-
-
가속 노화 리셋 - 40이 되기 전에 느리게 나이 드는 몸을 만드는 면역 습관
이이누마 가즈시게 지음, 오시연 옮김 / 북라이프 / 2025년 6월
평점 :

인지하면서 인정하지 않는 노화.
당신은 얼마나 알고 어떻게 대비하고 있는가. 그 경우의 수와 이해를
책은 묻고 있다.
사람들에게
노화를 묻는다면 60대 이후의 벌어질 일이 아닌가 자신과는 관계없다 생각한다. 그러나 노화는 그 연령대부터 시작이 아니다. 30-40대부터 일수도
있고 우리가 모르게 잠식하는 20대 일수도 있다. 사람들은
외형적인 면에서 노화를 인지하고 대비한다. 하지만 노화는 우리가 모르는 생체 시계속에서 이미 시작되고
있다.
20대의
나이에도 불구하고 젊지만 육체가 피로하다, 관절이 아프다 말하는 사람들이 있다. 과연 신체적 노동의 강도와 스트레스에 의한 육체의 반응일까. 아니다. 이것은 노화의 징조이고 시작이다. 하지만 사람들은 이런 현상을 간과하고
무시한다.
몸의
노화는 20세를 지나면서 시작된다고 한다. 생물 성장의 정점과
번식의 시기가 지나 눈에 보이지 않는 세포가 퇴화하기 때문이다. 세포내 미토콘드리아가 약해지고 활동정지와
다양한 질병의 유발이 시작된다. 유전자 노화를 늦추어 주는 ‘텔로미어’와 ‘시르투인’이란 유전자가
있는데 이들은 세포가 분열할 때 염색체를 보호한다. 하지만 분열 할수록 그 길이가 점점 짧아지는데 한계치에
이르어 짧아지면 더 이상 분열하지 못한다. ‘텔로미어’ 길이
기준으로 120세가 이론상 한계치의 수명인데 개인적으로 다른 환경과 상황에 노출된다면 그 수명은 현저히
짧아진다. 따라서 우리가 일상적으로 즐기는 음주, 과식, 흡연, 스트레스 등 다양한 염증성 발발 요소로 우리의 기대 수명치를
감소시키는 것을 알아야 한다. 그리고 면역체계가 우리를 바이러스부터 지켜준다 생각하지만 그 수량이 감소하고
노화된 세포를 공격하기 시작하면 우리의 노화는 급속화 한다. 그에 대한 대비로 우리는 다양한 질병에
대해 인지하며 자신의 몸을 객관적으로 해석하고 올바른 신체나이에 맞는 노화의 가속을 예방해야 한다. 적절한
운동과 소식이 주는 세포의 활성화, 그리고 일상에서 놓치기 쉬운 나쁜 생활 습관, 스트레스를 받아들이는 자세로 말이다. 책은 디테일 하게 지방 세포의
활성화를 막는 노폐물 리셋과, 음식과 수면, 적절한 살균과
소독의 이해를 말하는 습관 리셋, 그리고 마지막으로 장건강을 위한 면역체계 맞는 다양한 음식의 이해와
식생활법의 장 리셋을 다루고 있다.
질병
사망의 일위인 염증성 세포의 증감은 면역체계의 감소와 활성화와 밀접한 관련을 맺고 있다. 건강에 역행하는
습관을 유지하며 신체가 주는 시그널을 무시하고 살아갈 것인지 다양한 면역체계의 이해를 바탕으로 보이지 않는 내적 신체를 챙기며 건강한 노후를 꿈꿀
것인지, 선택은 우리의 이해와 실천에 달려 있다고 책은 말하고 있다.

