할 수 있습니다.

삶이 시궁창 같고, 되는 일도 없어 절망에 빠졌을 때 이 책을 읽어보길 간곡히 부탁합니다. 살면서 '죽을 만큼 힘들어', '죽을 것 같아'라며 습관처럼 내뱉던 말을 고쳐야겠습니다. 죽음은 그렇게 쉽게 입 밖으로 내놓는 말이 아닙니다.

죽고 싶다는 생각, 포기 한다는 게 얼마나 배부른 소리였을까요. 인간은 어리석게도 쥐고 있던 손에서 뺏어가려 할 때서야 소중함을 깨닫습니다. 오늘은 누군가가 그토록 살고 싶어 하던 내일이었을 겁니다. 점점 죽어가고 있는 한 남자의 독백은 내 삶이 얼마나 낭비되고 있는지를 깨닫는 순간이었습니다.

'사이먼 피츠모리스' 자전적 에세이  《어둠이 오기 전에》를 올해의 책으로 선정하고 싶습니다. 동명의 다큐멘터리는 EIDF 홈페이지에서 다시 보기 할 수 있습니다. 이 책의 수익금 5%는 루게릭요양병원건립을 위해 승일희망재단에 기부된다고 하니, 착한 독서에 동참해 보는 것도 좋겠습니다.

참고로 《어둠이 오기 전에》가 남편의 시선에서 쓰였다면 아내 '루스 피츠모리스'의 에세이 《어쩌면 끝이 정해진 이야기라 해도》도 읽어보면 좋을 것 같습니다. 남편이 죽은 후 다섯 아이들을 키우며 눈물로 써 내려간 하루하루와 바다 이야기를 들어볼 수 있겠네요.

※ EDIF 2017 <어둠이 오기 전에 It's Not Yet Dark>
http://www.eidf.co.kr/dbox/movie/view/320#this

D-BOX | 어둠이 오기 전에(It’s Not Yet Dark)

 

www.eidf.co.kr