나만 바라봐

나만 바라봐 - 주목받지 않으면 못 견디는 현대병, 경계성 인간 분석서
오카다 다카시 지음, 김해용 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2018년 12월

나만 바라봐

이 책은?

이 책의 제목은 『나만 바라봐』, 제목만 봐서는 무슨 연애 소설 같지만 그게 아니라 심리학 분야 책이다.

구체적으로 '경계성 인간'에 관한 분석서이다.

저자는 오카다 다카시, 일본을 대표하는 정신과 의사이자 의학박사로 현재 오카다 클리닉 원장이자 야마가타대학교 객원교수를 겸하고 있다.

2013년 상처받고 힘들게 살아가는 사람들을 위한 ‘오카다 클리닉’을 개원했다. 이곳에서 인격장애, 발달장애 등 현대인이 겪는 마음의 병을 치료하고 있다.

(책을 읽으니, 저자 소개에서 말하고 있는 이런 내용들이 실질적으로 느껴져서, 여기에 소개한다.)

이 책의 내용은?

우리들에게 흔히 알려진 '관심종자'라 불리는 '관종'에 관한 책이다.

관심종자라 하면 그저 남의 시선을 끌거나 ‘좋아요’를 바라는 사람 정도로 알고 있었던 나의 무지를 깨우치는 책이라, 무척 감사한 마음으로 읽었다.

경계성 인간, 일단 그 개념이 궁금한데, 그것을 한마디로 정의하기가 어렵다.

일단 이런 식으로 개념을 설정해 보자.

경계성 성격장애는 정서, 행동, 대인관계 등이 불안정하고, 변화의 기복이 심한 인격장애를 말한다.

그런 개념보다, 더 확실하게 경계성 인간을 보여주는 사례가 이 책에는 많이 제시되고 있다.

저자의 임상경험에 근거한 많은 사례들, 거기에 어떻게 대처하는가 까지 구체적으로 보여주고 있으니, 눈에 잡힐 듯, 경계성 인간들의 모습이 다가온다.

이 책의 내용은 다음과 같이 8개의 장으로 구성되었다.

1장 관종의 원조, 경계성 인간이란 누구인가?

2장 상처적 체질, 경계성 인간의 특징

3장 경계성 인간의 복잡한 심리

4장 경계성 인간이 급증하는 이유

5장 성격 유형에 따른 다양한 특징들

6장 경계성 인간 대처법

7장 개선을 위한 사고법

8장 분열된 자아를 통합하다

이 책에서 새로운 사실을 알게 된다. 바로 많은 사람들, 특히 작가들이 경계성 인간 장애로 고통받았다는 것, 여기 그 인물들을 소개한다.

시인 랭보 (93쪽)

헤르만 헤세 (145,190,214,253,264,266쪽)

버지니아 울프 (159쪽)

제임스 딘 (175쪽)

특히 헤세에 관하여는 저자가 애착을 가지고 다루고 있다.

무려 6번에 걸쳐, 그의 아픔과 회복에 대하여 살펴보고 있다. 그러니 헤세는 경계성 인간의 좋은 사례가 되는 것이다. 저자의 관심 덕분에 헤세에 대한 것을 조금더 알게 되었으니 그것도 감사한 일이다.

다시, 이 책은?

무엇보다도, 이 책을 읽으면서 저자가 경계성 인간에게 보내는 따뜻한 마음을 읽을 수 있었다. <나가는 말>에서 저자는 다음과 같이 당부하기를 잊지 않는다.

<경계성 인간은 자기를 확립하기 위한 출산의 고통을 겪는다. 그것은 병이라기보다는 한 인간이 지금까지 짊어졌던 것을 일단 청산하고 어른으로 다시 태어나 재생하기 위한 시련이기도 하다. 경계성 인간은 위기의 시대를 잘 극복하기만 하면 반드시 회복된다. 끝나지 않는 폭풍은 없고 봄이 오지 않는 겨울은 없다.>(279쪽)

저자의 당부에 힘입어, 나도 내가 알고 있던 사람들 - 이 책을 읽으면서 경계성 인간에 해당하는 사람이 실제 내 주변에 있었다는 것, 그런데도 불구하고 모르고 지났다는 것을 알게 되었다 - 몇 몇을 떠올리면서 지금은 어떻게 지내고 있는지, 그들이 잘 겪어내고 잘 지내기를 바라는 마음, 응원하는 마음을 보탰다.

이 책, 책의 장마다, 쪽마다 그 내용을 구체적으로 생각하면서 읽었다.

심리학 프리즘

심리학 프리즘 - 오늘보다 더 나은 내일을 위한 여섯 가지 조언
최인철 외 지음 / 21세기북스 / 2018년 12월

심리학 프리즘

이 책은?

이 책의 제목은 『심리학 프리즘』, 부제는 < 오늘보다 더 나은 내일을 위한 여섯 가지 조언>이다. 심리학 관련 책이다.

저자는 최인철 등 6명, 공저다.

이 책은 2017년 서울대 중강당에서 개최된 공개강좌, ‘심리학, 인간을 말하다’의 강연 내용을 담고 있다.

이 책의 내용은?

이 책에 수록된 내용은 다음과 같다.

크게 1, 2부로 나뉘어 각각 세 개의 강의를, 해서 모두 6개의 글을 싣고 있다.

1부 PRISM - 나는 어떻게 살아야 하는가

01 내 삶을 망치는 심리학의 조언 - 최인철

02 아직도 공감을 믿는 당신에게 - 폴 블룸

03 잠든 창의성을 깨우는 긍정심리 - 최인수

2부 SPECTRUM - 우리는 어떤 존재인가

04 무의식, 알지 못했던 나와의 만남 - 김민식

05 내 탓인가, 뇌 탓인가 - 마이클 가자니가

06 다문화 세계에서 조화롭게 사는 법 - 헤이즐 로즈 마커스

강의한 내용을 글로 옮겨 놓은 것이라 그런지, 가독성이 무척 좋다.

마치 소리가 귀로 들려오는 듯, 글이 읽힌다.

강의 내용 중, 물흐르듯 설명이 이어지는 부분을 만나면, 기쁘다.

읽으면서 인식의 지평이 확장되는 기분이 든다.

창의성을 말하는 강의, <03 잠든 창의성을 깨우는 긍정심리>, 최인수 교수의 글이다.

오리진(origin)을 설명하면서 Genesis 즉, 창세기를 언급한다. 성경의 <창세기>를 들어 해석하는데, 하비 콕스의 견해를 인용한다.

하비 콕스는 범죄한 최초의 인간 아담과 하와에게 찾아온 하나님이 “Where are you?” 라고 물은 데 착안한다. 이를 아담에게 ‘너의 실존적인 자아는 어디 있느냐?’고 물은 것으로 해석한 것이다.

이는 다시 데카르트의 ‘나는 생각한다. 고로 존재한다’라는 발언에서의 ‘존재’로 연결된다. 그리거 이어서 그것은 에리히 프롬의 『자유로부터의 도피』에서의 선택의 문제로 이어진다. (106-107쪽)

그렇게 이어지는 강의 내용은 시간 가는 줄 모르고 강사의 말에 귀 기울이는 청중의 자리로 독자를 인도한다. 몰입이 이루어지는 순간이, 이 책 곳곳에서 이어진다.

밑줄 긋고 새겨볼 말들

공감이란 무엇인가? 공감이란 말에 대하여 애덤 스미스는 이런 말을 한다.

<우리는 서로에게 동감하고, 그 사람의 입장이 되어본다. 그와 어느 정도 같은 사람이 되고 그 때부터 그와 비슷한 감각을 형성하며, 비록 정도는 약해도 그와 다르지 않은 무언가를 느끼기도 한다.>

유사한 뜻으로 ‘다른 사람의 신발을 신어본다(put yourself in other people’s shoes)’는 영어 표현이 있다. 애덤 스미스는 이 주장에 대하여 다음과 같은 예를 들었다.

<누군가가 팔이나 다리를 가격당하기 직전의 상황을 목격하면 우리는 본능적으로 자기의 팔이나 다리를 움츠린다. 그리고 그 사람이 실제로 맞으면 우리도 맞은 것처럼 어느 정도의 고통을 느낀다.> (57쪽)

한명의 죽음은 비극이요, 백만명의 죽음은 통계다. (60쪽) - 스탈린

집단을 본다면 저는 행동하지 않을 겁니다. 하지만 개인을 보면 행동할 겁니다.(60쪽)  - 마더 테레사

개인의 변화는 어떻게 일어나는가?

개인의 변화는 학습을 통해서 일어난다. .....세대를 통해서 그리고 진화를 통해서 일어나는 변화도 있지만 개인 입장에서의 변화는 학습을 통해서 일어날 수밖에 없다. (142쪽)

다시, 이 책은?

다양하게 변주되는 심리학 이야기에서 인간을 어떻게 이해해야 하는지 그 단초를 얻을 수 있다. 이 책은 인간이해에 한 걸음 들어가게 하며, 그런 이해를 바탕으로 나 자신을 돌아볼 수 있는 기회를 제공해 주고 있다.

이 책을 읽고 새겨볼 말, 또한 자성의 계기가 되는 말을 만났다.

<지식의 섬이 커질수록 미지의 해안선이 늘어난다.> (165쪽)

케임브리지 대학의 존 던 교수가 한 말이다.

그러니 인간은 얼마나 하찮은 존재인가? 미지의 해안선은 자꾸 늘어나기만 하니....

지금, 한국을 읽다

지금, 한국을 읽다 - 빅데이터로 본 우리 마음의 궤적
배영 지음 / 아날로그(글담) / 2018년 11월

지금, 한국을 읽다

이 책은?

이 책의 제목은 『지금, 한국을 읽다』이고, 부제는 <빅데이터로 본 우리 마음의 궤적>이다.

우리나라의 모습을 빅데이터를 토대로 하여 살펴보는 책이다.

저자는 배영, 숭실대학교 정보사회학과 교수로, 데이터 분석 전문가이자 사회학자이다.

이 책의 내용은?

저자는 최근 우리 사회를 뒤흔들었던 스무 가지 키워드를 중심으로 빅데이터 기술을 활용해 한국 사회의 모습을 예리하고 섬세하게 파헤쳐 놓고 있다.

이 책의 구성은 다음과 같다. 4개의 항목에 스무 가지 키워드를 담아 놓았다.

1부 우리 마음의 행로 - 혐오, 불안, 행복, 분노

2부 변화하는 가족과 관계의 사회학 - 여가, 비혼, 저출산, 혼밥, 명절

3부 합리적 개인과 사회적 신뢰 - 김영란법, 적폐, 갑질, 누진제, 가짜 뉴스

4부 다가오는 미래와 새로운 과제 - 대학, 북한, 취업, 미세먼지, 인공지능, 4차 산업혁명

이 책의 가장 큰 장점은 이슈되는 키워드로 우리나라의 모습을 조감해 볼 수 있다는 것이다.

지금 어떤 문제가 관심사가 되고 있는지, 각각의 키워드를 살펴보면 우리 사회의 모습을 알 수 있다는 것이다.

그런 모습을 한 눈에 살펴볼 수 있는 안목을 갖는다는 것, 그게 쉬운 일이 아니다.

그런데 이 책에서 보여주고 있는 연관어 검색 자료를 보면서, 사회가 어떤 방향으로 흘러가는지, 그 전체적인 흐름을 알 수 있게 되는 것이다.

가치관이라든지, 어떤 판단에 대한 기준은 또한 개인적인 차원에서는 알 수 있지만, 사회 전체적인 면에서는 알기가 어려운데 연관어 검색 등 추세 분석을 통해 사회 전체의 흐름을 역시 알 수 있게 된다.

<개인 혹은 사회가 드러내는 분노의 양상, 즉 누가 무엇을 얼마나 분노하는지를 파악한다면 사회 구성원들의 가치 기준과 갈등 및 대립 지점을 명확히 할 수 있다.>(46쪽)

또한 자신을 돌아볼 수 있는 키워드 역시 발견할 수 있다.

예컨대, 1부 <우리 마음의 행로>에 들어있는 네 개의 키워드 - 혐오, 불안, 행복, 분노 - 가 모두 자신을 돌아볼 수 있는 것들이며 2부에 들어있는 여가, 명절 등도 여기에 해당된다.

그래서 그런 항목과 나와의 관계 또한 나와 우리 사회는 어떻게 관련이 되는가를 살펴볼 수 있으니, 우리 사회를 미시적으로 거시적으로 판단할 수 있다.

어떻게 관련이 되는가? 예를 들면 이런 식이다.

<혐오 문제는 곧 평등과 공정, 정의의 문제로 여겨지며.....>(14쪽)

혐오는 개인이 가지는 감정이다. 그런데 혐오는 단지 개인의 문제로 끝나지 않는다. 바로 사회 문제로 비화되며, 이는 국가적 문제가 된다.

밑줄 긋고 새겨볼 말들

미래가 우리를 불안하게 만드는 것이 아니라, 미래에 관한 우리들의 생각이 불안을 일으킨다. (26쪽) - 아르네 그뤤.

불안은 현재의 감정이지만, 불안이 현실화되는 시점은 미래다. 미래를 맞이하는 개인의 준비나 마음가짐에 따라 불안의 정도는 달라질 것이다.(31쪽)

행복은 삶에서 한 번은 마주할 수밖에 없는 고통의 통제와 극복을 통해 취할 수 있는 무언가이다. (37쪽)- 베일런트

쉼 없는 일은 불가능하고 일 없는 쉼은 무의미하다. (55쪽)

새롭게 알게 된 것들

화가 일시적인 감정이라면, 분노는 축적되어 폭발하는 감정이다.(50쪽)

루머의 전파와 확산을 설명하는 주요한 사회학 개념중, '사회적 폭포 효과'와 '집단 극화'가 있다.

사회적 폭포 효과 :

개인이 판단을 내릴 때 타인의 생각과 행동에 의존하려는 경향에서 비롯하는 것으로, 일정 수의 사람들이 루머를 믿으면 다른 사람들도 이를 따르게 되는 현상을 의미한다.(151쪽)

집단 극화 :

같은 생각을 가진 사람들이 모여 정보를 교류하면 그 전보다 더 극단적인 생각을 하게 되는 현상을 말한다.(151쪽)

다시, 이 책은?

개인이 살아가면서 사회의 흐름을 파악하는 것은 홀로 살아갈 수 없기에 꼭 필요한 일이다. 그러면 그 방법은 무엇일까?

이 책이 활용, 그 결과를 제시한 빅데이터 분석기법이 그 방법 중의 하나라고 볼 수 있다. 저자는 우리 사회 구성원의 생각과 사회 흐름을 다각도로 관찰하기 위해 트위터를 중심으로 한 SNS 데이터와 언론 기사 데이터를 분석대상으로 하고, 나타난 결과를 통해, 우리 사회를 보여주고 있다. 그러한 시대의 흐름을 읽을 수 있다는 것, 고마운 일이다.

또 하나 이 책의 활용법이 있다면, 이 책에 제시되고 있는 스무 가지 키워드를 빅데이터 차원이 아니라, 하나 하나 철학적 개념으로 생각하고 읽어도 좋을 것이다. 특히 각 키워드들은 연관어가 같이 제시되고 있고, 하나의 개념이 어떻게 그 범주를 확장해가는지 통계적으로도 살펴볼 수 있으니, 사변에 흐르지 않고 구체적이기까지 하다.

시그널

시그널 - 기후의 역사와 인류의 생존
벤저민 리버만.엘리자베스 고든 지음, 은종환 옮김 / 진성북스 / 2018년 12월

시그널

이 책은?

이 책의 제목은 『시그널』, 부제는 <기후의 역사와 인류의 생존>이다.

‘시그널’이란 말은 신호(信號)를 말한다. 어떤 일이 일어날 것이라는 신호, 징조를 말하며, 부제가 의미하는 것처럼 기후의 변화가 인류의 생존에 어떤 영향을 끼쳤나, 기후변화에 따라 인류의 미래는 어떻게 될까, 하는 것을 살펴보고 있다.

저자는 두 명, 벤저민 리버만과 엘리자베스 고든, 공저다.

두 명의 저자는 서로 다른 분야의 전문가이다. 벤저민 리버만은 역사학자이자 정치경제학자이고, 엘리자베스 고든은 지구과학자로서 기후변화 전문가다.

두 사람은 <시그널>이란 제목의 강좌를 개설하고, 강의한 내용을 책으로 엮어냈다.

이 책의 내용은?

이 책은 인류의 역사를 기후변화의 관점에서 풀어가고 있다.

인류의 역사와 기후의 역사를 연관지어 풀이하고 있다.

풍부한 강수량이 동반된 온난한 기후, 이러한 기후가 인류 생존에 최적인 기후다. 그러나 기후는 변한다. 기후 자체의 변화는 물론이거니와 기후 패턴의 변화도 일어난다.

원시시대를 배경으로 한 기록을 살펴보면, 당시를 살고 있는 사람들은 항상 날씨의 종속변수처럼 살아가고 있었다. 비가 내리거나 눈이 내리면 꼼짝없이 집안에 갇혀 지낼 수밖에 없었고, 야외 활동은 할 수 없었다. 또한 추위가 찾아오면 동사하는 경우도 있었다는 사실, 그러한 것이 기후와 연관지어 생각해 볼 수 있는 인류의 역사다.

또한 비옥했던 지역에 기후가 변함에 따라 강수량이 크게 줄어 사막으로 되는 경우도 있었다는 것, 이 것 역시 기후와 연관지어 생각해 볼 수 있는 인류의 역사다.

이 책의 구성은 기후와 역사를 관련지어, 다음과 같이 구성되어 있다.

1장 기후와 인류의 생존

2장 농업의 시작

3장 기후변화, 문명의 부흥과 몰락

4장 중세시대의 기후와 생활

5장 소빙하기

6장 산업화시대의 기후변화

7장 이미 시작된 미래

8장 기후변화에 대한 논란  

이 책은 기후의 변화에 따른 인류의 모습을 설명하고 있다. 그래서 인류의 역사를 기후와 연관시켜 정리해 볼 수 있다.

초기 인류, 즉 네안데르탈인과 같은 인류와 호모 사피엔스의 출현.

기후가 안정됨에 따른 수렵채집 시대 도래.

농업의 시작과 농업 사회의 등장.

기후의 변화에 따른 문명의 변동. 등등.

또한 지역적 기후 변동에 따라 사회가 어떻게 변화하고 있는가를 살펴볼 수 있다는 점에서 사회학적인 지식도 얻을 수 있다

역사 자체에 대한 성찰

대개의 경우 역사적 사건은 단 하나의 원인만으로는 일어나지 않는다. 극심한 자연재해나 전쟁의 재앙이 아닌 한, 거의 모든 주요 사건이나 역사적 흐름은 복합적인 원인 때문에 일어난다. 그러한 원인 중에서 이 책은 기후와 인류의 역사를 동시에 살펴보고 있다.

그래서 이 책에서 얻은 또 하나의 수확은 기후가 역사 안에서 어떻게 작동하는가, 기후의 역할이 어느 정도로 중요성을 갖고 있는가, 에 대한 생각을 해 보게 되었다는 점이다.

그러니 앞으로 역사책을 읽으면서, 아무래도 기후에 관심을 가지게 되고, 기후가 역사에 어떻게 영향을 끼쳤는가에 관심을 기울이게 될 거라는 것이다.

<어리석은 자는 경험에서 배우고, 현명한 자는 역사에서 배운다.> 비스마르크

다시, 이 책은?

이 책의 내용을 한 줄로 요약하라면 이 문장을 꼽고 싶다.

<국제적인 기후변화 대응 노력 역시, 기후변화 현상을 완화(mitigation)하는 것과 병행해 이미 변화된 기후에 어떻게 적응(adaptation)할 것인가에도 초점을 맞추고 있는데, 점차 적응의 비중이 더 커지고 있다. 드디어 기후변화라는 암울한 시대의 문이 열린 셈이다.>

그게 바로 제목이 시사하는 바다.

기후의 변화가 신호(信號)가 된다. 지난날의 ‘기후와 역사의 관계’가 앞으로의 역사 진행에 신호를 보내고 있는 것이다.

과연 기후변화에 따라 인류의 미래는 어떻게 될까, 하는 문제는 먼 미래의 이야기가 아니라. 다가온 미래라는 것, 확실하다.

생각 중독

생각 중독 - 걱정, 우울, 불안한 생각이 넘쳐서 피곤한 사람들을 위한 생각 끊기 연습
한재이 지음 / 바른북스 / 2018년 12월

생각 중독

이 책은?

이 책의 제목은 『생각 중독』, 중독은 일단 부정적인 개념인데, 생각하는 것도 마냥 좋은 것만은 아니다. 생각이 중독 지경에 이르게 되면 문제가 된다.

어떤 생각이 그런가?

부제에 그런 생각의 일단을 밝히고 있다. 걱정, 우울, 불안 등.

그래서 이 책의 부제는 이렇다

<걱정, 우울, 불안한 생각이 넘쳐서 피곤한 사람들을 위한 생각 끊기 연습>

저자는 한재이, 동양의학 박사 학위를 가지고 (한의원을) 운영중으로, 이 책에 환자들 상담내용도 등장한다.

이 책의 내용은?

이 책은 다음과 같은 3개의 장으로 되어 있다.

1부 생각보다 위험한 생각 중독

2부 생각 끊기의 기술

3부 감정 끊기 연습

생각중독이 왜 위험한가? 이에 대한 인식이 먼저 필요하다.

흔히들 생각은 일단 긍정적인 개념이라고 알고 있다.

“생각 좀 하고 살아라”, “그런 생각조차 안하고 사니?”, “생각없이 살면 사는대로 생각한다”는 말들이 바로 그렇게 생각의 긍정적인 면을 강조하는 말이다.

그런데 무엇이든 지나치면 부족함만 못하다고, 생각이 많다고 무조건 좋은 것은 아니다.

<쓸데없는 잡념이든 필요한 생각이든 머릿속에 장시간 머물면 육체와 정신이 가진 에너지를 모두 소진하게 하고 각종 문제를 일으켜 질병의 원인이 된다.

.....그런데 고민, 상처, 근심, 우울, 불안, 슬픔, 공포, 괴로움 등의 부정적 감정이 포함된 생각은 마음을 더욱 심하게 괴롭히고, 정신적, 육체적 건강에도 치명적이다.> (여는 글)

그래서 저자는 말한다.

과다한 생각은 스트레스로 작용하여 면역력 약화, 두통, 근육통 같은 심각한 질환의 원인이 된다. 그러므로 이러한 생각의 중독에서 벗어나야 한다.

그러면 이제 그 방법론으로 들어가 보자.

저자는 생각중독의 영향에서 벗어나기 위한 방법으로, 2장에 <생각 끊기의 기술>을 마련해 놓고 있다.

저자가 제시하는 방법은 '가위손 요법(Scissor Hands Therapy)'이다.

상상으로 만든 이미지를 활용하여 끊임없이 떠오르는 생각을 ‘싹둑' 잘라내는 것이다.(94쪽)

이에 대한 세부적인 방법이 95쪽 이하에 제시되고 있다.

<가위손 상상하기 – 가상의 선 상상하기 – 가위손으로 가상의 선을 자르기 >

여기서 말하는 '가상의 선'이란 생각으로부터 나오는 줄이 있다고 상상하는 것이다. 생각으로부터 흘러나오는 선을 가위로 싹둑 잘라버리는 이미지 트레이닝을 하는 것이다.

무슨 생각이 날라치면, 바로 그 생각으로부터 흘러나오는 선을 잡고 머리카락을 자르듯, 가위손을 사용하여 잘라버리는 것, 해볼만하다.

또한 제 3장에는 <감정 끊기 연습>이 있다.

이 역시 <생각 끊기 기술>과 비슷하지만 약간의 차이가 있다.

가장 큰 차이점은 <생각 끊기 기술>에서는 떠오르는 생각을 관찰하지 않는데 비하여, <감정 끊기 연습>에서는 떠오르는 감정을 약간 살펴보고 느껴보라고 한다. (105, 150쪽)

그도 그럴 것이 떠오르는 생각을 관찰하기 시작하면 그 즉시 생각의 수렁 속으로 빠져들게 되니, 어떤 생각이 들기 시작하면 그 속을 관찰할 게 아니라, 그로부터 나오는 생각을 줄 한 가닥만 잡고 나와야 하는 것이다. 그 반면 감정은 그 상태가 어떤지를 알아야 하니 약간 살펴볼 필요가 있는 것이다.

다시, 이 책은?

생각이란 참 희한한 것이 되어서 없어도 걱정, 있어도 걱정이다.

생각 없이 살면 좋겠지만, 그러면 이 세상 흘러가는 대로 살게 될까봐 걱정이고, 또 생각이 많다보면 저자 말대로 육체와 정신이 가진 에너지를 소비하게 되니, 그것도 문제다.

해서 저자는 그런 생각의 홍수 속에서 빠져나오는 방법을 개발, 제시하고 있는데 일리가 있는 것처럼 보인다. 저자가 제시한 방법을 따라 몇 번 시도를 해보니, 생각의 바다로 빠져들기 전에 줄을 하나 붙잡고 빠져나오는 연습, 그 자체로 생각의 바다로 흘러들어가는 것을 예방하는 효과가 있다는 것 확실하다.