매년 조금씩 나이를 먹어가고 매일 조금씩 삶은 복잡해...

매년 조금씩 나이를 먹어가고
매일 조금씩 삶은 복잡해져 간다.

어른이 되지 않아도 괜찮아요. 다만 당신 자신이 되세요.
그것이 여러분이 이 세상에 태어난 목적이니까요.
- P125

모든 사람의 진정한 의무는 단 한 가지뿐이다. 바로 자기 자신계로 가는 것. ----) 모두가 관심을 가져야 할 일은 어떻게 돼도 좋은 운명 하나가 아니라, 자신만의 운명을 찾아내는 일이며,
그 운명을 가기 가신 속에서 온전하고 왜곡되지 않게 그대로 다

『인생에서 너무 늦은 때란 없습니다.

매일 주어지는 하루하루는 오직 우리 자신만의 것입니다. 아무리 대단한 사람도 그 하루를 대신 살아줄 수는 없으며, 어느 누구도 남과 똑같은 삶을 살 수 없습니다. 우리는모두 이 세상에서 유일한 존재입니다. 그런 자신을 좀 더 아끼고 사랑하며 행복을 느낄 수 있는 삶을 살아야 합니다. 그삶은 다른 누가 아닌 스스로 만드는 것이지요.
- P129

힘내지 않아도 괜찮아

사람에게 거마다 맞는 속도가 있습니다. 무리해서 빨리달리려고만 하거나, 다른 사람이나 사회의 속도를 억지로따라갈 필요는 없습니다. 오히려 그렇게 하면 진짜 필요할때 힘을 낼 수 없고, 도중에 지쳐서 쓰러지버릴 테니까요. 달

일상의 시간을
벗어나야 진짜 여행

진정한 여행은 다른 낯선 땅을 방문하는 것이 아니라 새로운눈을 갖는 것이다.

여행의 또 다른 매력은 교감입니다.

일상의 행복은 중요합니다. 그러나 그 행복을 더욱 소중하게 여기기 위해서라도 종종 일상에서 벗어날 필요가 있습니다.  - P141

자신이 원하는 것이 무엇인지 알았다면 꿈꾸기를 두려워하지마라. 당신이 진정 좋아하는 일로 성공하고 싶다면, 그 바람을캠동으로 옮긴다면, 그리고 실패를 두려워하지 않는다면, 그 품은 분명 이루어질 것이다. 비록 가는 길이 험난하고 때론 넘어져다칠 수도 있기만, 인생에서의 성공은 꿈꾸는 자의 몫이다.

당당하게 꿈꾸라.
어떤 꿈이든 좋으니 마음껏 상상하라.
- P149

삶은 기억이다.

추억은 잘 공간화되어 있을수록 그만큼 더 단단히 뿌리박아변함없이 존재하게 된다.
- P163

시를 읽는 시간은 이런 시간이다. 잃어버린 줄 알았던 것이 돌아오는 시간, 그 시간을 새로 발견하고 그 시간으로 돌아가 보는 것.
- P169

사랑을 주지 못하는 사람은 사랑을 받을 수도 없듯이 스스로를 불신하는 사람은 다른 사람의 인정을 받을 수도 없다. 

살아간다는 건
이별을 마주한다는 것

행동하라. 무엇인가를 행하라. 하찮은 것이라도 상관없다. 죽음이 찾아오기 전에 당신의 생명을 의미 있는 뭔가로 만들라. 당신은 쓸데없이 태어난 것이 아니다. 당신이 무엇을 위해서 태어났는지를 발견하라. 당신의 최소한의 임무는 무엇인가? 당신은우연히 태어난 것이 아니다. 명심하라.

사람은 결코 외톨이도 고독한 존재도 아니다. 서로가 서로에게 힘이 되고 위안이 된다. 그리고 인생이 아름다워진다.
- P297

너와 나,
우리는 이 세계에서 함께

한 줄의 좋은 글은 때로 지울 수 없는 인장으로 찍혀 삶에 영향을 준다.
이 책은 저자의 깊이 있고 지혜로운 설명이 더해져 일상의 삶에 빛을 밝히고 인간관계에 힘과 용기를 더해준다. 멋진 선물로 다가오는 이 책에서숨은 보석을 찾는 평범하고도 비범한 기쁨이여!
- 이해인 (수니, 시인, 『꽃이 지고 나면 힘이 보이듯이 저자)

도서관 책에 밑줄이 그어져 있으면 눈살이 찌푸려진다. 그런데 아주 가끔은 내 눈길의 밑줄과 희한하게 일치하는 앞선 독자를 만나곤 한다. 그럴 땐 그저 그 눈 밝은 이를 따리가면 그만이니, 그는 내 도반이요. 선생이다. 이 책은 그렇게 공감하고 인도해주는 이가 우리를 위해 먼저 읽고매씨 모으고 정성껏 해설해주는 명문의 실렉션, 명작의 박물관이다.
- 정재찬(한임대 국어교육학과 교수 시를 잊은 그대에게 저지)

지금 그 정도면 괜찮아, 잘하고 있어, 불안해하지 마...

지금 그 정도면 괜찮아, 잘하고 있어, 불안해하지 마. 가끔 내가 물어보기 전에 누가 먼저 말해주면 좋겠다. 거짓말이라도 좋으니까. 넌 참 잘하고 있다고, 지금처럼만 계속하라고.

예전 책에여기서 행복할 것이라는 말을 써두었더니누군가 나에게 일러주었다.
여기서 행복할 것‘의 줄임말이
‘여행‘이라고,

"인생의 맛은 정신 나간 사람만 알고 있지."
- P31

우리에겐 저마다 자기만의 세계가 있습니다. 정말 아끼고 사랑하는 사람이 곁에 있어도, 가끔은 오로지 혼자 힘으로 자기만의 세계를 돌볼 필요가 있죠. 나무나 꽃이 올곧게자라는 데에도 적절한 간격이 필요한 것처럼, 우리에게도그리움의 간격이 필요합니다. 그 적당한 거리를 존중함으로써 사랑하는 사람을 아끼며 더욱 애틋해할 수도 있고 우리역시 좋은 모습으로 성장할 수 있습니다.
- P37

살아온 기적이 살아갈 기적이 된다고
사노라면
많은 기쁨이 있다고

스스로를 향해 너는 이렇다. 저렇다. 판단의 잣대를 들이대지마세요. 그럴 때마다 당신이 얻는 것은 상처뿐입니다.

울지 마라
외로우니까 사람이다.
살아간다는 것은 외로움을 견디는 일이다.

인생은 뒤돌아볼 때 비로소 이해되지만, 우리는 앞을 향해 살아야만 하는 존재다.

같습니다. 바로 "행복한 가정은 서로 닮았지만, 불행한 가정은 저마다의 이유로 불행하다" 라는 문장이지요. 아무튼 아

버리면 얻는다. 그러나 버리면 얻는다는 것을 안다 해도 버리는 일은 그것이 무엇이든 쉬운 일이 아니다. 버리고 나서 오는것이 아무것도 없을까 봐, 그 미지의 공허가 무서워서 우리는 하찮은 오늘에 집착하기도 한다.
- P65

외로움을 견디는 일,
그건 누구에게도 쉽지 않은 일.
세상 그 누구도 해결하지 못한 문제.

문제를 피하거나 아무런 문제가 없는 척하면 불행해진다. 해결 못 할 문제가 있다고 생각해도 역시 불행해진다. 중요한 건처음부터 문제 밖에 자리하는 게 아니라 문제를 해결하는 거다.
행복하려면 우리는 뭔가를 해결해야 한다. 그러므로 행복은 일종의 행동이며 활동이다. 행복은 가만히 있으면 주어지는 것이아니다.
- P72

날씨가 추워진 뒤에야 소나무와 잣나무가 뒤늦게 시듦을 안다.
- P93

다. 철학자 니체는 "생각은 걷는 사람의 발끝에서 나온다"라 - P100

마음속에 있는 것을 함부로 입 밖에 털어놓지 마라.

"무엇보다도 네 자신에게 진실하거라"

인생의 정답을 찾지 마시길, 정답을 만들어가시길.

내일을 꿈꾸지 마시길, 충실한 오늘이 곧 내일이다.

남을 부러워 마시길. 그 많은 단점에도 불구하고 나는 나

시류에 휩쓸리지 마시길. 당대는 흐르고 본질은 남는 것.

멘토를 맹신하지 마시길, 모든 멘토는 참고 사항일 뿐이다.

이제서야 조금은 알 것 같습니다. 때로는 직접적인 조...

이제서야 조금은 알 것 같습니다. 때로는 직접적인 조언보다 묵묵히 곁에 있어주는 위로가 더 크게 와닿는다는 것,
그저 내 마음을 스스로 돌아볼 수 있도록 도와주는 게 그 무엇보다 중요하다는 것을 말이지요.
- P9

무사태평하게 보이는 사람들도 마음속 깊은 곳을두드려보면 어딘가 슬픈 소리가 난다.
- P14

바닥까지 가본 사람들은 말한다결국 바닥은 보이지 않는다고바닥은 보이지 않지만그냥 바닥까지 걸어가는 것이라고바닥까지 걸어가야만 다시 돌아올 수 있다고 - P16

우리가 현재의 모습이 아닌 다른 모습일 수도 있다는 느낌, 후리가 동등하다고 여기는 사람들이 우리보다 나은 모습을 보일때 받는 그 느낌, 이것이야말로 불안의 원진이다.

자신이 하찮은 존재라는 생각 때문에 느끼는 불안의 좋은 치유책은 세계라는 거대한 공간을 여행하는 것, 그것이 불가능하다면 예술 작품을 통하여 세상을 여행하는 것이다.
- P23

고르는 "마음속 깊은 곳에 동요가 없거나, 압박이나 부조화,
불안을 품지 않은 사람은 없다"라고 말하면서, 불안을 제거

세웠습니다. 그는 이렇게 선언합니다. "불안은 자유의 가능성이다."

남들에게는 쉬운 것 같아도 내게 쉽지 않은 것이 자연...

남들에게는 쉬운 것 같아도 내게 쉽지 않은 것이 자연 임신입니다.
아이를 갖겠다고 생각하기 전에는 특별히 어디 아픈 데도 없으니임신이 뭐 그리 어려울까 싶지만,
실제로 임신은 쉽게 이루어지지 않습니다.
건강한 부부라도 1년 이내 임신해건강한 아기를 낳을 확률은 고작 30 입니다.
자연 임신은 남자와 여자의 몸이 한 치의 오차도 없이제 역할을 잘 해낼 때만 가능합니다.

키 큰 여성은 쌍둥이를 출산할 확률이 높다?
미국 롱아일랜드 메디컬 센터의 개리 스테인먼 박사가 의학 전문지 생식의학(The Journal of ReproductiveMedicine)>에 발표한 연구 논문에 따르면 쌍둥이나 세쌍둥이를 출산한 여성 129명의 키를 조사한 결과 평균165cm였다고 합니다. 이는 미국 성인 여성의 평균 키보다 3cm 정도 큰 수치라고 합니다. 원인은 쌍둥이 형성과관련 있는 IGF(인슐린유사성장인자)라는 단백질이 키와도밀접한 관련이 있다는 데 있습니다. 스테인먼 박사는 IGF는 성장호르몬에 대한 반응으로 간에서 분비되는 단백질인데, 키가 자라게 하는 동시에 난포자극호르몬에 대한난소의 민감성을 높여 배란을 증가시켜 쌍둥이 형성 가능성을 높인다고 설명합니다. 과거에도 여성의 평균 키가큰 나라가 작은 나라에 비해 쌍둥이 출생률이 높다는 연구 결과가 발표된 적이 있습니다.

S라인 몸매가
임신도 잘된다.

한국 부부의 절반은 무계획 임신입니다.

남자도 산부인과 진료 대상입니다.

유전 상담과 검진임신 전 받는 것이 가장 좋다

건강한 임신이 아닌 경우에는 병원과 의사 가운데무엇을 먼저 선택해야 할지 갈피를 못 잡을 수도 있습니다. 이런 경우에는 무턱대고 대학병원부터 찾을게 아니라 우선 신문이나 인터넷 검색을 통해 가장신뢰할 만한 전문가를 찾으세요. 의외로 가까운 곳에 명의가 있을 수도 있으니까요. 집 근처에 산부인과 전문 병원이나 종합병원이 있다면 그 병원에 근무하는 의사의 이력을 알아보고 적당한 의사를 물색해볼 수도 있습니다.

조기 폐경인데 임신을 원한다면이때는 반드시 산부인과 전문의와 상의해야 합니다. 이런 경우 윤리적 · 법적 문제는 있으나 난자 기증을 받는 것이 가장 좋은 선택입니다.

 쌍둥이와 고구마


인종마다 쌍둥이가 태어나는 비율에 조금씩 차이가 있습니다. 아프리카 아메리카계는 백인이나 아시아인보다쌍둥이 임신할 가능성이 좀 더 높습니다. 특히 나이지리아는 쌍둥이 임신이 많은 나라로 알려져 있습니다. 그런데 그 이유가 재미있게도 고구마에서 발견되었습니다. 나이지리아에서는 고구마가 주식인데 특히 고구마를 가장 많이 먹는 요르바족의 쌍둥이 출산율이 가장 높다고 합니다. 고구마에는 난포자극호르몬을 증가시키는 요소가 있어서 이것이 배란 촉진제로 작용해 과배란을 유도하고 결국 쌍둥이임신으로 이어진다는 것입니다.
- P107

임신을 원한다면 남녀 모두 직장에서 받는 스트레스를가벼이 여겨서는 안 됩니다.
과도한 업무 스트레스는 여성에게 호르몬 불균형을,
남성에게는 정자의 질과 수의 감소를 초래합니다.
어떤 일을 하든지 스트레스를 안 받을 수는 없습니다.
그러니 곧바로 스트레스를 해소하려는 노력이 중요합니다.

전자파가 태아 기형을 유발한다는 말이 있습니다. 하지만 이는 다소 과장된 것입니다. 방사선과 전자파가 태아에게 기형을 일으킬 수 있다.
는 연구 결과도 많았지만, 최근 이것은 연구 방법에 문제가 있었으며 실제로는 PC 작업 환경이 태아 기형은 물론이고 자연유산, 저체중증증가와 관계가 없다는 것이 밝혀졌습니다.
하지만 아무래도 PC를 오래 다루다 보면 목이나 어깨, 팔, 손가락 등에 경견완 장애가 쉽게오고 이를 완화시키려고 약물을 사용할 가능성이 있지요. 따라서 장시간 앉아서 작업하는을 피하고 자주 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

임신에서 지금까지는 여자 나이만 고려 대상이었습니다.
그러나 남자 나이도 매우 중요한 요소입니다.
어떤 경우라도 가장 좋은 것은부부가 한 살이라도 젊을 때 임신하는 것입니다.
요즘 젊은 부부들이 임신을 유보하는 데에는다 그럴 만한 이유가 있겠지만 자신의 임신 능력이언제까지 유지되는 것은 아니라는 사실을 명심해야 합니다.

여성의 임신 능력은 만 25세에 최고치에 이르렀다가 30세부터 감소하기 시작해 35세에 급격히 감소하고, 남성의 경우에는 만 45세 이후부터 급격히 감소한다. 따라서 여성은 20대 후반, 남성은 30대에 임신을 시도하는 것이 자연임신의 가능성을 높이고 불임을 예방하는 가장좋은 방법이다.

늦게 낳은 딸, 커서 불임될 가능성 크다

1. 무조건 웃어라

웃는 것도 습관입니다. 웃으면 웃을수록 자꾸만 웃게 되지요.
매일 아침 거울을 보면서 옷매무새만 확인하지 말고 마음 매무새도 다듬으세요. 내 몸이 아기를 위한 최고의 환경이라고자기암시를 하면서 활짝 웃는 겁니다. 긍정적인 마음가짐이야말로 고령 임신을 희망하는 부부에게 최고의 명약입니다.

2. 웃을 일을 만들어라

사실 일상에서는 웃을 일이 그리 많지 않습니다. 웃을 일이 없으면 만들어서라도 웃어야 합니다. 개그 프로그램을 보는 것도 좋고, 라디오 사연을 듣는 것도 좋습니다. 일상에서 즐겁고유쾌한 일을 많이 접하고, 그걸 남편과 아내가 서로 공유해보세요. 엔도르핀이 두 배가 됩니다.

3. 음악을 많이 들어라

자연 임신에 대해 자신감이 사라지고 불안감만 자꾸 커질 때는 음악을 들어보십시오. 음악을 들으면 뇌가 활성화되면서엔도르핀 분비를 촉진시키는 알파파가 증가합니다.

4. 남편과 기분 전환을 해라

남편과 함께 하는 일상을 많이 만드세요. 외식이나 영화 관람도 좋고, 여유가 된다면 가벼운 여행도 권할 만합니다.

5. 아내를 위해 이벤트를 해라


나이 들어 임신을 준비하는 아내를 위해 작은 선물을 준비하는 건 어떨까요. 꽃 한 송이, 편지 한 장, 5분간의 마사지 등남편이 준비하는 작은 이벤트가 아내에게는 큰 힘이 됩니다.

여성 골퍼는 자연 임신이 어렵습니다. 바로 골프장의 환경 때문입니다. 골프장은 일반적으로잔디 보호를 위해 농약을 많이 사용하며 인근에 산업 폐기물이 방치된 경우가 많습니다. 따라서 평소 골프를 즐기는 여성이라면 운동 도중 수분을 충분히 섭취해 독성을 중화시키고운동 후에는 몸을 깨끗이 씻고 운동복과 신발을 청결하게 유지해야 합니다.

tip 미국 체중조절정보센터에서 권장하는 걷기 방법1 걷기 전후에 가벼운 스트레칭을 합니다. 2 일주일에 3회이상 걷습니다. 3 한꺼번에 걷는 시간과 거리를 늘리려 하지 않습니다. 몇 주에 걸쳐 빨리 걸어보기도 하고 더 오래걸어보기도 합니다. 4 걸을 때는 팔을 앞뒤로 흔듭니다. 5걷기에 안전한 장소를 택하고 잘 아는 곳에서 운동합니다.
6 친구와 함께 시작하면 꾸준히 하는 데 도움이 됩니다.

걷기 : 운동 초보자에게 좋습니다.

요가 
생식능력 강화에 효과적입니다.

건강에 대한 관심은 증가하고 있지만정작 영양에 대해서는 잘 모르는 사람이 많습니다.
심지어 의사들도 약 처방은 하면서 영양 상담은소홀히 하는 경우가 있습니다.
그러나 영양과 식습관은 건강과 자연 임신을 위해늘 점검해야 하는 부분입니다.

엽산: 태아 기형을 예방합니다

비타민 B : 임신 능력이 좋아집니다.

비타민 B : 태아의 신경관 결손을 예방해줍니다.

비타민 C: 정자 수와 활동성을 증가시킵니다

비타민 A: 여성호르몬 분비를 도와줍니다

비타민 E: 자연유산을 막아줍니다.

코큐텐: 정자의 활력을 높여줍니다

라이코펜 : 전립선 기능 향상과 불임 예방에 도움이 됩니다.

철분: 혈액 기능을 원활하게 합니다.

칼슘: 여성의 월경전증후군 완화와 남성의 가임 능력에 좋습니다.

아연 : 남성 생식세포의 생성을 도와줍니다.

셀레늄: 정자의 운동성 향상에 도움을 줍니다.

마그네슘: 생리전증후군을 완화시킵니다.

크로뮴: 정자 수를 유지해줍니다

구리: 여성 생식능력을 향상시킵니다.

원나잇이란 ‘핫‘한 상황에서쿨‘ 한 여자가 되는 한 ...

원나잇이란 ‘핫‘한 상황에서쿨‘ 한 여자가 되는 한 가지 방법

는 알고 있을 것이다. 이건, 굉장히 끔찍한 일이다. 내가 기억하지못하는 나의 일을 타인이 안다는 것. 하지만 뭐 어쩔 것인가? 이미지나간 일을.

마음으로 수다와 브런치를 즐겼다. 여싱들은 얼마나 많은 대화를나누느냐에 따라 우정의 가치가 결성된다. 사실, 내용은 중요하지않다.

이 터질 정도로 말이다. 뭐, 원래 ‘별것 아닌 것이 별것 이 되는곳이 바로 가십과 소문의 세계니까....

어쨌거나 지은에게 남은 건, 고급 아파트와 이혼 경력, 그리고 사랑이 결여된 결혼은 행복한 수 없다는 하나의 진리뿐이다. 앞으로

나쁜 남자는 여자가 전화를 기다리게 만들고, 밍청한 여자는 남자의 전화를 기다린다. 맙소사, 그는 나쁜 남자이고, 난 멍청한 여자1.
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이해한다고? 어떻게? 나는 남은 맥주를 들이켰다. 나 아닌 타인을 이해하기란, 말처럼 쉬운 일이 아니다. 강건우는 그저 나를 이해

답도 할 수 없었다. 사람과 사람의 관계, 특히나 남녀의 관계에서가장 중요한 것은 타이밍‘ 이란 말이 있다. 불행인지 다행인지. 건우

영화에도 로맨틱 코미디, 블랙 코미디, 액션, 스릴러등 여러 가지 종류의 영화가 있듯이, 사랑에도 여러 종류의 사랑이 있는 것 같다.