과민대장증후군

과민대장증후군
정원조 지음 / 소금나무 / 2022년 4월

과민대장증후군을 알아보자

책을 선택한 이유

과민대장증후군은 뚜렷한 원인없이

복통이나 복부에 불편한 느낌이 드는

질병이다.

설사와 변비, 복통이 반복되며

재발이 잘 되는 난치 질환으로

삶의 질을 매우 떨어지게 한다.

사상의학 관점에서

과민대장증후군의 원인과

치료방법을 배우고 싶어서

"과민대장증후군"을 선택했다.

"과민대장증후군"은

1장 과민대장증후군은 체질병

2장 과민대장증후군은 신경성 질환

3장 과민대장증후군의 일반적 치료

4장 과민대장증후군의 한의학 치료

5장 과민대장증후군의 체질별 치료법

6장 과민대장증후군의 치료사례

7장 과민대장증후군의 유형별 식이요법

8장 치료 이외의 섭생법

9장 과민대장증후군의 심리 치료

로 구성되었다.

1장 과민대장증후군은 체질병 에서는

과민대장증후군은 치명적 질환은 아니지만

난치병이며 재발을 반복하는 이유,

과민대장증후군 환자 사례, 이야기

장이 약한 체질, 연변(軟便)과 경변(硬便),

배변 경향, 과민대장증후군 발병 원인,

과민대장증후군 병증의 세 형태,

설사형 과민대장증후군, 변비형 과민대장증후군,

설사 변비 복합형 과민대장증후군,

가스 복부 팽만의 원인을 다룬다.

2장 과민대장증후군은 신경성 질환 에서는

과민대장증후군은 신경성 질환이며,

기능성질환이다. 배변 이상과 자율신경 실조,

대장은 제2의 뇌라 부르는 이유, 뇌장 상관관계,

과민대장증후군에 취약한 사람들,

과민대장증후군 진단 기준, 유사한 증상을 보이는

질병들, 기질성 대장질환과 구분하는 방법 등을

소개한다.

3장 과민대장증후군의 일반적 치료 에서는

과민대장증후군에 사용되는 주요 약물인

항콜린제(진정제), 항연동 운동제, 정장(整腸)약, 지사제,

변비약, 항불안제, 항우울제의 효능과 부작용에 대해

설명한다.

4장 과민대장증후군의 한의학 치료 에서는

한의학과 사상의학의 치료 원리,

인간의 차이를 고려한 체질의학과 현대의학의 차이,

선천적 불균형, 체질의학의 치료 메커니즘,

체질의학의 출발, 사상체질과 여덟 체질

한열체질과 배변경향의 상관성을 살펴본다.

5장 과민대장증후군의 체질별 치료법 에서는

대장이 취약한 소양인의 설사형 과민대장증후군,

변비형 과민대장증후군 치료법,

비장이 취약한 소음인의 설사형 과민대장증후군.

변비형 과민대장증후군 치료법,

폐 취약한 태음인의 과민대장증후군 치료법,

태양인의 과민대장증후군 치료법을 설명한다.

6장 과민대장증후군의 치료사례 에서는

비만형 소양인 40대 남성,

민감하고 약한 장 기능을 가진 한소양인 40대 남성,

역류성 식도염이 있는 열소양인 30대 남성,

스트레스가 많은 열태음인 30대 여성에 대한

임상 사례를 소개한다.

7장 과민대장증후군의 유형별 식이요법 에서는

설사형 식이요법과 변비형 식이요법,

식이섬유가 많은 음식, 사상체질 식이요법 등을

설명한다.

8장 치료 이외의 섭생법 에서는

과민대장증후군에 도움 되는 생활습관,

장이 건강해지는 운동법을 소개한다.

9장 과민대장증후군의 심리 치료 에서는

감정과 과민대장증후군의 상호 관계

심리 치료 요법 중 점진적 근육이완법과

자율훈련법을 다룬다.

과민대장증후군은 생명을 위협하는

김

​심각한 질병은 아니지만,

완치가 이루어지지 않는 경우가 많고,

삶에 불편을 준다.

"과민대장증후군"에서는

과민대장증후군이 대장과 신경의

복합질환임을 설명하고,

과민대장증후군 발병 원인과

병증의 세 형태를 설명한다.

과민대장증후군 진단 기준,

유사한 증상을 보이는 질병들,

기질성 대장질환과 구분하는 방법 등을

통해 과민대장증후군 여부를 자가진단

할 수 있도록 돕는다.

과민대장증후군의 치료사례를 소개하고

과민대장증후군 유형별 식이요법,

생활습관과 운동법, 심리치료 방법 등을

소개하여,

심리적 신경적 요인이 크게 작용하는

과민대장증후군을 극복할 수 있도록

방법을 제시한다.

적절한 치료와 바른 생활 습관을 통해

과민대장증후군을 극복하면 좋을 것 같다.

소금나무와 ​리뷰어스클럽 서평단에서

"과민대장증후군"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 살면서 한번은 모임의 리더가 되어라

살면서 한번은 모임의 리더가 되어라
김유홍 지음 / 아임스토리 / 2022년 4월

독서가 사고력에 주는 도움과 자기 경영의 중요성

살면서 한번은 모임의 리더가 되어라

살면서 한번은 모임의 리더가 되어라
김유홍 지음 / 아임스토리 / 2022년 4월

자기경영의 시작 독서의 힘

책을 선택한 이유

상나라 탕왕은 떠오르는 해가

지난날의 해가 아님을 깨닫고

사람도 새로워 져야 함을 깨닫는다.

재상 이윤은 사람이 매일 새로워 지려면

매일 책을 보고 사유하며 현자와 의논한다면

태양처럼 날마다 새로울 것이라고 대답한다.

일신우일신의 고사는 이렇게 시작되었다.

인문고전 독서를 통한 자기경영을 배우기 위해

"살면서 한번은 모임의 리더가 되어라"를 

선택하였다.

"살면서 한번은 모임의 리더가 되어라"는

1부 모임의 리더가 되다

​2부 삶의 현장에서 배우다

3 부 인생을 리드하다

로 구성되었다.

1부 모임의 리더가 되다 에서는

CEO 등산회와 독서모임을 시작한 계기,

탈무드와 사고력 훈련, 행동의 중요성,

이노비즈 최고경영자 과정 이야기,

변화와 도전 즐기기, 덕승재를 실천한 어머니,

멀리 가고자 한다면 함께 걸어야 하며,

책 속의 명문장을 내 것으로 만들고 실천하려는

의지를 밝힌다.

2부 삶의 현장에서 배우다 에서는

이순신의 현장주의 리더십, 리더의 지침서,

칭기즈 칸의 리더십과 몽골 초원, 부탄 여행,

사마천『사기』의 고향, 한청 방문기,

아우슈비츠 속에서도 희망은 피어나며,

시로우마다케 산행 모임에서 겪은 위기,

야쿠시마 숲, 차마고도, 미리내성지 순례길.

제주도와 ‘세한도’, 따뜻함을 품은 사패능선,

한탄강, 남산 성곽길, 아쿠아 트레킹,

통영 욕지도, 수덕사 템플스테이 체험 등을

소개한다.

3 부 인생을 리드하다 에서는

노자의 ‘반反’ 사상, 홍익인간의 가치관,

습관이 운명을 바꾼다, 질병 예방을 위한 습관,

’아끼바 정신’, 덕승재의 세상을 희망하며,

주역에서 배우는 변화의 삶을 이야기 한다.

"살면서 한번은 모임의 리더가 되어라"에서는

탈무드를 읽으면서 독서가 사고력 훈련에

필수적임을 깨닫게 되었으며,

골프에서 벗어나 등산, 독서, 역사공부에

빠져들게 되었다.

덕승재를 실천한 어머니로부터 지혜를 배웠고

책 속의 명문장을 내 것으로 만들기 위해 실천했다.

책의 배경이 되는 몽골초원, 아우슈비츠,

운길산 수종사 등 현장을 직접 여행하면서

저자의 생각을 이해하고자 한다.

해외 여행에서 발생한 다양한 에피소드와

사건 사고들의 크고 작은 위기는

리더를 성장시킨다.

노자의 ‘반反’ 사상, 환경과 습관의 중요성,

반복과 변화의 힘, 주역의 변화의 지혜,

운칠기삼의 세상에서 운이 좋은 사람들의 특징과

부정적인 운에서 벗어나기 등을 소개한다.

"살면서 한번은 모임의 리더가 되어라"에서는

독서와 등산을 통해 얻게 된 자기 경영의 지혜를

잘 소개하고 있다.

인문고전을 읽고 체험한 인생 리더십으로

성공 인생을 살아가는 법을 생각해 보게 한다.

아임스토리와 리뷰어스클럽 서평단에서

"살면서 한번은 모임의 리더가 되어라"를 

증정해주셨다. 감사드린다.  

내가 받은 특별한 선물

내가 받은 특별한 선물 - 육필서명 필자, 강인섭 김광균 김광협 김구용 김동리 김문수 김민부 김승옥 김영태 김종길 김태규 김현 김현승 마광수 문덕수 문익환 박남수 박두진 박목월 박성룡 박종구 박화목 박희진 서정주 석용원 송상옥 송수남 신봉승 오규원 이경남 이상보 이승훈 이청준 이탄 이해인 임인수
박이도 지음 / 스타북스 / 2022년 3월

편지에 적힌 삶의 기억들

책을 선택한 이유

인터넷과 디지털 시대로 변화하면서

사라진 것들이 많다.

가장 대표적인 것은 편지가 아닐까?

전화, 이메일, SNS 등으로 실시간

소통하게 되면서,  

편지를 쓰고 답장을 기다리는 설렘은

이제는 옛말이 되었다.

편지에는 말로 전달하기 어려운

저자의 사고 과정과 인격이 담겨있다.

"내가 받은 특별한 선물"에는

우리 시대의 지성 48인과의 인연

저자와 주고 받은 육필서명본이

담겨있다.

당대 유명한 문인들에 대한 소개와

저자와의 인연에 얽힌 이야기

저자와 주고받은 편지들에는

다양한 사연들이 가득하다.

황순원 선생과의 일화에서

수업이 끝나고 선생과 학생들이

한담을 나누다,

자리에 없는 학생의 잘못을 이야기하자,

"내 앞에서 남을 욕하지 마라"라는 

훈계의 말씀을 듣고 

지금까지 명심불망하고 스승의 말씀을

지키기 위해 노력하였다는 이야기 등

문인들과의 에피소드들이 들어있다.

다재다능한 몽상가로 한국 시단의

고전적 전통주의, 경세적 엄숙주의를 

조롱한 마광수 교수가

사회적 풍속사범으로 낙인찍혀 고초를

받은데 대한 애틋한 심정,

김광균 시인으로부터 시집 와사등과

만년필로 쓴 격려의 손편지를 받았으나,

편지의 행방을 찾을 수 없어 아쉬워 한다.

당대의 유명 문인들의 친필 편지에서

필체를 확인해 볼 수 있는 것도

이채롭다

정자로 또박또박 쓰기도 하고

시원하게 흘려 쓰기도 한다.

서예를 연상시키는 글씨도 있다.

원고지를 편지지로 사용하기도 하고

편지 엽서에 안부를 보내기도 한다.

아무런 선도 없는 백지에 쓰기도, 

한지에 서예를 통해 정성스럽게

글을 쓰기도 한다.

작가의 문학 성향과 성품이

글씨체나 편지지의 선택에도 

깊은 관계가 있을 것 같다는

생각이 들었다.

편지의 시대에는

편지로 인사를 나누고 정신을 교감하던

문학적 아름다움이 있었다.

시대와 기술이 변화함에 따라

편지의 전통이 사라질지도 모른다.

"내가 받은 특별한 선물"은 

세월의 흐름에 따라 사라질 수 있는

당대 문인들의 육필서명본을 엮어서 

책으로 출간한 의미있는 작품이라는

생각이 든다.

스타북스와 문화충전 서평단에서

"내가 받은 특별한 선물"을

증정해 주셨다. 감사드린다.

[출처] [발표] 내가 받은 특별한 선물_스타북스 (문화충전200%(문화를 사랑하는 사람들)) | 작성자 청보리빛

이만하면 달콤한 인생입니다

이만하면 달콤한 인생입니다 - 아픈 나와 마주보며 왼손으로 쓴 일기
고영주 지음 / 보다북스 / 2022년 4월

쇼콜라티에의 삶은 달콤할까

책을 선택한 이유

초콜릿은 많은 사람들이 좋아한다.

피곤할 때 초콜릿은 기분전환에 그만이다.

초콜릿의 페니에틸아민은 기분을 좋게 만들고,

​테오브로민과 카페인은 사고력을 향상시킨다.

수능시험 선물로 엿 대신 초콜릿도 인기다.

​초콜릿은 6.25 사변 때 미군에서 전파되며 대중화되었다.

'기브 미 초콜릿'을 외치며 미군에게 받은 초콜릿으로

전쟁 이후 어려운 시기를 이겨내고 경제가 성장하면서

쇼콜라티에가 만든 수제 초콜릿이 인기있는 시대가 되었다.

쇼콜라티에는 초콜릿을 전문적으로 만드는 장인을 말한다.

쇼콜라티에의 삶은 과연 어떤 맛일지 궁금한 마음을 안고

"이만하면 달콤한 인생입니다"를 선택하였다.

"이만하면 달콤한 인생입니다"는

1장 생각하는 손을 갖고 싶어서 

열심히 일했더니 아픈 손이 되었다

​​2장 나에게 주는 선물 : 신난다! 제주 올레

​3장 부드럽고 달콤한 왼손 레시피

​4장 초콜릿을 만들려고 사장이 되었습니다

​5장 나와 친해지고 싶어요 

​6장 달콤함 위에 응원을 올린 초콜릿을 팝니다

로 구성되었다.

1장 생각하는 손을 갖고 싶어서 

열심히 일했더니 아픈 손이 되었다 에서는

안쓰던 왼손으로 글을 쓰고 그림을 그리게 되었다.

​자신을 묘사하고, 가족, 친구, 동네를 묘사하고, 

꽃, 가방속 틴케이스, 아픈 오른 손에 대한 미안함, 

그림을 그리게 된 이유, 초콜릿 작업실 모습,

제주 올레 한 달 걷기를 하게 된 이유를 적는다.

2장 나에게 주는 선물 : 신난다! 제주 올레 에서는

​숨이 멎도록 아름다운 제주의 풍광, 

편두통, 걷다가 만난 풍경과 수만 개의 낮 별,

구름과 바람의 날, 길동무와 곶자왈 방문하기,

제주의 빙떡, 아픈 발가락, 쑥뜸 뜨기, 생일파티,

일 이외에 쉬고 노는 것도 중요함을 생각하면서

제주도 여행 코스를 다니면서 느낀 것을 

글과 그림으로 남긴다.

3장 부드럽고 달콤한 왼손 레시피 에서는

​새콤달콤 맛있는 루바브 잼 만들기,

기분 좋은 맛은 내는 루바브소르베,

​민트 초콜릿 젤라토에 얽힌 에피소드,

내 취향보다 고객의 만족을 따른 테이스팅,

핫초콜릿, 초간단 초콜릿 잼, 파넌쿡 등의

레시피 등이 소개된다.

4장 초콜릿을 만들려고 사장이 되었습니다 에서는

2011년 젤라토를 배우러 이탈리아에 간 이야기,

타 분야 사람과 교류하면서 쇼콜라티에 문제의

​해답을 발견하기도 했고, 레시피를 이해하는 것의

중요성, 젤라또와 아이스크림의 차이,

자신만의 스타일을 만들어야 하는 이유,

장사하는 마음과 태도, 긍정의 10가지 방법,

​벨기에에서 수제 초콜릿을 배우게 된 이야기,

등을 이야기 한다.

5장 나와 친해지고 싶어요 에서는

내가 책임져야 하는 소중한 나의 감정,

변산 여행, 직원은 나가려고 들어오는 인연,

마라스키노가 들어간 화이트 초콜릿 크림,

‘용리단길’ 탄생에 대한 걱정스러운 시선, 

직원 구하기의 어려움, '이걸 왜 만들지?'라는

딸아이의 말에서 느낀 점, 일기를 건너뛰고 싶은

마음 이겨내기 등을 엮었다.

6장 달콤함 위에 응원을 올린 초콜릿을 팝니다 에서는

<왼손 일기> 출판 계약 후 글을 쓰는데 느끼는 부담,

나부터 잘 알기, 인맥에 대한 생각, 선택을 결심하는

마음의 근육이, 쓸데없는 힘은 빼고 바른 자세로 글쓰기,

​틈틈이 놀자, 힘든 현실을 직시하자는 다짐들,

수능 대목을 맞은 초콜릿 가게, 운동 시작,

쇼콜라티에의 직업병, 직원 회식과 사장의 행동,

업계의 변화, 좋은 직원과 좋은 사장, 컨설팅,

디저트 유행에 대한 생각, 익숙함을 낯설게 바라보기,

동생과의 통화, 김장학교, 통영에서 그린 딸기,

​아버지 생신에 통영식 아귀수육 대접한 일 등의

일상이 들어있다.

달콤한 초콜릿을 만드는 쇼콜라티에

​쇼콜라티에가 만들어 낸 초콜릿은

사람들에게 행복을 선사한다.

반복과 고도의 집중력을 쏟아부어

초콜릿 짤주머니를 쥐어짜야 하는

쇼콜라티에의 오른 손은 망가져간다.

아픈 오른 손을 대신하여 왼손으로 

일기를 쓰면서 , 자신의 기술을 전수하며

성장하도록 지켜보고 도와주기를 원한다.

수능은 초콜릿 대목이지만

크리스마스는 제과점 대목이지

초콜릿 대목은 아니지만

살라미돌체를 통해 매출을 지켜낸 이야기,

경영하면서 사장과 직원 사이의 입장차이

기술자가 나이가 들수록 노동의 한계를 

느끼며, 돈 공부의 필요성을 절감한 이야기 등

직업에서 느끼게 된  잔잔한 깨달음과

가족, 지인들과의 에피스드, 일상 이야기,

초콜릿 레시피들이 담겨있다.

스위트한 초콜릿을 만들기 위해 

끊임없이 도전하는 저자의 일상을 통해

쇼콜라티에의 삶을 이해할 수 있었다.

보다북스와 책과콩나무 서평단에서 

​"이만하면 달콤한 인생입니다"를

​증정해주셨다. 감사드린다.