행복의 감각

행복의 감각 - 망각 곡선을 이기는 기억의 기술
마이크 비킹 지음, 김경영 옮김 / 흐름출판 / 2022년 4월

감각적 기억

책을 선택한 이유

기억은 과거의 인상이나 경험을 의식 속에

간직하거나, 도로 생각해 내는 것을 말한다.

기억은 감각과 뗄 수 없다.

향기, 맛, 촉감 등의 감각으로 떠오르는

추억은 삶의 즐거운 활력소다,

행복한 감각을 통한 기억에 대해

알아보기 위해 "행복의 감각"을 선택했다.

"행복의 감각"은

1장 처음의 힘

2장 오감을 활용할 것

3장 깊게 관찰하기

4장 의미 있는 순간들

5장 감정의 형광펜 쓰기

6장 성취와 좌절의 법칙

7장 망각 곡선을 이기는 이야기

8장 기록의 힘

OUTRO 나의 잃어버린 아틀란티스 찾기

로 구성되었다.

기억은 일화 기억과 의미 기억, 절차기억으로 구분된다.

과거의 향수는 마케팅에 빠지지 않고 사용된다.

1장 처음의 힘 에서는

회고 효과는 대부분 15-30세의 시기를 떠올리는 것을 말한다.

기억은 새로워야 오래간다. 가본 적 없는 장소에 찾아가기, 

나만의 음식을 찾아보기를 권한다.

특별한 것을 기억하는 폰 레스톨프 효과를 설명한다

2장 오감을 활용할 것 에서는

마들렌 순간으로 감각으로 연상되는 기억을 설명하며,

앤디워홀 향기박물관의 후각과 회상의 관계,

거짓기억 테스트, 언어 기억과 사진 기억 중 어느 것이

강렬한 인상을 주는지 이야기 한다.

3장 깊게 관찰하기 에서는

기억이 이루어지는 뇌의 구조, 기억의 단서들,

디지털 디톡스와 기억의 관계, 행복한 순간에는

다양한 정보를 최대한 많이 담아 둘 것을 권한다.

4장 의미 있는 순간들 에서는

추억의 기념일의 의미, 일상 속 유대감,

성취의 순간 등 의미있는 시간과,

삶의 의미를 찾는 마음, 기억의 구조를

설명한다.

5장 감정의 형광펜 쓰기 에서는

감정 반응은 경험과 순간을 더 오래 기억나게 한다.

SNS 속 행복한 날의 기록, 섬광처럼 떠오르는 기억,

잊혀지지 않는 감정, 감정의 형광펜 활용하기 등을

소개한다.

6장 성취와 좌절의 법칙 에서는

기억할 만한 경험을 쌓는 방법,

고생한 경험은 기억에 오래 남는다

축구 경기를 통해 본 손실-회피 효과,

빅데이터로 본 일주일의 행복도,

왜 기억은 다툼을 일으킬까를 설명한다.

7장 망각 곡선을 이기는 이야기 에서는

자기만의 서사가 주는 힘,

만델라 효과의 거짓 기억,

에빙하우스의 망각곡선,

유년시절 첫 기억을 유지하기,

기억을 설계하는 법을 소개한다.

8장 기록의 힘 에서는

디지털 건망증, 일상을 기록하는 일,

디지털 기억상실증, 기억이라는 예술가,

인스타그램 기억, 상상을 현실로 만들기

등을 생각해 본다.

OUTRO 나의 잃어버린 아틀란티스 찾기 에서는

기억은 우리의 과거, 현재, 미래에 영향을 미친다.

과잉 기억 증후군, 과거의 기억으로 미래를 계획하기,

잊지 못할 1년 계획하기, 행복한 기억의 일관성 등을

이야기 한다.

"행복의 감각"은

나의 세계를 확장시키고 내 안의 행복한 추억을

일깨우는 8가지 영감에 대해 소개한다.

처음은 중요하다. 누구나 첫 경험을 기억한다.

새롭고 특별한 기억은 오래간다.,

오감의 감각은 기억을 주관한다.

맛, 후각, 시각 등의 감각은 기억을 회상시킨다.

조작된 거짓 기억이 행동을 변화시킬 수도 있다.

관찰은 온 몸으로 집중하는 것이다.

멀티태스킹은 불가능 하며, 행복한 순간에는

다양한 정보를 최대한 많이 담아 두어 기억해야 한다.

유대는 의미 있는 순간을 만드는 것이다.

추억의 기념일, 유대감, 성취의 순간 등은

충만하고 풍요로운 삶을 선사한다.

감정은 경험을 마음에 새긴다.

섬광처럼 떠오르는 기억은 편도체를 깨우고 경험을

오랫동안 기억하게 한다. 감정의 형광펜을 사용하면

추억을 만들 수 있다.

시련은 좌절도 성취로 만든다.

고생한 경험은 기억에 오래 남으며,

부정적 결과에 더욱 영향을 받는다.

자기만의 서사는 망각을 이겨낸다.

기억을 설계하고 반복해서 회상하면서

행복한 기억을 오래 유지할 수 있다.

기록은 오랫동안 잊지 않게 한다.

기억에는 순간을 기억하게 하는 기념품이 있다.

디지털 시대가 되면서, 디지털 건망증,

디지털 기억상실증 등으로 기억이 사라지는

문제가 발생한다.

일상의 소중한 기억들도 무심코 지나가면

아무것도 남지 않는다.

새로운 환경속에서 편안하게 생활하거나

불안함을 이겨내고, 소중한 경험을 기억하고

삶의 추억을 남기기 위한 방법은 무엇일까?

"행복의 감각"은

내 안의 행복한 추억을 일깨우는 8가지

영감의 활용법을 소개한다.

처음, 오감, 관찰, 유대, 감정, 시련,

서사, 기록 등의 행복의 기술을 활용해서,

잃어버린 소중한 기억을 행복한 추억의

행태로 되살려 행복해지는 법을

생각해 볼 수 있었다.

흐름출판과 ​컬처블룸 서평단 에서

"행복의 감각"을 증정해주셨다.

감사드린다.

나귀를 탄 소년

나귀를 탄 소년 - 인생은 평온한 여행이 아니다
네스토어 T. 콜레 지음, 김희상 옮김 / 나무생각 / 2022년 4월

모래알과 우주

안달루시아에서 소년들은 나귀를 타고 순례 길을 떠난다.

무리를 앞서던 소년의 나귀는 멈추고 풀을 뜯기 시작한다.

다른 아이들은 소년을 추월하면서 지나가며 기뻐하지만

소년은 나귀를 쓰다듬어 주면서 풀을 뜯게 한다.

아이들이 다 지나간 후 소년의 나귀는 달리기 시작한다.

꾸준한 속도로 달려가며 아이들을 제치고 선두에 올라선다.

"나귀를 탄 소년"은 소년들의 나귀 순례 경주 장면에서

시작한다.

톰은 목적지도 없이 집을 나섰다. 톰의 자동차 조수석 상자에는

돌아가신 아버지의 추억이 깃든 하트 보석이 있다.

하트 보석은 '타불라 스마라그디나' 석판에서 떨어져 나온 에메랄드.

톰은 하트 보석에서 마법을 느낀다.

빗줄기가 소나기로 퍼부어대자 근처에 있는 산장 네판테로 들어간다.

산장의 노파는 톰에게 모든 근심을 사라지게 해주는 네펜테스를 권한다.

사막의 베두인족 '인 라케치'는 상대방 남자를 '알 라킨'이라 부르며,

존재의 의미를 찾기 위해서는 시험을 통과해야 한다고 말한다.

'알라 킨'은 거울에서 나귀를 타고 달려가는 소년을 발견한다.

꿈에서 깨어난 톰은 꿈의 의미를 찾으려 하며

해몽가 노인, 지주, 후아니타 등을 만나게 되는데......

첫 시험은 자신의 생각을 다스리는 법을 배우기, 

두번째 시험이 목표를 찾아가는 깨달음의 과정이라면,

마지막 시험은 무엇이며

톰과 '알라 킨'은 시험을 통과할 수 있을까?

"나귀를 탄 소년"은 

현실의 톰과 꿈 속의 '알 라킨'의 이야기를 통해

존재의 의미를 찾아간다.

인생을 살아가면서 앞이 보이지 않을 때

존재의 이유를 생각해보는 지혜가 필요하다.

"나귀를 탄 소년"은 

현재의 중요성, 운명의 시련에 맞서는 평정심,

내면의 마음의 소리에 귀를 기울이도록 하여

인생의 지혜를 생각해 보게 한다.

나무생각과 문화충전 서평단에서

"나귀를 탄 소년"을 증정해 주셨다.

감사드린다.

틱낫한 지구별 모든 생명에게

틱낫한 지구별 모든 생명에게 - 아름다운 행성 지구별 여행을 마치며
틱낫한.찬콩.진헌 지음, 정윤희 옮김 / 센시오 / 2022년 5월

틱낫한 스님의 명상

책을 선택한 이유

명상은 순수한 내면의 마음으로 몰입하여

참된 자아를 찾아가는 수행법이다.

호흡은 자신의 육체를 느끼며 자신을

깊숙하게 들여다 보게 한다.

틱낫한 스님의 명상의 지혜를  엿보기 위해

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"를 선택하였다.

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"는

1부 아름다운 우리 행성을 위해 놓아야 할 것, 채워야 할 것

2부 지구별을 치유하는 다섯 가지 명상의 길

3부 새로운 세상을 만들어나갈 공동체를 위하여

로 구성되었다.

1부 아름다운 우리 행성을 위해 놓아야 할 것, 채워야 할 것 의

상처 입은 지구를 위한 네 가지 명상법 에서는

금강경의 네 가지 명상법을 통해 현실을 들여다 본다.

생각을 바꾸면 세상을 바꿀 수 있으며, 

현재 순간을 깊이 파고들면 영겁 속에서 살 수 있다.

선불교의 역사를 설명하며, 

자아의 관념, 인간의 관념, 생물의 관념, 수명의 관념을

대하는 법을 설명한다.

마음 속 관념을 놓아 버리는 임제선사의 가르침, 

무아, 나와 우주의 관계, 어울려 존재함의 의미,

삶의 한계, 불성, 타인과의 관계, 수명에 대한 관념,

살아 있는 존재, 수명의 관념 등을 통해

조화로움을 회복하고 지구를 보호하기 위해 노력해야 한다.

삶의 본질을 찾아가는 길 에서는

금강경의 명상은 네 가지 관념을 내던지는 것이다.

완전히 새로우면서 연민이 가득한 문화를 창조하는 비전을

탐구해본다.

아무것도 아닌 존재는 없으며, 업보, 고통에서 벗어나기,

속제와 진제, 두려움에 맞서기, 나가기 위해 들어오기,

뱀을 잡는 기술, 고통을 마주하는 용기, 명상으로 감정을 다스리기,

고통과 행복의 관계, 호흡과 명상, 명상이 고통 회피인가,

삶의 주도권 되찾기, 보살로 세상을 대하기, 참여 불교의 탄생에

대해 이야기 한다.

2부 지구별을 치유하는 다섯 가지 명상의 길 의

생명 존중으로 향하는 평화의 길 에서는

무행위의 행위, 내면의 세 가지 측면, 바와나,

다섯 가지 마음 수련법을 설명한다.

깨달음의 에너지, 삶이라는 기적, 아힘사,

마르크스 주의 폭력성과 참여 행동,

베트남 전쟁의 기억, 연민, 지혜와 연민의 관계를

생각해보며,

생명에 대한 경외감을 수행하는 마음다함 

수행법을 소개한다.

단순한 삶이 가져다준 또 다른 행복길 에서는

진정한 행복, 삶에 대한 열린 마음, 진정한 홀로 살기,

마음다함, 인생의 주인, 앉기 명상, 단순한 삶의 힘,

보현보살이 되어 나눔에 참여하기, 삶과 일은 하나,

어려운 결정의 순간과 호흡, 삶의 모든 순간 성공하기,

지혜의 등불, 진정한 행복의 기술을 생각해 보며,

진정한 행복을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

치유와 풍요의 자양분을 찾아서 에서는

마음다함의 네 가지 자양분, 

강력한 염원의 에너지를 실천하는 지장보살 처럼

지구 곳곳의 고통받는 곳에서 봉사하는 의료진들을 

응원하고 지원해야 하며, 보리심, 염원의 에너지,

절망을 이기며 마음을 지키기, 고통을 멈추기,

집단적 에너지의 감옥에서 벗어나기, 비폭력의 식탁,

풍요로움과 지구의 치유에 대해 생각해 본다.

풍요와 치유를 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

상처투성이 지구에게 건네는 따뜻한 한마디 에서는

변화를 위한 협력, 틈새를 연결하는 다리, 듣기의 기술,

지혜롭게 듣기, 경청하는 마음, 화를 연민으로 바꾸기,

미워하지 않는 기술, 경청, 치유의 언어, 화와 분노를

껴안는 기술을 이야기 한다.

경청을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

지구별을 위한 진정한 사랑의 마음에서는

살아 있는 지구별과 교감하는 불이의 눈,

사랑을 찾는 이들을 위한 조언, 경계없는 사랑,

사랑의 정원을 가꾸는 법, 사랑을 위한 명상,

외로움을 위로하기, 친밀감의 세 종류, 오해,

사랑과 관계가 고통스러울 때, 글로벌 윤리 등을

다룬다.

진정한 사랑을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

3부 새로운 세상을 만들어나갈 공동체를 위하여 에서는

공동체의 의미,플럼 빌리지의 여섯 가지 원칙,

타인을 위해 나를 지켜야 하며, 성공하고 자유롭기,

진짜 힘이란, 마음다함은 도구가 아니며,

올바른 마음다함, 씨앗을 품은 마음, 자비의 다리,

선문답의 공안, 개인주의와 공동체의 관계를 생각해보며,

생명에 대한 경외감을 수행하는 마음다함 수행법

진정한 행복을 위한 마음다함의 수행법

풍요와 치유를 위한 마음다함의 수행법

경청을 위한 마음다함의 수행법

진정한 사랑을 위한 마음다함의 수행법을

윤리적 지침으로 삼는다면, 조화를 이루면서

살아갈 수 있다.

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"는

금강경 명상을 통해 네 가지 관념에서 벗어나고,

새로우면서 연민이 가득한 문화를 창조하도록 돕는다.

생명에 대한 경외감, 진정한 행복, 풍요와 지구의 치유,

경청과 협력, 사랑의 마음의 수행을 통한

집단적 깨우침만이 우리 자신과 지구를 보호하는 데

필요한 변화를 끌어낼 수 있다.

함께함과 형제애, 자매애를 쌓아 올리는 데 오랜 시간이

필요하지만, 아직 기회가 있으며 당장 실행할 것을 권한다.

명상과 마음다함의 수행법을 통해 

우리 내면의 보살의 에너지를 이끌어 내면

조화를 이루는 깊이 있는 삶을 살 수 있으며,

주변의 동지를 찾아 공동체를 만들어나가면서

행동할 힘을 얻고, 사랑과 믿음의 에너지를 

전파하라는 이야기는 새겨들을만 하다

센시오와 문화충전 서평단에서

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"를 증정해 주셨다.

감사드린다.

생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도

생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도 - 100일 만에 클래스101 크리에이터가 된 비법
김은정 지음 / 체인지업 / 2022년 4월

꿈을 성과로 이루어 내자

책을 선택한 이유

누구나 자신이 원하는 꿈이 있을 것이다.

대부분 가슴 속에만 담아두고 꿈으로 그친다.

꿈을 실현하는 방법은 없을까?

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"에서

꿈을 시각화하면서 꿈을 현실화 시키는

비주얼드리밍에 대해 배워보자.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는

1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기

2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍

3장  실행_이루어져라

4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법

로 구성되었다.

1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기 에서는 

육아 휴직 중 유튜브에서 '당신의 꿈을 그리세요'라는

강의를 우연히 듣게 되었다. 컨설턴트 양성 과정을

등록을 결심하고 배우게 된 이야기를 들려준다.

꿈을 그리는 것은 내 삶을 자세히 살피고, 스스로

미래를 만들어 나가는 것임을 이야기 한다.

2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍 에서는 

비주얼 드리밍 하기 전 내면의 목소리를 정리해야 한다.

내 생각과 시간 연결하기, 비주얼 드리밍 5단계 과정인

준비, 현재 그리기, 미래 그리기, 꿈지도 그리기,

액션플랜 실천하기를 설명한다.

3장  실행_이루어져라 에서는 

꿈을 실현하는데 가장 중요한 것은 시간관리다.

100일 플래너를 활용한 시간관리를 통해 

클래스101 크리에이터 된 과정을 설명한다.

블로그 글쓰기를 통해 나만의 스토리 찾기.

콘텐츠 발굴법, 퍼실리테이터, 배움을 확장하기,

멘탈관리, 독서, 오아시스 학교를 소개한다.

4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법 에서는 

프로가 되기 위한 온·오프라인 마케팅 전략으로,

찐팬과 만나는 SNS, 차별화를 위한 SNS 사용법,

글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,

유튜브 라이브 소통하기, 지속 가능 시스템 만들기,

포기하지 않는 비결, 홈페이지 운용, 셀프 명함,

온라인 마케팅, 퍼스널 브랜딩을 소개한다.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는

꿈을 실현하기 위한 비주얼 드리밍을 소개한다.

비주얼 드리밍은 자신의 꿈을 스스로 설계하고

그림을 구체화 시키면서 주도적인 삶을 살 수

있도록 돕는다.

비주얼 드리밍은 먼저 내면의 목소리를 정리하고,

생각과 시간을 연결하며,

비주얼 드리밍 5단계인 준비 - 현재 그리기 -

미래 그리기 - 꿈지도 그리기 - 액션플랜 실천하기를

통해 꿈을 시각화 한다.

액션플랜 시간 관리를 위한 100일 플래너 사용, 

자신만의 콘텐츠 발굴,  좋은 콘텐츠의 요건,

퍼실리테이터 스킬과 엄마의 경험을 연결하기,

배움을 깊게 널히기 위한 독서모임, 온라인 모임,

퍼스널 브랜딩 모임의 리더로 활동하면서 

성장한 저자의 이야기는

1인 지식기업을 꿈꾸는 사람들이 어떤 전략을 

취해야 할지 생각하는데 많은 도움을 준다.

멘탈관리, 독서, 인문고전의 중요성은 

인생 방향과 성장을 위한 지식의 필요성을 이야기 한다.

SNS, 글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,

유튜브 라이브, 홈페이지, 셀프 명함 등을 통해

온라인 마케팅과  퍼스널 브랜딩 구축이 가능함을

소개하고 있다.

꿈은 대부분의 경우 꿈으로만 그친다.

비주얼 드리밍을 통해 내면의 꿈을

구체적으로 시각화 하고 계획하면서 

자신의 삶의 목표를 구체적 액션플랜을 만들어

실천한다면 꿈은 현실로 변할 것이다.

자신만의 콘텐츠 발굴, 온라인 모임의 활용,

SNS, ‘브런치’, 블로그, 홈페이지, 유튜브 등을

통한 온라인 마케팅과 퍼스널 브랜딩 구축 전략은

1인 기업을 꿈꾸는 사업가 들에게 실질적인 

도움이 된다.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"의

비주얼 드리밍을 통해 꿈을 현실적 

성과로 바꾸어야 겠다는 생각이 든다.

체인지업과 컬처블룸서평단에서

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"를 증정해주셨다.

감사드린다.

• #생각을성과로바꾸는마법의꿈지도
• #체인지업
• #김은정바이올렛
• #성과
• #자기계발
• #성공학
• #경력관리

[100자평] 매력의 조건

매력의 조건 - 만나면 내 편이 되는
양광모 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

매력을 키우는 인간관계의 요령을 배워본다