내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피

내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 - 완전한 명상으로 이끄는 요가 수업의 기술
세이지 라운트리.알렉산드라 데시아토 지음, 김지윤 옮김 / 동글디자인 / 2024년 1월

요가로 자기 내면을 탐구하기

책을 선택한 이유

요가는 힌두 브라만과 수행자들이 철학과 수행 측면에서

다듬어지면서 우파니샤드에 집대성된다.

판탄잘리는 요가수트라에서 요가 수행의 8개 경로를

이야기 하면서 요가의 아버지가 된다.

오이겐 잔도우 의 미국식 보디빌딩이 인도에서 인기를 얻고,

전통 요가 수행에 보디빌딩의 운동 포즈나 동작이 가미되면서

요가 대중화가 촉진된다.

요가는 수행의 측면보다 육체 단련 측면이 강조되면서

요가의 본질을 잃어버리고 있다.

요가의 본질을 알아보기 위해

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 선택한다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

1장 자신만의 목소리를 찾는 법

2장 54가지 요가 수업 주제

3장 공감되는 주제 만들기

로 구성되었다.

1장 자신만의 목소리를 찾는 법 에서는

요가 수업 주제는 클래식 음악의 모티프와 같다.

주제를 떠올리면서 몸을 움직이면서,

몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서

주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.

수업 주제를 성공적으로 전달하려면 수업 초반에

주제를 소개하고, 중간중간 자주 언급하며,

수업이 끝날 때도 상기시켜주어야 한다.

요가 수업에서 주제는 매우 중요하다.

좋은 수업 주제는 몸과 마음을 모두 가꾸도록 한다.

요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 한다.

목소리를 키우기, 침묵을 허용하기,

당당하게 말하기 등 수업 시간의 말하기 포인트,

좋은 수업을 벤치마킹하기, 영감을 주는 텍스트 고르기,

멘토의 멘트나 주제를 빌려쓸 때 주의할 점,

진정성을 보여주기, 준비를 통해 자신감 갖기,

자신감에서 나오는 진정성을 보여주기,

프로페셔널하면서도 자연스러움을 연출하기,

취약한 모습을 공유하지 않기를 이야기 한다.

요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련있어야 한다.

관심이 있고, 놀라며, 흥미가 생기고, 설레는 주제를 골라야 한다.

수업 주제를 논의해보고, SNS에서 주제를 이야기하고,

언어, 톤, 표현을 연습해 보는 것도 좋다.

좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.

수강생들은 반복을 중시한다.

반복을 통해 배울 수 있으며, 각인되기 위해서 계속 해야 한다.

가장 많이 반복하는 말을 살펴보면서,

더욱 흥미롭고 재미있는 수업을 만들기 위해

의미 있는 말을 해야 한다.

영감을 찾기 위해서는 자기 돌봄, 수업 듣기,

독서 등을 통해 본인의 삶을 돌아봐야 한다.

영감이 생기지 않으면, 공감할 수 있는 주제를 활용하고,

호흡에 집중하는 것을 권한다.

2장 54가지 요가 수업 주제 에서는

54는 신성시 되는 수인 108의 절반이다.

템플릿은 54 개 주제를 다루면서,

요가 수업 주제에 유연하게 활용할 수 있다.

54가지 주제는 일 년동안 한 주에 한 가지

이상의 주제를 사용할 수 있다.

템플릿을 그대로 사용해도 좋고 취사선택해도 된다.

노래들을 활용하면 요가 플레이리스트를 만들 수도 있다.

공감가는 부분을 취사선택하고 아이디어를 적는 것도 좋다.

첫 번째 야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.

요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며,

다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.

사트야, 아스테야, 브라마차리아, 아파리그라하 등

야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

첫 번째 니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.

깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다.

사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.

산토샤, 타파스, 스바드야야, 이스바라 프라니다나 등

니야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.

보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며,

고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.

춘분, 하지, 추분 등 계절을 주제로 한

요가 수업 템플릿을 소개한다.

아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.

아비디야 의 대부분의 해결책은 요가 수련에 있다.

현대 요가 문화는 때때로 세상을 그릇되게 바라보도록 부추긴다.

직관적으로 나아갈 때 가장 분명하게 보이는 경우가 있다.

아스미타, 라가, 드베사, 아비니베샤 등

번뇌를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.

스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다.

충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.

아브야사와 바이라기야, 야타, 삼스카라,

결과에 연연하지 않기, 구나, 바유 등

고대 요가 철학을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤

바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.

도샤의 균형과 조화가 중요하며,

어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.

바타, 피타, 카파를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

코샤, 차크라를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

빅터 프랭클, 칼릴 지브란, 리처드 바크,

아이리스 머독, 노라 에프론, 윈스턴 처칠,

마사 그레이엄, 메리 올리버 등

영감을 주는 인용구를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

예상하지 못한 즐거움, 드리시티, 만트라,

현재에 머무르기, 호흡 인지하기, 장애물이 길이 된다,

주의, 자세를 풀고 싶을 때야말로 자세가 시작되는 순간,

네, 감사합니다, 중단하고 축복하기 등

단순하지만 공감할 수 있는 아이디어를 주제로 한

요가 수업 템플릿을 소개한다.

요가 매트는 삼스카라다.

요가 매트에서 어떻게 움직이고, 호흡하며,

사고하고 느끼는지는 일상에서 하는

활동을 반영한다.

요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자

이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.

스트레스와 휴식, 어려움이 없다면 변화도 없다,

오늘은 아니야, 이 개자식아!. 자신의 힘을 받아들이기 등

일상에서 찾은 영감을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

3장 공감되는 주제 만들기 에서는

자신만의 주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞추어야 한다.

시작하는 것 자체만으로도 추진력이 생긴다.

자유 글쓰기를 한 후 시간이 지난 뒤 아이디어가 있는지 살펴보는 것도 좋다.

데드라인, 책임감 그룹 만들기,

요가수업 주제를 계획하는 시간을 마련하기도

새로운 영감을 줄 수 있다.

요가 수업 주제로 활용할 수 있는 개념,

신체 부위와 활동에 집중하기, 휴일과 기념일의 의미,

저널에 사용할 수 있는 문구 등을 소개한다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가 수업의 주제를 정하는 법,

54가지 요가 수업 주제 템플릿,

공감되는 주제를 만드는 법을 다룬다.

요가 수업 주제를 떠올리며 몸을 움직이며,

몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서,

주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.

수업 초반에 주제를 소개하고,

중간중간 자주 언급하며,

수업이 끝날 때 상기시켜주어야

수업 주제를 성공적으로 전달할 수 있다.

요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 하며,

좋은 주제는 몸과 마음을 모두 가꿀 수 있다.

요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련되며,

관심과 흥미를 유발해야 한다.

좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.

의미 있는 말을 수업에서 반복하면서 각인시켜야 한다.

주제를 찾기 위한 영감을 얻는 법을 알아본다.

54개 요가 수업 템플릿을 제공한다.

일 년동안 한 주에 한 가지 이상의 주제를 사용할 수 있으머,

공감가는 부분을 취사선택할 수 도 있다.

야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.

요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며,

다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.

니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.

깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다.

사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.

동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.

보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며,

고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.

아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.

요가 수련은 직관을 통해 아비디야 의 해결책을 제시한다.

요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.

스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다.

충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.

아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤

바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.

도샤의 균형과 조화가 중요하며,

어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.

빅터 프랭클, 칼릴 지브란 등이 남긴

영감을 주는 말도 좋다.

요가 수업에서 공감할 수 있는 이야기도 주제로 적합하다.

요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자

이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.

일상에서 하는 활동은 요가 매트에서 어떻게 움직이고,

호흡하며, 사고하고 느끼는지에 영향을 준다.

야마, 니야마, 계절, 번뇌, 고대 요가 철학,

도샤, 코샤, 차크라, 영감을 주는 인용구,

단순하지만 공감할 수 있는 아이디어,

일상에서 찾은 영감을 등을 주제로 한

54개 요가 수업 템플릿을 소개한다.

주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞춘다.

자유 글쓰기를 시작한 후 아이디어를 살펴보는 것도 좋다.

새로운 영감을 주는 방법, 주제를 만드는 팁을 소개한다.

요가는 정신 수련법이다.

요가의 운동 특성이 지나치게 강조되면서

정신 수련법이라는 본래의 성격은 사라지고 있다.

요가의 전통 스바드야야 는 자기탐구다.

자신의 사고방식, 느낌, 감정을 관찰하면서,

자기중심적 사고방식에서 벗어나도록 한다.

요가 수업에서 주제를 통해 요가의 본질을 잊지 않고,

자신을 찾아가기 위해 노력하지 않는다면,

신체 단련은 몰라도 올바른 요가 수행이라 할 수 없다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

54가지 요가 주제의 템플릿을 소개하면서,

현실과 괴리되지 않으면서 참된 나를 찾기 위한

요가의 주제를 스스로 만들 수 있도록 돕는다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가 철학을 요가 수업에 활용하도록,

주제에 대한 설명과 주제 선정 이유,

주제에 관련된 노래, 만트라, 시, 인용구,

주제에 어울리는 요가 자세, 주제의 표현 문장,

단계별 표현 양식, 주제를 확장할 수 있는 분야 등을 소개하므로,

요가 수업을 운영하는 요가지도자,

요가 수행하는 사람들의 요가 활동에 도움을 준다.

요가 철학에 대해 쉽고 간략하게 설명하므로

요가에 관심이 있는 사람들에게도 유용하다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가의 세계를 이해하도록 돕는 좋은 안내서다.

유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단에서

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#유엑스리뷰 #컬처블룸 #컬처블룸 서평단

#내면의평화를위한요가철학레시피 #동글디자인

#세이지라운트리 #SageRountree #김지윤​

#알렉산드라데시아토 #AlexandraDeSiato

한의사는 어때?

한의사는 어때? ㅣ 초등학생의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 35
안수봉 지음 / 토크쇼 / 2024년 1월

한의사 직업에 대해 알아보자

책을 선택한 이유

한의사는 전통 의학으로 치료하는 의료인이다.

병에 대한 원인을 발견하고 치료하는 것이 아니라.

신체의 이상의 원인을 치료하려는 한의학은

대증 치료가 어렵고, 한의학 고서에 기초한 의료 방식은

최신 의료에 부합된다고 보기는 어렵지만,

현대의학에서 치료가 어려운 만성병 등에서

치료 효과를 보이면서 한의학만의 영역을 구축하고 있다.

한의사 직업에 대해 알아보기 위해 "한의사는 어때"를 선택한다.

"한의사는 어때"는

1장 한의사 안수봉의 프러포즈

2장 한의사는 누구인가요?

3장 한의사가 되려면

4장 한의사가 되면

5장 한의사의 세계

6장 한의사의 매력

7장 한의사의 마음가짐

8장 10문 10답

9장 한의사 안수봉 스토리

10장 알아두고 실천하면 좋은 한방치료

11장 사상의학으로 알아보는 내 체질

로 구성되었다.

1장 한의사 안수봉의 프러포즈 에서는

한의학은 선사시대부터 사람의 인체를 치료한 학문이다.

과거의 의학을 기반으로 했지만 현대의학의 한계를

극복할 수 있는 대안이 되기도 한다.

한의학은 인체의 모든 부분의 연결을 중시하면서,

질병 중심으로 치료하는 서양의학과 다르다.

한의사의 매력을 소개하겠다고 말한다.

2장 한의사는 누구인가요? 에서는

한의사는 한의술과 한약으로 병을 고치는 직업이며,

한의학은 우리나라에서 발달한 고대 의약을 계승한다.

한의사 제도, 허준, 이제마 등 유명 한의사를 소개한다.

3장 한의사가 되려면 에서는

한의사가 되기 위해서는

배우고 습득하는데 유연한 호기심이 필요하다.

일을 차근차근 처리하고 긍정적이고 활발한 성격이 유리하며,

한의대 진학을 위한 성적 관리 및 학교 생활,

한의과대학 현황, 한의사 국가고시에 대해 설명한다.

4장 한의사가 되면 에서는

한의사 전문의 제도가 실시되면서,

한방병원에서 1년의 인턴 과정과 3년의 레지던트를 거친 후

한의사 전문의 자격시험에 합격해야 한다.

한방내과, 한방침구과, 한방재활의학과, 한방소아과,

한방안이비인후과, 한방신경정신과, 한방체질의학과 등을 소개한다.

환자의 병을 치료하기 위해서는 치료비와 치료방법을 제시하고,

의료기관에 취직하거나 한의원을 개원할 수도 있다.

더나은 치료를 위해 정기모임, 세미나 모임에 참여하면서

공부하고 논문을 쓴다.

5장 한의사의 세계 에서는

한의사는 다양한 방법으로 환자의 질병을 진단한다.

망진, 청진, 문진, 절진 등 한의학 전통 진단기술 외에도

현대의학기기를 사용하면 정밀하고 확실하게 진단할 수 있다.

한약 처방, 침 치료, 뜸 치료, 부항요법, 물리치료,

추나요법 등 다양한 한의학의 치료방법,

연구원, 교수, 보건의료 분야 등 한의사가 할 수 있는

다양한 진로에 대해 이야기 한다.

6장 한의사의 매력 에서는

한의원을 개원하면 신념대로 일할 수 있다.

치료 방향이 환자와 잘 맞아서 치료가 잘 될 때

성취감을 느끼게 된다.

환자의 마음을 헤아려 치료하는 보람,

한의학의 환자 중심 접근법,

아픈 사람들을 도와주는 봉사활동의 기쁨을 말한다.

7장 한의사의 마음가짐 에서는

한의사는 환자들의 아픔과 고통을 들어야 하므로

정신적으로 피로하다.

환자를 대하면서 겪게 되는 어려움,

현대화된 진단 의료기기 사용에 대한 문제,

스트레스 해소 방법을 설명한다.

8장 10문 10답 에서는

중국과 일본의 동양의학의 위치,

한의사 해외 진출이 가능한 국가,

한의사의 정년, 한의사의 연봉,

한방으로 정신질환 치료하기,

한약재 사용, 한의사의 성비,

한의사 직업을 잘 표현한 드라마,

한의학이 비과학적이라는 주장.

인공지능 시대 한의사의 역할에 대해 말한다.

9장 한의사 안수봉 스토리 에서는

어린시절 잘 놀고, 책을 좋아하며,

사람도 잘 사귀고 축구를 좋아했다.

학교 성적도 좋았고, 어려운 수학을 쉽게 설명해준

수학 담임 선생님을 좋아한다.

어린 시절의 꿈, 한의사가 되기로 결심한 계기,

사회적 약자를 배려하고 싶다는 포부를 소개한다.

10장 알아두고 실천하면 좋은 한방치료 에서는

겨울에 많이 걸리는 감기는 치료 약이 없으며,

예방에 신경써야 한다.

한방에서는 호흡기의 기능을 강화시켜 감기를

예방할 수 있도록, 약물요법, 침 치료, 뜸 치료를 한다.

환절기에 발생하는 알레르기성 비염,

원인을 알 수 없는 아토피 피부염,

피부에 만성 염증이 생기는 여드름의

증상, 예방, 한방치료 방법에 대해 설명한다.

11장 사상의학으로 알아보는 내 체질 에서는

사상의학은 사람들을 체질적 특성에 따라 나누고,

병을 진단하고 치료하는 고유의 체질의학이다.

폐대간소肺大肝小한 장부를 가진 태양인,

간대폐소肝大肺小한 장부를 가진 태음인,

비대신소脾大腎小한 장부를 가진 소양인,

신대비소腎大脾小한 장부를 가진 소음인에 대해 알아본다.

체질을 잘 알면 질병을 예방할 수 있다.

본인의 체질을 제대로 알고 체질에 맞게

건강을 관리해야 한다.

"한의사는 어때"는 한의학, 한의사에 대해 소개하고,

한의사가 되는 법, 한의사가 하는 일, 한의사의 마음가짐,

자주 걸리는 질병의 한방 치료법, 사상의학 체질에 대해 다룬다.

한의학은 선사시대부터 사람의 인체를 치료한 학문이다.

전통 의학을 기반으로 현대의학의 한계를 보완할 수 있다.

한의학은 인체의 모든 부분의 연결을 중시하며,

서양의학의 질병 중심 치료와는 다르다.

한의사는 한의술과 한약으로 병을 고치는 직업이며,

우리나라에서 발달한 고대 의약을 계승한다.

한의사가 되기에 바람직한 성격,

한의사가 되기 위한 교육 과정,

한의사 전문의 제도, 한의사 업무,

한의사의 질병 진단, 한의학의 치료방법,

한의사의 직업 활동 영역,

한의사 직업의 매력, 한의사의 마음가짐,

직업상 스트레스, 한의사 주요 궁금증과 해답,

현직 한의사가 들려주는 한의사 이야기,

감기, 알레르기성 비염, 아토피 피부염,

여드름 등 질병의 예방과 한방치료 방법,

사상의학에 따른 체질과 건강관리 방법을 소개한다.

한의학은 한국의 전통 의학이다.

질병 치료에서는 서양 의학에 비해 부족하지만

건강 증진이나 침구 측면에서는 서양 의학을

보완할 수 있는 장점이 있다.

오래된 과거 의서에 의존하며, 한의사 수준에 따라

진료 실력 차이가 많은 현행 한의학은 개선할 여지가 많다.

유능한 인재들이 한의학에 많이 진출하면서

한의학이 발전한다면 한의학은 세계적으로

가치를 인정받을 가능성이 크다.

"한의사는 어때"는 한의사의 직업과 진로를

상세하게 소개하며, 한의사가 되기 위해서

필요한 자질과 한의사가 되는 과정을 설명한다.

어린이, 청소년들이 한의사에 대해 이해하면서

자신의 진로를 선택할 수 있도록 유용한 도움을 준다.

"한의사는 어때"는 질병에 대한 한의학 치료방법,

사상의학에 따른 사람의 체질 등 한의학에 대한

이야기를 소개하면서,

어린이, 청소년들이 한의학에 관심을 갖게 하며,

한의학의 새로운 변화에 참여하면서,

자신의 진로를 선택할 수 있도록 안내한다.

"한의사는 어때"는 한의학과 한의사에 대해

제대로 이해하면서 아이들이 자신의 진로의

방향을 선택할 수 있게 한다.

토크쇼 와 컬처블룸 서평단에서 "한의사는 어때"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#한의사는어때 #서평 #어린이

#초등학생의진로와직업탐색을위한잡프로즈시리즈35

#토크쇼 #한수봉 #한의사 #한의학

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

엄마는 괜찮을 줄 알았어

엄마는 괜찮을 줄 알았어 - 나를 잃지 않고 우울증을 앓는 가족과 함께 살아가기 위한 안내서
지민아 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 1월

중년의 정신병 치료

책을 선택한 이유

사회적으로 정신병을 바라보는 시각은 긍정적이지 않다.

부정적 인식 때문에 정신병 치료를 선택하기 쉽지 않다.

중년에 걸리는 정신병에 대해 알아보기 위해 "엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 선택한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는

1장 먼저 우울증이란 병을 알아봅시다

2장 중년에서 흔한 질환의 진단과 치료법

3장 의사소통 방법 – 부모 변화 이끌어내기

4장 부모와의 트러블에서 살아남기

5장 정신건강의학과를 알아봅시다

로 구성되었다.

1장 먼저 우울증이란 병을 알아봅시다

우울증의 정의와 증상 에서는

주요우울장애(우울증)는 2주 이상 매일 우울한 기분을 느끼거나

일상에 대한 흥미와 의욕이 상실되면서 일상 생활이 어려워진다.

우울증의 증세는 다양하므로 단면적 부분만 보고서 판단할 수 없다.

PHQ-9 우울증 선별 도구를 이용해 우울증 진단이 필요한지 알아본다.

우울증은 뇌에 이상이 생겨 발생하는 것이다.

유전적 요인, 스트레스 등 복합적 요인의 상호작용으로 발생한다.

말과 태도 및 표정 등으로 알 수 있는 우울증 신호를 살펴본다.

중년 우울증의 특징 에서는

중년기는 많은 변화와 상실을 동반한다.

직장, 자녀 양육 등에 변화가 생기고,

신체 노화를 체감하면서 우울감을 느낄 수 있다.

중년 남성은 감정 표현 부족으로 우울증이 방치되어 더 위험하다.

중년 여성은 자녀가 떠난 후의 상실감이 크다.

우울증은 생사를 결정짓는 심각한 질병이다.

우울증 치료 시기를 놓치는 것은 매우 위험하다.

부모의 우울증이 자녀에게 미치는 영향 에서는

부모의 우울증은 자녀의 일상생활 부담감을 증가시키며,

가족 구성원의 관계가 틀어지고, 자녀의 정신 건강에 악영향을 준다.

우울증을 지닌 부모를 지켜보면서 자녀가 겪는 감정을 알아본다.

2장 중년에서 흔한 질환의 진단과 치료법

사례 1 우울장애: 기력이 없고 잠도 잘 오지 않아요 에서는

50대 다양한 변화와 스트레스 요인은 중년기 우울증을 유발한다.

우울증 진단기준을 알아본다.

우울증은 눈에 보이지 않는 병이며, 스스로 자책하는 경우가 많다.

가벼운 우울감은 자연스럽게 회복되지만, 심각한 우울증은

적극적인 치료가 필요하다.

우울증 치료는 약물치료와 심리치료로 진행된다.

항우울제가 유의미한 효과를 얻기 위해서는 약 3-4주의 시간이 필요하다.

항우울제를 복용하면 우울증 증상의 지속기간이 짧아지며, 재발률이 감소한다.

우울증 치료는 점진적으로 이루어지는 과정임을 말하고,

우울증 약물치료의 주요 궁금증에 대해 알아본다.

인지행동치료는 생각, 감정, 행동의 관계를 기반으로 하는 치료다.

현재의 상태에 초점을 맞추고, 문제해결방법을 연습하면서 문제에 대처한다.

IPT는 대인관계 치료로 현재 겪는 문제를 파악하고, 대인 관계 기술을 향상시킨다.

분석치료는 정신분석과 정신분석적 정신치료로

어려움의 이유를 찾고 새로운 관계 패턴을 형성하도록 돕는다.

지지정신치료는 현재의 일에 초점을 맞추고 잘하는 일에

대처 방식을 강화하면서 어려움을 이겨내도록 한다.

경두개자기자극치료 TMS는 자기장으로 뇌를 활성화시키면서

뇌 회로를 자극하여 신경전달물질 분비를 유도한다.

에스케타민치료는 케타민의 성분 중 일부를 추출해 만든 약물로

다른 항우울제에 반응하지 않는 주요우울장애 환자에게 효과적이다.

우울장애를 스스로 극복할 수 있는 행동과

우을장애를 극복하기 위한 마음가짐에 대해 알아본다.

사례 2 화병: 속에서 천불이 나고 가슴이 터질 것처럼 답답해요 에서는

부정적 감정을 표현하지 못하게 되어 억눌린 감정이

화병의 원인이 될 수 있다.

화병은 다른 정신질환, 신체 질병으로 이어질 수 있다.

화병 진단기준을 통해 화병 상황을 점검해 본다.

화병은 화를 오랜 기간 참아서 생기는 병이다.

참는 상황이 반복되면 감정 조절이 어려워지며,

분노를 참는 습관이 계속되면 화병은 재발한다.

화병의 치료 방법, 스스로 극복을 시도하는 방법,

가족이 회복을 위해 노력할 수 있는 방법을 설명한다.

사례 3 신체증상장애: 검사결과는 이상이 없다는데 소화가 너무 안 돼요 에서는

신체증상장애는 전신에 걸친 다양한 증상이 나타나며,

증상이 계속 변하거나 한 가지 심한 증상에 시달리기도 한다.

신체증상장애 진단기준을 통해 신체증상장애 상황을 점검해 본다.

신체증상장애 발현에는 다양한 이유가 있을 수 있다.

표현되지 않은 감정은 어떤 방식으로든 드러나는 경향이 있으며,

감정이 신체의 증상으로 나타나는 것이 신체증상장애다.

신체증상장애는 개개인의 상황에 맞는 치료 전략을 선택하게 된다.

스스로 극복을 시도하는 방법을 알아본다.

가족이 신체증상장애 환자를 대하는 행동을 이야기 한다.

사례 4 범불안장애: 사소한 것들이 다 걱정되어 온종일 걱정만 하다 보니 집중이 잘 되지 않아요 에서는

범불안장애는 일상의 여러 상황을 지나치게 걱정하고 불안해 한다.

걱정은 실제 위험에 비해 너무 과도하게 걱정하면서,

안절부절 못한다.

범불안장애 진단기준을 알아보고,

범불안장애 치료 방법, 스스로 극복하는 방법,

가족이 범불안장애 환자를 대하는 방법을 설명한다.

3장 의사소통 방법 – 부모 변화 이끌어내기

부모 변화 이끌어내기 에서는

부모는 정신의료서비스를 이용하는 것이 불안하며,

자녀의 치료 권유에 화를 내는 경우가 많다.

거부감이 클 수록, 화를 낼 수록 불안이 더 큰 경우가 많다.

거부감이 크다면 너무 몰아붙이지 않는 것이 좋다.

부모가 진료받도록 변화를 이끌기 위한 대화의 방식을 알아본다.

사례 1 아무런 문제가 없다는 아버지 에서는

중년 남성의 우울증을 나타내는 신호를 살펴보고,

병원으로 아버지를 데려가도록 권유하는 방법을 알아본다.

여성의 갱년기는 40-50대에 주로 발생하며 명확하지만,

남성의 여성보다 시기가 덜 불분명해 인지하기 어렵다.

남성의 주요우울장애는 비교적 빠르게 발병하는 경향이 있다.

갱년기와 우울증이 함께 치료해야 하는 경우도 있으며,

치료의 필요성을 스스로 깨닫게 하는것이 중요하다.

사례 2 우울하다고 느끼지만 진료는 망설이는 어머니 에서는

우울감은 자연스럽게 회복되지만,

우울증은 제대로 평가하고 치료해야 한다.

신체적 불편감은 도움을 청하는 데 망설이지 않지만

심리질환은 도움을 받고 싶어하지 않는다.

치료를 권유하는 방법에 대해 알아본다.

사례 3 우울증으로 인한 자살 사고를 보일 때 에서는

자살 시도는 입원치료가 권고된다.

입원을 시키지 않는다면 보호자가 24시간 옆에 상주해야 한다.

자살에 대해 적극적으로 이야기 하는 것이 자살 충동을 줄인다.

자살 시도는 정신과적 응급에 해당하며, 정신과 전문의의

전문적 소견을 듣거나 정신건강 전문가의 도움을 받아야 한다.

4장 부모와의 트러블에서 살아남기 에서는

자녀는 부모를 돕고 싶어하지만

부모의 부정적 반응을 겪으면 싸움으로 이어진다.

2보 전진을 위해 1보 후퇴해야 한다.

갈등의 삘긴 신호가 켜질때는 잠시 피하는 것이 최선이다.

자녀와 부모의 갈등 상황에서 대화 방법을 알아본다.

우울증 환자의 가족은 우울증 발생 위험이 높다.

스트레스 대처하기, 자기를 돌보기 등

자녀의 마음 케어 방법을 알아본다.

우울증 부모를 대하는 자녀의 태도 에서는

긍정적 경험을 주는 것 이상으로 부정적 경험을

주지 않는 게 중요하다.

하지 말아야 할 행동, 위로 해주는 방법을 알아본다.

5장 정신건강의학과를 알아봅시다 에서는

PHQ-9 진단 결과가 10점 이상, 일상에 곤란을 겪으면,

정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋다.

정신건강의학과로 가더라도 장시간의 상담이 필요하면,

직접 상담을 하거나 상담센터를 추천한다.

약물치료와 심리치료의 비교, 진료예약하기,

정신건강의학과 의원, 상담센터 선택,

진료시간, 진료 시스템, 진료 비용 등을 안내한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는

우울증, 화병, 신체증상장애, 범불안장애 등 정신병,

부모의 정신과 치료 권유, 부모와의 트러블 대처법,

정신건강의학과 치료에 대해 다룬다.

우울증은 2주 이상 매일 우울한 기분을 느끼거나

흥미와 의욕이 상실되면서 일상 생활이 어려워진다.

우울증은 뇌에 이상이 생겨 발생하는 것이다.

중년기는 많은 변화와 상실을 동반한다.

중년 남성은 우울증이 방치되어 더 위험하며,

중년 여성은 자녀가 떠난 후의 상실감이 크다.

우울증은 심각한 질병이며, 치료 시기를 놓치는 것은 위험하다.

부모의 우울증은 자녀의 정신 건강에 악영향을 준다.

50대 다양한 변화와 스트레스 요인은 중년기 우울증을 유발한다.

우울증 치료는 약물치료와 심리치료로 진행된다.

항우울제는 우울증 증상의 지속기간과 재발률을 감소한다.

인지행동치료는 문제해결방법을 연습하면서 문제에 대처한다.

IPT는 대인관계 치료로 대인 관계 기술을 향상시킨다.

분석치료는 정신분석과 정신분석적 정신치료로 관계 패턴 형성을 돕는다.

지지정신치료는 잘하는 일에 대처 방식을 강화하며 어려움을 이겨낸다.

경두개자기자극치료 TMS는 자기장으로 뇌 회로를 자극하여 신경전달물질 분비를 유도한다.

에스케타민치료는 다른 항우울제에 반응하지 않는 주요우울장애 환자에게 효과적이다.

우울장애를 극복할 수 있는 행동과 마음가짐에 대해 알아본다.

화병은 화를 오랜 기간 참아서 생기는 병이다.

참는 상황이 반복되면 감정 조절이 어려워지며,

분노를 참는 습관이 계속되면 화병은 재발한다.

화병의 치료 방법, 스스로 극복을 시도하는 방법,

가족이 회복을 위해 노력할 수 있는 방법을 설명한다.

신체증상장애는 감정이 신체의 증상으로 나타난다.

전신에 걸친 다양한 증상이 나타나며,

증상이 계속 변하거나 한 가지 심한 증상에 시달리기도 한다.

표현되지 않은 감정은 어떤 방식으로든 드러나는 경향이 있으며,

신체증상장애는 개개인의 상황에 맞는 치료 전략을 선택하게 된다.

범불안장애는 일상의 여러 상황을 지나치게 걱정하고 불안해 한다.

걱정은 실제 위험에 비해 너무 과도하게 걱정하면서,

안절부절 못한다.

부모는 자녀의 정신병 치료 권유에 화를 내는 경우가 많다.

거부감이 크다면 너무 몰아붙이지 않는 것이 좋다.

남성의 주요우울장애는 비교적 빠르게 발병하는 경향이 있다.

갱년기와 우울증이 함께 치료해야 하는 경우도 있으며,

치료의 필요성을 스스로 깨닫게 하는 것이 중요하다.

신체적 불편감은 도움을 청하는 데 망설이지 않지만

심리질환은 도움을 받고 싶어하지 않는다.

치료를 권유하는 방법에 대해 알아본다.

자살 시도는 입원치료가 권고된다.

자살 시도는 정신과적 응급에 해당하며, 정신과 전문의의

전문적 소견을 듣거나 정신건강 전문가의 도움을 받아야 한다.

자녀가 부모의 부정적 반응을 겪으면 싸움으로 이어진다.

갈등의 삘간 신호가 켜질 때는 잠시 피하는 것이 최선이다.

자녀와 부모의 갈등 상황에서 대화 방법을 알아본다.

우울증 환자의 가족은 우울증 발생 위험이 높다.

자녀의 마음 케어 방법을 알아본다.

PHQ-9 진단 결과가 10점 이상, 일상에 곤란을 겪으면,

정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋다.

정신건강의학과 상담, 약물치료와 심리치료,

진료예약, 정신건강의학과 진료에 대해 설명한다.

정신병은 드러내고 싶지 않은 병이다.

정신병을 숨긴다고 해결되는 것이 아니며,

적절한 치료를 받지 않으면 파국을 맞을 수도 있다.

정신병은 가족 관계를 악화시킬 수 있으며,

정신병 치료를 권유하는 것도 쉽지 않은 일이다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는 중년에 겪게 되는

주요 정신병의 증상과 치료법을 알아보고,

가족들이 정신병을 앓는 부모를 대하는 방법,

진료를 유도하고, 정신병을 스스로 극복할 수

있는 방법에 대해 이야기 한다.

정신건강의학과 진료 과정 및 병원 선택 기준 등을

소개하므로, 정신과 치료에 유용한 기준을 제공한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 통해

중년에 겪게 되는 정신병의 위험성을 이해하고

환자와 가족이 올바른 치료 방법을 선택해야 함을 알게 된다.

영진닷컴과 컬처블룸 서평단에서

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#엄마는괜찮을줄알았어 #영진닷컴 #서평 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#지민아 #우울증 #정신건강의학과

똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가

똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가 - 사고력 실종의 시대, 앞서가는 사람들의 생존 전략
이시한 지음 / 북플레저 / 2024년 1월

멘사 회원이 알려주는 생각의 기술

책을 선택한 이유

좋은 질문은 해답과 같다.

혼돈되고 정리되지 않은 상황에서는 문제 파악도 어렵다.

복잡한 문제를 꿰뚫어 보는 촌철살인의 질문은 해결책을 낳는다.

멘사 회원이 알려주는 생각의 기술을 알아보기 위해

"똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가"를 선택한다.

"똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가"는

질문 전에 생각할 사항, 원하는 것을 얻기 위한 질문,

인사이트를 만드는 질문, 챗GPT 프롬프트 질문 등을 다룬다.

질문은 궁금한 것을 물어보는 것이다.

질문을 하기 전에 궁금한 것이 있어야 한다.

AI 시대에서는 유용하고 신속한 답을 얻기 위해

좋은 질문을 하는 것이 대단히 중요하다.

멘사는 IQ 148 이상이다.

멘사는 주목하고 집중하며, 자세하고 깊게 파고들면서

궁금해 하면서 질문을 파생한다.

물음표의 힘은 강력하다.

인간은 변화를 싫어하므로, 뇌를 질문 상태로 만들려면

의식적으로 노력해야 한다.

발전이 가속화되는 시대에 유지는 쇠퇴와 같은 말이다.

소크라테스의 질문법은 진리를 탐구하는 방법론이지만

소셜 스킬이 필요한 현대인이 쓰기에는 한계가 있다.

팩트를 기반으로 상대방을 논파하는 질문이 아니라

공감과 감정을 담은 질문은 설득력과 깨달음으로

문제의 본질에 다가갈 수 있는 기회를 준다.

상황에 대해 핵심을 꿰뚫고 핵심을 정확하게 건드리는

질문은 상황을 정리하고 통제하는 힘을 갖게 한다.

질문의 주인공은 질문을 받는 상대방이다.

좋은 인상을 만드는 것은 다른 사람을 높이는데 있다.

상대방을 존중하면 대화 상대인 자신도 존중받게 된다.

멘토와 꼰대의 차이는 종이 한 장이다.

상대방이 요청하면 답을 하는 것이 멘토다.

윗사람을 움직이기 위해서는 가르침을 달라는

질문을 해야 한다.

도움을 청하는 것은 프리 라이더지만

가르침을 청하는 것은 멘티다.

상대방이 원하는 것을 알기 위해서는

듣고, 질문하고, 정리하는 것이다.

다큐멘터리는 제작자의 주관적 프레임으로 제작된다.

다큐멘터리는 주관적 시선으로 주장을 사실로 포장하므로,

비판적 시각없이 객관적 사실로 받아들이는 것은 위험하다.

질문은 객관적이지 않다.

질문은 다큐멘터리 처럼 교묘한 프레임을 짤 수 있다.

대화 패턴을 주도하고, 상대의 감정을 유도하면서,

원하는 대화 패턴으로 유도하거나,

상대방을 혼란시킬 수도 있다.

적절한 질문으로 대화의 방향을 조정하는 사람이

진정한 대화 마스터다.

대화의 메타인지는 대화의 흐름과 과정을 인식하고

분석하는 능력이다.

대화의 흐름을 장악하는 비결은 상대의 말의 핵심을

주장과 이유라는 도식으로 정리하는 것이다.

대화의 흐름이 불리하거나 전환해야 할 경우에는

대화의 반전이 필요하다.

배울 것은 하염없고 새로운 정보가 무한 생성되는 시기다.

질문은 지식을 지혜로 바꿔서 변화된 세상을 살아가는

동력을 만들어 준다.

자신이 틀릴 수도 있다는 비판적 자세는 열린 사람으로 만든다.

스스로에게 질문하는 과정을 통해서

도출된 답에 대해서 나름의 확신을 가질 수 있다.

방향성을 갖는다는 것은 인생을 자존감 있고

목적의식 있게 활기차게 살아가도록 도움을 준다.

문제해결력은 문제에 관한 정보를 모아서 합리적 대안을

추리하는 능력이다.

귀납추리는 개연성이 있지만 반드시라고는 할 수 없다.

연역적 추리는 대전제에 대한 동의가 관건이다.

연역추리와 귀납추리를 이용해 인사이트가 탄생한다.

유비추리는 추리로 지식을 확장하는 강력한 방법이며,

본질적이고 재미있는 차이점을 찾아 인사이트를

기르는 훈련에도 유용하다.

창의성을 훈련하기 위해서 자신에게 질문을 던지며

기존의 틀을 깨는 생각을 유도할 수 있다.

챗GPT는 언어에 특화된 인공지능이지만,

다른 프로그램, 하드웨어를 연결해서

다양한 아웃풋을 만들어낼 수 있게 되면서

범용 인공지능의 가능성을 보여준다.

AI에게 제대로 질문하기 위해서는

인식, 구체화, 표현이 필요하다.

AI는 사람의 니즈에 맞는 답을 내준다.

질문은 자신의 니즈를 정확하게 인지하고 표현해야 한다.

챗GPT에게 효과적으로 질문하기,

디테일하게 질문하기, 질문의 단계,

답변의 퀄리티를 올리는 요령을 알아본다.

본질을 이해해야 좋은 질문을 할 수 있다.

좋은 질문을 하기 위해서는 생각이 필요하다.

문제 해결 능력이 중요한 시대가 되면서,

생각하지 않으면 문제를 해결할 수 없다.

문제를 해결하는 현명한 질문을 하기 위해서는

생각하는 법부터 배워야 한다.

"똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가"는

스마트한 질문을 하기 위해 알아야 할 사항을 소개하고,

좋은 인상 남기기, 비즈니스 상황에 대처하기,

지식에서 인사이트 얻기, 인공지능의 효과적 활용을 위한

질문을 위한 방법을 설명한다.

질문은 중요하다.

질문은 인간관계 형성, 비즈니스 등 삶에서 유용한 수단이다.

질문을 잘하기 위해서는 질문하는 방법을 배워야 한다.

적절한 질문을 위한 다양한 생각의 기술을 통해

사고력을 확장시키고 인사이트를 향상시키면서,

현명한 질문을 하고, 비판적 시각으로 질문의 본질을 파악하며,

인공지능 시대가 요구하는 창의적이고 문제해결 능력이 있는

질문에 대해 이해하게 된다.

"똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가"

원하는 것을 얻어내기 위해서 전략적으로

질문을 사용하는 지혜를 생각하게 한다.

북플레저 와 북유럽 서평단에서

"똑똑한 사람은 어떻게 생각하고 질문하는가"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#똑똑한사람은어떻게생각하고질문하는가

#사고력실종의시대앞서가는사람들의생존전략

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나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다

나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다 - 당신을 위한 무자본 창업 노트
박소정.박서인 지음 / RISE(떠오름) / 2024년 1월

온라인 커뮤니티 수익화의 기술

책을 선택한 이유

SNS의 영향력이 커지면서 비즈니스 활용이 늘어나고 있다.

커뮤니티 는 단순한 친목 단체가 아니라 수익을 올리는

비즈니스 수단으로 이용되고 있다.

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"나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다"는

오픈채팅방 수익화, 전자책 발행,

브랜드 블로그, 강의 홍보와 모객,

줌 활용, 비즈니스 모델 설계, 브랜딩 에 대해 다룬다.

스마트폰 하나로 돈 버는 세상이 왔다.

블로그 로 수익을 올릴 수 있는 방법은 많다.

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생산자로서 할 수 있는 일이 많다는 것을 깨닫는다.

오픈채팅방은 특정 주제에 관심 있는 사람들은

누구나 대화에 참여할 수 있는 공간이다.

최고 퀄리티의 제품을 제공하는 것이

성공의 핵심 원리다.

오픈채팅방 수익화, 운영 및 관리, 협업,

멤버 관리, 이벤트 기획, 열성 팬 만들기를 말한다.

전자책은 오픈채팅방 수익화를 위해 필요하다.

무료 전자책은 홍보 목적으로 이용하고,

유료 전자책은 콘텐츠와 목적이 중요하다.

전자책은 독자의 고민을 해결하는 실용적 내용을 담아야 한다.

플랫폼마다 사용자들이 다르며, 잘 팔리는 분야가 다르다.

전자책 출간의 목적과 콘셉트를 고려해 등록할 플랫폼을 정한다.

브랜딩 블로그는 오픈채팅방 수익화를 위해서 필요하다.

블로그 글쓰기는 원소스 멀티유즈의 기본이 되는 핵심 채널이다.

브랜드 블로그는 나를 알리고, 상품도 홍보하며,

고객과의 신뢰를 형성하는 초석이 된다.

네이버에서 검색할 때 상위에 블로그가 노출되어야 한다.

사람들이 많이 찾는 키워드, 블로그 등급에 맞는 키워드,

검색 노출이 잘되는 포스팅, 상위노출 글쓰기 요령을 설명한다.

브랜딩 글쓰기는 블로그로 브랜딩 하고,

전문가로 포지셔닝하는 신뢰감 있는 글쓰기다.

브랜딩 글쓰기로 수익을 창출하기 위해서는

블로그 퍼널을 만들어야 한다.

상위 노출에 영향을 미치는 것이 블로그 지수다.

상위 노출이 잘되는 블로그를 가지고 있다면

굉장히 유리한 위치에 있는 것이다.

블로그에서 나를 브랜딩하고, 나의 강의를 홍보하고,

블로그 포스팅을 공유하면서 사업이 확장된다.

강의하기로 결심했다면 블로그 포스팅 공지부터 해야 한다.

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수집하는 것이 중요하다.

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타 오픈 채팅방과 플랫폼을 통해 홍보하면서,

오픈채팅방으로 유입하도록 하는 것이 중요하다.

걍의를 판매하기 위해서는 전략과 기획이 필요하다.

판매의 1단계는 신뢰다.

신뢰가 형성되면 중가, 고가 판매로 이어진다.

.

강의 후기는 중요하다.

강의 후기에는 상응하는 보상을 해야 한다.

오픈채팅방에 키워드를 검색하면 관련 채팅방을 확인할 수 있다.

오픈채팅방의 협업이 가능하고 다른 지역과 연계하면서.

비즈니스를 확장시킬 수 있다.

줌 은 비즈니스 강의를 할 때 수익을 창출하는 좋은 도구다.

줌을 이용한 강의 방법, 강의 판매 노하우를 소개한다.

브랜딩은 나만의 지식과 경험을 전달하도록

나의 가치를 반영하는 것이다.

나만의 개성을 찾고, 나에게 사야 하는 이유와

나의 존재를 스며들게 해야 한다.

사명과 비전, 미션이 없으면 번아웃이 생긴다.

비즈니스의 목표를 사명으로 만들기 위해서

일을 하는 이유를 생각해야 한다.

사명과 비전은 비슷해 보여도 다르다.

사명은 현재에 초점을 맞춘 것이고,

비전은 미래의 상태를 의미한다.

찐팬은 지지자이자 추구하는 가치를 인정하는 사람이다.

SNS 채널은 찐팬 1천 명을 만들어야 한다.

찐팬 1천 명은 성공의 기반이다.

"나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다"는

대기업 퇴사 후 중소기업에서 일하고 식당을 운영하다가

커뮤니티 온라인 사업에 뛰어들고,

온라인 쇼핑몰을 정리하고, 디저트 카페를 창업했으나

사업에 실패하고 SNS 채널을 운영하면서 경험한

1인 사업가 들의 이야기를 소개한다.

SNS가 대중화되면서 SNS를 즐기는 사람도 있지만

SNS에서 수익화를 하는 사람들이 증가하고 있다.

SNS 지식 창업은 무자본으로 리스크를 줄이고 창업할 수 있다.

맨땅에 헤딩하는 것은 어리석다.

SNS 지식창업은 누구나 뛰어들 수 있는 완전 경쟁시장이다.

쉽게 창업할 수 있다고 누구나 성공할 수 있는 것은 아니다.

지식창업에 성공하기 위해서는 성공한 사람들의

경험을 공유하면서 자신만의 성공법칙을 만들어야 한다.

"나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다"에서는

오픈채팅방, 전자책, 브랜드 블로그, 온라인 강의 등으로

수익을 올린 경험을 소개한다.

온라인 수익화 사례를 바탕으로 자신만의 콘텐츠를 만들고

퍼스널 브랜딩을 통해 입지를 구축해 나가는 것이

1인 기업가로 성장하는 효과적 방법이다.

"나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다"의

온라인 커뮤티티 활동 경험은 1인 지식창업에 도전하는

사람들이 시행착오를 줄이면서 자신의 브랜드를

구축할 수 있도록 돕는 좋은 안내자다.

떠오름 과 북유럽 서평단에서

"나는 이 커뮤니티로 연봉 1억이 되었다"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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