[100자평] 마지막 끈을 놓기 전에

마지막 끈을 놓기 전에 - 자살의 원인부터 예방까지, 25년의 연구를 집대성한 자살에 관한 모든 것
로리 오코너 지음, 정지호 옮김, 백종우 감수 / 심심 / 2023년 5월

자살자의 심리를 이해하고 자살을 예방하기

마지막 끈을 놓기 전에

마지막 끈을 놓기 전에 - 자살의 원인부터 예방까지, 25년의 연구를 집대성한 자살에 관한 모든 것
로리 오코너 지음, 정지호 옮김, 백종우 감수 / 심심 / 2023년 5월

자살의 원인과 해법

책을 선택한 이유

BJ 임블리는 유튜브로 자살 과정을 생중계해 사회적 충격을 준다.

자살자의 불안한 심리상태를 목격하는 것은 안타깝다.

한국은 OECD 1위 자살 대국이다.

자살 방지를 위한 사회적 대응은 미미한 수준이며,

한강다리 난간에 자살방지 예방문구를 적는다는

상식 이하의 어이없는 대책을 실시하면서,

자살 충동을 자극하는 섬뜩한 행동까지 한다.

자살의 원인과 해결방안을 이해하기 위해

"마지막 끈을 놓기 전에"를 선택한다.

"마지막 끈을 놓기 전에" 는

1부: 누가 자살할 위험이 있는가

2부: 자살 생각은 어떻게 행동으로 이어지는가

3부: 자살 위험이 있는 사람을 안전하게 지킬 방법은 무엇인가

4부: 자살로 고통받는 사람을 어떻게 도울 것인가

로 구성되었다.

1부: 누가 자살할 위험이 있는가 에서는

자살은 죽음을 갈망하는 행위가 아니다.

견딜 수 없는 정신적 고통을 끝내려는 행위다.

스트레스와 수면장애 등의 정신적 고통은

파괴적인 부정적 사고의 악순환에 빠져들게 한다.

간단한 미소의 자살 충동 억제 효과,

자살에 대한 속설의 진실에 대해 알아본다.

2부: 자살 생각은 어떻게 행동으로 이어지는가 에서는

자살한 사람은 영원히 돌아오지 못한다.

그 외에는 모든 것들이 불확실하고 혼란스럽다.

자살에 대한 생각은 출구가 없는 터널에 갇힌 것과 같다.

대안을 찾거나 고통의 끝을 기대하기 어렵게 한다.

사회는 자살을 이기적인 행동으로 생각하지만,

자살자는 사랑하는 사람의 고통을 끝내는

이타적 행위로 생각한다.

자살의 정신적 고통, 자살의 다양한 요인,

정신질환 연관성, 범죄로 취급해야 하는지,

자살의 책임을 유족 등에 물릴 수 있는지 생각해 본다.

삶의 속박감은 자살 심리의 핵심이다.

내적 속박감은 외적 속박감보다 더 위험하다.

속박감의 고통은 자신의 사고와 감정의 포로가 되도록 한다.

정신적 고통은 사람을 속박한다.

사소한 친절도 속박감에서 빠져나올 출구를 열어줄 수 있다.

통합적 동기-의지 IMV 모델은 자살 위험 파악에 도움을 준다.

IMV 모델의 원칙,

1단계 동기 전 단계에서 소질, 환경, 부정적 사건의 영향,

자살에 대한 생각 및 동기 단계에서 도움을 주기,

자살 생각을 행동으로 이어지는 여덟 가지 요인

수단 접근, 자살 계획, 자살 또는 자살 행동 노출,

충동성, 신체적 고통 민감도/내성,

죽음에 대한 대담성, 심상, 과거 자살 행동을 알아보면서

SNS의 자살 위험 요소와 정서적 고통을 관리하는

긍정적 효과, 미디어와 베르테르 효과, 연쇄자살

문제에 대해 이야기 한다.

2단계 동기 단계에서 사회적 지원 부족,

좌절된 소속감, 패배감과 속박감

3단계 의지 단계에서 과거 자해 이력, 경험 등을

사례를 통해 접근해 본다.

3부: 자살 위험이 있는 사람을 안전하게 지킬 방법은 무엇인가 에서는

단기 연락 개입은 자살에 취약하거나 자살 위험 있는

사람들이 자살 행동에 뛰어들지 않도록 유도한다.

편지 같은 단순한 연락 유지 행위도 환자와의 연결감을

도모하며 자살을 예방하는 효과가 있다.

자신이 소중하다는 사실을 느끼게 하고

인생의 가치와 도움을 청할 수 있음을 깨닫게 한다.

안전 계획은 환자와 정신건강 전문 의료진이 공동으로

자살을 실행에 옮기지 못하도록 하는 비상계획이다.

기분 상태가 정상으로 회복될 때까지

자살 생각을 하지 못하도록 고안되었다.

1단계 경고 신호 포착하기,

2단계 내부 대처 전략 확인하기,

3단계 기분을 전환해 줄 수 있는 사람과 사회적 장소 확인하기

4단계 자살 생각이 일어나는 경우 믿을 만한 가족/친구에게 연락하기

5단계 전문가에게 연락해서 도움 요청하기

6단계 환경을 안전하게 만들기

안전 계획 포켓 카드 작성 방법을 설명한다.

자살 생각 및 행동을 줄어들게 하는

변증법적 행동 요법, 인지치료와 인지행동치료,

자살 위기에 대한 협력적 평가 및 관리,

자살 시도 단기 개입 프로그램,

비대면 개입 등 정신사회적 개입 도구를 소개한다.

4부: 자살로 고통받는 사람을 어떻게 도울 것인가 에서는

자살할 위험이 있음을 알리는 경고 신호 이해하기,

능동적 듣기로 대화를 통제하고, 연민을 보이며,

신뢰와 협력을 구축하면서, 자살에 관해 질문하기,

자해 청소년 가족, 자살 위험자의 친구나 동료가

자살 위험이 있는 사람을 돕는 방법,

자살로 충격받은 사별자를 돕는 방법,

환자의 자살로 충격받은 의료진의 트라우마를

이야기 한다.

"마지막 끈을 놓기 전에" 는

자살자의 심리, 자살 행동의 진행,

자살 위험에서 벗어나도록 유도하기,

자살 시도자 돕기, 사별자의 트라우마 극복을 다룬다.

자살은 죽기 위한 것이 아니라, 정신적 고통을 끝내려는 행위다.

정신적 고통은 파괴적 부정적 사고의 악순환으로 이어진다.

자살의 모든 것은 불확실하고 혼란스럽다.

자살자는 출구가 없는 터널에 갇혀

대안을 찾거나 고통의 끝을 기대하지 못하며,

자살이 고통을 끝내는 이타적 행위로 여긴다.

정신적 고통은 사람을 속박하며,

속박감은 사고와 감정의 포로가 되도록 한다.

"마지막 끈을 놓기 전에" 는 IMV 모델을 제안한다.

통합적 동기-의지 IMV 모델은 자살 위험 파악에 도움을 준다.

1단계 동기 전 단계

2단계 동기 단계

3단계 의지 단계 를 통해 자살자의 심리를 알아본다.

단기 연락 개입은 환자와 연결감을 도모하며 자살을 예방한다.

"마지막 끈을 놓기 전에" 는 안전 계획을 소개한다.

안전 계획은 환자와 정신건강 전문 의료진이 함께

자살 충동을 진정시킨다.

1단계 경고 신호 포착하기,

2단계 내부 대처 전략 확인하기,

3단계 기분을 전환해 줄 수 있는 사람과 사회적 장소 확인하기

4단계 자살 생각이 일어나는 경우 믿을 만한 가족/친구에게 연락하기

5단계 전문가에게 연락해서 도움 요청하기

6단계 환경을 안전하게 만들기

등 안전 계획을 알아본다.

자살 생각 및 행동을 줄어들게 하는

교과적인 정신사회적 개입 도구를 소개한다.

자살 위험이 있는 사람을 심리적으로 돕거나,

자살로 충격받은 사별자 등을 돕는 방법을

설명한다.

한국 사회는 자살을 개인적 심리 측면으로 보고

별다른 관심을 갖지 않는다.

현재같은 상황이 지속된다면 결코 자살 문제가

해결되기는 어려울 것이다.

"마지막 끈을 놓기 전에" 는 자살의 원인을 이해하고

자살자의 심리 상태를 살펴보면서 자살 충동을

효과적으로 억제하도록 돕는다,

자살에 대한 잘못된 속설을 바로잡고

사회의 잘못된 시선을 개선해야만

자살자를 도울 수 있다.

자살자는 심리적 터널 속에서 고통에 빠져있다.

간단한 미소나 관심이 자살 충동을 억제할 수 있다.

한국 사회에서 자살이 줄어들지 않는 것은

사회적 공동체 붕괴와 무관하지 않을 것이다.

한국사회의 공동체 의식을 되살리는 것이

자살 해결의 주요 해결책이 될 것이다.

SNS가 자살을 조장한다는 잘못된 생각,

미디어가 자살에 미치는 영향, 연쇄자살

문제 등과

자살 위험 있는 사람을 돕거나,

사별자의 트라우마 등 자살과 관련된

다양한 문제들에 대해 생각해 보게 된다.

자살에 대해 제대로 알아야

자살 문제를 해결 할 수 있다.

"마지막 끈을 놓기 전에"는

자살을 제대로 이해하면서 현명하게

자살의 위험에서 벗어나도록 안내한다.

푸른숲 과 리뷰어스 클럽 서평단에서

"마지막 끈을 놓기 전에"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#정신건강

#푸른숲

#마지막끈을놓기전에

#로리오코너

#네이버독서카페

#리뷰어스클럽

#서평단모집

[100자평] 3,923일의 생존 기록

3,923일의 생존 기록
김지수 지음 / 담다 / 2023년 6월

보건의료 전문기자의 공황장애 치료기

3,923일의 생존 기록

3,923일의 생존 기록
김지수 지음 / 담다 / 2023년 6월

악바리 여기자의 공황장애 탈출기

책을 선택한 이유

공황장애는 특별한 이유없이 극도의 공포에 빠지는 질환이다.

공황장애에 대해 알아보기 위해 "3,923일의 생존 기록"을 선택한다.

"3,923일의 생존 기록" 은

1장 보건의료 전문기자입니다

2장 삶은 명사가 아니다

3장 브랜드는 내가 만드는 것이다

4장 내 운명을 사랑하기로 했다

로 구성되었다.

1장 보건의료 전문기자입니다 에서는

응급실에 실려온 젊은 여성의 허벅지까지 올라온 원피스 와

긁힌 다리를 보자, 의료진은 강간 당했는지 묻는다.

어머니는 딸이 공황장애가 있었지만 이렇게 심한 적은

없었다고 의료진에게 답변한다.

의사의 구령에 따라 숨을 쉬면서, 겨우 말을 하게 된다.

갑작스런 호흡 곤란에 온몸이 마비되는 증상까지 발생하고,

입에서 어떤 소리가 나오지 않으며, 몸이 움직여지지 않는다.

구급대원은 대화를 포기하고 대학병원 응급실로 데려간다.

공황장애는 갑자기 몰아치다가 멀쩡해진다.

공황 장애를 이해하는 소수의 사람도 있지만,

술에 취해 추태를 보이는 것으로 오해하는 사람들의

시선은 곱지 않다.

정신건강의학과 개방 병동에서 입원 생활에서 만난

다양한 환자들의 모습을 소개한다.

우울증에 대한 책을 쓴다고 하자,

사람들은 결혼한 후에 책을 쓰라고 충고한다.

우울증은 치료가 꼭 필요한 뇌의 질환이다.

투병 과정을 공유하면서 우울증 치료의 좋은 사례가 되고 싶다.

2장 삶은 명사가 아니다 에서는

거리의 전봇대는 과외 알바생에게 좋은 광고판이다.

과외 알바를 하기 위해 학부모와 면담을 하면서

사람들과 대화에 익숙해 진다.

과외 아르바이트는 인생공부다.

신뢰해 준 학부모들에게 감사한 마음이 들었고,

아이들의 성적이 향상하는 모습을 보면서

성취감과 보람을 느낀다.

사극 연기자에 도전했지만, 캐스팅은 무산되고,

아버지가 세상을 떠나게 되면서 연기자의 꿈을 접는다.

서울에서 대학을 다니고 싶었다.

부모 몰래 특차 원서를 가지고 서울행 첫차에 오른다.

방송용 목소리 연습 과정을 소개하면서,

편한 목소리가 나오는 안정된 톤의 중요성을 말한다.

지원하는 직종에 맞는 자신의 경험을 스토리로 만들어

자기소개서에 담기,

폴댄스 도전기, 중앙자살예방센터 공익광고 출연을

이야기 한다.

3장 브랜드는 내가 만드는 것이다 에서는

규모가 큰 언론사에서 성장하고 싶다.

사람들의 만류에도 불구하고, 전문성을 인정받기 위해서

보건의료 전문 매체로 이직을 선택한다.

보도자료를 이해하지 못하고,의료진과 대화를 알아듣지 못한다.

특종 단독 기사를 쓸 능력은 없다.

보도자료를 기사로 만들고, 빈약한 부분을 보충 취재한다.

아는게 없어도 진정성과 성실을 무기로 달려들면서,

보건의료 분야 전문성을 인정받고 연합뉴스 입사에 성공한다.

췌장암의 세계적 권위자와 인터뷰 예정이었지만

의사에 대한 두려움에 인터뷰에 실패한다.

국민의 건강 및 생명과 직결되는 분야를 맡는다는

소신과 책임감 없이, 커리어 쌓기에 급급했음을

깨닫게 된다.

채용의 흑막을 의심받으면서, 동료들로부터

투명인간 취급을 받기도 하지만 꿋꿋이 이겨낸다.

환자 행세를 하면서 인터뷰에 적합한 환자에

접근하기 등 취재 과정,

연합뉴스 입사 인터뷰, 생방송에서 일어난

에피소드를 소개한다.

4장 내 운명을 사랑하기로 했다 에서는

이직에 성공했지만 마음의 병은 심각해진다.

마트에서 번개탄을 찾자, 마트 직원은 흠칫 놀라며

흘깃흘깃 쳐다본다.

후배는 캠핑에는 더 좋은 것이 있다고 다른 제품을

추천하지만, 번개탄을 놓지 못한다.

연기 지망생 시절 조연 배우로 촬영장에서 만났던

유명 여배우를 회사 엘리베이터에서 우연히 마주한다.

짧은 순간의 만남으로 연기 지망생 시절을 떠올리며

삶의 의지를 떠올린다.

정신건강 치료를 시작하고, 정신과 입원을 반복하게

되는 이유를 생각해 본다.

병원에서 환자에게 살해당한 임세원 교수에 대한 추모,

처한 상황에서 최대한의 성과를 내기 위한 시간 관리,

캐나다 로키 호수에서 본 빙하처럼 단단한 마음을

가지려 함을 말한다.

"3,923일의 생존 기록"은 연기자의 꿈을 접고

기자가 되어 정열적으로 활동하다가,

우울증과 공황장애에 걸렸음을 알게 되고,

주기적 치료와 직장 생활을 병행하면서

살아가는 이야기를 적는다.

공황장애는 갑작스런 호흡 곤란에 온몸이 마비되고,

아무런 말도 할 수 없으며, 몸을 제대로 움직일 수 없다.

공황 장애를 이해하는 소수의 사람도 있지만,

술에 취해 추태를 보이는 것으로 오해하는 사람들의

시선은 곱지 않다.

우울증은 치료가 꼭 필요한 뇌의 질환이다.

책으로 투병 과정을 공유하면서

우울증 치료의 좋은 사례가 되고 싶다.

성취감과 보람을 느낀다.

사극 연기자에 도전했지만, 캐스팅은 무산되고,

아버지가 세상을 떠나게 되면서 연기자의 꿈을 접는다.

서울에서 대학을 다니기 위해, 부모 몰래 서울행 첫차에 오른다.

과외 아르바이트를 통해 학부모와 많은 대화를 나누고,

감사와 보람을 느끼면서 인생공부를 하게 된다.

방송용 목소리 만들기, 자기소개서에 경험을 스토리로 만들기,

폴댄스 도전기, 공익광고 출연에 대해 소개한다.

전문성을 인정받기 위해서 보건의료 분야를 선택하지만,

전문성 부족으로 취재에 고전한다.

진정성과 성실을 무기로 꾸준히 기사를 작성하면서,

연합뉴스 이직에 성공하지만

의사 인터뷰에 실패하면서, 보건의료 분야에 대한

소신과 책임감 없이, 커리어에 집착했음을 깨닫는다.

환자 취재 과정, 입사 인터뷰, 생방송에서 벌어진

다양한 에피소드를 이야기 한다.

마트에서 번개탄이 어디있는지 물어보자,

마트 직원은 심상치 않은 표정에 흠칫 놀란다.

번개탄을 손에 잡고 놓지 못하는 자신을 발견한다.

연기 지망생 시절, 조연 배우로 함께 촬영했던

유명 여배우를 보면서, 연기 지망생 시절

삶의 의지를 떠올리고, 정신건강 치료를 시작한다.

캐나다 로키 호수에서 본 빙하처럼 단단한 마음을

가지고 살려는 의지를 밝힌다.

정신병에 대한 사회적 인식은 좋지 않다.

타인의 시선을 두려워 하면서 정신병을 숨긴다면

점점 더 수렁에 빠지게 된다.

자살을 선택하거나, 심지어 타인을 해치는 등

파국으로 가는 경우도 흔하다.

적극적으로 살아간 기자의 인생을 돌아보고,

정신질환을 발견하게 되면서 사회 생활을 하면서

정신질환을 치료한 과정을 공개한다.

정신질환을 숨기지 않고 적극적으로 치료한 과정은

정신질환에 고통받는 사람들이

질병을 치료하고 삶을 살아가야 하는지에 대한

좋은 롤모델을 제공한다.

인터뷰 취재 요령, 정확한 발음을 위한 발성 연습.

취재와 방송에서 발생한 에피소드 등도 흥미롭다.

"3,923일의 생존 기록"을 통해

우울증, 공황장애는 잘 관리하고 유지하면

정상적인 사회 생활이 가능함을 이해하게 된다.

담다 와 리뷰어스 클럽 소평단에서

"3,923일의 생존 기록"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#리뷰어스클럽 #리뷰어스클럽서평단

#담다 #김지수 #3923일의생존기록

#에세이

누의 자리

누의 자리 ㅣ 트리플 18
이주혜 지음 / 자음과모음 / 2023년 5월

여성향 퀴어 단편소설집

"누의 자리"는 세편의 소설과 에세이를 담았다.

누의 자리 에서는

산 자의 몸으로 죽은 자들의 세계로 넘어가기엔

그믐만 한 시간이 없다.

경비원의 순찰 시간과 경로를 사전 파악하고

조심스럽게 월담해 무덤으로 향한다.

왕은 왕비 사이에 자식이 없다.

왕은 제 손으로 아들을 죽였고, 손자를 후계자로 선택한다.

손자는 왕비 곁에 묻어달라는 왕의 유언을 지키지 않는다.

학원 강사로 들어온 연상의 이혼녀와 동거한다.

몸을 섞은 다음 날, 그녀는 백화점에 데려가

비싼 독일제 한정판 만년필을 고르고,

누라는 한 글자를 각인해 달라고 하는데....

소금의 맛 에서는

동대사 경내 사슴들은 사슴전병을 산 사람들이

전병을 주지 않으면, 주둥이로 치면서 달라고 한다.

전병이 없으면 사슴도 눈길을 주지 않는다.

어린 꽃사슴이 따라오라는 듯 고개를 돌리고

걸음을 옮기기 시작한다.

사슴은 주황색 카페로 인도하고 사라져 버린다.

하얀 등유 난로를 중심으로 각기 다른 의자와

스툴이 둥글게 모여서 소곤거린다.

커피가 맛있다고 말하자, 카운터 뒤의 너는 웃는다.

개와 늑대의 시간은 입 맞추기 좋은 매직 아워다.

네가 돌아가신 엄마의 이야기를 하는 것을 들으며,

칠보처럼 푸른빛 날개를 가진 작고 아름다운

유리새가 떠오르는데....

골목의 근태 에서는

추운 동지날 을지로3가 골목의 호프집.

마감 시간 10분 전에 소주 한 병을 더 시킨다.

일행이 모두 떠났으니 10분과 소주 한 병은

온전히 나의 몫이다.

술을 버려야 할지, 시간을 버려야 할지 고민하면서,

소주가 담긴 술잔을 비운다.

2분 59초에 생맥주 한 잔을 더 시킨다.

호프집 사장이 앞 자리에 앉아,

삼성맨이었던 자신의 인생을 이야기하면서

밤새도록 마시자고 말하자 비로소 자리에서 일어선다.

너를 찾아 동지의 구절양장 같은 골목길을 헤쳐가는데.....

누군가 향을 피웠다, 아니 불부터 붙였던가? 에서는

촘촘한 골목마다 절이 있고, 절에는 묘지가 있다.

골목에서 태어나 자란 사람들은, 죽으면 다시

골목 안 묘지로 돌아간다.

절 옆에 있는 호텔은 입구에 향을 피운다.

호텔은 죽은 자를 위해 향을 피우는 것인가?

우연은 목격한 것이다. 이야기는 지어낸 거짓말이다.

인칭의 선택, 작가와 화자의 관계에 대한 생각을 말한다.

"누의 자리"는 누의 자리, 소금의 맛, 골목의 근태 등 단편소설과

누군가 향을 피웠다, 아니 불부터 붙였던가? 의 에세이가 담겨있다.

연상 이혼녀와 동거하는 여자 강사,

일본 바리스타와 사랑에 빠진 여교사 등

여성 동성애라는 소재를 세련된 문장으로

감각적으로 표현한다.

이혼 후 가정이 깨어진 후 방황하면서

동지날 밤거리를 헤메다

뜨개방에서 만난 여성들에게서 위안을

찾는 이야기는 몽환스럽다.

누군가 향을 피웠다, 아니 불부터 붙였던가? 는

죽은 자와 살아있는 사람의 관계를 소재로 한 에세이다.

경험과 문학 작품을 소재로, 소설의 시점을 중심으로

이야기를 창작해 나가는 생각의 과정을 보여준다.

"누의 자리"는 퀴어라는 소재를 통해

사랑과 애정, 증오와 갈등 등 다양한

심리 상황에 빠진 여성의 심리를

섬세하고 감각적으로 그려낸다.

자음과 모음 에서 "누의 자리"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#누의자리 #트리플18 #자음과모음

#퀴어소설 #이주혜