《공간 혁명》 건축과 뇌과학의 크로스오버

공간 혁명 - 행복한 삶을 위한 공간 심리학
세라 W. 골드헤이건 지음, 윤제원 옮김 / 다산사이언스(다산북스) / 2019년 8월

"건축 환경은 우리의 자아정체성과 타인에 대한 개념을 구성하고, 우리 자신과 과거를 형성하고, 혼자 또는 남들과 함께 이 세상을 살아가는 방식을 결정하는 데도 '능동적이고 중심적인' 역할을 한다. 건축 환경 디자인은 우리가 현재를 살아가는 데는 물론이고, 앞으로 어떻게 행동해나갈지에도 중요한 영향을 미친다. " P159

우리는 집에서 나와 집으로 들어간다. 안정적인 공간이어야 휴식을 취할 수 있고, 업무도 가능하다. 그래서 집은 안식처란 말이 나오나 보다. 주거 지역과 공간이 그 사람을 만든다는 말과도 진배없는데 몸에 밴 행동 시뮬레이션인 스키마(연상작용)가 건축환경 곳곳에 자리 잡고 있는 이유다. 인간 중심으로 건축이 진행되는 사람을 위함이다.

인간을 둘러싼 환경이 대부분 건축 환경인 현대사회는 장소와 기억의 관계를 주목할 수밖에 없다. 사람은 건축환경을 바탕으로 과거, 현재, 미래의 자신을 만들어 간다. 즉, 당신이 사는 장소가 당신일 가능성이 크다.

미국 건축가 '루이스 칸'은 건축환경 디자인이 삶의 질에 미치는 영향을 이야기했다. 카라칼라 목욕탕 천장의 높이가 45미터임을 비유하며 "45미터라는 높이는 우리를 완전히 다른 사람으로 만든다"라고 말했다. 인간은 높은 천장일 때 창조적으로 생각함을 밝히고 있다. 21세기 거의 모든 환경이 인공 건축물에 둘러싸여 있는 현대인에게 건축의 필요성을 상기하는 대목이다.

디자인이 꼭 필요하지 않는 사치품이라는 생각을 버리게 하는 이야기다. 건축 환경은 우리의 신체와 정신 건강에 영향을 미친다. 인지 능력과 공동체를 형성하고 유지하는 삶의 방식도 만든다. 도시를 계획할 때 허투루 하지 않는 이유가 바로 여기 있다. 슬럼 구역에서 자라는 아이들은 발달이 느리다. 사생활도 없이 밤낮으로 소음에 시달리고, 신선한 공기나 물도 없이 공동화장실을 쓴다. 인간 최소의 존엄성이 지켜지지 않는 잔혹한 주거 공간이다.

인지과학은 건축과도 결합해 최근 활발히 연구 중이다. 인지가 모든 경험의 핵심에 있다는 사실이 확실해졌다. 마음과 신체는 철저히 결합되어 있다. 우리는 주변 공간에 포함되는 건축 환경 요소를 신체와 관련지어 판단한다. 때문에 물리적 무게는 사회 권력과 동일하다고 느낀다. 중요한 것은 크고, 튼튼한 것은 무겁다고 생각한다.

"좋은 건축 디자인은 일반벅인 건물에 예술을 덧붙인다고 나오는 것이 아니라 인간의 기본 욕구와 권리를 보장하는 데서 나온다는 사실이다. " P103

책은 과학과 기간을 둔 체화된 인지 패러다임을 말한다. 방과 건물, 도시 광장, 건축 환경은 어떤 상황에서 어떤 방식으로 영향을 미치는지 7장에 걸쳐 다룬다. 뇌과학자 정재승 교수의 추천사처럼 건축과 공간이 인간의 삶에 미치는 영향을 탐구하고 싶은 독자에게 추천한다. 우리가 어떤 공간에 들어서면 그곳에서 요구하는 행동이나 감정을 느낄 수밖에 없는 이유를 구체적으로 서술하고 있다.

《당신의 사전》 브런치북 6회 대상 수상작 ‘김버금 에세이‘

당신의 사전 - 설명할 수 없는 마음들을 더 이상 외면하지 않기 위하여
김버금 지음 / 수오서재 / 2019년 9월

당신의 단어는 몇 개인가. 당신이 느끼는 감정을 제대로 표현할 수 있는가. 감정은 지극히 사적이라 쉽게 동의하거나 동정할 수 없다. 이해할 수도 부정해서도 안된다. 그냥 그 사람의 마음이 이렇구나 하고 알뿐.

브런치북 6회 대상 수상작 《당신의 사전》은 47개 단어로 써 내려간 글귀 모음집이다. 책에 적힌 단어들이 낯설었으며, 따뜻하고, 몽그럽고, 그립게 다가왔다. 내가 알던 단어가 맞나. 의심해보거나 새롭게 떠올려봤다.

책 속에 속한 마음읽기는 마치 한 편의 짧은 소설 같다. 자전적인 이야기 같으면서도 도무지 특별한 일들이 연달아 일어나는 기적이 허구였으면 하기도 하다. 그만큼 감정이입이 큰 에세이며 건조해진 마음을 부드러이 풀어주는 유연제 같은 에세이이다.

이 작가 참 글 잘 쓴다. 누군가의 잔잔한 마음에 작은 돌을 던진다. 가만가만, 조용히 나 여기 있다고 말이다. 그동안 애써 외면했던 말들에게 이름을 만들어 주었다. 불안하고, 철렁했고, 먹먹하고, 쓸쓸한 마음들을. 그냥 어떻다고 이야기하는 것이 입 아프고 무어라고 설명하기 어려운 글이다. 서론이 참 길었다. 그냥 읽어봤으면 한다. 누군가에게 이런 질문을 받는다면 답을 해주고 싶은 책이다. "요즘 뭐 읽으세요? 책 추천 부탁드려요."

+사랑하다

구골만큼 사랑해. 그것은 어떤 느낌일까. 나를 닮은 아이가 있다는 것. 나를 엄마,라고 부른다는 것. 두 팔을 벌리면 뒤어와 내게 안긴다는 것. 온몸으로 안긴다는 것. 내가 지은 이름으로 세상을 살아간다는 것. 내가 사라진 세상에서도 그 이름으로 살아갈 거라는 것. 그 아이가 온몸으로 나를 사랑한다는 것. 그것은 어떤 느낌일까. P86

+쓸쓸하다

엄마에게는 어떤 시시콜콜한 비밀 이야기가 있을까. 콩닥거리는 마음을 누르고 읽어본 일기에는 이런 말이 쓰여 있었다.

'나에게도 친구가 있었으면 좋겠다. 옷에 김치 국물을 묻히고 가도 반겨주는 친구. 마른 손에서 고무장갑 냄새가 나도 흉을 보지 않는 친구. 아무 때고 찾아가서 이야기를 나눌 수 있는 수더분한 친구. 나에게도 그런 친구가 있었으면 좋겠다. '

생각도 못 했던 내용에 화들짝 놀라 일기장을 덮었다. 원래 놓여 있던 모양이 어땠는지 신경 쓸 겨를도 없이 아무렇게나 올려놓고 나오는데 얼굴이 다 붉어졌다. 무언가 봐서는 안 되는 걸 본 것처럼, 자꾸만 가슴이 쿵쿵거렸다. P43

《당신은 허리 디스크가 아니다》 내 몸 프로파일링

당신은 허리 디스크가 아니다 - 망가진 허리를 재생하는 기적의 내 몸 프로파일링
이창욱 지음 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

'한가위만 같아라'라는 말이 있듯이 추석이 막바지를 향해가고 있다. 풍성한 한가위, 못 만난 친지들을 만나는 기쁨도 있지만 제일 고생하는 사람은 역시나 있게 마련이다. 특히 고된 명절 일로 허리 통증을 호소하는 사람들이 많다. 잘못된 자세로 오래 앉아서 음식 하다 보면 여기저기 결리고 아프기 마련이다.

사실 명절뿐만 아니다. 허리는 몸의 기둥인데 앉아서 업무 보는 현대인의 직업상 허리 통증을 달고 산다. 이제는 만성이 되어 잘 낫지도 않고, 나이를 떠나 요통으로 병원을 찾는 사람이 많다.

이 책은 24년 넘게 재활 치료를 해오면서 만나온 환자들의 사례를 담았다. 통증의 원인을 연구한 자료들을 모았다. 요통과 허리 디스크에 관한 모든 것을 이야기하고자 한다. 특히 '허리 디스크'에 관한 잘못된 상식을 바로잡고 허리 건강을 되살리기 위한 내용을 담았다.

척추도 호흡을 한다. 때문에 척추 움직임을 활발히 도와야 한다. 골반이 틀어지지 않고 제 위치에 있도록 하고, 오랜 시간 고정된 자세로 몸을 긴장시키지도 말자. 좋은 자세, 좋은 음식, 좋은 생각, 좋은 운동을 꾸준히 해야 한다.

허리 건강에 영향을 주는 것에서 평소 식습관이 문제라는 말에 놀랐다. 허리 통증이 있다면 '카페인'과 '소금'을 섭취를 고려해야 한다. 커피를 많이 마시면 칼슘이 척추에 제대로 흡수되지 못하고 소변으로 빠져나가기 때문이다. 카페인은 체내 장기가 민감하게 반응하도록 유도해, 내장기와 복강에 가스가 찰 수 있다. 소금도 그런 이유다. 뼈의 칼슘을 배출시키고 짠 성분을 희석시키고자 디스크와 주변 조직들이 수분을 끌어당겨 디스크에 물이 찬다.

찬 음식도 좋지 않다. 근육이 긴장하거나 내장기 소화 기능이 떨어져 가스가 차고, 배변활동도 원활하지 못하다. 곧 척추에 나쁜 영향을 끼치는 거다. 허리 통증은 무거운 물건을 잘못 들거나 자세가 바르지 못해 생긴다고만 생각했지 우리가 먹는 음식과도 연결된다는 사실은 처음 알았다. 통증의 원인을 디스크에서만 찾지 말고 몸 전체의 불균형에 있다는 말이다.

마지막으로 근력운동을 잘못하다간 허리를 망칠 수 있단다. 윗몸 일으키기, 스쿼드, 플랭크, 슈퍼맨 자세, 수영과 걷기 등도 바른 자세로 하지 않거나 요통이 있다면 피하라 경고한다. 병원을 찾지 않고도 셀프 재활 운동으로 건강을 찾기를 권하고 있다.

저자는 본인 스스로 내 몸을 프로파일링 하라고 말한다. 잘 살펴봐야 한다. 요통은 과거 병력과 평소 습관을 바탕으로 생기는 경우가 많다. 잘못된 상식에서 벗어나고 수술 없이 스스로 치료할 수 있는 운동도 담고 있다.

《기분의 발견》 가벼운 우울 대처법, 따라 해볼까?

기분의 발견 - 오늘부터 가볍게 시작하는 일상 우울 대처법
홋시 지음, 정지영 옮김 / 블랙피쉬 / 2019년 9월

'아.. 오늘 우울해'라는 말을 달고 사는 직장 상사가 있었다. 그녀는 말끝마다 그 말을 달고 살았고, 하루 반나절을 같이 근무하는 나는 노이로제에 걸릴 정도였다. 감정 뱀파이어가 따로 없었다. 좋았던 내 기분마저 빼앗아가는 탓에 나 또한 많은 우울을 겪었다. 그때 이 책을 알았다면 어땠을까 살짝 아쉽기도 했다 저자의 솔직 담백한 고백은 진정성을 더하고 이겨낼 수 있다는 자신감을 준다.

사람마다 우울과 조울을 반복되고, 불안과 스트레스도 가지고 있다. 정도가 달라서 그렇지 누구나 약간의 우울은 가지고 있다. 심각해지거나 겉으로 드러나지 않아 모르는 경우가 많다. 언제 어떻게 어떤 상황에서 발현될지 모르는 마음의 병을 미리 예방하는 것도 필요하다. 일상적인 우울이 다가올 때 자신만의 대처법이 있다면 어떨까? 저자는 수년간 마음의 병을 앓다가 직접 나아지는 방법을 찾은 사람이다.

저자는 정신과에 갔을 때 "3개월 동안 휴직하세요"라는 말을 듣고 좌절했다. 약만으로 치유될 수 없는 병을 이기기 위해 노력한 사례다. 트위터에 무엇이 자신에게 효과가 있었는지를 도표로 만들었고, 난이도에 따라 등급을 매겼다. 자기 자신을 실험하며 얻은 수치는 많은 사람들의 공감을 얻었고, 현재까지 우울증 극복의 전례로 회자되고 있다.

그중에서 인상적인 방법은 졸음 스위치를 켠다고 말한 '허브티 마시기'였다. 마음의 평온과 몸의 냉증을 없애주는 효과가 있다. 허브티를 마시며 생활 리듬을 개선하는데 많은 도움을 받았다고 한다. 약을 제외하고 효과를 본 것은 허브티뿐이라고 단언하기도 한다.

"고민이 있을 때 해결책을 가르쳐줄 만한 책을 읽는다고 하면 정답인듯한 느낌이 들지만, 꼭 그렇지만도 않은 것이 책의 흥미로운 부분이다. 전혀 관계가 없는 장르를 읽을 때 번뜩, 발상이 떠오르기도 한다. "

또한 복잡한 머릿속을 비우는 가장 쉬운 방법은 수면이지만, 지나친 잠은 생활리듬을 무너트릴 수 있으니 적절한 시간을 정하라고 말한다. 독서는 집에서 쌓을 수 있는 최적의 인생 경험이라고도 한다. 독서는 스트레스 해소에 효과가 있고, 저자와 견해를 나누는 시공간을 초월한 대화가 책으로 가능하기 때문이다. 그밖에 일기를 쓰면 긍정적인 사고와 자신을 돌아볼 수 있어 추천한다.

책 《기분의 발견》은 저자의 노하우 33개를 추린 책이다. 우울증 매핑을 만들어 자신의 경향을 한눈에 파악할 수 있다. 자신을 분석하는 일은 우울을 떠나 해보길 권한다. 나만의 기분전환법으로 기분발견지도를 만들어보는 것도 좋다.

이 책은 의학서도 아니고, 효과를 입증하는 책도 아니다. 참고로만 하되 자신에게 맞는 대처법을 찾았으면 하는 저자의 바람도 담겨 있다. 본격적인 의학의 도움을 받기 전 민간요법으로 해보는 것도 좋고, 병원 치료와 병행해도 좋을 것 같다. 일종의 우울 비타민, 영양제 같다고 생각하면 된다.

때문에 처음부터 읽지 않아도 된다. 4년간 저자를 따라다녔던 우울을 서서히 극복한 이야기가 궁금한 사람은 아무 페이지나 펴서 따라 해 보는 것도 좋겠다. 분명 당신에게 맞는 팁을 발견하거나 저자에게 권유하고 싶은 나만의 방법을 찾을지 누가 알겠나?

《공감각》 뇌에서 일어나는 놀라운 감각 결합의 세계

공감각 - 뇌에서 일어나는 놀라운 감각 결합의 세계 ㅣ DEEP & BASIC 시리즈 1
리처드 사이토윅 지음, 조은영 옮김, 김채연 해제 / 김영사 / 2019년 8월

"즉, 공감각이란 어떤 자극을 자극 유발체와는 다른 별개의 감각 및 개념 속성으로 지각하는 현상으로, 본인의 의지와 상관없이 저절로 일어나고, 감정이 실려 있으며, 지각한다는 사실이 인식되고, 유전된다."

'공감각'이란 두 개 이상의 감각이 자동으로 결합하는 현상을 말한다. 다소 생소한 분야라 어렵기도 했지만 한 가지 자극이 보통 사람들에게 느껴지는 것 외에 추가적으로 경험을 유발하는 것이다. 공감각은 어릴 때부터 형성되는데 글자나 소리에 대한 묘사를 입 밖에 꺼냈다가 친구를 잃거나 놀림의 대상이 되기도 한다. 때문에 자신의 남다른 능력을 오랫동안 숨기는 경향이 있다.

예를 들면 숫자에 색이 보인다든지, 알파벳이나 이름에도 색깔이 느껴진다든지, 단어에서 맛이 느껴지지기도, 음악 소리에 색깔이 느껴지거나 하는 현상이다. 감정을 특정 색깔이나 모양, 막으로 느끼기도 한다. 천재라고 불리는 역사적 인물이나 예술가 등은 사실 공감각자가 많았다고 한다. 빌리 조엘, 블라디미르 나보코프, 레이디 가가, 리처드 파인만, 바실리 칸딘스키, 스티비 원더 등이다.

"선천적인 공감각을 절대음감 같은 하나의 능력으로 생각하면 이해에 도움이 될지 모르겠다. 이 능력에는 아무 문제가 없고, 치료가 필요하지도 않다. 오히려 이처럼 사물을 지각하는 추가적인 연결고리 덕분에 거의 모든 공감각자들은 비범한 기억력의 소유자다. "

결국 공감각자들에게 본다는 것이 단순히 눈의 기능으로 이루어진 것이 아니고, 뇌와 긴밀하게 연결되어 있다는 점이다. 뇌에서 시각을 담당하는 영역은 보통 눈에서 입력되는 정보에 의해 활성화되지만, 어떤 경우에는 다른 뇌 영역에 의해 활성화되기도 한다. 때문에 언어는 공감각 체험의 주요 유발체이자 묘사 도구다. 이런 식으로 말하는 사람이 주위에 있는가?

"제가 남편을 좋아하는 점 중 하나가 바로 그의 목소리와 웃음소리의 색이에요. 버터를 발라 구운 바삭한 토스트처럼 노릇노릇한 게 정말 근사하거든요.". "열려 있는 페인트 통을 보면 배가 고파요. 먹고 싶을 지경이라니까요. "

놀랍게도 우리 주변에 많은 사람이 가지고 있는 특별한 능력인 공감각은 인구의 4퍼센트에서 나타난다고 추정할 수 있다. 이들은 비정상이 아니다. 단어에 색깔과 모양이 있다는 의미는 눈으로 보는 사람들이고, 소리에 의해 색깔, 모양, 움직임에 대한 감각이 활성화된 사람들은 귀로 본다는 말이다. 이 모든 것으 뇌의 패러다임을 바꾸는 혁명과도 같다.

때문에 책은 공감각 개념과 역사의 정의, 범주, 작동 원리와 존재 이유 등 모든 것이 총망라되어 있다. AI 연구나 뇌 연구, 창의성에 대해 관심 있는 독자에게 추천한다. 육감을 넘은 공감각의 영역을 아는 것은 한 단계 나아가는 인류의 뇌 지도를 정리하는 것과 같다.