우울한 이유 중 하나는 과거에 일어난, 혹은 현재 경험하는 상실을 충분히 애도하지 못했기 때문입니다. 상실의 경험으로 생기는 대표적인 감정은 슬픔입니다. 이 슬픔을 풀어내고 새롭게 적응하는 과정이 애도입니다. 슬픔을 소화하지못하고 계속 붙들려 있으면 우울할 수밖에 없습니다.상실로 인한 고통에는 슬픔 외에도 분노와 죄책감 등 다양한감정을 포함됩니다. 이런 감정들을 억제하거나 피하지 않고 그대로 드러내는 것이 애도입니다. 적절하게 상실감을 표현해야상실의 상황을 있는 그대로 받아들일 수 있습니다. 스스로 상실을 인정하고 받아들여야 그로 인한 격한 감정들의 조절이 가능해집니다.애도의 목적은 상실의 극복이 아닙니다. 이미 잃어버린 것을극복한다는 말은 어폐가 있습니다. 애도의 목적은 상실감을 다루고 상실과 함께 살아가는 데 있습니다. 모든 상실에 애도의 과정이 필요한 까닭입니다. - P112
우리는 매순간 상실을 경험합니다. 머리카락 한 올이 빠지는상실에서부터 소중한 사람을 영원히 잃는 사별의 상실까지, 수없는 상실을 겪어 왔고 앞으로도 다양한 상실과 마주할 것입니다. 다행인 것은 상실과 함께 새롭게 얻는 것도 있다는 사실입니다. 예를 들어 회사에서 부장이라는 역할은 상실했지만, 손주덕에 할아버지라는 역할이 생기기도 합니다. 암으로 건강을 잃었지만, 환우 모임에서 평생 친구를 얻기도 합니다.슬픔, 억울함, 분노, 죄책감, 수치심 등 상실로 인한 감정을 제대로 드러내지 못하면 그 감정들의 수렁에 갇힙니다. 그러면 나에게 다가오는 새로운 것들을 전혀 인지할 수 없습니다. ‘표현하는 애도‘가 필요한 이유입니다. - P117
우리는 이미 비교에 길들어 서로의 다름을 감탄과 놀라움으로 바라보기가 어렵습니다. 다름을 다름으로 인정하는 태도, 즉다름을 다름의 자리에 원위치 시켜야 합니다. 그래야 비로소 구겨진 ‘자존감 회복됩니다. - P121
•3장내일도 성장하려는 마음가짐으로POINT존중●부부는 결혼 전 이심이체였고, 부부가 된 후에도 마땅히 이심이체여야 한다.●나의 부족함만 채워 주며 완벽한 반쪽이 되어 줄 배우자는 이 세상 어디에서도 찾을 수 없다.●부족한 사람끼리 만나 자신의 부족한 부분을 스스로 채울 수 있도록 돕고 의지하는 관계가 부부다.사랑●사랑을 주고받을 때 사람은 모두 다 다르다는 사실을간과하기 쉽다. 특히 부모의 자식 사랑은 내가 원하는방식으로 사랑하기 때문에 이런 우를 범하기 쉽다. - P125
●상대방이 원하는 말이 ‘인정하는 말‘인 사람은 "운전해줘서 고맙다" 같은 간단한 말이나 글이라도 큰 위력을발휘한다.●사람마다 서로 다른 사랑의 언어를 가지고 살아간다.상대방에게 원하는 것을 먼저 묻고 그에 맞춰 줄 때 사랑다운 사랑을 주고받게 된다.기억●똑같은 사건을 동시에 경험하더라도 사람마다 기억이다를 수 있다. 주관적인 차이로 인해 기억은 사람마다다를 수 있다.●사별의 상실로 고통스러워하는 사람에게는 세월이 약이라는 말이 별 위로가 되지 않는다.●한 사람에 대한 기억은 기분 좋고 흡족한 기억도 있지만 후회와 자책, 원망이나 애달픔이 묻어나는 기억들도있다.상실●‘인생은 고난의 연속‘이라는 말을 ‘인생은 끊임없는 상실의 연속‘이라고 바꾸어 말할 수 있다. - P126
●상실로 인한 고통은 슬픔 외에도 분노와 죄책감 등 다양한 감정을 포함한다. 이런 감정들을 억제하거나 회피하지 않고 드러내는 것이 애도이다.●상실의 감정을 제대로 드러내지 못하면 감정의 수렁 안에 갇힌다. 그러면 새롭게 다가오는 것들을 전혀 인지할 수 없다.인정●자존감을 회복하는 길은 너무 쉽다. 다른 사람과의 비교를 멈추면 된다.●자존심과 자존감은 비슷한 말조차 아니다. ‘심‘과 ‘감‘은한끗 차이지만, 실제로는 하늘과 땅의 차이만큼이나 어마어마하다.●우리는 이 세상에 하나밖에 없는 소중한 작품이다. 이사실을 확신할 때 비교에서 비롯되는 자존심을 버리고자존감을 키울 수 있다. - P127
내가 사랑하는 사람(김정한)내가 깊이 잠들었을 때추울까 봐 이불을 꼭 덮어주는 사람내가 꿈속에서 헤매며 돌아누워도내 얼굴을 말없이 쓰다듬어 주는 사람내가 다시 일어나 편히 움직일 수 있게발가락 손가락 만져주며잠든 세포까지 깨워주는 사람당신은 지금 내가 사랑하는 사람
진정한 지배, 그리고 진정한 집착은 스스로를 지배하는 일에서 시작한다.쉬워 보일 수 있지만 많은 사람은 절대 지배하는 일의 대가가 될 수 없다. 자신의 마인드셋을 지배하지 못하면 사업이나 인‘생도 지배할 수 없다. 기업 문화나 가족 문화도 창조할 수 없다.이렇게 하려면 생각과 행동, 선택을 통제하는 법을 배워야 한다. - P170
나는 감당할 수 있는 것보다 더 많은 선택지가 있을 때 가장혼란스러웠다. 스스로에 대한 규칙을 세우는 일은 결국 자기 자신에게 달렸다는 사실을 깨달았다. 삶의 영역을 분류해 각 영역을 분석하는 능력을 발전시켜라. 그래야 당신에게 가장 중요한영역을 지배할 수 있다. 그 영역을 집착의 핵심 연료로 삼아라. - P172
중요하지 않고 집착에 불을 붙이지 않는 일에 더는 시간을낭비하지 마라. 예를 들어 어떤 사람은 잔디를 깎고 세차하는 데시간을 쓰는데 그런 일이 목표 달성에 도움이 되지 않는다면 하지 마라. 집착의 대상이 아닌 일은 돈 주고 다른 사람에게 맡겨라당신의 시간과 초점은 소중하다. 그러니 그것들을 귀중하게다루어라. - P176
시간을 관리하지 말고 만들어라. 그러면 모든 일을 할 시간이 생긴다. - P177
핵심은 스스로에게 솔직해지는 것이다. 삶에서 뭔가 문제가있다면 가장 먼저 해야 할 일은 그렇다고 인정하는 것이다. 돈 문제에 끊임없이 시달리고 있다면 그런 상황을 인정하라. 그래야결핍 사고방식을 풍요 사고방식으로 바꿀 수 있다.잊지 마라. 당신이 집착하는 것은 현실이 된다. 돈 문제에 집착하면 돈 문제가 반드시 생긴다. 돈이 당신에게 어떤 의미인지긍정적으로 이해하는 데 초점을 맞추면 돈을 더 많이 버는 법을알게 될 것이다. - P180
유능해져라. 그리고 집착하라.이 훈련을 활용해 당신이 무엇을 가장 잘하는지, 어느 영역에서 전문 지식이 있는지 명확히 알아야 한다. 하지만 기억하라.당신이 작성한 항목들은 살아가면서 계속 달라지고 확장한다.따라서 정기적으로 이 표를 다시 작성해야 한다. 그래야 당신의영역에서 어려움을 헤치고 나가는 때 필요한 연료를 공급받을수 있다.경기에 계속 참여하라. 그리고 당신의 영역을(심지어 다양한영역을) 지배하겠다는 집착에 쉬지 말고 먹이를 주라. 그러면 당신이 꿈꾸어왔던 수준 이상으로 더 많은 일을 해내는 능력을 발휘하게 될 것이다. - P190
처음에 나는 소셜 미디어에 대해 아무것도 몰랐다. 하지만모든 세일즈에서 내 이름이 언급되는 일에 집착하고 소셜 미디어가 이런 내 목표를 이루는 데 도움이 되리란 사실을 깨달으면서 이 세상에서 소셜 미디어를 가장 많이 사용하는 사람 중 하나가 되었다. 나는 내 전문 지식(세일즈에 가장 도움이 되는 최고의정보)을 지배적인 브랜드로 바꿔놓았다.오늘부터 당신도 삶의 모든 영역을 지배하기 위한 긍정적인변화를 만들 수 있다. 지금 당장 팔굽혀펴기 20회를 하며 몸매를 변화시키는 일을 시작할 수 있다. 지금 당장 전화를 걸고 판매 실적을 쌓아 재정상황을 개선할 수 있다. 직장에 있는 동안자녀나 배우자에게 동영상을 보내 당신이 가족과 함께 소중한시간을 보내고 싶어한다는 사실을 알려줄 수 있다.다양한 영역에 집착하기만 하면 당신은 즉시 그 모든 영역을결합하고, 먹이고, 강화할 수 있다. 지배하기로 선택하기만 하면,당신이 쏟는 노력의 밀물이 삶의 모든 배를 띄워 올릴 것이다. - P193
이런 부부는 서로 자신이 옳으니 네 생각과 행동을 고치라고요구합니다. 다름이 아니라 틀림으로 인식한다는 말을 달리 표현하면, ‘나는 옳고 너는 그르다‘고 차등화하는 것입니다. 이러면 한쪽은 우월하고, 나머지 한쪽은 열등한 관계가 되니 부부사이가 평등해질 수 없습니다. 다시말해, ‘내가 옳고 우월하니틀리고 열등한 네가 나를 따르라‘고 요구하는 것입니다. 그래서부부 상담을 하다 보면 서로의 다른 부분을 있는 그대로 수용하기만 해도 문제가 쉽게 해결되는 모습을 흔히 볼 수 있습니다. - P95
●다름을 틀린 것으로 보면 우열이 생기고 지배와 피지배의 관계로 갈라집니다.●다름은 서로에게 경이로움을 가지고 새롭게 배우며 이해하는 것입니다.●다름을 이해하면 서로 비교하지 않습니다.다름은 삶을 풍요롭게 하는 다양성입니다.●나와 다른 것을 차별하거나 혐오하지 않고 있는 그대로 존중합니다.●다름은 분열을 가져오지 않습니다. 각기 다른 조각들이 모여큰 퍼즐을 완성합니다. - P98
사람은 각자 다른 사랑의 언어를 가지고 살아갑니다. 사람들주기에 앞서 나와 상대방의 사랑의 언어가 무엇인지 사전 정보가 필요합니다. 원하는 대로 사랑해 주지 않는다고 불평만 하지말고, 내 사랑의 언어를 상대방에게 구체적으로 알려 줍시다.그리고 내가 원하는 방식으로 사랑해 달라고 요청할 수 있어야합니다.상대방이 무엇을 원하는지도 모르면서 무턱대고 내 방식의사랑을 쏟아붓지 말고, 원하는 것을 먼저 물어 봅시다. 서로의언어에 맞추어 줄 때 비로소 사랑다운 사랑을 주고받게 되지않을까요? - P104
따라서 들어간 정보와 나오는 정보가 완전히 다를 수있습니다. 다시 말해 뇌에 저장된 현상을 기억으로 끄집어 낼때는 사람마다 다 다른 사전 정보, 즉 기존의 생각이나 감정 또는 느낌이 작용한다고 볼 수 있습니다. 사람에 대한 기억은 어떨까요? 한 사람에 대한 기억도 사람마다 다릅니다. 우리가 누군가를 기억할 때, 그 사람의 모든 것이 아니라 어느 부분만 기억하기 때문입니다. 샴쌍둥이조차 서로를 완벽하게 기억할 수는 없지요. - P108
노벨 생리의학상을 탄 에릭 캔델(Eric R Kandel)은 "기억을 잃으면 우리는 과거를 재생하는 능력을 잃고, 그 결과로 자신과의연결은 물론이고 타인과의 연결을 잃는다"고 이야기했습니다.한 사람에 대한 내 기억은 다른 사람들이 기억하는 것과 또 다른 특별한 것이기 때문에 노력까지 하면서 지워 버리기에는 너무나 소중합니다.복순 씨는 가슴에 묻어 둔 아들에 대한 기억 조각들을 하나씩펼쳐 봅니다. 기분 좋고 흡족한 기억도 있지만 후회와 자책, 원망과 애달픔이 묻어나는 기억도 있습니다. 거기에 지인마다 다른 아들의 기억들을 덧붙이며 온전한 아들의 모습이 담긴 기억조각 이불을 만듭니다. 이 기억 조각 이불은 복순씨의 ‘안전 담요(security blanket)‘가 될 것입니다. 아들의 살갗이 너무도 그립고,가닿고 싶은 간절함으로 내젓던 무수한 헛손질들, 그 마음을 포근히 덮어 줄 ‘안전 담요‘ 아들이 복순씨에게 준 최고의 선물입니다. - P110
멀리서 빈다(나태주)어딘가 내가 모르는 곳에보이지 않는 꽃처럼 웃고 있는너 한 사람으로 하여 세상은다시 한 번 눈부신 아침이 되고어딘가 네가 모르는 곳에보이지 않는 풀잎처럼 숨 쉬고 있는나 한 사람으로 하여 세상은다시 한 번 고요한 저녁이 온다가을이다. 부디 아프지 마라.
