우리 모두 이전에 한 번도 겪어보지 못한 세상을 살고 있습니다.
현미경 속 적들이인간의 미래를 위협하다
인류를 위협한 대표적인 팬데믹1918년5000만여 명이 사망한 스페인 독감1957년200만여 명이 사망한 아시아 독감1968년100만여 명이 사망한 홍콩 독감2009년20만여 명이 사망한 신종 플루2020년WHO는 코로나 19에 팬데믹 선언
감염병은 나 혼자만의 예방으로 그쳐서는 안 됩니다. 아이들과부모들과 사회가 십시일반으로 일종의 방어망을 쳐야 해요. 개별적으로 손 씻기를 잘 하고 기침 에티켓을 잘 지키면 본인도예방이 되지만 가족과 사회와 국가에 코로나-19 방역망이 총촘하게 쳐지는 것입니다."
에탄올 70퍼센트 이상의 농도로 만들어진 알코올 손소독제도 바이러스를 죽이는 데 충분합니다.
"모든 암은 전이할 수 있다는 것을 다시 한번 떠올려보길 바랍니다. 전이는 혈류를 통해서 진행되죠. 그런데 우리 몸에서 산소와 이산화탄소를 교환하는 곳이 어디일까요? 바로 폐죠. 우리 몸에 있는 혈액은 반드시 한 번은 폐를 거치게 됩니다. 따라서 어떤 암이든 가장 쉽게 전이될 수 있는 장기가 폐라고 할 수있어요."
헬리코박터 파일로리균위점막에 기생하는 세균으로WHO가 지정한 1급 발암물질
"여러분들이 약국에서 구입한 약품에 들어 있는 설명서를 보면약을 몇 알 먹어야 하는지, 어떤 부작용이 있는지에 대해 자세하게 정리돼 있죠. 복용량, 용법 등을 지키지 않았을 때 발생할수 있는 부작용이나 약품을 복용할 때 피해야 할 주의사항 등에 관해 연구하는 학문이 바로 독성학이에요. 한마디로 우리가일상생활 속에서 접하는 모든 물질로부터 우리의 건강을 지키는 방법을 제시하는 학문이죠."
통조림이라면 오랜 기간 보관을 하기 위해서 만든 식품 용기인데도환경 호르몬에 취약하다니 충격적이네요.
"사실 대부분의 환경 호르몬은 우리 몸속에 들어오면 하루 이내에 거의 다 빠져나가요. 다만 몸속에 남은 일부 환경 호르몬 물질들이 우리의 생애 주기 동안 조금씩 쌓인다는 게 문제입니다.즉, 우리가 난자일 때부터 노화 과정을 거쳐 죽음에 이르는 단계까지 계속 조금씩 몸 안에 쌓이는 거예요."
사전적인 의미로는 눈에 보이지 않을 정도로 작은 생물이고, 과학적인 의미로 보면 동물과 식물을 제외한 나머지를 모두 미생물이라고 할 수 있습니다."
감염 경로를 알지 못해 유럽 인구의 3분의 1을 사망하게 한 페스트
진실을 밝히는과학의 힘
예전에는 동네에 서점 하나씩은 있었다.언제 부터인지 자취를 감춰 버린 동네 서점..땡스북스의 존재가 그래서 더 마음에 와닿는다...
걱정과 근심은 자영업의 숙명과도 같다.
"여기 책장은 어떻게 구성되어 있나요?"
단골손님들 중에선 오직 책장으로 직진하여 (심지어 매대도 패스하고!) 샅샅이 훑어보는 분들이 계시는데, 절대빈손으로 나가는 법이 없으며 방문 주기가 굉장히 짧다.
매달 새로워지는 책방의 얼굴
새 전시를 설치할 때면 현관을 리모델링하는 기분이다.
[책 파는 법1(유유)에 따르면 우리나라에서는 1년에 8만 권, 일주일에 1,500여 권의 신간이 출간된다고 한다.
첫째, 겉과 속이 같은 책을 들인다.
둘째, 출판 사업자 등록을 하지 않은 독립출판물은입고하지 않는다.
셋째, 동네 주민분들과 우리가 관심 있는 내용인지살핀다.
여기서만 볼 수 있는
"정말 좋아합니다. 거짓이 아니라고요." (만화 『슬램덩크] 속 강백호 대사 중)
좋아하는 책을 읽는 기쁨도 크지만,좋아하는 책을 편안한 공간에서 고르는 기쁨도 큽니다.
부드럽고 단단하게 말하기
보이는 게 전부는 아녜요 .
한 동네서점을 키우는 데는온 마을이 필요하다
-땡스북스 정신1. 오리지널이 되자.2. 즐기자.3. 감사하자.
1.규칙적으로 삽니다.
2.매일 15분 일광욕을 합니다.
3.매일 30분산책을 합니다.
목적지를 정해 무리하지 않고,도중에 휴식을 취하며 천천히 걷습니다.
마음을 윤택하게 하는기쁨과 즐거움이 따를 것입니다.
4. 매일 낮잠을 잡니다.
5.매일 아침 하체 체조를 합니다.
6.과한 운동은 하지 않습니다.
7.매순간 내 등 모양을 체크합니다.
8.작은 목표로 시작합니다.
지금 한 번 더 걸으면 백 살 넘어서도 걸을 수 있습니다.
9.매일 15종류 이상의 채소를 먹습니다.
10.채소를 통해 활성산소를 줄입니다
11.채소부터 먹기 시작합니다.
12.매일 고기를 먹습니다.
13.매일 발효식품을 먹습니다.
14.매일 아침,소량의 과일을 먹습니다
아침에 기분 좋게, 소량의 과일을 드셔보세요.과일에 들어 있는 당분은전분을 원료로 한 인공적인 당과는본질적으로 다르답니다.
15.매일 칼슘 섭취량을 체크합니다.
16.매일 아침,올리브오일을 섭취합니다.
17.일주일에 한 번,약선 수프를 먹습니다.
18.쉬는 시간마다.차를 마십니다.
19.매일 물 2리터를마십니다.
20.단것을 을먹지 않습니다.
21.당질 제한은하지 않습니다.
22.과다한 염분 섭취를 피합니다.
23.트랜스 지방산을 피합니다.
24.가공식품을 먹지 않습니다.
하루 10분간 체조를 하느냐 하지 않느냐의 차이,하루에 채소 100그램을 먹느냐 먹지 않느냐의 차이는하루라는 단위로 보면 크지 않습니다.그러나 10년간 지속하면 그 차이는 엄청나게 벌어집니다.
병, 특히 큰 병은성실하게 마주하면 건강한 삶의소중함을 깨닫게 해주고그로 인해 많은 지혜를 얻을 수 있습니다.
27.서양의학과 동양의학을함께 사용합니다.
28.자연 치유력을 활용합니다.
29.꼭 필요한 약만 처방합니다.
30.질병의 경미한 신호에 주의를 기울입니다
건강한 사람들의 3가지공통점에 주목합니다.
이렇게 오키나와의 사례를 살펴본 결과, 건강하게 오래살기 위해서는 ① 채소, 생선, 해조류를 많이 섭취하고 ②음주와 흡연은 삼가며 ③ 몸을 자주 움직이는 3가지 조건이 필요하다고 볼 수 있습니다.
32.마음 건강이 곧몸 건강임을 기억합니다
33지나치게 몸을아끼지 않습니다
34.여전히 젊다는 걸잊지 않습니다.
35.웃음을 선택합니다.
속는 셈 치고 웃어보세요.그리고 반복해보세요.힘들 때에도 웃으면뇌가 ‘재미있다‘, ‘즐겁다‘고 착각합니다.
36.스트레스가 살아 있음의증거라고 생각합니다
37.무엇이든적당히 합니다.
매사 ‘적당히 해보세요.자기 식사량의 80퍼센트만 먹는 것이몸에 좋은 것처럼,식욕 이외의 다른 욕구도 80퍼센트만 채우면균형 잡힌 삶을 살 수 있습니다.
38.젊은이들처럼 스마트폰메신저를 즐깁니다.
39.짜증 내면 손해라고생각합니다.
40.앞으로 10년 더 건강하게살기를 목표로 합니다.
41.계속 새로운 도전을시도합니다.
할 수 없는 것보다.할 수 있는 것에 주목합니다.
생각은 전염병이다.어떤 생각들의 경우에 그것은 유행병이 된다.- 월리스 스티븐스-
나는 대상들을 보는 대로가 아니라생각한 대로 그린다.파블로 피카소
인간은 오직 사고의 산물일 뿐이다.생각하는 대로 되는 법.토머스 에디슨 -
생각으로는 두려움을 극복할 수 없지만,행동으로는 극복할 수 있다.- W, 클레멘트 스톤 -
죽음은 우선순위를 명료하게 정해준다.
존중 없는관계는 없다.
가짜 행복에속고 있는 우리들
젊어서 고생은절대 하지 말아라
좋은 책을 읽는 것은과거 몇 세기의 가장 훌륭한 사람들과이야기를 나누는 것과 같다.르네 데카르트 -
*어릴 적 나에겐 정말 많은 꿈이 있었고, 그 꿈의 대부분은책을 읽을 기회가 많았기에 가능했다고 생각한다.빌 게이츠 -
각각의 새로운 책은 하나의 거대한 도전이다.피터 스트라우브 -
변화를 향한 첫 단계는 인식이다. 두 번째는 인정이다.- 나다니엘 브랜든
개선이란 곧 변화다.완벽함이란 몇 번이고 변화하는 것이다.윈스턴 처칠 -
