[100자평] 저 산후 우울증인 것 같아요

저 산후 우울증인 것 같아요 - 좋은 엄마를 꿈꾸던 어느 심리 상담사의 산후 우울 극복기
양정은 지음 / 슬로디미디어 / 2022년 7월

매일 애도를 통해 우울감을 날려보내기

저 산후 우울증인 것 같아요

저 산후 우울증인 것 같아요 - 좋은 엄마를 꿈꾸던 어느 심리 상담사의 산후 우울 극복기
양정은 지음 / 슬로디미디어 / 2022년 7월

심리상담사의 산후 우울증 극복기 

책을 선택한 이유

산후 우울증은 출산 후 4주에서 6주 사이 겪게되는 

우울감과 불안감 등의 심리상태를 말한다.

산후 우울증을 적절하게 치료받지 않으면 증상이 

장기간 지속되면서 아이의 양육이나 가족관계에

악영향을 미칠 수 있다.

심리 상담사가 경험한 산후 우울증

극복이야기를 듣기 위해

"저 산후 우울증인 것 같아요"를 선택했다. 

"저 산후 우울증인 것 같아요" 는

1장  산후 우울증의 서곡

2장  산후 우울증 제1막

3장 산후 우울증 제2막

4장  막이 내린 후

로 구성되었다.

1장  산후 우울증의 서곡 에서는

심리상담사로 일하면서 좋은 엄마가 되고 싶었다.

전공서적을 읽고 준비하면 잘 할 수 있을거라고 생각했다.

출산 과정과 어려움을 설명하며, 아기와의 첫 만남이

준 행복을 말한다.

이상적인 육아에 대해 꿈꾸었지만 실제 육아는 무지했다.

출산 직후 상황과 필요한 준비물 등을 소개한다.

산후 조리원, 친정에서 산후조리 하면서 느낀 감정들,

아기를 키우면서 자신이 아기였을 때를 생각해 보며,

이상적인 엄마의 역할과 무의식 속 자신의 욕구와의 

충돌에 대해 이야기 한다.

2장  산후 우울증 제1막 에서는

집으로 돌아오면서 아기를 혼자 돌보는 어려움,

마녀의 시간, 울음을 그치지 않는 아기,  

친정의 보살핌과 부모님에게 느낀 애틋함 심정,

자유시간의 소중함, 산후 우울증에 걸린 부부,

가족센터, 정신건강복지센터 이용을 이야기 한다.

전문의 상담을 받고 우울증 치료를 받기로 한다.

3장 산후 우울증 제2막 에서는

약물 복용 후 감소한 우울감은, 아기가 기관지염으로 

입원하게 되자 재발한다.

남편과의 갈등, 아기에 대한 미안함을 통해 자기에 대해 

너그럽고 관대해질 필요성을 깨닫는다.

아기 밥먹이기 어려움, SNS의 부정적 영향에서 벗어나기,

육아의 외로움 벗어나기, 육아로 인한 기본 욕구 결핍

문제에 대해 설명한다.

아기와 외출하기의 어려움, 시간제 보육, 모래놀이 상담,

아기가 예뻐서 눈물이 나는 이유를 이야기 한다. 

4장  막이 내린 후 에서는

산후 우울증은 임신 기간에서 출산 후 4주 이내에 발생한

우울증을 말한다. 산후 우울증에는 모, 마음과 사회가 

영향을 미친다.

부정적 사고를 만드는 역기능적 신념과 인지도식,

미해결 과제와 산후 우울증, 애도와 산후 우울,

출산을 통한 상실, 사회문화적으로 본 산후 우울을

설명한다.

출산과 산후 우울증의 시간을 보낸 후 엄마됨을 받아들이며

성숙해 진다.

행복은 슬픔이나 두려움과 함께 오며, 두려움은 희망과

함께 오면서, 나를 비워낸 만큼 책임과 사랑이 자리 잡았음을

이야기 한다.

"저 산후 우울증인 것 같아요"에서는 두 아이의 출산을

경험하고 산후 우울증을 겪은 심리 상담사가

성숙해 가는 이야기다.

출산을 경험하면서 산모가 겪는 신체, 정신적 어려움과

생각들을 펼치고, 주변 사람들과의 관계,

이상적인 엄마의 역할과 현실의 자신을 비교하면서

겪게 되는 우울감 등의 이야기가 담겨있다.

"저 산후 우울증인 것 같아요"를 통해

산후 우울증의 증상, 발생원인, 대처하는 마음가짐 등에

대해 생각해 보게 되었다.

설렘 과 리뷰어스클럽 서평단에서

"저 산후 우울증인 것 같아요"를 증정해주셨다.

감사드린다.

• #리뷰어스클럽
• #서평단모집
• #네이버독서카페
• #리뷰어스클럽서평단
• #설렘
• #저산후우울증인것같아요
• #양정은
• #에세이

[출처] [설렘] 저 산후 우울증인 것 같아요 서평단 모집 (독서 공간 리뷰어스 클럽) | 작성자 현이들맘

방송국에서 드라마 파는 여자

방송국에서 드라마 파는 여자 - 하이퍼리얼리즘 협상 에세이
송효지 지음 / 바이북스 / 2022년 6월

한류 드라마 판매 최전선 이야기

책을 선택한 이유

겨울연가를 통해 일본 열도를 강타한 

한국의 드라마는 한류 열풍의 주역이다.

드라마에서 시작한 한류는 K-POP, 예능으로

확산되면서 한국의 이미지를 개선시켰다.

코로나 팬데믹은 주춤했던 한류 드라마의

인기를 다시 상승시켰다.

한류 드라마를 해외 바이어들에게 판매하는

마케팅 협상 이야기를 듣기 위해

"방송국에서 드라마 파는 여자"를 선택하였다.

"방송국에서 드라마 파는 여자"는

1장  첫 인상 다지기

2장  본 게임

3장  맞춤형 응대

4장  교착 상태 해결 방법

5장  협상을 마무리하는 자세

로 구성되었다.

프롤로그 에서는

깐느 에서 매년 2차례 개최되는 국제 방송 콘텐츠 마켓에

참가하는 방송국 글로벌사업부의 이야기를 소개한다.

1장  첫 인상 다지기 에서는

첫 인상의 중요성 에서는

좋은 첫인상은 협상의 과정을 쉽게 풀어나가게 한다.

첫인상을 좌우하게 하는 요소, 첫인상을 다지는 시기 등을

이야기 한다.

공작새와 플라워(flower) 에서는

목마른 자가 우물을 판다. 우리가 상대방에게 연락한 경우와

상대방이 먼저 연락해 온 경우 접근방법에 대해 생각해 본다.

상대방에게 나를 드러내는 공작새 전략과 상대방이 먼저

연락을 해왔을 때의 플라워 전략을 알아본다.

공간의 심리학 에서는

첫 만남의 장소 와 당기기 전략, 두 번째 만남의 장소 와 전략,

비공식적 만남의 장점을 소개한다.

2장  본 게임 의

도어 인더 페이스 vs 풋 인더 도어 에서는

계약의 중요도에 따른 협상 전략은 달라져야 한다.

상대방 보다 우위에 있을 때 '도어 인더 페이스' 전략,

반대의 경우 '풋 인더 도어', '군중심리', '약한 고리 뚫기'

전략 이용에 대해 이야기 한다.

누가 먼저 말할까?! 에서는

첫 거래에서는 참고할 기준이 없어 난감하다.

거래의 적정한 기준을 마련하는 방법을 생각해 본다.

윈윈(Win-Win)?! 에서는

협상 당사자 모두 만족하는 협상이 최선이다.

협상에서 고려해야 할 상대방이 중시하는 가치,

상호 만족하는 협상에 대해 이야기 한다.

선한 본성에 의지하라 에서는

협상에서 상대방을 믿어주는 태도를 보여야 하며,

서로의 호의가 번갈아 쌓이면서 굳건한 신뢰와

장기적 파트너십이 탄생할 수 있음을 말한다.

Push 하지 말고 Pull 하라 에서는

홍보는 강요가 아니다. 홍보해도 연락이 오지 않는 이유에

대해 생각해 본다.

비교 우위를 찾아라 에서는

자신만의 반짝이는 콘텐츠를 포착하고 포장해서

판매해야 한다.

한류 드라마의 비교 우위 판매 전략을 통해

협상에서 주목할 점에 대해 이야기 한다.

자신감으로 무장하라 에서는

콘텐츠 거래시장은 파레토 법칙으로 움직인다,

선판매 전략, 자사 콘텐츠에 대한 자신감의 

중요성을 말한다. 

겸손 vs 자신감?! 에서는

겸손한 태도는 상대방의 호감을 준다.

상대의 말을 경청하고, 의견을 수용하며, 인정하는

태도의 중요성에 대해 이야기 한다.

오랑캐와 오랑캐 에서는

이이제이 전략은 다양한 방식으로 활용된다.

넷플릭스의 한국 진출 전략 등을 통해

비교 경쟁 심리 활용 방법을 소개한다.

상대를 춤추게 하라 에서는

협상 교착 상황에서 칭찬과 인정을 통해

계약을 체결한 경험을 소개하면서

사람의 마음을 다루는 방법을 이야기 한다.

풍차의 날개처럼 에서는

협상가에게 어울리는 성향, 협상과 예측 가능성의

관계에 대해 이야기 한다.

친해지되 선을 지켜라 에서는

적정한 거리는 좋은 관계를 유지시킨다.

익숙함에 빠지지 말고, 적정한 선을 지키며

긴장감을 유지하는 노력이 필요함을 이야기 한다.

공감, 그리고 역지사지 에서는

사람은 자신을 이해해주고 공감해주는 사람에게 

마음을 열게 된다.

경청, 상대방과 좋은 관계를 유지하는 법에 대해

이야기 한다.

마음의 여유가 1등 에서는

마음의 여유는 협상의 방향을 주도할 수 있도록 한다.

협상에서 마음의 여유를 얻을 수 잇는 방법을 소개한다.

현명한 여우 에서는

협상의 기술을 사용하기 위한 전제조건에 대해

이야기 한다.

3장  맞춤형 응대 에서는

남자 vs 여자, 나이와 직급, 상대방의 성격, 국민성에 따른

협상 응대 방법에 대해 소개한다.

스스로의 장점과 매력을 발산하면서 상대방과 조화를

이루는 것이 좋은 협상임을 말한다.

4장  교착 상태 해결 방법 에서는

벼랑 끝 전술, 만만디 전략, 진정성, 후퇴 전략,

미안함을 심어주기, 팃포탯 전략, 마지노선 정하기 등

교착 상태를 벗어나는 전략에 대해 소개한다.

5장  협상을 마무리하는 자세 에서는

협상 마무리 단계에서 상대방에게 승리감 심어주기,

협상은 지속적 파트너십의 유지로 연결되어야 함을

이야기 한다.

멋진 콘텐츠라도 제대로 포장하고 적절한 타이밍에 

소개하지 않으면 제대로 인정받기 어렵다.

한류 드라마가 세계적으로 선풍적인 인기를 끄는 배경에는

해외 각국에 드라마를 소개하고 판매하는 사람들이 있다.

세계 각국 바이어들에게 드라마 판매를 하면서

사용한 협상전략을 사례와 같이 소개하여 

협상에 대해 이해 할 수 있었다.

첫 인상 구축부터 실제 협상까지 단계별 협상 전략,

콘텐츠 시장의 특성을 반영한 협상 전략,

맞춤형 응대, 교착상황 타개, 협상 마무리까지

협상에서 알아야 할 내용들을 꼼꼼이 설명한다.

‘협상’은 상대방의 감정을 건드려야 한다.

"방송국에서 드라마 파는 여자" 에서는

다양한 협상 기술을 통해 상대방의 마음을 효과적으로

이끄는 방법을 소개한다.

좋은 협상은 일방적으로 이익을 얻어 내는 것이 아니라 

양쪽 모두 원하는 가치를 얻어내면서,

지속적 파트너십 관계로 유지되어야 한다는 주장은

새겨 들을만 하다.

딱딱하고 어려운 협상 이론이 아니라

실제 사례를 통해 설명하여 쉽게 이해할 수 있었다.

바이북스와 황상열의 글쓰기 아지트에서

"방송국에서 드라마 파는 여자"를

증정해 주셨다. 감사드린다.

오페라의 유령

오페라의 유령
가스통 르루 지음, 이원복 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2022년 6월

30여년 전 오페라 극장에서 벌어진

크리스틴 다에의 납치, 동생 샤니 자작의 실종,

자작의 형 필리프 백작의 사고사.

여배우 크리스틴 다에를 둔 형제의 다툼과

샤니 자작의 광기가 일으킨 비극이라고

사람들은 생각한다.

'페르시아인'으로부터 받은 증거물과

증언들을 통해 오페라의 유령에 대한

잊혀졌던 과거의 기억들이 되살아 나는데......

오페라 극장에는 검은 신사복을 입은 해골 유령이

출몰한다. 유령은 자신을 드러내지 않을 때는

익살스럽거나 불길한 사건을 일으켜 자신의 존재와

다녀갔다는 흔적을 남긴다.

오페라 극장 2층 무대 왼쪽 5번 박스석에는

유령을 위한 전용 좌석을 마련했다는 등

유령에 대한 소문은 사람들 사이에 퍼져간다.

오페라 극장 총감독 드비엔과 폴리니의 퇴임을 

기념하는 마지막 특별 공연일 저녁,

무대장치 기술자 조제프 뷔케는 오페라 극장

지하 3층에서 목을 매단 시체로 발견된다.

당대의 위대한 음악가들이 자신의 곡을 지휘했고

사람들로 가득찬 퇴임 기념 무도회장에서

천사의 목소리로 청중을 전율하게 한 

신인 여배우 크리스틴 다예는 

관객들의 마음을 사로잡고 일약 스타덤에 오른다

무도회장은 샤니 형제도 참석한다.

필리프 백작은 고집스럽게 보이는 이마와 

차가워 보이는 눈빛을 가졌지만 

호감을 주는 인상이며 선량하고 고결한

양심을 가졌다.

20년 터울인 동생 라울은 해군장교다.

어렸을 때부터 알던 크리스틴을 무대에서 

보면서 격렬한 감정에 사로잡힌다.

크리스틴 혼자 있는 오페라 극장 의상실에서

다가서다 어떤 남자와 크리스틴 다예의

대화를 엿듣게 된 라울.

크리스틴이 나간 빈 의상실에는 아무도 없었다.

신임감독 몽샤르맹 과 리샤르 는 

오페라 유령의 요구 사항이 적힌 편지를 받는다.

몽샤르맹 과 리샤르는 오페라 유령의 요구 사항을

무시하고 파우스트 공연을 시작한다.

무대에서 들려오는 두꺼비의 괴음, 오페라 유령의

좌석 안내원 지리 부인의 후임자  머리 위로

떨어진 샹들리에는 비극의 시작을 알리는데.......

크리스틴 과 샤니 형제는 오페라의 유령과

어떤 이야기가 펼쳐질 것 인가.

"오페라의 유령"의 페이지를 흥미있게 넘긴다.

가스통 르루의 "오페라의 유령"은

뮤지컬, 연극, 영화 등으로 잘 알려져 있다.

많이 알려진 작품들은 원본 소설을 

읽어보지 않는 경우가 많다.

"오페라의 유령"은 화려한 오페라 극장 아래

어두운 지하의 흉측한 괴물이 대비되며,

아름다운 크리스틴을 두고 오페라의 유령과 라울이

사랑을 다툼을 통해 인생을 이야기 한다.

"​오페라의 유령"을 뮤지컬이나 영화로 보기 전에

원작을 이해한다면, 원작에서 느끼지 못했던 

새로운 느낌을 받을 수 있을 것이다.

소담출판사와 소담북카페에서

"오페라의 유령"을 증정해 주셨다.

감사드린다.

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다

멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다 - 원하는 것에만 집중해, 당신의 인생을 놀랍게 변화시켜라
박세니 지음 / 마인드셋 / 2022년 4월

인생을 바꾸는 마인드를 배워보자

책을 선택한 이유

멘탈은 생각하거나 판단하는 정신을 말한다.

자기 암시와 최면을 통해 멘탈을 바꾸고

인생 목표를 성공하는 방법을 알기 위해 

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"를 선택하였다.

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"는 

1장 멘탈은 변화시키면 된다

2장 원하는 것에 확실히 집중하는 방법

3장  돈은 멘탈에서 나온다

4장  인류 출현 이후 가장 성공하기 쉬운 시대

5장  멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다

로 구성되었다.

1장 멘탈은 변화시키면 된다 의

어떤 무의식을 선택할 것인가 에서는

돈은 생각과 연결된다. 무의식의 중요성,

멘탈 훈련을 통해 막연한 상상을 현실로

이룰 수 있음을 말한다.

열정 없는 자의 항변들 에서는

최면 요법을 방해하는 최면 저주, 부정적 자기암시에서

벗어나야 한다.

멘탈과 압도적인 자기 확신이 성공의 길임을 이야기 한다.

상상력이 논리를 이긴다 에서는

멘탈에 대한 기초적인 심리학을 소개한다.

의식에서 무의식으로 확장되는 배움,

상상력과 논리의 관계, 부정적 암시의 문제,

무의식적 상상력을 없애기를 소개한다.

인정, 발전을 위한 필수 조건 에서는

인정은 성공의 주요 자질이다.

타인을 칭찬하기, 인정하고 배우는 

자세의 중요성에 대해 이야기 한다.

가장 큰 문제는 목표가 없는 것이다 에서는

목표가 없는 삶이 가장 무섭다.

목적지에 도달할 수 있는 것은 도착하겠다는

확실한 목표가 있기 때문에 가능한 것이다.

스스로 명확한 목표를 만들고 자기확신으로

인생을 변화시켜야 함을 말한다.

잘될 놈은 잘되고 안 될 놈은 안 된다 에서는

최면 저주에서 벗어나야 한다. 최면을 기반으로 한

교육의 필요성에 대해 이야기 한다.

유유상종의 법칙 에서는

발전을 위해서는 수준 높은 사람과 만나서

자극을 받아야 한다.

당신이 발전할수록 주변 사람들도 성장한다.

2장 원하는 것에 확실히 집중하는 방법 의

원하는 것에만 집중해라 에서는

원치 않는 것을 상상하면 벗어나기 어렵다.

환경과 타인에게 핑계를 돌리고 책임을

전가해서는 안됨을 말한다.

중얼거림도 허투루 하면 안 된다 에서는

에밀쿠에의 자기암시, NASA 안경실험,

자기암시의 필요성을 생각해 본다.

많은 사람이 거품과 허례허식에 열광하는 이유 에서는

군중심리, 자기최면에 현혹되지 않기,

자신만의 중요한 가치를 만들고 집중해야 함을

말한다.

의미 없는 편안함에 물들지 마라 에서는

치열하게 자기 삶을 만들어가는 사람은 매력적이다.

편안함과 대접 받으려는 자세는 자신을 망친다.

당신이 생각하는 인류 최고의 발견은? 에서는

자기 최면은 세상의 주인공으로 살아갈 수 있는

강력한 도구이다.

멘탈 교육은 재수생, 보험설계사, 가족 관계,

연인, 건강 등 다양한 부분에서 활용된다.

열정은 최면의 강력한 도구이다 에서는

열정은 멘탈, 인생을 변화 시킨다.

인생은 최면이 되어야 하며, 내면의 신을

깨우기 위해 노력해야 한다.

우리는 인생의 정의를 찾기 위해 살아간다 에서는 

성공하기 위해서는 확실한 인생 정의를

내려야 한다.

인생은 최면, 고도의 집중 상태다.  

3장  돈은 멘탈에서 나온다 의

돈을 벌려고 하면 돈을 벌 수 없다 에서는

최면과 멘탈의 개념이 올바르게 서야 돈을 벌 수 있다.

최면의 시선을 통해 인생의 수많은 문제의 해결책을

쉽게 찾을 수 있을 것임을 말한다.

학습된 무기력증의 늪 에서는

뛰어난 재능을 갖고 있음에도 발휘하지 못하게 하는

학습된 무기력증.

부모의 최면 저주, 지속적 실패 경험 등의 원인과

목표설정의 중요성에 대해 이야기 한다.

돈, 벌고자 하면 벌린다 에서는

돈, 부자에 대한 잘못된 생각을 버려야 한다.

부자를 존경하고 멘탈을 변화해야 부자가 될 수 있음을 

말한다.

몸과 마음은 연결돼 있다 에서는

몸과 마음은 연결되어 있으며 두뇌는 실제와 상상을

구분하지 못한다.

자기암시와 기합의 효과에 대해 이야기 한다.

천재란 누구인가? 에서는

천재는 특정 자극에 몰입하고 실천하면서

절대시간을 확보한 사람이다.

천재가 되기 위해 멘탈을 변화시키겠다는

강력한 의지를 갖고 실천하기를 권한다.

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"의

1장 멘탈은 변화시키면 된다 에서는

무의식, 최면요법, 최면요법을 방해하는

최면 저주, 부정적 자기암시,

타인을 인정하기, 목표의 중요성,

최면 저주에 대해 이야기 하고, 

수준 높은 사람과 만나서 자극을 받을 것을 권한다.

2장 원하는 것에 확실히 집중하는 방법 에서는

자기암시, 자신만의 중요한 가치를 만들고 집중할 것,

편안함을 조심할 것, 자기최면, 열정,

최면과 멘탈의 개념, 학습된 무기력증,

돈, 부자에 대한 잘못된 생각을 버려야 하며,

몸과 마음의 관계, 자기암시와 기합,

천재 되기, 노력, 협상능력, 한계를 대하는 태도,

돈을 버는 방법, 협상능력, 돈과 일의 관계를

설명한다.

4장  인류 출현 이후 가장 성공하기 쉬운 시대 에서는

잘 느끼고 행동하기, 자신을 속이지 말 것,

꾸준함, 현재가 성공하기 쉬운 시대인 이유,

결실에는 대가를 지불해야 하며,

목표 달성을 위한 환경 설정, 부자 마인드,

지혜의 중요성, 자신에 대한 믿음, 

운명을 바꾸기, 행동의 중요성에 대해 이야기 한다.

5장  멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다 에서는

가치관을 정하고 자기암시와 최면으로 성격 만들기,

인간관계, 미래 지향, 긍정적 사고,

배신 당하는 이유, 멘탈과 젊음 유지,

존경하기, 다른 사람 의견에 귀 기울이지 말기,

싫어하는 사람과 잘 지내기에 대해 이야기 한다.

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"는

인생을 성공적으로 살아가기 위한

자기암시와 멘탈 관리에 대해 이야기 한다.

최면 저주, 부정적 자기암시, 학습된 무기력증,

돈, 부자에 대한 잘못된 생각 등을 버려야 하며,

인생의 정의와 목표를 정하고 자기에 대한 믿음,

자기암시와 멘탈 관리를 통해 인생을 변화 시킨다.

자기 최면의 힘을 통해

성격, 운명, 인간관계를 개선해 나가며,

성공 목표를 달성하도록 하는 방법에 대해

생각해보게 되었다.

​마인드셋과 장이지 브랜딩포유 서평단 에서

"멘탈을 바꿔야 인생이 바뀐다"를 증정해주셨다.

감사드린다.