통증부터 잡아야 살 수 있습니다

통증부터 잡아야 살 수 있습니다 - 만성 통증에서 해방되는 쉽고 간단한 일상 동작 도감 ㅣ 살 수 있습니다 3
우에모리 미오 지음, 김경오 옮김, 가네오카 고지 감수 / 서사원 / 2025년 3월

 현실의 잘못된 이해로 생각하는 신체의 통증, 사람들은 민간치료로 대처하는 게 보통이다. 다리가 절이면 혈액순환을 생각하고 무릎이 저리면 관절의 문제, 발이 붓고 비정상적으로 붓기 시작하면 하지 정맥류를 의심한다. 이는 개인적인 견해가 아니다, 주변인들의 현실적인 증언에서 비롯 되었으며 그들이 치료를 위해 노력하는 과정을 봐왔다. 하지만 병원에 가면 진료를 받다 보면 의사들이 권하는 적극 치료는 척추이다.

 서평을 쓰는 본인도 추간판 탈출증으로 4-5번 사이에 연골이 심하게 튀어나와 신경을 누른다 했다. 터질 정도로 과도하게 튀어 나와 신경을 누르고 기침만 해도 짜릿짜릿할 정도였다. 치료를 위해 한방치료도 해보고 뜸도 맞아 보았으며 정형외과의 도수치료도 해 봤다. 하지만 현실적인 치료는 척추를 보조 할 수 있는 근육 강화 주사였다. 대변을 보기도 힘들고 한 달간 누워지내며 응급차를 타고 병원에 갔는데 주사를 맞자마자 식스 센스의 주인공처럼 걸어 나왔다. 하지만 그 효과도 두 달 남짓 갈 뿐 주사에 의존하긴 비용과 시간의 버림이 많아 다양한 노력을 강구했다.

이럴 때 접한 정보, 척추가 무너져 트레이너를 시작한 사람이 있었는데 현재 탤런트 톱 트레이너로 활동 중이라고 한다. 반신반의로 시작한 헬스가 코어 앞뒤의 근육을 지탱해주니 척추가 힘을 받고 뼈가 눌리는 형상이 사라져 연골도 정상, 신경도 누르지 않는다고 한다. 그래서 지금은 다양하게 활동하며 제 2의 인생을 즐긴다고 한다.

 관절, 저림, 혈액순환, 다리의 쥐 등 다양한 증상이 많지만 원인은 몸을 지탱하는 척추와 신경이다. 작은 통증이지만 머리, 어깨, 삐뚤어짐, 결림 등은 머리 무게 눌림에 잘못된 자세가 영향을 미친다. 그래서 코어 운동으로 자세를 잡아가는 것도 좋지만 원인을 파악하고 현실에서 치료가 아닌 습관을 일상화 해야 극복 할 수 있다.

 본인은 주사를 맞는 일시적이고 현실적 부담감에 시도했던 코어 운동이 있다. 고양이 자세와 전면으로 누워 요가의 손과 다리를 드는 복근운동, 그리고 배꼽 주변으로 숨을 땡기는 호흡, 주사가 없어도 이런 자세를 반복하니 주사 맞은 후의 신체로 돌아갔다. 책은 나의 경우처럼 현실에서 몸의 축을 사용한 활용과 일상적인 자세 더욱 심도 있고 현실의 자세와 일상의 운동을 말하고 있다. 세면대에서 세안시 기댐과, 자세의 취함에 벽을 어떻게 사용하는지, 누울 때, 등산할 때, 업무처리시 어떤 자세가 최적인지, 수면시의 자세 등 다양하게 말하며 직접 조언부터 극도로 신경이 아아 사람의 도움이 없이 움직이는 법도 말한다. 사람들은 민간요법이라 할 수 있지만 본인의 현실 통증 극복기에 도움을 준 자세가 많기에 읽어 보길 권한다.

본 도서는 대처가 아닌 일상의 현실에서 일어날 수 있는 통증을 대비할 훈련의 도감이다. 본인도 고생해서 인터넷 통해 알아본 사실이 많고 경험한 만큼 도움이 되며 책은 피드백과 치료의 다양성을 첨부하고 있다. 그리고 현실 생활별 섹터로 분리하여 습관 형성에도 많은 이야기를 한다. 일상의 트레이닝과 루틴으로 노후까지 준비하는 건강관리, 그 핵심에 되는 코어운동을 넘어 통증의 관리. 책은 이러한 관리에 많은 도움을 줄 것이다.

배당성장주 투자 불변의 법칙

배당성장주 투자 불변의 법칙 - 평생 월급 1,000만 원 받는 배당투자 시크릿
현영준(한라산불곰) 지음 / 체인지업 / 2025년 2월

 이익이 날 때마 그 이익을 배분 받는 배당주투자, 현재에 투자해서 미래의 성장에 큰 이익을 얻을 거라 투자하는 성장주투자.

 주식 투자하는 사람들에게 배당주에 투자할 것이냐 성장주에 투자할 것이냐 묻는다면 대부분의 사람들은 성장주에 투자할 것이라 말한다. 배당주는 안정적이지만 성장성이 떨어지고 국내기업들의 배당문화는 다른 나라에 비해 뒤쳐져 있기 때문이다. 그래서 급변하는 시대의 기술에 사람들은 성장하는 테크기업에 투자하고 텐 배거와 같이 수익률을 올릴 거라 예상하지만 결과는 실패이다.

“배당은 안정적이지만 소득세를 많이 내요, 배당으로 모든 수익을 통틀어 2,000만원 초과하면 종합금융소득세를 내야 해요. 그리고 성장성이 뒤쳐져요” 등 다양한 이유를 댄다. 그래서 사회 초년생들은 배당주보단 성장주에 투자하고 나아가 코인, 그리고 부동산을 종착점으로 삼는다. 하지만 현실은 전업투자자가 아닌 이상 투자에 능동적으로 대처할 수 없어 실패하고 영끌한 부동산마저 해법이 되지 않는다. 종국엔 복리로 인한 자산증식, 워런 버핏과 같이 긴 미래를 장기적으로 보고 큰 수익을 꿈꾼다면 배당주가 해법이라 할 수 있다. 지속, 고정적으로 부의 파이프라인과 같은 구축하고 싶다면 읽기 권한다. (쭈압추천)

 일단 사람들의 인식을 바꿔주기 위해 책은 다양한 리스크의 투자법을 말한다. 부동산, 예금이자, 주식투자, 채권 등. 예금이 수수료면에서는 우월하나 저금리로 큰 증식은 어렵고 부동산은 절세 방법도 많아 많은 세제혜택을 볼 수 있지만 큰 원금과 관리면에서 계획적인 투자가 필요하다. 주식투자는 주가상승에 편승할 수도 있어 재미 볼 수 있지만 대내적은 요인과 정책 등 많은 리스크에 노출되어 있어 전업 투자자도 힘든 상황이다. 그래서 저자가 권하는 것은 자신이 하는 것과 같은 투자 배당성장주에 대한 투자이다.

 배당수익률의 분석으로부터 자기자본율, 지분구조, 배당정책과 성향, 과거 흐름으로 파악하는 거시적인 현금흐름 등 투자의 선제 조건을 말하고 있다. 실적과 배당, 성장성의 흐름에서 갈아타기와 매수 매도 전략은 기본이며 연금계좌를 통해 절세와 배당금을 극대화 하는 법도 이야기 한다. 아직 배당에 관대하지 않고 기업분리를 통해 주가 부양만 하려는 우리나라 기업정책과는 틀린 이야기 일 수도 있다. 하지만 저자의 포트폴리오를 통해 어떤 방향에서 어떤 시점에 편승하고 어느 관점에서 이탈하여 다른 종목에 편승하여 수익을 극대화 할 수 있는지 참조한다면 흐름을 파악할 수 있을 것이다. 시대의 트렌드에 따른 투자의 방법은 다양하지만 거시적인 안목에서 안정적인 투자를 원한다면 저자의 <배당성장주 투자>만이 그 해법을 제시할 것이다. 

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면

내가 사랑하는 사람들이 이 책을 읽었으면 - 인생에서 중요한 모든 관계에 도움이 될 냉철하면서도 현명한 조언들
필리파 페리 지음, 방수연 옮김 / 알레 / 2025년 2월

 ‘만남은 인연이지만 관계는 자신의 능력이다’라는 말이 있다.

우연한 관심으로 우연히 만나면 인연이라고 말하지만 노력과 같은 이해의 일치로 만남을 추구하면 필연이 된다는 말이다. 관계속에 자신이 존재한다는 것을 증명하고 이로 인해 성장하며 관계없이 살 수 없는 존재인 인간. 양날의 검처럼 필요하지만 고통스럽게 하는 것도 관계이다. 하지만 관계를 통해 힘들어 하는 우리에게 필요한 것은 확고한 끊고 맺음이 아닌 나아지려는 시도 개선임을 명심해야 한다.

 자신에겐 관대하며 바뀌지 않고 세상이 자신을 향해 세상이 바뀌길 원하는 것이 사람이다. 그래서 사람들은 상처받는 원인이 자신이 아닌 타인에게 있다 전가하고 세상에 대해 폐쇄적으로 방어적으로 대하며 고립적으로 산다. 하지만 이는 절대적인 해법이 될 수 없다. 똑같은 관계가 이어질 거라 예측하여 계속해서 자신을 가두며 살아간다면 두려움과 불신으로 자신만의 정신과 건강, 사회적 활동만을 해치게 때문이다. 따라서 필요한 것은 관계에 대한 변화와 수용인데 개선을 위해 극단적이지 않으며 현실적인 대책은 서로 간의 이해에 대한 경계를 자신이 확고히 하는 것이다.

 사랑, 존중, 이해, 공감 등 사람과의 신뢰를 바탕으로 이런 감정과 이해를 쌓아 갈려면 자신이 허용할 수 있는 부분과 수용할 수 없는 부분에 대한 확고한 기준이 필요하다. 자신의 이해치를 넘어 배려한다고 모든 것을 허용한다면 상대방은 자신의 프라이버시와 감정을 침해하기 때문이다. 각자의 상황과 조건도 틀리고 서로에게 적합한 방식이 있겠지만 책이 강조하는 것은 확고한 이해에 대한 기준과 경계, 그것을 향한 행동의 변화라 강조하고 있다.

 다양한 사람들의 카운셀링을 통한 올바른 인식과 솔루션을 말하는데 책의 제목과 달리 이해의 범주와 실행 가능여부는 책을 읽는 독자에게 있다고 한다. 타인의 영향으로 성장하고 저해 받는 자신의 역량, 이 또한 관계에서 비롯되는데 이는 혼자서 할 수 없고 연결되는 타인이 있어야만 가능하다고 한다. 타인을 설득하기 보단 자신이 변화하여 타인의 동기부여와 같은 행동촉구의 계기를 만들어야 하는데  이를 통제하는 것은 오롯이 자신에게 달려 있다. 따라서 관계의 중요성과 인식을 위해선 타인에게 무작정 맞추어 가기보단 경계를 바탕으로 자신을 표현하고 직언과 같은 적절한 말을 해야 한다. 그래야 소통과 공감이 원활해 지며 트러블이 아닌 안정과 평화로 충만해지기 때문이다.

 충분히 잘해 왔고 잘하는 당신에 대한 확고한 신념과 자아, 올바른 이해를 바탕으로 타인에게 정확히 전할 수 있다면 당신의 삶은 이상적인 방향으로 나아갈 거라 저자는 말하고 있다.

유형별로 자신을 말하고 사람을 평가하는 시대, 우리에게 필요한 것은 진단이 아닌 상황에 대한 인식과 대처능력이 아닌가 말한다. 편향적인 프레임으로 무조건 거부보단 사소한 인식의 전환과 확고한 주관을 세움으로 우리 삶은 변화하고 긍정적으로 나아갈 것이라 말한다.  

불교 마음 수업

불교 마음 수업 - 내 안의 단단한 내면을 발견하는
마스노 슌묘.마쓰시게 유타카 지음, 왕현철 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2025년 3월

 <고독한 미식가>로 알려진 배우 ‘마쓰시게 유타카’. 많은 작품에 출현했지만 이름을 알린 것은 마흔이 넘어서 였다. 젊은 시절엔 없는 상황에 힘들고 방황했지만 그에게 성공할 수 있는 길잡이가 되어 준 것은 <선>이라는 개념이었다. 그래서 반야심경을 읽기도 했지만 무작정 추구로 깨달음은 없었는데 정작 큰 가르침의 계기를 준 것은 <십우도>였다. 백팔번뇌와 같이 고뇌에 빠진 그에게 깨달음을 준 <십우도>. 그 속의 정수와 깨달음을 널리 전파하기 위해 일본 최고의 정원 디자이너이자 선승인 ‘마스노 순묘’와 같이 대담을 통해 진정한 삶을 만나기 위해 마음 수행법을 말한다.

진정한 나란 무엇인가?

진정한 나의 삶이란 어떤 모습인가?

진정으로 가치 있는 삶이란 무엇인가?

- <십우도>는 이런 고민을 생각해 볼 수 있는 계기를 마련해 준다. (p.21)

 <십우도>는 선불교에서 견성에 이르는 참선 수행 과정을 10개의 그림으로 나타낸 것이다. 심우(동자승이 검은 소를 찾는다), 견적(동자승이 검은 소의 발자국을 발견하고 따라간다), 견우(동자승이 검은 소를 발견한다), 득우(검은소를 붙잡아서 고삐를 건다), 목우(검은 소에 코뚜레를 걸어 길들이며 간다), 기우귀가(소에 올라탄 동자승이 집으로 돌아온다), 망우존인(소도 없고 동자승만 있다), 인우구망(동자승도 소도 없다), 반본환원(동자승도 소도 없다, 자연만이 있을 뿐 그 흔들림 없는 자연속에 풍경만 변해간다, 변화속 불변의 진리처럼), 입전수수(깨달음을 얻은 동자승은 세상으로 나아가 보살행을 실천한다)

 자신의 진정한 자아를 찾아 나가는 과정을 동자승과 소의 행동과 경우를 통해 과정과 깨달음을 말하고 있다. 막연한 헤매임 속에 우리는 실수라는 과정을 반복하고 다양한 경험을 통해 나아간다. 그렇게 시행착오로 자신만의 방향으로 나아가다 보면 안정과 같은 진리를 터득하게 되고 자신을 돌아보게 된다. 성찰하고 내려놓으며 자신의 자연스러움으로 나아간다면 진정한 자신을 만나고 세상의 이치를 깨닫는 행보를 통해 사람들에게 선한 영향력을 미칠 수 있다고 하는 것이 <선우도>의 의의이다. 단순하지만 열 가지 그림을 통해 쉽지만 깊이 있는 깨우침, 당신도 방황하지 않고 자아를 찾아 성장과 깨달음 완벽한 여정으로 나아갈 것을 말한다.

 배우 ‘마쓰시게 유타카’가 어려운 시절 자신을 흔들리지 않고 나아갈 수 있게 해준 것은 연기와 배우의 기준과 방향성이었다고 한다. 하지만 이 또한 진정한 자신의 발견과 믿음에 의해 가능했던 것인데 대담을 통해 우리도 삶에 대한 확신과 방향성을 기준으로 나아갈 것을 권하고 있다. 내면과의 대화, 진중한 의미로 보는 삶의 성찰을 불교의 가르침처럼 깨닫고 조금씩 한 발자국씩 나아가는 것이 그 정도라 말하고 있다.    

마흔에 읽는 융 심리학

마흔에 읽는 융 심리학 - 이렇게 계속 살아도 괜찮을까
제임스 홀리스 지음, 정명진 옮김, 김지용 감수 / 21세기북스 / 2025년 2월

 큰 변화 없이 반복되는 일상. 안정적이고 무탈함에 평온함을 느낄 것 같지만 괜시리 마음은 우울하고 삶은 무기력하게 느껴진다. 자신 만족의 기준이 높아서 일까, 아니면 능력주의를 우선시 하는 사회에 도태되는 자신의 부족함에 부정적인 감정만 드는 것일까. 그런데 삶을 불행하게 하는 요소들은 질병과 같이 바로 나타나지 않아 자신의 침식도 모르고 속에서 축적되어 속부터 내면을 곪아 썩어 들어가게 한다. 술, 약, 유희의 쾌감으로 충족되지 않는 우울함을 채워보려 하지만 건강과 정신만 더욱 피폐해진다. 과연 우리는 무엇으로 치유될 수 있을까.

 사람들은 ‘괜찮다, 별일 없다’들 하지만 자신도 모르는 내면의 우울증은 심화되고 있다. 우울증 환자 100만명의 시대라 하고 고통에 호소하는 사람들, 열에 여덟은 이유없이 삶이 불행하다고 한다. 무의미, 외로움, 결핍, 공허 다양한 감정들을 호소하지만 그 감정을 유발하는 모르는 원인에 개선할 방도조차 막막하다. 그래서 책은 깊은 의문, 그 근본을 파악하고 긍정으로 나아가기 위해서는 철학적 사유를 통한 성찰이 필요하다. 마치 과거의 철학자들이 고민하고 같은 솔루션을 제시했던 것처럼.

칼 융은 말했다. 자신을 찾아온 환자의 3분의 1이 정말 신경증으로 고통 받는 것이 아닌 인생의 공허와 무감각이 그 원인이라고 말이다. 자신도 모르는 사이에 일상의 반복에서 무감각도 반복되고 모든 것에 대한 감사와 행복에 대한 관념이 무너진다고 말이다. 그래서 책의 저자는 그의 심리학 솔루션을 바탕으로 가보지 않은 길, 두려움이 앞서더라도 일상의 가면을 벗어 던지고 허식과 행동을 그만할 것을 말한다. 인생의 중반에서 바라보는 삶의 회고, 자신도 몰랐던 중년을 위기의 중간항로를 겪는 시기라고도 혹자들은 말한다. 이럴 때 일수록 무너지지 않게 인생전반에 대한 삶을 바탕으로 자신 무의식속에 갇혀 있는 내면을 마주하고 흔들리지 않는 중심을 세워야 한다고 한다. 자신에 대한 끊임없는 물음으로 무엇을 원하고 필요로 하는지 본성을 이해하고 세상에 맞추지 말며 자신에게 맞는 선택을 통해 올바른 자아를 형성해야 한다고 한다. 그래야 흔들리지 않는 마음을 세워져 세상의 어떤 풍파가 닥치더라도 자신을 흔들 수 없다고 한다. 그러면 남은 인생의 여정은 성장과 더불어 후회 없이 삶이 될 것이라고 말한다.

 하이데거는 삶에서 궁극적으로 추구해야 할 목표에 집중할 것을 말했고 몽테뉴는 스스로에 대해 잘 아는 것이 현재를 충실히 살수 있다 말했다. 카뮈 또한 목적과 의미를 만들어 선택으로 인해 후회 없이 살아가야 주체성 확립할 수 있다 말했다. 철학가들의 논점에서 보는 인간의 고통 우리는 그들의 말에 귀를 기울일 필요가 있다. 왜냐면 나름대로 잘 살아왔다고 자부했지만 인생의 중반에서 돌아보면 부족함과 현실에 대한 자신의 모습에 괴리감만이 느껴지기 때문이다.

 아직도 진행중인 우리의 인생, 내면을 마주하고 자신을 찾아간다면 무력감과 공허함은 줄어들고 다양한 감정으로 느끼는 삶이 행복으로 이끌지 않을까. 책은 그 과정을 찾아가는 방법과 변화로 이어지는 행동을 권하고 있다.