알츠하이머병 종식을 위한 프로그램

알츠하이머병 종식을 위한 프로그램 - 인지기능을 향상, 회복시킬 수 있는 최초의 프로토콜
데일 브레드슨 지음, 권승원 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2022년 7월

알츠하이머 예방을 위한 프로그램

책을 선택한 이유

평균수명이 길어지면서 알츠하이머는 더 이상

남의 이야기가 아니다.

알츠하이머병을  숙명 처럼 받아들이는 것이 아니라

인지기능을 향상 회복하는 생활 습관을 통해서,

질병을 예방할 수 있는 방법을 배우기 위해 

"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 선택하였다.

"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"은

1부 알츠하이머병 최후의 세대?

2부 핸드북 1: 인지기능 회복하기

3부 핸드북 2: 추가 무기

로 구성되었다.

1부 알츠하이머병 최후의 세대? 의

1장 새로운 백신 에서는

알츠하이머 병의 타입을 통해 효과적인

예방, 회복 프로그램을 도출할 수 있다.

시냅토블라스틱, 시냅토클라스틱의

잠재적 인자에 대해 알아본다.

2장 불편한 탐정 에서는

인지기능 저하에 대한 개별적 맞춤 접근법이

적용되지 않으면 알츠하이머의 증가를 늦출 수

없음을 이야기 한다.

알츠하이머를 유발시키는 시냅토클라스틱

요소에 대해 설명한다.

3장 오랜 신념을 타파하자: 지금까지 우리가 얻은 교훈 에서는

리코드 프로토콜 적용 과정에서 얻은 교훈과

알츠하이머에 대한 주요 질문을 답한다.

2부 핸드북 1: 인지기능 회복하기 의

4장 케토플렉스(KetoFLEX) 12/3으로 인지기능 개선 에서는

케톤증, 대사의 유연성을 증가시키는 식사법에

대해 소개한다.

5장 불을 끄자 에서는

저지방 식단을 권장하고 탄수화물을 늘리는 정책이

비만 인구를 급증 시켰다.

곡물의 염증유발 효과, 글루텐, 통곡물 섭취,

유제품 섭취에 대해 의견을 밝힌다.

6장 뇌를 위한 음식: 뇌 음식 피라미드 에서는

뇌 음식 피라미드를 제시하며, 피라미드 꼭대기의

음식 섭취를 줄일 것을 제안한다.

7장 피라미드 1 단계: 집을 청소하자 에서는

단식은 자가 포식을 일으키다.

케토플렉스 12/3 의 단식 목표, 단식 시간 늘리기,

체중증가 방법, 케톤 플루 증상에 대해 설명한다.

8장 피라미드 2단계: 마음껏 즐겨라 에서는

비전분성 채소 섭취를 권하며, 채소, 잎채소, 

십자화과 채소, 과일, 콩, 버섯, 허브 및 향신료에

대해 이야기 한다.

9장 피라미드 3단계: 장 건강 개선하기 에서는

음식 섭취 반응을 통해 장을 치유할 수 있는 기회를

얻을 수 있다.

위장관 기능 장애 원인, 소화 최적화, 장을 위한 음식,

프로바이오틱스, 포드맵 식품에 대해 설명한다.

10장 피라미드 4단계: 현명히 선택하자 에서는

동물성 단백질, 과일 섭취시 실천방법, 주의사항을

소개한다.

11장 피라미드 5단계: 위험한 거래 에서는

감미료, 코코아 플라바놀, 유제품, 알코올 섭취시

실천방법 , 주의사항을 소개한다.

12장 사소하지만 중요한 것 에서는

비건 및 베지터리안, 유전자를 바탕으로 한 식단 선택,

다량 영양소 비율 추적 관찰하기를 이야기 한다.

13장 운동: 움직일 수 있다면 그 무엇이든 에서는

운동은 인지기능 저하를 예방하고 개선할 수 있는

확실한 방법이다.

운동 방법,  EWOT, 일상 생활에서 움직여야 함을

이야기 한다.

14장 수면: 신성한 의식 에서는

수면은 기억을 공고화 한다.

숙면하는 방법, 멜라토닉 생성을 돕기에 대해

이야기 한다.

15장 스트레스: 돛을 다듬자 에서는

마음챙김, 명상, 기도, 신경 민첩성,

동적 신경 재활시스템, 하트매스,

기공과 태극권 등 스트레소 해소법과

스트레스를 줄이는 전략에 대해 소개한다.

16장 뇌 자극: 업사이징 에서는

신경 가소성 연구는 뇌가 사회적 정신적

자극에 반응하면서 새로운 뉴런을 성장시킴을

알려주었다.

사회적 교류, 삶의 목표, 배움, 음악, 뇌 훈련,

업사이징으로 뇌를 발전시키는 방법을 생각해 본다.

17장 구강 건강: 모든 치아를 오직 치아만을 에서는

입과 입술은 인지기능저하의 주요 원인이다.

수은 아말감, 구순포진, 치주염 을 통해 인지기능저하를

예방해야 함을 말한다.

18장 성공하는 길 에서는

당신만의 팀을 찾는 방법, 인지기능 보존을 위한

데이터 수집 성공을 위한 도구들을 살펴본다.

3부 핸드북 2: 추가 무기 의

19장 치매 유발 물질: 알츠하이머병 수프에 빠져 있는 우리 에서는

인지기능 저하를 유발시키는 치매 유발 물질의 문제,

유해 물질 노출 검사의 필요성, 예방과 치료, 해독 과정 최적화,

특정 치매 유발 물질 표적치료 등을 소개한다.

20장 미생물과 미생물 군집 에서는

알츠하이머 환자의 장은 비만이나 2형 당뇨 환자와

유사하다. 미생물 군집 관리와 인지기능 상태 유지는

밀접한 관계가 있다.

감염과 인지기능 저하에 대해 알아본다.

21장 도움이 되는 건강기능식품 에서는

호모시스테인 수치를 낯추거나, 전신 염증을 줄이는 등

인지기능 향상을 위한 건강기능식품과 영양제

사용법을 다룬다.

22장 문제 해결법: 처음에 성공하지 못했다면 에서는

리코드 프로토콜이 효과를 보이는 것은

통상 3-6개월의 시간이 소요된다.

리코드 프로토콜 과정의 주요 질문사항에 대해

답한다.

"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"에서는

인지기능을 향상, 회복시킬 수 있는 

리코드 프로토콜에 대해 소개한다.

인지기능 저하는 뇌의 문제만이 아니며

전신 건강, 환경과도 밀접하게 연결되었음을

알게 되었다.

리코드 프로토콜은 전신 건강을 회복하고,

유해 물질 등을 차단하여 알츠하이머를 

효과적으로 예방, 치료하도록 한다.

"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 통해

알츠하이머의 위험성을 줄이는 효과적인

생활습관에 대해 생각해 보게 되었다.

청홍 과 리뷰어스클럽 서평단에서

"알츠하이머병 종식을 위한 프로그램"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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[100자평] 사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편

사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편 - 자폐 스펙트럼 사춘기 아이를 위한 생활자립기술 36
이노우에 마사히코 지음, 전선진 그림, 최정인 옮김, 민정윤 감수 / 마음책방 / 2022년 6월

성인으로 사회생활 하면서 가정교육 할 것을 발달 장애 아이 관점에서 설명한 책

사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편

사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편 - 자폐 스펙트럼 사춘기 아이를 위한 생활자립기술 36
이노우에 마사히코 지음, 전선진 그림, 최정인 옮김, 민정윤 감수 / 마음책방 / 2022년 6월

사춘기 청소년 자립을 위한 생활 기술 교육

책을 선택한 이유

ABA 는 발달장애 환자의 증상을 교정하는 요법이다.

스스로 행동을 교정하고 통제하는 방법을 배우게 해

사회적 자립을 할 수 있도록 유도한다.

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법"을 통해

사춘기 발달장애 환자에 맞는 ABA 요법을 배워보자.

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법"은

1장 사춘기의 발달과제 

2장 가정에서의 기술 

3장 사회생활에서의 기술로 

구성되었다.

1장 사춘기의 발달과제 의

사춘기에는 어떤 변화가 있을까? 에서는

사춘기는 만 8세부터 18세 까지 시기로

아동에서 성인으로 변하는 시기다.

사춘기에서 성인으로 발전하는 발달과제,

문제행동 이유가 치료할 필요성이 있는지,

교우문제, 고민에 대한 부모의 바른 대응법,

여가시간을 잘 보내는 법, 사춘기 양육의

필수 사항 세가지를 이야기 한다.

사춘기에는 어떻게 교육해야 할까? 에서는

행동을 변화 시키는 ABC 분석을 알아보며,

과제 분석의 중요성, ABA 양육의 핵심과제를

소개한다.

생활자립기술 습득의 실제 사례 에서는

음식 주문, 버스 타기, 가게에서 일하기를

소개한다.

자기통제의 힘을 키우는 과제,

자립하기 꼭 필요한 과제를 소개한다.

2장 가정에서의 기술 의

자립을 위한 생활 기술 에서는

지시 없이 할 수 있는 것부터 시도하며,

아이의 기준에서 인정해 주기,

아이가 할 수 있는 방법을 활용하기를

권장한다.

자기관리 에서는 

옷 입기, 머리 빗기, 화장하기,

몸가짐 단정히 하기

조리 에서는

전자레인지 사용하기, 간단한 조리 직접 하기,

설거지와 뒷정리하기

세탁 에서는

세탁기 사용하기, 빨래 널고 개기

청소 에서는

청소기 돌리기, 걸레와 빗자루 사용하기,

쓰레기 분리수거 하기 에 대해 설명한다.

생활의 질을 높이는 여가 기술 에서는

성인이 되면서 혼자 보내는 시간이 늘면서

여가활동이 필요하다

인터넷의 특징과 위험성, 심부로 노동과

보수의 관계를 가르쳐야 함을 말한다.

취미 에서는

손으로 만들기 작업, 악기·뜨개질·종이접기,

인터넷 안전하게 이용하기

자립 연습 에서는

심부름을 통해 취업 연습하기, 혼자서 집 지키기

에 대해 설명한다.

자기통제를 위한 관리 기술 에서는

스스로 스케줄 만들기, 건강관리 기술 습관을

길러주어야 함을 말한다.

시간과 돈 에서는

스케줄 관리하기, ATM 이용하기

건강 에서는

운동으로 건강 지키기, 약 먹기

생리와 자위 에서는

생리, 미리 알려주기, 자위, 올바르게 지도하기

에 대해 설명한다.

3장 사회생활에서의 기술 의

사회 활동을 위한 자립 기술 에서는

아이가 좋아하는 활동부터 지역사회 활동을

시작하며, 주변 사람들에게 협조를 요청할 것을

권한다.

이동하기 에서는

대중교통 이용하기, 지도 보기

시설 이용 에서는

공공시설 이용하기, 레저시설 이용하기,

병원 이용하기 

물건 사기 에서는

유통기한 이해하기, 할인에 관해 이해하기,

적절한 분량 구입하기 를 설명한다.

대인관계를 위한 소통 기술 에서는

예절 학습은 아이가 할 수 있는 수준에서

조금 더 도움을 주어야 하며,

현장에서 구체적으로 체험하고 가르치며

복습하도록 해야 하고,

시뮬레이션과 일상생활 장소에서 연습하면서

사회적 기술을 익히도록 할 것을 권한다.

예절 에서는

인사하기, 식사 예절 지키기,

타인에게 물어보기

통신 에서는

전화 응대하기, 스마트폰 사용하기 에 대해 

교육한다.

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편"에서는

1장 사춘기의 발달과제 에서

사춘기에서 성인으로 성장하면서 달성해야 하는

발달과제를 알아보며, 사춘기 양육 필수 사항,

행동을 변화 시키는 ABC 분석, 과제 분석,

ABA 양육의 핵심과제를 소개한다.

2장 가정에서의 기술 에서는

자립을 위한 생활 기술,

생활의 질을 높이는 여가 기술,

자기통제를 위한 관리 기술의

교육방법을 다룬다.

3장 사회생활에서의 기술 에서는

아이가 좋아하는 활동부터 시작하며,

주변 사람들의 협조를 받아 지역사회

활동을 교육할 것을 권한다.

사회 활동을 위한 자립 기술,

대인관계를 위한 소통 기술을

배우는 방법을 알아본다.

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편"은

자폐 발달장애 사춘기 아이들이 성인으로

성장하면서 사회에 적응할 수 있도록 돕는다.

사회생활에 적응하기 위해 아이들에게 가르치고

배워야 할 내용이 항목별로 상세하고 자세히 설명되어 있다.

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편"의

생활 기술 내용들은 아이들이 성인이 되기 전에

익혀두어야 할 기본적인 내용이 담겨있다.

자폐 아이들 뿐 아니라 일반 아이들에게도

가정에서 무엇을 어떻게 가르쳐야 

사회에서 자립할 수 있는 지에 대해

상세한 교육 방법을 제시한다.

사춘기 자녀 교육에 많은 도움이 될 것 같다.

마음책방 과  리뷰어스클럽 서평단에서

"사회적 자립과 자기통제를 키우는 ABA 교육법 : 사춘기편"을

증정해주셨다. 감사드린다.

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자취의 맛

자취의 맛 - 유튜버 자취남이 300명의 집을 가보고 느낀 것들
자취남(정성권) 지음 / 21세기북스 / 2022년 6월

자취에 대한 이야기

책을 선택한 이유

2020년 인구총조사 기준으로 전국 1인 가구는

664만3천 가구다.

전체 가구의 무려 31.7%를 차지한다.

혼자 살아가는 자취인 들의 삶은 어떨까?

자취집을 소개하는 유튜버 ‘자취남’의

자취인 이야기를 들어보기 위해

"자취의 맛"을 선택하였다.

"자취의 맛"은

1장  단 한 사람만을 위한 공간 

2장  집을 보면 그 사람을 알 수 있다 

3장 각자가 사는 모습은 다르다 

4장 취향의 발견

5장 세상에서 가장 특별한 공간 

으로 구성되었다.

1장  단 한 사람만을 위한 공간 에서는

독립은 스스로 결정하고 준비할 것들이 산더미가

된다는 의미다.

신입사원의 적은 월급에서 월세를 충당하는 것은

상당한 부담이기도 하다.

자취의 자유는 달콤하지만 책임이 필요하다.

집을 엿본다는 것은 그 사람의 취향과 가치관

그리고 아주 사소한 일상의 이야기를 나누는 일이다.

자취에 필요한 예산, 나에게 맞는 집 고르기,

공간에 애정을 갖게 되는 규칙 부여하기,

인테리어와 편안한 공간 만들기에 대해 이야기 한다.

2장  집을 보면 그 사람을 알 수 있다 에서는 

미니멀리스트의 집은 주인의 취향이나 성격을

알기 어렵다. 선택과 집중이 미니멀한 생활의 

방식이다.

맥시멀리스트는 집에 여백이 없으면 답답하다.

청소와 정리 능력에 대해 이야기 한다.

집에 필요한 물건, 임팩트 있는 물건, 

프로페셔널함이 느껴지는 집,

일하는 집을 본 이야기를 소개한다.

3장 각자가 사는 모습은 다르다 에서는

복층 오피스텔의 장단점과 공간 활용, 

빌라와 다가구, 아파트에 대한 생각.

월세와 전세, 신축건물, 거주지역 선택시

고려해야 할 점 들을 이야기 한다.

4장 취향의 발견 에서는

1인 가구는 고양이를 키우는 사람들이 많다.

동물을 키우는데는 책임, 시간, 돈이 소요됨을

이야기 한다.

자취인과 술의 관계, 요리, 조리, 배달 등을 활용한 식사,

냉장고를 관리하는 효과적 습관들을 소개한다.

청소를 잘하는 자취인의 노하우, 청소아이템 고르기,

삶의 만족도에 대해 이야기 한다.

환경을 어지르지 않는 않는 생활습관을 말한다.

집안일을 돕는 서비스, 1인 가구를 위한 서비스 확대에

대해 이야기 한다.

5장 세상에서 가장 특별한 공간 에서는

제주도에서 집 구하기, 테라스 있는 집의 유용성,

룸메이트와 살기, 퇴사 후 느낀 점을 이야기 한다.

House와 Home의 차이는 사람들이 집을 보고 싶어

하는 이유다. 모든 집은 다른 사람들이 살기 때문에

각자의 특별한 이야기를 갖는다.

집을 만나는 것은 사람을 만나는 것이며, 낯선 세계에

들어가면서 다른 사람을 이해하게 된다.

"자취의 맛"에서는 다양한 사람들의

자취집을 소개하는 유튜버가 쓴

자취에 대한 생각을 정리한 책이다.

다양한 사람들이 집에서 살아가면서

자신만의 삶을 살아가고 있다.

자취인들은 나이, 직업, 지역, 취향, 습관,

삶의 방식 등은 모두 다르다.

비슷한 집의 공간도 자신의 취향에 맞추어

자신만의 공간을 만들어가면서 살고 있다.

다양한 사람들의 삶의 모습을 보면서

자신의 삶의 모습을 표현하는 공간을

만들어야 겠다는 생각이 든다.

​21세기 북스와 컬처블룸 서평단 에서

"자취의 맛"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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돈이 복사되는 가상자산 수업

돈이 복사되는 가상자산 수업 - 비트코인, NFT, 메타버스, 이론부터 수익 창출까지
반병현 지음 / 생능북스 / 2022년 6월

가상자산에 대해 알아보자 

책을 선택한 이유

가상자산, 메타버스에 대한 관심은 뜨겁다.

제대로 된 이해없는 투자는 큰 위험을 초래한다.

가상자산에 대해 정확하게 알기 위해

"돈이 복사되는 가상자산 수업"을 선택하였다.

"돈이 복사되는 가상자산 수업"은

1부 테크 트리니티

2부 블록체인과 암호화폐

3부 현실자산과 가상자산의 경계를 무너뜨리는 NFT

4부 랜선으로 이어진 또 하나의 세상, 메타버스

로 구성되었다.

1부 테크 트리니티 의

미래를 이끌어나 갈 기술은 블록체인,

NFT, 메타버스다.

비트코인, NFT, 메타버스를 소개하며,

테크 트리니티가 투기가 만든 허상인지

생각해 보며, 세 개의 기술의 연결관계를

설명한다. 2부 블록체인과 암호화폐 의 비트코인 탄생의 경제적 배경 에서

중앙은행의 역할과 실패는 중앙화된

화폐 체계를 신뢰할 수 없게 되어

비트코인이 등장하게 되었음을 말한다

비트코인이 혁신인 이유 에서는 중앙화된 화폐 발행 시스템의 장단점, 중앙화된 결제 증명 시스템의 장단점, 탈중앙화된 화폐 발행 시스템 탈중앙화된 화폐 결제 시스템 모두의 이기심과 경쟁심으로 위조가

불가능 해지는 블록체인 기술의 특징에

대해 알아본다.

현명한 암호화폐 투자를 위하여 에서는

암호화폐의 화폐로서의 가치, 암호화폐의 투자가치, 암호화폐 투자 전 반드시 알아야 하는 정보,

진도지 코인 등 개발자에 의한 가격폭락,

ICO 사기, 채굴자 행보로 인한 가격폭락,

퍼블릭 네트워크와 프라이빗 네트워크, 암호화폐와 익명성, 믹싱 앤 텀블링,

코인조인에 대해 설명한다.

3부 현실자산과 가상자산의 경계를 무너뜨리는 NFT 의

NFT가 무엇이기에 사람들이 열광할까? 에서는

초등학생 벤야민이 NFT로 40만 달러를 버는 등

NFT는 기회를 가져올 것이다.

NFT의 탄생 배경, NFT의 원리

NFT는 표절을 막아주지 않으며,

NFT 의 가치는 현실세계에 의존하나,

현실세계의 가치는 NFT를 요구하지 않음을

이야기 한다.

NFT, 현실 세계와 메타버스 세계의 징검다리 에서는 가상 자산에 대한 관심, 현실 세계의 자산을

가상 세계로 옮겼을 때 문제점,

메타버스 세상 속 아이템의 자산성,

가상 자산의 소유권, NFT의 사업 기회 등을

알아본다.

NFT로 돈을 벌고 싶다면 에서는

NFT 거래를 위한 메타마스크, 폴리곤 네트워크,

OpenSea에 지갑 연동하기, NFT를 구매하는 방법 NFT 컬렉션 만들기, NFT 만들기, NFT 전송하기, NFT 판매하기, NFT 소각하기 등을 실습한다.

4부 랜선으로 이어진 또 하나의 세상, 메타버스 의

증시로 살펴보는 메타버스의 현주소 에서는 페이스북, 마이크로소프트, 애플 글래스,

주식시장의 추이를 살펴본다. 메타버스의 뿌리를 찾아서 에서는 메타버스가 등장하기 전 기술적 발전을

살펴본다.

메타버스, 이미 오래된 미래 에서는 스크린 기반 가상현실, 스크린 기반 가상현실,

소설 속 메타버스, 메타버스의 미래에 대해

생각해 본다.

"돈이 복사되는 가상자산 수업"에서는

블록체인, NFT, 메타버스가 연결되어

미래를 이끌어 나갈 기술임을 이야기 한다.

비트코인 등장, 비트코인이 혁신인 이유,

암호화폐 투자 전 반드시 알아야 하는 정보에

대해 설명한다.

NFT의 탄생 배경, NFT의 원리,

가상자산의 소유권, NFT의 사업 기회 등을

알아보며, NFT 거래를 실습해 본다.

메타버스 에서는 메타버스의 역사,

메타버스와 주식시장 등을 소개하며,

미래의 메타버스 변화를 예상해 본다.

"돈이 복사되는 가상자산 수업" 을 통해

가상자산에 대해 이해

페이스북, 마이크로소프트, 애플 글래스,

주식시장의 추이를 살펴본다. 메타버스의 뿌리를 찾아서 에서는 메타버스가 등장하기 전 기술적 발전을

살펴본다.

메타버스, 이미 오래된 미래 에서는 스크린 기반 가상현실, 스크린 기반 가상현실,

소설 속 메타버스, 메타버스의 미래에 대해

생각해 본다.

"돈이 복사되는 가상자산 수업"을 통해

블록체인, NFT, 메타버스 에 대해

이해하고 앞으로의 발전 방향에 대해

생각해 보게 되었다.

생능북스와 컬처블룸 서평단에서

"돈이 복사되는 가상자산 수업"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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