《한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것》 머리아픈 증상 참지 말고 다스리자!

한 권으로 파악하는 어지럼증의 모든 것
안중호 외 지음 / 김영사 / 2021년 6월

현대인 중에 편두통 없는 사람은 드물 것이다. 좀 예민한 편에 속하는 나는 신경 쓰이는 일이 생기면 머리 뒤편에서 목으로 이어지는 그 어딘가의 두피가 심하게 두근거리면서 콕콕 쑤신다. 왼쪽, 오른쪽이 번갈아 아프기도 한데 이럴 때면 너무 짜증이 나서 무슨 일이든 할 수 없다.

그 원인을 찾지 못해 그저 민간요법이나 두통약을 복용하는 것으로 대체했다. 대부분 하루 이틀이면 사라지지만 최근에는 일주일가량 아파서 신경정신과를 간 적도 있다. 대체 왜 그런지 원인을 알 수 없으니 답답하고 치료법도 시원치 않아 시간이 약이다 생각하고 참거나 신경 쓰지 않으려고 노력할 뿐이다.

그러다가 내게 꼭 필요한 책을 만나 정독했다. 다양한 어지럼증과 두통에 관한 이비인후과 현진 교수들이 합심해 쓴 책이다. 전정 신경염, 메니에르병, 이석증, 편두통성 어지럼증, 심인성 어지럼증 등 귓속 평형 기관의 어떤 문제 때문이 원인인지. 기립성 저혈압, 일과성 뇌허혈증, 빈혈, 멀미 등 귀가 아닌 어떤 부분에 이상이 생기는 어지럼증에 대해 알려준다.

편두통은 뇌혈관의 문제다. 뇌혈관이 수축했다가 확장하면서 통증을 유발하고 뇌를 둘러싸고 있는 뇌경막과 뇌신경 조직을 자극한다. 뇌혈관을 자극하는 환경이나 약물이 편두통을 일으킬 수 있다. 너무 급격한 온도와 너무 밝은 빛, 휘발유, 페인트 냄새 같은 강한 냄새, 커피, 홍자, 콜라, 초콜릿, 에너지 드링크의 카페인 등이 문제일 수 있다.

그 외에도 햄, 베이컨, 통조림, 치즈 같은 발효 음식, 인공 감미료가 많이 든 음식이 유발 요인이기도 하다. 나열하고 보니 너무 일상생활이라 대체 뭘 먹어야 할지, 뭘 해야 할지 고민이지만 전구 증상이 온다면 피하는 게 좋겠다.

편두통 환자의 30% 정도가 선행 증상을 느낀다고 한다. 하루 이틀 전에 변비, 식욕 증진, 갈증, 소변량 증가, 하품, 감정 변화 등의 전구 증상이 나타날 수 있다. 주로 머리 한쪽에 박동성 통증이 먼저 생기며, 양쪽 모두에서 통증을 느끼기도 한다.

널리 알려진 아세트아미노펜, 이부프로펜 등의 소염 진통제를 복용하는 방법이 있고, 그보다 습관적으로 증상이 생긴다면 그때마다 무엇을 먹었는지, 무슨 일이 있었는지 기록하길 권한다. 원인을 찾지 못했다면 일시적으로 피하는 것도 좋겠다. 재발이 잦을 경우 예방적 약물 치료를 받을 수 있다.

책은 어지럼증의 원인을 귀와 귀가 아닌 외부 요인으로 나눠 설명한 뒤, 치료법과 개선책을 소개했다. 후반부에는 어지럼증을 이겨내는 운동, 귀 건강을 지키는 방법, 질문이 실려 있어 본인에게 맞는 증상을 즉각 찾아보기 쉽도록 정리되어 있다.

머리가 아프거나 어지러운 게 뇌의 문제라고만 생각했는데, 생각보다 귀, 눈 때문에 겪는 증상이 많았다. 귀는 신체 중에서도 보호가 등한시되는 것 중에 하나다. 오늘부터 귀가 보내는 신호를 무시하지 말고 잘 살펴보는 것이 건강으로 가는 첫걸음임을 잊지 말길 바란다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.'

《비만은 중독이다》 정신건강으로 들여다본 비만

비만은 중독이다 - 정신건강전문의가 알려주는 자기 혁명 다이어트
한창우 지음 / 미다스북스 / 2021년 6월

해야지 해야지 하다가 매번 실패하는 다이어트, 대체 무엇이 문제일까. 식단, 운동, 효과 좋다는 건 다 해보는데 의지박약이 문제인 걸까? 같은 실수를 반복하고 요요가 발생하는 이유는 무엇일까? 책은 바로 다이어트를 중독으로 보고 자신을 사랑할 것을 권고한다. 비만도 알코올, 마약 중독처럼 정신건강 차원에서 접근해야 하며 자신과의 싸움이라고 말한다.

비만은 중독 중에서도 특히 무서운 중독이다. 비만은 음식 갈망으로 인한 식이 중독이다. 따라서 식이요법, 운동요법,심리 및 약물치료, 집단치료, SNS (사회적 치료) 등등 할 수 있는 것은 다 해봐야 하는 다각도의 치료다. 다이어트 할 때 주의해야 하는 식단, 운동 등 이미 널리 알려진 것은 빼고 중독 치료에 초점을 맞춰 읽어보는 것도 좋다. 후반부에 다양한 약물이 제시되는데 이때는 충분한 의사와의 상담과 처방이 동반되어야 한다는 점을 명심해야 한다.

1939년 미국에서 시작된 심리적 치료 12단계는 알코올, 약물 중독을 치료하고 회복하는 원리인데 이 프로세스를 비만에 적용해 봐도 좋겠다. 12단계 이론은 치료가 아닌 실천에 방점이 찍혔다. 이를 통해 자신을 알아가고 인정하는데 달렸다.

비만 치료에 식단, 운동이 병행되어야 한다는 것은 당연하다. 거기에 사회적 치료인 'SNS 활용'을 적극 추천한다. 다이어트를 한다고 가족, 친구, 지인에게 널리 알리자. 혼자 하지 말고 여럿이서 동기부여와 도움을 받을 수 있게 통제를 부탁하는 것이다. 주변 사람들을 감시자로 만든다. 혼자 하면 나약해지기 때문에 함께 할 수 있는 친구를 찾는 것도 도움이 된다.

주변에 다이어트가 시작되었다고 공표했다면 반드시 성공하겠다고 약속해라. 그래야 심리적 압박으로 행동제 제약이 생긴다. 문명의 이기를 활용해 봐도 좋다. 스마트폰 어플을 적극 사용해 봐라. 칼로리 계산, 운동 시간, 움직이지 않으면 재촉하는 어플 등으로 체크하고 분석해 보는 게 필요하다. 부록으로 들어 있는 비만 12단계 체크 리스트, 워크북, 식이요법 등이 제공되어 있으니 도움받길 바란다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.'​

[100자평] 선거로 읽는 한국 정치사

선거로 읽는 한국 정치사 - 우리의 운명을 바꾼 결정적 순간들
김현성 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 7월

대한민국의 역사에는 좋든 싫든 선거가 있었다.

《지킬 박사와 하이드》 내면에 도사리고 있는 선과 악

지킬 박사와 하이드 (반양장) ㅣ 펭귄클래식 31
로버트 루이스 스티븐슨 지음, 박찬원 옮김 / 펭귄클래식코리아 / 2008년 5월

21세기에도 수많은 사람의 입에 오르내리며 이중인격, 자아분열, 해리성 장애 등으로 다양한 변주로 대중문화 속에서 거듭나고 있는 지킬 박사와 하이드 씨에 관한 소설을 이제야 읽었다.

안개 낀 어두운 런던 거리. 새벽 3시쯤 되었을까. 한 아이가 가로등밖에 보이지 않는 거리를 지나고 있던 찰나 여덟 살쯤 되어 보이는 소녀가 온 힘을 다해 뛰어가고 있었다. 하지만 모퉁이에서 한 남자와 부딪히게 되자 그 남자는 태연하게 소녀의 몸을 밟고서는 아이를 그대로 내버려 둔 채 떠나버렸다. 대관절 이게 무슨 일인가.

이 광경을 보던 엔필드는 그자의 얼굴을 보고 소스라치게 놀란다. 정상이 아닐 외모로 불쾌하고 혐오스러워 이렇게 싫다는 느낌을 받은 사람은 처음이라고 말한다. 키도 작고 왜소한 체격에 어디라고 꼬집어 얘기할 수 없지만 기형의 분위기가 강하게 남는 사내였다고 회상했다. 그의 이름은 하이드였고 이상한 문을 지나다가 꺼낸 이야기였다.

이 대화를 나누던 변호사 어터슨과 친구 엔필드는 사회적으로 명망 높고 선행으로 잘 알려진 지킬 박사와 하이드가 모종의 연관이 있음을 알고 소스라치게 놀란다. 그가 소녀의 부모와 합의할 요량으로 건넨 수표에 자기 이름이 아닌 도시의 유명 인사의 이름이 적혀 있는 게 아니었던가. 이후 지킬 박사는 유산을 그에게 넘기라는 유언장을 남기기도 해 둘 사이가 혹여나 지킬이 협박 받는 상황이 아닐지 의문을 품기 시작한다.

하지만 그와 별개로 지킬 박사는 사람들과 너무 잘 지냈고, 그렇게 일단락되는 줄 알았지만 며칠 동안 두문불출한 지킬 대신 하이드가 거리를 활보하며 각종 트러블을 일으킨다. 두 사람은 수상함을 느꼈고 지킬이 살해당했다고 믿어 집에 급습하지만 그곳에서는 하이드 씨만이 자리하고 있었다.

과연 어떻게 된 일일까. 잘 알다시피 지킬 박사는 화학적 실험으로 자신의 악한 자아를 분리했다. 어릴 적부터 무의식 저편에 도시라고 있던 악하고 어두운 면을 누르는 데 지쳤던 것이다. 충동적이고 악의적인 초자아를 절대 드러내서는 안되는 억압을 건너 후미진 뒷문을 통해 동전 뒤집듯이 드러낼 수 있는 날을 손꼽았다.

지킬은 도덕적이고 존경받는 사람과 하고 싶은 대로 하는 무책임한 사람을 언제나 마음껏 욕구를 분출하고 싶어 했다. 이 실험은 천신만고 끝에 성공해 변신 가능한 약을 개발. 추악한 내면의 자아 하이드를 만들었지만 어느 순간 지킬은 하이드에게 잠식당하게 된다. 하이드는 지인이자 명망 높은 댄버스 커루 경을 잔혹하게 살해했고, 결국 제어할 수 없을 정도로 활개 치는 하이드의 만행을 두고 볼 수 없던 지킬은 자살을 결심한다.

소설은 초반 두 사람이 본 것을 토대로 지킬과 하이드를 탐정소설 형태로 서술하지만 중후반부에는 지킬이 하이드로 변하는 충격적인 모습을 본 래니언의 편지, 마지막 장에 이르러 일기 혹은 회고록처럼 쓰인 지킬의 편지를 읽으면 마치 그 사람이 된 듯 이해하고 동정할 수밖에 없다.

19세기(1886년) 지킬 박사와 하이드를 만들어 낸 '로버트 루이스 스티븐슨' 선악이 공존하는 심리소설, 괴기 소설, SF 소설의 근간이 되었다. 지금은 흔해빠진 이중, 다중인격의 시초가 된다. 그가 만들어낸 지킬은 어쩌면 자신의 페르소나일지 모른다. 지킬은 부유한 집안에서 태어나 총명해 장차 큰일을 할 거란 기대에 부응해야만 했다. 하지만 내면에는 사회적인 존경과 성공 외에 하고 싶은 대로, 충동적으로 하고 싶은 방탕한 그 어떤 면이 도사리고 있었다. 그동안 잘 참아 왔지만 출세와 주변의 눈 때문에 꾹꾹 참고 살아왔었다.

그러던 중 19세기 유행하던 초자연적 현상의 연구를 과학적으로 이용했고 드러내서는 안되었던 하이드의 모습을 보고 은근한 쾌락, 길티 플레저를 느낀다. 누구나 마음속에 있는 본연의 모습과 사회가 원하는 모습의 이중성을 적나라하게 써 내려간 수작이 바로 《지킬 박사와 하이드》다.

과연 악은 태어나는가, 만들어지는가에 대한 질문을 탐구한다. 그 악함과 죄라는 것이 상대적이기도 해 경중을 따지기 어렵지만, 본인 양심의 가책과 사회적인 법을 넘어선 일은 처벌받아 마땅하다. 내면에 하이드 같은 악이 존재하지 않는 인간이 어디 있을까. 강력한 성악설을 믿는 나로서는 이 소설이 오랫동안 잔상에 남을 것 같다. 태어나면서부터 악한 인간은 선함에 가까워지기 위해 끊임없이 노력해야만 하는 슬픈 존재이기 때문이다.

참고로 영화로 만들어진 1931년, 1941년 작이 가장 볼만하다. 1941년 작에는 잉그리드 버그만이 나온다. 수많은 소설, 드라마, 영화의 모티브가 되었지만 대표적으로 인상적인 작품은 <헐크>, <파이트 클럽>, <미 마이셀프 앤드 아이린>, <23 아이덴티티> 등이 있다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.'

《패권의 대이동》 세계사를 움직이는 부와 힘의 방정식

패권의 대이동 - 세계사를 움직이는 부와 힘의 방정식
김대륜 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 6월

세계사의 정치와 경제는 그야말로 파워 게임이다. 한 국가가 나른 국가 사이의 힘을 행사하는 것을 국제 관계에서는 흔히 패권, 헤게모니라고 한다. 세계라는 큰 무대에서 그 힘을 행세하는 압도적 지배력의 위치의 나라를 패권 국가라고 부른다. 물론 중국이 무섭게 따라오고 있지만 미국이야말로 이 패권국에 어울리는 나라다. 오늘날까지 이어지고 있는 전 세계의 왕좌라고 해도 누구도 토를 달지 못할 것이다.

미국 같은 패권국은 언제부터 등장했을까? 그 해답에 가까워지려면 콜럼버스가 아메리카 대륙을 발견했던 1492년으로 거슬러 올라가야 한다. 아시아를 찾으려던 시도에서 '대항해 시대'가 열려 버렸다. 유럽의 여러 나라들이 국경과 바다를 건너 다른 지역으로 진출, 아메리카, 아프리카, 유럽, 아시아가 하나의 네트워크로 엮인 초기의 세계화가 되었다.

책에는 스페인에서 시작되어 네덜란드, 영국, 미국으로 이어진 패권 형성과 이동을 알기 쉽게 정리했다. 권력의 흥망성쇠가 알차게 구성된 탓에 세계의 권력 흐름을 파악할 수 있는 좋은 기회가 되었다.

스페인은 세계 역사상 네 번째로 넓은 대제국을 유럽과 아메리카 대륙에 영토와 군사력을 바탕으로 시작되었다. 16세기 초만 해도 유럽 역사에서 가장 큰 제국을 보유하고 있었다. 고대 로마제국과도 비교할 수 없었다. 해가 지지 않는 나라의 원조는 스페인에서 시작되었다. 이베리아반도의 두 나라가 결합해 태어난 나라로 혼인, 정복, 상속을 통해 계속해서 영토를 넓혀갔다. 당시 스페인은 유럽에서 가장 막강한 육해군을 갖추고 있어 여러 전쟁에서 승리했고 특히 아메리카에서 금, 은을 얻어 부강해진다.

하지만 1세기도 유지하지 못한 채 서유럽의 작은 나라 네덜란드에게 자리를 내주었다. 네덜란드는 저지대라는 핸디캡을 극복하고 7개 나라가 힘을 모아 스페인에 80년을 맞선 독립으로 태어났다. 네덜란드는 군사력을 동원해 영토를 넓히는 것 이상으로 상업을 진작시켜 부를 이루었다. 네덜란드 동인도 회사는 아시아 곳곳을 누비며 승승장구했다. 18세기 초 네덜란드는 세계 제일의 부유한 국가였지만 유럽 너머의 세계는 영국에 지휘권을 슬슬 잃어가고 있었다.

패색은 17세기 중반 네덜란드와 영국의 세 차례 전쟁으로 시작되었다. 영국은 자본주의가 크게 성장한 탓에 네덜란드 우위에 설 수 있었다. 땅을 빼앗긴 농민들이 임금 노동자로 전환되어 빠르게 산업화되었다. 1차 산업혁명으로 강력한 생산력과 자유무역을 내세워 자국 제품을 전 세계로 수출했다. 영국은 상업과 산업, 해군력으로 앞선 나라들과 차별화된 전략을 펼쳤다.

이에 힘입어 17세기 말부터 프랑스와 치열한 패권 경쟁 7년 전쟁으로 인도와 북아메리카에서 프랑스를 완전히 몰아내고 유럽 제1 패권국으로 우뚝 선다. 그 후 북아메리카 독립전쟁으로 식민지 일부를 잃었지만 1차 세계대전이 끝날 때까지는 지위를 유지했다. 드디어 해가 지지 않는 나라 영국의 위상이 드높아졌다.

그러나 2차 세계대전으로 영국도 서서히 왕좌에서 내려와 미국에 권위를 넘겨주게 된다. 미국은 2차 산업혁명으로 대량 생산과 소비가 결합된 산업 자본주의가 발달했고 지금도 건재한 대기업이 생겨나게 된다. 그뿐만이 아니라 전쟁 무기와 물자를 생산하면서 크게 돈을 벌었으며 과학, 기술 분야에 국가가 개입하면서 생산력이 높아지게 된다.

또한 드넓은 대지와 인구 밀도의 유리한 점이 있어 오직 수출에만 기대지 않아도 가능했다. 이후 미국은 다자간 무역 협정을 바탕으로 자유 무역 체제와 민주주의, 자본주의를 등에 업고 지금의 제1 패권국이 되었다.

세계의 패권의 흥망성쇠를 정리한 저자는 패권의 바탕이 되는 경제 체제의 속성과 재정 체제의 효율성을 주목한다. 이를 통해 미국과 중국의 패권 경쟁도 전망해 볼 수 있는 심미안이 생긴다. 역사의 반복으로 미래가 만들어진다. 대한민국의 위치를 고려해 볼 때 패권국 사이에서 처세와 세계적인 번영과 확장에 경험 있는 스페인, 네덜란드, 영국, 미국을 들여다볼 필요가 있다. 미국과 중국 사이에 있는 우리가 더욱 부강해질 수 있는 데이터 베이스가 되어 줄 것이다.

'출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.'