우주는 우리가 운명적으로 해야 할 일을 하기를 원한다. 누구에게나타고난 사명이 있다, 누구보다도 잘해내면서 기쁨을 느끼는 일을 할 사명이 그 사명은 사람마다 달라서 학습장애를 지닌 아이들을 가르치는일이나 노인을 돌보는 일부터 공익사업이나 다국적 기업을 이끄는 일까지 어떤 것이든 포함할 수 있다. 우리 모두에게는 반드시 발견해야만하는 사명이 있다. - P177

명상
나의 소명 탐색하기

자신의 사명을 보다 제대로 이해하려면 스스로에게 다음 질문을 해보라.

•나는 누구인가?
•내가 원하는 것은 무엇인가?
•나의 진정한 요소는 무엇인가?
•내 마음이 원하고 실행하도록 이끄는 것이 무엇인가?
•내 삶의 목적은 무엇인가?
•역사 혹은 소설과 전설 속, 종교적으로 존경하는 인물이 누구인가?
그들에게서 가장 존경하는 점은 무엇인가?
• 나만의 능력과 재능은 무엇인가?
•어떻게 하면 나만의 능력과 재주를 활용해 보다 위대한 목적에 봉사할 수 있는가? - P180

디팩 초프라

‘명상‘이라는 말은 의식 속에서 생각을 붙잡는 동시에 그 시간동안 마음에 집중한다는 의미다. 마음에 집중할 때는 단어만떠올려도 좋으니 기쁨과 평화, 행복, 연민을 생각한다. 평화는조화는 웃음이든 사랑이든 기쁨이든 연민이든 친절이든 심장은 구조적으로 다르다. 때마다 바뀐다.

감정이 생각보다 훨씬 빠르고 잠재성도 훨씬 풍부하다는 점은 기억해둘 만하다. 말하자면 긍정적인 감정이 긍정적인 생각보다 훨씬 더 강한영향력을 갖고 있다는 의미다. 긍정적인 것들을 떠올리면서 아무리 열심히 정신을 고양해보려 애를 써도 생각은 결국 감정에 압도된다. 물론긍정적인 생각은 여전히 유용하지만 가슴에서 우러나는 긍정적인 충동이 건강을 증진시키는 데 훨씬 더 많은 작용을 한다. - P189

명상
마음에 영양 공급하기

마음에 집중하고 다음 단어들을 떠올려라. 마음, 사랑, 기쁨, 평화, 행복,연민, 온정.
평화, 조화, 웃음, 사랑, 기쁨, 연민, 친절 등의 단어 가운데 어떤 생각을 떠올리든 그 생각은 마음의 에너지를 바꿔준다. 건강하고 긴밀한 에너지와 리드미컬한 심장박동으로 마음을 바꿔준다.
이 사실을 염두에 두고 다시 마음으로 관심을 돌려 명상을 이어가도록 한다. 의식과 마음속에 사랑, 친절, 연민, 마음의 평화, 기쁨에 대한생각을 유지한다. 씨앗을 심듯 그 생각을 하나씩 마음에 심는다. 그러면 싹이 나고 자라서 그 생각의 결실로 자라날 것이다. 마음과 감정과신체에 영양을 공급할 것이다. - P195


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(8)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 

패시브프러너로 사는 삶은 짜릿하다.
하지만 결코 쉬운 길이 아니다.
우연히 갈 수 있는 세상도 아니다.
한동안은 더 열심히 일할 각오가 필요하다."

필자 - P98

기회의 옥석을 가리는 눈을 키우자. 시간의 투자수익률, 다른 말로 시성비가 매우 높은 기회만 붙잡고 다른 모든 기회는 단호히 거부하라. 기회는 무한하지만 기회를 추구할 수 있는 인생은 한 번뿐임을 명심하길 바란다. - P133


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(7)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 

나는 한계를 ‘터닝 포인트‘라고 생각한다. 한계를 넘는순간, 새로운 기회들이 나에게 다가오기 때문이다. 누군가에게는 무모해 보일지 몰라도, 내가 계속 도전하는 이유가 여기에 있다. 지금도 나는 블로그, 인스타그램, 스레드, X에 매일 글을 올리고, 네이버 웹소설 연재와 브런치스토리까지 하고 있다. - P79

한계를 스스로 설정하지 말자. 그 누구도 당신의 한계를 정할 수 없다. 한계를 뛰어넘는 데 필요한 것은 자신을 믿고, 끝까지 최선을 다하는 것이다.
당신은 생각하는 것보다 훨씬 강하다. 그리고 그 강함은, 한계를 넘기 위해 나아가는 매 순간에 깃들어 있다. - P86

개리 비숍은 그의 책 『내 인생 구하기』에서 이렇게 말한다.

"안전하고 익숙한 것에 중독된 상태에서 새로운 것을 바라지만, 결국 당신은 아는 것을 얻기 위해 진짜 원하는 것을 기꺼이 포기할 것이다." - P98

편안함 속에서는 발전이 없다. 불편함을 선택하는 순간, 나는 매일 나 자신과의 싸움에서 이겨내고, 한 걸음씩 더 나아간다. 내가 원하는 것은 쉽게 얻어지는 것이아니며, 그 길에는 반드시 장애물이 있을 것이다. 하지만그 장애물을 넘을 때마다 나는 더 강해지고, 더 많은 것을 이룰 수 있다. - P104

모든 것이 그렇다. 처음에는 누구나 열정적으로 시작하지만 시간이 지나면 많은 사람이 더 쉬운 길을 찾으려고 한다. 더 쉽게 글을 잘 쓰는 방법, 더 빠르게 성장할 수있는 비법을 찾는 데 시간을 낭비하는 경우가 많다. 하지만 그런 비법은 존재하지 않는다.
글을 더 잘 쓰고 싶다면, 단 하나의 길밖에 없다. 더 많이 읽고, 더 많이 써야 한다. 그게 유일한 방법이다. 남들보다 더 많은 노력을 기울이고, 시간을 투자해야 한다.
더 쉬운 길을 찾기보다는 어려운 길을 가는 것만이 진정한 성장을 가져다 준다. - P108

개리 비숍은 이런 말을 했다.

결국 당신을 성공하지 못하게 막는 것은 세상이 아니다. "당신이 뭐 그리 대단한 사람이라고, 우주는 당신을 성공시키기위해서도, 실패시키기 위해서도 공모하지 않는다. 당신을 멈추게 만드는 유일한 것은 무언가가 나를 멈춰 세웠다는 생각에 당신이 동조했을 때다. 그때야말로 당신은 정말로 멈춘다." - P118

드라마 <스토브리그>에서는 이런 대사가 나온다.

"모두가 같은 환경일 수 없고 각자 가진 무기로 싸우는 건데,
핑계를 대기 시작하면 똑같은 상황에서 또 집니다."

같은 환경에서 성공하는 사람도 있고, 실패하는 사람도 있다. 그 차이는 핑계를 대느냐, 절박하게 행동하느냐에 달려 있다. 절박함이 나의 무기다. 환경이 어찌 되었 - P138

든, 그 속에서 무엇을 선택하고 어떻게 행동할지 결정하는 것은 나 자신이다.
결국, 물에 빠진 사람이 물에서 나오는 것처럼, 내가 절실하게 원하는 것을 이루기 위해서는 핑계가 아닌 행동이 필요하다. - P139

절실함은 마치 나를 앞으로 끌어당기는 친구와 같다.
나의 추진력이 되어, 멈추지 않고 나아가게 만들어 준다.
그저 하루를 보내는 삶이 아니라 하루하루 무언가를 이루는 삶을 살고 싶다. 절실하게 원하고, 절박하게 하루를산다면, 반드시 지금보다 더 나은 삶을 살게 될 것이라고확신한다.
절실함은 나를 깨어 있게 하고, 절박함은 나를 움직이게 한다. 둘이 함께할 때, 나는 나의 한계를 넘어 진정한변화를 이룰 수 있다. - P140


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(7)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 

배 전체를 빼는 태아 드로인

① 태아처럼 등을 둥글게 말고 바닥에 옆으로 눕는다
② 숨을 들이마시며 배꼽을 중심으로 배 전체를 집어넣는다
③ 최종적으로 기본 드로인 자세에서 배를 집어넣는 동작이 편해질만큼 연습한다 - P84

윗배를 빼는 엎드리기 드로인

① 엎드린 자세에서 한 손은 얼굴 앞으로 놓고, 다른 손은 갈비뼈에가져다 놓는다
② 손으로 갈비뼈를 닫아주듯 눌러가면서 윗배를 집어넣는다
③ 최종적으로 호흡에 의존하지 않고 기본 드로인 동작을 할 수 있도록 연습한다 - P87

정리4장 뱃살이 쉽게 빠지는 몸 만들기

●뱃살을 쉽게 빼려면 등 근육의 힘이 필수다.
●등 근육을 키우기 위해 필요한 두 가지 자세 : 등을 펴는 자세, 어깨를 당기는 자세
●등 근육의 힘을 키우면 뱃살이 빠질 뿐만 아니라 어깨 결림이나 요통을 낫게 하고 쉽게 지치지 않는 몸을 만들 수 있다. - P115

뱃살 고민을 해결하는 데는 아무 생각 없이 1시간 걷는 것보다목표 부위를 정해서 힘을 주고 10분 동안 걷는 편이 훨씬 효과가크다. 근력이나 근지구력이 생기면 똑같은 시간을 운동해도 몸이한결 편해지기도 한다. 운동을 잘할 수 있는 몸이 될수록 뱃살도더 들어간다. - P172

정리6장 지방을 빼는 가장 빠르고 올바른 방법

●전신에 지방이 많다면 운동보다 식단조절이 효과적이다.
●근육이 붙는다고 해서 지방이 바로 빠지지는 않는다.
●체간 트레이닝만으로는 이상적인 배를 만들기 어렵다.
●유산소 운동은 목적에 맞게 운동법을 달리 해야 한다.
●혈당치가 정상이라면 당질 제한은 과하지 않게 해야 한다.
●프로틴을 식사 대용으로 먹을 땐 한 끼 정도 섭취가 적당하다.
●스트레스가 없는 다이어트일수록 오래 지속 가능하기 때문에 성공확률이 높다. - P186


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(7)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo
 
 
 

패시브프러너가 될 수 있는 지름길은 간단하다. 새 길을 개척하는 대신에 이미 닦인 길로 가는 것이다. 즉 사람들이 사용해서 효과가 검증된 지속적인 소득 창출 수단을 찾고, 이것을 당신의 수단으로 만들어라. 이렇게 하면 당신이 직접 효과적인 수단을 재창조할필요도 없고, 위험을 무릅쓰며 개척자가 될 필요도 없다. 그저 효과가 검증된 기존의 방법을 따르면 그만이다. - P78

이처럼 새로운 라이프스타일을 즐기기 전에 나는 몇 가지발상의 전환이 필요했다. 패시브프러너가 되고 싶다면 이 과정은누구도 피할 수 없는 일종의 성장통이라 할 수 있다. 나는 무엇을해야 하는지는 정확히 알았다. 하지만 이러한 것들을 내 삶의 확고한 원칙들로 정립하기 위해 별도의 노력이 필요했다. 가장 중요하면서 가장 최우선이 되어야 할 원칙은 이미 간단히 설명했다. 바로 시간과 돈을 ‘이혼‘시키는 것이다. - P85

바로 여기서 우리는 지수 함수적 증가의 함정에 빠지기 쉽다. 이제까지 성과가 거의 없었다는 이유로 보나 마나 앞으로도 마찬가지라고 단정한다. 그리고 결국 포기한다.나나 당신만이 아니라 많은사람들이 정확히 이렇게 한다. 딱 18일째가 인내심의 한계라는 말이 아니다. 사람에 따라서는 반년이 걸릴 수도 있고, 1년을 버티는사람도 있다. 요점은 언제가 되건 간에 결국 포기한다는 것이다. 대신에 그들은 월급 10만 달러를 선택한다. 이달에 그리고 올해에 얼마를 벌지 정확히 알 수 있어 마음이 놓인다.
하지만 그들이 선택한 것은 부자가 되는 길이 아니다. 그들이 영원히 모를 진실이 하나 있다. 30일째는 1센트가 530만 달러가 되고,
38일째에는 무려 13억 달러로 불어난다! 이제 실감 나는가? 이것이바로 지수함수적 성장이고, 기하급수야말로 부자들의 놀이터다. - P88

자동 소득원을 구축하기 위해 노력하다가 중도에 포기하는 사람이 많았다. 하지만 나는 넓고 깊은 현금 우물을 팔 수 있었다. 내 성공 공식이 효과를 발휘한 건 내가 그들보다 똑똑해서가 아니었다.
또한 어떤 것이든 부당한 특혜도 일절 없었다. 내가 믿을 유일한 무기는 ‘꺾이지 않는 마음‘ 뿐이었다. 지수 함수의 힘에 대한 꺾이지않는 믿음이 다였다.
당신도 할 수 있다. 먼저 지수 함수적 성장 잠재력을 가진 자산을구축하기 위해 시간을 투자하라. 그런 다음 이 잠재력이 폭발할 때까지 인내하며 기다려라. 당신은 절대 마르지 않는 현금 우물을 가질 수 있다. - P91


댓글(0) 먼댓글(0) 좋아요(5)
좋아요
공유하기 북마크하기찜하기 thankstoThanksTo