디파이 사용설명서

디파이 사용설명서 - 암호화폐가 바꿀 새로운 부의 탄생
박미쁨.임성현.김태훈 지음 / 시크릿하우스 / 2023년 8월

탈중앙화된 암호화폐 금융의 미래

책을 선택한 이유

서부개척시대 금광으로 사람들이 몰려가듯

인터넷 초창기 엄청난 광풍을 기억한다면

메타버스 시대를 이끌게될 암호화폐의 가능성에

주목하지 않을 수 없다.

탈중앙 금융 디파이를 알아보기 위해

"디파이 사용설명서"를 선택한다.

"디파이 사용설명서" 는 스테이블코인, 디파이 예금과 대출,

랜딩 프로토콜, 블록체인 거래소, 이자 농사,

디파이 리스크 관리 방법에 대해 다룬다.

암호화폐의 가격 변동성이 커지면 거래가 어렵다.

스테이블코인은 암호화폐의 가격 변동성의 위험을 줄이며,

테더의 USDT, USDC 등이 있다.

암호화폐 담보형 스테이블코인은 가치 변동의 문제를

해결하기 위해 과담보 대출로 스테이블코인을 발행한다.

메이커다오의 DAI는 스마트 컨트렉트에 의해 발행하는

암호화폐 담보형 스테이블코인이다.

알고리즘 스테이블코인은 시장 수요 변화에 따라

시장 유통량을 조절하여 가격을 유지하려 하지만 실패한다.

암호화폐 거래소들이 USDT를 지원하면서,

암호화폐 시장은 안정화 되고,

메이커다오의 DAI는 스테이블 코인을 기반으로 한

탈중앙화된 금융 시스템이 만들어진다.

랜딩 프로토콜은 암호화폐를 이용한

예금과 대출을 가능하게 한다.

LTV를 이용한 과담보 대출, 리워드 코인 제공,

랜딩 프로토콜의 금리, 강제 청산, 무담보 대출,

등을 설명한다.

AMM은 탈중앙화 거래소에 유동성을 선공급하고

암호화폐 가치에 따라 가격을 정한다.

탈중앙화 거래소 DEX는 AMM 도입으로 활성화 된다.

유동성 공급 유도 정책과 비영구적 손실 문제,

DEX 거래소들의 정보를 수집해 최적의 거래 돕는

DEX 애그리게이터를 소개한다.

이자 농사는 암호화폐를 예치하거나 유동성을 공급하여

이자나 수수료 수익을 얻는 것이다.

일정 수량 이상의 코인을 예치하고,

블록의 생성, 검증 등을 수행하며 보상을 받거나,

디파이 프로토콜에 특정한 토큰이나 LP 토큰을

예치하면 추가 수익을 지급받는 스테이킹,

디파이 프로토콜에 유동성을 공급하여 보상을 받는

유동성 채굴,

유동성 채굴 모델의 토큰 가격 급락 위험을 줄이는 정책,

이자 농사 수익 극대화 서비스를 제공하는

일드파밍 애그리게이터,

디파이 투자시 주의할 사항, 신용사기 수법,

정부의 규제 가능성 등

디파이 투자 리스크를 줄이는 방법을 설명한다.

암호화폐는 중앙화된 금융의 폐해에서 벗어나기 위해

만들어졌으며, 탈중앙화된 금융시장으로 변모하고 있다.

스테이블코인의 등장으로 가격 안정성이 확보되고,

암호화폐 담보형 스테이블코인이 등장하면서,

암호화폐 대출 발생을 통해 금융의 형태를 갖추게 된다.

암호화폐의 가격 변동성이 커지면 거래가 어렵다.

스테이블코인은 암호화폐의 가격 변동성의 위험을 줄이며,

테더의 USDT, USDC 등이 있다.

암호화폐 담보형 스테이블코인은 가치 변동의 문제를

해결하기 위해 과담보 대출로 스테이블코인을 발행한다.

메이커다오의 DAI는 스마트 컨트렉트에 의해 발행하는

암호화폐 담보형 스테이블코인이다.

"디파이 사용설명서"는 암호화폐 시장이

중앙화된 거래소에서 탈중앙화 금융시장으로

변화하는 모습을 소개한다.

암호화폐를 사고파는 거래소에서 벗어나,

암호화페를 담보로 신용을 창출하고,

대출이 이루어지면서,

암호화폐 시장은 금융시장의 형태로 빠르게 진화한다.

암호화폐 수익을 극대화 할 수 있도록 돕는 앱이 출시되고,

암호화폐 투자를 대행하는 서비스가 출시된다.

디지털 사회가 심화되면서 암호화폐는 엄청난 성장잠재력이 있다.

암호화폐에 대해 제대로 알고 대비해야 한다.

암호화폐는 시행착오를 거듭하면서 기술적으로 발전되고 있으며

디지털 시대 금융의 한 축을 담당할 것은 분명하다.

암호화폐는 본원통화로서의 화폐 가치가 없고,

정부의 금융 규제로 몰락할 위험성도 상존하며,

규제 사각지대로 인해 금융사기도 일어나고 있다.

암호화폐 시장은 성장 가능성과 불확실성이 상존한다.

암호화폐 시장의 미래만 믿고 투자하는 것은 위험하다.

"디파이 사용설명서"는 탈중앙화 금융시장에 대한

상세한 설명을 통해 투자 대상의 가치를 이해하고,

리스크를 줄일 수 있도록 돕는다.

투자 목적물을 제대로 이해해야, 투자 위험을 줄이고

수익을 올리는 현명한 투자가 가능하다.

디파이 시장에서 활동하는 다양한 기업들의 산업 생태계는

탈중앙화 금융시장이 요구하는 비즈니스를 바라보는

통찰력을 키워준다.

"디파이 사용설명서"는 디파이 시장을 실제 경험하면서

탈중앙화 금융시장을 이해하도록 한다.

AAVE 사이트에서 토큰을 예금하고 대출하고,

유니스왑 DEX 에서 토큰 교환 및 V3 유동성을 공급,

1inch DEX 애그리게이터에서 토큰을 교환하고,

하베스트 일드파밍 애그리게이터에서 토큰을 예치하고

인출해 보면서 디파이를 이해하도록 돕는다.

"디파이 사용설명서"는 탈중앙 금융시장으로 성장하는

암호화폐 시장의 모습을 이해하고, 미래 변화의 방향성을

생각하도록 돕는다.

시크릿하우스 와 리뷰어스클럽 서평단에서 "디파이 사용설명서"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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전쟁과 죄책

전쟁과 죄책 - 일본 군국주의 전범들을 분석한 정신과 의사의 심층 보고서
노다 마사아키 지음, 서혜영 옮김 / 또다른우주 / 2023년 8월

평범한 사람을 잔인하게 만드는 전쟁

책을 선택한 이유

전쟁은 국가간의 무력충돌이다.

역사는 전쟁의 기록과 다르지 않다.

전쟁의 의미를 알아보기 위해 "전쟁과 죄책"을 선택한다.

"전쟁과 죄책" 은

제1장 의사와 전쟁

제2장 길 아닌 길

제3장 마음이 병드는 장병들

제4장 전범 처리

제5장 탄바이, 죄를 인정하다

제6장 슬퍼하는 마음

제7장 과잉 적응

제8장 복종으로의 도피

제9장 죄의식 없는 악인

제10장 세뇌

제11장 ‘시켜서 한 전쟁’에서 ‘스스로 한 전쟁’으로

제12장 공명심

제13장 탈 세뇌

제14장 양식(良識)

제15장 아버지의 전쟁

제16장 계승되는 감정의 왜곡

제17장 감정을 되찾기 위해

로 구성되었다.

제1장 의사와 전쟁 에서는

의사 유아사 겐은 군의관으로 일한다.

군의관이 모두 외과의 출신이 아니다.

외과의도 외상 처치 능력이 낮아 실전에 도움이 되지 않는다.

야전부대 군의관이 빠르게 외과수술 방법을

체득할 수 있도록 팔로군 포로를 해부한다.

국민당군이 팔로군에게 패하면서 공산당은

70만 명의 반혁명 분자를 처형한다.

유아사는 종전 후 중국에 남아 의사로 활동하지만,

공산당 포로수용소에서 사상 개조를 당한다.

전쟁의 유산 위에 구축된 일본 의학을 말한다.

제2장 길 아닌 길 에서는

기독교인 의사 오가와 다케미츠는 야스쿠니 신사를 반대한다.

오가와는 뤼순에서 태어나 만주에서 자란다.

중국은 마적이 날뛰는 혼란스럽고 어려운 상황이지만,

일본이 무기를 들고 평화를 지킨다는 비적 소탕은

중국인에게 반감을 준다.

의대를 중퇴하고, 신학교에 편입 후 졸업한 후,

만주의대에 편입한다.

제3장 마음이 병드는 장병들 에서는

약한 병사는 전쟁터에 나가기 전에 죽어주는 편이

방해가 되지 않는다.

오가와는 군의관에 지원하지 않고 초년병으로 입대한다.

초년병 교육 후 군의관 과정을 밟게 된다.

전선에 복귀할 수 잇는 병사는 치료하고,

그 외의 병사는 죽게 놔두라는 교육을 받는다.

영양실조로 인한 원인 불명의 중환자 병사가 많다.

거식증에 걸린 병사의 몸은 살아남기를 거부한다.

전쟁신경증, 감옥 의사의 전시 처형 입회에 대해 말한다.

제4장 전범 처리 에서는

고지마 다카오는 산둥성에서 중국인 일꾼을 잡아들이는

토끼사냥 작전에 참여한다.

패전 뒤 소련군 포로가 되어 시베리아에 5년간 억류된 후,

푸순전범관리소에 수용된다.

제5장 탄바이, 죄를 인정하다 에서는

푸순관리소에서 일본인 전범을 담당한 지도원은

대부분 일본어가 가능한 조선인이다.

중국은 독자적 조사 내용과 자백이 일치하면

죄를 인정한 것으로 판정한다.

재판이 끝난 후 기소 유예 처분 받고 17년 만에 귀환하지만

공산주의에 세뇌당한 사람이라는 낙인이 찍힌다.

제6장 슬퍼하는 마음 에서는

일본군이 작전을 개시하면 국민당 군은 사복으로 갈아입는다.

군인인지 농민인지 모르므로 작전지역에서는 사살명령이 내려온다.

귀국 후 힘들게 직장을 구하고 재혼한다.

다섯 살 아들을 보면서 작전지역에서 사살한

중국인 아이의 모습이 떠오른다.

70대에 중국귀환자연락회를 결성 후,

중국에 방문해 피해자에게 사죄하고,

전쟁의 상처를 젊은 세대에게 알리려 한다.

일본 살인마를 보기 위해 몰려든 중국인 피해자들의

슬픔을 들으면서 인간다운 감정을 되찾는다.

제7장 과잉 적응 에서는

도미나가 쇼조는 만주 방위 임무를 맡지만,

일본의 항복으로 소련군에 무장해제 당하고,

강제수용소를 전전한다.

하얼빈 감옥에서 인격적 대우를 받으면서,

자신의 과거를 비판적인 눈으로 보기 시작한다.

중국은 전쟁에서 저지른 살상 행위를 묻는 것이 아니라,

왜곡된 민족 우월의식에서 중국을 침략하였음을

반성할 것을 요구한다.

시스템 속에서 인간은 잔혹해진다.

소속 집단에 적응하려는 노력은 잔혹성을 느끼지 못하게 한다.

제8장 복종으로의 도피 에서는

명령자와 실행자의 책임을 별개다.

시키는 대로 행동한 인간이 아니라

스스로의 의지로 행동한 인간이라는 자각이 필요하다.

사회 조직에서 사람은 타인의 요구를 수행하는

도구로 간주하게 된다.

시스템화에 대한 저항을 이야기 한다.

권위적이고 폭력적인 문화는 청년을 전쟁에 빨려 들어가게 한다.

제9장 죄의식 없는 악인 에서는

중화민국 정부에 의해 처형당한 일본 전범은

전투행위이며 범죄가 아니라고 항변하면서

전 후 세계평화를 위한 희생자라고 생각한다.

죄의식은 자기 자신의 내면을 공격하는 것에서 생긴다.

특무기관에서 일한 나가토미 히로미치 의

자서전에 기록된 악행을 소개한다.

제10장 세뇌 에서는

나가토미는 패전 후에도 산시성에서 활동하지만

타이위안전범관리소에 수용된다.

죄의식 결여는 감정의 마비, 무감각이다.

자신과 타인의 비통함에 무감각하다.

가족을 통해 죽인 사람들의 원한과 괴로움을 전해 듣고,

영웅심에 빠진 자신의 행동을 반성하게 된다.

26년 만에 귀국하지만 공안 경찰의 집요한 추적은

일본 사회의 폭력성을 깨닫게 된다.

제11장 ‘시켜서 한 전쟁’에서 ‘스스로 한 전쟁’으로 에서는

미오 유타카는 관동군 헌병이다.

일본군의 정보를 러시아로 보낸 첩보원을 적발하고,

관련된 사람을 731부대로 이송한다.

무서운 것이 없는 권력은 주어진 임무로 만족하지 못하고

공적을 세우기 위해 무엇이든 한다.

센다이에서 유족의 증언을 들은 이후로

자신이 호송한 이의 유족과 만나 사죄한다.

제12장 공명심 에서는

쓰치야 요시오는 헌병으로 만주에서 겪은 일을 집필한다.

관동헌병대 방첩 분야에서 혁혁한 공을 세운다.

암호문서를 해독하고 감시와 미행을 통해

톈바이 공작으로 공산당 지하조직을 괴멸시킨다.

정싱공작으로 만주국 정부 내 국민당 동조자

네트워크를 적발하면서, 특고의 신이라 불리지만

중국은 스치야를 악의 수괴로 여긴다.

제13장 탈 세뇌 에서는

쓰치야는 잔인한 헌병이지만, 농촌의 가난한 사람들을 동정한다.

남편이 일본의 일꾼 사냥에 끌려가 생계가 막막한

오두막집에 큰 돈을 주고 떠난다.

군대에 의한 살상은 일방적이며, 가해자는 피해자를 모른다.

헌병은 피해자의 가정 사정부터 죽음으로 몰아간 사정까지 기억한다.

최고인민검찰원의 취조 전 쓰치야는 자신의 죄과를 자백한다.

사형을 예상하지만 기소유예로 석방된다.

쓰치야는 헌병의 모범이며, 특고의 신으로 불리지만

전쟁 범죄를 속죄하면서 일본공산당 조직원으로 비난 당한다.

제14장 양식(良識) 에서는

오노시타 다이조 는 실제로 겪어본 전쟁은

강도, 방화, 강간의 집단적 난동임을 알게 된다.

칭다오를 떠나 필리핀 바탄의 격전에서 살아남아,

하노이에서 프랑스, 베트민과 싸운다.

군대와 주민의 관계가 장기전의 승패를 좌우한다.

주민을 적으로 바꿔버리는 전쟁은 이길 수 없다.

종전 후 오노시타는 군인연금 수령을 거부한다.

자신의 의지로 잔혹한 행위를 하지 않았지만,

잔혹한 행위를 막지 못한 책임이 있으며,

자신의 판단으로 침략을 긍정하는 돈을 거부한다.

제15장 아버지의 전쟁 에서는

전후세대는 전쟁기간 부모나 친척이 어떻게 살았는지 묻지 않는다.

구라하시는 아버지 오사와 유키치로부터

중국인에 대한 참회 문구를 묘비에 적어달라는 부탁을 받는다.

아버지의 과거를 알아보기 위해 아버지의 헌병 동료를 찾아가며,

아버지에게서 들은 단편적 이야기를 소재로 소설을 만든다.

제16장 계승되는 감정의 왜곡 에서는

과거의 짐이라는 유산은 피해자, 가해자 모두의

마음을 병적으로 굳게 한다.

와타나베 유시하루 의 희곡 재회 는

불안과 공포로 과거를 외면하는 위선을 비판한다.

감정의 풍요로움 없이 상처 입은 사람들의 얘기를

들을 능력은 생기지 않는다.

제17장 감정을 되찾기 위해 에서는

일본 군대의 강함은 감정 마비에 의한 강함이다.

감정을 억압해온 사회는 깊은 슬픔과 단순한 기호를

변별하는 능력조차 지니지 않는다.

전후 세대는 왜곡된 자아형성에 대해 문제를 제기하고

살펴봐야 한다고 말한다.

"전쟁과 죄책"은 제2차 세계대전에 참여한 군의관,

장교, 병사, 헌병, 참전 군인의 이야기를 통해

전쟁의 의미를 생각한다.

역사는 전쟁을 거창하고 아름답게 미화하지만

전쟁의 본질은 폭력이고 잔인하다.

전쟁을 아름답게 그리는 것은 위선이다.

전쟁은 생과 사를 가르는 현실이다.

내가 살기 위해서는 적을 죽여야 한다.

민간인 처럼 행세하며, 등 뒤를 공격하는 적에게 죽지 않으려면

작전지역 내의 민간인을 사살해야 한다.

전쟁터에서 부상 당한 병사의 치료 기준은 전선 복귀 가능성이다.

전쟁에서 이기는 것이 모든 것을 결정한다.

살아남기 위해서는 비정해야 한다.

고문을 해서라도 스파이를 색출하지 않으면 내가 죽는다.

전쟁은 인간성을 무감각하게 한다.

권력과 생존을 위한 집착은 잔인함을 느끼지 못하게 한다.

열악한 전쟁에서 살아남기 위해 병사들은 약탈의 유혹에 빠지고,

점령지 사람들과 충돌은 점점 심해져 간다.

군인들은 국가의 승리와 자신의 생존을 위해 잔혹해진다.

소속된 조직에서 살아남기 위해 비인간적 행동도

무감각하게 행하게 된다.

전쟁의 잔인함은 일본 제국만의 문제는 아니다.

한국전쟁, 베트남전쟁 등 한국이 경험한 모든 전쟁에서

일본 제국과 동일한 잔인한 행동이 이루어진다.

잔인함은 잔인함으로 해결되지 않는다.

중국은 포로가 된 일본군의 사상을 개조하기 위해

일본군을 인간적으로 대우하면서 오랜 기간 동안

자아비판을 하도록 강요한다.

병사 상호간의 갈등을 조장하면서,

병사들이 스스로 죄를 자백하게 하면서,

양심의 가책을 느끼게 하는 심문 기법을 통해,

일본군에게 양심의 가책을 느끼게 하고,

중공에게 우호적인 친중세력으로 변모시킨 후,

기소를 유예하고 일본에 침투시켜서

반정부 투쟁에 이용하는 세뇌 기법은 주목할 만 하다.

전쟁은 잔인하고 비인간적이다.

전쟁에 휘말리면 선량한 인격을 가진 평범한 사람도

생존을 위해 무자비해 진다.

전쟁의 피해자는 가해자를 원망하지만,

전쟁에서 피해자와 가해자는 불분명하다.

전쟁터에서 기회가 있으면 누구나 가해자가 될 수 있다.

전쟁을 겪지 않는 것이 최선이다.

전쟁에서 벌어진 비인간성을 비판하는 것은 어리석다.

누구나 전쟁에 휘말리면 잔혹해지게 된다.

전젱에서 일본 제국을 위해 헌신한 군인들이

적국의 강제수용소에서 석방된 후,

일본 공안 경찰의 감시를 받으면서,

일본 사회의 부정적 시선으로 고생하는 이야기는

국가에게 이용 당하는 국민의 모습을 잘 보여준다.

"전쟁과 죄책"을 통해

제2차 세계대전 일본군의 생생한 이야기를 통해

전쟁이 가져다주는 비인간성을 이해하게 된다.

전쟁을 준비하고, 대비하는 것만이

전쟁의 비인간성을 피하는 유일한 방법이라는 생각이 든다.

또다른우주 와 컬처블룸 서평단에서 "전쟁과 죄책"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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척추관 협착증

척추관 협착증 - 척추 명의가 가르쳐주는 최고의 치료법 대전
기쿠치 신이치 외 지음, 장하나 옮김 / 보누스 / 2023년 7월

척추관 협착증을 알아보자

책을 선택한 이유

현대인은 좌식생활 시간이 늘어나면서 요통이 증가한다.

요통의 대표적 원인과 해결 방법을 알아보기 위해

"척추관 협착증"을 선택한다.

"척추관 협착증" 은

척추관협착증의 원인과 유형을 알아보고,

척추관협착증의 증상과 유사 질병과의 차이,

척추관협착증의 진찰과 진단 방법,

약물 치료, 운동, 보존 요법 등 치료 방법과

일상에서 증상을 완화하는 생활습관을 설명한다.

척추관협착증에 좋은 식습관의 개선,

증상을 개선시키는 운동과 마사지 등 처치법,

척추관협착증 수술의 결정 기준을 안내한다.

척추관협착증은 척추관을 지나는 신경이 눌려서

하반신에 통증이나 저림 증상이 나타나는 질환이다.

척추관협착증의 가장 큰 발병 요인은 노화로 인한

척추의 퇴행성 변화다.

척추관협착증은 시간이 지나면서 증상이 악화된다.

질환의 초기 단계에서 조기 발견 및 치료를 통해

척추관협착증의 진행을 막아야 하며,

올바른 생활 습관으로 진행을 억제해야 한다.

척추관은 척추, 추간판, 황색인대 등으로 둘러싸인

수핵이 지나는 공간이다.

나이가 들면서 척추가 변형되거나 추간판이 부풀고,

황색인대가 두꺼워지면, 척추관이 좁아지면서

척추관 속을 지나는 신경이 압박을 받는다.

척추관협착증은 정형외과 치료를 받아야 한다.

대부분 보존 요법으로 증상이 호전되므로

가까운 정형외과에서 먼저 상담받는 것이 좋다.

허리 및 다리 통증이 수개월 지속된다면

대형 병원에서 MRI 촬영을 받는 편이 좋다.

척추관협착증 치료의 기본은 보존 요법으로

통증의 악화를 예방 한다.

척추관협착증은 운동 요법으로 좋아질 수 있다.

증상이 가벼워져도 지속적으로 운동을 해야 한다.

척추관협착증으로 인한 하반신 통증이나 저림 증상은

냉해지면 악화된다.

척추관협착증 치료 중이라도 극심한 통증이 아니라면

움직일 수 있는 선에서 몸을 움직여야 한다.

척추관협착증 환자는 뼈, 연골, 근육을 구성하는

영양소가 든 식품과 혈류, 신경 회복을 촉진하는

식품을 적극적으로 섭취해야 한다.

체내의 당화는 전신의 노화를 앞당기며,

척추 추가판이 손상되기 쉬워지므로,

허리뼈가 변형되면서 척추관협착증의 원인이 된다.

척추관협착증의 대표적 증상 간헐파행은

보행 중 하반신이 저리거나 당기는 통증으로

더 이상 걸을 수 없는 상태가 된다.

간헐파행을 예방하는 인사하며 천골 문지르기 운동을 소개한다.

척추관협착증 수술이 필요한 기준과 수술의 종류,

고령자, 골다공증 환자의 수술 판단시 유의 사항을 알아본다.

척추관협착증은 노화가 주요 원인인 요통이다.

발병 원인을 분명하게 알고 대비하지 않으면

노년의 삶을 어렵게 한다.

"척추관 협착증"은

척추관 협착증의 특징, 증상, 진단 방법을 이해하고,

약물치료, 운동요법, 보존 요법 등 치료방법을 알아보며,

일상 생활 요령, 증상을 개선하는 올바른 식습관,

증상을 완화시키는 대처 요령,

척추관협착증 수술 기준 등을 문답 형식으로 설명한다.

척추관협착증에 대해 이해하고, 최신 의료정보를 통해

척추관협착증을 이겨낼 수 있도록 돕는다.

척추관협착증은 생명을 위협하는 질병은 아니지만

통증으로 제대로 활동하지 못하게 하면서

삶의 질을 떨어뜨리는 위험한 질병이다.

척추관협착증을 발생시키는 고령, 비만, 스트레스,

당뇨, 흡연 등 위험 요인을 이해하고,

생활 속 바른 자세를 통해 허리 건강을 해치지 않고,

건강한 식습관, 기상 습관, 침구류의 선택 등을 통해

척추관협착증을 예방할 수 있도록 한다.

약물치료에서 알아야 할 사항과 최신 치료 방법,

약물치료를 도와줄 운동요법, 카이로프랙틱,

한의학 등의 방법을 소개하므로,

척추관협착증을 효과적으로 치료하도록 돕는다.

척추관협착증 수술 방법과 최신 수술 기법,

척추관협착증 수술 기준 등을 소개하므로

척추관협착증 수술을 판단하는 유용하 기준을 제시한다.

"척추관 협착증"은 척추관 협착증을 전문 의학용어 대신

일반인의 눈높이에서 설명하며,

다양한 사진, 그림, 도표, 일러스트로

척추관협착증에 대한 이해를 돕는다.

"척추관 협착증"은 최고의 척추 명의들이

척추관협착증에 대해 쉽고 상세하게 설명하면서

척추관협착증 환자들이 건강을 유지하기 위한

유용한 지침을 제공한다.

"척추관 협착증"은 허리 건강을 유지하기 위한

유용한 지침을 제공한다.

보누스 와 북유럽 서평단에서 "척추관 협착증"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프

나를 지치게 하는 것들과 작별하는 심플 라이프
제시카 로즈 윌리엄스 지음, 윤효원 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 6월

인생을 바꾸는 단순함의 힘

책을 선택한 이유

단순한 것이 아름답다.

삶을 단순화하는 미니멀리즘의 삶의 양식을 알아보기 위해

"심플라이프"를 선택한다.

"심플라이프" 는

1장 Simple House

2장 Simple Story

3장 Simple Mind

로 구성되었다.

1장 Simple House 에서는

인생의 방향을 바꾸는 깨달음은 언제 어디서든 올 수 있다.

깨달음의 순간은 가슴에 울림을 주고 마음 깊은 곳에

확신을 심어준다.

기쁨을 가져다주는 것만 남겨두겠다는

곤도 마리에의 삶의 방식을,

더 이상 후회하지 않는 삶을 살겠다는 다짐과

함께 삶에 적용하기 시작한다.

미니멀리즘은 단순한 삶을 위한 라이프스타일 운동이다.

슬로 라이프는 일상을 즐기고 소소한 순간들에 감사한다.

기쁨 목록을 작성하며 자신을 이해하고

가치목록을 작성하면서 정체성을 깨닫는다.

물건을 버릴 때 가장 힘든 것은

물건과 가치를 분리하는 것이다.

삶의 중심에는 항상 내가 있어야 한다.

두려움 일기를 쓰면서 두려움과 마주해 본다.

캡슐 옷장은 유행을 타지 않고 계절 아이템에

어울리는 품질 좋은 옷으로 구성하는 것이다.

스타일 찾기, 미니멀 옷장 만들기, 버리는 기준,

라이프스타일을 분석해 보고 옷장을 구성해 본다.

집은 삶의 배경이자 은밀하고 행복한 무대다.

스타일 보드 만들기, 집을 정리하기 위한 질문,

반드시 버려야 할 물건, 집을 재구성하기,

쉬기 좋은 집, 심플 하우스 규칙, 공간 스타일링,

새로운 공간과 스타일의 조화를 생각해 본다.

잡동사니 문제를 해결하기 위해서는

물건을 사는 것을 줄이고, 신중하게 구입하고,

필요하지 않는 것은 버리는 것이다.

잡동사니 처리하기, 쓰레기를 줄이는

라이프스타일에 대해 이야기 한다.

2장 Simple Story 에서는

단순하게 살면 삶의 모든 부분을 통제할 수 있다.

물건을 정리한 후에는 정신적 잡동사니와 맞닥뜨린다.

진정한 친구 구분하기, 술을 끊기, 돈에 대한 사고방식,

SNS 규칙, 거절하기, 꿈의 목록 작성하기,

마음의 소리를 듣기, 감정 다스리기에 대해 이야기 한다.

정리하고 생긴 공간은 내가 바라는 대로 채울 수 있다.

지금 이 순간 행복해야 하며,

행복은 내면과 넘치는 자기애에서 나온다.

행복은 다른 사람이나 물질로 증명하는 것이 아니다.

단순하고 의미 있는 삶은 내면에서 시작되어야 하며,

스스로의 규칙을 찾아야 한다.

3장 Simple Mind 에서는

진정한 자아가 혼란스러울 때는

진정한 자아의 이야기에 귀 기울이고

내적 자아와 외적 자아가 하나가 되도록 변화해야 한다.

일기 쓰기, 단순한 삶을 위한 나만의 규칙 만들기,

불편한 감정을 받아들이기, 생각의 패턴 정리하기,

새해 결심, 내면 아이와 자기 돌봄,

생리 주기를 추적하고 활동에 적용하기를 말한다.

나를 받아들이면 나 자신을 사랑할 수 있다.

자기 학대의 악순환에서 벗어나야 한다.

자신을 돌보고 사랑하기,

삶을 정리하면서 자신을 통제하기,

나의 가치를 확실히 세우고 간직하기,

나에게 매일 감사한 내용을 편지를 쓰면서

나를 사랑하는 연습에 대해 안내한다.

미니멀리즘은 단순한 삶을 위한 라이프스타일 운동이다.

삶의 과잉된 부분을 확인하고 버리는 과정을 통해

미니멀한 삶을 추구한다.

"심플라이프" 는 물건을 버리고, 옷장을 정리하며,

집을 휴식의 공간으로 재구성한다.

친구 관계를 정리하고, 돈에 대한 가치관을 바꾸며,

SNS에 규칙을 부여하고, 불필요한 관계를 정리하면서

마음의 공간을 만들어 낸다.

단순한 삶의 규칙을 세우고, 생각과 감정을 정리하면서

삶의 균형을 찾아가는 과정이다.

미니멀리즘으로 물건을 정리하는데서 시작해

정신적 문제를 해결하는 과정을 거쳐,

진정한 자아를 찾도록 한다.

더 이상 후회하지 않는 삶을 살아가기 위해

기쁨을 가져다주는 것만 남겨두겠다는

곤도 마리에의 삶의 방식을 적용해,

미니멀리스트로 인생 방향을 바꾼다.

기쁨 목록을 작성하면서, 가슴에 울림을 주고

마음 깊은 곳에 확신을 심는 자신을 이해하고

가치목록을 작성하면서, 정체성을 깨닫게 되며,

두려움 일기를 쓰면서, 내면의 두려움과 마주한다.

캡슐옷장을 구성해, 자기 스타일과 라이프스타일에 맞춘,

계절에 어울리는 품질 좋은 옷으로 스타일링 한다.

심플 하우스로 집을 정리하고 재구성하면서

특별한 공간으로 재창조 한다.

로 웨이스트 라이프 실천을 위해, 물건 구입을 줄이고,

신중하게 구입하며, 잡동사니를 버린다.

단순하게 살면 삶의 모든 부분을 통제할 수 있다.

마음의 소리를 듣고, 감정을 다스린다.

단순하고 의미 있는 삶은 내면에서 시작되어야 하며,

행복해지기 위해서 스스로의 규칙을 찾아야 한다.

진정한 자아의 이야기에 귀 기울이고

내적 자아와 외적 자아가 하나가 되도록 변화하면서,

자아의 혼란을 막아야 한다.

나를 받아들이면 나 자신을 사랑할 수 있다.

자기 학대의 악순환에서 벗어나야 한다.

"심플라이프"는 미니멀리즘의 삶의 방식을 제시한다.

미니멀리즘은 주어진 환경을 정리하는데서 시작해서,

감정을 정리하고, 삶을 단순하게 만드는 과정을 통해

자신을 사랑하도록 한다.

"심플라이프"는 삶을 지치게 하는 것을 떠나 보내고

적게 원하고 단순함을 즐기며, 자신을 받아들이면서

인생을 가치있게 살아가도록 돕는 생활 방식이다.

밀리언서재 에서 "심플라이프"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#미니멀리즘 #심플라이프 #제시카로즈윌리엄스 #윤효원 #밀리언서재

#자기계발 #인생을바꾸려면단순하게 정리하라

#북유럽스타일옷장꾸미기 #에어비앤비의깔끔한숙소같은집을원할때

#적게벌면서도원하는삶을사는법 #내방을5성급호텔처럼꾸미는법

#잡동사니정리하는법 #단순하게사는즐거움

#신박한정리 #관계가버거울때해야할것들 #정리의힘

인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴

인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴 - 당신도 감정을 다룰 수 있습니다
황시투안 지음, 정은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 7월

인생의 패턴을 바꾸자

책을 선택한 이유

패턴은 일정한 형태나 양식을 말한다.

올바른 삶의 패턴은 삶을  긍정적인 방향으로 인도하지만

잘못된 삶의 패턴은 인생을 망친다.

올바른 인생의 패턴을 알아보기 위해

"인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴"을 선택한다.

"인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴" 는

1장 내 안의 감정 패턴 인식하기:

왜 나는 늘 짜증나는 일만 생길까?

2장 내 안의 사고 패턴 전환하기:

왜 내게는 행복한 일상이 없는 걸까?

3장 내 안의 관계 패턴 관찰하기:

왜 나는 인복이 없는 걸까?

로 구성되었다.

1장 내 안의 감정 패턴 인식하기:

왜 나는 늘 짜증나는 일만 생길까? 에서는

현실에 안주하기 위해 핑계를 대는 사람들이 있다.

감사하는 마음으로 주어진 모든 것을 소중히 여겨야

인생을 아름답게 만들 수 있다.

더 나은 삶을 위한 ‘LOVER’ 원칙,

통제와 조정을 구분하며 갈등에서 벗어나기,

부정적 감정을 더 나은 자신이 될 수 있는

원동력으로 받아들이고,

불안함을 행동하는 능력으로 바꾸기,

위치감지법, 타임라인, 더 큰 가치 보기로

억울하거나 부정적 감정에서 벗어나기,

비난과 공격을 하는 사람에게 분노하지 않기,

자신감과 자만감을 구분하기,

분노와 분노로 인한 행동을 분리하기,

슬픔을 마음껏 표출하면서 자신의 감정을 대하기,

부러움과 불안을 더 나은 자신을 위해 사용하기에 대해 이야기 한다.

2장 내 안의 사고 패턴 전환하기:

왜 내게는 행복한 일상이 없는 걸까? 에서는

뇌는 지금 하는 모든 것이 옳다고 합리화 시킨다.

반복되는 행동에는 숨겨진 좋은 점이 있다.

변화는 자신의 패턴을 살펴보면서 시작한다.

신념이 행동을 결정하고, 행동이 결과를 결정한다.

인생을 망치는 습관적인 대응 패턴,

낙관자와 비관자의 사고 패턴 차이,

미루는 습관을 만드는 낮은 자기 가치,

배신자 패턴이 생기는 심리적 이유,

도피하는 심리에서 벗어나기를 이야기 한다.

3장 내 안의 관계 패턴 관찰하기:

왜 나는 인복이 없는 걸까? 에서는

성격이 운명을 좌우한다.

인격 혹은 성격은 일을 처리하는 방식,

사고, 정서적 반응을 총칭한다.

성격의 본질은 신념이다.

신념은 사실이라고 생각하거나

사실이 될 것으로 생각하는 판단이나 견해다.

무력감, 절망감, 무가치함은 인생을 망친다.

가정교육은 건강한 신념과 가치관을 심어주어야 한다.

소통이 어려운 이유, 사랑을 표현하는 언어,

절망을 불러오는 무기력에서 벗어나기,

인간 관계의 10단계 변화 과정

연애를 실패하게 만드는 잘못된 신념,

실패한 결혼의 원인이 되는 단점만 보기,

미워하는 상대를 닮아가는 문제,

말의 중요성에 대해 이야기 한다.

삶의 패턴은 사람마다 고유의 행동, 생각,

정서적 반응 등을 포함하며,

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴으로 나뉜다.

올바른 패턴으로 나아가지 않으면 올바른 삶을 살기 어렵다.

"인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴" 은

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴에서 발생하는

다양한 문제를 극복하는 삶의 패턴을 생각한다.

감사하는 마음은 인생을 아름답게 만든다.

통제와 조정을 구분하기, 부정적 감정의 에너지 활용,

부정적 감정에서 벗어나기, 분노하지 않기,

자만감을 자신감으로 착각하지 않기,

분노에 휘둘리지 않기, 슬픔을 표출하기 등

부정적 감정 패턴도 발전의 에너지로 전환할 수 있다.

변화는 반복되는 행동 패턴을 살펴보면서 시작한다.

신념이 행동을 결정하고, 행동이 결과를 결정한다.

인생을 망치는 습관, 낙관자와 비관자의 사고 패턴,

미루는 습관, 배신자 패턴, 도피하는 심리 등

잘못된 행동을 야기하는 사고 패턴에서 벗어나야 한다.

인격 혹은 성격은 일을 처리하는 방식, 사고, 정서적 반응을 총칭한다.

신념은 사실이라고 생각하거나 사실이 될 것으로 생각하는 판단이나 견해다.

성격의 본질은 신념이며, 신념은 운명을 좌우한다.

무력감, 절망감, 무가치함 등 잘못된 성격은 버려야 한다.

인간 관계의 변화 과정을 살펴보면서

소통, 사랑을 방해하는 잘못된 성격을 고치면서

인생을 살아가는 방법을 결정하는 것은 신념이다.

신념을 바탕으로 인격이나 성격이 형성되고,

고유한 행동이나 생각, 정서적 반응 등의 반복되면서

고유의 삶의 패턴이 발생한다.

삶의 문제를 변화시키려면

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴에 숨겨진

잘못된 신념의 원인과 문제를 살펴보고,

올바른 신념으로 교정하면서 올바른 삶의 패턴으로

교정해야 한다.

삶에서 생기는 다양한 문제는 생각에서 발생한다.

생각을 바꾸지 않으면 삶도 바꾸지 않는다.

다양한 삶의 문제를 해결하기 위해서

삶의 문제의 근원을 살펴보면서

문제를 해결하는 방법을 이해하는 것은 지혜롭다.

반복하는 행동 패턴에는 이유가 있다.

문제의 근원을 해결하지 못하면 반복적인 행동의

습관을 바뀔 수는 없다.

잘못된 행동의 근원에 숨겨진 심리 기제를 이해하고

잘못된 신념이 삶에 영향을 미치지 못하게 해야 한다.

"인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴" 은

감정 패턴, 사고 패턴, 관계 패턴에서 발생하는

다양한 심리 상담 사례를 통해

패턴의 원인이 되는 심리적 문제를 살펴보면서,

긍정적인 방향으로 삶의 패턴을 변경시켜야 함을 이해하게 된다.

미디어숲 에서 "인생을 결정짓는 내 안의 감정 패턴"를 증정해주셨다.

감사드린다.

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