그것은 어떤 의미에서 아이들이환경(덩굴나무 이파리)이 만드는 조건보다 더 커졌음을 암시한다. 아이들은 단지 생각을 바꾸는 것만으로 몸의 생리 작용을 바꾸고 또 조종할 수 있었다. (기대 형태의) 생각이 ‘진짜‘ 물리적 환경보다 우리 몸에 더 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여주는 이 놀라운 증거는 정신신경면역학이라는 과학 연구 분야의 신기원을 여는 데 일조했다. 정신신경면역학이란 생각과 감정이 면역체계에 미치는 영향을 연구하는 학문으로, 몸과 마음의 관계를 논할 때 빠질 수 없는 분야이다. - P89
커즌스가 1979년에 플라시보에 대해 말한 것처럼 "그런 과정들은 약 속에 무슨 마술이 숨어 있어서가 아니라 인간의 몸이 그 자체로 최고의 약제사이고 몸이 내린 처방이 가장 뛰어난 처방이기 때문이었다.대체 의학과 심신 상관 의학이 한창 자리를 잡아가던 그 즈음 커즌스의 경험에 영감을 받은 예일 대학의 외과 전문의 버니 시걸BermieSiegel은 왜 생존 확률이 낮은데도 어떤 환자들은 살아남고 생존 확률이높은데도 어떤 환자들은 사망하는지 그 이유를 찾기 시작했다. 그리고암 투병 생존자들 대부분이 거침없고 호전적인 사람들이며, 치료 불가한 환자가 있을 뿐 치료 불가한 병은 없다는 결론을 내렸다. 시걸은 회망이 치유에 강력한 힘이고, 무조건적인 사랑이야말로 면역 체계의 가장 강력한 자극제로 천연의 묘약을 생산·제공한다고 말했다. - P97
플라시보 효과의 중요성을 무시하고 싶어 하는 연구자도 많았지만 키르쉬의 연구 결과는 대단한 반향을 불러왔다. 논쟁은 대부분 항우울제가 플라시보보다 전혀 낫지 않다는 사실에 집중되었지만, 임상실험에 참여한 환자들은 항우울제로도 분명 좋아졌다. 항우울제는 분명 유용하다. 하지만 플라시보를 복용한 환자들도 좋아졌다. 어떤 연구원들은 키르쉬의 연구 자료를 항우울제가 실패했다는 증거로 보기 - P98
보다 플라시보가 성공적이라는 증거로 보는 긍정적인 쪽을 선택했다.어쨌든 이 임상 실험들은 놀랍게도 ‘우울증이 좋아질 수 있다‘는생각이 항우울제를 복용하는 것과 똑같이 실제로 우울증을 치료할 수있다는 사실을 말해주었다. 이 연구에서 플라시보를 복용하고 좋아진사람들은 사실 1970년대 사랑니를 뽑고 스스로 진통제를 분비해 낸레빈 의사의 환자들처럼 그들만의 천연 항우울제를 만들어냈던 것이다. 키르쉬는 우리 몸이 본래적으로 지성을 갖고 있고 그 지성이 자연치유 복합물들의 화학적 배열을 만들어내 우리에게 봉사하게 한다는또 다른 증거들도 세상에 내놓았다. 아주 흥미롭게도 우울증 임상 실험에서 실제 약을 복용하고 증상이 완화된 사람들의 퍼센트가 높아지는 만큼 플라시보 복용으로 증상이 완화된 사람들의 퍼센트도 시간이흐르면서 더 높아졌다. 어떤 연구자들은 그 이유를 항우울제에 대한대중의 기대가 커졌기 때문에 은폐 임상실험에서 플라시보 효과도 따라서 더 커지는 것이라고 말한다. - P99
마음이 이렇게 강력하다는 사실이 믿기 힘들 수도 있겠지만, 지난 몇십 년간의 연구를 통해 밝혀진 진실들은 분명 여기에 힘을 실어준다. 당신이 생각하는 것이 곧 당신의 경험이 되는 것이다. 건강과 관련해서는 특히 더 그렇다. 당신 생각에 따라 자동으로 또 절묘하게 반응하는 놀라운 약학 사전이 당신 몸 속에 들어 있기 때문이다. 그것은곧 기적을 부르는 조제실이기도 하다. 그 조제실이 당신 몸 속에 이미존재하는 치유의 분자들을 자연스럽게 활성화시키고, 서로 다른 수많은 상황들 속에서 서로 다른 합성물들을 배달하면서 서로 다른 효과들을 끌어낸다. 그렇다면 이런 질문이 떠오를 것이다. 어떻게 그런 일을 할 수 있는가?다음 장에서는 생물학적 수준에서 이 모든 일이 어떻게 일어나는지를 설명할 것이다. 그 과정에서 당신은 이 본래적인 능력을 의식적·의도적으로 이용해 건강한 삶을 창조하고 원하는 삶을 사는 방법도 자연스럽게 알게 될 것이다. - P110
독서토론 카톡방에서 어제 오늘 구름사진을 공유해주셨는데 너무 잘 찍으셔서 같이 보면 좋을거 같아 공유드립니다1년전 독서기록 보고 다시 다짐해보고자 공유합니당ㅎㅎ
앤드루 카네기를 잘 아는 사람은 단 한 가지만 빼고 그가 특별한 능력이나 천재적 재능을 지녔다고 생각하지 않았다. 그 한 가지는 그가일을 할 때 조화의 정신으로 협력할 능력과 의지가 있는 사람을 선택하는 능력이다. 그가 수백만 달러를 모으는 데 무슨 능력이 더 필요했겠는가? 카네기처럼 체계적인 노력의 원리를 이해하고 사람을 잘 알아서 특정 과업을 수행하는 데 필요한 사람을 선택할 수 있는 사람이라면 카네기가 이룬 모든 것을 그대로 이룰 수 있다.카네기는 상상력이 풍부한 사람이었다. 그는 먼저 분명한 목표를세우고, 그 목표를 현실로 바꾸는 데 필요한 훈련을 받고 비전과 능력을 갖춘 사람들을 주위에 두었다. 카네기는 항상 자신의 분명한 목표를 달성하기 위한 계획을 스스로 세우지 않았다. 그는 자기가 원하는 - P297
것이 무엇인지 아는 것을 자기 일로 삼았고, 이 목표를 달성할 계획을세울 사람들을 찾았다. 그것은 상상력일 뿐만 아니라 최고 수준의 특별한 재능이었다. 하지만 카네기와 같은 유형의 사람만이 상상력을 유익하게 사용할 수 있는 유일한 사람이 아니라는 것을 분명히 해둔다.이 위대한 힘은 ‘경지에 도달한 사람이 아닌 비즈니스 초보자도 이용할 수 있다. - P298
상상력을 통해 이익을 얻는 방법에는 두 가지가 있다. 자기 마음속에서 직접 상상력을 개발할 수도 있고, 이미 상상력을 개발한 사람들과 제휴할 수도 있다. 앤드루 카네기는 두 가지 방법을 다 사용했다.그는 자신의 풍부한 상상력을 이용하면서 자기 주변에 이런 자질을 갖춘 사람들을 모았다. 분명한 목표를 달성하기 위해서는 상상력이 다양한 방향으로 흐르는 전문가들이 필요했기 때문이다. 카네기의 ‘마스터마인드‘를 형성하는 집단에는 상상력이 화학 분야에 국한된 사람들도있었고, 재무에만 국한된 사람들도 있었다. 개중에는 상상력이 판매기술에 국한된 사람들도 있었는데 그중 한 사람이 찰스 슈와브였다.그는 카네기 직원 중 가장 유능한 세일즈맨이었다.상상력이 부족하다고 느낀다면 부족한 점을 채워줄 상상력이 발달한 누군가와 제휴해야 한다. 여기에는 다양한 제휴 형태가 있다. 사업제휴, 노사 협력, 혼인에 의한 결연, 우정 등이다. 모든 사람이 고용주로서 자신의 이익을 위해 일할 능력이 있는 것은 아니기에 상상력이풍부한 사람들과 제휴함으로써 이익을 얻을 수도 있다. - P307
모든 문제에는 수많은 접근법이 있지만 최선의 접근법은 오직 하나뿐이다. 최고의 방법 하나를 찾으면 문제가 쉽게 해결된다. 여러분의 상품에 엄청나 많은 장점이 있더라도 그것들을 제안하는 수많은 잘못된 방법이 있다는 것을 유의하라. 여러분의 상상력이 올바른 방법을찾도록 도와줄 것이다.상품이나 서비스를 제안하는 올바른 방법을 찾을 때는 인간의 독특한 특성을 기억하기를 바란다. 사람들은 당신을 위해 호의를 베풀어달라고 부탁할 때보다 다른 사람을 위해 호의를 베풀어 달라고 부탁할 때 더 잘 들어준다. - P313
상상력을 발휘해서 구매자가 가장 강력하고 설득력 있는 이점을분명하게 알 수 있도록 여러분의 사례를 발표할 계획을 세워라. 이것이 바로 상상력의 힘이다."아무도 당신에게 기회를 주지 않았다고요?당신은 스스로 기회를 만들겠다고 생각해 본 적이 있나요?" - P314
여러분은 이 사례들을 분석함으로써 인간 본성에 관한 면밀한 연구가 성공에 중요한 역할을 했음을 알게 될것이다. 상상력을 유익하게활용하기 위해서는 사람들이 특정 행동을 하거나 하지 못하게 하는동기에 대한 예리한 통찰력을 가져야 한다. 만약 사람들이 자신들의 - P316
이익에 호소하는 여러분의 요청을 얼마나 잘 들어주는지 알게 된다면실제로 여러분이 추구하는 모든 것을 가질 수 있다. - P317
찰리 채플린은 우스꽝스러운 걸음걸이와 헐렁한 바지 한 벌로1년에 100만 달러를 번다. 그가 ‘뭔가 색다른 것을하기 때문이다. 여기서 힌트를 얻어서독특한 아이디어로 자신만의 ‘개성‘을 개발하라. - P329
가을의 기도(김현승)가을에는기도하게 하소서………낙엽들이 지는 때를 기다려 내게 주신겸허한 모국어로 나를 채우소서.가을에는사랑하게 하소서………오직 한 사람을 택하게 하소서,가장 아름다운 열매를 위하여 이 비옥한시간을 가꾸게 하소서.가을에는호올로 있게 하소서…………나의 영혼,굽이치는 바다와백합의 골짜기를 지나,마른 나뭇가지 위에 다다른 까마귀같이.
나아가 리차는 ‘멘토와 대화하기‘를 적극 권유한다. "앞에서 말한바와 같이 ‘~을 하지 말라‘고 하는 사람은 멘토로 삼기 곤란하다. 작지만 지혜로운 것을 권하는 사람, 나 스스로 깨달을 수 있도록 이끄는 사람을 신중하게 선택하라. 내 경우에는 아버지였다. 아버지는 심리학자이셨는데, 내가 뭔가에 낙담하거나 도취되지 않고 늘 본 궤도를 유지하도록 도와주신다. 가장 완벽한 멘토는 다음과 같은 일을 나와 함께 하는 사람이다. 함께 휴식을 취하고, 고양이 몸에 붙은 진드기를 잡고, 오랫동안 함께 목욕을 하고, 트레킹을 하고, 책을 읽고, 맛있는 음식을 나누는 사람이다. 나와 함께 있는 것을 즐기고 좋아하는사람이다. 그런 사람을 곁에 두면 당신은 정상까지 단숨에 뛰어올라갈 수 있다." - P213
"특정 젠더를 위한 미덕을 만들고 찬양하는 족속들 또한 미래전문가들만큼이나 한심하다. 그 어느 시대보다 많은 사람들이 사기꾼들의 강연회와 북 콘서트를 방문한다. 단지 엄청나게 운이 좋아 벼락부자가 된 사람들의 사인을 받으려고 줄을 선다. 더 많은 경험과 지식을 가진 사람의 말에 귀 기울이되 받아들이지 마라. 우리는 뭔가를너무 잘 받아들이고, 거기에 순응하고, 순응하지 못하는 자신을 심하게 질책하는 경향을 갖고 있다. 다시 말하건대 경청하되 따르지 마라. 수천 년에 걸쳐 삶의 진리와 지혜로 받아들여진 책들을 읽어보라. 그 책들은 모두 과감하게, 우아하게, 세련되게 거부하는 법을 담고 있음을 알게 될 것이다." - P234
랍비 색스는 우리가 더 강해지려면 ‘깨달은 자‘가 되어야 한다고 말한다. "깨달음이란 더 강해질 수 있는 삶의 입구이자 더 강해진 자신의 존재를 알아차리는 것"이라고 그는 설명한다. 깨달음은 어떤 특정한 시기에 그것을 기다리는 사람에게 찾아가는 것이 아니다. 매일 강해지기 위해 우리는 매일 깨달아야 한다. 무엇을?랍비 색스는 말한다. "뭔가 어렵고 심오한 것을 깨닫고자 노력할이유는 전혀 없다. 그런 건 나처럼 종교에 관심이 많은 사람들이나가끔 생각하는 것일 뿐이다. 매일 아침 눈을 떠 잠자리에 들 때까지‘나는 지금 살아 있는가?‘ ‘나는 지금 나누고 있는가?‘ ‘나는 지금 용서하고 있는가?‘를 생각하면 충분하다. 인생에서 가장 소중한 단어셋을 꼽으라면 ‘살자, 나누자. 용서하자‘다. 이 세 단어를 충분히 생각하고 깨달으면, 삶에서 잡아야 할 기회와 저항해야 할 유혹을 구별하는 지혜를 얻게 된다. - P246
랍비 섹스는 다시 고요하게 말한다."나는 지금 용서하고 있는가?‘는 나의 반대자나 적을 향한 물음이아니다. 내 삶의 평화와 행복을 반대하는 세력은 싸워 이겨야 할 때상이지 용서의 대상이 아니다. 사랑하는 사람들을 용서하라는 것이다. 사랑하기 때문에 용서하라는 것이다. 사랑하는 사람과 나 사이의차이를 받아들이고 용서하라는 것이다. 6개월만 이 질문에 대한 깨달음을 얻어 보라. 전혀 다른 차원의 삶을 살게 될 것이다."명심하라.깨달음을 얻는 질문과 노력은 우리 삶에서 잡아야 할 기회와 저항해야 할 유혹을 구별해내는 가장 현명한 방법이다. - P248
줄리아는 말한다. "우리는 매 순간 최선을 다해 살아간다. 다만 그걸 알아차리지 못할 뿐이다. 옛사람들은 우리에게 이런 말을 남겼다.‘최선을 다해 후회 없이 살라.‘ 자신이 최선을 다했음을 명확하게 ‘깨달으면 그만큼 후회는 줄어든다는 뜻으로 해석되어야 한다. 우리의결정적 실수는 최선을 다했음에도 최선을 다하지 않았다고 무심코생각하는 것이다. 지금부터라도 실천해보라. 어떤 일을 끝마쳤을 때는 의식적으로 자신이 최선을 다했음을 인식해보라. 그러면 생각이바뀌고, 속이 시원해지고, 인생을 좀 다른 각도에서 바라볼 수 있을것이다. 최선을 다했다는 걸 온전하게 깨닫는 순간, 결과에 그다지 - P251
매달리지 않는 자신의 모습을 발견하게 될 것이다."심오한 통찰이 아닐 수 없다. ‘이게 최선일까?"라는 의문은 역설적으로 우리를 최선을 다하지 못하게 만든다. 아울러 ‘지금 이 결과가내 최선은 아니야‘라고 위로하는 것도 금물이다. 머리는 좋은데 공부를 안 해서 좋지 않은 성적을 거둔 학생이 다음에 최선을 다해 좋은성적을 거둔 예를 찾기는 매우 어렵다. 최선을 다할 시간은 유예되지않는다. 당연히 따로 있지도 않다. 인생은 매 순간 최선을 다해 흘러간다. - P252
페렐 박사는 말한다. "먼저 사람들의 수고를 인정하고 감사하는 뜻을 표하라. 그러고 나서 자신의 관심을 나타내라. 그러면 그들도 당신에게 관심을 보일 것이다. 사람들은 친절에 친절로 보답하고, 자신을 존중하는 사람에게 존중하는 태도를 보인다. 아무리 잠깐 스쳐가는 인연이라도, 모든 관계는 기회로 들어가는 입구다. 앞으로 5년 동안 어떤 계획을 세워야 할지에 대해 고민하는 것보다 지금 내가 감사할 대상이 누구인지를 둘러보는 게 더 현명하다. 감사할 대상이 없다면, 감사할 대상을 만들어라. 소중한 인연은 우연히 찾아오는 게 아니다. 인연을 만드는 의도적인 노력을 통해 찾아온다."분명한 것은 페렐 박사의 친구 딸이 감사 메일을 쓰지 않았다면 아무 일도 일어나지 않았다는 것이다. ‘내가 당신에게 관심이 있어요라는 메시지를 적극적인 행동으로 표현하는 사람이 인생의 탁월한동행을 얻는 법이다. - P259
