나는 안다. 나는 안다. 온 세상은 멎어 있고 나만 ...

나는 안다.
나는 안다.
온 세상은 멎어 있고
나만 떠내려가고 있다.
- P23

• 사랑이란 마음 안에 가득 차 있는 경우 가장 아름답고 고귀한 것인즉 그 어떤 말이나 글이나 행동으로서도 제대로 표현할수가 없다.
- P33

돈이나 명예, 권력으로 결코 사랑의 싹을 틔울 수 없다.

장미의 꽃말은 아름다움, 그리고 불타는 사랑이다.
- P37

- 무소유의 나라가 있었으면 좋겠다.
- P39

차라리 속물처럼 자는 것이 나으리라는 생각, 한평생 무엇인가를 찾아 헤매어 보아도 발견되어지는 것은 아무것도 없으리라는 생각, 몇 가지의 비극적인 추억과 주름살과 틀니와 노망밖에는 얻어내지 못하리라는 생각.
- P43

그러나 봄은 영영 올 것 같지가 않았다.

아무래도 세상은 잘못되어져 있는 것 같다. 

아직도 우리는 더 걸어야 한다.

떠나야지 떠나야지 또는 버려야지 버려야지 결심만 하고 살많던 나날이었다.
- P49

그대도 깨어 있을지금은 새벽 두시빈 조롱 철사줄마다뜬눈으로 별들이 매달려 있다

인생은 도박이라는 말이 있다. 그러나 그건 멋있는 말이기는 하지만 진리는 아니다. 도박을 할 때만큼 뼛속까지 녹아들 정도로 진지하게 인생을 살아본 사람은 이 세상에 그 아무도 없을것이기 때문이다.
- P67

세상을 살아가는 데는 우선 여러 가지의 욕망과 그것을 성츠하기 위한 어느 정도의 야비성이 필요한 법이다. 순박하고 정직하며 가난하고 선량해서는 안 되는 법이다.

법관도, 의사도, 교육자도, 예술가도, 성직자도, 거지도 거의가타락해 있다. 그 정도쯤 나도 이제는 충분히 알 수가 있다. 그런데도 대부분이 타락해 있다고 시인하지는 않는다. 하지만 그것 - P79

굶고 살았다는 것이 무슨 자랑이며 굶어야만 글이 나온다는것이 어느 나라의 저주스러운 법률인가.
- P83

이제 세상은 너무 삭막해져 있습니다.

하지만 진실을 말하는 남자보다는 거짓을 말하는 남자의 표정과 목소리가 언제나 진지하다.  - P95

교양 좋아하는 여자를 조심하라. 교양이 늘어갈수록 남편에대한 존경심은 줄어든다. 여편네가 서예학원을 왕래하며 한 일자(一) 하나를 배우는 동안 남편은 집 지키는 개로 변할 우려도있다.

산삼을 열 뿌리 먹는 것보다는 마누라의 잔소리를 한 번 덜듣는 편이 훨씬 건강에 도움이 된다.
- P99

속이 텅빈 사람이면 속이 텅빈 사람일수록 그것을 위장하기위한 도구들은 많이 확보하고 있는 편입니다. 게다가 쉽게 낚시 - P107

이 어느 시대건 그 시대의 천재를 비참한 죽음으로 밀어넣는것은 그 시대의 속물들이다. 속물들은 마치 그렇게 하는 것만이의무를 다하는 것으로 착각하는 것처럼 생각되어질 때까지 있다. - P111

먼지만도 못한 먼지는 없다. 그러나 때로 개만도 못한 인간은 있다.
- P111

확실히 요즈음은 소크라테스보다는 돼지 쪽이 더 인기가 있다.
- P113

인생을 연극이라고 말하다니 나는 도저히 납득할 수가 없다. 인생은 어디까지나 인생이다. 아무것으로도 비유될 수가 없다. 따라서 나 자신도 배우는 아니다. 오직 나 자신일 뿐이다.
- P115

싸우지 말라. 돈과 명예와 권력 때문에 싸우지 말라. 봄에 내리는 비, 봄에 피는 꽃, 그리고 봄에 새로이 눈 뜨는 모든 것들에게 죄를 짓지 말라. 자연 앞에서는 우리도 한낱 보잘것 없는 뼈와살, 너무도 많은 것을 더럽혀 오지 않았는가. 우리는 다만 서로사랑하면 그만이다. 마음까지를 더럽히려고 애쓰지 말라. 단 한줄의 시도 외어보지 못한 채 봄을 훌쩍 보내어 버린 사람이 돈과명예와 권력을 얻는다고 인간다운 생활을 영위할 수 있겠는가.
봄비 내리는 밤 한시. 잠 못 이루고 한 줄의 시를 쓰는 사람과 잠못 이루고 몇 다발의 돈을 세는 사람들과를 한번 비교해 보라. 누구의 손끝이 더 아름다운가.
- P117

6 배부른 사람들은 배고픈 사람들에게 말한다. 아무래도 게으르거나 머리를 쓰지 못했기 때문이라고,
배고픈 사람들은 배부른 사람들에게 말한다. 아무래도 운이좋았거나 부당한 방법을 썼기 때문이라고,
그러나 아무래도 좋다. 어차피 그들은 결국 공평하게 죽기 마련이다.
- P135

빈대떡에 케첩을 발라 먹는다고 해서 당장 미국인처럼 보여지는 것은 아니다.
- P141

고정관념이란 영원히 수정을 요하는 것이다. 따라서 고정관념이란 고정되어 있지 않은 관념이다. 언젠가는 수정되어져 다른 관념으로 바뀌어진다.
- P147

침묵이란 자신의 약점을 감추기에는 매우 편리한 도구 중의하나다.

을 그대가 강한 것을 너무 과신하지 말라. 어이해서 물 속에 있는 돌이 둥글어지며 모래톱 속에도 쇳가루가 있느냐? 꺾어지는것보다는 휘어지는 것이 낫고, 휘어지는 것보다는 흐르는 것이나은 법이니, 처음에는 힘세고 단단한 것이 약하고 부드러운 것을 누르는 것 같으나 알고 보면 그 반대이니리. 우주 안에서 가장강한 것은 바로 고요함 그것이니라.
- P161

당신의 가슴이 언제나 열려 있기를 빕니다.
당신의 가슴이 언제나 비어 있기를 빕니다.
- P187

시간이 지날수록 더욱 선명해지는 아픔이 있다.

시간이 지날수록 
더욱
선명해지는 아픔이 있다.

희망은 어디 있는가?
정의에 대한 인간의 불굴의 의지 속에 존재한다.
파블로 네루다는 그것을 이렇게 표현했다.

소수가 누리는 자유와 복시의 대가로 다수가 절망하고 배고픈 세계는 존속할 희망과 의미가 없는 폭력적이고 불합리한 세계이다.

모든 사람이 자유와 정의를 누리고 배고픔을 달랠 수 있기 전에는지상에 진정한 평화와 자유는 존재하지 않을 것이다. 서로에 대해책임을 다하지 않는 한 인간의 미래는 없을 것이다.

"잘못된 것 안에 올바른 삶은 없다"

함께 살아가기에 대해
고 민 해야 할때이다...

누구에게도 꿈을 짓밟을 권 리 는없 다.

아무리 내 길을 가려 해도 여자이기에 벗어날 수 없는 불합리한 인습들이란그때나 지금이나 근본적으로 다를 바 없이 느껴졌다.
백 년이 지났는데도 편견은 여전하다.
인식을 바꾸기가 이토록 힘들다니 얼마나 절망적인가.

도덕적인 사람은 누구인가? 좀더 적절히 말하자면 도덕적인 여자는누구인가? 한 인간의 아름다움과 추함은 그의 성취뿐만 아니라 의도와 충동으로 이루어진다. 그의 진짜 이야기는 무슨 일을 했느냐,
보다는 뭘 하려고 했느냐에 담겨 있다.

옳지 못하다고 반박하면 드세다. 나댄다. 여자답지 못하다"고면박을 주면서 문제의 본질을 회피하는 사람들이 많았다. 끊이지않는 갈등 속에서 처음으로 여자로 살아가기 힘겹다는 생각을 했다. 여자는 어떠해야 한다는 사회적 편견에서 벗어난 행동을 하면감당하기 버거운 시선이 따갑게 쏟아졌다.

남들이 다 돌렸다고 비웃어도 자신이 옳다고 여기는 길을 고수한 끈기,
적당히 타협할 줄 모르는 곳못함)죽을 힘을 다해 버티다가 끝내 무너지고 만 무력함.
빈센트 반 고호의 모든 것이 슬프고 아프고 감동적이었다.

우리가 살아가야 할 이유를 알게 되고, 자신이 무의미하고 소모적인존재가 아니라 무언가 도움이 될 수도 있는 존재임을 깨닫게 되는것은, 다른 사람들과 더불어 실아가면서 사랑을 느낄 때인 것 같다.

진정한 인연과 스쳐 가는 인연은 구분해서 인연을 맺어야 한다. 진정한 인연이라면 최선을 다해서 좋은 인연을 맺도록 노력하고 스쳐가는 인연이라면 무심코 지나쳐버려야 한다. 그것을 구분하지 못하고 만나는 모든 사람들과 헤프게 인연을 맺어놓으면 쓸 만한 인연을 만나지 못하는 대신에 어설픈 인연만 만나게 되어 그들에 의해삶이 침해되는 고통을 받아야 한다.

주변에서 나를 위해 건네는 밀들이 잘 들릴 때도 있지만, 아무리 말려도내가 직접 뛰어들어 다쳐본 이후에야 그게 아닌 줄 깨달았던 때도 있었다.
누군가 권유했던 일들을 무심히 넘기다가 우연한 기회에 경험하고이컬 왜 이제야 알게 됐을까 싶을 때도 있었다.

나는 희망한다. 타인의 시선에 갇혀서.
체면 때문에 내가 행복할 수 있는 길을 포기하지 않기를,
그런 기분이 들 때면 책을 펴들고 마음을 다독인다.

... 내 안의 외로움을 들여다보기 위해,
사람들의 외로움에 다가가기 위해나는 연기를 하고 책을 읽는다.

진정한 행복은 먼 날 달성해야 할 목표가 아니라 지금 이 순간재하는 것입니다. 인간의 마음은 행복을 찾아 늘 과거나 미래로 발려가지요. 그렇기 때문에 현재의 자신을 불행하게 여기는 것이지요.

행복은 미래의 목표가 아니라 오히려 현재의 선택이라고 할 수 있지요. 지금 이 순간 당신이 템복하기로 선택한다면 당신은 얼마든지행복할 수 있습니다. 그런데 안타까운 것은 대부분의 사람들이복을 목표로 삼으면서 지급 이 순간 행복해야 한다는 사실 및는다는 겁니다.

사랑하고 사랑 받고, 인정하고 인정받고 감사하게 즐기고 자기감정에 솔직하고, 현재에 충실하면 행복은 이미 다가와 있으리라.
모두 다 지극히 사소하고 일상적인 것들이다. 그렇기에 주위를 둘러보면 행복해길 수 있는 일들이 꽤 많다.

기나긴 터널을 빠져나온 후
어떤 선택의 순간을 마주할 때마다 자문한다.
이 선택이 혹여나 오늘 나의 행복을 방해하지는 않을까?

"세상에서 가장 어려운 일이 뭔지 아나?"
"글쎄요. 돈 버는 일? 밥 먹는 일?"
"세상에서 가장 어려운 일은 사람이 사람의 마음을 얻는 일이란다.
각각의 얼굴만큼 다양한 각양각색의 다음은 순간에도 수단 가지의생각이 떠오르는데 그 바람 같은 마음을 더물게 한다는 건 정말 어려운 거란다."
"아아. 정말 그런 것 같네요...….‘
"내가 좋아하는 사람이 나를 좋아해 주는 건 바로 기적이란다."

한때 네가 사랑했던 어떤 것들은영원히 너의 것이 된다...

한때 네가 사랑했던 어떤 것들은영원히 너의 것이 된다.

꽃피어야만 하는 것은, 꽃핀다자갈 비탈에서도 돌 틈에서도어떤 눈길 닿지 않아도 - P11

옳고 그름의 생각 너머에 들판이 있다.
그곳에서 당신과 만나고 싶다.

이 세상을 떠날 때 우리는소우했던 것들과 기억들을 두고 간다.
사랑만이 우리가 가져갈 수 있는 유일한 것 - P13

나에게 주어진 행운을 생각하면나는 충분히 행복해하지 않았다.
- P18

그 봉인 아래서 낡은 것이새것으로 피어난다.

그리고 사람들은 집에 머물렀다.
- P20

기다려라,
너무 일찍 떠나려 하지 말라.
너는 지쳤다. 하지만 우리 모두가 지쳤다.
하지만 누구도 완전히 지치진 않았다.
다만 잠시 기다리며 들어 보라.
머리카락에 깃든 음악을고통 안에 숨 쉬는 음악을우리의 모든 사랑을 실처럼 다시 잇는 음악을거기 있으면서 들어 보라.
- P23

나뭇잎이 되라, 놓을 때가 되면 우아하게 떨어지는원의 순환을 신뢰하라, 끝나는 것이곧 다시 시작하는 것이므로,
- P25

나는 적게 자고 더 많이 꿈꾸리라.
나는 안다. 우리가 눈을 감을 때마다매 순간의 빛을 잃어버린다는 것을

죽음은 노년과 함께 오는 것이 아니라망각과 더불어 온다는 것을,

하루에 얼마나 많은 일이 일어나는가 - P39

우리의 삶이 시들어 가면그때는 우리에게 뿌리만 남고바람은 미움처럼 차갑겠지.

흉터가 되라.
어떤 것을 살아 낸 것을
부끄러워하지 말라.

삶이 너를 통해 사는 것이 자족이다.
삶이 너를 통해 사는 것이 기쁨이다.
삶이 너를 통해 사는 것이만족이며 강함이다.
- P84

나는 배웠다.
어떤 일이 일어나도그것이 오늘 아무리 안 좋아 보여도삶은 계속된다는 것을.
내일이면 더 나아진다는 것을,

산다는 것지금 살아 있다는 것울 수 있다는 것웃을 수 있다는 것화낼 수 있다는 것자유롭다는 것

강이 흐르듯이살고 싶다.
자신이 펼쳐 나가는놀라움에 이끌려흘러가는,

나는 걷는다.
나는 넘어진다.
나는 일어난다.
그러는 동안나는 계속 춤춘다.

좋은 시는 무엇을 믿으라고 하지 않는다. 좋은 시는 및 개의 단어로 감성을깨우고 삶에 영감을 불어넣는다. 좋은 시는 머리가 아니라 가슴에 속한다.
그리고 현실이 어둠 속에 있을 때 빛과 희망을 준다. 나는 이 시집에 실린 것같은 좋은 시들을 사랑한다. 우리가 거리두기를 하며 살아가야만 하는 이때무리를 하나로 연결해 준다. - 아잔 브라흐마("술 취한 코끼리 길들이기』 저자)

세상을 사랑할 수는 있어도 소유할 수는 없습니다. 아름다운 자연, 아이의웃음소리, 누군가와의 깊은 대화… 하지만 몇 편의 시만큼은 소유하고 싶다는 생각이 들었습니다. 이 마음생김의 시들을 읽는 모든 이들이 행복해지기를, 불완전한 자신을 사랑하고 ‘나는 내가 생각하는 것보다 더 큰 존재‘임을 깨달으시기를, - 혜민 (스님)

한밤중에일어난다.

한밤중에일어난다.

2수면에 문제가 생기면 치매에 걸리기 쉽다.

문제는, 감을 자도 쉽게 깨는 것이다. 잠이 얕아서 그런다. 소음이나 추위, 더위, 가려움, 통증, 소변 등이 원인이다.
- P240

졸리지 않은데 자려고 하면
오히려 잠이 달아난다 - P244

빛은 수면에 도움이 되지만
방해가 되기도 한다.
- P246

인간은 살아온 세월이 길수록타인을 쉽게 믿는다.
- P199

미치고 폴짝 뛰게 만드는 노인들의 행동,
사실은 치매나 성격 탓이 아니다.
원인은 노화에 있다.

고령자 본인, 고령자 가족, 고령자를 상대하는 사람들이반드시 읽어야 할 ‘노인 응대 설명서‘

주위를 난처하게 하는 노인의 행동들, 사실은 치매나 ...

주위를 난처하게 하는 노인의 행동들,
사실은 치매나 성격 탓이 아니다.
- P8

• 눈꺼풀이 처지고 허리가 굽어 신호등이 보이지 않는다.
넘어지기 쉬워서 발밑만 보고 걷는다.
신호등이 노인의 걸음으로 건널 수 있을 만큼 길지 않다.

본인에게 불리한 말은 못 들은 척한다.

"우리 부모님은 티브이를 보니까 청각에 문제가 없다‘ 고생각하는 사람이 많다. 하지만 난청인 사람도 잘 들리지 않을 뿐이지 티브이는 시청할 수 있다.
- P18

낮은 목소리로, 천천히,
정면에서 말한다.
- P20

단, 이 방법을 잘못 사용하지 않도록 유의해야 한다. 상대를 깔보듯, 어린아이를 달래듯 해서는 안 된다. 고령자를공경하는 마음으로, 상대가 잘 들을 수 있게 끊어 말하는것이 핵심이다.

저녁뉴스의 아나운서를흉내 내서 말한다.

청력 트레이닝을 하는 것도 좋다. 8주만 훈련하면, 이전보다 2배 정도 듣기 쉬워진다고 한다. 간편한 방법은, 라디오나 시디의 소리를 조금씩 줄여서 작은 소리로도 들을 수있게 하는 것이다. 하루 1회, 5분 정도 매일 지속하면 된다.

노화의 정체 01? 
모든 사람의 음성이 안 들리는 것은 아니다.
? 
높은 소리, 특히 여성의 목소리가 잘 안 들린다.

갑자기
시끄럽다"고
화를 낸다.
그래 놓고 본인들은
큰 소리로 말한다.

"나이가 들어 성격이 나빠졌다‘고들 생각하는데, 나빠진것은 성격이 아니라 청력이다.

소리가 작으면 들리지 않고,
크면 불쾌하게 느낀다.

마그네슘을 섭취하고,
식사량은 포만감의 80%로

난청이 있으면 치매에 걸리기 쉽다.

같은 말을
여러 번 반복하고
과거를 미화한다.

그러나 "제발 똑같은 이야기 좀 하지 마세요!" 하고 화를내선 안 된다. 노인은 부정당했다‘는 기억만을 갖게 된다.
즉, ‘자신이 같은 이야기를 여러 번 해서 상대가 화났다가아니라, ‘이유는 모르지만 상대가 화를 냈다"고 입력된다.
- P53

노화의 정체 03- 모든 기억이 똑같이 사라지는 것은 아니다.
이 장기기억은 남기 쉽고 단기기억은 남기 어렵다.
이 반복한 일, 몸을 움직인 일도 기억에 잘 남는다.
옛날 일은 좋은 기억이, 최근 일은 나쁜 기억이 남기 쉽다. 과거 미화로 이어진다.

"나 따위 있어 봤자
짐이다" 하고
부정적인 말만 한다.

말을 들어 주기만 해도
괜찮다는 생각은 착각

화단 가꾸기처럼부담이나 피해가 적은 일을 부탁한다.

반려자를 잃으면
스스로 생을 마감할 가능성이 높다

노화의 정체 04
그 자신이 아무짝에도 도움 안 된다는 생각을 늘 한다.
이 열심히 살아온 사람일수록 지금 상황에 주눅 든다.

애써 준비한 음식에 간장이나 소스를 흠뻑 뿌린다.

염분은 젊을 때의 12배를 넣어야똑같은 맛으로 느낀다.

소고기와 달걀로아연을 섭취한다.

말수가 적고 무뚝뚝하다.
진지하게 이야기를들으려고 하면오히려 입을 닫아 버린다.

노화의 정체 06성격이 바뀌어서일 수도 있지만 목소리를 내는 게힘들어서 말수가 적어진다.
여성보다 두 배 이상의 남성이 말수가 적어진다.
아무도 말을 걸지 않아 외로워지고, 마음을 열지 않게 되어 말수가 줄기도 한다.
성대는 물론이고 목소리를 내는 근육도 약해진다.

이거 저거 그거가
많아서
설명을 알아들기
어렵다.

고령자의 판단력은 낮지 않다.

대화를 이어 가기 위해 얼버무린다.

말하면서 산책하면 뇌가 활성화된다.

횡단보도를 건널 때 고령자는 신호등을 거의 보지 않는다.
넘어질까 봐 발아래를 보고 걷는다. 게다가 허리도 굽었다.
신호등을 올려다보기가 어렵다. 걸음을 멈추고 상체를 들어 올리지 않으면 보이지 않는다.

콘택트렌즈와 안경은
눈꺼풀을 처지게 한다

노화의 정체 09침의 분비량이 줄어서 입 냄새가 난다.
입 냄새가 난다는 사실을 알아채지 못한다.

약속을 하고새까맣게 잊는다.

여럿이 대화할 때도알아들기 어렵다.

필담과 사투리를적절히 사용한다.

고령자는 때로알아들은 척한다.

반드시이름을 언급하며 말한다.

왁자지껄 시끄럽게 떠드는프로그램을 보자

노화의 정체 10잊어버린 게 아니라 처음부터 알아듣지 못한 경우도 많다.
잡음 속에선 잘 들리지 않는다.
여럿이 하는 대화도 잘 알아듣지 못한다.

놀랄 만큼,
어이없는 곳에서넘어진다.

칼슘 섭취만으로는뼈가 튼튼해지지 않는다

돈이 없다면서낭비가 심하다.

고르는 즐거움보다익숙한 것에서 얻는 안심을 선호한다

인간은 살아온 세월이 길수록타인을 쉽게 믿는다.

강매한 후 사라지는악덕업자도 있다.

나쁜 병에 걸린 걸까의심될 만큼식사를 하지 않는다.

채소 중심의 소식은오히려 건강을 해친다

젊을 때는 날씬해야 보기 좋고 예쁘다고 생각하기 때문에 몸이 가늘다. 말랐다는 말을 칭찬으로 받아들인다. 그러나 고령자, 특히 70세가 넘은 고령자에게는 ‘말랐다‘는 말을 해선 안 된다.