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몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?
구도 다카후미 지음, 최현주 옮김, 구도 아키 / 동양북스(동양문고) / 2022년 6월
평점 :
내 몸이 보내는 신호에 귀 기울이자
책을 선택한 이유
코로나 사태는 건강의 중요성을 다시금 느끼게 한다.
바쁘게 살다보면 건강에 신경을 쓰지 못하고
병을 키우는 경우가 있다.
몸에 문제가 생기면 몸은 신호를 보낸다.
몸이 보내는 증상의 원인을 제대로 안다면
건강에 많은 도움이 될 것이다.
몸이 보내는 이상 신호와 증상을
제대로 이해하고 병에 대처하기 위해
"몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?"를
선택하였다.
"몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?"는
1장 머리
2장 얼굴
3장 상반신
4장 하반신
5장 마음
으로 구성되었다.
질병별 구체적 증상, 신호로 예측할 수 있는 병,
신호가 나타나는 원인, 셀프케어 방법에 대해 소개한다.
1장 머리 에서는
뇌, 두피, 모발에 나타나는 증상을 다룬다.
두통에서는 두통의 구체적 증상을 소개하고
신호로 예측할 수 있는 질병으로,
긴장성 두통, 편두통, 뇌경색, 지주막하출혈을
소개한다.
신호가 나타나는 원인을 일차성 두통과 이차성
두통으로 나누어 차이를 분석한다.
셀프케어는 편두통, 긴장성 두통을 중심으로
스트레스, 카페인, 적포도주, 장기간 같은
자세를 피할 것을 권한다.
두통 이외에 현기증, 탈모, 흰머리, 두피 가려움,
염증, 두피 변색, 두피 통증에 대해 다룬다.
1장의 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
두피가 굳을 경우 발생하는 문제점과
두피 케어 관리의 필요성에 대해 알아본다.
2장 얼굴 에서는
피부, 눈, 귀, 코, 입, 인후, 목에
나타나는 증상을 다룬다.
피부 에서는
피부 건조, 거친 피부, 피부 습진, 염증, 뾰루지,
주근깨, 기미, 사마귀에 대해 다룬다.
피부 건조의 구체적 증상과 피부 건조 신호로
예측할 수 있는 건조성 피부염, 아토피 피부염,
감상샘항진증, 건조증후군을 알아보며,
피부 건조의 신호가 나타나는 원인으로 노화,
피부재생주기 등의 문제를 이야기 한다.
피부건조의 셀프케어를 통해 재생 주기를
바로잡는 법을 소개한다.
눈 에서는
눈의 충혈, 눈의 가려움, 눈의 통증, 침침한 눈,
눈물이 나는 경우, 눈곱이 많이 생기는 경우,
눈꺼풀 및 주변 피부 경련, 눈꺼풀 부기, 종기,
사물이 두 개로 보일 때, 시야가 좁아질 때,
색 구분이 어려어 질 때, 눈의 출혈에
대해 다룬다.
귀 에서는
이명, 소리가 잘 들리지 않을 때, 귀 가려움, 귀의 통증,
귀지의 이상, 귀의 출혈, 고름에 대해 다룬다.
코 에서는
코피, 콧물 이상, 코의 통증, 코 막힘, 가려움에 대해
다룬다.
입, 인후 에서는
혀의 저림, 통증, 혀의 변색, 미각 기능의 이상,
입 안의 종기, 부기, 가려움증, 입 안 통증, 입 냄새,
입 안과 잇몸 출혈, 치아와 잇몸의 이상(통증, 흔들림),
입과 목이 마른다, 토혈, 혈담, 재채기나 기침이 멎지 않을 때,
말을 잘 못할 때, 목이 잠길 때를 다룬다.
목 에서는
목 결림, 목 통증, 목의 저림, 쥐 날 때에 대해
다룬다.
2장의 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
피부 상재균 균형을 깨는 잘못된 세안이나
보습법을 피하도록 안내한다.
3장 상반신 에서는
몸통(가슴, 장기), 손, 팔, 어깨,
유방, 허리에 나타나는 증상을 다룬다.
몸통(가슴, 장기) 에서는
가슴 조임, 통증, 두근거림, 숨참, 숨 막힘,
속이 거북할 때, 몸이 나른할 때, 오한, 발열,
땀이 날 때, 피부 가려움, 피부 습진, 부기에 대해
다룬다.
가슴 조임, 통증의 구체적인 증상을 알아보며,
신호로 예측할 수 있는 병으로 늑간 신경통, 대상포진,
심근경색, 급성 폐혈전 색전증을 알아본다.
가슴 통증의 원인에서는 폐질환, 허혈성 심질환,
대상포진, 늑간 신경통, 역류성 식도염에 대해 다룬다.
가슴 조임 통증의 셀프케어에서는 강도 높은
운동을 피하고 병원에서 진찰을 받을 것을 권한다.
손, 팔, 어깨 에서는
손 저림, 운동 기능 이상, 손(전신) 부종, 손 통증(피부, 내부),
어깨 통증에 대해 다룬다.
유방 에서는
유방의 멍울, 유방의 변형, 변색, 부기, 가려움증,
유방 통증, 위화감에 대해 다룬다.
허리 에서는
허리 통증, 위화감, 저림, 허리 부기, 뭉침에 대해
다룬다.
3장 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
굽은 등과 굽은 어깨, 일자 목 등은 건강 이상과
노화를 일으킨다. 올바른 자세 교정에 대해 이야기 한다.
4장 하반신 에서는
복부, 하복부, 다리, 무릎, 발에 나타나는 증상을 다룬다.
복부, 하복부 에서는
복부 통증, 변비, 설사, 혈변, 혈뇨, 빈뇨, 요실금,
생리불순, 무생리, 부정출혈 에 대해 다룬다.
복부 통증의 구체적 증상, 복부 통증으로 예측하는
과민성 대장 증후군, 자궁내막증, 장페색, 대장암을
알아보며, 복통이 나타나는 다양한 원인,
셀프케어로 생활 환경 조성에 대해 알아본다.
다리, 무릎, 발 에서는
다리 저림, 통증, 다리 부종, 부기, 혈관 불거짐,
다리 감각과 운동 기능 이상, 다리에 쥐,
다리가 노랗게 변하거나, 멍이 들 때, 무릎 통증과 물이 찰 때,
발가락 통증, 가려움증, 위화감, 부기, 발바닥 통증,
가려움증, 건조에 대해 다룬다.
4장 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
변비를 개선하기 위한 식사와 수분섭취, 운동에 대해
이야기 한다.
5장 마음 에서는
의욕이 없다, 막연한 불안과 공포, 우울한 기분,
사람 만나기가 무섭다, 주변이 나를 싫어하는 것 같을 때,
외출하고 싶지 않을 때, 감정 기복이 심할 때, 짜증 날 때,
지나치게 과민할 때, 쉽게 흥분할 때, 갑자기 눈물이 날 때를
다룬다.
의욕이 없을 때의 구체적 증상, 신호로 예측할 수 있는
자율 신경 기능 이상, 우울증, 적응 장애 문제를 소개하며,
우울증 신호가 나타나는 원인, 셀프케어에서는 주변
사람과 대화하고 올바른 생활 습관을 가질 것을 권한다.
5장 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
부정적 사고에서 벗어나고 싶다면 ‘몸’을 움직일 것을
권한다.
"몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?"에서는
머리, 얼굴, 상반신, 하반신, 마음으로
분류하여 , 몸에 나타나는 구체적 증상,
신호로 예측할 수 있는 주요 질병,
몸에 신호가 나타나는 원인을 살펴보고
셀프케어 방법을 소개한다.
각 장의 내 몸의 원기를 되찾아 주는 원 포인트 어드바이스 에서는
증상별 주요 치료 방법에 대해 안내한다.
건강한 몸은 모두의 소망일 것이다.
건강을 지키기 위해서는 몸이 경호하는
신호와 증상들을 무시하지 않고
신중하게 관리하여야 함을 깨닫게 된다.
"몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?"를 통해
몸이 알리는 증상을 세심하게 관찰하고
건강한 몸을 유지하여야 함을 생각해 보게 된다.
동양북스와 문화충전 서평단 에서
"몸이 예전 같지 않아, 나만 그래?"를 증정해주셨다.
감사드린다.