나보다 똑똑한 AI와 사는 법

나보다 똑똑한 AI와 사는 법 - 4차 산업혁명의 중심인 너에게
반병현 지음 / 북트리거 / 2023년 12월

청소년들이 알아야 할 AI의 시대

책을 선택한 이유

바둑은 수담이라 한다.

말하지 않아도 한 수 한 수에 많은 의미가 담겨 있다.

바둑은 한 수를 착수하는데 깊고 다양한 생각을 하므로

인간의 전유물로 생각되었다.

AI 알파고와 이세돌의 대국은 바둑에 대한 통념을 깨면서

인공지능의 놀라운 위력을 깨닫게 한다.

ChatGPT의 등장은 인공지능이 인간의 능력을

위협하는 두려운 시대가 왔음을 인정하게 한다.

AI 시대에 살아남기 위해서는 AI를 알아야 한다.

AI에 대해 알아보기 위해 "나보다 똑똑한 AI와 사는 법"을 선택한다.

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"은

1부 기술의 발전은 점점 더 빨라진다

2부 브레이크는 없다! 특이점으로 질주하는 인공지능 기술

3부 오래된 질서를 뒤집는 기술

4부 지금까지의 경험으로는 이해할 수 없는 신세계

로 구성되었다.

1부 기술의 발전은 점점 더 빨라진다 에서는

넷스케이프 내비게이터는 세계의 정보 흐름을

온라인에서 오프라인으로 바꾼다.

빌 게이츠는 넷스케이프 성공을 빼앗기 위해

익스플로러를 윈도우 운영체제에 끼워 판다.

MS는 기득권으로 넷스케이프가 개척한 시장을 장악하지만

구글의 크롬은 MS 익스플로러를 몰아낸다.

MS와 구글은 후발 주자에게 따라잡히지 않기 위해

천문학적인 돈을 연구 개발에 투자한다.

4차 산업혁명은 새로운 산업을 창조하며

세상을 몇 단계 진보시키고 있다.

준비되지 않은 사람에게 변화는 괴로운 일이다.

4차 산업혁명은 기회지만 변화의 격류에서

중심을 잃는다면 후발주자에게 추월당한다.

IT 선도 기업들이 오픈소스 소프트웨어를 무료로 제공하면서,

개발자들은 오픈소스를 이용하고 개선안을 내놓는다.

구글 텐서플로우는 인공지능 기술 개발을 장악하면서,

거대한 오픈소스 생태계를 구축하고, 시장을 확대하고,

인재 확보를 용이하게 한다.

슈퍼컴퓨터, 슈퍼컴퓨팅 기술, 슈퍼컴퓨팅의 미래,

아마존 클라우드 서비스, 서버 대여 사업에 대해 알아본다.

2부 브레이크는 없다! 특이점으로 질주하는 인공지능 기술 에서는

베이즈 정리는 조건부 확률을 수학으로 정의하면서,

현재 관측 정보로 미래를 합리적으로 예측하는

베이즈 확률론을 탄생시킨다.

인공지능 기술 발전은 베이즈 확률 계산 알고리즘의 역사다.

뇌의 인지 과정, 감정, 창의력, 판단 오류도 베이즈 정리 계산이다.

퍼셉트론, 인공신경 겨울, 딥러닝의 등장,

현재 모든 분야에서 인간을 앞서는 인공지능의 가공함,

식수 예측 솔루션, 빠른 물류 배송 시스템,

유동 인구 예측, 작품 흥행 예측, 전쟁 예측,

의료 영상 정밀 진단, 농업 등 인공지능의 활용,

인공지능의 창작 활동이 가능한 생성 모델,

제너레이터 와 디스크리미네이터 의 경쟁을 통해

성능을 향상하는 GAN,

4차 산업혁명 시대 예술의 미래,

ChatGPT의 등장과 구글의 긴급 사태,

ChatGPT가 교육계에 끼친 문제점,

지식과 창의성에서 인간을 압도하는 AI,

수능 문제를 깔끔하게 풀어내는 ChatGPT의 위력,

AI로 수능 출제 영단어 예측하기,

수능 예측 AI 개발이 입시 학원계에 미칠 영향,

4차 산업혁명의 물결에서 변해야 할 대학입시를 말한다.

3부 오래된 질서를 뒤집는 기술 에서는

DNA는 아데닌, 티민, 구아닌, 시토닌 이라는

네 가지 종류의 염기가 사슬처럼 연결된 구조물이다.

DNA는 유전 정보를 저장하고, 단백질 설계도를 제공한다.

DNA는 로봇을 작동하는 소프트웨어와 같다.

유전자 가위 크리스퍼 캐스 나인 기법을 활용하면

생명체를 해킹할 수 있다.

세포 리프로그래밍 은 세포를 해킹해 완전히

변화시킬 수 있다.

코로나19 백신은 인간의 전신 세포를 해킹해서,

코로나19 바이러스 형태의 물질을 생산하도록

유도한다.

인간이 늙지도 죽지도 않게 되면 빈부 격차는

신분 격차로 이어질 것이다.

게놈 프로젝트, DNA 분석 통계 기법 BLAST,

오픈소스로 공개된 코로나19 바이러스유전자 정보,

4차 산업혁명에서 생명 공학 분야의 미래,

농업 자동화 단계, 정보의 자동화 필요성,

농경 지식의 자동화, 노하우의 자동화,

판단의 자동화, 예측의 자동화,

정밀제어 농업, 농업에 인공지능을 도입하는 이유,

블록체인의 활용,

샘플링 분석 기법의 한계를 극복하는 복잡계 분석

특허 개발 사례를 소개한다.

4부 지금까지의 경험으로는 이해할 수 없는 신세계 에서는

중앙은행이 시장의 상황을 적절히 통제함으로써,

국민들은 생계를 지켜 나갈 수 있다.

연방준비제도가 화폐 유통량을 늘리며 대출을 늘린 후,

조금씩 금리를 올리면서 서브프라임 모기지 사태가 난다.

사토시 나카모토 가 발표한 비트코인은 중앙은행의

구제금융에 반발한 것으로 보인다.

비트코인의 탈중앙화는 블록체인 기술을 통해

다른 사람이 제출한 거래 내역을 검증하고

새로운 비트코인을 입금받으면서 이루어진다.

NFT 기술, 블록체인, 메타버스, DApp, Web 3.0,

중국의 AI 안면 인식 기술, 텐왕 감시망,

한국의 인터넷 검열 감시, 안면 인식 AI 무력화 기술,

법률 AI, AI 변호사, 사법제도의 패러다임 변화를 말한다.

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"은

디지털 기술의 빠른 발전, AI 기술의 발전 과정,

유전자 기술과 생명 공학, 농업 기술의 AI 사용,

암호화폐, 디지털 검열 등 미래 사회 변화를 다룬다.

넷스케이프 내비게이터 는 온라인에서 오프라인으로

세계의 정보 흐름을 바꾼다.

빌 게이츠는 윈도우 운영체제에 MS 익스플로러를 끼워 팔며

넷스케이프의 성공을 빼앗지만,

구글 크롬은 MS 익스플로러를 몰아낸다.

4차 산업혁명은 새로운 산업을 창조하며 기회를 주지만

변화에 준비되지 않으면 도태된다.

IT 선도 기업들이 오픈소스 소프트웨어를 무료로 제공하면서,

오픈소스 생태계 구축, 시장 확대, 인재 확보를 도모한다.

베이즈 정리는 조건부 확률로 미래를 수학적으로 에측하면서.

인공지능 기술의 초석을 놓는다.

뇌의 인지, 감정, 창의력, 판단 오류도 베이즈 정리로 설명할 수 있다.

인공지능의 개발 역사를 살펴보고,

현재 인공지능은 모든 분야에서 인간을 앞서고 있다.

인공지능의 활용, GAN, ChatGPT가 가져온 변화,

4차 산업혁명 시대에서 대학입시의 변화가 필요함을 말한다.

DNA는 유전 정보, 단백질 설계도를 제공하는 소프트웨어다.

유전자 가위 크리스퍼 캐스 나인 기법을 활용하면

생명체를 해킹할 수 있으며,

세포 리프로그래밍 은 세포를 해킹 후 변화시킬 수 있다.

코로나19 백신은 인간의 전신 세포를 해킹해서,

코로나19 바이러스 형태의 물질을 생산하게 한다.

4차 산업혁명 생명 공학 분야에 대해 소개한다.

농업에서 인공지능이 도입되면서,

농업 자동화, 정밀제어 농업으로 변화하고 있다.

연방준비제도가 금리를 올리면서 서브프라임 모기지 사태가 난다.

비트코인은 중앙은행의 구제금융에 반발하면서

탈중앙화를 추진한다.

중국은 AI 안면 인식 기술을 이용한 텐왕 감시망으로

국민 통제를 강화하고 있다.

법률 AI의 등장은 사법제도의 패러다임 변화를 가져온다.

AI는 SF의 단골 소재로 친숙하지만,

이제는 더 이상 SF 속 상상의 존재가 아니다.

AI는 조금씩 우리 주위를 잠식하고 있다.

자율주행 버스가 도심에서 실제 운행 중이며,

AI를 이용한 음성 안내는 성우의 자리를 빼앗았다.

좋든 싫든 미래는 AI 중심으로 움직일 것이다.

AI를 모르면 미래의 세상을 살아갈 수 없다.

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"은

AI, 생명공학, NFT, 블록체인, 메타버스, DApp,

Web 3.0 등 4차 산업혁명 시대의 핵심 기술을

이해하면서 미래를 준비해야 함을 이야기 한다.

호랑이에게 물려 가도 정신만 차리면 산다.

AI라는 위험한 호랑이가 등장했다.

AI가 인간을 위협하는 SF 속 악당이 될 것인지,

인간을 위한 유용한 도구가 될 것인지는 불확실하지만,

인간이 AI가 가져올 변화를 미리 대비하고 준비해야 하며,

AI 스스로 인간을 위해 활동할 가능성은 기대하기 어렵다.

미래를 살아가야 할 청소년들은 AI에 대해 이해하면서

자신의 미래를 개척해야 할 것이다.

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"을 통해

AI의 발전이 가져올 미래 사회의 변화를 살펴보면서,

AI가 가져올 변화에 서둘러 대비해야 함을 깨닫게 된다.

북트리거 와 컬처블룸 서평단에서

"나보다 똑똑한 AI와 사는 법"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#나보다똑똑한AI와사는법 #북트리거 #서평 #인공지능

#반병현 #컬처블룸 #컬처블룸서평단 #청소년

세네카의 인생 수업

세네카의 인생 수업 ㅣ 메이트북스 클래식 15
루키우스 안나이우스 세네카 지음, 정영훈 엮음, 정윤희 옮김 / 메이트북스 / 2024년 1월

로마의 현인이 들려주는 삶의 지헤

책을 선택한 이유

세네카는 스토아 학파 철학자이자 폭군 네로의 스승이며,

네로를 도와 로마의 치세를 이끄는데 기여했지만

네로에 의해 비극적 죽음을 맞이한다.

로마의 현인 세네카의 지혜의 이야기를 듣기 위해

"세네카의 인생 수업"을 선택한다.

"세네카의 인생 수업"은

1장 인생은 지금도 고요하게 흘러가고 있으니 잘 살아야 합니다

2장 나와의 시간을 확보하고 운명의 변덕에 초연해야 합니다

3장 덧없는 쾌락을 좇지 말고 이성적으로 행동해야 합니다

4장 현인은 부의 주인이 되지만 바보는 부의 노예가 됩니다

5장 어쩌자고 짧은 인생을 남에게 화나 내며 낭비하나요

로 구성되었다.

1장 인생은 지금도 고요하게 흘러가고 있으니 잘 살아야 합니다 에서는

인생은 처음 시작점에서 그대로 흘러갈 것이며,

다시 되돌아가거나 멈추어 서지도 않을 것이다.

인간의 인생에서 가장 빛나는 날은 제일 먼저 도망친다.

마음은 소년과 같은데 아무런 준비나 대책도 없이

노년의 세월이 우리 앞에 다가온다.

자기 나이보다 젋은 것 처럼 기만하는 사람은

유한한 존재임을 깨닫게 되고 죽음에 끌려가면서,

제대로 누리지도 못할 것을 얻기 위해 기를 쓰며

살았던 것이 얼마나 헛된 일인지를 돌이켜본다.

여유를 가진 사람들은 삶을 낭비하거나

쓸데없이 넘칠 일도 하지 않는다.

인생은 충분히 즐기고 남을 정도만큼은 길다.

현인은 인생의 마지막 순간이 닥쳐도

절대 서두르거나 머뭇거리지 않는다.

인생의 시간을 낭비하는 문제, 인생의 시간을 제대로 사용하기,

스스로를 위해 살기, 스스로를 위한 시간을 갖기,

삶의 유한함을 잊지 않기, 스스로를 위해 시간을 쓰기,

오래 살지 말고 제대로 살기, 부질없는 바쁜 삶의 한계,

시간을 신중하고 알뜰하게 쓰기, 지금 이 순간을 살기,

미래의 불확실성과 과거의 고정성, 과거를 돌이켜보기,

주어진 하루에 충실하기, 자기가 가진 것에 만족하며 살기,

인생이 짧게 느껴지는 이유, 하루가 길게 느껴지는 이유를 말한다.

2장 나와의 시간을 확보하고 운명의 변덕에 초연해야 합니다 에서는

남의 일 때문에 분주한 사람은 모두 가련한 존재다.

남이 가진 것을 빼앗고 빼얏기면서 불행하게 만드는 사이

인생은 아무런 소득도 없이 지나가버리고 만다.

저만치 다가온 죽음에 대해서는 개의치 않으며,

눈에 보이지 않는 헛된 희망에만 목숨을 건다.

제대로 사는 법을 배우는 것은 어렵다.

어떻게 살아야 하는지 제대로 배우려면 한평생이 걸린다.

죽음을 어떻게 맞이해야 하는지 배우는 데도 한평생이다.

아무리 많은 시간을 얻어도 쉬게 할 곳이 없다면

시간은 마음의 갈라진 틈새 사이로 줄줄 흘러내린다.

시간의 소중함을 자각하기, 자기 인생을 내어주지 않기,

진정한 여가를 즐기는 기준, 철학이 진정한 여가인 이유,

행운을 받아도 불행한 이유, 자기 인생을 돌아보기,

마음을 다스리며 이성을 발휘하기, 욕망을 스스로 멈추기,

생사를 덧없이 여기기, 불운에 대비하며 놀라지 않기,

불운이 닥치기 전에 대비하기, 고난에 흥분하지 않기,

불운을 피하기 위해 모든 경우의 수를 헤아려 보기,

스스로 인생의 목표를 세우기, 다수의 선택에 현혹되지 않기,

마음의 눈으로 진실과 거짓을 구분하기를 이야기 한다.

3장 덧없는 쾌락을 좇지 말고 이성적으로 행동해야 합니다 에서는

지혜는 자연에서 벗어나지 않고 자연의 법칙과

자연이 보여주는 선례를 따라서 자신을 형성하는

과정이다.

건전한 정신을 가지고 분별을 유지하는 태도,

용감하고 활기가 넘치며, 인내와 적응, 집착하지 않는 태도,

삶의 가치의 고양에 집중하되 과도한 평가를 자제하며,

행운에 감사하며 돈의 노예가 되지 않는 자세가

행복한 삶에 필요한 태도다.

명예를 선, 치욕을 악으로 여기는 것 외에는 가치가 없으며,

현재 상황에 만족하고 이성적으로 행동하기,

미덕을 추구하기, 덧없는 쾌락이 가져오는 불안함,

술과 욕정에 시간 낭비하는 어리석음, 쾌락에 빠지지 않기,

쾌락이 아니라 자연을 인생의 안내자로 삼기,

쾌락을 통제하기, 최고의 선을 가져오는 이성,

미덕이 최선인 이유, 쾌락에 종속되지 않기,

미덕이 우위에 있는 이유, 미덕을 해치는 쾌락,

쾌락의 불안함, 세간의 에피쿠로스 쾌락에 대한 오해,

미덕으로 쾌락을 조절하기, 소소한 쾌락에 흔들리지 않기,

최고의 선을 달성할 수 있는 미덕에 대해 이야기 한다.

4장 현인은 부의 주인이 되지만 바보는 부의 노예가 됩니다 에서는

사람들은 세네카의 행동, 재력에 대해 비판하지만,

세네카는 현인이 아니라, 악랄한 자보다 나아지는 것을

목표로 살고 있다고 충고한다.

사악한 이들은 무조건 비난하기에 바쁘다.

강력한 독설은 스스로를 죽이고 다른 사람들까지 죽이려 한다.

최상의 것을 위해 차근차근 살아가려 한다.

악의에 찬 공격으로부터 안전하지 못한 삶,

헐뜯고 모욕하는 것을 좋아하는 사람들,

양심에 따라 재산을 가치있게 활용하기,

재산을 미덕을 실행하는데 활용하기,

정당하고 명예로운 부자는 불명예가 아니며,

재산을 소유하되 제대로 베풀 줄 알기,

선행을 낭비하지 않고, 필요한 때에 베풀기,

부유함은 선이 아니며, 여유로운 삶의 필요성,

상황에 따른 미덕의 활용, 부유함에 집착하지 않기,

지혜로운 자를 비판하는 사악한 무리들,

자신의 악덕을 살피지 못하는 어리석음,

부를 내려놓을 마음의 준비,

추락하는 것을 지키기 위한 불안함을 말한다.

5장 어쩌자고 짧은 인생을 남에게 화나 내며 낭비하나요 에서는

화라는 악덕을 안전히 제거해야 한다.

화나 퍼부으며 시간을 낭비해도 좋을 정도로

인생은 길지 않다.

하루하루 죽음에 가까워지고 있다.

누군가를 죽이려고 정해 두었던 날이

자신이 죽음에 이르게 되는 날이 될 수도 있다.

죽음은 모두를 평등하게 만든다.

승리한 자도, 패배한 자도 얼마 후면 똑같은 결말을 맞는다.

소모적으로 살지 말고 인생을 고요하고 평온하게 보내야 한다.

괜스레 고통스러워하며 소중한 시간을 낭비할 이유가 없다.

화라는 광기, 상대의 잘못을 신중하게 바로잡기,

과오를 용서하기, 사악한 격정에 굴복하지 않기,

화를 피해야 하는 이유, 시간이 흐르면 드러나는 진실,

비난에 귀 기울이기, 시간을 지나며 화에서 벗어나기,

상처를 줄이기 위해 싸움에서 먼저 물러서기,

화를 억누르는 방법, 화를 자극하는 사람들을 피하기,

화나게 만든 상대의 입장에서 생각하기,

변명을 받아주기, 화에 휩쓸리지 않기,

자기 반성의 시간을 갖기, 화를 참아내기,

타인의 화를 가라앉히는 방법을 이야기 한다.

"세네카의 인생 수업"은

시간의 소중함, 인생을 살아가는 자세,

이성적 행동의 중요성, 부에 대한 관점,

화를 억제하기에 대해 다룬다.

인생은 되돌아가거나 멈추어 서지 않는다.

인생에서 가장 빛나는 날은 제일 먼저 도망친다.

아무런 준비나 대책도 없이 노년의 세월이 다가온다.

인생은 충분히 즐기고 남을 정도만큼은 길다.

죽음의 순간에서 누리지도 못할 것을 얻기 위해

기를 쓰며 살았던 삶이 헛된 일인지 돌이켜보게 된다.

남의 일 때문에 분주한 사람은 모두 가련한 존재다.

죽음을 생각하지 않고 헛된 희망에만 목숨을 걸면,

인생은 아무런 소득도 없이 지나가 버리고 만다.

제대로 사는 법을 배우는 것은 어렵다.

아무리 많은 시간을 얻어도 쉬게 할 곳이 없다면

시간은 마음의 갈라진 틈새 사이로 줄줄 흘러내린다.

지혜는 자연의 법칙과 자연이 보여주는 선례를 따라서

자신을 형성하는 과정이다.

건전한 정신을 가지고 분별을 유지하며,

용감하고 활기차게, 집착하지 않으며,

삶의 가치를 고양하고 돈의 노예가 되지 않는 것은

행복한 삶에 필요한 태도다.

사악한 이들은 무조건 비난하기에 바쁘다.

강력한 독설은 스스로를 죽이고 다른 사람들까지 죽이려 한다.

정당하고 명예로운 재산을 소유하되, 제대로 베풀 줄 알고,

부를 내려놓을 수 있는 마음의 준비를 해야 한다.

화나 퍼부으며 시간을 낭비해도 좋을 정도로

인생은 길지 않다.

죽음은 모두를 평등하게 만든다.

소모적으로 살지 말고 인생을 고요하고 평온하게 보내야 한다.

괜스레 고통스러워하며 소중한 시간을 낭비할 이유가 없다.

인생의 본질을 알아야 제대로 살 수 있다.

백 년도 못사는 인생을 살면서, 천년을 사는 것처럼

행동하는 것은 어리석다.

삶은 유한하다.

유한한 인생을 무한한 것처럼 살려는 것은 어리석다.

세네카는 유한자로서 인생을 바라보면서,

올바른 삶의 태도로 운명을 헤쳐가게 하고,

이성으로 쾌락을 제어하며, 부의 주인이 되고,

화를 내면서 인생을 낭비하는 어리석음에서

벗어나도록 한다.

"세네카의 인생 수업"은 스토아철학자이며 정치가인

로마의 현인 세나카가 인생을 살아가는 방법을 말한다.

세네카는 현명한 인생의 자세로 부와 지혜를 얻으며,

당대 최고의 부와 권력을 얻었지만,

자신의 제자이며 폭군으로 악명높은 네로 황제에게

비운의 죽음을 맞이한다.

인생을 잘 살기 위해서는 현명한 지혜가 필요하지만

현명함 만으로는 성공적인 인생을 살 수 없다.

인생은 끝날 때 까지 알 수 없다.

지혜와 명예, 명성과 부를 모두 갖춘 세네카도

운명의 굴레를 벗어나지 못하고 비참한 최후를 맞이한다.

불확실한 세상을 잘 살아가기 위해서는

겸허한 자세를 가지고, 현인의 지혜를 거울삼아,

조심스럽게 인생을 살아가면서

인생의 실패를 줄여야 할 것이다.

시기, 질투, 나태, 쾌락, 분노 등

로마 시대나 지금이나 사람들의 생각이나

행동, 습성은 크게 다르지 않다.

로마의 현인 세네카의 부에 대한 마음가짐,

사람들의 모함과 비난 등 인생의 어려움에

대처하는 마음가짐은 현대인에게 유용하다.

"세네카의 인생 수업"은 인생의 방향을 제시하며,

짧으면서도 제대로 살아가기 어려운 인생에서

올바른 방향을 제시한다.

메이트북스 와 컬처블룸 서평단에서

"세네카의 인생 수업"을 증정해주셨다.

감사드린다.

#세네카의인생수업 #메이트북스 #세네카 #LuciusAnnaeusSeneca

#컬처블룸 #컬처블룸서평단 #정영훈 #정윤희 #아포리즘

내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피

내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피 - 완전한 명상으로 이끄는 요가 수업의 기술
세이지 라운트리.알렉산드라 데시아토 지음, 김지윤 옮김 / 동글디자인 / 2024년 1월

요가로 자기 내면을 탐구하기

책을 선택한 이유

요가는 힌두 브라만과 수행자들이 철학과 수행 측면에서

다듬어지면서 우파니샤드에 집대성된다.

판탄잘리는 요가수트라에서 요가 수행의 8개 경로를

이야기 하면서 요가의 아버지가 된다.

오이겐 잔도우 의 미국식 보디빌딩이 인도에서 인기를 얻고,

전통 요가 수행에 보디빌딩의 운동 포즈나 동작이 가미되면서

요가 대중화가 촉진된다.

요가는 수행의 측면보다 육체 단련 측면이 강조되면서

요가의 본질을 잃어버리고 있다.

요가의 본질을 알아보기 위해

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 선택한다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

1장 자신만의 목소리를 찾는 법

2장 54가지 요가 수업 주제

3장 공감되는 주제 만들기

로 구성되었다.

1장 자신만의 목소리를 찾는 법 에서는

요가 수업 주제는 클래식 음악의 모티프와 같다.

주제를 떠올리면서 몸을 움직이면서,

몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서

주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.

수업 주제를 성공적으로 전달하려면 수업 초반에

주제를 소개하고, 중간중간 자주 언급하며,

수업이 끝날 때도 상기시켜주어야 한다.

요가 수업에서 주제는 매우 중요하다.

좋은 수업 주제는 몸과 마음을 모두 가꾸도록 한다.

요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 한다.

목소리를 키우기, 침묵을 허용하기,

당당하게 말하기 등 수업 시간의 말하기 포인트,

좋은 수업을 벤치마킹하기, 영감을 주는 텍스트 고르기,

멘토의 멘트나 주제를 빌려쓸 때 주의할 점,

진정성을 보여주기, 준비를 통해 자신감 갖기,

자신감에서 나오는 진정성을 보여주기,

프로페셔널하면서도 자연스러움을 연출하기,

취약한 모습을 공유하지 않기를 이야기 한다.

요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련있어야 한다.

관심이 있고, 놀라며, 흥미가 생기고, 설레는 주제를 골라야 한다.

수업 주제를 논의해보고, SNS에서 주제를 이야기하고,

언어, 톤, 표현을 연습해 보는 것도 좋다.

좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.

수강생들은 반복을 중시한다.

반복을 통해 배울 수 있으며, 각인되기 위해서 계속 해야 한다.

가장 많이 반복하는 말을 살펴보면서,

더욱 흥미롭고 재미있는 수업을 만들기 위해

의미 있는 말을 해야 한다.

영감을 찾기 위해서는 자기 돌봄, 수업 듣기,

독서 등을 통해 본인의 삶을 돌아봐야 한다.

영감이 생기지 않으면, 공감할 수 있는 주제를 활용하고,

호흡에 집중하는 것을 권한다.

2장 54가지 요가 수업 주제 에서는

54는 신성시 되는 수인 108의 절반이다.

템플릿은 54 개 주제를 다루면서,

요가 수업 주제에 유연하게 활용할 수 있다.

54가지 주제는 일 년동안 한 주에 한 가지

이상의 주제를 사용할 수 있다.

템플릿을 그대로 사용해도 좋고 취사선택해도 된다.

노래들을 활용하면 요가 플레이리스트를 만들 수도 있다.

공감가는 부분을 취사선택하고 아이디어를 적는 것도 좋다.

첫 번째 야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.

요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며,

다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.

사트야, 아스테야, 브라마차리아, 아파리그라하 등

야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

첫 번째 니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.

깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다.

사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.

산토샤, 타파스, 스바드야야, 이스바라 프라니다나 등

니야마를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.

보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며,

고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.

춘분, 하지, 추분 등 계절을 주제로 한

요가 수업 템플릿을 소개한다.

아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.

아비디야 의 대부분의 해결책은 요가 수련에 있다.

현대 요가 문화는 때때로 세상을 그릇되게 바라보도록 부추긴다.

직관적으로 나아갈 때 가장 분명하게 보이는 경우가 있다.

아스미타, 라가, 드베사, 아비니베샤 등

번뇌를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.

스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다.

충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.

아브야사와 바이라기야, 야타, 삼스카라,

결과에 연연하지 않기, 구나, 바유 등

고대 요가 철학을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤

바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.

도샤의 균형과 조화가 중요하며,

어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.

바타, 피타, 카파를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

코샤, 차크라를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

빅터 프랭클, 칼릴 지브란, 리처드 바크,

아이리스 머독, 노라 에프론, 윈스턴 처칠,

마사 그레이엄, 메리 올리버 등

영감을 주는 인용구를 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

예상하지 못한 즐거움, 드리시티, 만트라,

현재에 머무르기, 호흡 인지하기, 장애물이 길이 된다,

주의, 자세를 풀고 싶을 때야말로 자세가 시작되는 순간,

네, 감사합니다, 중단하고 축복하기 등

단순하지만 공감할 수 있는 아이디어를 주제로 한

요가 수업 템플릿을 소개한다.

요가 매트는 삼스카라다.

요가 매트에서 어떻게 움직이고, 호흡하며,

사고하고 느끼는지는 일상에서 하는

활동을 반영한다.

요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자

이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.

스트레스와 휴식, 어려움이 없다면 변화도 없다,

오늘은 아니야, 이 개자식아!. 자신의 힘을 받아들이기 등

일상에서 찾은 영감을 주제로 한 요가 수업 템플릿을 소개한다.

3장 공감되는 주제 만들기 에서는

자신만의 주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞추어야 한다.

시작하는 것 자체만으로도 추진력이 생긴다.

자유 글쓰기를 한 후 시간이 지난 뒤 아이디어가 있는지 살펴보는 것도 좋다.

데드라인, 책임감 그룹 만들기,

요가수업 주제를 계획하는 시간을 마련하기도

새로운 영감을 줄 수 있다.

요가 수업 주제로 활용할 수 있는 개념,

신체 부위와 활동에 집중하기, 휴일과 기념일의 의미,

저널에 사용할 수 있는 문구 등을 소개한다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가 수업의 주제를 정하는 법,

54가지 요가 수업 주제 템플릿,

공감되는 주제를 만드는 법을 다룬다.

요가 수업 주제를 떠올리며 몸을 움직이며,

몸을 쓰거나 만트라를 반복하면서,

주제의 의미를 곰곰히 되새기게 한다.

수업 초반에 주제를 소개하고,

중간중간 자주 언급하며,

수업이 끝날 때 상기시켜주어야

수업 주제를 성공적으로 전달할 수 있다.

요가는 2천여 년간의 철학적 사유를 바탕으로 하며,

좋은 주제는 몸과 마음을 모두 가꿀 수 있다.

요가 수업에서 다루는 주제는 현실과 관련되며,

관심과 흥미를 유발해야 한다.

좋은 요가 수업은 일관성과 다양성이 적절하게 조화된다.

의미 있는 말을 수업에서 반복하면서 각인시켜야 한다.

주제를 찾기 위한 영감을 얻는 법을 알아본다.

54개 요가 수업 템플릿을 제공한다.

일 년동안 한 주에 한 가지 이상의 주제를 사용할 수 있으머,

공감가는 부분을 취사선택할 수 도 있다.

야마 아힘사 는 요가의 핵심이다.

요가 매트에서 자기 자신을 사랑으로 대해야 하며,

다른 사람에 대해서도 사랑을 이어가야 한다.

니야마 사우차 는 깔끔함, 순수함을 의미한다.

깔끔한 동작은 모든부분에서 의도를 가지고 동작하는 것이다.

사우차 를 통해 마음챙김이 깔끔한 요가 동작이 가능함을 깨닫는다.

동지는 어둠에서 빛으로의 변화를 나타낸다.

보금자리에서 휴식을 취하며 인생과 요가 자세로 파고들며,

고요함과 다시 연결되는 것을 의미한다.

아비디야 그릇되게 보기는 번뇌의 근간이자 고통의 근원이다.

요가 수련은 직관을 통해 아비디야 의 해결책을 제시한다.

요가수트라는 요가 자세가 안정적이고 편안해야 한다고 말한다.

스티라와 수카, 노력하기와 힘빼기는 요가 수련의 기본이다.

충분히 견고함을 유지하되, 몸을 유연하고 자유롭게 움직여야 한다.

아유르베다에서 설명하는 세 가지 도샤

바타, 피타, 카파는 모두에게 존재한다.

도샤의 균형과 조화가 중요하며,

어떤 특성이 많은지 알며 건강에 도움이 된다.

빅터 프랭클, 칼릴 지브란 등이 남긴

영감을 주는 말도 좋다.

요가 수업에서 공감할 수 있는 이야기도 주제로 적합하다.

요가 수련은 자기 자신에 대한 비전이자

이상적인 모습을 보여주는 렌즈다.

일상에서 하는 활동은 요가 매트에서 어떻게 움직이고,

호흡하며, 사고하고 느끼는지에 영향을 준다.

야마, 니야마, 계절, 번뇌, 고대 요가 철학,

도샤, 코샤, 차크라, 영감을 주는 인용구,

단순하지만 공감할 수 있는 아이디어,

일상에서 찾은 영감을 등을 주제로 한

54개 요가 수업 템플릿을 소개한다.

주제를 만들 때는 완벽보다는 발전에 초점을 맞춘다.

자유 글쓰기를 시작한 후 아이디어를 살펴보는 것도 좋다.

새로운 영감을 주는 방법, 주제를 만드는 팁을 소개한다.

요가는 정신 수련법이다.

요가의 운동 특성이 지나치게 강조되면서

정신 수련법이라는 본래의 성격은 사라지고 있다.

요가의 전통 스바드야야 는 자기탐구다.

자신의 사고방식, 느낌, 감정을 관찰하면서,

자기중심적 사고방식에서 벗어나도록 한다.

요가 수업에서 주제를 통해 요가의 본질을 잊지 않고,

자신을 찾아가기 위해 노력하지 않는다면,

신체 단련은 몰라도 올바른 요가 수행이라 할 수 없다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

54가지 요가 주제의 템플릿을 소개하면서,

현실과 괴리되지 않으면서 참된 나를 찾기 위한

요가의 주제를 스스로 만들 수 있도록 돕는다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가 철학을 요가 수업에 활용하도록,

주제에 대한 설명과 주제 선정 이유,

주제에 관련된 노래, 만트라, 시, 인용구,

주제에 어울리는 요가 자세, 주제의 표현 문장,

단계별 표현 양식, 주제를 확장할 수 있는 분야 등을 소개하므로,

요가 수업을 운영하는 요가지도자,

요가 수행하는 사람들의 요가 활동에 도움을 준다.

요가 철학에 대해 쉽고 간략하게 설명하므로

요가에 관심이 있는 사람들에게도 유용하다.

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"는

요가의 세계를 이해하도록 돕는 좋은 안내서다.

유엑스리뷰 와 컬처블룸 서평단에서

"내면의 평화를 위한 요가 철학 레시피"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#유엑스리뷰 #컬처블룸 #컬처블룸 서평단

#내면의평화를위한요가철학레시피 #동글디자인

#세이지라운트리 #SageRountree #김지윤​

#알렉산드라데시아토 #AlexandraDeSiato

한의사는 어때?

한의사는 어때? ㅣ 초등학생의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 35
안수봉 지음 / 토크쇼 / 2024년 1월

한의사 직업에 대해 알아보자

책을 선택한 이유

한의사는 전통 의학으로 치료하는 의료인이다.

병에 대한 원인을 발견하고 치료하는 것이 아니라.

신체의 이상의 원인을 치료하려는 한의학은

대증 치료가 어렵고, 한의학 고서에 기초한 의료 방식은

최신 의료에 부합된다고 보기는 어렵지만,

현대의학에서 치료가 어려운 만성병 등에서

치료 효과를 보이면서 한의학만의 영역을 구축하고 있다.

한의사 직업에 대해 알아보기 위해 "한의사는 어때"를 선택한다.

"한의사는 어때"는

1장 한의사 안수봉의 프러포즈

2장 한의사는 누구인가요?

3장 한의사가 되려면

4장 한의사가 되면

5장 한의사의 세계

6장 한의사의 매력

7장 한의사의 마음가짐

8장 10문 10답

9장 한의사 안수봉 스토리

10장 알아두고 실천하면 좋은 한방치료

11장 사상의학으로 알아보는 내 체질

로 구성되었다.

1장 한의사 안수봉의 프러포즈 에서는

한의학은 선사시대부터 사람의 인체를 치료한 학문이다.

과거의 의학을 기반으로 했지만 현대의학의 한계를

극복할 수 있는 대안이 되기도 한다.

한의학은 인체의 모든 부분의 연결을 중시하면서,

질병 중심으로 치료하는 서양의학과 다르다.

한의사의 매력을 소개하겠다고 말한다.

2장 한의사는 누구인가요? 에서는

한의사는 한의술과 한약으로 병을 고치는 직업이며,

한의학은 우리나라에서 발달한 고대 의약을 계승한다.

한의사 제도, 허준, 이제마 등 유명 한의사를 소개한다.

3장 한의사가 되려면 에서는

한의사가 되기 위해서는

배우고 습득하는데 유연한 호기심이 필요하다.

일을 차근차근 처리하고 긍정적이고 활발한 성격이 유리하며,

한의대 진학을 위한 성적 관리 및 학교 생활,

한의과대학 현황, 한의사 국가고시에 대해 설명한다.

4장 한의사가 되면 에서는

한의사 전문의 제도가 실시되면서,

한방병원에서 1년의 인턴 과정과 3년의 레지던트를 거친 후

한의사 전문의 자격시험에 합격해야 한다.

한방내과, 한방침구과, 한방재활의학과, 한방소아과,

한방안이비인후과, 한방신경정신과, 한방체질의학과 등을 소개한다.

환자의 병을 치료하기 위해서는 치료비와 치료방법을 제시하고,

의료기관에 취직하거나 한의원을 개원할 수도 있다.

더나은 치료를 위해 정기모임, 세미나 모임에 참여하면서

공부하고 논문을 쓴다.

5장 한의사의 세계 에서는

한의사는 다양한 방법으로 환자의 질병을 진단한다.

망진, 청진, 문진, 절진 등 한의학 전통 진단기술 외에도

현대의학기기를 사용하면 정밀하고 확실하게 진단할 수 있다.

한약 처방, 침 치료, 뜸 치료, 부항요법, 물리치료,

추나요법 등 다양한 한의학의 치료방법,

연구원, 교수, 보건의료 분야 등 한의사가 할 수 있는

다양한 진로에 대해 이야기 한다.

6장 한의사의 매력 에서는

한의원을 개원하면 신념대로 일할 수 있다.

치료 방향이 환자와 잘 맞아서 치료가 잘 될 때

성취감을 느끼게 된다.

환자의 마음을 헤아려 치료하는 보람,

한의학의 환자 중심 접근법,

아픈 사람들을 도와주는 봉사활동의 기쁨을 말한다.

7장 한의사의 마음가짐 에서는

한의사는 환자들의 아픔과 고통을 들어야 하므로

정신적으로 피로하다.

환자를 대하면서 겪게 되는 어려움,

현대화된 진단 의료기기 사용에 대한 문제,

스트레스 해소 방법을 설명한다.

8장 10문 10답 에서는

중국과 일본의 동양의학의 위치,

한의사 해외 진출이 가능한 국가,

한의사의 정년, 한의사의 연봉,

한방으로 정신질환 치료하기,

한약재 사용, 한의사의 성비,

한의사 직업을 잘 표현한 드라마,

한의학이 비과학적이라는 주장.

인공지능 시대 한의사의 역할에 대해 말한다.

9장 한의사 안수봉 스토리 에서는

어린시절 잘 놀고, 책을 좋아하며,

사람도 잘 사귀고 축구를 좋아했다.

학교 성적도 좋았고, 어려운 수학을 쉽게 설명해준

수학 담임 선생님을 좋아한다.

어린 시절의 꿈, 한의사가 되기로 결심한 계기,

사회적 약자를 배려하고 싶다는 포부를 소개한다.

10장 알아두고 실천하면 좋은 한방치료 에서는

겨울에 많이 걸리는 감기는 치료 약이 없으며,

예방에 신경써야 한다.

한방에서는 호흡기의 기능을 강화시켜 감기를

예방할 수 있도록, 약물요법, 침 치료, 뜸 치료를 한다.

환절기에 발생하는 알레르기성 비염,

원인을 알 수 없는 아토피 피부염,

피부에 만성 염증이 생기는 여드름의

증상, 예방, 한방치료 방법에 대해 설명한다.

11장 사상의학으로 알아보는 내 체질 에서는

사상의학은 사람들을 체질적 특성에 따라 나누고,

병을 진단하고 치료하는 고유의 체질의학이다.

폐대간소肺大肝小한 장부를 가진 태양인,

간대폐소肝大肺小한 장부를 가진 태음인,

비대신소脾大腎小한 장부를 가진 소양인,

신대비소腎大脾小한 장부를 가진 소음인에 대해 알아본다.

체질을 잘 알면 질병을 예방할 수 있다.

본인의 체질을 제대로 알고 체질에 맞게

건강을 관리해야 한다.

"한의사는 어때"는 한의학, 한의사에 대해 소개하고,

한의사가 되는 법, 한의사가 하는 일, 한의사의 마음가짐,

자주 걸리는 질병의 한방 치료법, 사상의학 체질에 대해 다룬다.

한의학은 선사시대부터 사람의 인체를 치료한 학문이다.

전통 의학을 기반으로 현대의학의 한계를 보완할 수 있다.

한의학은 인체의 모든 부분의 연결을 중시하며,

서양의학의 질병 중심 치료와는 다르다.

한의사는 한의술과 한약으로 병을 고치는 직업이며,

우리나라에서 발달한 고대 의약을 계승한다.

한의사가 되기에 바람직한 성격,

한의사가 되기 위한 교육 과정,

한의사 전문의 제도, 한의사 업무,

한의사의 질병 진단, 한의학의 치료방법,

한의사의 직업 활동 영역,

한의사 직업의 매력, 한의사의 마음가짐,

직업상 스트레스, 한의사 주요 궁금증과 해답,

현직 한의사가 들려주는 한의사 이야기,

감기, 알레르기성 비염, 아토피 피부염,

여드름 등 질병의 예방과 한방치료 방법,

사상의학에 따른 체질과 건강관리 방법을 소개한다.

한의학은 한국의 전통 의학이다.

질병 치료에서는 서양 의학에 비해 부족하지만

건강 증진이나 침구 측면에서는 서양 의학을

보완할 수 있는 장점이 있다.

오래된 과거 의서에 의존하며, 한의사 수준에 따라

진료 실력 차이가 많은 현행 한의학은 개선할 여지가 많다.

유능한 인재들이 한의학에 많이 진출하면서

한의학이 발전한다면 한의학은 세계적으로

가치를 인정받을 가능성이 크다.

"한의사는 어때"는 한의사의 직업과 진로를

상세하게 소개하며, 한의사가 되기 위해서

필요한 자질과 한의사가 되는 과정을 설명한다.

어린이, 청소년들이 한의사에 대해 이해하면서

자신의 진로를 선택할 수 있도록 유용한 도움을 준다.

"한의사는 어때"는 질병에 대한 한의학 치료방법,

사상의학에 따른 사람의 체질 등 한의학에 대한

이야기를 소개하면서,

어린이, 청소년들이 한의학에 관심을 갖게 하며,

한의학의 새로운 변화에 참여하면서,

자신의 진로를 선택할 수 있도록 안내한다.

"한의사는 어때"는 한의학과 한의사에 대해

제대로 이해하면서 아이들이 자신의 진로의

방향을 선택할 수 있게 한다.

토크쇼 와 컬처블룸 서평단에서 "한의사는 어때"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#한의사는어때 #서평 #어린이

#초등학생의진로와직업탐색을위한잡프로즈시리즈35

#토크쇼 #한수봉 #한의사 #한의학

#컬처블룸 #컬처블룸서평단

엄마는 괜찮을 줄 알았어

엄마는 괜찮을 줄 알았어 - 나를 잃지 않고 우울증을 앓는 가족과 함께 살아가기 위한 안내서
지민아 지음 / 영진.com(영진닷컴) / 2024년 1월

중년의 정신병 치료

책을 선택한 이유

사회적으로 정신병을 바라보는 시각은 긍정적이지 않다.

부정적 인식 때문에 정신병 치료를 선택하기 쉽지 않다.

중년에 걸리는 정신병에 대해 알아보기 위해 "엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 선택한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는

1장 먼저 우울증이란 병을 알아봅시다

2장 중년에서 흔한 질환의 진단과 치료법

3장 의사소통 방법 – 부모 변화 이끌어내기

4장 부모와의 트러블에서 살아남기

5장 정신건강의학과를 알아봅시다

로 구성되었다.

1장 먼저 우울증이란 병을 알아봅시다

우울증의 정의와 증상 에서는

주요우울장애(우울증)는 2주 이상 매일 우울한 기분을 느끼거나

일상에 대한 흥미와 의욕이 상실되면서 일상 생활이 어려워진다.

우울증의 증세는 다양하므로 단면적 부분만 보고서 판단할 수 없다.

PHQ-9 우울증 선별 도구를 이용해 우울증 진단이 필요한지 알아본다.

우울증은 뇌에 이상이 생겨 발생하는 것이다.

유전적 요인, 스트레스 등 복합적 요인의 상호작용으로 발생한다.

말과 태도 및 표정 등으로 알 수 있는 우울증 신호를 살펴본다.

중년 우울증의 특징 에서는

중년기는 많은 변화와 상실을 동반한다.

직장, 자녀 양육 등에 변화가 생기고,

신체 노화를 체감하면서 우울감을 느낄 수 있다.

중년 남성은 감정 표현 부족으로 우울증이 방치되어 더 위험하다.

중년 여성은 자녀가 떠난 후의 상실감이 크다.

우울증은 생사를 결정짓는 심각한 질병이다.

우울증 치료 시기를 놓치는 것은 매우 위험하다.

부모의 우울증이 자녀에게 미치는 영향 에서는

부모의 우울증은 자녀의 일상생활 부담감을 증가시키며,

가족 구성원의 관계가 틀어지고, 자녀의 정신 건강에 악영향을 준다.

우울증을 지닌 부모를 지켜보면서 자녀가 겪는 감정을 알아본다.

2장 중년에서 흔한 질환의 진단과 치료법

사례 1 우울장애: 기력이 없고 잠도 잘 오지 않아요 에서는

50대 다양한 변화와 스트레스 요인은 중년기 우울증을 유발한다.

우울증 진단기준을 알아본다.

우울증은 눈에 보이지 않는 병이며, 스스로 자책하는 경우가 많다.

가벼운 우울감은 자연스럽게 회복되지만, 심각한 우울증은

적극적인 치료가 필요하다.

우울증 치료는 약물치료와 심리치료로 진행된다.

항우울제가 유의미한 효과를 얻기 위해서는 약 3-4주의 시간이 필요하다.

항우울제를 복용하면 우울증 증상의 지속기간이 짧아지며, 재발률이 감소한다.

우울증 치료는 점진적으로 이루어지는 과정임을 말하고,

우울증 약물치료의 주요 궁금증에 대해 알아본다.

인지행동치료는 생각, 감정, 행동의 관계를 기반으로 하는 치료다.

현재의 상태에 초점을 맞추고, 문제해결방법을 연습하면서 문제에 대처한다.

IPT는 대인관계 치료로 현재 겪는 문제를 파악하고, 대인 관계 기술을 향상시킨다.

분석치료는 정신분석과 정신분석적 정신치료로

어려움의 이유를 찾고 새로운 관계 패턴을 형성하도록 돕는다.

지지정신치료는 현재의 일에 초점을 맞추고 잘하는 일에

대처 방식을 강화하면서 어려움을 이겨내도록 한다.

경두개자기자극치료 TMS는 자기장으로 뇌를 활성화시키면서

뇌 회로를 자극하여 신경전달물질 분비를 유도한다.

에스케타민치료는 케타민의 성분 중 일부를 추출해 만든 약물로

다른 항우울제에 반응하지 않는 주요우울장애 환자에게 효과적이다.

우울장애를 스스로 극복할 수 있는 행동과

우을장애를 극복하기 위한 마음가짐에 대해 알아본다.

사례 2 화병: 속에서 천불이 나고 가슴이 터질 것처럼 답답해요 에서는

부정적 감정을 표현하지 못하게 되어 억눌린 감정이

화병의 원인이 될 수 있다.

화병은 다른 정신질환, 신체 질병으로 이어질 수 있다.

화병 진단기준을 통해 화병 상황을 점검해 본다.

화병은 화를 오랜 기간 참아서 생기는 병이다.

참는 상황이 반복되면 감정 조절이 어려워지며,

분노를 참는 습관이 계속되면 화병은 재발한다.

화병의 치료 방법, 스스로 극복을 시도하는 방법,

가족이 회복을 위해 노력할 수 있는 방법을 설명한다.

사례 3 신체증상장애: 검사결과는 이상이 없다는데 소화가 너무 안 돼요 에서는

신체증상장애는 전신에 걸친 다양한 증상이 나타나며,

증상이 계속 변하거나 한 가지 심한 증상에 시달리기도 한다.

신체증상장애 진단기준을 통해 신체증상장애 상황을 점검해 본다.

신체증상장애 발현에는 다양한 이유가 있을 수 있다.

표현되지 않은 감정은 어떤 방식으로든 드러나는 경향이 있으며,

감정이 신체의 증상으로 나타나는 것이 신체증상장애다.

신체증상장애는 개개인의 상황에 맞는 치료 전략을 선택하게 된다.

스스로 극복을 시도하는 방법을 알아본다.

가족이 신체증상장애 환자를 대하는 행동을 이야기 한다.

사례 4 범불안장애: 사소한 것들이 다 걱정되어 온종일 걱정만 하다 보니 집중이 잘 되지 않아요 에서는

범불안장애는 일상의 여러 상황을 지나치게 걱정하고 불안해 한다.

걱정은 실제 위험에 비해 너무 과도하게 걱정하면서,

안절부절 못한다.

범불안장애 진단기준을 알아보고,

범불안장애 치료 방법, 스스로 극복하는 방법,

가족이 범불안장애 환자를 대하는 방법을 설명한다.

3장 의사소통 방법 – 부모 변화 이끌어내기

부모 변화 이끌어내기 에서는

부모는 정신의료서비스를 이용하는 것이 불안하며,

자녀의 치료 권유에 화를 내는 경우가 많다.

거부감이 클 수록, 화를 낼 수록 불안이 더 큰 경우가 많다.

거부감이 크다면 너무 몰아붙이지 않는 것이 좋다.

부모가 진료받도록 변화를 이끌기 위한 대화의 방식을 알아본다.

사례 1 아무런 문제가 없다는 아버지 에서는

중년 남성의 우울증을 나타내는 신호를 살펴보고,

병원으로 아버지를 데려가도록 권유하는 방법을 알아본다.

여성의 갱년기는 40-50대에 주로 발생하며 명확하지만,

남성의 여성보다 시기가 덜 불분명해 인지하기 어렵다.

남성의 주요우울장애는 비교적 빠르게 발병하는 경향이 있다.

갱년기와 우울증이 함께 치료해야 하는 경우도 있으며,

치료의 필요성을 스스로 깨닫게 하는것이 중요하다.

사례 2 우울하다고 느끼지만 진료는 망설이는 어머니 에서는

우울감은 자연스럽게 회복되지만,

우울증은 제대로 평가하고 치료해야 한다.

신체적 불편감은 도움을 청하는 데 망설이지 않지만

심리질환은 도움을 받고 싶어하지 않는다.

치료를 권유하는 방법에 대해 알아본다.

사례 3 우울증으로 인한 자살 사고를 보일 때 에서는

자살 시도는 입원치료가 권고된다.

입원을 시키지 않는다면 보호자가 24시간 옆에 상주해야 한다.

자살에 대해 적극적으로 이야기 하는 것이 자살 충동을 줄인다.

자살 시도는 정신과적 응급에 해당하며, 정신과 전문의의

전문적 소견을 듣거나 정신건강 전문가의 도움을 받아야 한다.

4장 부모와의 트러블에서 살아남기 에서는

자녀는 부모를 돕고 싶어하지만

부모의 부정적 반응을 겪으면 싸움으로 이어진다.

2보 전진을 위해 1보 후퇴해야 한다.

갈등의 삘긴 신호가 켜질때는 잠시 피하는 것이 최선이다.

자녀와 부모의 갈등 상황에서 대화 방법을 알아본다.

우울증 환자의 가족은 우울증 발생 위험이 높다.

스트레스 대처하기, 자기를 돌보기 등

자녀의 마음 케어 방법을 알아본다.

우울증 부모를 대하는 자녀의 태도 에서는

긍정적 경험을 주는 것 이상으로 부정적 경험을

주지 않는 게 중요하다.

하지 말아야 할 행동, 위로 해주는 방법을 알아본다.

5장 정신건강의학과를 알아봅시다 에서는

PHQ-9 진단 결과가 10점 이상, 일상에 곤란을 겪으면,

정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋다.

정신건강의학과로 가더라도 장시간의 상담이 필요하면,

직접 상담을 하거나 상담센터를 추천한다.

약물치료와 심리치료의 비교, 진료예약하기,

정신건강의학과 의원, 상담센터 선택,

진료시간, 진료 시스템, 진료 비용 등을 안내한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는

우울증, 화병, 신체증상장애, 범불안장애 등 정신병,

부모의 정신과 치료 권유, 부모와의 트러블 대처법,

정신건강의학과 치료에 대해 다룬다.

우울증은 2주 이상 매일 우울한 기분을 느끼거나

흥미와 의욕이 상실되면서 일상 생활이 어려워진다.

우울증은 뇌에 이상이 생겨 발생하는 것이다.

중년기는 많은 변화와 상실을 동반한다.

중년 남성은 우울증이 방치되어 더 위험하며,

중년 여성은 자녀가 떠난 후의 상실감이 크다.

우울증은 심각한 질병이며, 치료 시기를 놓치는 것은 위험하다.

부모의 우울증은 자녀의 정신 건강에 악영향을 준다.

50대 다양한 변화와 스트레스 요인은 중년기 우울증을 유발한다.

우울증 치료는 약물치료와 심리치료로 진행된다.

항우울제는 우울증 증상의 지속기간과 재발률을 감소한다.

인지행동치료는 문제해결방법을 연습하면서 문제에 대처한다.

IPT는 대인관계 치료로 대인 관계 기술을 향상시킨다.

분석치료는 정신분석과 정신분석적 정신치료로 관계 패턴 형성을 돕는다.

지지정신치료는 잘하는 일에 대처 방식을 강화하며 어려움을 이겨낸다.

경두개자기자극치료 TMS는 자기장으로 뇌 회로를 자극하여 신경전달물질 분비를 유도한다.

에스케타민치료는 다른 항우울제에 반응하지 않는 주요우울장애 환자에게 효과적이다.

우울장애를 극복할 수 있는 행동과 마음가짐에 대해 알아본다.

화병은 화를 오랜 기간 참아서 생기는 병이다.

참는 상황이 반복되면 감정 조절이 어려워지며,

분노를 참는 습관이 계속되면 화병은 재발한다.

화병의 치료 방법, 스스로 극복을 시도하는 방법,

가족이 회복을 위해 노력할 수 있는 방법을 설명한다.

신체증상장애는 감정이 신체의 증상으로 나타난다.

전신에 걸친 다양한 증상이 나타나며,

증상이 계속 변하거나 한 가지 심한 증상에 시달리기도 한다.

표현되지 않은 감정은 어떤 방식으로든 드러나는 경향이 있으며,

신체증상장애는 개개인의 상황에 맞는 치료 전략을 선택하게 된다.

범불안장애는 일상의 여러 상황을 지나치게 걱정하고 불안해 한다.

걱정은 실제 위험에 비해 너무 과도하게 걱정하면서,

안절부절 못한다.

부모는 자녀의 정신병 치료 권유에 화를 내는 경우가 많다.

거부감이 크다면 너무 몰아붙이지 않는 것이 좋다.

남성의 주요우울장애는 비교적 빠르게 발병하는 경향이 있다.

갱년기와 우울증이 함께 치료해야 하는 경우도 있으며,

치료의 필요성을 스스로 깨닫게 하는 것이 중요하다.

신체적 불편감은 도움을 청하는 데 망설이지 않지만

심리질환은 도움을 받고 싶어하지 않는다.

치료를 권유하는 방법에 대해 알아본다.

자살 시도는 입원치료가 권고된다.

자살 시도는 정신과적 응급에 해당하며, 정신과 전문의의

전문적 소견을 듣거나 정신건강 전문가의 도움을 받아야 한다.

자녀가 부모의 부정적 반응을 겪으면 싸움으로 이어진다.

갈등의 삘간 신호가 켜질 때는 잠시 피하는 것이 최선이다.

자녀와 부모의 갈등 상황에서 대화 방법을 알아본다.

우울증 환자의 가족은 우울증 발생 위험이 높다.

자녀의 마음 케어 방법을 알아본다.

PHQ-9 진단 결과가 10점 이상, 일상에 곤란을 겪으면,

정신건강의학과 진료를 받는 것이 좋다.

정신건강의학과 상담, 약물치료와 심리치료,

진료예약, 정신건강의학과 진료에 대해 설명한다.

정신병은 드러내고 싶지 않은 병이다.

정신병을 숨긴다고 해결되는 것이 아니며,

적절한 치료를 받지 않으면 파국을 맞을 수도 있다.

정신병은 가족 관계를 악화시킬 수 있으며,

정신병 치료를 권유하는 것도 쉽지 않은 일이다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"는 중년에 겪게 되는

주요 정신병의 증상과 치료법을 알아보고,

가족들이 정신병을 앓는 부모를 대하는 방법,

진료를 유도하고, 정신병을 스스로 극복할 수

있는 방법에 대해 이야기 한다.

정신건강의학과 진료 과정 및 병원 선택 기준 등을

소개하므로, 정신과 치료에 유용한 기준을 제공한다.

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 통해

중년에 겪게 되는 정신병의 위험성을 이해하고

환자와 가족이 올바른 치료 방법을 선택해야 함을 알게 된다.

영진닷컴과 컬처블룸 서평단에서

"엄마는 괜찮을 줄 알았어"를 증정해주셨다.

감사드린다.

#엄마는괜찮을줄알았어 #영진닷컴 #서평 #컬처블룸 #컬처블룸서평단

#지민아 #우울증 #정신건강의학과