패턴 파괴

패턴 파괴 - 최적한 성과와 관계를 만드는 컬럼비아 대학교 갈등고리 해결 프로젝트
제니퍼 골드먼 웨츨러 지음, 김현정 옮김 / 흐름출판 / 2022년 1월

인생은 갈등의 연속.

갈등이 없어질 수 없다면

슬기롭게 헤쳐가야 하지 않을까?

책을 선택한 이유

인생은 고해라 한다.

대부분 고통의 원인은 

갈등에서 발생하지 않을까?

가까운 사이에서 갈등이

많이 발생하지만 해결은 어렵다.

갈등은 더 많은 갈등을 만들어 내며

감정, 행동을 지배한다.

갈등이 없는 세상에서 살아갈 수 없다면

갈등을 극복하는 방법에 대해

배워야 하지 않을까?

갈등 해결 기법에 대해 배우고 싶어

"패턴 파괴"를 선택하였다.

멈춰서 관찰하라

마인드풀니스 (마음챙김, mindfulness)는

현재 순간에 집중하는 훈련이다.

멈춰야 자신이 어떤 상황에 놓여 있는지

잘 알아차릴 수 있다.

다른 관점에서 상황을 바라볼 수도 있고

현재 상황을 제대로 파악할 수 있다.

나의 갈등 습관

갈등에서 벗어 나고 싶다면

자신의  갈등 습관을 알고

갈등 습관이 갈등에 미치는

영향을 살펴봐야 한다.

갈등 패턴 유형

나와 타인이 어떤 식으로 갈등에

빠져드는지 이해해야 한다.

타인의 갈등 습관을 찾아내고

나의 갈등 습관과 타인의 갈등습관

사이에서 발생하는

패턴에 주목해야 한다.

책을 읽은 소감

사화생활을 하게되면

다른 사람들과 성격 차이, 

상반된 이해관계의 대립 등으로

갈등 발생은 필연적이다.

갈등을 해결하기 위해서는

갈등 습관의 차이로 발생하는 

갈등 패턴에 주목하여

갈등 해결의 실마리를 풀어 나간다는

주장은 신선하다.

복잡한 갈등 상황에 처할 때는

단순화 하기 보다는,

갈등 지도를 그려서 

복합적 시선으로 명확한

관점을 갖는 것도록 하여

문제를 해결하는 기법을 설명한다.

나와 타인의 이상적 가치와

내면의 그림자 가치를 

가치 지도로 나타내어

갈등의 요소를 파악하는 등

갈등 해소에 대한 기법을 우리에게 

제시한다.

패턴 파괴에 대한 실천 방법을

제시하고, 의도치 않은 결과를 

예측하는 방법에 대해 설명한다.

갈등을 해결한다는 것은

어려운 일이다.

나와 상대방의 갈등 상황과 

이상적 또는 그림자 가치의 차이를

정확하게 이해하여야 

첨예한 갈등을 해결할 수 있다는 것이

"패턴 파괴"의 주장이라고 생각된다.

해결방법이 보이지 않는 첨예한 갈등 해결에

"패턴 파괴"의 기법이 도움이 될 것 같다는

생각이 든다.

흐름출판과 컬처블룸서평단에서

"패턴 파괴"를 증정해 주셨다.

감사드린다.

우리의 질량

우리의 질량
설재인 지음 / 시공사 / 2022년 1월

중세시대 자살은 중대한 범죄였다.

지금도 자살에 대한 인식은 좋지 않다.

자살한 사람들의 사후세계가 있다면

그들은 어떤 생각을 하고 있을까?

책을 선택한 이유

2021년 자살예방백서에 따르면

2019년 기준 

우리나라 자살자는 13,799명

남성 자살 비율이 여성의

2배를 넘었다.

우리나라는 OECD 자살율 1위 

하루 평균 37.8명의

소중한 생명이 사그러지지만

사회는 별반 관심을 가지지 않는다.

"우리의 질량"은

자살자들이 모여 사는 사후세계가

있다면 그들의 삶은 어떨까? 라는

주제를 다룬 소설이다.

저자의 상상을 읽어보고 싶어

"우리의 질량"을 선택하였다.

작품 배경

자살자들은 그들만의 사후세계에서 

갱생을 위해 살아가야만 한다.

인간이었을 때의 욕구를 그대로 간직한 채

인간 관계에 집착하면서 살아가야 하는

사후 세계다.

자살자는 목덜미에 묶인 매듭이 풀려야

사후세계에서 벗어나 성불할 수 있다.

한 사람과 일정농도 이상의 긍정적 신체접촉을

하게되면 매듭이 두 마디씩 풀린다.

사후세계의 자살자들은 

인간으로 살아있을 때 성격과 기억을

그대로 가지고 있다.

양서진과 이건웅은 생전에 재수 학원에서

조교 와 재수생으로 만났던 동갑내기 연인이었다.

양서진의 남편 장준성은 생전 대학 선후배로

노래패 동아리에서 만났으며

사업 실패를 비관하고 중학생 정선형을 꾀어

동반 자살한다.

양서진은 사후세계에서 만난 장준성에게

복수를 계획한다. 

양서진과 이건웅의 시점으로 

생전의 추억과 사후세계에서 벌어지는

이야기가 뒤섞여 진행된다.

책을 읽은 소감

"우리의 질량"의 사후세계 자살자들은

목덜미에 얽힌 매듭을 풀어

사후세계를 벗어나 죽기를 꿈꾸며,

생전의 기억과 모습을 가진다.

각 자에게는 자신의 마음이

머무는 행성이 있고

행성마다 중력이 모두 다르지만

타인의 행성에 갈 수 없으므로 

자신이 제일 무겁고 힘들다고

소리치는 것이 아닐까?

사후세계에서 벗어나기 위해

자살자들도 나름대로 열심히

사후세계를 살아간다는 가정이 

흥미로웠다.

시공사와 몽실서평단에서 

"우리의 질량"을 증정해 주셨다.

감사드린다. 

엄마와 딸의 살벌한 사춘기 극복기

엄마도 좀! 살자 - 사춘기 자녀 때문에 미칠 것 같은 엄마의 아우성 ㅣ 또 다른 일상 이야기
김민주 지음 / 지성사 / 2022년 1월

말을 물가에 끌고 갈 수 있다.

억지로 물을 마시게 할 수는 없다.

목마름을 스스로 깨닫게 하는 수 밖에 없다.

책을 선택한 이유

사춘기는 질풍노도의 시기다.

성장통의 폭풍이 휘몰아친다.

피해 없이 폭풍이 지나기를 바랄 뿐이다.

저자는 자녀 문제로 한 달 동안

밥도 제대로 먹지 못해 7킬로그램이

빠졌다고 한다.

사춘기 자녀의 반항과 일탈 때문에

미칠 것 같은 어려운 시기를 헤쳐나간

엄마의 아우성에 귀 기울여 보고 싶어

"엄마도 좀! 살자"를 선택하였다.

자녀에게 화를 내는 이유

내가 숨기고 싶은 모습을 자녀에게서 

발견했을 때, 화를 낸다.

자신의 내적 불행의 근원을 알고,

끊어내서 아이에게 대물림되지

않도록 해야 한다.

부모가 어렸을 때 경험을 바탕으로

아이가 어떤 행동을 해야 한다고

생각하는 것이 내적 불행 또는

잘못된 신념이다.

내적 불행 또는 잘못된 신념은

자신뿐 아니라

주변 사람을 힘들게 한다.

신념이 합리적이지 않다면

강요하거나, 화내지 않고,

그럴 수 있다고 인정하는 것만

실천해도, 내적 불행을 

대물림하지 않을 수 있다.

자녀에게 단호해야 하는 이유

아이가 일탈과 반항을 할 경우

부모는 아이가 사고를 치지 않을지

노심초사한다.

이럴 때 아이에게 맞춰야 할 것이 있고

부모로서 담담히 짚어야 할 부분이 있다.

부모 자식 사이에 최소한의 예의를

갖출 것을 자녀가 이해하도록

반복해서 이야기 해야 한다.

남에게 신체적 정신적 피해를 주었다면

처벌 받을 것은 처벌 받게 해야 한다.

축소, 은폐하다가는 더 큰 문제에

직면할 수 있다.

아이가 정신적으로 상처를 입거나

우울증에 빠졌다면 아이를 위한

결정을 해야 한다.

아이의 이야기를 듣고 수용해 줄

것은 받아들이고, 때로는 모르는 척

기다릴 줄도 알아야 한다.

사춘기는 지나간다

저자의 자녀는 중2 말경 사춘기가 

시작되었고, 고2 초에 벗어났다.

사춘기가 지나면 원래 성격이

나타나고 충동적인 행동이 줄어든다.

사춘기가 지나가면

아이에게 인성교육을 해야한다.

사춘기가 지난 후에 결핍이나 상처를

채워주고 보듬어 주지 않으면

부모나 아이에게 아무런 도움이 되지 

않는다.

책을 읽은 소감

"엄마도 좀! 살자"는 4장으로 구성되었다.

하나  알아야 산다

둘    변해야 산다

셋    받아들여야 산다

넷    성장해야 산다

하나 알아야 산다 에서는

사춘기 자녀와 부모 간 갈등의 원인과

부모가 자녀에 대해 가져야 할 마음,

자녀의 친구관계에 대한 조언 등을 다룬다.

둘 변해야 산다 에서는

아이가 바람직하게 변하지 않을 때 부모의

마음가짐, 말투의 중요성, 부모가 자녀에게

휘둘리지 않는 태도를 갖는 법 등을 

다룬다.

셋 받아들여야 산다 에서는

실수를 인정하고 배워야 성장할 수 있으며,

부모가 자녀의 문제를 해결해 줄 책임이나

능력이 없다는 것, 자녀의 문제를 회피하지 

말 것, 상처를 치유하는 시간이 걸린다 등을

다룬다.

넷 성장해야 산다 에서는

자녀를 비난하지 않고 재능을 찾도록 할 것,

스스로 꿈을 찾도록 도와주기,

부모 자신의 삶과 행복을 챙길 것 등을 다룬다.

부모도 사춘기 였던 자녀의 시절이 있었다.

사춘기의 성장을 위해 고민하고 괴로워 한

적이 있을 것이다.

부모는 자녀가 더 나은 삶을 살기 원하지만

기대했던 방향과 다를 때 무력해진다.

속상해 하지만 말고 아이가 스스로 깨닫고

스스로 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록

아낌없이 도와주어야 하며, 때로는 단호한

태도를 취해야 한다.

부모의 신념을 아이가 따를 것을 강요하지 말고,

아이와 아이의 행동을 분리해서 보아야 하며

아이에 대한 비난을 삼가야 한다.

걱정과 근심을 내려놓고, 느리더라도

아이가 스스로 성장할 수 있도록 

참고 기다릴 줄 알아야 한다.

"엄마도 좀! 살자"는

사춘기를 심하게 겪은 자녀와 

부모 간의 여러 갈등 상황과

갈등의 원인, 해결해 나간 방법

부모가 가져야 할 마음가짐 등을

알 수 있다.

부모와 자녀 모두 사춘기를 통해

자신의 인격을 성장 시키는 기회로 

삼아야 한다는 것이 

"엄마도 좀! 살자"의 주제 였다는 

생각이 든다.

지성사와 컬처블룸 서평단에서

"엄마도 좀! 살자"를 증정해 주셨다

감사드린다.

핸드메이드 천연비누를 만들어 보자

나만의 핸드메이드 천연비누 - 착한 성분, 예쁜 디자인
오혜리 지음 / 리스컴 / 2022년 1월

춥고 건조한 겨울 피부는 괴롭다.

각질과 가려움은 더욱 심해진다.

이럴 때 천연비누는 어떨까?

책을 선택한 이유

춥고 건조한 겨울에는 피부 관리가 어렵다.

피부가 건조해지면서 각질이 늘어나고,

염증이 자주 생기고, 갈라지기 까지 한다.

피부가 가렵고 예민해질 때

착한성분, 예쁜 디자인의 천연비누가 

도움이 되지 않을까?

나에게 맞는 천연비누를 찾아

피부를 관리해보고 싶어서

"나만의 핸드메이드 천연비누"를

선택하였다.

책의 구성

"나만의 핸드메이드 천연비누"는

PART1  비누 만들기 전 알아두세요

PART2  베이직 CP비누

PART3  드로잉 CP비누

PART4  MP비누

PART5  입욕제로 구성되어 있다.

PART1  비누 만들기 전 알아두세요

천연비누에 대한 이해를 돕기 위한 

기초 이론을 다룬다.

천연비누의 재료, 만드는 도구, 주요 용어,

베이스오일, 첨가물, 레시피 구성하기 등

천연비누를 만들기 위해서 꼭 알아야 할 

내용을 핵심 위주로 간결하게 정리했다.

천연비누에 대해 잘 모르는 초보자도

쉽게 이해할 수 있도록 사진과 함께  

정리하여 쉽게 접근할 수 있었다.

PART2  베이직 CP비누

베이직 CP비누는 베이스 오일부터

향과 색 첨가물까지 직접 골라 만드는

가장 대표적 천연비누다.

저온에서 만들어 오일의 효능이 남아있고

4주 이상 숙성시켜 순하고 촉촉하다.

동백 카스틸 비누, 카렌듈라 마르세유 비누,

칼라민 큐브 비누, 설거지 비누 등이 소개되어 있다.

칼라민 큐브 비누의 경우

붉게 달아오른 피부나 울긋불긋한 트러블에

효과가 좋다.

칼라민에 들어있는 산화아연은 염증 완화에

뛰어난 효과를 보인다.

설거지 비누는 기름 때를 제거하는데

효과적인 라드 오일로 만든다.

합성세제 못지 않게 세정력도 좋고

거품도 풍성하다.

베이킹 소다와 전분, 계핏 가루를 첨가하면

살균효과도 좋아진다.

PART3  드로잉 CP비누

나만의 감각으로 디자인한

나만의 드로잉 CP비누

누구라도 따라할 수 있는 

마블 기법부터

쓰고 남은 비누 조각을 이용한

비누까지

다양한 디자인 표현 기법과

레시피를 배울 수 있다.

만들고 싶은 디자인을

적절한 기법을 이용하여

천연비누에 그려낸다.

대리석 마블, 스트라이프 마블,

조개 마블, 물결 마블, 링 마블 등

다양한 기법이 있다.

튤립 비누, 로터스 비누, 민트사색 비누,

할로윈 홀케이크 비누, 크리스마스 비누 등

다양한 디자인의 드로잉 CP비누가

소개되어 있다.

PART4  MP비누

녹인 비누 베이스에 향과 색을 더하는

첨가물을 넣어 굳히는 간단한 천연비누

드라이 허브나 꽃잎을 넣으면

손쉽게 멋진 천연비누가 완성된다.

드라이 허브 비누, 멘톨 비누, 레드마블 비누,

푸딩 비누, 허브 루파 비누 등이 

소개되어 있다.

PART5  입욕제

지친 몸과 마음에 특별한 휴식을 선물하는

입욕제.

천연 산도조절제, 계면활성화제, 유화제 등을

잘 섞고 몰드에 넣어 건조 시키면 쉽게 만들 수

있다.

배스밤, 배스솔트, 버블바 등의 

종류가 있다.

블루 배스밤, 몰드 배스밤, 배스 솔트,

키위 버블바 등이 소개되어 있다.

천연비누를 선물할 때 돋보이게 하는

비누 포장법이 마지막에 들어있다.

책을 읽은 소감

향수를 선택할 때 많은 사람들이

비누향 향수를 선호한다.

비누는 매일 청결을 위해 사용하는 

중요한 물건이지만,

단순하게 향기로 비누를 선택한 것이

아닌가 하는 생각이 든다.

천연 재료로 만든 핸드메이드 비누는

내가 재료를 선택할 수 있다.

화학방부제나 인공첨가물을 넣지 않은

비누 레시피를 선택할 수 있으므로

피부에 좋고 환경도 살릴 수 있다.

내 피부에 맞는 재료와 취향에 맞는 향기를 조합하고

나만의 아이디어로 원하는 모양을 만들 수 있다.

"나만의 핸드메이드 천연비누"는 소중한 피부를 위한

39가지 천연비누와 입욕제 레시피가 들어 있다.

각 PART별 처음에 한눈에 보는 비누 만들기, 

쉽게 배우는 드로잉 기법, 한눈에 보는 MP 비누

만들기 등이 있어 만드는 방법을 전체적으로 

이해할 수 있었다.

각 천연비누 별로 완성된 천연비누 사진과 

사용에 적합한 피부 타입, 원재료, 디자인 

스케치 등을 소개한다.

비누액 만들기부터, 몰드에 굳히고, 건조하기 까지

사진과 함께 설명하여 이해가 쉬웠다.

천연비누를 만들 때 주의할 사항은 팁으로 알려주어

실패하지 않고 천연비누를 만들 수 있다.

청결한 몸을 가꾸기 위해 

비누는 매일 사용하는 물건이다.

나와 가족의 건강을 위하고

더 나아가 환경을 보호할 수 있는

스스로 핸드메이드로 만든 천연비누를

사용해 보면 어떨까?

리스컴과 문화충전 서평단에서

"나만의 핸드메이드 천연비누"를 

증정해 주셨다. 감사드린다.

감사의 재발견

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

많은 자기계발서에서 강조하는

감사하는 태도.

성공과 직접 관련 없어 보이는

감사를 왜 강조할까?

책을 선택한 이유

자기계발서를 읽다보면 여러가지 공통점을 

발견한다.

대부분의 자기계발서에서 

감사의 중요성을 이야기 한다.

성공과 감사는 별로 맞지 않는

조합이 아닐까?

성공은 노력으로 목표를 달성하는 것이고

감사는 윤리적이며 베푸는 느낌이 든다.

자기계발서를 읽으면서 성공에 있어

감사를 왜 중요시 여기는지 궁금했다.

2014년 존 템플턴 재단의 지원으로

그레이터 굿 사이언스 센터에서는

체계적이고 실용적인 감사 연구를 실시했다.

"감사의 재발견"은 그레이터 굿 사이언스

센터의 감사 연구 결과에 대해 다룬다. 

감사가 개인에 어떠한 영향을 미치며

사회에서 차지하는 역할을 알고 싶어서

"감사의 재발견"을 선택하였다.

감사는 왜 우리에게 유익할까?

성공을 이야기 하는 자기계발서들은

감사를 중요하게 다룬다.

감사는 성공에 어떤 영향을

미칠까?

개인에게 있어 감사는 행복감과 삶의 만족감을

증진 시키며 긍정적 정서를 끌어올린다.

주변 사람들과의 관계에 있어

감사는 유대를 강화하고 기존 관계에 대한

만족감을 높인다.

상대방을 내가 인정한다는 의미도 포함되므로

대인관계가 좋아진다.

감사는 건강에 유익한 영향을 미친다.

염증이 줄어들고 숙면에 취하기 쉬워진다.

감사할 경우 더 많은 선행을 하게 된다.

타인과 자신의 삶을 개선하고자 하려는

마음이 생기게 된다.

책의 구성

"감사의 재발견"은 

제1부 왜 다시 감사인가?

제2부 감사하면 무엇이 달라질까?

제3부 감사를 잘하는 길

제4부 감사하는 가족이 되는 법

제5부 학교와 직장에서 감사하는 법

제6부 감사가 뿌리내린 사회

로 구성되어 있다.

힘들거나 슬픈 상황에서도 감사하는 방법

감사 일기를 잘 활용하는 방법,

감사가 역 효과를 내는 이유,

감사의 적 부채의식,

배우자에 감사하는 법, 감사하는 자녀로 양육하는 법,

등 감사와 관련된 내용과 실천법에 대해 다루고 있다.

책을 읽은 소감

"감사의 재발견"은 그레이터 굿 사이언스 센터의 

감사 연구에 대해 알려주고 있다.

사람들은 감사를 윤리적 영역으로만 생각하는

경향이 있다.

감사하는 법을 배우면 더 많은 것을 성취하기

어렵다거나, 자수성가를 추구하는 사람들은

감사에 대해 거부감을 느끼기도 한다.

감사는 개인이 행복감을 느끼게 하고,

원만한 대인 관계를 유지하도록 한다.

건강이 좋아지는 효과도 있다.

성공하기 위해서는 

긍정적 정서, 원만한 사회생활, 건강은

중요한 요소이다.

감사하는 습관을 갖는 것은

내 자신의 성공을 위해 필요하지 않을까?

감사는 사람들이 서로를 필요로 한다는

것을 깨닫게 하고 사회적 유대를 강화하여

사회 불평등을 해소할 수 있다.

감사는 개인의 성공에도 필요하지만,

사회의 발전에도 필요하다는 생각이 든다.

"감사의 재발견"에서 소개하는

상황 별 감사 실천법은 감사 실천에 유용하게

활용할 수 있을 것 같다.

현대지성과 컬처블룸 서평단에서

"감사의 재발견"을 증정해 주셨다.

감사드린다.