[서평] 다이어트의 뇌과학

다이어트의 뇌과학 - 요요 없이 평생 유지하는 뇌과학 기반 다이어트 혁명 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 12
카트리나 우벨 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 6월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

다이어트 하는 데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 책 겉표지를 보면 저자의 얼굴이 보이는데, 나는 “이 사람이 저자라고? 검증한 다이어트라면, 저자가 몸소 보여줘야 하는 거 아닌가? 그런데 책 앞표지 뒷면에 나온 저자의 이력을 살펴보면 저자가 의사이고, 수년 동안 20kg 이상 과체중으로 고생했었다고 한다. 의사들을 살펴보면 알겠지만 의사들도 스트레스를 엄청 받아서 당뇨를 앓는 분도 있고 그렇다. 의사나 간호사나 과체중이 있는 경우도 많다. 과중한 업무 스트레스로 인해 살이 쪘을 수도 있기에, 의사인 저자는 어떻게 다이어트에 성공했을지 궁금하기도 했다. 나 역시 겉은 웃고 다녀도 이래저래 미래를 걱정하다보니 스트레스가 적지 않다. 상종하고 싶지 않은 사람으로부터 스트레스 받아 먹다보니 5kg 이상 살이 찐 게 이제는 쉽게 빠지지 않는다. 남일 같지 않다. 저자가 겪어온 고통은 나의 고통과 비슷할 수도 있겠다. 저자가 성공했다 하니, 그렇다면 나 역시 성공할 가능성이 있는 것일 것이다.

 이 책은 다이어트를 위한 책이기도 하지만, 어떻게 목표에 접근하고 어떤 방법으로 이룰 것인지 생각해보게 만든다. 그러니까 굳이 다이어트가 아니더라도 어떻게 실천해나가면서 이룰 것인지 생각해보게 만든다.

책을 보면 자극이 강한 운동은 오히려 지방연소를 억제한다고 나와 있는데, 그래서 그런건지 몰라도 내 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 건가 하는 생각이 들었다.

 자책으로 자신을 헐뜯는 것을 모자라 타인에게도 헐뜯기는 사회이다.

이 책에서는 단순히 다이어트를 떠나서 자신을 보듬는 방법을 어느 정도 확인할 수 있을 것이다. 황폐화되어가는 세상에서 자신을 지키고, 능력이 된다면 자기 뿐만 아니라 타인도 보듬을 수 있는 그런 삶의 여유를 조금이라도 찾아갔으면 하는 바람이다. 독자마다 평이 다를 수 있겠지만, 내 개인적이고 주관적인 생각으로 말하자면, 일타이피, 일거양득 가능한 책이라고 평하고 싶다.

[서평] 간절히 말하면 기적처럼 이루어진다

간절히 말하면 기적처럼 이루어진다 - 무의식과 현실을 바꾸는 긍정 확언의 힘
이유진 지음 / 유노북스 / 2025년 7월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

자기최면 자기암시를 사용하여 불확실한 미래에 희망을 주고 싶던 차에 이 책을 보게 되었다. 저자가 살아온 인생을 보면 굴곡이 있었던 듯하다. 주워들은 얘기지만 극은 극을 불러온다고 들었다. 어쩌면 극이 있었기에 극을 부른 건 아니었을까 싶기도 하지만, 어떻게 그것을 이루어냈을지 그 내용이 궁금했다.

이 책의 겉표지를 보면 저자를 미국공인 최면 전문가라고 소개하고 있는데, 그러하든지 말든지 권위고 나발이고 간에 내 개인적으로 그런 건 중요하지 않다. 어떤 문제가 발생했을 때 해결방법이 궁금하기에 책을 살펴보았다.

독자마다 평은 다를 수 있겠지만, 나름대로 볼 만하다. 저자가 한 때는 알콜중독자로 있었다는데, 알콜중독자가 이런 내용이 담긴 책을 쓸 수 있다니 놀랍다. 알콜중독에 빠지면 뇌의 기능이 떨어질 법한데, 부단한 노력으로 뇌기능을 회복시켰으리라고 추측해본다. 그렇다고 알콜중독에 빠지더라도 언제든지 극복하면 뇌기능이 쉽게 회복될 거라는 막연한 믿음은 어려울 것 같은데, 이 책에서 다룬 내용 중에는 긍정에 관한 내용도 있다보니까, 이 부분에 대해서는 더 언급하기는 그렇고, 자기 상황이 불안할수록 술담배를 멀리하는 게 불안한 상황을 줄이는데 도움된다고 생각한다. 술담배는 계속해서 돈 나가게 만들어서 정신을 불안정하게 만든다고 본다. 뇌가소성을 인증한 사례라고 본다. 밥벌이하려면 공부 많이 해야 하는데, 지친 나도 더 공부해야겠다는 생각이 들었다.

자기계발서 보면서 한 두 번 낚인 듯한 기분이 안 든 것도 아니라서, 별 기대 없이 본 책이긴 한데, “나는 나날이 좋아지고 있다” 이러한 한 줄의 문장만 가득한 책만 보는 것보다 이 책에 나온 예시가 좀 더 구체적이고 실천가능해보이는 부분이라서, 이런 부분은 마음에 들었다. 어렵지 않게 읽을 수 있어서 좋다.

 “나는 나날이 지혜로워지고, 돈이 계속해서 꼬일 거야.”이런 말로 이 글을 마친다.

[서평] 무조건 성적이 오르는 쿼드스터디

무조건 성적이 오르는 쿼드스터디 - 나에게 꼭 맞는 학습 성향별 공부 가이드
김청유 지음 / 유노라이프 / 2025년 6월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

나 뿐만 아니라 조카가 공부하는데 도움주고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책의 저자가 자기주도학습 코칭 전문가라고 한다. 그래서 어떤 내용인지 궁금해서 봤다. 공부하는 사람들의 유형을 나누고 대표적으로 사회적으로 성공한 저명한 사람들의 예를 든다. 그런데 학습유형을 살펴보면 이 사람은 딱 이런 유형이다 이렇게 정해졌다고 하기에는 내 개인적으로 좀 그렇다. 나 같은 경우 책에 나온 유형대로 그런 경우도 있지만, 다른 학습 유형에도 해당되기 때문에 딱 1가지 유형으로 공부한다고 말하기는 좀 그렇다. 나만 그런 게 아니라 다른 사람들도 그러하지 않을까 싶다.

나는 그렇게 계획적으로 공부하는 성격이 아닌데, 책을 보면 어떻게 공부할 것인지 공부계획표의 예가 나온다. 이런 것 또한 저자가 지도해왔듯이 그런 유형이 있기 때문에 그런 내용을 실은 게 아닐까 싶다.

내 개인적인경험상 디지털기기 사용의 증가가 학습에 도움된다고 말하기에는 어려운데, 이 책에서도 그런 내용이 나온다. 단, 학습을 위한 디지털기기 사용은 그렇지 않을 수도 있을 것으로 보인다.

독자마다 평이 다르겠지만, <이렇게 공부하는 방법도 있고, 저렇게 공부하는 방법도 있다.> 이런 식으로 보면 좋겠다는 생각이 든다. 학생 자신이나 아이의 성적이 오르지 않아 고민하는 독자라면 나름대로 볼만하다고 본다.

공부하면서 학습의욕도 떨어지고 뭔가 잘 풀리지 않는 기분이 든다면, 학습법을 개선해보려고 이런 책을 보는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 든다.

[서평] 음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가

음식은 어떻게 우리 몸을 바꾸는가 - 지속가능한 건강을 위한 우리 몸과 음식의 과학
앤드루 젠킨슨 지음, 표미영 옮김 / 현암사 / 2025년 6월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

건강챙기는데 도움얻고자 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 이 책은 마트가면 흔하게 살 수 있는 가공식품 속에 들어간 식품첨가물의 장단점을 살펴볼 수 있다. 마트에서 가공식품을 집어들어 뒷면을 살펴보면 해당 식품에 어떤 물질이 들어갔는지 확인할 수 있는데, 해당 물질이 무엇이고 인체에 어떤 영향을 주는지 모르는 부분이 있었는데 이 책을 통해서 일부라도 알 수 있었다.

한식조리기능사 필기시험을 준비하다보면 일부 교재에서는 식품첨가물의 장단점과 인체에 미치는 영향을 살펴볼 수도 있는데, 내 개인적으로 한식조리사 필기시험 교재에서 살펴보지 않은 부분은 이 책을 통해서 알 수 있어서 좋았다.

내 개인적인 생각이지만, 내가 원하고자 하는 내용을 한 눈에 찾기는 좀 힘들었다.. 내 개인적으로 그렇게 중요해보이지 않는 부분에 묘사로 가득한 부분도 있어서, 이 책 뿐만이 아니라 여러 책들을 살펴봐야 하는 입장에서 좀 아쉬웠다. 그렇지만 소설류를 좋아하는 독자들은 오히려 좋아하지 않을까 싶다.

일단은 휘리리릭 살펴보다가 나중에 다시 볼 때 중요해보이는 부분에는 깔끔하게 밑줄 그어놓으면 좋을 것 같다. 책에서 보면 저자가 외과 의사인데, 수술 중에 학생들에게 문답하는 과정이 나온다. 외국 의과대 학생들도 깊이 있게 다 배우는 게 아니라는 걸 이 책을 통해서 살필 수 있었다. 내가 접한 해외 뉴스나 해외 의사들의 인터뷰를 보면 외국 의사들도 수업시간에 백신에 대한 장점 위주로만 배우지 단점이나 부작용 이런 건 수업 중에 배우지 않았다는 걸 살펴볼 수 있었는데, 전문가 타이틀이 있다고 해서 무조건 신뢰하기보다는 스스로　꾸준히 공부해야겠다는 생각도 들었다.

 내 개인적으로 시상하부가 체온조절에 관여하는 걸로 알고 있었는데, 식욕조절과도 연관되어 있다고 이 책에 나와 있었다. 그러니까 날이 더울수록 시상하부가 있는 뇌에 부담이 가지 않도록 머리만큼은 더위 먹지 않도록 얼음모자 같은 걸 쓰든지 하면서 뇌를 잘 챙겨야 겠다는 생각이 들었다.

나은 몸을 만들기 위해 건강식 만드는 방법도 나오고, 유익해보이는 내용은 잘 알아두면 좋겠다는 생각이 들었다.

[서평] 경찰K삼단봉

경찰K삼단봉 - 경찰 삼단봉 교육 프로그램
박승철 외 지음 / 대경북스 / 2025년 6월

​이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

치안이 점점 안 좋아지고 묻지마 폭행 뉴스도 나오곤 하던 차에 이 책을 보게 되었다. 삼단봉 말만 들었지 실제로 사용해본 적은 없는데, 경찰관 경호처에서 삼단봉술 한다고 하니까 그 내용이 어떻게 되는지 궁금했다.

책 첫부분에는 삼단봉 사용자가 경찰관일 경우, 삼단봉 사용 수칙, 법률 근거에 대해 나와 있다. 그러니까 경찰관이 아닐 경우 그런가보다 하면서 굳이 안 봐도 될 것이고, 궁금하면 읽어보면 된다. 나 같은 경우 2장부터 보는 게 훨씬 수월했다. 책에서는 한글을 본따서 글무라고 하여, 삼단봉을 어떻게 휘두를 것인지에 대해 나와 있다. 글무이거나 말거나 이런 건 나한테 그렇게 중요하지도 않고 실전에서 “글무 몇 번째요!” 이런 걸 따질 틈이 없어서 나 같은 경우엔 대처방법 위주로 보았다.

이왕이면 스마트폰으로 QR코드를 촬영하면 동작영상 이런 게 나오면 좋겠지만, QR코드 이런 게 없다. 대신에 중간중간 자세를 사진으로 찍었기 때문에 대략적으로 이렇게 하는 건가 눈팅으로 봐야 할 것 같다. 과거 무술영화에서 보던 그림종이책으로 무술을 익힌 그런 경우보다는 훨씬 더 잘 배울 수는 있을 것으로 보인다.

인터넷 쇼핑사이트 검색하면 삼단봉을 팔긴 한다. 삼단봉을 구입하기 귀찮거나 돈이 없다면 망가진 빗자루 들고 따라해보는 것도 나쁘지 않겠다는 생각이 들었다. 혼자 익히는 것보다 스파링 가능한 파트너와 같이 훈련하면 좋겠다는 생각이 들었다. 독자마다 평이 다를 수 있겠지만, 내 개인적으로는 나름대로 볼 만하다고 평하고 싶다.