혈관력

혈관력 - 인생에 건강이 짐이 되지 않게
박민수 지음 / 페이스메이커 / 2025년 5월

 한국인 질병 사망 원인 1위는 암이다.

하지만 만성 질환 가운데 암을 제외하고 사망원인중 높은 수치를 보여주는 것이 있는데 바로 혈관 질환이다. 2024년에는 폐렴을 제외하고 혈관 관련 질환이 암을 제외한 주 사망의 원인이었다. 뇌 질환, 심장질환 이 질환들이 높은 수치를 보이지만 더욱 무서운 것은 보이지 않고 대처할 수 없는 증상에 있다는 것이다. 아픈 것이 눈에 보이고 건강의 척도로 알 수 있는 것이 아니라 질병의 정도를 대비하지 못하고 수면 중에 비명횡사를 할 수 있기에 안보이는 복병과 같은 질환이다. 그래서 혈관 질병은 자가진단과 같은 기본적인 지식으로 신체를 돌보는 것과 면역체계를 위한 꾸준한 대비, 올바른 음식의 섭취 등이 필요하다 책은 강조하고 있다.

 혈관력이란?

질병에 대한 면역력이 존재하듯 혈관의 건강을 지키는데도 혈관력이 존재할 것이라 의도에 나온 말이다. 100세 시대 건강한 장수를 위해서는 다양한 질환의 시발점인 혈관 건강의 대비, 혈관력이 중요하다.

 눈에 보이지 않는 혈관력은 노화와 함께 급속도록 약해진다. 거기다 잦은 음주, 흡연, 부족한 운동, 치우친 식사습관, 스트레스 등의 요인에 의해 혈관이 딱딱해지고 산소를 나르는 혈관의 통로는 막히기 시작한다. 방치는 아니지만 이상징후를 쉽게 알아차릴 수 없기에 뇌경색, 뇌졸증, 심근경색으로 목숨을 잃을 수 있다. 그래서 책은 혈관에 대한 명확한 이해로 증상의 사전 시그널을 알아차려야 한다고 한다. 젊다고 혈관이 건강하다는 오해, 혈관이 보이지 않으면 아픈건가, 얼굴이 붓는 것은 혈관으로 인한 것인가, 손과 발다리가 차다면 혈관이 막혀 혈액순환이 되지 않는 것인가 등등 자체적으로 판단할 수 있는 원인을 조명하고 질병검사나 전문의를 찾을 것을 권한다.

그리고 다양한 혈관 관련 질병을 이야기 하며 간단한 치료의 노하우도 담고 있다. 음주, 카페인, 기온, 비만, 식습관을 돌아보며 혈관을 저해하는 요소들을 말하며 개선 대안을 말한다. 그리고 비만과 콜레스테롤 내장 비만에 관련된 요인들을 조목조목 짚어 가며 우리의 잘못된 이해와 상식에 올바른 답을 주고 있다. 계란 노른자와 콜레스테롤 수치의 관계 적정 수면 시간은 웃으면 혈관력 확장에 좋은 것인지, 아침은 먹어야 하는 것인지 수면과의 상관관계는 등 일반 상식에서부터 실천과 행동 원칙을 말한다.

 장시간 이동도 혈액순환을 저하시키는 요인 인줄은 알았지만 그것이 사망을 이르게 할 수도 있다는 심각성은 처음 알았다. (불편한 이코노미 클래스에 앉아서 장시간 이동하지 않으며 혈전색전증으로 심부정맥 혈전증이 일어나 사망에 이른다는 이코노미 클래스 증후군) 하지만 아픈 부위와 근육통을 통해 상태를 알아차리고 마비증상이 올 때 정맥의 운동을 한다면 예방에 도움이 된다니 혈관이상징후에 많은 이해와 도움을 주고 있다.  사소하지만 알뜰하게 실생활에 활용할 수 있는 지식과 민간치료부터 증상에 대한 전문적인 솔루션까지 말하고 있어 위험요인을 차단하고 건강한 백세시대를 위한 혈관력을 강화, 똑바른 인지로 바른 실천이 그 답이라 할 수 있을 것이다.       

노화 해방

노화 해방 - 생체 나이를 거꾸로 돌리는 저속노화 프로젝트 ㅣ 프린키피아 3
장 마르크 르메트르 지음, 김모 옮김, 정희원 감수 / 21세기북스 / 2025년 6월

 이탈리아의 사르데냐, 일본의 오키나와, 코스타리카의 니코야, 그리스 이카리아, 미국 캘리포니아 이들 지역에는 공통점이 있다. 지구상에서 가장 오래, 건강하게 사는 사람들의 지역이라는 것, 우리는 이곳을 ‘블루존’ 이라고 부른다.

 초고령 사회에 진입한 우리에게 대두 되는 것은 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것일 것이다. 하지만 일반적인 우리의 고령층을 본다면 퇴화하는 신체로 노후에는 고생하고 활동성은 떨어지며 병상에서 보내는 것이 현실이다. 그럼 우리는 지역과 유전적인 요소로 인해 ‘블루존’의 사람들처럼 노후를 보낼 수는 없는 것인가, 그것은 아니다.

 노화과학 최고 권위자인 저자는 세포의 노화를 막을 수는 없어도 진행을 더디게 할 수는 있다고 한다. 지역별 생활 태도와 식습관의 영향을 받아 건강이 고착될 수도 있듯이 유전적 요소는 노화 유전에 결정된 요소는 아니라고 한다. ‘블루존’의 사례를 봤듯이 장수유전자는 결정된 것이 아니고 그들의 식습관과 생활, 활동에서 기인한 것이라 말하고 있다. 그들의 공통점은 식물성 위주의 단백질을 섭취하고 육류의 섭취를 줄이며 과도한 당의 섭취를 하지 않는다. 그리고 ‘하라하치부’라는 식습관이 있는데 적당량을 섭취하면 젖가락을 내려 놓는 것으로 80%정도에서 음식 섭취를 멈춘다고 한다. 우리의 간헐적 단식처럼 말이다. 그리고 명상이나 자연을 통해 삶을 향유하며 스트레스 관리를 한다고 한다. 스트레스는 염증발발의 주된 원인으로 이들은 자연에서 자기만의 시간을 가지며 긍정적인 생각을 바탕으로 생활 한다고 한다. 그리고 지역적 특성과 독립적인 삶으로 담배와 술을 하지 않는다고 한다. 마셔도 레드와인 1-2잔만 가볍게 할 뿐이다. ‘블루존’의 사람들은 농장일과 산위주의 생활 습관이 운동과 같은 효과를 가져와 신체적, 정신적 기능을 향상 시켜 준다. 이로 인해 수면을 충분히 취하고 뇌졸증이나 심장병으로 인한 사망이 줄어들게 한다고 말한다.

 책은 가속노화 습관을 없애면 수명이 늘어난다고 한다. ‘블루존’의 사례를 봤듯이 식생활과 습관이 이들의 장수요인으로 꼽히기 때문이다. 신체활동과 사람들 과의 교류, 긍정적인 마인드, 그리고 지중해식 스타일의 식단. 현실에는 줄기세포와 같은 유전학적 과학치료가 있다지만 자신의 건강한 노후를 결정 짓는 것인 자신의 신체적 나이를 올바르게 파악하고 노화를 가속화하는 요소들을 줄이는 것이 지름길이라고 말하고 있다.

당신이 헌법이다

당신이 헌법이다 - 일상을 지키고 내일을 바꾸는 11가지 헌법 이야기 ㅣ 내 인생에 지혜를 더하는 시간, 인생명강 시리즈 33
임지봉 지음 / 21세기북스 / 2025년 5월

 국가의 주권은 국민에게 있고 모든 권력은 국민으로부터 나온다. _ 헌법 제 1조 2항

또 다시 현직 대통령의 탄핵 소추가 발안 되어 가결되었다. 과거의 반복과 같은 계엄령에 정치인들의 정책은 국민들의 응원에 힘입어 대통령은 탄핵되고 새로운 정권이 들어 섰다. 이 과정에서 사람들은 헌법이라는 조항과 명목만 알고 있었을 뿐 그 당연한 권리행사에 의문을 가지고 있었다. 하지만 이번 사건을 계기로 많은 국민들은 자신도 몰랐던 헌법을 이해하고 직접적인 참여행사를 하려 한다. 그래서 본 도서는 헌법의 이해와 내용, 그 시작을 위해 삶을 위한 활용법을 통해 국민들에게 도움을 주려 하고 있다.

 일단은 헌법의 존재는 그 의의에서 시작한다. 과거 이승만 대통령 시절 누구를 지키기 위해 시작한 것임을 인지하고 그 확고한 주체에 대한 해석을 하고 있다. 다음은 헌법 자체의 과용과 오용의 사례다. 실질적인 권력이 얼마나 자신에게 유리하게 해석하고 남용하려 했지만 헌법이 주는 본질을 벗어나지 못했고 탄핵과 같은 상황으로 이어졌는지 두루 살펴보고 있다. 다음은 헌법이 주는 기본권의 의의와 어떻게 우리의 삶에서 법으로 공고히 삶을 지켜주는지 판례를 통해 들여다 보고 있다. 인권의 논리, 기본권 침해와, 사형제도, 그리고 첨예한 이슈 간통과 낙태까지 두루 헌번의 관점에서 말하고 있다. 그리고 우리의 헌법은 우리 국민에게 맞는 법이라지만 해외의 기본권을 인정하는 헌법은 어떤 지 어떻게 활용되어야 올바 른지 말하고 있다. 사회, 문화, 정책, 국민의 태도에 따라 달라지는 헌법은 살아 움직이는 고유의 생물이며 우리의 헌법이 주체자가 어떻게 구성해야 어떻게 나아가게 될 것인지 국민의 입장에서 묻고 있다. 정치의 사유와 집권 목적을 위한 것이 아닌 구성원 개개인의 권리를 지키기 위한 것이므로 자각을 가지고 그 권리에 목소리를 내야 올바른 사용과 자신을 지킬 수 있다고 저자는 설명하고 있다.                                                             

 개개인의 자기 결정권과 기본권을 보호하기 위한 헌법, 올바른 이해와 사용만이 사회 변화를 이끌어 낼 수 있다고 책은 말하고 있다. 나아가 저자가 헌법을 제정 하고 싶을 때 올바른 사회와 국민 주권의 시대가 될 수 있는 다양한 기본 이념에 대해서도 말한다. 자유와 평등, 정의와 양심, 평등과 공정, 사회적 연대와 나눔 등 다양한 원칙에 입각해 말하는 데 이런 가치들이 실현될 때 성찰과 이해, 반성으로 자신을 바꾸며 우리의 내일을 지킬 수 있을 거라 말하고 있다.

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서

성공적인 개인 투자를 위한 ETF 안내서
안해성 지음 / 지음미디어 / 2025년 5월

ETF를 투자해야 하는 이유.

개별 주식은 다양한 변동성을 보이는 데 이에 개인이 대처하기란 쉽지가 않다. 하지만 ETF는 개개인이 관리하기 힘든 주가를 하나의 산업군과 지수에 묶어 파생상품을 관리하고 수익을 배분해준다. 그리고 실시간에 가까운 정보를 투명하게 공개한다. 어떻게 자산을 운용하고 어떤 종목을 편입해 어떻게 수익이 변화하는지 말이다. 그리고 장기 투자 시 복리 효과를 수수료가 갉아 먹는 것처럼 보이지만 평균 0.2%~0.5%의 낮은 수준으로 운용된다. 더구나 주식처럼 사고 팔 수 있을 만큼 수수료의 구조가 단순하다. 그래서 주식처럼 실시간 거래가 가능하고 언제나 매매가 가능하다. 유동성이 높은 것도 장점이지만 개인이 몰랐던 다양한 테마에서부터 글로벌 투자를 개인이 소액으로도 할 수 있다. 짧게 장점을 설명하자면 분산투자로 리스크를 줄이고, 거래 외 다양성을 바탕으로 투자를 확장할 수 있으며 쉬운 거래가 장점이다. 높은 수익률과 환금성 전업 투자자가 아닌 사람이 거래하기 좋은 금융상품으로 우리에게 적절하다 할 수 있다.

 2021년 원화기준 1경원 운용하는 기업이 등장한다. 래리 핑크의 블랙록, 그는 타고난 자산가도 아닌 자수성가한 사례이다. 보글이란 사람이 인덱스 펀드를 만들지만 기업들의 평가는 회의적이었다. 하지만 잠재성을 파악한 래리 핑크는 이것을 인수해 블랙록을 상장 시킨다. 그는 채권을 주력아이템으로 성장했지만 펀드와 ETF로 집중하여 회사를 성장시킨다.

 현재 ETF는 상품성을 다양화하여 판매하며 그 섹터를 넓히고 있다. 종목별 선행 주식부터, 차익거래, 인덱스 펀드, 원자재, 채권, 부동산으로 그 영향력은 무궁무진해지고 있다. 개개인이 투자할 수 없는 분야로부터 참여를 이끌어 냈으며 분산투자와 배분까지 확장하는 포트폴리오 다양성 구축에 도움을 주기 때문이다. 주식이 기준에 근거한 선택과 집중이라면 ETF는 구조와 돈의 흐름을 바탕으로 한 수익률에 집중하여 선택권을 넓히고 있다. 다양한 ETF관련 책들이 상품의 선택에 집중한다면 본 도서는 앞서 ETF의 선행을 담당하는 상품의 구조성과 작동의 매커니즘을 폭 넓은 관점에서 소개하고 있다.

 ETF 투자의 결정에 앞서 고려해야 할 것은 간단하고 명확하다. 시장의 평균수익률에서 장기적으로 우월한 수익률을 보장하는 전략이며 투자의 목적에 따른 자금의 흐름을 파악해야 한다. 그리고 돈맥경화에 이르지 않게 유동성 파악을 해야 하며 국제 통화 흐름을 주시하라고 한다. 과거 통계에 연연하지 말고 상위 기업들이 집중하는 높은 지수를 선택하고 금리시장의 변동성을 주시하며 구조와 원리와 입각해 투자해야 높은 수익을 거둘 수 있을 거라 말한다.

 다양성과 복합적인 개념과 필요성을 강조하지만 책에서 다루는 ETF의 특장점은 ‘벤치 마크’ 이다. 금융시장 새로운 투자의 기준 지수와 종목이 아니고 펀드, 캐피털, 헤지펀드 등이 주목하는 것은 ETF, 우리는 그 기류에 편승해야 성공적인 자산증식을 할 수 있음을 명심해야 할 것이다.

명화와 시대의 만남

명화와 시대의 만남 - 시대를 담은 위대한 화가들의 이야기
고동희 지음 / 쉼(도서출판) / 2025년 5월

명화, 단순한 감동의 아름다움 그림을 넘어 화가의 삶과 의지를 반영하는 그림들.

경외와 같은 막연한 찬미보다 화가들의 삶과 생각을 통해 그들의 꿈과 고뇌를 이해할 때 진정한 의미로 명화를 이해할 수 있다. 거기다 투영해야 심미해야할 것이 있다. 바로 그들에게 영감을 주었던 시대적 배경과 고통의 흔적들. 본 도서는 그들의 열정과 노력이 어떻게 시대와 배경으로부터 자신을 승화하고자 붓끝에 담아 많은 이들에게 감동을 주는지 전하고 있다.

 16인의 화가를 통해 보는 역사의 흐름에 대한 개인의 저항. 이들의 전반적인 공통점이 아니지만 책은 인상주의 화가들이 주를 이루고 있다. 드가, 마네, 모네, 세잔, 고갱, 그리고 빈센트 반 고흐 이들은 19세기 후반 프랑스의 근대 미술을 주축으로 고유의 색을 탈피한 태양빛이 보여주는 다채로운 색의 변화를 표현한 화가들이다. 그리고 산업혁명으로 미술은 밤과 낮 같이 긍정, 부정의 측면을 묘사하게 되고 도시의 발달과 빈곤층의 고통과 퇴폐적인 저속문화도 하나의 아름다움으로 승화시키고 있다. 시대적 배경과 그들에게 지대한 영향은 준 뮤즈들, 고난과 그녀들이 있어 화가들은 고통과 사랑을 바탕으로 정신적 성숙과 인내로 오늘날의 명화를 그려냈다.

_ 예술은 혁신, 사랑은 바람 꾼, 파블로 피카소

세기의 바람둥이 화가 3명 있다. 평생 독신주의 고수하며 은밀한 밀회를 즐긴 구스타프 클림프, 바람을 대 놓고 피워도 우상 대접을 받은 디에고 리베라, 그리고 여자들이 죽고 못사는 피카소.

화가의 아버지의 영향을 많이 받아 사실적인 묘사와 사회적인 어두운 면, 비판적인 그림을 그린 피카소, 그의 색채는 우울과 허무, 무력의 파란색이 주였다. 가난과 어머니의 죽음으로 생겨난 마음의 색채였다. 첫 번째 여인 페르낭드 올리비에를 만나 그는 8년간 동거를 하고 사랑을 느끼며 붉은색과 분홍색 색채를 많이 사용한다. 그리고 빈곤의 시절 후원자를 만나 초상화를 그려주는데 단순하며 무게감 있는 그림으로 그리고자 갈색톤을 사용하게 된다. 그리고 안정된 생활을 바탕으로 혁신의 작품 <아바뇽의 처녀들>이 나오게 된다. 삶의 쾌락과 욕망을 그리듯이. 다음 뮤즈는 발레단의 무용수, 그 다음은 17세의 여인이었다. 그녀의 만남은 입체파 작품을 공고히 하게 해주며 다음 만난 여자는 사진작가로 작품에 영향을 주어 초현실기법을 적용하기 이른다. 다음은 울음이 많은 뮤즈를 만나게 되는데 피카소와의 사랑이 힘들어서 였다. 그녀의 초상화 작품은 그런 감정을 반영하듯 명쾌하고 쾌할한 선으로 가늘게 나타났다. 다음 여성은 화가를 만나고 최초로 피카소를 떠난 여성이다. 피카소는 이후 자신의 예술 확장을 위해 작업에만 매진하게 된다. 피카소는 많은 작품으로 남기며 자신의 분야를 확고히 만들고 갔는데 결정적인 기여를 한 것은 시대적 고통의 현실과 뮤즈들과의 만남, 사랑, 이별이었음을 부인할 수 없을 것이다.

 시대가 틀려도 인간이 느끼는 감정은 같다. 명화들이 오랫동안 사랑받고 감동을 주는 이유는 슬픔, 고통, 분노, 번뇌, 사랑, 희망 등 시대를 초월한 인간의 감정을 표현하여 폭 넓은 공감을 주기 때문이다. 새롭게 해석될 수 있겠지만 작품에서 그들의 모습이 보이는 것은 인생을 철학으로 승화시킨 혼이 담겨서 아닐까, 새로운 감상의 지평을 넘어 우리에겐 인생의 목적과 삶의 방향성 생각케 한다.