틱낫한 지구별 모든 생명에게

틱낫한 지구별 모든 생명에게 - 아름다운 행성 지구별 여행을 마치며
틱낫한.찬콩.진헌 지음, 정윤희 옮김 / 센시오 / 2022년 5월

틱낫한 스님의 명상

책을 선택한 이유

명상은 순수한 내면의 마음으로 몰입하여

참된 자아를 찾아가는 수행법이다.

호흡은 자신의 육체를 느끼며 자신을

깊숙하게 들여다 보게 한다.

틱낫한 스님의 명상의 지혜를  엿보기 위해

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"를 선택하였다.

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"는

1부 아름다운 우리 행성을 위해 놓아야 할 것, 채워야 할 것

2부 지구별을 치유하는 다섯 가지 명상의 길

3부 새로운 세상을 만들어나갈 공동체를 위하여

로 구성되었다.

1부 아름다운 우리 행성을 위해 놓아야 할 것, 채워야 할 것 의

상처 입은 지구를 위한 네 가지 명상법 에서는

금강경의 네 가지 명상법을 통해 현실을 들여다 본다.

생각을 바꾸면 세상을 바꿀 수 있으며, 

현재 순간을 깊이 파고들면 영겁 속에서 살 수 있다.

선불교의 역사를 설명하며, 

자아의 관념, 인간의 관념, 생물의 관념, 수명의 관념을

대하는 법을 설명한다.

마음 속 관념을 놓아 버리는 임제선사의 가르침, 

무아, 나와 우주의 관계, 어울려 존재함의 의미,

삶의 한계, 불성, 타인과의 관계, 수명에 대한 관념,

살아 있는 존재, 수명의 관념 등을 통해

조화로움을 회복하고 지구를 보호하기 위해 노력해야 한다.

삶의 본질을 찾아가는 길 에서는

금강경의 명상은 네 가지 관념을 내던지는 것이다.

완전히 새로우면서 연민이 가득한 문화를 창조하는 비전을

탐구해본다.

아무것도 아닌 존재는 없으며, 업보, 고통에서 벗어나기,

속제와 진제, 두려움에 맞서기, 나가기 위해 들어오기,

뱀을 잡는 기술, 고통을 마주하는 용기, 명상으로 감정을 다스리기,

고통과 행복의 관계, 호흡과 명상, 명상이 고통 회피인가,

삶의 주도권 되찾기, 보살로 세상을 대하기, 참여 불교의 탄생에

대해 이야기 한다.

2부 지구별을 치유하는 다섯 가지 명상의 길 의

생명 존중으로 향하는 평화의 길 에서는

무행위의 행위, 내면의 세 가지 측면, 바와나,

다섯 가지 마음 수련법을 설명한다.

깨달음의 에너지, 삶이라는 기적, 아힘사,

마르크스 주의 폭력성과 참여 행동,

베트남 전쟁의 기억, 연민, 지혜와 연민의 관계를

생각해보며,

생명에 대한 경외감을 수행하는 마음다함 

수행법을 소개한다.

단순한 삶이 가져다준 또 다른 행복길 에서는

진정한 행복, 삶에 대한 열린 마음, 진정한 홀로 살기,

마음다함, 인생의 주인, 앉기 명상, 단순한 삶의 힘,

보현보살이 되어 나눔에 참여하기, 삶과 일은 하나,

어려운 결정의 순간과 호흡, 삶의 모든 순간 성공하기,

지혜의 등불, 진정한 행복의 기술을 생각해 보며,

진정한 행복을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

치유와 풍요의 자양분을 찾아서 에서는

마음다함의 네 가지 자양분, 

강력한 염원의 에너지를 실천하는 지장보살 처럼

지구 곳곳의 고통받는 곳에서 봉사하는 의료진들을 

응원하고 지원해야 하며, 보리심, 염원의 에너지,

절망을 이기며 마음을 지키기, 고통을 멈추기,

집단적 에너지의 감옥에서 벗어나기, 비폭력의 식탁,

풍요로움과 지구의 치유에 대해 생각해 본다.

풍요와 치유를 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

상처투성이 지구에게 건네는 따뜻한 한마디 에서는

변화를 위한 협력, 틈새를 연결하는 다리, 듣기의 기술,

지혜롭게 듣기, 경청하는 마음, 화를 연민으로 바꾸기,

미워하지 않는 기술, 경청, 치유의 언어, 화와 분노를

껴안는 기술을 이야기 한다.

경청을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

지구별을 위한 진정한 사랑의 마음에서는

살아 있는 지구별과 교감하는 불이의 눈,

사랑을 찾는 이들을 위한 조언, 경계없는 사랑,

사랑의 정원을 가꾸는 법, 사랑을 위한 명상,

외로움을 위로하기, 친밀감의 세 종류, 오해,

사랑과 관계가 고통스러울 때, 글로벌 윤리 등을

다룬다.

진정한 사랑을 위한 마음다함의 수행법을 소개한다.

3부 새로운 세상을 만들어나갈 공동체를 위하여 에서는

공동체의 의미,플럼 빌리지의 여섯 가지 원칙,

타인을 위해 나를 지켜야 하며, 성공하고 자유롭기,

진짜 힘이란, 마음다함은 도구가 아니며,

올바른 마음다함, 씨앗을 품은 마음, 자비의 다리,

선문답의 공안, 개인주의와 공동체의 관계를 생각해보며,

생명에 대한 경외감을 수행하는 마음다함 수행법

진정한 행복을 위한 마음다함의 수행법

풍요와 치유를 위한 마음다함의 수행법

경청을 위한 마음다함의 수행법

진정한 사랑을 위한 마음다함의 수행법을

윤리적 지침으로 삼는다면, 조화를 이루면서

살아갈 수 있다.

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"는

금강경 명상을 통해 네 가지 관념에서 벗어나고,

새로우면서 연민이 가득한 문화를 창조하도록 돕는다.

생명에 대한 경외감, 진정한 행복, 풍요와 지구의 치유,

경청과 협력, 사랑의 마음의 수행을 통한

집단적 깨우침만이 우리 자신과 지구를 보호하는 데

필요한 변화를 끌어낼 수 있다.

함께함과 형제애, 자매애를 쌓아 올리는 데 오랜 시간이

필요하지만, 아직 기회가 있으며 당장 실행할 것을 권한다.

명상과 마음다함의 수행법을 통해 

우리 내면의 보살의 에너지를 이끌어 내면

조화를 이루는 깊이 있는 삶을 살 수 있으며,

주변의 동지를 찾아 공동체를 만들어나가면서

행동할 힘을 얻고, 사랑과 믿음의 에너지를 

전파하라는 이야기는 새겨들을만 하다

센시오와 문화충전 서평단에서

"틱낫한 지구별 모든 생명에게"를 증정해 주셨다.

감사드린다.

생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도

생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도 - 100일 만에 클래스101 크리에이터가 된 비법
김은정 지음 / 체인지업 / 2022년 4월

꿈을 성과로 이루어 내자

책을 선택한 이유

누구나 자신이 원하는 꿈이 있을 것이다.

대부분 가슴 속에만 담아두고 꿈으로 그친다.

꿈을 실현하는 방법은 없을까?

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"에서

꿈을 시각화하면서 꿈을 현실화 시키는

비주얼드리밍에 대해 배워보자.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는

1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기

2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍

3장  실행_이루어져라

4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법

로 구성되었다.

1장  준비_다시 꿈꾸기 위한 밑그림 그리기 에서는 

육아 휴직 중 유튜브에서 '당신의 꿈을 그리세요'라는

강의를 우연히 듣게 되었다. 컨설턴트 양성 과정을

등록을 결심하고 배우게 된 이야기를 들려준다.

꿈을 그리는 것은 내 삶을 자세히 살피고, 스스로

미래를 만들어 나가는 것임을 이야기 한다.

2장  과정_그리면 실현되는 비주얼 드리밍 에서는 

비주얼 드리밍 하기 전 내면의 목소리를 정리해야 한다.

내 생각과 시간 연결하기, 비주얼 드리밍 5단계 과정인

준비, 현재 그리기, 미래 그리기, 꿈지도 그리기,

액션플랜 실천하기를 설명한다.

3장  실행_이루어져라 에서는 

꿈을 실현하는데 가장 중요한 것은 시간관리다.

100일 플래너를 활용한 시간관리를 통해 

클래스101 크리에이터 된 과정을 설명한다.

블로그 글쓰기를 통해 나만의 스토리 찾기.

콘텐츠 발굴법, 퍼실리테이터, 배움을 확장하기,

멘탈관리, 독서, 오아시스 학교를 소개한다.

4장  실천_우아하게 ‘나’ 마케팅하는 법 에서는 

프로가 되기 위한 온·오프라인 마케팅 전략으로,

찐팬과 만나는 SNS, 차별화를 위한 SNS 사용법,

글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,

유튜브 라이브 소통하기, 지속 가능 시스템 만들기,

포기하지 않는 비결, 홈페이지 운용, 셀프 명함,

온라인 마케팅, 퍼스널 브랜딩을 소개한다.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"는

꿈을 실현하기 위한 비주얼 드리밍을 소개한다.

비주얼 드리밍은 자신의 꿈을 스스로 설계하고

그림을 구체화 시키면서 주도적인 삶을 살 수

있도록 돕는다.

비주얼 드리밍은 먼저 내면의 목소리를 정리하고,

생각과 시간을 연결하며,

비주얼 드리밍 5단계인 준비 - 현재 그리기 -

미래 그리기 - 꿈지도 그리기 - 액션플랜 실천하기를

통해 꿈을 시각화 한다.

액션플랜 시간 관리를 위한 100일 플래너 사용, 

자신만의 콘텐츠 발굴,  좋은 콘텐츠의 요건,

퍼실리테이터 스킬과 엄마의 경험을 연결하기,

배움을 깊게 널히기 위한 독서모임, 온라인 모임,

퍼스널 브랜딩 모임의 리더로 활동하면서 

성장한 저자의 이야기는

1인 지식기업을 꿈꾸는 사람들이 어떤 전략을 

취해야 할지 생각하는데 많은 도움을 준다.

멘탈관리, 독서, 인문고전의 중요성은 

인생 방향과 성장을 위한 지식의 필요성을 이야기 한다.

SNS, 글쓰기 플랫폼 ‘브런치’, 콘텐츠 연습장 블로그,

유튜브 라이브, 홈페이지, 셀프 명함 등을 통해

온라인 마케팅과  퍼스널 브랜딩 구축이 가능함을

소개하고 있다.

꿈은 대부분의 경우 꿈으로만 그친다.

비주얼 드리밍을 통해 내면의 꿈을

구체적으로 시각화 하고 계획하면서 

자신의 삶의 목표를 구체적 액션플랜을 만들어

실천한다면 꿈은 현실로 변할 것이다.

자신만의 콘텐츠 발굴, 온라인 모임의 활용,

SNS, ‘브런치’, 블로그, 홈페이지, 유튜브 등을

통한 온라인 마케팅과 퍼스널 브랜딩 구축 전략은

1인 기업을 꿈꾸는 사업가 들에게 실질적인 

도움이 된다.

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"의

비주얼 드리밍을 통해 꿈을 현실적 

성과로 바꾸어야 겠다는 생각이 든다.

체인지업과 컬처블룸서평단에서

"생각을 성과로 바꾸는 마법의 꿈지도"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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• #자기계발
• #성공학
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[100자평] 매력의 조건

매력의 조건 - 만나면 내 편이 되는
양광모 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

매력을 키우는 인간관계의 요령을 배워본다

매력의 조건

매력의 조건 - 만나면 내 편이 되는
양광모 지음 / 청년정신 / 2022년 4월

매력의 비법을 알아보자

매력은 사람의 마음을 사로잡아 끄는 힘이다.

매력의 원인은 다양하지만 매력적인 사람들은

사람들의 마음을 사로잡는 무엇이 있다.

"매력의 조건"을 통해 사람을 끌어당기는

매력에 대해 알아보자.

"매력의 조건"은

1장 사람들을 내 편으로 만드는 방법

2장 호감: 첫사랑보다 강력한 인상을 남겨라

3장 기대감: 헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람

4장 공감: 내 일처럼 기뻐하고 내 일처럼 슬퍼하라

5장 친밀감: 함께 있으면 즐겁고 편안한 사람

6장 신뢰감: 먼저 네 편이 되라

로 구성되었다.

1장 사람들을 내 편으로 만드는 방법에서는

인간관계 법칙을 활용하기 위해서는 인간관계가

가장 중요하다는 것을 먼저 인정해야 한다.

인간관계가 무엇인지 스스로 질문하고 대답해야

자신만의 노하우를 발견할 수 있다.

인간관계의 발전단계를 설명한다.

2장 호감: 첫사랑보다 강력한 인상을 남겨라 에서는

첫인상을 좌우하는 5감의 중요성, 반갑게 대할 것,

호감을 표현하는 말, 기분 좋은 만남을 가질 것,

호감가는 사람의 7가지 유형, 부정적 정서 예방,

처음 만난 사람을 칭찬하기, 유머의 활용 등을

이야기 한다.

3장 기대감: 헤어질 때 다시 만나고 싶은 사람 에서는

기대감은 친소 여부를 결정짓는 핵심요소다.

대인 동기를 적극 활용하기, 상대방의 욕구 파악,

기대감을 형성하는 전문성, 정보, 기회, 자원,

긍정적 정서, 꿈을 알아보며, 기대감을 형성하는

10가지 방법, 자기소개에 셀링 포인트 활용하기,

처음 만난 사람과 관계 유지, 문자 메시지 보내는 법

등을 소개하며,

인간관계를 좌우하는 것은 기대감임을 밝힌다.

4장 공감: 내 일처럼 기뻐하고 내 일처럼 슬퍼하라 에서는

공감은 통하는 것이다. 공감의 3가지 요소, 거울뉴런,

공감정확도, 상대방을 이해하는 여섯 가지 정황,

통하는 주제를 찾기, 커뮤니케이션의 5가지 요소,

대화 잘 하는 법, 마음의 문을 여는 법,

마음의 문을 열게 하는 방법, 관계를 연결하는 관심,

고정관념을 버리기, 경청과 공감을 훈련해야 하는

이유를 설명한다.

5장 친밀감: 함께 있으면 즐겁고 편안한 사람 에서는

친밀감은 라포 형성의 중요한 부분이다.

친밀감을 형성하는 강화 주기, 스킨십, 호의 제공,

체험공유, 자기 공개를 다루며,

인간관계를 가깝게 하는 7가지 요소,

친근한 관계로 발전하기 위해 인간적 관계로 발전시키기,

인간적 매력을 풍기는 살짝 망가지기,

상대방을 감동시키는 배려의 필요성을 소개한다.

6장 신뢰감: 먼저 네 편이 되라 에서는

신뢰가 형성되면 장기적, 지속적 강한 연결관계가 만들어진다.

신뢰감을 형성하는 다섯 가지 방법, 설득 커뮤니케이션,

인간관계 10계명 등을 소개한다.

"매력의 조건"은 인간관계의 5단계,

호감, 기대감, 공감, 친밀감, 신뢰감 에

대해 설명한다.

호감가는 사람의 유형을 설명하고,

첫인상에서 호감을 주는 5감 활용법,

호감을 표현하는 말, 칭찬과 유머 등을 활용해

호감을 사는 방법을 소개한다.

​기대감이 있어야 친해질 수 있다.

상대방의 욕구와 대인 동기 파악의 중요성,

전문성, 정보, 기회, 자원을 통해 기대감 충족하기,

자기소개를 인상깊게 하는법, 문자 메시지 보내는 법

등을 통해 기대감을 주는 노하우를 이야기 한다.

공감은 상대방과 통하는 것이다.

커뮤니케이션의 5가지 요소를 알아보고,

대화의 주제 찾기, 마음의 문을 열기,

마음의 문 열기, 관심, 고정관념 버리기,

경청과 공감에 대해 이야기 한다.

친밀감은 라포 형성의 중요한 요소다.

강화 주기, 스킨십, 호의 제공, 체험공유,

자기 공개를 통한 친밀감 형성을 다루며,

상대방을 감동시키는 배려 등을 다룬다.

장기적, 지속적 강한 연결관계를 만들기 위해서는

신뢰감이 필요하다. 신뢰감을 형성하는 방법,

설득 커뮤니케이션 등을 소개한다.

인간관계는 사회생활의 성공과 행복을 좌우하며,

무엇보다 중요하다.

성공적 인간관계를 위해서는

인간관계의 5단계인

호감, 기대감, 공감, 친밀감, 신뢰감을

이해하고 효과적으로 활용해야 할 것이다.

"매력의 조건"에서는

인간관계의 5단계를 설명하고,

단계별로 인간관계를 잘 하며,

매력적인 사람이 되는 노하우를 알려준다.

만나는 사람마다 모두 내편으로 만들 수 있는

매력이 있다면 사는데 큰 힘이 될 것이다.

"매력의 조건"의 노하우를 통해

무엇보다 가장 소중한 인간관계를 위한

성공적인 인간관계 형성 방법에 대해

생각해 볼 수 있었다.

청년정신과 리뷰어스클럽 서평단에서

"매력의 조건"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 과민대장증후군

과민대장증후군
정원조 지음 / 소금나무 / 2022년 4월

과민대장증후군은 심리적 원인과 선천적 장기능 악화로 인해 체질적 치료가 필요함을 설명함