그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론

스포츠트레이닝의 기본과 이론 ㅣ 그림으로 이해하는 인체 이야기
사쿠마 카즈히코 지음, 홍희정 옮김, 민경훈 감수 / 성안당 / 2023년 4월

스포츠와 인체 구조

책을 선택한 이유

스포츠 트레이닝은 신체 능력 강화와 운동 능력 향상을 위한 훈련이다.

스포츠는 신체 움직임을 수반하므로 신체 구조에 대한 이해가 필수적이다.

우리 몸의 원리를 통한 효과적 스포츠 트레이닝을 알아보기 위해

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론"을 선택한다.

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론" 은

제1장 스포츠 트레이닝을 위한 해부생리학

제2장 스포츠 트레이닝의 기초 이론

제3장 각종 트레이닝의 이론과 실천

제4장 스포츠 트레이닝과 부상 관리

로 구성되었다.

제1장 스포츠 트레이닝을 위한 해부생리학 에서는

스포츠 트레이닝은 기량 향상 목적이 있으며,

목적을 달성하기 위해서 몸의 구조를 알아야 한다.

기능해부학, 생리학 지식은 트레이닝 뿐 아니라

일상 컨디션관리, 부상 예방 등에 도움이 된다.

역학적 관점에서 신체 운동을 살펴보면,

관절은 지렛대 원리로 큰 힘을 만들어 낸다.

윤활 관절의 구조와 종류, 뼈 구조와 형성과정,

골격근의 구조와 기능, 근육 수축과 신전,

팔·손의 근육, 어깨의 근육, 가슴·배의 근육,

등의 근육, 몸통의 근육, 다리·발의 근육에 대해 알아본다.

신경계는 정보 통신 네트워크로

중추 신경계와 말초 신경계로 나뉜다.

중추 신경계는 뇌와 척수로 구성되었으며,

말초 신경계는 체성 신경과 장성 신경으로 나뉜다.

말초 신경은 외부 자극을 중추 신경계에 전달하거나

뇌의 지령을 근육이나 장기에 전달하는 통신을 수행한다.

호흡은 필요한 산소를 얻기 위한 활동이다.

호흡기계는 호흡을 담당하는 기관이다.

순환계는 혈액을 온몸에 보낸다.

체순환과 폐순환의 혈액 순환 과정,

동맥과 정맥의 혈액 순환,

림프계, 소화계, 비뇨계를 설명한다.

생리 현상은 스포츠 성과에 큰 영향을 미친다.

트레이닝과 영양소, 식사와 운동,

영양소를 에너지로 변환하는 에너지 대사,

단백질과 아미노산, 트레이닝과 당질,

체지방, 영양 섭취량과 건강 보조 식품,

수분 보충과 스포츠 드링크 섭취,

살기 위한 최소한의 기초대사,

체온, 체중과 BMI,

체력 측정과 트레이닝, 전신 지구력 측정에 대해 알아본다.

제2장 스포츠 트레이닝의 기초 이론 에서는

체력은 행동체력과 방위 체력으로 나뉜다.

행동 체력은 몸을 움직이기 위한 힘이며,

방위 체력은 신체를 지키는 힘이다.

러닝의 구조와 원리,

던지기의 구조와 원리,

점프의 구조와 원리,

발차기의 구조와 원리를 살펴본다.

스포츠 트레이닝은 운동선수뿐 아니라

몸을 움직이는 사람에게 효과적이다.

근력 트레이닝과 지구력 트레이닝을 알아본다.

무산소 운동과 유산소 운동의 차이,

근력 트레이닝, 민첩성 향상을 위한 파워 트레이닝,

지구력 트레이닝, 수중 트레이닝,

운동 강도 설정, 최대 근력, 과부하, 파워,

초회복, 심박수, 최대 산소 섭취량,

전신 지구력 지표 AT/LT, 노화와 체력,

여성의 월경을 고려한 트레이닝,

성장기의 트레이닝을 알아본다.

제3장 각종 트레이닝의 이론과 실천 에서는

스포츠 퍼포먼스에 맞는 트레이닝 목표를 설정하고

트레이닝 계획을 세워야 한다.

트레이닝 종목과 조합법을 알아본다.

세트 시스템, 스플릿 루틴, 주기화의

스케줄 설정에 대해 알아본다.

부하와 강도의 관계, 스트레칭과 유연성

워밍업과 쿨다운, 자중 트레이닝,

프리 웨이트 트레이닝,머신 트레이닝,

슬로 트레이닝, 피라미드법,

아이소메트릭 트레이닝,

몸통 트레이닝,

밸런스 볼, 튜브를 이용한 트레이닝,

밸런스 트레이닝, 워킹과 조깅,

자전거 에르고미터 트레이닝,

스마일 페이스 운동 LSD,

스피드 트레이닝, 인터벌 트레이닝,

다바타식 트레이닝, 프라이오메트릭,

SAQ 트레이닝, 크로스 트레이닝,

고지 트레이닝에 대해 알아본다.

제4장 스포츠 트레이닝과 부상 관리 에서는

운동으로 인한 부상은 외상과 장애로 구분된다.

스포츠 외상과 장애의 원인을 살펴보고

예방 대책을 세워야 한다.

근육, 힘줄 부상, 지발성 근육통,

팔꿈치 부상, 무릎 부상, 골절, 탈구,

노화와 골밀도를 알아본다.

부상 예방을 위해서는 기초 체력과 근력을 키우며

위험 요소를 줄이거나 제거해야 한다.

페어 스트레칭과 마사지,

응급 처치의 기본 RICE,

보조기구 활용을 통한 부상 예방과 재발 방지,

온열 질환, 행거 노크, 칼로리 소모와 보급,

체중 조절, 카보 로딩과 워터 로딩,

피로 물질 제거를 위한 휴식,

피로 해소를 위한 목욕, 샤워, 사우나,

실력 발휘를 위한 멘탈 트레이닝,

내적 동기 유발, 컨디션 체크,

트레이닝 관리, 트레이닝 일지 쓰기에 대해

알아본다.

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론" 은

스포츠 트레이닝의 바탕이 되는 해부생리학,

스포츠 트레이닝 기초 이론을 소개하고,

스포츠 트레이닝의 이론과 실천방법,

부상 관리에 대해 다룬다.

스포츠 트레이닝으로 기량을 향상시키고,

일상 컨디션관리, 부상 예방을 하기 위해서는

몸의 구조를 알아야 한다.

관절과 근육은 지렛대 원리로 큰 힘을 만들어 내며,

신경계는 정보 통신 네트워크의 기능을 한다.

호흡기계는 호흡을 담당하며,

순환계는 혈액을 온몸에 보낸다.

림프계, 소화계, 비뇨계 등의 기관도 작동하고 있다.

스포츠 성과에 영향을 미치는 생리 현상과 관련된

트레이닝, 에너지 대사, 영앙, 체지방

단백질과 아미노산, 트레이닝과 당질,

체지방, 건강 보조 식품, 수분 보충,

기초대사, 체온, 체중, BMI를 설명하고,

체력 측정과 트레이닝, 전신 지구력 측정을 이야기 한다.

러닝의 구조와 원리,

던지기의 구조와 원리,

점프의 구조와 원리,

발차기의 구조와 원리를 살펴보고,

근력 트레이닝과 지구력 트레이닝,

무산소 운동과 유산소 운동,

근력 트레이닝, 민첩성 향상을 위한 파워 트레이닝,

지구력 트레이닝, 수중 트레이닝,

여성의 월경을 고려한 트레이닝,

성장기의 트레이닝 을 알아본다.

트레이닝을 하기 위한

운동 강도 설정, 최대 근력, 과부하, 파워,

초회복, 심박수, 최대 산소 섭취량,

전신 지구력 지표 AT/LT, 노화와 체력에 대해 알아본다.

트레이닝 목표와 트레이닝 계획 세우기,

트레이닝 종목과 조합법,

스케줄 설정 등의 기초지식을 소개하고,

프리 웨이트 트레이닝,머신 트레이닝,

슬로 트레이닝, 피라미드법,

아이소메트릭 트레이닝,

몸통 트레이닝,

밸런스 볼, 튜브를 이용한 트레이닝,

밸런스 트레이닝, 워킹과 조깅,

자전거 에르고미터 트레이닝,

스마일 페이스 운동 LSD,

스피드 트레이닝, 인터벌 트레이닝,

다바타식 트레이닝, 프라이오메트릭,

SAQ 트레이닝, 크로스 트레이닝,

고지 트레이닝 등 트레이닝 기법을 안내한다.

운동으로 인한 부상의 원인

근육, 힘줄 부상, 지발성 근육통,

팔꿈치 부상, 무릎 부상, 골절, 탈구,

노화와 골밀도 등을 살펴보고,

페어 스트레칭과 마사지,

응급 처치, 보조기구 활용,

행거 노크, 칼로리 소모와 보급,

체중 조절, 카보 로딩과 워터 로딩,

피로 물질 제거를 위한 휴식,

피로 해소를 위한 목욕, 샤워, 사우나 등의

부상 예방법을 안내한다.

멘탈 트레이닝과 트레이닝 일지 쓰기로

실력 발휘를 하도록 한다.

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론"은

스포츠 트레이닝의 기초와 이론에 대해 안내하면서,

식사와 휴식, 스트레칭 등을 통해 최적 컨디션 유지 방법을 다룬다.

하나의 주제를 2페이지에 걸쳐 보기 쉽게 설명하고,

컬러 일러스트를 통해 이론을 쉽게 이해하도록 돕는다.

POINT에서 요점을 간결하게 요약해서 제시하고,

시험에 나오는 어구를 별도로 정리하여

각종 자격시험에 주로 출제되는 부분을 소개하며,

키워드에서 중요한 용어를 추가적으로 설명하며,

메모를 통해 상세한 해설과 심화 내용을 안내한다.

컬러 일러스트로 신체 구조, 운동 동작,

트레이닝 방법을 시각화 하여 이해를 돕는다.

컬럼을 통해 본문에서 다루지 못한 관련 지식과

깊이 있는 내용을 추가로 다룬다.

찾아보기에서 궁금한 내용을 바로 찾아 볼 수 있도록

색인이 제공된 것도 매력적이다.

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론"을 통해

스포츠 트레이닝의 개념과 실천 방법에 대해 종합적으로 이해하게 된다.

성안당 과 북유럽 서평단에서

"그림으로 이해하는 인체 이야기 스포츠 트레이닝의 기본과 이론"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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산불 관리의 과학적 근거

산불 관리의 과학적 근거 ㅣ 로운 known 2
이창배 외 지음 / 지을 / 2023년 4월

산불의 원인과 대책을 알아보자

책을 선택한 이유

산불은 연례행사다.

해마다 일어나는 산불로 귀한 산림과 문화재, 인명이 희생된다.

산불의 원인과 대책을 알아보기 위해 "산불 관리의 과학적 근거"를 선택한다.

"산불 관리의 과학적 근거" 는

1부 산불의 발생과 피해

2부 산불 피해 방지와 복원

3부 산불의 과거와 현재, 미래

로 구성되었다.

1부 산불의 발생과 피해

1장 역사 속의 산불 에서는

프로메테우스가 인간에게 불을 전해주면서

인간은 동물을 능가하게 된다.

고생대 실루리아기부터 중생대를 거쳐,

현생인류가 출현한 신생대 4기 까지

식물화석을 통한 식물군의 진화 과정을 살펴보고

산불의 발생 흔적을 찾아 본다.

한국의 선사시대부터 조선시대 까지 산불 기록과 흔적을 살펴 본다.

2장 산불의 정의와 종류 에서는

산불 3요소는 연료, 공기, 열이다.

산불은 나무에 저장된 에너지가 화학적 반응을 통해

예열, 발화, 연소한다.

산불의 진행 과정을 살펴보고,

온도에 따른 열 분해와 생성물질을 알아본다.

산불은 연소 부위와 특성에 따라 지표화, 수간화,

수간화, 지중화, 비화로 구분된다.

산불의 종류별 특징을 알아본다.

산불은 다양한 요인에 영향을 받는다.

연료, 기후와 기상, 지형 인자의 영향을 알아본다.

3장 기후변화와 산불 에서는

1990년대에서 2020년대 산불 피해 면적을 비교해 보면

2000년 강원도 고성, 강릉, 삼척의 피해 면적이 가장 컸다.

한국의 지역별 산불 발생 현황과 계절별 산불 발생 비율,

산불 발생 원인, 산불 발생 예측, 예방 동향, 진화 동향을

살펴보고,

미국, 캐나다, 호주, 유럽, 아시아, 아프리카의 산불 발생 비율,

기후변화 시나리오에 따른 산불 발생 예측치,

SSP 시나리오에 따른 산불 발생 예측치를 알아본다.

미국, 캐나다, 유럽, 호주, 아시아의 산불 예방 대책과

산불 대책 시스템 개발 계획을 이야기 한다.

4장. 산불의 영향과 피해 에서는

산불은 자연생태계에 피해를 주지만 긍정적 효과도 있다.

생물학 기능 측면에서 산불의 강도와 빈도를 고려해야 한다.

자연 생태계의 식생, 야생동물, 토양, 물순환,

인간의 경제적 피해, 보건적 피해, 탄소 배출 증가 측면에서

산불의 영향과 피해를 알아본다.

이천 년 동해안 산불 등 국내 대형 산불 피해 상황과,

미국, 호주, 캐나다, 인도네시아, 중국, 러시아,

남미 판타나우의 대형 산불 피해 상황을 알아본다.

2부 산불 피해 방지와 복원

1장 숲가꾸기와 산불 연료 관리 에서는

숲가꾸기는 삼림이 건강하고 우량하게 자라도록

숲을 가꾸고 키우는 것이다.

한국의 목재생산림, 수원함양림, 산지재해방지림,

자연환경보전림, 산림휴양림, 생활환경보전림의

6개 기능으로 숲가꾸기를 수행하고 있다.

조림지의 숲가꾸기, 활엽수 천연림 관리를 설명한다.

인간이 관여할 수 있는 산불 인자는 연료가 되는 나무다.

지표 연료, 공중 연료, 지중 연료, 사다리 연료 등

높이로 연료를 구분해 보고,

수종별 발화 온도와 침엽수의 문제점,

산불 연료 모델 을 통한 산불 예측 시스템을 알아본다.

산림청의 산불 피해 저감을 위한 숲가꾸기와

피해를 줄이기 위한 임분밀도의 기준,

산불 연료 예측 모델을 이용한 연료 관리 시기,

숲가꾸기 후 예상 효과에 대해 알아본다.

국내외 숲가꾸기 연구 동향을 소개한다.

2장. 산불 진화와 관리 조직 애서는

산불은 초기 인력과 장비를 충분히 투입해야 피해를 최소화 할 수 있다.

주불은 진화 헬기가 담당하며, 진화 헬기는 대부분 진화할 수 있다.

산불진화대 운영 상황을 알아보고, 산불 진화 현장의 첨단 기술,

산불 진화와 소방 진화의 차이, 산불 지휘체계, 산불 주관기관을 알아본다.

3장. 산불피해지 복원과 피해목 활용 에서는

산불은 중요한 환경훼손 요인이다.

훼손된 산림은 생태적으로 복원해야 한다.

산림청은 산림생태복원 개념을 도입해

생물다양성을 증진하려 한다.

식생 복원, 토양 복원 등 산불피해지 복원을 살펴보고,

산불 피해지 인공복원시 제거된 소나무 피해목의

고사 특성, 해부 특성, 피해목의 재질 변화,

목재펠릿 이용 방안을 알아본다.

3부 산불의 과거와 현재, 미래

1장 산불과 소나무 에서는

소나무는 한국인의 삶에 중요한 나무다.

일반인, 전문가 모두 소나무를 가장 선호한다.

과거에는 목재 이용 가치와 문화적 가치를 추구했지만

최근에는 휴양, 관광 등 이용 가치, 환경적 가치가 부각된다.

소나무 숲속에서 자랄 수 있는 식물은 제한적이다.

소나무는 한국의 핵심 수종이며, 조선시대에는 지금보다

황폐한 산림의 대부분이 소나무였다.

소나무의 이용, 송이, 소나무 등 침엽수림 감소 이유,

화재에 취약한 소나무, 산불 피해지의 식생 변화,

산불 피해지에 심기 적합한 나무, 소나무림 산불관리를 알아본다.

2장. 산불과 산림 정책 에서는

황폐한 한국 산림은 1961년 산림법 제정 이후

복구가 시작된다.

대형 산불의 발생 내용과 시사점을 살펴보며,

산불 관리 조직, 법, 제도, 기술을 정리하고,

산불 방지대책, 제도적 예방 전략,

통합 신고체계, 산불 대응 전략, 산불 진화 전략,

산불 정책의 발전 방향을 알아본다.

3장. 산불 관리를 위한 제언 에서는

전 지구적으로 초대형 산불 발생하는 원인으로,

폭염과 건조한 대기환경이 지목된다.

산불이 연중화, 대형화되어 가는 현 시점에서는

산불 예방 및 관리에 대한 대전환이 필요하다.

산불을 효율적 관리하고 피해를 줄이기 위한 방법을 제안한다.

"산불 관리의 과학적 근거" 는

산불의 역사와 주요 산불 발생 현황,

기후변화가 산불 발생에 미칠 영향을 알아본다.

산불 피해 저감을 위한 숲가꾸기,

산불 진화와 피해지 복원 정책을 살펴보며

산림 특성과 정책을 검토하면서

산불 예방과 대응 정책 방향을 제언한다.

산불은 나무에 저장된 에너지가 화학적 반응을 통해

예열, 발화, 연소하는 것이다.

고생대부터 현재까지, 선사시대부터 조선시대까지

산불 기록과 흔적을 살펴본다.

산불 3요소, 산불에 영향을 미치는 요인,

산불 진행 과정, 열 분해와 생성물질을 알아보고,

산불의 유형별 특징을 살펴본다.

연소 부위와 특성에 따른 산불 유형의 특징을 설명한다.

2000년 강원도 고성, 강릉, 삼척에서 발생한 산불이 가장 컸다.

산불에 대한 통계, 산불 발생 원인, 산불 예방 대책을 살펴보고,

세계 각국 산불 통계, 기후변화 시나리오에 따른 산불 예측치,

세계 각국 산불 예방 대책과 산불 대책 시스템을 소개한다.

산불의 영향과 피해는 강도와 빈도가 중요하다.

산불이 생태계에 미치는 영향,

국내외 대형 산불 피해 상황을 살펴본다.

숲가꾸기는 삼림이 건강하고 우량하게 자라도록 한다.

침엽수 발화 문제, 산불 예측 시스템,

임분밀도 줄이기, 산불 연료 예측 모델 등

산불 피해 저감을 위한 숲가꾸기에 대해 이야기 한다.

한국의 산불 진화 체계와 진화 방법을 살펴보고,

산불로 훼손된 산림의 생태적으로 복원과

피해목 활용 방안을 생각해 본다.

소나무는 한국의 핵심 수종이었지만

침엽수림은 감소하는 이유,

대형 산불의 발생 내용과 시사점을 살펴보며,

산불 방지 대책 등 산불 정책을 이야기하고,

산불을 효율적 관리하고 피해를 줄이기 위한 방법을 제안한다.

한국의 산은 민둥산으로 악명 높았지만

산림 녹화 사업의 성공으로 울창한 산림을 갖게 된다.

소중하게 가꾼 산림이 산불로 사라지는 것은

가슴 아픈 일이다.

"산불 관리의 과학적 근거" 는

산불의 역사를 살펴보고 국내외 산불 발생 현황과

기후 위기 시대의 산불 발생 전망을 소개한다.

산불의 원인과 특징, 한국의 산불 진화 정책을 살펴보고,

세계 각국의 산불 예방 대책을 알아본다.

산불 피해지 복원과 피해목 활용,

숲가꾸기와 산불 예측 시스템 등에 대해 생각해 본다.

한국의 소중한 산림에서 화재가 일어나면서

안타깝게 인명과 재산이 희생되고 있다.

기후변화의 영향으로 산불을 촉진할 수 있음은 경계해야 한다.

산불의 원인을 이해하고 산불 화재를 예방할 수 있는

근원적 해결방법과 체계적인 산불관리 패러다임이 필요하다.

"산불 관리의 과학적 근거"는

산불의 원인과 확산, 피해 과정을 살펴보고 해결책을 제언한다.

"산불 관리의 과학적 근거"를 통해 산불을 방지하기 위한

산림 정책이 필요함을 이해하게 된다.

지을에서 "산불 관리의 과학적 근거"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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돈은, 너로부터다

돈은, 너로부터다 - 부를 묻자 돈의 신이 답했다
김종봉.제갈현열 지음 / 다산북스 / 2023년 5월

내 안의 성공 비결 찾기

책을 선택한 이유

성공하기 위해서는 성공하는 방법을 알아야 한다.

성공한 사람의 이야기와 충고에 귀기울이고

자신에게 맞는 성공의 방향을 찾아야 한다.

성공의 비결을 알아보기 위해

"돈은, 너로부터다"를 선택한다.

"돈은, 너로부터" 는

1장 “그래서, 제게 무엇이 궁금하세요?”

시작을 만드는 질문과 시련을 만드는 질문

2장 “일단 1000만 원을 벌어 오세요”

일의 값

3장 “반지의 가격을 결정하는 건 브랜드입니다”

시간과 정성, 브랜딩의 시작

4장 “다른 사람의 시간을 돈으로 바꾸세요”

시스템으로 가는 길목

으로 구성되었다.

1장 “그래서, 제게 무엇이 궁금하세요?”

시작을 만드는 질문과 시련을 만드는 질문 에서는

천억 자산가 박인선의 강연은 올해도 만석이다.

상식적이지만 깊이 있는 박인선의 이야기는

사람들의 관심과 비난의 대상이다.

세차장 직원 김인우는 박인선과 커피 한 잔을

함께 할 수 있는 이벤트에 당첨된다.

인우가 인선의 삶을 바꾸게 한 배움이 무엇인지 묻자

인선은 미래가 아닌 과거를 묻는 이유를 묻는다.

인우는 천억 원이 넘는 자산을 소유한 인선이

부에 대한 태도를 갖게 된 과정을 알고 싶다고 말한다.

인선은 인우에게 권투 글러브를 보내고

배움의 의미에 대한 생각을 들려줄 것을 청하는데.....

돈을 벌어들이는 시스템 설계,

권투 근접전 같은 부의 원리를 이야기 한다.

2장 “일단 1000만 원을 벌어 오세요” 에서는

인우는 노트를 산다.

기록하지 않으면 잊어 버린다.

부는 근접전임을 배웠다.

천만원을 벌어야 하는 숙제가 남았다.

세차장에서 추가로 일하며 벌 수 있는 돈과

돈을 벌기 위해 선택한 부업으로 벌 수 있는

돈은 한계가 있다.

시간은 금이다.

돈을 벌고 싶다면 시간을 돈으로 바꿀 수 있다.

인우는 자신의 무기를 활용할 생각을 하는데....

시간을 세공하기, 매장이 실패하는 이유,

얻기 위해서 포기해야 하는 시간 활용,

SNS를 통한 소통, 시간의 투자와 시간의 가치,

브랜딩으로 시장에서 인정받기,

시간과 돈의 관계를 활용하기,

사장의 시선으로 사업 이해하기를 생각해 본다.

3장 “반지의 가격을 결정하는 건 브랜드입니다” 에서는

인선은 5백 만원 명품 반지 가격이 비싼 이유를 묻는다.

브랜드는 고객에게 인정받기 위해 노력한

오랜 시간에서 생겨난다.

개인 브랜딩의 핵심은 채널이다.

인우는 유튜브에 도전하는데.....

사장의 역할, 직원 선발 및 교육,

차량 관리 서비스 확장, 업장을 품은 사장,

자신이 돈을 버는 구조에서 자신을 통해

돈을 버는 구조로 만드는 브랜딩의 완성,

사장이 타인에게 자신의 시간을 맡길 때의

마음가짐을 이해한다.

4장 “다른 사람의 시간을 돈으로 바꾸세요” 에서는

인우는 세차장 분점을 운영하려는 직원에게 장사를 가르친다.

좋은 브랜드는 사람을 끌어 당긴다.

함께 일할 만한 사람을 구분하는 기준은

브랜딩에 누가 되지 않을 사람이다.

시스템이 크고 강하게 성장하기 위해서는

품질관리, 위임이 필요하다.

누군가의 시간을 사용하기 위해서는

자신의 시간을 온전히 통제해야 한다.

명성과 명판의 이미지를 적극적으로 알려야 한다.

장사 영역에서 사업 영역으로 진출하기,

위임이 주는 효율성과 가치를 배우기,

사업 영역 확장, 리스크 제거 또는 극복을 이야기 한다.

"돈은, 너로부터다"는

평범한 세차장 직원 인우의 성장 이야기다.

인우는 천억 자산가 인선을 멘토로 삼게 되면서,

시간의 소중한 가치를 깨닫게 되고,

자신을 브랜딩하고 가치를 높이면서

자신의 사업을 만들어 나가며,

장사를 사업 시스템으로 발전시킨다.

평범한 세차장 직원 인우가 세차장 체인 사업체를 만들어가는 이야기를 통해

돈을 벌어들이는 시스템,

근접전 같은 돈 벌기,

소중한 시간을 자신의 가치 발전에 사용하기,

소중한 것을 위해 시간을 투자하기,

돈을 버는 구조를 만들어주는 브랜딩,

SNS 채널을 활용한 브랜딩하기,

사장이 담당해야 하는 역할,

직원 선발 및 교육, 서비스 영역의 확장,

브랜드 품질 강화를 위한 시스템 구축

명성과 명판을 적극적으로 알리기,

장사 수준에서 벗어나 사업 영역으로 확장하기 위한

권한 위임과 리스크 문제 등을 다룬다.

성공하기 위해서는 자신의 강점을 살리면서

한정된 시간을 효율적으로 사용해야 한다.

자신만의 차별화된 경쟁력을 활용해

시장에서 자신의 가치를 인정받으면서

자신의 가치를 브랜드로 만들고

장사의 영역에서 벗어나 사업 시스템으로

발전시켜 나가야 한다.

내가 가진 차별화된 강점을 사람들에게 알리고,

시간 투자를 통해 강점을 브랜드로 발전시키면서

나의 강점을 사업 시스템으로 구축하는 것이다.

"돈은, 너로부터다"를 통해

자신의 강점을 살려나가면서,

자신의 분야를 창조해나가는

창업과 자기계발의 성공의 법칙을 이해하게 된다.

다산북스 에서 "돈은, 너로부터다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#돈은너로부터다 #다산북스 #김종봉 #제갈현열

초수익 성장주 투자

초수익 성장주 투자 - 세계에서 가장 비밀스러운 주식 투자 시스템
마크 미너비니 지음, 김태훈 옮김, 김대현 감수 / 이레미디어 / 2023년 3월

전설적 트레이더의 투자 전략

책을 선택한 이유

수많은 주식 투자 이론도 실전에서 무용지물이다.

성공한 트레이더는 시장의 매매 타이밍을 이해하고

행동으로 옮기면서 남다른 수익을 실현한다.

성장주 투자를 알아보기 위해 "초수익 성장주 투자"를 선택한다.

"초수익 성장주 투자"는

1장 읽을 만한 가치가 있는 머리글

2장 당신이 먼저 알아야 할 것

3장 세파® 전략

4장 가치에는 대가가 따른다

5장 추세에 따른 투자

6장 범주, 산업군, 재료

7장 초점을 맞춰야 할 펀더멘털

8장 이익의 질 평가

9장 주도주를 따르라

10장 그림 한 장이 백 마디 설명보다 낫다

11장 아는 종목만 매수하지 마라

12장 리스크의 속성

13장 리스크 대처 및 통제 방법

으로 구성되었다.

1장 읽을 만한 가치가 있는 머리글 에서는

챔피언은 강점으로 경쟁자를 물리친다.

성공한 주식 트레이더의 핵심 속성은 배울 수 있다.

꿈을 따르고, 자신을 믿어라,

거래가 너희를 자유롭게 하리라,

방어적이면서 공격적 기회주의자가 되라,

먼저 자신에게 투자하라, 기회를 잡기 위해 준비하기,

영구적인 지식을 획득하라, 열정을 기울여라,

지금이 시작하기에 가장 좋은 때 등

효과적인 트레이딩을 위한 마음가짐을 알아본다.

2장 당신이 먼저 알아야 할 것 에서는

주식시장에서 성공하는 사람은 드물다.

공부하지 않고 개인적 편견에 따라 투자하고, 절제하지 않는다.

주식은 운에 좌우되지 않으며, 도박이 아니다.

비관론자에게 흔들리지 않고 소액으로 부자가 된 사람도 많다.

투자하기 전 충분히 준비하고, 자신의 능력을 믿어야 한다.

올바로 연습하는 법 익히기, 모의 투자의 한계,

주식투자는 사업, 펀드매니저 처럼 투자하지 않기,

통념에서 벗어나기, 우선순위 정하기,

트레이더와 투자자의 차이, 고난의 시기에 감사하기,

차이를 만드는 생각의 변화에 대해 이야기 한다.

3장 세파® 전략 에서는

주가 급락 종목을 충동 매수는 성공하기 어렵다.

주가가 낮은 주식의 대부분은 주가가 더 낮아진다.

주식을 매수하기에 적정한 때를 찾고,

초고수익 잠재력을 지닌 종목을 파악하면,

단기간에 적은 자본을 큰 돈으로 불릴 수 있다.

세파 접근법은 기업의 펀더멘털과 기술적 행동을

통합해 성공확률이 높은 매수 지점을 골라낸다.

세파 방법론의 핵심 구성 요소

추세, 펀더멘털, 재료, 매수 지점 , 매도 지점,

초고수익 국면의 소형주나 중형주 관찰하기,

대형주의 잠재력에 대해 알아본다.

4장 가치에는 대가가 따른다 에서는

PER는 과대평가된 지표다.

주도 종목이 아니라 싸구려 주식을 사게 한다.

성장주와 PER의 관계, 저가 매수와 고가 매도의 기준,

주가와 투자 수요, 가치투자의 한계, PER와 주가,

주도주 함정, PER과 기대 수준, PER와 매도 포지션을 살펴보고,

내재적 가치에 따른 기업 가치 평가는 주식 거래가 아니라

자산 매입의 영역임을 말한다.

5장 추세에 따른 투자 에서는

추세는 투자자의 친구다.

가치 없는 종목을 제거해야 초고수익 종목에 집중할 수 있다.

주식 라이프 사이클 단계 휴면기, 성장기, 절정기, 하락기 에서

초고수익 종목의 펀더멘털과 주가의 관계를 살펴본다.

1단계―무시 국면: 보합, 2단계―상승 국면: 매집,

3단계―고점 국면: 분산, 4단계―하락 국면: 투매 의

주식 주기별 특징과 투자 전략을 살펴본다.

2단계를 짚어내는 트렌드 템플레이트,

중단기 횡보의 파도타기, 베이스와 사이클 단계,

펀더멘탈의 한계, 증권사 투자 의견의 기준,

기관 투자자 움직임 및 큰 폭의 가격 변동 주의하기 등

추세 투자 기법을 설명한다.

6장 범주, 산업군, 재료 에서는

산업과 개별 기업 상황을 고려해 실적 기대치를 설정하고,

매수할 기업과 사이클 단계를 파악한다.

주도주의 카테고리 킬러, 쿠키 커터 모델,

최고 경쟁 기업의 상황 주시하기, 기관 선호 기업,

실적 반등 기업, 경기 민감 기업에 주목하고

부진 종목을 멀리하는 투자 전략을 소개한다.

강세장을 이끄는 특정 산업군의 최고 종목,

혁신 기술 기업, 변화하는 선도 산업군의 주도주,

최고 종목의 주가로 산업군 상황 파악하기,

성장 산업의 통합 국면 전환에 대해 알아본다.

7장 초점을 맞춰야 할 펀더멘털 에서는

저가 매수, 고가 매도 전략은 미래 펀더멘탈을 알 수 없다.

포트폴리오에 초고수익 종목을 발굴해야 하며,

수익을 내지 못하는 주식은 빼야 한다.

영업이익과 주가, 예상과 서프라이즈, 어닝 서프라이즈,

바퀴벌레 효과, 서프라이즈에 현혹되지 말기,

애널리스트의 추정치 조정, 펀더멘털 개선 전망,

영업이익 증가와 증가율, 매출과 이익, 추세 변화,

연 실적, 박스권 상방 돌파, 실적 개선 종목 포착,

증가율 감소의 위험 신호 등

펜더멘털을 고려한 투자에 대해 이야기 한다.

8장 이익의 질 평가 에서는

이익의 질을 평가해야 한다.

매출 증가 영업 이익과 비용 삭감, 생산성 증가로 인한 이익은 다르다.

일회성 비용, 회계적 꼼수, 비용 삭감, 마진 측정,

실적에 대한 시장의 반응, 기업 제시 가이던스,

장기 전망, 재고 분석, 재고와 매출 비교,

매출채권 분석, 차등 공시 등

이익의 질을 평가하는 방법과

영업이익을 빠르게 늘리는 코드 33을 소개한다.

9장 주도주를 따르라 에서는

강세장에서 주도주를 따라야 한다.

전설적 투자자 제시 리버모어는 주도주로 부를 쌓지만

대다수 투자자들은 주도주의 단서를 외면한다.

시장 지표들의 과매수 신호에도 주도주들의 상승은

랠리의 강세 신호다.

주도주는 업종과 시장을 선행한다.

주도주의 특징, 약세장 조정에서 버티는 종목

기술적 주제, 주도주 매수, 주도주의 위험성,

주도주의 대규모 조정 가능성을 소개하고,

주도주를 매수하고 부진 종목을 피하면서,

팩트에 집중하고 주도주를 따르는 투자 전략을 이야기 한다.

10장 그림 한 장이 백 마디 설명보다 낫다 에서는

성공한 투자자들은 효율적 시장 가설이 허구임을 안다.

차트는 인간적 오류가 공급과 수요의 펀더멘털에

미치는 시각적 패턴이 담겨있다.

차트는 거래 타이밍, 리스크 관리에 활용된다.

차트를 도구로 활용하기, 차트 패턴과 인간의 행동,

수급 법칙을 통한 성공확률 높이기,

추세, 종목, 매수시기 진입 타이밍 선정,

적절한 베이스 찾기, 변동성 축소 패턴,

축소, 기술적 발자국, 최소 저항선,

반등 랠리에서 거래, 신고가 부근 매수,

깊은 조정 패턴, 시간 압축 종목 피하기,

털어내기, 수요 증거 확인하기,

보합 이전의 일시적 급등,

최적 매수 시점 피봇 지점, 피봇 지점 거래량,

일중 거래량을 통한 추정, 피봇 지점과 타이밍,

스쿼트에서 반락 회복 살펴보기, 돌파 실패 여부,

오전장 반락, 관심 종목 구성, 피봇 돌파 후 반등,

접시형 패턴, 3C 패턴, 추세 전환 과정,

바닥의 심한 변동성, 리버모어식 추세 전환 투자,

실패 재설정, 펀더멘털 과 가격 변동 일치시키기 등

차트 활용 기술을 소개한다.

11장 아는 종목만 매수하지 마라 에서는

흥미로운 거래 기회는 신규 상장된 진취적 기업에서 나온다.

주도주는 베이스 및 보합 구간을 거쳐 새로운 고점으로 나간다.

신규 상장 주식의 기본 베이스 기간, 손절과 탈출에 대해 알아보고,

공식 성장주도 파산할 수 있음을 말한다.

12장 리스크의 속성 에서는

일관성과 리스크 관리는 장기적 수익을 가져온다.

수익과 원금 보호하기, 명확한 리스크 관리 원칙 제공,

회복하기 어려운 손실, 손실 조정, 시장의 판결 받아들이기,

큰 손실 피하기, 비자발적 장기 투자자에서 벗어나기,

안전한 주식은 없다, 좋은 판단을 압도하는 조바심,

확실성이 아니라 가능성에 플레이 하기,

시장의 패를 보기, 틀린 상태를 지속하지 않기,

절제력을 유지하며 손실 줄이기, 손절에 실패하기 등

리스크 문제에 대해 알아본다.

13장 리스크 대처 및 통제 방법 에서는

강세장에서 수익을 올리고 약세장에서 수익을 보존하려면

리스크 관리에 유의해야 한다.

적절한 계획은 실천을 요구하며 절제력이 필요하다.

절제하는 생활 습관, 리스크 통제 비상 계획 수립,

손실과 기대 수익의 함수, 손절 시점 정하기,

투자자의 대죄, 손절선 통제하기,

미리 리스크 확정하기, 손절 원칙 준수하기,

손절 슬리피지에서 매도하기, 연속적 매수 실패에 대처하기,

물타기의 위험성, 수월한 거래를 위한 속도 조절법,

거래가 잘 풀릴 때 규모를 키우고 안 풀릴 때 규모 줄이기,

분할 매수와 물타기의 차이, 주가 상승시 손절선 올리기,

손실 포지션에서 손절폭 넓히지 않기,

리스크를 완화하기 위한 자금분산하지 않기 등

리스크를 대처하는 방법을 안내한다.

"초수익 성장주 투자"는

주식투자 전 가져야 할 마음가짐과 상식을 알아보고,

매수 시점을 파악하는 세파® 전략을 설명한다.

PER 지표의 한계, 추세 투자의 중요성,

사이클을 이끄는 범주, 산업군, 재료,

펀더멘털 파악, 이익의 질을 바로 알기,

주도주, 신규 상장 기업 포트폴리오 구성,

차트 분석 활용하기,

리스크의 속성과 통제에 대해 다룬다.

성공한 주식 트레이더의 속성은 배울 수 있으며,

주식은 운이나 도박이 아니다.

초고수익 잠재력을 지닌 주식을 적정 시점에 매수하면,

성공적으로 수익을 올릴 수 있다.

세파 접근법은 펀더멘털과 기술적 행동을 통합해

성공적인 매수 지점을 선택할 수 있다.

PER는 내재적 가치에 따른 기업 가치 평가로

성장주 프리미엄, 성장 기업을 제대로 판단하지 못한다.

추세는 초고수익 종목에 집중할 수 있도록 한다.

주식 주기별 특징에 따른 추세 투자 전략과

사이클을 이끄는 범주, 산업군, 재료의 영향을 알아본다.

주도주 전략, 펀더멘탈이 주가에 미치는 영향,

영업이익에 주목하기, 주도주를 따라가기,

차트 패턴으로 타이밍 선택과 리스크 관리하기,

신규 상장된 진취적 기업에 관심 갖기,

리스크 대처에 대해 알아본다.

주식 투자에는 수많은 위험이 도사린다.

위험이 있기 때문에 수익도 발생한다.

위험을 줄이고 수익을 올리기 위해서는

성공한 투자자의 경험을 따라야 한다.

"초수익 성장주 투자"는

주식 투자의 다양한 이론을 실전에서 적용하면서,

이론의 한계점을 인식하면서, 초수익을 얻게 한

성장주 투자 경험을 소개한다.

초고수익을 올릴 수 있는 소형주나 중형주에 주목하고,

펀더멘털과 기술적 행동을 통합한 세파 접근법으로

적정 매수 타이밍을 선택해야 한다.

추세, 주식 사이클, 매수시점, 이익의 질, 주도주,

신규 상장 기업 등 성장주 투자시 고려할 점을 소개하고,

차트 분석을 활용해 승률을 높이며,

리스크를 줄여나가는 투자기법을 소개한다.

가치 투자가 주식 투자의 성공 비결이라고 하지만

수많은 우량 기업들의 주식이 휴지가 되었으며,

재무제표 지표가 좋아도 주가는 바닥인 회사도 많다.

주식 시장에서 성공하기 위해서는

단편적 주식 이론에 빠진 잘못된 투자에서 벗어나,

주식 시장에서 주가가 결정되는 원리를 이해하고

현명한 투자 방법을 선택해야 한다.

"초수익 성장주 투자"는

성장주를 현명하게 매입하고 리스크를 관리하면서

잃지 않는 투자를 하는 현명한 주식 투자 방법을 제시한다.

"초수익 성장주 투자"를 통해 시장이 원하는 주식에 투자하면서

수익을 올리는 주식 투자의 원리를 이해하게 된다.

이레미디어 에서

"초수익 성장주 투자"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#초수익성장주투자 #이레미디어 #마크미너비니 #경제 #주식 #트레이더

마음을 사로잡는 말센스

마음을 사로잡는 말센스의 비밀 - 모르니까 서툴 수밖에 없는 이들을 위한 대화의 기술
장차오 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 5월

센스있게 말하는 법

책을 선택한 이유

아 다르고 어 다르다. 

같은 말도 어떻게 하느냐에 따라 상대방의 기분은 전혀 다르다.

기분 좋고 유쾌하게 말하는 법을 알아보기 위해

"마음을 사로잡는 말센스"를 선택한다.

"마음을 사로잡는 말센스" 는

1장 좋은 사람은 이렇게 말한다 _ 대화의 물꼬 트기

2장 생각을 바꾸면 관계가 편해진다 _ 예상외의 각도에서 사고하기

3장 할 말을 다 해도 건방지지 않게 _ 공감과 반발의 절묘한 활용

으로 구성되었다.

1장 좋은 사람은 이렇게 말한다 _ 대화의 물꼬 트기 에서는

말재주가 없어서 사람들을 화나게 만드는 사람은

대화의 에티켓을 배워야 한다.

자신의 부족함을 이해해 달라는 것은 무책임하다.

나쁜 말투는 자기 생각만 하는 사람이다.

평범한 말투는 상대의 불만을 반영하려 하지 않는다.

센스있는 말투는 포부와 배려를 이야기 한다.

대화를 계속 이어가기 위해서는

상대의 사소한 포인트도 경청하고,

상대가 자부심을 느끼는 일에 관해 이야기 하고,

상대가 좋아하는 화제 속에서 기회를 찾아야 한다.

좋은 인상을 심어 주기 위한 유머의 구사,

상대방을 공부하고 공통점 찾기, 만남에 승부 걸기,

좋은 칭찬의 특징, 상황을 살피고 긍정적으로 마무리 짓기,

상대방 몸짓 따라 하기, 내성적인 사람과의 대화법,

무례함이 솔직하다는 착각, 셀프 디스 활용하기,

잘못된 사과, 불쾌한 감정을 능숙하게 처리하기,

지루함을 날리는 대화 소재, 칭찬하는 질문하기,

평범한 화제에 유머와 재치를 더해 상대를 매료시키기,

전략적 말하기 기술의 중요성,

연장자와 대화 경험을 통해 배우기를 이야기 한다.

2장 생각을 바꾸면 관계가 편해진다 _ 예상외의 각도에서 사고하기 에서는

친밀한 관계 형성을 위해 공감대를 형성하는

화제를 찾기는 어렵다.

상대의 비위와 요구를 만족시키기 위해서는

생각과 의식을 계속 유지해야 한다.

대화 속 키워드를 몇번 반복 사용한 후에는

관계를 발전시킬 기회를 마련해야 한다.

상대가 말한 화제로 생동감 있는 이야기 만들기,

우리를 주어로 사용하면서 편안한 분위기 만들기,

칭찬하는 말투, 고객의 입장에서 제안하기,

바쁘다는 거절에 대처하기, 어색한 분위기를 풀기,

상대방의 화를 잠재우기, 경청의 기술,

상대방의 감정에 끌려다니지 않기,

포부를 알리는 방법을 이야기 한다.

3장 할 말을 다 해도 건방지지 않게 _ 공감과 반발의 절묘한 활용 에서는

능력 있는 사람일수록 열린 마음으로 편안하게 말한다.

다양한 각도로 생각할 능력을 갖추고 있으므로

감정 기복이 심하지 않으며,

문제나 어려움을 해결할 방법을 알고 있기 때문에

긴장하거나 예민하게 시비를 따지지 않는다.

동일한 문제도 생각을 바꿔 바라보거나 묘사하면

뜻이 완전히 다르게 다가온다.

자기 스토리, 감동을 주는 인지상정 스토리 활용하기,

상대를 높이면서 적절한 보상받기,

협상에서 강약의 요소를 활용하기,

대립관계를 협력관계로 전환하기,

무례한 사람에게 온화하고 겸허하게 반응하기,

인내심을 발휘하며 상대의 관심을 높이기,

적절한 질문을 통해 상대방을 변화시키기,

거절의 기술, 진심을 전하며 설득하기,

반감을 주지 않는 설득, 자조가 주는 매력을 알린다.

"마음을 사로잡는 말센스" 는

대화를 시작하고 사이를 가깝게 하기,

친밀한 관계 형성과 적정한 거리 유지,

갈등을 슬기롭게 극복하는 대화법을 소개한다.

센스 있는 말투는 열린 마음으로 의견을 나누고

서로를 이해하도록 한다.

상대방과 공감할 수 있는 사람은 매력적이다.

대화하고 상대방을 이해할 수 있는 사람은 

온라인 시대에 가장 필요한 능력일 것이다.

"마음을 사로잡는 말센스" 는

대화의 물꼬 트기, 예상외의 각도로 사고하기,

공감과 반발의 절묘한 활용을 통해,

상대의 말을 제대로 듣고 이해하면서

적절한 대화 소재에 유머를 더해 흥미로운 이야기로

상대방을 이끌게 하며,

상대방이 좋아하는 화제, 입장을 고려하면서도

감정에 끌려다니지 않도록 대화를 유도한다.

상황을 다양한 측면으로 이해하면서

상대의 사소한 포인트도 경청하고,

상대가 자부심을 느끼는 일에 관해 이야기 하며,

상대가 좋아하는 화제 속에서 기회를 찾는다.

좋은 인상을 심어 주기 위한 유머의 구사,

상대방을 공부하고 공통점 찾기, 만남에 승부 걸기,

좋은 칭찬의 특징, 상황을 살피고 긍정적으로 마무리 짓기,

상대방 몸짓 따라 하기, 내성적인 사람과의 대화법,

무례함이 솔직하다는 착각, 셀프 디스 활용하기,

잘못된 사과, 불쾌한 감정을 능숙하게 처리하기,

지루함을 날리는 대화 소재, 칭찬하는 질문하기,

평범한 화제에 유머와 재치를 더해 상대를 매료시키기,

상대방의 입장을 고려한 전략적 말하기 기술로

상대방을 설득하고 거절하는 방법을 소개한다.

인공지능의 놀라운 발전이 일자리 재앙을 현실화 하고 있다.

한국은 높은 인건비와 낮은 노동 의욕의 해결책으로

로봇과 인공지능이 활약하고 있다.

SF에서 나올 법한 로봇 서빙, 로봇 바리스타, 키오스크 등은

이미 우리에게 친숙하다.

인공지능은 단순, 반복 작업뿐 아니라 예측, 분석 등 고차원 작업까지

심지어 코딩도 작업도 가능하며, 특정 분야에서는 이미 인간을 뛰어 넘었다.

인공지능이 제대로 개발되기 까지 많은 시간이 걸릴 것이며,

인공지능이 새로운 직업을 양산할 것이라는 낙관론도 있지만,

과거와 달리 인공지능이 인간을 직접 대체할 수 있는

심각한 상황이다.

인공지능에 대체되지 않기 위해서는 인공지능이 할 수 없는

자신만의 능력을 개발해야 한다.

사람의 감성을 어루만지는 대화는 인공지능이 하기 어려운 분야다.

말을 잘하는 것은 인생에서 중요한 기술이지만

인공지능 시대에 더 중요해진다.

상대방의 심리를 이해하고 효과적인 소통을 한다면

대화의 어려움은 상당부분 해소된다.

"마음을 사로잡는 말센스" 는

다양한 상황에 따른 대화를

나쁜 말투와 평범한 말투, 센스 있는 말투로

비교하면서 소개하고,

센스 있는 말투와 나쁜 말투의 차이를 살펴보면서

효과적인 대화법이 무엇인지 생각해 본다.

성공적인 대화를 위해서는

상대방의 감정과 심리적 요인을 이해하고,

상황에 따른 적절한 대화법을 선택하면서, 

같은 말도 상황을 고려해서 유연하게 말해야 한다.

센스있는 말하기는

상대방의 감정을 배려하면서도 나의 의사를

효과적으로 전달할 수 있다.

센스있는 대화는 대화를 즐겁고 행복하게 한다

​나쁜 말투, 평범한 말투를 벗어나서

상대방과 소통하는 대화로 나가야 한다.

"마음을 사로잡는 말센스"는 멋진 대화의 기술을 선사한다.​

미디어숲 에서 "마음을 사로잡는 말센스"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#미디어숲 #마음을사로잡는말센스 #미디어숲 #장차오 #하은지