영산홍(용혜원)마음이 먼저훌쩍 어디론가떠나고 싶어하는화창한 봄날분홍빛 연정이 달아올라마음을 뜨겁게 하니어쩔 수가 없구나아하!참지 못하면그냥 사랑을 고백해 버릴까
걷기에 관한 책을 쓰고자 마음먹은 까닭은 누구나 걷기가 몸에 좋다는 사실을 알면서도 너무 당연한 나머지 오히려 등한시하기 때문이다. 아울러 약 지상주의를 재점검하고 싶은 마음도 있었다.텔레비전의 건강 정보 프로그램에서 소개한 먹거리를 끼니마다 식탁에 올리거나 종아리를 마사지하면 혈액순환이 좋아진다는 말을 듣고 매일 종아리를 주무르는 사람이라도 "걷고 계세요?" 하고 물어보면 "아니요. 시간이 없어서요"라고 대답하기 일쑤다.걷기가 건강에 좋다는 사실을 알면서도 실천하지 않는 사람이 많은 이유는 걷기가 얼마나 중요한지 모르기 때문일 것이다. 막연히 좋다고는 생각하지만 걸어서 병이 낫는다고는 믿지 않는 것이다. - P9
걷기로건강과 행복을 되찾아라400년 전 사람들은 현대인의 6배 이상걸었기 때문에 건강하고 행복했다.현대인은 일부러 마음먹지 않으면 걸을 일이 없다.걷기를 잃은 시대의 우리는행복을 위해서 걸어야 한다. - P23
비만에는 몇 가지 원인이 있는데 특히 아이들에게는 ‘대물림되는 잘못된 생활습관‘이 심각한 문제다. 비만 체질은 단순히 유전적 요인은 아니다. 더 큰 문제는 살찌기 쉬운 생활습관을 이어받는다는 점이다. 그리고 그 배경에는 빈곤이 뿌리 깊게 박혀 있다.소득이 낮을수록 비만율이 높고 소득이 높을수록 비만율이 낮은현상은 외국에서도 자주 발견된다. 결국 빈곤이 비만을 부른다는 뜻인데, 빈곤이라는 말은 ‘무지‘라고 바꿔 말해도 의미가 통한다.무엇이 건강을 해치는지 모르기 때문에 잘 걷지 않고 정크푸드로끼니를 때우는 사람이 많다. 실제로 후생노동성에서 실시한 2010년국민건강영양조사에 따르면 세대 소득이 낮을수록 운동을 멀리하고채소 섭취량이 적으며 비만 여성이 많다는 사실이 밝혀졌다.부모가 건강에 무지하면 아이들도 부모와 똑같은 생활방식을 물려받는다. 그 결과 아직 고등학생인데도 100킬로그램이 넘는 비만에이르거나 생활습관병이 나타나기도 한다. - P29
치매를 예방하기 위해서는 우선, 치매 예비군이라고 불리는경도 인지 장애 MCI. Mild Cognitive Impairment 단계부터 주목해야 한다.경도인지장애란 그대로 방치하면 약 50퍼센트의 환자가 치매로 진행되지만 주의를 기울이면 아직 돌이킬 수 있는 상태다. 이 단계에서발견하면 스스로 치매를 예방할 수 있다.경도 인지 장애 진단은 현실적으로도 가능하다. 아무 증상이 없어도 조기에 경도 인지 장애를 발견하는 MCI 스크리닝 검사가 개발된 것이다.이 검사는 알츠하이머의 원인 물질로 알려진 베타 아밀로이드가뇌 내에 축적될 때 함께 검출되는 세 종류의 단백질을 분석해 경도 인지 장애의 위험도를 A에서 D까지 4단계로 평가한다. 채혈만으로 검사가 가능하며 비용은 2만~3만 엔(한화로 약 21만~32만원-옮긴이) 정도라고 한다. - P36
걷기와 뇌 내 호르몬의 관계는 60쪽에서 자세히 설명하겠지만 걸으면 행복을 느끼게 해주는 호르몬인 세로토닌이 증가한다. 세로토닌은 기분을 조절하고 기억력과 학습에도 영향을 미치는 호르몬이다. 팔짱을 끼거나 손을 잡거나 어깨를 맞대고 걸으면 옥시토신이라는 호르몬 분비도 촉진된다. 옥시토신은 출산 시에 자궁을 수축시키거나 모유를 나오게 할 때 작용하는 호르몬이다. 사랑 호르몬이라고불릴 만큼 안도감, 행복감, 신뢰감 등을 높이는 역할을 한다.따라서 치매 환자일수록 누군가가 곁을 지키며 자유롭게 걷도록 도와야 한다. 하지만 현실은 정반대인 경우가 많다. - P39
흙(용혜원)누구든 오세요다 받아들이겠어요내 품에 안겨보세요움츠러들지 말아요손을 내밀어요얼굴을 들어요나에게 다 맡겨요발을 쭉 뻗어요마음이 편안해질 거예요내 품 안에서 살아요욕심을 부리지 말아요있는 모습 그대로가 아름다워요
그렇다면 감정은 실제로 무엇인가? 과학자들의 고전적 견해를한쪽으로 제쳐놓고 그냥 데이터만 살펴보면, 감정에 대해 근본적으로 다른 설명을 떠올리게 된다. 한마디로 말해 우리의 감정은 내장된 것이 아니라 더 기초적인 부분들을 바탕으로 구성된 것이다.감정은 보편적인 것이 아니라 문화에 따라 다르다. 감정은 촉발되는 것이 아니다. 다시 말해 우리가 감정을 만들어낸다. 감정은 당신의 신체 특성, 환경과 긴밀한 관계를 맺으며 발달하는 유연한 뇌,이 환경에 해당하는 당신의 문화와 양육 조건의 조합을 통해 출현한다. 감정은 실재하지만, 분자나 뉴런이 실재하는 것과 같은 객관적 의미에서 실재하지는 않다. 오히려 감정은 화폐가 실재하는 것과 같은 의미에서 실재한다. 다시 말해 감정은 착각은 아니지만, 사람들 사이의 합의의 산물이다. - P22
과학 혁명의 출현은 우연찮은 발견의 결과라기보다 더 나은 물음을 던지는 데서 비롯하는 경향이 있다. 만약 감정이 그저 촉발된반응이 아니라면, 감정은 어떻게 형성되는가? 감정은 왜 그렇게 다양한가? 어째서 우리는 그렇게 오랫동안 감정이 저마다 뚜렷한 지문을 가지고 있다고 생각했을까? 이런 물음들은 그 자체로도 무척흥미롭고 곰곰이 생각해볼 가치가 있을 것이다. 그러나 미지의 것에서 얻는 기쁨은 단순히 학문적인 탐닉에 그치지 않는다. 이것은우리를 인간이게끔 만드는 탐험심의 일부이다.나는 이 책에서 감정에 대한 새로운 과학을 소개할 것이다. 1부 - P26
에서는 심리학, 신경과학 및 관련 학문들에서 어째서 감정의 지문찾기를 멀리하게 되었는지, 그리고 그 대신에 감정이 어떻게 구성되는가라는 물음을 던지게 되었는지 설명할 것이다. 2부에서는 감정이 정확히 어떻게 구성되는지를 설명할 것이다. 3부에서는 감정에 대한 이 새로운 이론이 건강, 감성지능emotional intelligence, 자녀양육, 대인 관계, 법률 제도, 그리고 인간 본성 자체에 대해 어떤 실제적인 의미를 지니는지 살펴볼 것이다. 마지막 4부에서는 감정의과학에 비추어 볼 때 인간의 뇌가 인간의 마음을 어떻게 만들어내는가라는 아주 오래된 수수께끼에 대해 논의할 것이다. - P27
우리는 왜 행복하게 일하지 못하는가. 불행한 일들은 계속 쏟아지는데 진지하게 생각할 시간도 기회도 자신에게 주지 않고있기 때문이다. 머릿속에 정리해야할 것투성이지만, 우선 출근부터 하고 봐야 한다. 때론, 우린 우리 자신을 너무 학대하는 경향이 있다. 과부하가 걸린 일을 하고 나면 일적으로 크게성장하기도 하지만, 조금씩 정신은 병들어간다. 이 책의 역자말대로 "지금이야말로 고리타분하고 머리만 아프고 어지럽히는 것이라고 생각했던 철학이 다시 필요한 때인 것 같다. 한잔의 커피를 아주 천천히 마실 시간을 허락하자. 그 시간을 보내고 나면 거창하게 커피와 철학을 논하는 철학자들에게도 따뜻한 시선을 보내고 싶어질지도 모른다. 당장은 점심식사 후즐기는 한 잔의 커피부터 전투적으로 사수해야겠지만. - P15
오늘 수업의 요지는 ‘무조건 하라!‘는 것이다. 지금 우리가 땀에 젖은 옷을 입고 세련된 이 식당에어색하게 앉아 있는 것처럼. 영혼의 소리가 들릴때 무조건 여가를 내라! 지금 입고 있는 옷 따위에 신경 쓰지 마라! - P19
"행복은 어쩌다 한 번 일어나는 커다란 행운이 아니라 매일 발생하는 작은 친절이나 기쁨 속에 있다." -벤자민 프랭클린 - P28
"Books tell us who we‘ve been, who we are, whowe will be, too.(책은 우리에게 말해준다. 우리가 어디에 있었고, 우리가누구이며, 우리가 무엇이 될지를...)"조슈아 프래Joshua Prager, TED Talks 중에서 - P37
