[100자평] 뛰어난 여성을 위한 심리학

뛰어난 여성을 위한 심리학 - 똑똑한 여자로 그치지 않을 심리적 무기
모니크 드 케르마데크 지음, 이정은 옮김 / 생각의길 / 2023년 3월

영재 여성의 장점과 단점, 심리적 문제와 해결 방법 안내

뛰어난 여성을 위한 심리학

뛰어난 여성을 위한 심리학 - 똑똑한 여자로 그치지 않을 심리적 무기
모니크 드 케르마데크 지음, 이정은 옮김 / 생각의길 / 2023년 3월

영재 여성의 특징을 알아보자

책을 선택한 이유

영재는 뛰어난 재능을 가진 사람이다.

영재 여성의 특징과 심리를 알아보기 위해

"뛰어난 여성을 위한 심리학"을 선택한다.

"뛰어난 여성을 위한 심리학" 은

1장 영재성은 세상을 파악하고 느끼는 어떤 독특한 방식이다

잠재력이 높은 여성의 특수한 차이점

2장 자신감 부족은 모든 나이의 영재 여성에게서 보인다

잠재력이 높은 여성이 느끼는 특수한 고통

3장 진짜 자기를 포기하지 않을 때 잠재력은 실현된다.

정체성 혼란​

4장 배제가 아니라 포함시키기 위해 힘을 사용하라

영재 여성이 타인과 맺는 관계 ​

5장 내 자리 차지하기

넘어야 할 심리적 벽

6장 삶의 균형은 불가능한 신화다

내 존재를 만드는 것

으로 구성되었다.

1장 영재성은 세상을 파악하고 느끼는 어떤 독특한 방식이다

잠재력이 높은 여성의 특수한 차이점 에서는

영재 여성은

스펀지처럼 모든 것을 빨아들이면서

공감하므로 교육 분야에 종사하는 경향이 있다.

사고 방식이 남들과 다른 것을 느끼면서

주목을 받지 않도록 물러나는 경향이 있다.

두뇌 과다 활동성과 과다 감동성이 결합되면서

주변 사람들이 불편해 하는 경향이 있다.

과도한 에너지가 감각 인지능력과 결합하면서,

일을 추진하면서 위험을 감수하는 경향이 있다.

목표를 향해 자기 자신을 뛰어 넘으려 하면서

모범이 되려는 완고함으로 나타나는 경향이 있다.

일반 여성보다 관용적이고 겸손하며 독창적인 경향이 있다.

영재 여성들은 영재성에 회의적이며

영재성을 활용할 생각을 하지 못하는 경향이 있음을 말한다.

2장 자신감 부족은 모든 나이의 영재 여성에게서 보인다

잠재력이 높은 여성이 느끼는 특수한 고통 에서는

영재 여성은 규범적 사회에서 영재가 받는 어려움과

남성 중심적 사회의 어려움을 함께 겪는다.

영재성을 진단받았지만 성취를 이루지 못한 경우

자신의 능력과 성취를 의심하거나 과소평가하는

사기꾼 증후군에 빠지는 경향이 있다.

영재 여성 아동청소년은 강렬함과 초민감성, 완벽주의가

음식에 대한 강박에 빠지기 쉬운 경향이 있음을 알린다.

3장 진짜 자기를 포기하지 않을 때 잠재력은 실현된다.

정체성 혼란 에서는

정체성은 필요와 욕망을 구축하는 과정에서 형성된다.

영재 여성은 타인의 욕망을 받아들여 타인의 기대에 부응하려 하고

두려움을 피하기 위해 거짓 자기를 발달시키는 경향이 있다.

주변 사람들에게 정서적으로 심하게 의존하면서

남들의 마음에 들고 남들을 기쁘게 해 주면서

칭찬과 애정을 받으려는 경향이 있다.

거짓 자기가 발달되면 두려움 때문에 위험을 회피하고

재능을 부정하는 경향이 있다.

영재 여성도 자아를 방어하는 기제를 활용한다.

기분 좋게 긴장을 줄이는 승화, 고차원적 방어 유머,

거만해 보일 우려가 있는 자기 긍정을 알아본다.

영재성은 다름이다.

영재 여성은 평범한 사람들 속에서 자기를 탐색하기 어렵다.

영재 여성이 자신을 긍정하기 위해서는 다름을 인정해야 한다고 말한다.

4장 배제가 아니라 포함시키기 위해 힘을 사용하라

영재 여성이 타인과 맺는 관계 에서는

영재 여자 아동은 주위 사람들의 기분 변화에 예민하다.

성숙하고 외부 세계를 잘 이해하는 영재 여성은

완벽주의에 빠져 가족에 강한 책임감을 느끼는 경향이 있다.

자기처럼 생각하고 관심사가 같은 친구를

만나기 어려우므로, 자기보다 어리거나 나이든 아동과

관계를 맺는 경향이 있다.

구애 과정에서 여성에게 주어진 역할을 제대로 해내지

못하면서 독신으로 살아가는 경향이 있다.

영재 여성은 연인과의 관계가 정착되면 파트너를

과소평가하는 등 상대방을 무시하는 경향이 있다.

영재성은 과업이나 직장 환경에서 장애가 될 수 있으며,

팀원과의 소통에 어려움을 겪는 경향이 있다.

영재 여성은 자신을 실현시킬 수 있는 장소를 찾아야 함을 말한다.

5장 내 자리 차지하기

넘어야 할 심리적 벽 에서는

높은 잠재력이 훌룡한 미래를 보장해 주는 것은 아니다.

개인의 욕망은 사회 전반의 움직임에 영향을 받는다.

남자 영재는 고독감, 인간관계의 어려움,

사회 구조의 모순 등에 불만을 느끼지만,

여자는 관계 속에서 자신을 정의하므로

여자 영재는 사람들이 요구하는 여러 역할의

모순에서 어려움을 느낀다.

영재 여성은 완벽주의자며 기대 수준이 높으므로

공황 상태에 빠지기 쉬운 경향이 있다.

직업과 자녀 양육 사이의 갈등,

가정과 직장 생활의 갈등,

영재 여성의 직업 선택,

40대 영재 여성이 겪는 내적 갈등,

노년의 영재 여성들이 말하는 인생관,

노년의 영재에게 주어진 과제에 대한

연구 결과를 소개하고,

성공은 영재성이나 지능 지수와 상관 없으며,

끈기와 자신감, 고정관념, 심리적 성향,

삶의 목표의 차이 등이 영향을 미친다고 말한다.

6장 삶의 균형은 불가능한 신화다

내 존재를 만드는 것 에서는

성공한 삶은 자신이 삶을 통제하면서 목표를 성취한다.

행복은 삶의 균형을 찾으면서 추구해야 하지만

영재 여성의 높은 기대 수준은 상황을 악화시킨다.

자신의 삶에 대한 올바른 질문 던지기,

열정을 가지고 살아갈 수 있는 일을 찾기,

삶의 불균형에 집착하지 않고 필요한 일을 하기,

부정적인 감정에서 배우기를 통해

삶의 균형을 찾아가며,

주어진 재능을 발현하면서 세계에 기여하는

야심을 가져야 한다고 말한다.

"뛰어난 여성을 위한 심리학" 은

영재 여성의 특징에 대해 알아보고

영재 여성이 느끼는 심리적 문제와 해법,

삶의 균형에 대해 이야기 한다.

영재 여성은

스펀지처럼 모든 것을 빨아들이며

독창적 사고 방식을 갖고, 위험을 감수하며,

목표에 완고하면서도, 관용적이고 겸손하며,

영재성을 활용하지 못하는 경향이 있다.

영재 여성은 자신의 능력과 성취를 과소평가하고,

완벽주의에 의한 강박에 빠지거나,

타인의 기대에 부응하고, 두려움을 피하기 위해,

자신의 재능을 부정하는 정체성에 혼란에 빠지기 쉽다.

영재 여성이 겪는 인간 관계의 어려움,

삶의 갈등 요인을 살펴보면서,

영재성을 실현시킬 수 있는 영역을 찾아야 함을 말한다.

영재 여성은 자신에게 주어진 역할 간의 갈등에

어려움을 느낀다.

직업, 가정, 연령, 인생관 등 삶에서 발생하는

다양한 갈등을 살펴보고, 해결 방법을 생각해 본다.

성공한 삶에 필요한 삶의 균형을 찾기 위한

방법에 대해 고민해 본다.

영재성은 남과 다르다는 것이다.

남과 다르다는 것은 축복일 수도 있지만

괴로움일 수도 있다.

살리에리가 천재 모짜르트를 저주하듯

영재는 질투와 시기의 대상이기도 하며

남들에게 외면받기 십상이다.

"뛰어난 여성을 위한 심리학"은

여성 영재들의 특징을 소개하고,

여성 영재들이 겪는 주요 갈등 요인과

심리 문제에 대해 알아본다.

여성 영재는 영재성과 여성의 특징으로

남성 영재들과 다른 고민을 갖는다.

영재성은 남과 다른 뛰어난 재능이기도 하지만

제대로 활용하지 못하면 자신을 해칠 수 있는

양면성이 있다.

자신의 영재성의 장점과 단점을 정확히 이해하고

효과적으로 사용한다면 인생의 커다란 힘이 되지만

영재성의 부정적 측면을 극복하지 못하면

인생은 나락으로 떨어질 가능성이 높다.

"뛰어난 여성을 위한 심리학"은

뛰어난 지능을 가진 영재 여성들의

심리 상태와 문제점을 이해하면서,

자신의 문제점을 지혜롭게 헤쳐나가며,

인생을 살아가는 현명한 삶의 자세를 생각하게 한다.

생각의길 과 리뷰어스 클럽 서평단에서

"뛰어난 여성을 위한 심리학"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#리뷰어스클럽

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운명을 뛰어넘는 힘

운명을 뛰어넘는 힘 - 포기하는 사람에서 끝까지 해내는 사람으로
안도 주코 지음, 오시연 옮김 / 유노책주 / 2023년 3월

행동유전학이 보는 운명의 결정 요소

책을 선택한 이유

잘되면 제 탓, 못되면 조상 탓 이라는 말도 있지만

한국이 헬조선이라는 등 자신의 처지에 불만을 갖고

부모나 세상을 원망하는 무책임한 사람이 늘고 있다.

행동유전학으로 본 운명의 결정요인을 알아보기 위해

"운명을 뛰어넘는 힘"을 선택하였다.

"운명을 뛰어넘는 힘" 은

1장 포기하지 않는 사람이 미래를 바꾼다

2장 한계에 갇혔을 때 기억할 3가지

3장 어떻게 나의 가능성을 발견할까?

4장 어떻게 나의 가치를 만들까?

5장 어떻게 나를 성장시킬까?

로 구성되었다.

1장 포기하지 않는 사람이 미래를 바꾼다 에서는

유전의 영향은 매우 크다

부모 유전자가 자녀 유전적 소질에 전달되는

상가적 유전과 비상가적 유전에 대해 알아본다.

상가적 유전 양식에서 자녀 유전 형질의

평균 회귀 가능성을 살펴보고,

부모의 유전적 소양이 자녀의 재능에 영향을

미칠 확률을 생각해 본다.

환경과 유전적 소인은 상호 작용한다.

가족 구성원을 닮게 만드는지 여부에 따른

공유 환경과 비공유 환경을 알아보고,

가정의 육아 방식이 아이의 발달에 차이를

가져오는지 살펴본다.

지능은 지능 검사로 측정할 수 있는 능력이다.

학업 성적과 지능과의 관계,

똑똑함에 영향을 미치는 요소를 알아본다.

2장 한계에 갇혔을 때 기억할 3가지 에서는

전장 유전체 연관 분석 기법이 도입되면서

학업 능력과 관련된 단일 염기 다형성 SNP가

밝혀지기 시작한다.

유전자 검사로 학력과 소득, 유망 직업 등을

예측할 수 있는 시대가 될 것이다.

취학전 교육이 삶에 미치는 효과를 살펴보고,

마시멜로 테스트에 유전이 미치는 영향,

다유전자 점수와 경제 형편과의 상관 관계를 알아본다.

유전적 소인을 바탕으로 환경과 상호 작용하고

내적 감각을 씨앗으로 재능을 능력으로 키워야 한다.

재능 있는 사람의 조건을 알아본다.

3장 어떻게 나의 가능성을 발견할까? 에서는

사람은 자신과 비슷한 유형이나 지능을 가진

사람들에게 편안함을 느낀다.

다유전자 점수가 높은 학생은 성적이 높은 경향이 있다.

학교 차이가 학생의 학력과 지능에 미치는 영향을 살펴보고

학생의 수준에 맞는 좋은 학교 선택 기준을 생각해 본다.

자녀의 유전적 소인에 편안한 환경을 만들어

학습 기회를 늘려주어야 함을 말한다.

무능한 교사가 학생의 교육에 미치는 영향,

도제식 예능 교육의 스승과 교사의 차이,

인지 능력 및 비인지 능력과 공유 환경의 관계,

학습성이 있는 능력과 학습성이 없는 능력,

플린효과는 환경과 지능의 상관 관계를 보여주며,

집단의 개인별 능력은 정규분포를 이루며

교육은 모든 이의 능력을 향상시킬 수 없으며,

편견이 지능에 영향을 미칠 수 있음을 말한다.

4장 어떻게 나의 가치를 만들까? 에서는

교육 성취도 다유전자 점수가 높으면 성공 확률이 높다.

유전 정보로 학력, 소득, 반사회적 행동, 행복,

심리적 건강을 설명하고 예측할 수 있다.

삶은 불공평하다는 사실부터 인정해야 한다

유전의 영향을 약화시켜야 한다는 것은 잘못된 생각이다.

유전적 재능을 살리지 못하는 사회가 아니라

환경을 평등하게 만들거나,

유전적 소인의 차이를 인정하고 발휘하는 사회가 되어야 한다.

사회 계층과 유전율은 선형적 관계가 아닐 것으로 예측한다.

고도 지식 사회에서 지능이 소득에 영향을 미친다는 환상을 비판하고,

지능과 문제 해결의 관계, 능력주의의 문제점,

지능을 기준으로 한 일원적 서열화가 이루어진 고학력 사회가

실제 능력을 보여주지 못하는 문제를 생각한다.

히틀러의 몰락으로 우생학은 학문적 금기가 되었지만

행동유전학은 유전이 지능에 미치는 영향을 잘 보여준다.

교사 등이 학교 교육 과정을 주도하면 사회와 괴리된다.

인터넷 기술과 네트워크 형성으로 자신에게 맞는

새로운 분야를 배울 수 있게 되었다.

자연 지능은 엄청난 전력을 사용하는 인공지능 없이도

과제를 효율적으로 해결할 수 있다.

DNA 와 뇌 활동 데이터를 이용하면 개인별로

적합한 직무를 연결해주는 적성 매칭 시스템이

만들어질 수 있을 것으로 예상한다.

못하는 일을 효과적으로 수행하기 위한 행동하기,

인공 지능 시대에서 인간의 역할을 고민해 본다.

5장 어떻게 나를 성장시킬까? 에서는

유전적 역량은 어떤 상황에서도 역량을 스스로

키우는 환경을 선택한다.

문화적으로 풍요로운 진짜 경험을 통해

아이의 적성을 찾도록 돕는 것이 현명하다.

능력은 유전적 소인에 따라 환경을 취사 선택한다.

표준화되고 관료적인 학교 교육이 능력을 키우는

것은 한계가 있다.

부유한 가정과 중산층 가정은 환경적 다양성에

큰 차이가 없으며, 유전적 소인에 좌우됨을 말한다.

인간의 능력은 유전과 환경의 상호 작용으로 발현한다.

몰입 없이는 능력이 발현되지 않는다.

아이의 지능과 학력에 영향을 미치는 요인,

전문가들에게서 발견되는 내면의 생활질서,

몰입의 대상 정하기, 자녀와 공감대 형성하기,

능력에는 다양한 요소가 영향을 미치며

환경이나 유전의 영향은 제한적이다.

의욕이 없는 사람들의 심리 상태를 알아보며,

세상은 다양한 재능을 가진 사람들이

활약하고 있음을 말한다.

"운명을 뛰어넘는 힘" 은

부모의 유전, 가정 및 사회적 환경이

자녀의 재능에 미치는 영향,

재능을 능력으로 키우는 방법,

자녀의 가능성을 발견하는 방법,

능력의 차이를 인정하고 자기 가치를 만들기,

능력을 키우는 방법을 알아본다.

부모의 유전적 소양은 자녀의 재능에

높은 영향을 미칠 수 있으며,

환경과 유전적 소인은 상호 작용한다.

전장 유전체 연관 분석 기법 발전으로

학력과 소득, 유망 직업 등을 예측할 수 있는

시대가 되었다.

개인의 유전적 소인과 환경을 상호 작용하면서

재능을 능력으로 키워야 한다.

교육은 모든 사람을 동일하게 학습시킬 수 없다.

자녀의 유전적 소인에 맞는 편안한 환경을 찾아

학습 기회를 늘려주는 것이 현명하다.

유전적 능력은 개인별로 차이가 나며,

지능에 의한 학력 서열화가 문제 해결 능력을

의미하지 못하는 문제점,

인공지능 시대에서 인간의 역할 찾기,

관료적 학교 시스템의 한계에서 벗어나

자신의 능력을 키우기,

자녀의 능력을 키워주는 방법,

환경이나 유전이 능력에 미치는 영향은 제한적이며,

세상은 다양한 재능을 가진 사람들로 돌아가고

있음을 알린다.

"운명을 뛰어넘는 힘" 은

행동유전학 관점에서 능력의 결정 요인을 살펴본다.

세상은 공평하다.

부모는 자녀에게 유전으로 자신의 재능을 물려줄 수 있지만

부모가 뛰어난 유전이 자녀에게 전달된다는 보장은 없다.

부모의 재능이 별볼일 없어도 자녀는 뛰어난 유전을 가질 수도 있다.

개천에서 용난다는 말은 허튼소리가 아닌 것이다.

자신의 유전적 소질은 하늘이 부여한 것이다.

하늘 탓을 할 것이 아니라, 자기의 유전을 활용해

환경을 활용하고, 성공의 요인을 개발하면서

인생을 개척하면서 살아가는 것이 현명하다.

유전 과 환경의 상호작용을 통해 능력으로 발전시켜야 한다.

유전적 역량과 환경을 활용하면서 운명을 만들어 가야 한다.

능력에는 유전과 환경 이외에도 다양한 요소가 작용한다.

세상은 다양한 능력을 가진 사람이 살아가므로

자신에게 주어진 능력을 찾아 활약하면 되는 것이다.

"운명을 뛰어넘는 힘" 은

행동유전학 관점에서 인간의 역량을 결정하는 원인을

살펴보면서, 유전에 대한 잘못된 생각을 지적한다.

한국의 교육은 평등을 강조하면서

각자의 개성을 무시하려는 성향이 강하다.

인간은 고유의 개성과 재능이 다르다.

모든 사람이 동일 수준으로 교육 내용을 이해하는 것은 불가능하다.

획일적 평등을 강요하려는 것이 아니라

각자가 잘할 수 있는 영역을 찾아가야 한다.

학교 교육에서 평가하는 지능은 사회에서 요구하는

문제 해결 능력과 다르다.

학교 교육의 한계를 이해하고 극복하기 위해서

개인과 사회 모두 노력해야 할 것이다.

"운명을 뛰어넘는 힘" 을 통해

자기의 유전적 역량을 이해하고, 적성을 찾아가아

환경을 적극적으로 개척해야 함을 이해하게 된다.

유노북스와 컬처블룸 서평단에서

"운명을 뛰어넘는 힘"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#안도주코 #오시연

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

#유노북스 #운명을뛰어넘는힘

#행동유전학

내가 나를 어쩌지 못한다면

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

생각과 감정을 관리하는 명상의 기술

책을 선택한 이유

감정은 현상에 대해 느끼는 기분을 말한다.

감정의 효과적 관리는 삶에 중요하다.

감정 관리 기법을 알아보기 위해

"내가 나를 어쩌지 못한다면" 을 선택한다.

"내가 나를 어쩌지 못한다면" 은

1장 우리 뇌의 작동 원리

마음을 잘 다루려면 뇌를 이해해야 한다

2장 생각을 다루는 법

생각과 당신의 관계를 바꿔라

3장 감정을 다루는 법

감정에 일정한 자리를 내어주자

4장 관점을 갖는 법

내면세계의 관찰자가 되어야 한다

5장 현재에 집중하는 법

지금 이 순간 여기에 존재하라

6장 중요한 가치를 좇아 사는 법

‘삶의 가치’라는 무기를 찾아라

7장 행동하는 법

큰 변화는 작은 발걸음에서 시작된다

8장 자기 자비를 실천하는 법

고통받는 친구를 돕듯 자신을 돌보자

9장 자신을 이해하는 법

지금의 당신을 만든 경험을 돌아보라

로 구성되었다.

1장 우리 뇌의 작동 원리

마음을 잘 다루려면 뇌를 이해해야 한다 에서는

인류의 뇌는 생존을 위해 진화한다.

편도체는 공포에 대한 경계 태세를 갖춘다.

편도체를 진정시키는 전전두엽 피질에 대해 소개한다.

2장 생각을 다루는 법

생각과 당신의 관계를 바꿔라 에서는

생각을 다루지 못하면서 인생을 바꿀 수 없다.

뇌는 문제를 해결하도록 작동하지만

내면의 문제는 제대로 해결하지 못한다.

생각을 조절하기 위한 CAGE 기법,

생각에 얽혀 버리는 인지적 융합의 문제,

생각을 바꾸는 것이 아니라 생각과 분리되기,

생각에서 해방되기, 긍정적 사고의 한계를 말한다.

3장 감정을 다루는 법

감정에 일정한 자리를 내어주자 에서는

스트레스 회복탄력성은 유연하게 살아가며,

중요한 가치에 따라 행동하도록 한다.

감정은 인간의 본성이다.

예상치 못한 감정에서 벗어나는 것이 문제다.

원하지 않는 감정을 밀어내려는 경험회피,

감정을 다루기, 감정에 이름 붙이기,

감각을 탐색하기, 호흡하기 등

감정을 받아들이기,

충동을 효과적으로 관리하는 충동 서핑,

생각 분리하기와 감정 분리하기 기술의

중요성에 대해 생각해 본다.

4장 관점을 갖는 법

내면세계의 관찰자가 되어야 한다 에서는

생각하는 자아는 세상에 대해 생각한다.

관찰하는 자아는 생각하는 자아를 인지하는 자아다.

관찰하는 자아를 연습하는 방법을 소개한다.

5장 현재에 집중하는 법

지금 이 순간 여기에 존재하라 에서는

과거의 상처를 되새기는 정신적 되새김질,

미래에 대한 걱정, 마음을 놓치는 자동 조종 모드는

현재의 순간을 만나지 못하도록 방해한다.

마음챙김과 스트레스, 마음챙김의 목적,

마음챙김 연습방법을 소개한다.

6장 중요한 가치를 좇아 사는 법

‘삶의 가치’라는 무기를 찾아라 에서는

가치는 올바른 방향을 향하게 하는 내면의 나침반이다.

가치와 자기 강화, 가치와 행동, 가치의 힘,

가치의 방향, 가치와 삶의 의미, 우선순위,

자신의 가치 발견하기에 대해 설명한다.

7장 행동하는 법

큰 변화는 작은 발걸음에서 시작된다 에서는

행동은 자기 강화를 가져온다.

가치가 있어야 행동을 유지할 수 있다.

SMART 목표 세우기, 환경 조성하기,

습관을 활용하기, 의식적 행동 통제,

작지만 일관성 있는 행동하기,

관찰을 통해 변화를 확인하기,

회복탄력성의 의미에 대해 이야기 한다.

8장 자기 자비를 실천하는 법

고통받는 친구를 돕듯 자신을 돌보자 에서는

자기 자비는 스스로를 공감한다.

자기 친절, 보편적 인간성, 마음챙김 등

자기 자비의 구성요소,

위협 체계, 충동 체계, 진정 체계의 균형을 위해

뇌의 자기 인식 능력을 활용하면

발전하는 삶을 살 수 있다고 말한다.

자기 자비의 의미, 자기 자비를 일상에 적용하는

방법을 생각해 본다.

9장 자신을 이해하는 법

지금의 당신을 만든 경험을 돌아보라 에서는

자기 인지는 인생을 돌아보면서 해방감을 경험하게 한다.

삶의 연대기 그리기, 물리적 연대기 만들기,

인생의 주요 사건 서술하기, 연대기 그리기를

안내한다.

"내가 나를 어쩌지 못한다면" 은

뇌의 작동 원리를 설명하고,

생각과 관점을 다루는 방법을 소개하고,

내면세계를 관찰하기, 현재에 집중하기,

삶의 가치를 찾기, 행동하기,

자기 자비 실천 방법을 안내한다.

인류의 뇌는 문제 해결을 위해 진화했지만

내면의 문제 해결에 서투르다.

생각을 조절하고 생각에서 해방되는

생각 분리하기,

감정 다루기, 감정에 이름 붙이기,

감각을 탐색하기, 호흡하기 등

감정 분리하기를 설명한다.

생각하는 자아는 세상에 대해 생각한다.

관찰하는 자아는 생각하는 자아를 인지하는 자아다.

관찰하는 자아를 연습하는 방법을 소개한다.

현재의 순간을 만나지 못하도록 방해하는 요소를 살펴보고,

마음챙김 연습방법을 소개한다.

삶을 올바른 방향으로 향하게 하는 가치 발견,

인생의 목표를 향한 행동하기,

자기 자비를 실천하기,

자기 자신을 돌아보는 자기 인지에 대해 안내한다.

감정에 휘둘리는 삶은 행복하기 어렵다.

감정을 관리하고 이끌어야 한다.

"내가 나를 어쩌지 못한다면"은

뇌의 작동 원리를 이해하고,

뇌가 마음에 미치는 영향을 살펴보면서,

삶의 다양한 문제를 해결하는

심리 기술을 안내한다.

감정을 객관화 시키면서 감정에서 벗어나기,

과거와 미래에 대한 걱정에서 벗어나 현재를 살기,

중요한 자신의 가치를 찾아내기,

목표를 달성하기 위한 행동하기,

자기 자비로 스스로를 돌보기,

인생을 돌아보면서 자신을 이해하기 등

생각과 감정에 휘둘리지 않고

삶의 다양한 문제를 해결하기 위한

심리적 기법을 살펴보면서,

생각을 다루고 감정을 통제하는 기술을 통해

삶을 풍요롭고 행복하게 만들 수 있는 원리를

이해하게 된다.

"내가 나를 어쩌지 못한다면" 을 통해

지혜로운 마음 관리의 중요성에 대해 생각하게 한다.

한문화 와 북유럽 서평단에서

"내가 나를 어쩌지 못한다면"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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마음을 움직이는 브랜딩

마음을 움직이는 브랜딩 - 잘나가는 1인 기업의 숨겨진 부의 비밀
메이랩(조윤화) 지음 / 드림셀러 / 2023년 4월

매력적 브랜딩의 기술

책을 선택한 이유

브랜드는 제품이나 서비스를 구분하는 표시를 의미한다.

퍼스널 브랜드라고 불릴 정도로

기업의 전유물이던 브랜드가 대중화되고 있다.

브랜드 구축 방법에 대해 알아보기 위해

"마음을 움직이는 브랜딩"을 선택한다.

"마음을 움직이는 브랜딩" 은

1장 왜 나만의 브랜드가 있어야 할까?

2장 나만의 브랜드를 준비하다

3장 상상할 것이 많은 브랜드

4장 작을수록 필요한 커다란 브랜딩

5장 잘 팔리는 브랜드 만들기

6장 브랜드를 파세요

로 구성되었다.

1장 왜 나만의 브랜드가 있어야 할까? 에서는

4차 산업혁명 시대는 노동의 중요성이 줄어든다.

시대 변화에 대한 해법으로 1인 기업이 부상한다.

1인 기업은 자신을 브랜딩해야 한다.

브랜드가 성장하기 위해서는 자기도 성장해야 한다.

2장 나만의 브랜드를 준비하다 에서는

주말에 아들을 위해 샌드위치를 준비한다.

샌드위치는 간단하면서도 빨리, 잘 만들 수 있다.

사업은 처음이지만 샌드위치라는 아이템으로

가게를 차려야 겠다고 결심한다.

첫 사업 메이랩 브랜딩 과정을 소개한다.

직장에 다니는 한계를 극복하기 위해

샌드위치 자판기를 만들었고,

소비자들의 호응에 자신을 얻는다.

브랜드와 소비자의 관계,

브랜드가 고객에게 선사해야 할 고객 경험을

이야기 한다.

브랜딩이 잘 된 브랜드는

인지도를 높이고 차별성을 주어,

사용자가 특별한 자부심을 느끼게 한다.

브랜드 송, 브랜드 마스코트 사례,

브랜드 아이덴티티, 공감 스토리,

비주얼로 시선을 잡기, 차별화 등

브랜딩 전략을 소개한다.

3장 상상할 것이 많은 브랜드 에서는

빛채공감 은 영양과 함께 입맛도 챙기는

즐거운 다이어트를 지향한다.

경쟁 업체를 분석하고 아이템을 선정하기,

상표등록 거절사유, 네이밍의 요령

센스있고 기발한 네이밍 만들기,

아이디어를 창출하기 위해서,

내가 필요한 것이 무엇인지 깨닫기를 이야기 한다

케이터링닷컴의 탄생 스토리를 소개하며,

내가 잘하면서도 소비자가 원하는 것을

찾는 것이 성공의 비결이라고 말한다.

소규모 기업의 브랜드 홍보 전략,

브랜드를 알리기 위한 적극적 행동과

브랜드가 소비자에게 각인되는 것은

의외의 구석에서 나옴을 말한다.

4장 작을수록 필요한 커다란 브랜딩 에서는

프렌치토스트와 핫도그의 장점을 결합하고

먹기 편리하도록 만든 프렌치도그,

판매량을 통제하는 희소성의 발상으로

단순하게 기본기에 집중하는 백줄김밥

브랜딩 사례를 소개하고,

익숙함을 버리고 변화에 도전하면서

자신만의 특화된 영역을 찾아가기,

유일하고 눈길을 끄는 발상에 도전하기,

자신이 가지고 있는 영역을 확장하고

개선하면서 발전해야 함을 이야기 한다.

5장 잘 팔리는 브랜드 만들기 에서는

코로나 팬데믹의 정점에서 케이터링박스를 론칭한다.

SNS 홍보, 거리두기로 대형 행사가 어려워지면서

케이터링은 특수를 누린다.

트렌드 주기가 빨라지면서 유행을 덜 타는 업종,

유행에 빠르게 대처하는 것이 중요해 진다.

변수에 대처하는 플랜B의 중요성을 이야기 한다.

샌드위치와 함께 파는 수제 요거트 수요가 늘자

브랜딩을 결심하고 그릭왕자를 론칭한다.

고객이 갖는 이점을 알려주는 브랜드,

빠르고 효과적으로 브랜드 알리는 방법을 설명한다.

6장 브랜드를 파세요 에서는

브랜드와 상표등록은 가장 먼저해야 한다.

상표를 빼앗기지 않는 기능도 있지만

브랜드를 책임지고 성장시키겠다는 의지의 표명이다.

브랜드 가치를 높이는 소비자의 신뢰와

소비자의 마음을 선점하는 캠페인을 말한다.

자신의 약점을 인정하고 극복하는 스토리로

소비자의 신뢰를 얻는 것이 성공적인 브랜딩의

기술임을 말한다.

"마음을 움직이는 브랜딩" 은

나만의 브랜드를 만들어야 하는 이유를 말하고,

샌드위치 브랜드 등 론칭 사례를 소개하면서,

자신만의 브랜딩 기술을 소개한다.

4차 산업혁명 시대에서 살아가기 위해서는

스스로를 브랜딩 해야 한다.

부업으로 시작한 샌드위치 자판기 사업으로

브랜딩의 세계에 뛰어든다.

브랜드는 인지도를 높이고 차별성을 주어,

고객에게 경험과 자부심을 선사한다.

"마음을 움직이는 브랜딩" 은

브랜딩과 네이밍 전략, 소비자의 욕구 찾기,

브랜드 홍보 전략, 브랜드 확장하기,

유연한 상황 대처, 브랜드 가치 높이기에 대해

생각해 본다.

실제 브랜드 론칭 경험을 소개하므로,

브랜드를 만들게 된 계기, 진행 과정에서

어떤 부분을 고민하게 되는지 살펴보는 것도

흥미롭다.

SNS 전성시대가 도래하며 이미지 중요성이 커지고

브랜드의 가치는 어느 때보다 중요해졌다.

나를 상대방에게 좋은 이미지로 각인시키는

브랜딩 기술은 모두가 익혀야 할 기법이다.

"마음을 움직이는 브랜딩" 을 통해

자신의 장점을 차별화하고, 숨겨진 욕구를 발견하면서

고객을 설득할 수 있는 스토리를 만들어 나가는

효과적인 브랜딩 전략을 생각해 보게 된다.

드림셀러 에서

"마음을 움직이는 브랜딩"을 증정해주셨다.

감사드린다.

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