20230607 _ [평생 써먹는 기적의 운동 20] - 카르스텐 레쿠타트 저, 이은미 역

평생 써먹는 기적의 운동 20
카르스텐 레쿠타트 지음, 이은미 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2023년 5월

부지런하려고 노력하지만, 결국 게으름을 피우는 때가 종종 있습니다. 할 일 다 하고 제일 마지막에 운동을 생각할 때가 많은 것 같습니다. 하기 싫은 숙제를 뒤로 미루듯 말이죠. 그러면서도, 많은 사람들이 그렇듯, 잔병 치레 없는 건강한 삶, 군살 없는 몸매를 갖고 싶어 합니다. 물론 아무것도 하지 않으면서 바라기만 하는 정도는 아닙니다.

잘 아시다시피, 앞서 말한 건강에 대한 바람들은 거저 얻을 수 있는 것이 결코 아닙니다. 부지런히 우리의 소중한 시간과 노력을 투자해야 합니다. 저자는 <평생 써먹는 기적의 운동 20>을 통해 저 같은 사람들이 반가워할 이야기를 들려줍니다. 바로 '게으르더라도 건강할 수 있다'는 것이 그것입니다. 다만 이것이 지금의 우리 모습 그대로 머물러도 된다는 것을 의미하는 것은 아니라고 덧붙이죠. 이는 '우리가 필요 이상으로 우리의 에너지와 시간을 소비할 필요 없다, 최소한의 운동이면 충분하다'라는 것입니다. '많이 하는 것이 좋지도, 또 그것이 그렇게 중요하지도 않다. 정확히 옳은 것을 실천하는 것이 핵심이다'라고 강조합니다.

본 책에서는 최소한의 운동법 20가지를 크게 둘로 나누어 자세한 설명과 함께 소개합니다. 첫 번째는 일상적으로 할 수 있는 '프리스타일 운동'이고, 두 번째는 좀 더 노력해서 할 수 있는 '부스터 운동'입니다. 프리스타일 운동은 벽에 기대거나 의자에 앉아서 할 수 있는 간단한 동작들입니다. 이와 달리 부스터 운동은 난이도를 올려 보다 빠르게 효과를 얻을 수 있는 동작들로 구성되어 있습니다. 이 두 운동법을 따로 해도 되고 함께 해도 됩니다.

본 책에 담긴 운동법의 가장 큰 장점은 특별한 도구나 장소가 필요하지 않다는 점입니다.  큰 힘이나 숙련된 기술이 필요한 것이 아니기에 남녀노소 누구든 원하는 장소에서 가볍게 할 수 있습니다. 책에 담긴 20가지 운동도 모두 하지 않아도 됩니다. 자신에게 맞는 적절한 운동이 무엇보다 중요합니다. 놀랍게도, 이 중 하나만이라도 꾸준히 한다면 고혈압, 당뇨, 비만 같은 성인병뿐만 아니라 암, 뇌졸중 같은 중증 질환도 예방할 수 있다고 합니다.

저자는 친절하게도 우리의 정신 건강까지 챙겨줍니다. 명상과 긴장을 풀어줄 수 있는 방법을 소개하는데, 이를 통해 스트레스, 우울증 같은 우리를 좀 먹는 증상의 완화를 기대할 수 있습니다.

운동하면 게을러지는 분들 외에도 운동에 대해 거부감이나 부담을 갖고 있는 분들, 운동은 어렵다고 생각하시는 분들, 그리고 작심삼일이 잦은 분들에게 권해드리고 싶습니다. 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230605 _ [명상록 (완역본)] - 마르쿠스 아우렐리우스 지음, 김수진 옮김

명상록 (완역본) ㅣ 세계교양전집 3
마르쿠스 아우렐리우스 지음, 김수진 옮김 / 올리버 / 2023년 5월

저자인 마르쿠스 아우렐리우스는 로마 제국의 황제이자 철학자입니다. <명상록>에 담긴 글들은 그가 황제로서의 역할을 수행하면서 또한 전쟁터에서 전쟁을 치르면서 떠오른 생각들을 정리한 것입니다. 황제였기에 비록 일반 병사들에 비해 죽음과는 거리가 멀었겠지만, 목숨이 위태로운 상황 속에서 이런 글들을 적었다니. 어떤 심정이었을까요? 전사자들을 보면서 '이렇게 죽음이 생각보다 가까이 있구나, 삶이란 언제든 끝날 수 있는 것이구나'라고 생각이 들었을까요? 머릿속이 복잡해지고 한 번뿐인 인생을 어떻게 살아야 할지 고민했던 걸까요? 인생의 소중함에 대해 깨닫게 되지 않았을까 추측해 봅니다.

자기 주변의 존재들을 나열하면서 그들에 대해 이야기하는 첫 장(1권)이 인상적입니다. 내용을 보면 아시겠지만, 주변 사람에 대해 굉장히 잘 알고 있음을 알 수 있습니다. 웬만한 애정이 아니고서야 저렇게 정리하기는 결코 쉽지 않을 것입니다. '과연 나도 내 주변의 소중한 사람들에 대해 저렇게 이야기할 수 있을까?'라는 생각이 들었습니다. 여러 신들에게 감사하는 말들도 기억에 남습니다. 모든 현상들을 긍정적으로 해석하고 잘 된 것들은 신의 덕으로, 잘 못된 것은 자신의 탓으로 돌리는 그의 미덕이 멋지더군요. 가장 높은 자리에 있던 그인데, 어떻게 이렇게까지 긍정적이고 겸손하게 생각할 수 있을까 하는 경외감 같은 것이 들었습니다.

이어서 자기 통제와 내면의 평화를 추구하면서 직접 겪었던 고민과 깨달은 인생의 이해를 전합니다. 자기를 통제하고 감정을 균형 있게 조절해야 함을 강조하며, 외부의 사건이나 상황에 대해 우리가 어떻게 대응하고 반응해야 할지 조언합니다. 그뿐만 아니라, 자기 스스로를 돌아보고 도덕적으로 행동하며 현재 이 순간에 집중하는 것의 중요성을 이야기합니다. 어쩌면 이렇게 오래전에 쓴 글인데도 오늘날 나에게, 우리에게 귀감이 되고, 생각하고 돌아보며 곱씹게 만드는 것일까요.

지극히 철학적이거나 등의 이유로 잘 이해가 안 되는 글도 있는 것이 사실입니다. 그럼에도 나 자신과 내 삶에 대해 생각해 보는 귀한 시간을 가지게 만들어주는 소중한 글입니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230605 _ [벌거벗은 세계사 : 경제편] - tvn 벌거벗은 세계사 제작팀 지음

벌거벗은 세계사 : 경제편 - 벗겼다, 국가를 뒤흔든 흥망성쇠 ㅣ 벌거벗은 세계사
tvN〈벌거벗은 세계사〉제작팀 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 4월

"벌거벗은 세계사"는 tvn에서 방영되고 있는 교양 예능 프로그램입니다. 다양한 세계사 이야기를 흥미롭게 전달해 주며 꾸준히 사랑을 받고 있죠. 벌써 100회가 넘게 방영했습니다.

<벌거벗은 세계사 : 경제편>은 해당 프로그램에서 다뤘던 경제 관련 사건들을 모아 펴낸 책입니다. 돈과 욕망의 역사를 독자(본래는 시청자)들이 보다 즐겁게 접할 수 있도록 다양한 관점에서 입체적으로 펼쳐 보입니다.

본 책에서는 메디치 가문이 이탈리아를 넘어 유럽 최고의 부자 가문으로 성장할 수 있었던 비결, 오스만이라는 거대 제국의 번영 및 몰락의 역사, 미국이 세계의 기축 통화가 될 수 있었던 이유, 산업혁명이라는 세계사적 사건에 가려진 노동자들의 고통과 애환, 한때 '마약' 하면 가장 먼저 떠오르던 멕시코가 그렇게 마약이 난무하게 된 사건, 일본의 버블경제의 원인 등 세계 경제사에 큰 영향을 끼쳤던 주요 사건과 이야기들을 들려줍니다.

방송을 재밌게 보고 있는데, 책에는 방송에서 다루지 못한 내용까지도 자세히 기술하고 있어 더욱 흥미를 돋웁니다. 이를 통해 우리가 현재 알고 있는 역사적 사실의 이면까지, 그리고 보다 깊은 곳까지 접할 수 있습니다. "돈" 하면 불가피하게 초래되는 어둡고 욕망에 뒤얽힌 모습들도 만나게 됩니다. 하지만 무조건 외면해서는 안 되겠죠. 이를 직시하고 알아야 지혜롭게 행동하고 대처할 수 있을 것입니다.

'역사는 되풀이된다'라는 말처럼 우리 시간 속에서는 지난 사건이나 상황들과 비슷한 경우들이 벌어지기에 우리는 역사를 알아야 합니다. 그래서 '역사를 잊어서는 안 된다, 망각해서는 밝은 미래가 없다'라는 말들이 교훈으로 전해져 오는 것이겠죠. 과오를 정말 잊은 것이든, 아니면 잊은 척하는 것이든, 그렇게 흘려버리는 진정한 과오를 범하지 말아야 할 것입니다. 하지만 인간은 또 망각의 동물인지라 결코 말처럼 쉽지만은 않죠.

본 책을 통해 역사 속 경제 사건들을 살펴보면서 경제의 복잡성과 그 영향력을 새삼 실감했습니다. 돈과 욕망이 사회와 개인의 선택과 행동에 어떻게 영향을 미치는지도 알 수 있었습니다. 또한 과거의 경제적 상황이 현재와 미래에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 통찰도 말이죠. 

앞으로 또 어떤 감추어진 역사 이야기가 우리 앞에 드러날지 벌써부터 기대가 됩니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

20230604 _ [연금술사] - 파울로 코엘료 지음, 최정수 옮김

연금술사
파울로 코엘료 지음, 최정수 옮김 / 문학동네 / 2001년 12월

<연금술사>는 산티아고라는 청년의 여정을 통해 마음의 목소리에 귀를 기울이고 자신의 꿈과 대면하는 중요성을 전하는 작품입니다. 산티아고는 신부가 되기 위해 공부한 언어와 신학을 버리고 떠돌아다니기 위해 양치기가 됐습니다. 그러던 중 '늙은 왕'을 만난 이후, 만물에 깃든 영혼의 언어들을 배우면서 진정한 보물을 찾아가는 모험을 하게 됩니다.

늙은 왕이 건네준 보석을 표지로 여정에 뛰어들게 된 산티아고는 집시 여인, 늙은 왕, 도둑, 영국인, 낙타몰이꾼, 파티마 등을 차례차례 만나며 다양한 일을 겪습니다. 심지어 죽을 뻔한 위험도 겪죠. 그리고 마침내 연금술사를 만나게 됩니다. 과연 산티아고는 자신이 그토록 찾아 헤매던 보물, 자아의 신화를 찾을 수 있을까요?

저자는 산티아고의 여정을 통해 자아의 신화를 찾아가는 영혼의 연금술을 그려냅니다. 작품을 통해 연금술이 단순히 금속을 금으로의 변환시키는 의미하는 것이 아니라, 만물과 대화하며 우주의 언어를 꿰뚫어 참된 운명과 자아의 신화를 찾아가는 여정이라고 말하며, 우리 각자에게 예정된 진정한 보물을 찾는 것이 삶의 연금술이라는 메시지를 담았습니다.

작품은 꿈을 실현하고자 하는 각자의 여정을 추구하는 이들에게 희망을 주는 메시지를 담고 있습니다. 저자는 자신이 간절히 원하는 것을 바라면 우주가 도와준다는 믿음을 전달하며, 이는 우리가 나만의 보물을 찾고자 하는 소망으로 현실을 극복하는 데 큰 힘을 보태 줍니다.

20230602_[사람을 얻는 지혜 (초판완역본)] - 발타자르 그라시안 저, 황선영 역

사람을 얻는 지혜 (초판 완역본) ㅣ 세계교양전집 1
발타자르 그라시안 지음, 황선영 옮김 / 올리버 / 2023년 3월

한 번뿐인 삶을 우리는 어떻게 살아가야 할까요? '발타자르 그라시안'의 글 속에서 정답은 아니더라도 해답을 찾아보고자 <사람을 얻는 지혜>을 읽었습니다.

본 책에는 어떤 사람과 사귀어야 하고, 사람을 어떻게 대해야 하는지, 또 사람들 앞에서는 어떻게 행동해야 하는지 등만 아니라 우리가 어떻게 살아야 하는지에 대해서도 담겨 있습니다.

17세기 스페인에서 태어난 저자의 글이 약 400년이 지난 지금 한국에서 살고 있는 우리에게까지 유효하다는 것이 참 놀랍습니다. 이처럼 시간과 공간을 뛰어넘어 새기고 명심해야 할 교훈을 남긴 저자의 지혜로움에 감탄이 나옵니다. 사람 그 자체와 사람 간 관계에 대해 꿰뚫어보고 있었던 것이니까요.

저자는 우리가 어떤 사람이 되어야 하는지에 대하여 태도, 자세, 마음가짐 등의 본보기를 제시해 줍니다. 또한 여러 상황에 따른 적절한 처세도 알려 줍니다.

그가 쓴 글 중에 그동안 접했던 격언들에 내용이 더해진 것들이 있더군요. 기존 금언들과 상이하거나 다른 부분들도 있었는데, 이는 제 생각을 보다 유연하게 해주고 관점을 넓혀 주는 계기가 됐습니다. 우리가 살면서 학교 교육이나 책 등 다양한 경로를 통해 접했던 격언과 겹치거나 같은 것들을 통해서는 그것을 다시 한 번 되새겨 보는 시간을 가질 수 있었습니다.

누군가는 저자가 전하는 금언들이 너무 당연하다 할지도 모르겠습니다. 하지만 당연한 것들을 보기 힘들어진 요즘입니다. 이런 상식적이고 당연한 것들이 기본이 되는 사회가 되었으면 하는 바람을 가져 봅니다.

"윗사람에게 조언할 때는 그 사람이 잠깐 잊어버린 걸 상기해 주는 것처럼 행동해야 한다"

저자에 따르면, 사람들은 다른 사람들이 자기보다 착하거나 운이 좋은 건 개의치 않지만 자신보다 똑똑한 것은 싫어합니다. 보다 요즘에 잘난 척하는 걸 싫어한다고 봐도 무방할 듯합니다. 동료나 선배가 그래도 싫어할 텐데 후배나 후임이 그러면 더욱 싫어하겠죠. 그래서 말하는 태도가 매우 중요합니다. 오늘날에도 통용될 처세술을 저자의 글에서 만나볼 수 있습니다.

"구름 한 점으로도 태양을 가릴 수 있는 법이다"

결점 하나에도 나머지 장점이 묻힐 수 있다는 것입니다. 그래서 결점을 완전히 없애야 한다고 강조합니다. 단점을 없애기 보다 장점을 최대한 살려야 한다고 하는 요즘 자기 계발서와는 조금 다르지만, 쉽게 해소할 수 있는 결점도 그냥 두는 사람들이 있다며 이렇게 주장했습니다. 결점을 보완하고자 하는 노력은 결국 나를 조금이라도 더 성장시켜줄 것입니다.

세상은 무섭다는 말들을 합니다. 그의 글을 보며 이 말이 실감이 더 나는 것 같습니다. 이렇게 부단히 노력하고 많이 신경 쓰며 살아야 하는 것이 세상이라니 말이죠. 마음을 다 잡고 지난 시간을 돌아보며 앞으로의 날들을 기약하는 시간이었습니다.

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.