요리와 설거지를 할 때 마음을 챙기며 알아차림을 수행한다면 부엌도 명상방이 될 수 있습니다. 그저 느긋하
서두르지 말고
채소를 썰면서 평화를 수행하다
쌀 한톨에 우주가
걱정을 씹지 말고 음식을 씹어야
얼마나 먹으면 충분할까
시간과 공간 속에서숨에 리듬을 맞추어 음식을 씹네.그리하여 모든 조상의 생명을 지속시키고후손에게는 향상의 길을 열어주네.
기다림 없는 기다림
먼저 발을 들어 올려 숨을 들이쉽니다.
발걸음마다 도착하십시오. 그것이 걷기 명상입니다. 그밖에 다른 것은 아무것도 없습니다.
나는 도착했다.
지구별 위를 걷는다는 것은 매우 멋진 일입니다.
걸음마다 마음다함
내가 살아 있음을 알아차리십시오.
산에 오르기
우리는 도착할 필요가 없었습니다.
아름답게 걷기
사람은 모두 내면에 달리고 싶은 본능이 있습니다.
걸음마다 온전히 즐길 수 있습니다.
마음다함과 집중은 즐거움과 통찰을 가져옵니다.
0마음다함으로 걸을 때면 그저 걸음을 즐기십시오.
온몸을 던지십시오
화가 났을 때 마음을 진정시키고 싶다면 걷기 명상을해보십시오. 걸음에 대한 알아차림에 집중하며 걸을 때
걸을 때는 걷기만 하십시오. 생각하지 마십시오