나를 위해 무엇을 해줄 수 있는지는 내 마음이 가장 ...

나를 위해 무엇을 해줄 수 있는지는 내 마음이 가장 잘 안다. 아직 잘 모르겠다고? 그렇다면 틈나는 대로 자신에게 귀를 기울여보라. 필요할 때는 내면에서 들려오는 목소리를 믿어라.
나 자신이 되어 나 자신으로 살아가고 내 갈 길을 가는것, 그것이 바로 내가 진정 나아가야 할 방향이다.
믿음을 가지려면 배우고 실천해야 한다. 나 자신을 믿는법을 배웠다면, 나를 지켜낼 가장 강력한 힘이 생긴 셈이다. - P11

마흔을 코앞에 둔 젊은 작가 친구들에게 해주고 싶은 말이 있다. 마흔이라는 나이를 두려워하지 마라, 걱정스레 날짜를 세지 마라. 단단하고 착실하게 써나간다면, 하루하루를 열심히 보낸다면, 자신의 가장 훌륭한 작품으로 마흔을 맞이한다면, 마흔 살이 바로 여러분이 풍요로운 수확을 거두는 순간이 될 것이다. 대표작을 내놓으면 완전히 다른 세상을 보게될 테고, 대표작을 내놓지 않는다 해도 진정 착실하고 성실하게 쓰고 있다면 그 세상으로 가는 길을 걷고 있는 셈이다. - P22

루틴은 지루해 보이지만, 일단 확립되면 안정감이 생긴다.
좋은 습관을 들이면 뜻밖의 일이나 슬럼프가 닥쳐도 안전하게 극복된다. 나는 글쓰기 루틴과 운동 루틴을 만들었다. 그러면 오늘 무얼 할지 고민할 필요가 없다. 할 일이 다 정해져있기에 감정에 따라 흔들리지 않는다. 때로는 몸이 안 좋아하루 이틀 빼먹는다 해도 습관이 몸에 밴 덕에 금세 제자리를 찾을 수 있다.
이 세상에는 다양한 스타일의 창작자가 있으니 저마다 자신에게 알맞은 방식을 찾는 게 최고다. 다만 내가 원하는 결과가 실행 방식과 상충되거나 모순되면 목표에 이르기 어려워지니 주의하자. - P29

진정으로 하고 싶은 일이 있다면 시간은 문제가되지 않...

진정으로 하고 싶은 일이 있다면 시간은 문제가되지 않는다. 문제는 어리석은 변명을 늘어놓는 습관이다. 어설픈 변명이 아니다. 마치 아카데미 주연상이라도 받을 것처럼 스스로에게 완벽하게 거짓말하는습관 말이다. - P202

책은 언제나 강하며 글은 당신의 인생 전체를 바꿀 힘을 갖고 있다.‘ - P208

절대 시간을허비하지 마라. 자신을 성장시키고, 무엇보다도 자신의 삶을 스스로 즐겨라. - P213

다른 누군가와 함께하고 싶었던 일을 당신 자신과 먼저 하라. - P219

모든 사람은 생활 습관은 물론이고 일하는 방식도 모두...

모든 사람은 생활 습관은 물론이고 일하는 방식도 모두 다르다. 다른 사람의 솔루션을 억지로 당신에게 적용하려고 하면 자신의 삶을 통제할 수 없게된다. - P183

다시 말하지만 삶의 기쁨은 대단한 곳에서 시작되지 않는다. 사소한 일상에서 기쁨을 찾고자 노력해보자. 아침 운동을 끝낸 뒤 모닝커피를 마시는 것도좋다. 촛불을 켜고 낭만적인 음악을 들으며 요리를해보는 것도 좋다.

당신의 마음은 이미 기쁨이 어디에 있는지 알고있다. 마음의 소리를 따라 매일매일 즐거운 삶을 만들어보라. 그리고 이걸 기억하기 바란다. 당신이 기쁨을 찾지 않는다면 고민과 걱정거리들이 당신을 찾을거라는 사실을 말이다. - P200

누구도 당신이 누구인가를 가르쳐 줄 수 없다. 누군가...

누구도 당신이 누구인가를 가르쳐 줄 수 없다.
누군가가 가르쳐 주는 것은
개념에 불과하기 때문에
당신을 변화시킬 힘이 없다.
형상은 한계를 의미한다.
우리는 이곳에 한계를 경험하기 위해
있을 뿐 아니라,
한계를 뛰어넘음으로써
의식 속에서 성장하기 위해 이곳에 있다. - P239

자신에게 이렇게 자주 물어보자. 이곳에서 나는 무엇을 줄 수있을까? 어떻게 하면 이 사람, 이 상황에 내가 도움이 될 수 있을까?" 아무것도 소유하지 않아도 풍요를 느낄 수 있고, 늘 풍요를느끼면 모든 것이 계속해서 당신에게로 온다. 풍요는 이미 그것을가지고 있는 사람에게만 찾아온다. 불공평하게 들리겠지만 그렇지 않다. 그것이 우주의 법칙이다. 풍요도 결핍도 내면의 상태이며, 그것은 당신의 현실이 되어 나타난다. 예수는 그것을 이렇게표현했다. "있는 자는 더 받을 것이고, 없는 자는 그 있는 것마저빼앗길 것이다." - P248

산이 되기보다는 "천하의 깊은 골짜기가 되라"고 노자의 도덕경은 가르친다. 그러면 당신의 전체성을 회복할 수 있고, "모든 것 - P276

이 너에게 흘러들어 올 것"이라고마찬가지로 예수는 비슷한 의미의 우화에서 이렇게 가르쳤다.
"초청을 받았을 때 차라리 가서 가장 끝자리에 앉으라. 그러면너를 청한 자가 와서 너더러 벗이여 올라앉으라 할 것이다. 그때에야 함께 테이블에 앉은 모든 사람 앞에서 존경받을 것이다. 왜냐하면 자기를 높이는 자는 누구나 낮아지고 자기를 낮추는 자는높아지기 때문이다."
이 실천의 다른 한 가지 방법은 자의식을 강화하기 위해 자신을 과시하거나, 돋보이려 하거나, 특별한 존재가 되려 하거나, 강한인상을 주려고 하거나, 관심을 끌려고 하지 않는 것이다. 여기에는모두가 의견을 내세울 때 자신의 의견을 말하는 것을 자제하고,
이때 그것이 어떤 느낌인가를 관찰하는 것도 포함된다. - P277

나는 경이감을 느끼며 그곳에 서 있었다. 붓다를 나타내는 한자에는 이미 붓다의 모든 가르침이 담겨 있었다. 볼 줄 아는 눈을 가진 사람에게는 그것이 삶의 비밀이다. 여기 실체를 구성하는 두가지 차원이 있다. ‘어떤 것임‘과 ‘어떤 것이 아님‘, 형상과 형상의부정이 형상의 부정은 자신의 본질은 형상이 아니라는 알아차림이다. - P282

행복을 위해서는, 행복해지는 데는,
얼마나 작은 것으로도 충분한가!
더할 나위 없이 작은 것,
가장 미미한 것, 가장 가벼운 것,
도마뱀의 바스락거림, 한 줄기 미풍,
찰나의 느낌, 순간의 눈빛……………이 작은 것들이 최고의 행복에 이르게 해 준다.
고요하라. - P283

호흡의 자각은 당신을 현재의 순간으로 오게 한다. 이것이 모든내적 변화의 열쇠이다. 호흡을 의식할 때마다 당신은 절대적으로현재의 순간에 존재한다. 또한 생각하는 동시에 호흡을 알아차릴수는 없음을 당신은 눈치챌지 모른다. 호흡에 의식을 집중하면 마음의 활동이 정지된다. 그러나 이것은 최면에 걸리거나 반쯤 조는상태와는 매우 다르며, 당신은 완전히 깨어 있고 고도로 민감하다. 생각 아래로 떨어지는 것이 아니라 생각 위로 올라가는 것이다. 그리고 더 자세히 들여다본다면, 완전히 현재의 순간 속으로들어오는 것과 의식의 잃음 없이 생각을 멈추는 이 두 가지가 사실은 하나이며 같다는 것을 발견하게 될 것이다. 공간 의식이 등장한 것이다. - P310

특히 지난날의 잘못이 자꾸 떠오를 때는 솔직하고 겸허...

특히 지난날의 잘못이 자꾸 떠오를 때는 솔직하고 겸허한 인정이 큰 도움이 됩니다. 잘못한 건 잘못한 것이고, 다시 반복하지 않도록 노력하면 되는 거죠. 과거의 기억을 지우려 하거나 만회할 명분을 찾는 일은 무모합니다. 지속적인 잡념을 불러올 뿐이죠. - P233

그러니 명상을 잘하려면 잘하려는 강한 의욕보다는 잘될 수있는 조건을 갖춰나가는 것이 중요합니다. 평소에 정신을 산란하게 하거나 졸음이 쏟아지게 하는 일들을 줄이고, 명상할 때는 마음을 챙겨서 정성스럽게 해야 하죠. 정신을 차리면 명상중에 무엇을 해야 하는지 스스로 알게 됩니다. 그렇게 공을 들여서 정신을 차리기만 하면 명상을 잘하려고 의욕을 부릴 때보다 훨씬 자연스럽게 진전이 되고 나아지죠. 명상은 무엇보다 자기 경험이 중요합니다. - P247

않았던명상하는 동안 자기 마음을 면밀히 바라보세요. 명상 중에 - P250

일어나는 모든 생각을 그냥 ‘잡념‘이려니 생각하지 말고 어떤생각이 주로 일어나는지를 정신 차리고 관찰해 보세요. 동시에 너무 많은 생각이 일어나는 것은 욕심이라는 전제로 바라보면 그 욕심의 원인도 인정하게 되죠. 그 욕심을 조금만 내려놓으면 여유가 생깁니다. 근심과 걱정이 줄어들면서 쓸데없는생각도 많이 줄어들죠. 관건은 인정하느냐의 문제입니다. 내욕심이라는 사실을 인정하기만 해도 마음이 느긋해지면서 이완이 되고 휴식이 되죠. 많은 생각을 하지 않아도 되는 자연스러운 상태로 접어드는 겁니다.

아무튼 생각이 너무 많은 건 욕심입니다. 명상할 때나 일상생활 속에서 생각이 너무 많다면 자신을 돌아봐야 합니다. 무엇에 끌리고 있는지, 무엇에 집착하고 있는지, 있는 그대로 자신을 인정하는 일이 모든 긍정적 변화의 시작입니다. - P251

게다가 명상을 하면 분별력이 생깁니다. 무엇을 해야 하는지,
무엇을 하지 말아야 하는지에 대한 지혜가 생기므로 삶의 전반이 정리가 되고 안정이 되죠. 그러니 불필요한 일에 신경 뺏기지 않고 더 많은 시간을 사랑하는 일에 쓸 수 있습니다. 또한명상을 통해 우리 자신의 마음을 잘 알게 되면 상대의 마음이잘 보이죠. 애써 노력하지 않아도 상대의 마음이 보이면 상대 - P294

를 대하기가 훨씬 편합니다. 상대도 마음이 잘 통한다고 느끼고 자기 마음을 잘 이해해 주니까 고맙다고 느끼겠죠.

명상을 잘하면 사랑과 지혜가 깊어집니다. 사랑하는 이성에대해 헛된 기대와 바람이 줄어들고 불필요한 감정 소모가 없어져서 더 충실히 사랑하게 되죠. 특정 이성에 대한 사랑뿐 아니라 모든 존재에 대한 사랑도 커집니다. 불필요한 잡념과 고통이 줄어들고 산란함과 걱정이 줄어든 그 자리에 사랑이 차오르기 때문이죠. - P295

사랑에 대한 관점을 바꾸면 내가 더 많은 사랑을 줄 수 있는사람이 곁에 있다는 것만으로도 행복이고 행운이죠. 어느 날깨달았습니다. 인생에 있어 진짜 좋은 사람은 이해관계를 떠나 조건 없이 주고 싶은 사람이라는 사실을 밖으로 다른 사람의 관심과 사랑을 구하면 그(그녀)에게 의존하게 됩니다. 그그녀)의 기분 따라 내 기분이 흔들리죠. 하지만 아이러니하게도 사람은 사랑을 받을 때도 행복하지만 주고 싶은 사랑을 줄때 더 행복합니다.

생각해 보세요. 선물을 받을 때의 기쁨은 잠시지만 사랑하는 사람을 위해 선물할 때는 얼마나 오래 행복한지를 선물을주겠다고 마음을 먹고, 선물을 고르고, 선물을 받았을 때 상대가 기뻐할 모습을 상상하고, 멋진 순간을 만들어 선물하고, 그선물을 받고 기뻐하는 상대를 보는 그 모든 순간이 행복하죠. - P300